우울증 유발 식품 5가지

[@ks-op7ee]

보면 기분 좋은사람 마음이 더 잘생긴 사람 마인드 가 더 멋진사람 무작위로 건강을 염려해주는사람 고마운사람 형제처럼~~ 자존감 짱 인 사람 이런사람들 지켜주소서 신이시여~

[@1forhumaan]

늘 영상 잘 보고 있습니다 감사합니다. 바쁘신 분들을 위해 2:10 첫번째 음식 설탕 3:23 두번째 음식 인공감미료 4:48 세번째 음식 트렌스지방(튀김음식,빵 등) 6:58 네번째 음식 술 8:09 다섯번째 음식 카페인

[@복칠운삼]

감사합니다 100제곱

[@규규-g9k]

감사합니다 중증 우울증이면 자연히 먹게되는 것들이네요 ㅠ

[@큐큐-y7b]

다 내가 좋아하는것♡♡♡지금 참으려고 노력중이지만ㅜㅜ

[@제이-i1m]

진짜 설탕은 안끼는데가 없는듯요

[@mother8488]

커피가 우울증을 유발한다는 소리를 들으니 진짜 우울하다...

[@반고흐-z1m]

저도요 커피 없으면 사는 낙이 없는데

[@sharonla118]

그래서 저는 디카페인으로 마십니다

[@한미정-u5j9t]

저도 커피 끊으면 무슨 낙으로 사나 생각했는데 막상 끊고나니 속이 너무 편하고 좋습니다 그런 생각은 그저 생각에 불과하다는것을 알게 되었어요

[@Sio_paper]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@gracekim5717]

진짜 커피랑 바보폰 보는 습관 2가지만 끊어보세요. 무기력이 한결 나아집니다

[@김건희-j8v]

설탕, 인공감미료, 술, 카페인, 트랜스지방이 건강에 안 좋다는 것은 알고 있었는데 우울증을 유발시킨다는 것은 몰랐습니다!!! 조한경원장님 덕분에 유익한 정보 또 하나 얻어갑니다!!!!! 원장님 진심으로 감사합니다❤

[@Helena_z]

요즘 부쩍 우울해서~ 술이 먆이 늘었어요. 좋은 정보 주셔서 감사합니다

[@오늘도칸타빌레-g6c]

머리로는 너무 알고 있는데 몸은 실천하기 힘드네요 반평생 가진 습관을 하루 아침에 고치기는 힘들겠지만 작은것부터 실천할수 있도록 노력해 보겠습니다 감사합니다^^

[@sunahkim971]

5:12 빵 빵 빵 8:12 카페인 카페인 (스스로에게 경각심 주는 중입니다) 제게 필요한 균형에 대해 말씀해주셔서 감사합니다~ 다음 방송도 기대되네요

[@부메랑-m3l]

오늘도 잘 들었습니다. 감사합니다. 선생님 목소리에 더 편안해 집니다. 늘 도움 주시는데 선생님도 건강하세요.

[@Grace88hk]

육체, 정신, 인간의 정서와 관계 삶의 과정 모든것에대해 골고루 건강해야함을 알려주셔서 감사합니다

[@nicetomeetyou6289]

커피만이 삶의 유일한 낙인데.....

[@노래표절멈춰]

나도

[@asd0128___]

디카페인 드세요

[@김주영-c4d]

선생님~ 이런 좋은 정보 올려주셔서 감사해요.저도 식단바꾸고 선셋증후군이 심했었는데 많이 사라지는걸 직접 몸으로 느끼고 과자는 끊었고 가공식품을 되도록 멀리하고 과일 채소 콩류 견과류 가까이하고 있어요~ 몸에 좋은음식이 결국 마음건강에도 좋은것같아요~ 그냥 먹었을 당시에 기분좋았던 과자 정제된당.밀가루 튀긴것들은 맛있다고 날 행복하게 해준다고 생각했는데 먹는 그순간뿐이었고. 건강한 음식들은 먹은후에도 잔잔하게 제기분을 좋은방향으로 만들어주는것 같아요~

[@봄이-k5m]

여름내내 발목 골절로 얼마나 우울하든지~~ 좋은 내용 감사합니다 선생님^^

[@호니기리-c6g]

우울증에좋은(도움이되는음식)호두예상해봅니다. 예전부터 항상 구독누르고 바로바로올라오는영상만 보고 댓글은 처음달아보네요. 닥터조님 응원합니다! 이렇게코로나가유행인시점에 항상좋은영상 올려주셔서 감사해요. 항암치료중인저에게 닥터조님이 올려주시는영상이 얼마나 큰힘이 되는지몰라요.코로나때문에 어디잘나가지도못하고 아무튼 항상 몸도심하시고 같이 이겨내요.^^ 화이팅!

[@Ray-v5r7x]

왜 알던 내용도 있는데 오늘 왜 새로 듣는것같이 정신이 번떡 뜨이죠? 그전까진 살만했었나봅니다 몸이 아프니 귀에 더 잘 들어오네요 아스파탐ㅜㅜ 얼마전에 먹었던 스낵에 들어있었는데 닥터조슈아님 계속 오래 방송해주세요 감사합니다👍

[@백설일상]

닥터조를 만난건 내인생에서 가장큰 행운입니다~언제나 응원합니다~~~~♡♡♡화이팅~♡

[@mukmukbdap]

정말 좋습니다~^^ 누구나 알면서도 이유를 알지 못해서 지나치기 일쑤인데,설명이 쉽고 기승전결이 확실하니 주신 정보로 왜 피해야하는 가를 확실하게 알게 해주시니 감사합니다~^^*

[@임종숙-k6p]

커피는 진짜 좋은데 우울하게되더라구요 천연발포비타민을 커피대신마시니 활력도생겨서 많이 움직이게되는 마중물이 됩니다. 커피대신 천연발포비타민과 생수 수분을 섭취하니 상쾌하고 머리도 잘 돌아갑니다

[@박영희-u4p]

너무 좋은 강의 감사해요. 우울증 예방음식도 기대할게요. 쌤~^^

[@이한나-i6l]

오.. 깔끔정리좋네요 코로나물러가고 다시 요가강의 하게 되면 회원님들께 살짝 알려 드려야겠어요

[@제주쨩]

그니까요 내삶이 행복하지 않으면 자꾸 먹고싶은 욕구가 천장을 찔러요 또 살이 찌니 또 자꾸 먹고 싶어지고,,, 다시 다 잡고 다이어트 해 봅니다 저는 뭘해도 안빠졌던 살이 간헐적 단식으로 3키로 빼서 1키로 쪘는데 다시 5키로 감량 목표 이루겠어요 감사해요 조님♡

[@sjj8732]

오늘도 좋은 정보 주셔서 감사합니다. 요즘 영상이 너무 좋네요~! 보기좋고 이해도 더 잘됩니다 굿굿

[@syh839]

닥터 조 원장님~ 잘 듣고 있습니다. 언제 들어도 도움이 되는 내용 감사합니다~ 😁😁

[@서민정-c8m]

이런 상황에 선생님 영상은 한줄기 햇살같아요♥♥

[@상처를찾는사람들]

언제들어도 정말 도움이 많이 되고 있습니다 영상 잘 보았습니다

[@김미화-w4k]

네.건강한100세 노력합니다~♡감사합니다🤗

[@meelee2088]

전 커피를 안 마시면 졸리고 우울합니다.커피를 마시면 힘도나고 기분도좋아지고 움직이기도 합니다.

[@sjanxcnkfd7904]

저와 같네요. ㅋ

[@굿할수있다]

오늘도 건강한 영상 감사히 잘 듣고 실천 하도록 하겠습니다 선생님 항상 감사 드리고 존경 합니다^^

[@hanyphil4093]

선생님 목소리 최고세요잘때듣고자네요 ㅎ 좋은 정보 감사드리고 바뿌시겠지만 자주 업로드 해주세요^^

[@photini505]

단 음식 않좋아 해서 천만 다행 이네요 특히 미국 빵 , 과자 가끔 먹어보면 김치 찾는다능 ㅋㅋㅋ 오늘도 좋은 인포 감사합니다 ^^

[@user-tv3cf3mr]

커피가 우울증 유발될수 있다는 정보를 알려주셔서 감사합니다^^

[@박주현-o5h]

유툽 티비로 미러링해서 가족이 모두 시청하고 있어요. ㅎㅎ

[@syyoon7124]

정말 좋은내용 감사드립니다.. 중요한내용이네요.

[@신미영-o3e]

너무 오래 기다렸어요 항상 들어두 목소리 너무너무 좋아요

[@자연-w3i]

동감입니다

[@ax5827]

고기와 야채가 당기는 입맛으로 바꼈어요. 예전에는 고기를 먹지 못했거든요. 소화도 잘안되고 비위가 약해서 냄새나는 것 같고 잘씹지도 못해서 힘들었는데. 요즘 자연드림 한살림에거 돼지고기, 닭고기, 오징어, 갈치, 소고기 육수를 이용한 국 등등 야채도 과일도... 식사 사이에 초콜릿 먹고 싶을 때에 과일 입에 넣기 습관들이기 이제 됐어요. 계속 이대로. 아이도 살이 쪘어요! 허벅지가 단단하고. 한의학으로는 해결이 되지 않았던 부족했던 부분들이 영양제로 많은 부분 보다 경제적으로 해결이 되었어요. 구멍난 항아리를 꽉 막아낸 느낌. 내년에는 더욱 건강하리라. 남편은 채식 하는 아내 때문에 그동안 어떻게 살았을까요. 고기가 소화가 되니까 기운이 다르네요.

[@rainman-n9k]

강의 잘 들었습니다

[@Cqkgzcozc]

감사합니다 환자혁명 책 읽으면서 듣고있어요

[@qhfldks]

감사합니다 명심 또 명심!!

[@김명선-n5p1w]

박사님, 소중한 정보와 지식 알기 쉽게 잘 전달해 주셔서 너무너무 감사드립니다. 박사님 채널을 알고있는/알게 된 모든 분들은 정말 복 받으셨네요 ^ ^

[@이미오-i2c]

영상 감사합니다. 박사님의 영상 최근에 알게되었는데 많은 도움을 받고있고 저희집도 테이블에 야채과일바구니 올려놓아봤습니다. 애들은 다 자랐지만요 건강한 습관으로 바꿔보려합니다.

[@user-78ab09]

감사합니다! !

[@유윤주-y6u]

마지막 멘트 재밌었어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 잘 지켜보겠습니다🙏

[@obov6222]

예전에 목소리만으로 설명해주시는 것도 좋긴했는데 ppt 처럼 깔끔하게 정리된 영상이 내용 정리에 더 큰 도움이 되는것 같네요. 언제나 일상에서 건강을 챙기는 많은 팁을 주셔서 감사합니다. 덕분에 특별한 약없이 일상에서 컨디션이 굉장히 좋아졌습니다. 오래오래 활동해주세요~

[@목계지덕좋은느낌]

격하게 공감합니다😂

[@nystones]

인류가 이렇게 먹을게 넘쳐서 고민하던 때가 있었나 싶습니다. 물론 지금도 가짜식품들 제외하면, 그리 많지 않은 것일수도?? ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다.

[@photini505]

마법의 목소리 ~~^^ 자장가로 들려욤 😂

[@tvhappyhealthylife5519]

좋은정보 감사합니다!! 팬이예요^^

[@TV-yk4cd]

설탕 외엔 안먹는데,, 설탕이 거의 모든 식재료에 들어가니... 정말 모든 음식을 자기가 만들지 않는 한 먹게 되는 것 같네요..

[@daesegroup]

우울증을 유발하는 설탕, 인공감미료, 경화유(트랜스지방), 술, 카페인(에너지 음료에 들어 있는) 중 특히, 아포카도 오일 등 식물성 오일도 가열되면 좋지않다는 말씀과 카페인도 유발한다는 말씀에 집중하게 되네요 감사합니다b~^^~d

[@supercjh]

아보카도오일에 탕수육 해먹고 달걀 후라이해먹는데...😳

[@박현영-g9c]

ㅓ

[@diddlrwls]

와 진짜 한국인들이 다 잘먹는거아냐 ... 치킨에 스타벅스 돌체라떼등..

[@김도희-z6w]

우울증,공황장애 등 도 위급한 상태라는것 을 알아주면 좋겠습니다,

[@심약개미-e5y]

항상 감사합니다.

[@5know920]

감사합니다 👍

[@양용석-i3v]

달콤한맛 달콤한말도 조심^.^감사합니다 선생님

[@친절한우주씨-p4e]

우울할때 적당히 술마시면 기분좋아져요ㅎ

[@행복-c5j]

항상 감사합니다~👍

[@오로라-v6k]

선생님~지난주부터 더욱 멋져지심요 ♥ 혹시 출마하시는건 가요? ㅎㅎ 머리스타일 예뻐요 ㅋㅋ

[@MorakanoCarry]

유발보다 중독이 풀렸을때 금단현상으로 우울증이오는거 같습니다. 커피,콜라를 잠시 끊으면 그렇더라고요.

[@tv-hf2qz]

닥터조👍

[@김경아-w2d]

귀에 쏙쏙 들어오는 정보 넘 감사합니다 ㅎ~~~

[@tv..7320]

영상 잘보고 공부 잘하고 갑니다. 설탕 단맛이 신경질적,우울증과도 연관도 있군요. 트랜스지방은 독약이죠. 근데 우울증까지~~ 술은 우울증 치료제가 아니라 자살 충동까지

[@라일락-d3n]

매실청. 레몬청들도 설탕을 많이넣는데~ 이런것들도 피해여되나요? 그리고 요즘과일은 굉장히당분이 많던데~ 과일도 피해야되낭요?

[@soursweet9958]

설탕이 염증을 일으킵니다. 가급적 적게 드시기 바랍니다. 고혈압,당뇨환자는 끊어야 합니다.

[@soursweet9958]

건강한 사람은 당분 많은 과일 조금씩 먹는 건 괜찮지만 고혈압,당뇨,알러지,대사증후군 환자는 이또한 염증을 일으키기에 가급적 안 드시는게 좋겠습니다.

[@babyangelmj0803]

청들은 그냥 설탕물입니다~~ 끊어야합니다

[@butter0314]

@@babyangelmj0803 맞아요! 그냥 설탕 그 자체라고 봐요

[@Agnes44477]

올리브유도 열을 가했을때 산폐도가 가장 낮기때문에 요리할때 좋은기름으로도 추천하는 한의학박사님 영상을 봤는데요... 헷갈리네요ㅠㅠ

[@자연인무진]

우울증 일때 절대 금주, 몸 따뜻하게 하기(햇빛 아래 활동, 냉장고 찬물 찬음료 완전 끊기), 몸에 땡기는 음식 먹기(매운맛 나는 음식 - 김치 매운탕 떡볶이 등 )

[@sosotv6485]

감사합니다. 정리를 쭉 해주시니 명료해 지네요!!^^

[@장유저-j1n]

존경합니다 쌤 ~~~

[@고길동-w7q]

근데 커피 많이 마시면 우울증 오는거 맞는것 같야요 하루에 4.5잔 먹었는데 그해부터 계속 우울감오고 그랬어요. 칼슘도 적어지니 더우울해지고요 먹고안먹고 차이가 컸던것 같아요

[@iloveclassicbooks]

어제 감자튀김 먹었는데 죄책감이 확 밀려오는 영상이네요...체중 뿐 아니라 정신건강을 위해서도 피하고 또 피하겠습니다!!

[@berryvezi]

일단좋아요부터ㅋ

[@Silverpiano]

this is amazing, I thought so too before and your youtube confirms it!

[@mocha8806]

햄버거세트 먹고 후식으로 커피마시고 술모임가면 진짜 최악 ㅋㅋㅋㅋ

[@wink8619]

과자 열심히 먹고 있었는데 딱 걸림 ㅠ ㅎㅎ 참 쉽지 않네요 ㅠ

[@신미영-o3e]

비타민씨 메가도스에 대해 선생님 으견 듣고싶습니다

[@forestbongbong]

이미 영상있어요~!

[@veri4782]

과음한 다음날, 기분이 센티멘탈!!!

[@lulukim1724]

설탕, 합성감미료,트렌스지방, 술알콜. 카페인 .

[@s무아]

인공감미료가 우리가 알고있는 미땡 다시땡 이런거죠? 진짜좋아하는데 그렇군요

[@정인숙-r6k]

58세 주부입니다. 섬유근육 통증으로 평생 아파서 울면서 지냈는데요, 올해 큰딸30세- (큰딸 임신 8개월부터 섬근통이 시작됐어요) 그땐 치료방법도 없었고 우울증이 동반한것도 모르고 맨날 죽고싶고 아파서 못견뎠어요. 어린 두딸 양육도 힘들었고요~ 지금부터 14년전 남편사업 넘어가고 수입이 4년간 10원도 없었고, 저는 통증이 더욱 심해졌고- 부도 막으려고, 또 생활비도 충당해야되고 이런 저런일로 스트레스 심하게 았어요. 의사진료비가 없어서 3년동안 방치했어요. 저의 통증과 우울증은 강도가 점점 심해졌고, 도끼로 등을 찍어 내린다는 표현이 딱 맞더라고요. 차라리 죽는게 더 쉬웠어요. 의식을 잃을정도까지 통증이 심했고 길에서 쓰러지고 외출하면 언제 쓰러질지 모르는상태. 병원다녀 오는길에 버스에서도 쓰러지고, 버스에서 버티다가 내리면 쓰러지고 집에서도 하루에 2.3번은 매일 쓰러지고 호흡도 제대로 못하고 전화가 와도 침대에 누워서 손옆에 있는 폰을 받을수가 없을정도로 손가락 하나 움직일수도, 상대방에게 내 의사를 전달할 수 없을만큼 입술,혀, 눈꺼풀감은채로 눈을 뜰 기운조차 없었고, 주변 지인들이 제가 전화 안받으면 쓰러진줄 알고 응급처치하러 두세명씩 달려와서 비번열고 응급처치하고~ 그러면서 우울증도 아주심한 상태였습니다. 너무 심해서 매일 자기전에 처방약 먹고, "하나님 내일 아침에는 제발 깨어나지 않게 해주세요" 가 저의 매일 자기전 기도였고 자살시도도 여러번 했었답니다~. 우울증이 30년째인데요. 옛날엔 의학계에서 섬유근육통도 몰랐나봐요 큰 병원을 가도 모르고, 저는 우울증인지도 몰랐고 매일 고통스럽고 힘들어서 울면서 지냈고 죽고싶다는 생각만 했어요. 2009년 10월부터 대학병원서 치료시작 했는데 부신수치4, 자율신경실조증, 수면은 2.3.4일간 약먹지 않아도 몸만 고통 스러울뿐이지 졸음이 안오더라고요. 그괴로움과 고통은 이루말로 표현 할수가 없어요 그래서 여러가지 다른부분에도 문제가 생겼고, 서울삼성병원서 수면다원검사를 하는데, 정신건강의에서 주는 약을 한주먹이나 먹고 자면서 검사했는데도 램수면(2단계? ) 상태에서 그래프상태(~~~~~~~~~) 그래프가 오르고 내리고가 전혀 없었어요 그래서 주치교수님이 "잠을 1도 못주무시네요" 하셨어요. 다리도 흔들면서 떨고 한다면서 하지불안증후군(??)그렇대요. 섬유근육통증 11년치료후 지금은 거의 안아파요. 그런데 우울증이 좋아지질 않네요. 위험한 일도 여러차례 시도 했었고 그래서 제 스스로 정신건강 병원에 입원도 많이 했어요. 그러다가 겨우찾은 기능의학병원 2개월 전부터 치료 시작 했습니다. 지금은 정신건강병원과 기능의학병원을 동시에 치료중인데 신경안정제와 수면관련등 멜라토닌도 복용합니다 약이 쉅게 줄어들까요? 쉽게 나을까요?? 오래전부터 기능의학 병원이 근처에 없어서 (서울까지 혼자서 갈수있는 상태가 아니었거든요) 조한경 박사님과 꼬옥~ 꼭 연락한번 하고 싶다는 생각으로,, 그 일념밖에 없었어요. 제소원 한번 들어주세요 엄청 뵙고싶어요. 저의 기능의학 주치쌤이 박사님과 만나기도 하셨다던데...나중에 저의주치쌤이 박사님 만나시게되면 저도 그때는 꼭뵙고 싶습니다 -그건 이다음일이고- 현재는 연락 한번 됐으면 좋겠어요. 조금이라도 기력이 있을때는 환자혁명책과 박사님 유투브 몇번씩 전부다 봤어요. 이글을 여기에 올리면 박사님께서 보실수 있을지~!! 어디에 올려야 될지 몰라서 댓글에 썼습니다. 조한경박사님 의학계에서 선구자 역할 하시느라 다른 의사들한테 욕도 많이 들으시고 정말 고생하시는데 언젠가는 기능의학이 자리잡을 날이 올겁니다 존경합니다~♥♥♥

[@렛스칼-e6e]

어떻게 그렇게 힘든세월을 보내셨는지...그 엄청난 고통을... 그래도 지금은 조금 나아지셨다니 다행입니다~~읽는내내 숨이 막히는데...그고통을 어케 감당하셨는지...옆에계심 위로드리고 싶네요 앞으로 아프지마시고 웃는일만 생기시기 바랍니다 그래도 살아주셔서 감사하네요

[@반고흐-z1m]

저도 우울증 섬근통 있는데 우울증은 20년도 넘었고 섬근통은 항우울증약 먹으면 좀 낫덜라고요 그런데 더 중요한 건 스트레스와 걱정 불안 등이 영향이 컸어요 직장 그만두니 통증도 줄고 수면제도 끊었어요 물론 님보다는 훨씬 덜 하지만 직장 다닐때는 통증 때문에 아침에 고통스러워서 잘 못 일어나고 매일 지각을 밥 먹듯이 해서 동료한테 늘 미안해서 을이다보니 참느라 스트레스도 다시 배가 되고 악순환이었네요 사는 게 껍데기만 남아서 버티었네요 무기력으로 저도 사람 안 만나고 몆 달씩 집에만 있었죠 힘내세요 고통은 당사자만 알수 있고 환자는 오래 되면 천덕꾸러기같은 존재가 돼죠 가족한테도 미안하고 꼭 좋아지시길 바랍니다

[@반고흐-x1k]

아... 치맥.. 어쩌죠? 커피믹스는 끊었는데... 이 치맥은 정말 치명적인... ...

[@myrtletreechae6498]

치맥은 끊었는데 하루 1잔정도 커피 믹스 no problem!!!

[@give.thanks]

아보카도 오일로 요리 많이 해 먹는데 ㅠ 아보카도오일은 요리용으로 적합하지 않은지요?

[@butter0314]

아뇨,괜찮다고 알고 있어서 저도 아보카도오일만 먹고 있는데요? 발연점이 매우 높아서 요리에 적합하다고 알고 있어요~

[@도라지꽃-y1o]

항상 좋은 정보를 상럽적이지 않은 맘으로 알려 주시는것 같아 고마워요~

[@shin_ace]

귀한 내용 감사합니다~♡

[@신미영-o3e]

비타민 메가도스에 대해 선생님 의견 듣고싶습니다

[@석혜천]

강의가 여러 개 올라와 있습니다. 전부터 강조하시는 부분입니다

[@암의자연치유비만고혈]

안먹고도 대부분 건강합니다. 신장망가지면 통풍.

[@butter0314]

술은 아예 못해서 그나마 다행인데,커피는 워낙 좋아하나 잠을 잘 못자서 항상 디카페인(물론 카펜이 전혀 없진 않다는건 알지만)을 먹는데요,괜찮지 않을까요?ㅡ.ㅡ 글구 아보카도오일이 발연점이 높아 요리에 적합하다고 알고 있는데요~?!

[@CoolRiceYum]

좀 웃긴이야기같지만, 이 영상이 나를 회개하게 해줘요 ㅎㅎ 으..어떡하지?

[@이소영-g4y]

카페인이 문제라면 다크초콜릿이나 카카오는요?ㅜㅜ

[@nadiakim5117]

아침에 빵먹거 커피먹는데 저녁에 완전 가라앉고 우울해져요.. ㅠㅠ 커피 를 한동안 끊으니 저녁에 그우울감이 없어지더라구여.. 그때 빵이랑 커피가 안좋은걸 알았눈데..아침에 빨리깨거. 넘몽롱해소 안먹을 수가없어요. ㅠㅠ빵에잼.. 다네요.. 단건 별로 안좋아하는데버터.. 가문제네요

[@lumi3385]

결국 매식 외식줄이고 영양적으로 균형잡힌 집밥을 먹어야 합니다

[@pa725]

선생님 항상 좋은 강의 잘보고있습니다 감사합니다 ^^ 스테비아관련 궁금점이 있습니다 시중에 판매되는 스테비아에는 에리스리톨과 혼합된 제품이 대부분인데 제가100프로 스테비아가루(잎을 말려 건조한 가루)를 사서 먹으려고 했는데 특유의 향 때문에 거부감이 들어 못먹겠더라구요 에리스리톨과 혼합된 하얀가루의 스테비아는 향도 없고 먹기 편한데 에리스리톨은 괜찮은지 궁금합니다 설탕보다는 나은 식품인거죠?^^

[@암의자연치유비만고혈]

맛만 봐도 인슐린 분출

[@선달이-g5p]

술 언제나 좋은 친구 입니다 그러나 생각해 보니깽 멀리 해야죠

[@yinayun5527]

커피를 네 잔 마셨는데 너무 우울해요

[@UnconditionalHappiness]

아보카도 튀김 요리용은 안좋나요?

[@ax5827]

발화점이 높아서 괜찮을 거예요. 그런데 영상에서 식물성오일이리고 조리용으로 추천하지 않네요. 그렇지만 버터나 코코넛오일 이용했을 때 요리에 풍미가 좋더라고요. 코코넛오일로 튀김 정말 맛있어요. 향이 거슬리면 무향이도 있답니다.

[@bianchi1108]

커피안먹고 어떻게삽니까 일해야하는데....ㅠ

[@김형민-h1l]

현미유도 안 좋은 기름에 속하나요?

[@goldstraw]

저는 커피를 마시면 도통 잠을 못 자는데 학생 때 대체제가 딱히 없어서 커피를 자주 마셨습니다.. 수면장애는 그렇다고 쳐도 신경이 날카로워지고 자살충동같은게 생기더군요.. 진짜 번뇌라고 해야할까.. 각성이 심하게되니까 1초마다 잡생각이 수도없이 떠올라요 지금은 홍차로 카페인을 섭취하는데.. 진작에 홍차를 마실걸 그랬습니다 ㅠ

[@타조와강낭콩]

감사합니다 ^^

[@명상애찬]

우연히 명상을 하게 되었는데 10년동안 약에 의존하던 우울증 불안장애 저절로 다 사라지고 만사형통. 심인성 질환과 명상치유에 관한 시리즈도 부탁드립니다.

[@sarahnoh7952]

저도 우울증약 먹어요. 명상을 하고싶은데 어떤 프로그램이 좋은지 알려주세요. 감사합니다. [e-mail]

[@DrJoshuaCho]

명상은 아니지만 일맥상통하는 부분이 있습니다. kzbin.info/www/bejne/gp_Zn5eEeKp2mJY

[@명상애찬]

​@@sarahnoh7952 저는 ㄷㅏㄹ라스에 있는 마음수련 지역센타에서 처음으로 명상을 시작했습니다. 일 끝나고 오후 7시부터 40-50분 정도, 주 5회씩 참석했는데 첫주부터 마음이 가벼워지는 것을 바로 실감할 수 있었습니다. 한두달이면 충분했는데 일년 가까이 취미생활처럼 계속하면서 '한 사람이 거듭날 때 우주도 거듭난다'는 명상가 오쇼의 말이 실감나게 세상도 바뀌는 것을 경험했습니다. 벌써 10년전의 일이네요. 지금 검색해 보니 한국에는 "330개 지역의 생활 명상 프로그램"이 있다고 합니다. www.meditationlife.org/programs/local-centers/ 검색중에 찾은 건데 마침 어떤분이 잘 정리해 놓은 것 같네요. 참고하세요. "마음수련 명상 효과를 제대로 보는 방법 - 브런치" brunch.co.kr/@sunmyung/92 다른 명상법은 해보지 않아서 잘 모르지만 마하리쉬의 "초월명상 TM"이 잘 알려져 있고 역사가 길어 대가들이 많습니다. transcendental-meditation.kr/ *도움이 되는 식품과 명상을 겸하시면 시너지 효과도 크겠죠. 건강하세요!

[@m-4585]

그래두 커피는 포기할 수 없네요~♡

[@서민성-j7w]

커피는 하루에 한잔씩만 마셔도 괜찮지 않나요.

[@dalbodre7380]

제과제빵사는 웁니다..ㅠㅠ으헝ㅇㅎ

[@choisoyun1]

너무 자주, 많이 먹지만 않으면 괜찮다고 생각합니다. 건강한 재료를 쓴 제과점의 빵, 케이크는 가끔 먹는다고 해서 딱히 해로울 건 없어 보여요. 물론 밀가루가 안 맞는 분들은 눈 딱 감고 다 끊어야겠지만, 그 정도가 아니라면 가끔 베이커리에서 플렉스해도 무리는 없지 않을까요. 제빵사 분이 신경 써서 만든 빵은 공장에서 트랜스지방이랑 이런 저런 첨가제 섞어 나온 과자, 아이스크림 류와는 다르다고 생각합니다. 그리고 간식 이전에 평소 식단을 관리하는 게 필요한데, 한식도 레시피를 보면 조미료와 설탕을 듬뿍 넣고 안 좋은 기름(카놀라유, 포도씨유 등)으로 달달 볶아 만드는 음식들이 아주 많아요. 세 끼 밥 먹는 반찬들부터 건강하게 만드는 게 필요하죠.

[@novakim9391]

금주 한달째 입니다 ^^