Pesquisa revela como perder gordura, sem perder músculo

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Күн бұрын

Пікірлер: 231

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

Seria bom procurar um nutricionista. Sugiro @murilodattilo (11 98577-6196), @marquinhoslins (81 99700-6317), ou @bianco.luiza (61 99221-0250). Eles atendem online!

@ramomptbr4146 4 ай бұрын

i) não exagerar no déficit calórico ii) manter alta ingestão de proteína, especial atenção para a leucina (isolado de milho por exemplo tem mais que whey) iii) manter atividade física (talvez seja melhor aumentar a frequência e reduzir o volume por sessão, ainda não achei estudos confirmando esse caso anedotico)

@KillWill_Games 3 ай бұрын

A leucina é um isolado do milho? Como assim? não entendi.

@vanessamichele3667 3 ай бұрын

OBRIGADA POR SUAS DICAS!!!

@DrPauloGentil 3 ай бұрын

De nada! Aproveito para dizer que há a possibilidade de se tornar membro do canal, assim ajudará meu trabalho, terá todas suas dúvidas respondidas e ainda terá acesso a conteúdos exclusivos. Tudo isso começando em apenas R$4,99. Veja em: kzbin.info/door/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin

@gabrielamoura611 3 ай бұрын

Professor Paulo qualquer dia desses vai um vídeo sobre esses remédios que estão ficando famosos por emagrecer,sou sua fã vc é Fera 🙌🏻👏🏻🙏🏻

@DrPauloGentil 3 ай бұрын

Tem aulas sobre isso em nerdflix.paulogentil.com . Confere lá

@adrianaferreiradasilva9015 4 ай бұрын

Excelente vídeo Você não erra nunca Eu vou falar minha experiência para baixar meu percentual de gordura. Meu percentual de gordura estava em 26% objetivo era na casa de 20% pois mais baixo não fico bem esteticamente. Fiz um déficit tirando 500g Minha taxa metabólica fica no máximo em 1600 calorias por dia, isso segundo os cálculos que fiz. Aí fiz um déficit de 1.200 calorias, resultado Perdi massa magra pra caramba, fiquei flácida E para piorar aumentou o percentual de gordura para 28% kkkk rindo pra não chorar kkk agora tô comendo apenas respeitando minha fome, e treinando mais pesado vamos ver o que vai dar depois rsrs!! Fiquei com traumas de déficit rsrs

@wellingtonmoraes4465 4 ай бұрын

😂😂😂

@MQ2712 4 ай бұрын

Fez errado, tens que fazer déficit calórico em cima da taxa tdee e não da TMB

@fatimabarros9671 17 күн бұрын

Nossa! Eu fiz uma dieta cetogenica e perdi bastante gordura e massa também. 😢 Agora já sei o caminho. Obrigada. Vou ver se consigo recuperar 😅sei que não é fácil para quem já passou dos 30😮

@rosematias8006 4 ай бұрын

Colocando em prática a partir de amanhã!!!

@DariSalles 4 ай бұрын

Sobre a pós do professor Paulo, só posso dizer que está sendo maravilhosa. Estou amando 💪🏻🥰

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

❤️❤️❤️

@assisjunior2010 3 ай бұрын

Caramba, estou maratonando seu canal meu amigo. Só conteúdo de qualidade e com embasamento. Parabéns e obrigado!

@DrPauloGentil 2 ай бұрын

Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!

@vaniakelly2836 4 ай бұрын

Adoro seus vídeos, descobri vc por acaso aqui no canal… eu treino em casa msm, e sigo suas orientações ☺️☺️ 👏🏻👏🏻

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

@Conan536 2 ай бұрын

A boa genética pode se sobressair em relação ao catabolismo?

@DrPauloGentil 2 ай бұрын

Sim! Toda vez que tiver dúvidas sobre essas coisas, vai em kzbin.info aí joga “Paulo Gentil” + o tema. Por exemplo, joguei “Paulo Gentil genética” e saiu o que procura 😉

@juniorferreira1138 3 ай бұрын

1.2 de proteína e suficiente para emagrecer sem catabolismo?

@DrPauloGentil 3 ай бұрын

Sim

@thiagoribeirooliveira2833 4 ай бұрын

Obrigado Ótima aula !!

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

Disponha!

@admsadms6726 4 ай бұрын

Estou caminhando para os 60 anos , ganhei 2% de massa magra em 5 meses de treino, estava triste achando pouco mas pelo visto não é tão pouco assim...procuro dar um aporte de proteína mesmo com déficit calórico.

@williamemota8407 3 ай бұрын

Excelente trabalho Paulo!.

@DrPauloGentil 3 ай бұрын

@mariajosedosreis3008 4 ай бұрын

Show! Excelente explicação!👏👏👏👏👏👏👏👏

@defensivemidfielder3818 3 ай бұрын

Valeu, mano,muito bom

@DrPauloGentil 3 ай бұрын

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@cardox 4 ай бұрын

Excelente aula professor. Estava em dúvida justamente sobre isso, estou em deficit (1.8g/KG de carboidratos) e não estou perdendo força (carga), mas estou cansando bem mais. Estava com medo desse déficit energético comprometer minha massa muscular, mas com esse seu vídeo fico mais tranquilo.

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

Sucesso!

@KillWill_Games 3 ай бұрын

1,8/kg de carbo e quanto de proteína?

@2025lucas 4 ай бұрын

Sair da lógica das calorias para a lógica da utilidade dos tecidos é muito forte. Ngm consegue compreender que o problema não é a ingestão calórica, mas o uso dessas calorias pelos organismos do corpo.

@ewertongama8382 4 ай бұрын

Mas isso é óbvio!... não importa se vc está em dieta ou não vc deve se exercitar...a idéia do vídeo foi trazer informações sobre a influência da ingestão de proteína animal na dieta.

@Personal.Pericles.Sartori 2 ай бұрын

Bem isso isso mesmo, a forma com que o corpo usa cada fonte de energia ou nutriente é totalmente diferente, cálculo carótico não mede eficiência na utilização biológica de cada nutriente. Bem complicado

@denersontadiello4349 10 күн бұрын

Eu comecei a treinar, ate ai tudo bem mas, a minha dieta é pobre. Tem dias que consumia apenas 1200 kcal, resultado, em dois meses estagnei e no terceiro comecei a emagrecer muito. Parei com os treinos, comprei hipercalórico pra auxiliar na dieta, to tentando cozinhar mais e agora depois de engordar mesmo, ganhei gordura voltei a treinar e to de olho nai gestão calorica. No caso da gente que não tem muito dinheiro pra comer carne ma quantidade necessária, a suplementação é uma santa ajuda. Meus treinos são intensos, faço calistenia e as vezes eu exagero mas nunca na vida alcancei ou cheguei perto dos meus objetivos por comer de menos. Tive o abdomem definido e os braços finos e um cabeção 😂😂😂😂😂

@Nakata2021 3 ай бұрын

Pra redução de peso eu coloco como base 1.5x a proteína, mas eu sei que muita gente vai ter dia que não vai bater esse 1.5x ficando lá pelo 1.2x, o que é ok. Mire um pouco mais alto esperando os deslizes

@DanLucas442 4 ай бұрын

NerdFlix é libertador 🙌🏻

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

Muito obrigado! E, por favor, deixe as 5 estrelas para nós na avaliação do aplicativo 🙏🏽

@gsdgsd3442 4 ай бұрын

Séries de pouca repetição ,peso moderado Cardio 2 x semana ,musculação 3x alternado . Ovo ,frutas ,carne ,limão e abacaxi,melão e melancia ,maçã e pouco açúcar

@evandro-n6g 4 ай бұрын

Excelente Conteúdo Doutor! Bem esclarecedor! Parabéns 👏👏👏

@epaminondasSim 4 ай бұрын

Parabéns não só pelo conteúdo como pela forma de apresentá-lo, muito boa a didática.

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

@hidekazusilva4075 4 ай бұрын

Obg professor . Agora ja entendi melhor como colocar mais areia no buraco do que tirar 🎉🎉

@Isabrito95 3 ай бұрын

Sempre pensei isto! Que baita explicação ❤

@DrPauloGentil 3 ай бұрын

@AndreNizah 4 ай бұрын

Olá Dr. Paulo Estava obeso e estou de dieta faz um tempo, agora estou próximo do peso que quero estar, porém nessa parte final parece que estou perdendo mais massa muscular, então vou confiar nas suas informações repassadas nesse vídeo e trocar minha proteína isolada de soja pelo whey, além de deixar mais nas proteínas animais, espero que consiga manter com as suas dicas.

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

Vai conseguir

@jorgeandredossantosfischer6350 4 ай бұрын

Parabéns pela aula!

@andredavid2186 4 ай бұрын

Professor, vendo as informações deste vídeo com as informações do vídeo sobre treinos concorrentes postado há poucos dias, onde uma das causas do prejuízo na hipertrofia, potência e força seria o impacto do estresse energético sobre a via da síntese proteica/mTOR, podemos sugerir que um ajuste na ingestão proteíca tbm ajudaria a reduzir os prejuízos dos treinos concorrentes? Há algum estudo testando essa hipótese?

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

Há sim, mas nesse caso não funciona…

@TVLG-sb1xk 3 ай бұрын

Esse cara é massa explicação top

@DrPauloGentil 3 ай бұрын

@admsadms6726 4 ай бұрын

Adoroocanal, voce é um professor nato. Parabéns!

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

@ectoraraujo5038 4 ай бұрын

Tu é fera professor !!

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

@danielvidalpimentel6106 4 ай бұрын

Parabéns!

@debyloide2735 4 ай бұрын

Dr. Gentil, o sr. está bem? Atualmente, tenho acesso a academia do prédio e após meu treino de musculação que dura no máximo 1 hora, eu caminho 30 minutos na esteira inclinida na velocidade 2,0. Era o que eu, aproximadamente, caminhava para chegar até a academia do meu antigo bairro. Espero que não esteja ferrando meus resultados.

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

Olá! Recomendo que você assine o Nerdflix para ir aprendendo mais a fundo: nerdflix.paulogentil.com

@Destroyer1681 4 ай бұрын

Treino híbrido estou fazendo musculação e corrida proteína mais normal não alta nem baixa contanto também proteína do alimento leguminosa vegetal

@victoraecio5983 4 ай бұрын

Professor, sou aluno novato do NERDFLIX, gostaria de saber se tem alguma aula específica ou vídeo falando sobre colesterol alto e qual a melhorar forma de tratar. Médico receitou estatinas... Treino pesado na academia (minha prioridade é hipertrofia), mas não sou muito de cardio, sendo que alguns "especialistas" recomendam cardio para tratar. Teria algo para indicar, por favor?

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

Para isso seria necessário uma prescrição individualizada… Em breve terei um serviço de atendimento. Enquanto isso veja com o Professor Daniel (@dancosta86) para fazer uma consulta. Ele ajudará: 62 99224-4275

@TFK4946 4 ай бұрын

Boa tarde Paulo, tem como falar também sobre a maquina de agachamento articulado? Também não é boa para lombar e joelhos? Obrigado.

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em kzbin.info/door/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin .

@renanrepizo1579 4 ай бұрын

Doutor Paulo Gentil , Posso colocar Agachamento e Levantamento Terra no mesmo treino? Ia pôr os 2 e tb uma cadeira flexora. Grato.

@joaochaves5797 4 ай бұрын

Ele tem vídeo falando sobre como não se deveria dividir o treino de pernas, pois o agachamento, leg press, afundo, búlgaro tem coativação de posteriores de coxa, então o ideal é isso ai msm, um treino com exercícios pra anteriores e posteriores no mesmo dia

@FelipeMachadoDaCruzSantos 4 ай бұрын

Ele vai falar que sim! O que não pode é glúteo caneleira kkkk!

@mcmaterazi5400 4 ай бұрын

Fica excessivo. Escolha entre flexora ou levantamento terra, mas se fizer agachamento não recomendo fazer terra no mesmo treino pois seus músculos estabilizadores estarão muito cansados. Se quiser usar o terra em um treino, use o leg press, por exemplo.

@cezaraugusto4939 4 ай бұрын

Terra é meu exercício favorito, eu sei que é para pernas, mas coloco no treino de costas dá uma margem maior de exercícios no treino de perna, aí eu dou um tempo de descanso de 1 dia entre o treino de costas e perna

@matheusr328 4 ай бұрын

A pergunta foi para o doutor, mas eu diria que sim, eu mesmo faço como último exercício no treno de força, deixo por último, carga alta no meu máximo de potência pra levantar faço 1x5 apenas.

@os_mar-x9w 4 ай бұрын

Faz um video sobre Ashwagandha

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

@amandasilveriosoares3835 4 ай бұрын

Esse cara é top 👏

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

Obrigado! Aproveito para convidar a ser membro deste canal, com isso você ajuda meu trabalho, tem acesso a conteúdo exclusivo, além de resposta para suas dúvidas e outros e outros benefícios. As assinaturas começa em apenas R$4,99: kzbin.info/door/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin

@tiagorgp 4 ай бұрын

Doutor, poderia passar o contato dos nutricionistas, por gentileza? Obrigado!

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

Sugiro Murilo Dattilo (11 98577-6196), Marcos Lins (81 99700-6317), ou Luiza Bianco (61 99221-0250). Eles atendem online e Felipe também tem canal no KZbin bem legal!!

@danieltidus 3 ай бұрын

Boa tarde professor Paulo, parabéns pelo excelente conteúdo. Sou professor e pesquisador em uma Universidade Federal mas da área de tecnologia. Recentemente comecei uma luta pelo emagrecimento e devido a área que trabalho senti grande curiosidade de entender mais sobre as áreas correlatas ao processo de emagrecimento. Fiquei feliz ao finalmente encontrar um canal com um profissional com uma linguagem que eu gosto e com a possibilidade de eu me aprofundar com a indicação de artigos sobre o tema. Obviamente sou só um curioso mas me sinto mais seguro consumindo um conteúdo de qualidade como o seu e embasado em estudos científicos. Esse vídeo em especial, tirou muitas de minhas duvidas sobre onprotocolo que meu nutrologo e minha nutricionista estão trabalhando. Por ser leigo na área me pareceu contra intuitivo eles estarem me receitando whey durante a dieta, mas agora faz rodo o sentido. Obrigado pela explicação. Te desejo sucesso!

@DrPauloGentil 3 ай бұрын

@ericksonsantos4643 3 ай бұрын

Aula top

@DrPauloGentil 3 ай бұрын

@SerginhoRG 4 ай бұрын

Paulo, você acha válido suplementar com aminoácidos(EAA) pela manhã? Pra uma pessoa que treina nesse horário e não sente muita fome.

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

@lucasbarbosa3335 4 ай бұрын

No caso a albumina tambem funcionaria como o whey pra manter a massa?

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

Em princípio, sim!

@juliocezardasilva5084 3 ай бұрын

Olá, saúde e paz pra você. Não sei se é sua área e se poderia falar a respeito. Tem algum benefício usar Ora Pro Nobis? Vi algumas coisa a respeito de desinformação e ganho de massa muscular.

@DrPauloGentil 3 ай бұрын

@Marcus1975 4 ай бұрын

Oi Paulo, eu li num site desses de cálculos calóricos que eu posso ingerir 1,2 gramas de proteína por quilo ou 3 gramas por quilo de massa magra. Confere?

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

@milenamilena1274 4 ай бұрын

Ou seja, para ganhar massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo, precisa-se deixar a proteína entre 2,0 a 2,2 em conjunto com um dieta normocalorica, seria isso?

@cezaraugusto4939 4 ай бұрын

Passou de 1,6g proteína seu corpo não absorve mais, nem com bomba

@john_von_moger 4 ай бұрын

É sensato pensar assim! Cara acima de 1,6 de prot tá bom, comer 3,2 n terá o dobro de hipertrofia tbm n 😅 eu uso 2g/kg por questões financeiras as vezes dá uns 1,8 mas aí tá bom já, mlr por um carbo mais alto pra treinar bem e ter energia

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

Não é isso! Veja esse vídeo: kzbin.info/www/bejne/pmiUaWSuZbaNnM0si=HjslHjFNkW2pF_1r

@fabianarosarosa5510 4 ай бұрын

Eu treino constatemente faz 1 ano e recentemente passei 6 semanas treinando 5x por semana e cardio se 1 hora por 6, e eu reduzi as calorias e quando fui fazer avaliação eu perdi 1 kg de gordura e 3 de massa 😢😢, depois eu conheci teu conteúdo sei o baita erro que fiz. Quando mandei para minha médica a primeira coisa que ela falou foi tu precisa comer mais se tu aumentou cardio. Então tô focando em bater as calorias e agora com esse estudo vou cuidar com a proteína 🫡

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

Conhecimento liberta ❤️

@luizrobertinho 4 ай бұрын

Se você quer emagrecer sem perder massa magra, reduza esse cardio. É impossível a construção de músculos com essa quantidade de cardio. Creio que, mesmo comendo mais, esse processo vai continuar, já que você está destruindo seus músculos com tanto cardio.

@cogitoergosum66 4 ай бұрын

Mano, que cárdio é esse? Faça 20 min de HIIT (esteira ou bike ergom.) 2 a 3 vezes no máximo que já tá no lucro, e sem consumir teus preciosos músculos

@Billyce18 4 ай бұрын

O Daniel Souza me passou 10 min de Treino de sprint intervalado de 1 a 3 vezs por semana. 1h é loucura

@jao5900 4 ай бұрын

diminui esse cardio, 30 min 3x na semana já está bom

@everensantosdearaujo4503 4 ай бұрын

Fiquei feliz pois estou no caminho certo, consumindo 1.6 de proteína principalmente animal por dia, suplementando wey apenas 1x e tem dias que bem preciso, normalmente quando como peito de frango no almoço e na jantar Faço controle dos macros com o auxílio de app então suplemento quando é necessário.Como tenho balança de bioimpedância, acompanho semanalmente meus ganhos de massa magra e perda de gordura, graças a Deus tô emagrecendo e até minha gordura viceral tá caindo bem.Sou mulher, 48 anos e faço déficit de 500 calorias /dia sem passar fome e comendo um docinho de vez em quando

@madamabutterfly1986 4 ай бұрын

Você consome apenas 500 kcal por dia? Deus me free 😂

@cintia5043 4 ай бұрын

@andreburgos

@daianemachado6361 4 ай бұрын

@@madamabutterfly1986santa ignorância 😂

@raihzzo 4 ай бұрын

Qual app vc usa pra controlar?

@dhieurylucas812 4 ай бұрын

@@madamabutterfly1986não moça, ela consome 500 calorias a menos do que gasta por dia. Então se ela gastar 2100,00 calorias por dia, ela consome 1600,00.

@DoggoYoutube 4 ай бұрын

Posso fazer um treino HIT na esteira e no dia seguinte fazer por volta de 30min de escada? Tenho essa dúvida mas com as aulas no NERDFLIX não consegui chegar a uma conclusão, visto que podem ser ativados diferentes musculaturas em diferentes graus de esforço em cada modalidade.

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

Olha a aula de HIIT, aí depois confere a sequência de Treino Concorrente 💪🏽🧠

@paulocharles9690 4 ай бұрын

nem citou sobre o treinamento de força... é possível manter a massa muscular só com dieta e sem treino???

@everensantosdearaujo4503 4 ай бұрын

No Nerdiflix ele já afirmou que isto não é possível

@julioewal 4 ай бұрын

Nao é possível , pôs perdemos massa muscular com o passar do tempo

@john_von_moger 4 ай бұрын

Impossível! Sem treino n dá, treinando já perde massa magra uma Gina sem treinar

@Carlos-k9i 3 ай бұрын

Vou pra academia segunda, quarta e sexta, treino full body. Daria problema eu correr 5km na terça, quinta e sábado? Não sou nenhum atleta, corro apenas porque gosto. Se puder responder ficarei muito grato, seus vídeos são ótimos. Conhecimento liberta!!!

@DrPauloGentil 3 ай бұрын

Opa! Confere a aula sobre treinamento concorrente em nerdflix.paulogentil.com

@JoaoHenrique02 4 ай бұрын

Ótimo

@KillWill_Games 3 ай бұрын

Mas para quem quer ter hipertrofia o suplmento (whey) também não é extremamente recomendado? Já que tem uma quantidade muito maior de proteína em uma pequena porção? Custo benefício é muito melhor. Quem consegue mais de 150g de proteína por dia comendo carne e ovos? É muito difícil, sai muito caro.

@DrPauloGentil 3 ай бұрын

Pessoal, se procurarem em vez de perguntar vão achar rapidinho! Por exemplo, joguei “Paulo Gentil whey “ e saiu o que procura!

@pereiraamg2943 4 ай бұрын

Seria interessante eles pesquisarem se a questao da ativacao da sintese proteica atraves da mTor sofreu reducao nas dietas hipocaloricas tbm por causa da insulina… será que dietas low carb ativam menos a sintese proteica pq a insulina eh um fator ativador da mTor? E o caso estaria sempre baixa… teria que ter uma compensacao com quantidade de leucina maior e tbm maia calorias… @drdasdietaa

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

Não tem relação

@camilavetter1426 4 ай бұрын

Mas o estudo fala de proteína isolada da soja ou só a soja em si? Por que comparar whey isolado com soja alimento é covardia né? Ou é proteína vegetal isolada da soja?

@john_von_moger 4 ай бұрын

Proteína é proteína na prática n muda muita coisa levando em consideração um pra um o tipo de proteína muda muito pouco

@john_von_moger 4 ай бұрын

Pelo q entendi nessa parte do vídeo seria melhor a proteína animal no caso de ficar hipocalórico!! Tipo a comparação foi entre um whey uma de soja(seja ela isolada ou n) e carbo, nesse cenário de déficit calórico a proteína animal venceria

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

Está em claro que foi proteína da soja!

@camilavetter1426 4 ай бұрын

@@john_von_moger a proteína isolada da soja tem absorção maior do que a soja em grão ou texturizada, que dependendo da saúde intestinal poderá ser mais ou menos absorvida.

@camilavetter1426 4 ай бұрын

@@john_von_moger a proteína isolada não tem os anti nutrientes que atrapalham a absorção da soja ou qq outra leguminosa, quem estuda sobre saúde intestinal sabe disso. Um intestino em disbiose ou com síndrome do intestino irritável tolera bem as proteínas isoladas mas não as leguminosas em si, cozidas ou em qq tipo de preparo.

@Fabioaraujo021 4 ай бұрын

E mestre eu ganhei 10 kilos em um ano por causa do meu ombro faço 49 anos agora em dezembro tá ruim de voltar!😢

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

🙏🏽🙏🏽🙏🏽

@williammofeda9847 4 ай бұрын

Se não der o like, vai levar uma cadeirada 😅😂😊

@wagnervercellino355 4 ай бұрын

kkkk. boa .

@AdrianaPereira-hm3kl 4 ай бұрын

Like pago misericórdia 😅

@sueliqueiros 4 ай бұрын

😂😂😂😂

@vanderleiaarruda1515 3 сағат бұрын

😂😂😂😂😂

@lucasbarbosa3335 4 ай бұрын

Eu estou em dieta hipocalorica faz 2 meses, suplementando com soja. Vou mudar pra whey kkkk muito bom.

@Paulinbr88 4 ай бұрын

🧠Eu só faço 30 minutos de hiit com 10 disparos de 1 minutos no mesmo dia que treino pernas que é toda sexta-feira 😅

@romualdokrentz2004 4 ай бұрын

Gostaria q tivesse mais estudos com a suplementação de aminoácidos os bcaas e esses amino 9 os aminoácidos essenciais

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

Tem vários!

@felipesalah 4 ай бұрын

interessante, tenho feito 700g de défcit há um bom tempo e noto que não tenho perdido massa magra. Não faço dieta restritiva (zero carb, low carb e etc) e mantenho 140g de proteína por dia (maior parte animal). Mas embora não tenho perdido massa magra, ganhar está bem lento. Faz parte!

@deboramoura2861 2 ай бұрын

Rapaz, eu treino tanto, faço musculação, regularmente, com acompanhamento de um personal. Tenho acompanhante há anos com nutricionista e não consigo diminuir meu abdômen. Ah, meu biotipo é ectomorfo.

@DrPauloGentil 2 ай бұрын

Certamente tem alguma coisa que precisa melhorar

@rogeriocn9977 4 ай бұрын

oq sempre espererar dos videos do Dr Paulo: Uma aula de informação Ele coçando o olho Ele dizendo q eh hiperativo e dislexo

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

😂😂😂😂

@daianemachado6361 4 ай бұрын

😂 achei fofinho ❤

@auto-fatos 4 ай бұрын

papo furado de tdah. Agora todo mundo fala que tem essa m3rda, só que não

@leonardocarvalho6200 4 ай бұрын

@@auto-fatos um cara que só trabalha com embasamento científico jamais se diria hiperativo e dislexo por achismo

4 ай бұрын

Depois de muitas dietas malucas eu estou para o nutricionista pela primeira vez. Espero que seja uma nutricionista boa, porque eu quero perder gordura mas preservando minhas panturrilhas kkkkkkk. Na verdade eu só ia fazer o exame de calorimetria, mas incluí nutricionista no combo, se for ruim eu vou consultar por um desses telefones que você mencionou.

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

👏🏼👏🏼👏🏼

@josedossantospinheiro8800 4 ай бұрын

Eu acho uma "pena" o MEC "ter tirado TCC dos cursos de pós graduação, pois a pós é uma forma de aprender muito sobre o tema estudado e aprender a pesquisar.

@Frissessomorum 4 ай бұрын

"Vai faltar gordura boa". Minha cabeça: "Gordura da picanha, gordura do contra-filé, pele de frango..."

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

😂😂😂😂

@adrianoviotto5876 4 ай бұрын

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

@angelonunes9494 3 ай бұрын

Poxa to comprando proteina da soja por ser mais barato, comendo 1,5g/kg de proteína

@DrPauloGentil 3 ай бұрын

Mas isso da soja é apenas para esse caso do emagrecimento

@edsonribeiro3357 4 ай бұрын

Cara, pra falar a verdade, é bem fácil elaborar uma dieta hipocalórica + normo ou hiperproteica, sem a necessidade de suplementação. O difícil é a mudança de hábitos.

@augustomachado4576 4 ай бұрын

pois então, profe, estou há cerca de um ano fazendo uma dieta hipocalórica de mais ou menos 80% do meu nível de manutenção, com cerca de 1,6 g/kg de proteína por dia. meu peso aumentou 1 kg nesse período, porém de acordo com a bioimpedância da academia, 70% disso foi massa magra. é isso mesmo que se deve esperar? será que eu sobrestimei o nível de manutenção e não estou em restrição calórica coisa nenhuma?

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

Muita coisa envolvida… Acho melhor olhar a sessão de Emagrecimento em nerdflix.paulogentil.com

@marcoantoniorodriguesrodri2317 4 ай бұрын

A pessoa Às vezes quer perder a barriga construir massa muscular aí vai uma dica a pessoa aprender fazer esses cálculos na tabela de Harris benedict e a pessoa vai descobrir a taxa metabolismo basal parte daí vai tirar um déficit calórico a pessoa exemplo 2000 calorias para sobre viver aí a pessoa vai lá e tira 400 calorias aonde que o seu corpo vai tirar essas 400 calorias retirar da gordura aí que a pessoa começa a perder a pança mas aí a pessoa tem que manter a dieta né de 1.600 calorias por dia aí vai aprender também quanto de carboidrato Quanto de gordura e proteína E por aí vai

@Netcomhele567 4 ай бұрын

Guri, Eu leio e nao me parece didatico. Eu gasto 1163, para me manter, mas como vou ter déficit?

@john_von_moger 4 ай бұрын

Vc n treina? Caso treine da bem mais doq isso @@Netcomhele567

@alwaysgrowing369 4 ай бұрын

Essa eu ja sabia professor, inclusive nao é recomendado com proteina animal em diagnóstico de cancer, para evitar mtor, que cresce todas os tipos de celulas, saudaveis ou nao, sofrem anabolismo no mtor, inclusive, em termos praticos, todo bodybuilder fala, em diteta hipocalorica, taca proteina para dentro para manter a massa magra.

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

Sobre os fisiculturistas, eles tacam 3 a 4g/kg, o que é um exagero!!

@giovanna8122 3 ай бұрын

Olá Prof. Paulo! Adoro suas aulas! Queria saber se você conhece algum nutricionista que tem experiência clínica com quem é transplantado renal. O fato de não poder ingerir muita proteína, mais algumas mudanças (disbiose intestinal) causadas pelos imunossupressores, etc, dificulta um tanto meu ganho de massa magra. Sou aqui de Belo Horizonte, mas poderia ser com um nutri que atenda online.

@DrPauloGentil 3 ай бұрын

Sugiro Murilo Dattilo (11 98577-6196), Felipe Nassau (61 99232-5795) ou Luiza Bianco (61 99221-0250). Eles atendem online e Felipe também tem canal no KZbin bem legal!!

@luccabmenezes 3 ай бұрын

Fala Paulo, vc é fera! Não sou profissional da área de saúde, apenas um curioso que gosta de manter alimentação e treinos em dia. Seus vídeos são os melhores do YT! Tudo que eu tenho de dúvida eu venho aqui procurar e me fica esclarecido de forma didática, adoro as fontes de pesquisa que você traz! Muito obrigado por isso!

@DrPauloGentil 3 ай бұрын

Muito obrigado! As aulas do @nerdflix_br são bem técnicas, mas são ao mesmo tempo bastante descontraídas e com exemplos práticos. Meu esforço é ser didático e leve! Portanto, vai ser possível absorver grande parte do conteúdo. Isso certamente vai te ajudar a entender as intervenções e também a selecionar os profissionais para te atender. E é um investimento muito baixo (apenas R$34,9/mês) para aprender MUITO! Confere em nerdflix.paulogentil.com

@Marcos-un2bw 4 ай бұрын

Ta fazendo exercício? Aumenta o carbo Tá aumentam a intensidade Mais carbo Parou de se mexer? Tira o carbo! Simplão

@098-gt87 4 ай бұрын

Nunca se tira o carbo

@diegolucio1 4 ай бұрын

Entao pode tomar nescau ne?!

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

Depende

@silvanaanana4459 4 ай бұрын

❤

@cogitoergosum66 4 ай бұрын

Eu que tenho 58 anos sei o quão frustrante pode ser a musculação, é uma lista gigantesca de inimigos prontos pra te f.., de sarcopenia à insônia passando por intolerância alimentar e síndromes virais, absolutamente tudo joga contra a hipertrofia; até um resfriado pode mandar pelo ralo o resultado de semanas de treinos perfeitos e intensos. Tô assim esses dias, vi a balança despencar quase 1 kg na última pesagem 😢

@john_von_moger 4 ай бұрын

O peso ganhado ou perdido rapidamente é água! N se apegue muito à balança amigo, as vezes só de voltar ao normal sobe mais de 1 kg em uma semana isso foi apenas água

@cintia5043 4 ай бұрын

@henriqueautran, @drivanramos, @drfernandobastos

@098-gt87 4 ай бұрын

Que drama, cara. Volta e faz de novo. A vida é assim. Em qualquer esporte é assim.

@44Beserk44 4 ай бұрын

Pra quem quem é ectomorfo perder 1kg parece 10kg mas como o colega aí falou, você provavelmente perdeu líquido, ou seja, água.

@adalbertonascimento1142 4 ай бұрын

Verdade nua e crua se perder 1kg dr massa magra para ganhar é uma luta😢

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

😢😢

@ArthurKite 4 ай бұрын

5:09 e de nada

@gustavomsodre 4 ай бұрын

Essa conversa de buraco fundo esta meio estranho não 😂😂😂😂 Lá ele😂😂😂😂😂😂

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

La eleeeee 🤣

@scheilacunhamartins 21 күн бұрын

Vai encontrar um nutricionista que tenha todo esse conhecimento... Mal consigo coner 109 g d carne. M entupo rápido. Acho q vou morrer c as pernas as finas. Ontem, Paulo, tentei fazer squat mais profundo e os joelhos doeran. Devo nascer d novo. Difícil mesmo encontrar videos onde explicam c tanto embasamento qto os seus. A maioria prescreve planos iguais, c os exercícios q vc diz não precisar e serem até ruins. E eu q tinha inveja das garotas q faziam hip thrust e eu odeio esse exercício pq m sinto mto desconfortável nele. Saudações da Itália

@DrPauloGentil 21 күн бұрын

Procura a Luiza: +55 61 99221-0250. Ela atende on-line

@scheilacunhamartins 21 күн бұрын

@@DrPauloGentil Valeu

@doraalmeidamendes4750 4 ай бұрын

🧠🖥️bora aprender 💪🏋️🫁🫀🧠🙌

@sue7351 4 ай бұрын

Eu já emagreci fazendo dieta da carne. Perdi 11 kilos em 30 dias e fiquei com um corpo lindo zero fracidez

@098-gt87 4 ай бұрын

11kg em 30 dias? Perdeu foi apenas água. Ou seja, vc apenas desinchou. Nunca foram 11kg de gordura.

@juarezm.6737 4 ай бұрын

@@098-gt87 não..... mais da metade foi gordura com massa magra tb.

@alanvargas8719 2 ай бұрын

Truco

@AdrianoAllucard 4 ай бұрын

Ouviram né? Muito cuidado pra não deixar o seu buraco ser aprofundado!!!😅

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

La eleeee 🤣

@robsonfreitas3746 4 ай бұрын

Quem entende de BCAA é a Sandra Sá: "Vou Jogar Fora no Lixo"! rsrsrs

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

🤣🤣🤣🤣. Entregou a idade, hein?

@Streetegist 4 ай бұрын

O buraco de vocês aprofundou em dieta?

@nemesysmarques9584 3 ай бұрын

Mais do mesmo 😅

@DanielSilva-dl9fu 4 ай бұрын

Dieta da proteína voltando a fazer sentido

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

Não tem nada a ver com isso!! A quantidade de proteínas por quilo não mudou nada

@raulortiz7384 4 ай бұрын

Cara ....não existe corpo perfeito com músculos definidos ao extremo. Sempre entram aqui os esteroides anabolizantes que mais pra frente cobram um preço muito caro. Ninguém sai incólume disto.