BERAS UNTUK KENCING MANIS - DrMan Ttdi

[@Fashafarisha-m6o]

Aslmlkm dktr terima kasih dktr sdi berkongsi bersama ,sya bru sja kna pnykit kencing manis,tinggi darah klstrl pun tinggi sikit je..sekian bnyk2berterima kasih ..Asslmaikum

[@Ashrimi-z9q]

Org arab mkn byk .india .bangla..xda pun kena penyangkit tiga serangkai..

[@ririghaz]

Yes thank u for the info doctor. Ramai yg salah faham, mereka ingat kalau makan beras yg low GI mereka boleh makan banyak. Jangan lupa beras masih ada karbohidrat yg tinggi. Cara yang terbaik adalah untuk tidak makan makanan yg mempunyai karbohidrat yg tinggi.

[@brainwashmachine9477]

So x payah makan nasi la jwabnya? Ada mkanan lain ke utuk gantikan nasi?

[@ririghaz]

@@brainwashmachine9477 boleh tengok contoh keto recipes Malaysia. Makanan2 keto ni memang takde nasi dalam menu dia. Mereka ganti dengan cauliflower rice (boleh google). Tapi personally bagi saya, diet keto ni susah sikit utk org malaysia follow. Apa yg saya boleh conclude: 1. Kalau nak buat Diet keto ni mahal barang2nya kat Malaysia. Kat overseas mungkin murah utk diorang. Contohnya, kalau nak makan roti, kena makan/buat roti yg menggunakan almond flour sebab roti biasa mengandungi tepung biasa(tinggi karbohidrat ). Almond flour agak mahal la kt malaysia ni. 😭 2. Saya org malaysia, half chinese dan melayu so makanan favourite saya tetap nasi juga. Haha memang tak boleh lari dari makan nasi. Saya masih sukakan lauk pauk melayu cumanya masakan melayu kadang2 mengandungi gula. Saya replace gula pasir dengan erythritol. (Boleh google. Saya beli di shopee) bila masak pun kurangkan minyak. Especially bila tumis sambal2. 3. Buah buahan pulak: tropical fruits kita pun manis2 belaka. Kalau dalam Keto diet ni kena makan buah yg rendah karbohidrat. Contoh: berries. Berries pun mahal kat sini. So saya pun give up. Sebab saya rasa apa2 diet pun leceh. Bila leceh mulalah kita fikir nak stop. Hahaha. Antara solusi yg sesuai untuk saya (untuk org yang tak ada kencing manis atau penyakit2 lain ya): 1. Makan nasi sekali je sehari (lunch). Beras tukar dgn low gi rice, supaya saya kenyang yg berpanjangan. 2. Breakfast saya makan buah2/sayur shj. seperti apple dan sbgnya. 3. Dinner saya makan yg light2 sahaja. Contoh mcm sup sayur. Makan pun jgn lewat. Cuba utk makan di antara pukul 6-7. 4. Aktif. Exercise setiap hari walaupun 10 minit je sehari. Makanan local ni pada zaman dahulu sesuai utk org yg bekerja berat seharian. Sebab tu makanan kita tinggi karbohidrat untuk keperluan tenaga. Zaman ni dah berbeza. Kita kurang bergerak. 5. Ganti gula pasir dgn alternatif lain seperti erythritol. 6. Rajin berpuasa, ikuti contoh Rasulullah saw kita. 7. Banyakkan makan sayur dan buah. Kurangkan daging/ayam. Saya hanya makan daging/ayam/ikan sekali seminggu. Hari selain itu saya makan mcm vegetarian. Masakan melayu pun boleh jd vegetarian. Saya masak lauk melayu tapi ganti ayam/daging dgn tauhu, tempeh, cendawan dll. Contoh: daging masak hitam tu saya replace daging dgn shiitake mushroom dan tauhu. Sumpah sedap. Haha 8. Saya minum air kosong sahaja. Tak minum air bergula. Kalau buat kopi atau teh pun saya tak letak gula. Mula2 akan craving, tapi lama2 dah biasa. 9. Saya tak makan manisan seperti kuih yg manis2 atau cake/pastries sebab kandungan gula yg tinggi. Saya cuba buat ice cream sendiri, boleh tgk resepi keto ice cream yg sedap dan mudah dibuat tapi kurang gula dan sbgnya. 10. Saya prefer utk masak sendiri daripada beli kt luar. Sebab saya rasa lebih bagus masak sendiri sbb kita tahu bahan2 yg kita sendiri letak. Tambahkan ilmu kita melalui membaca kandungan bahan2 yg kita guna dlm masakan. Saya jugak cuba utk elakkan menggunakan sos-sos/kicap manis sebab kandungan gula dlm tu pun tinggi juga. 11. Fast food tak payah cakap lah. Memang tak boleh makan. Apa2 makanan processed food pun. Jauhilah. Boleh google list of processed food, dari situ kita akan tahu makanan apa yg kita tak boleh makan. 12. Jangan makan sampai kenyang gila. Bersederhana :) otak kita pun lebih mudah untuk fokus. Saya percaya yg kita masih boleh makan makanan local kita. Cuma maybe kita kena modify portion/kandungan dan kekerapan makannan kita tu. tak perlu ikut resepi mat salleh utk sihat. Makanan lokal kita pun cukup khasiatnya untuk org kita. Saya bukan doktor, tapi saya ada risiko tinggi utk dpt kencing manis disebabkan genetic. Jd saya cuba utk cari cara terbaik utk berjaga2, start dr muda. Harap penjelasan dan idea saya membantu 😊

[@SuperPaichow]

@@ririghaz sgt betul, time kasih

[@R072-u9w]

@@brainwashmachine9477 1 senduk je la bang, lagi bagus separuh senduh, ratah lauk pun ok, kenyang, sedap, bukan langsung tak boleh makan nasi., Nak ganti nasi, makan 1 potong buah mangga ke, buah betik ke, dah kenyang, confirm kita akan kurang makan nasi.

[@amiramg9294]

Terbaik. Senang faham. JazaakAllahukhoiran.

[@megasrimislam2418]

Terima kasih atas penerangan dr Man yg sangat bermanfaat

[@faizalpf]

Terima kasih.

[@monicanatalia6023]

Thanx doctor 🙏🙏🙏🙏🙏😇😇😇😇

[@azliahmad9494]

Tq doctor

[@suhairirohani3593]

😍😍😍👍👍

[@allaboutcats4913]

basmathi tu dah masak kena simpan peti 12 jam x

[@megasrimislam2418]

Dr Man saya nak tanya betul kah makan kuaci biji labu kuning,kismis kuning,kismis hitam,kacang badam,kacang gajus adalah makanan daeit untuk orang berpenyakit diabetes?

[@AdamSufi16]

Herba poni Tu Sama dgn basmati Ka?

[@salahuddinalayyubi1739]

Beras org kaye

[@miraliya417]

Aku dari kecik sampai kebesar makan basmathi...family aku tak pernah makan beras biasa...sentiasa basmathi dr kecik sampai besar...