Pesquisa revela como perder gordura, sem perder músculo

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Күн бұрын

Пікірлер: 221

@DrPauloGentil Ай бұрын

Seria bom procurar um nutricionista. Sugiro @murilodattilo (11 98577-6196), @marquinhoslins (81 99700-6317), ou @bianco.luiza (61 99221-0250). Eles atendem online!

@ramomptbr4146 Ай бұрын

i) não exagerar no déficit calórico ii) manter alta ingestão de proteína, especial atenção para a leucina (isolado de milho por exemplo tem mais que whey) iii) manter atividade física (talvez seja melhor aumentar a frequência e reduzir o volume por sessão, ainda não achei estudos confirmando esse caso anedotico)

@KillWill_Games 21 күн бұрын

A leucina é um isolado do milho? Como assim? não entendi.

@gsdgsd3442 Ай бұрын

Séries de pouca repetição ,peso moderado Cardio 2 x semana ,musculação 3x alternado . Ovo ,frutas ,carne ,limão e abacaxi,melão e melancia ,maçã e pouco açúcar

@vanessamichele3667 15 күн бұрын

OBRIGADA POR SUAS DICAS!!!

@DrPauloGentil 15 күн бұрын

De nada! Aproveito para dizer que há a possibilidade de se tornar membro do canal, assim ajudará meu trabalho, terá todas suas dúvidas respondidas e ainda terá acesso a conteúdos exclusivos. Tudo isso começando em apenas R$4,99. Veja em: kzbin.info/door/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin

@gabrielamoura611 26 күн бұрын

Professor Paulo qualquer dia desses vai um vídeo sobre esses remédios que estão ficando famosos por emagrecer,sou sua fã vc é Fera 🙌🏻👏🏻🙏🏻

@DrPauloGentil 25 күн бұрын

Tem aulas sobre isso em nerdflix.paulogentil.com . Confere lá

@2025lucas Ай бұрын

Sair da lógica das calorias para a lógica da utilidade dos tecidos é muito forte. Ngm consegue compreender que o problema não é a ingestão calórica, mas o uso dessas calorias pelos organismos do corpo.

@ewertongama8382 Ай бұрын

Mas isso é óbvio!... não importa se vc está em dieta ou não vc deve se exercitar...a idéia do vídeo foi trazer informações sobre a influência da ingestão de proteína animal na dieta.

@adrianaferreiradasilva9015 Ай бұрын

Excelente vídeo Você não erra nunca Eu vou falar minha experiência para baixar meu percentual de gordura. Meu percentual de gordura estava em 26% objetivo era na casa de 20% pois mais baixo não fico bem esteticamente. Fiz um déficit tirando 500g Minha taxa metabólica fica no máximo em 1600 calorias por dia, isso segundo os cálculos que fiz. Aí fiz um déficit de 1.200 calorias, resultado Perdi massa magra pra caramba, fiquei flácida E para piorar aumentou o percentual de gordura para 28% kkkk rindo pra não chorar kkk agora tô comendo apenas respeitando minha fome, e treinando mais pesado vamos ver o que vai dar depois rsrs!! Fiquei com traumas de déficit rsrs

@wellingtonmoraes4465 Ай бұрын

😂😂😂

@MQ2712 Ай бұрын

Fez errado, tens que fazer déficit calórico em cima da taxa tdee e não da TMB

@admsadms6726 Ай бұрын

Estou caminhando para os 60 anos , ganhei 2% de massa magra em 5 meses de treino, estava triste achando pouco mas pelo visto não é tão pouco assim...procuro dar um aporte de proteína mesmo com déficit calórico.

@assisjunior2010 10 күн бұрын

Caramba, estou maratonando seu canal meu amigo. Só conteúdo de qualidade e com embasamento. Parabéns e obrigado!

@DrPauloGentil 8 күн бұрын

Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!

@Nakata2021 16 күн бұрын

Pra redução de peso eu coloco como base 1.5x a proteína, mas eu sei que muita gente vai ter dia que não vai bater esse 1.5x ficando lá pelo 1.2x, o que é ok. Mire um pouco mais alto esperando os deslizes

@DariSalles Ай бұрын

Sobre a pós do professor Paulo, só posso dizer que está sendo maravilhosa. Estou amando 💪🏻🥰

@DrPauloGentil Ай бұрын

❤️❤️❤️

@williamemota8407 21 күн бұрын

Excelente trabalho Paulo!.

@DrPauloGentil 21 күн бұрын

@rosematias8006 Ай бұрын

Colocando em prática a partir de amanhã!!!

@Destroyer1681 Ай бұрын

Treino híbrido estou fazendo musculação e corrida proteína mais normal não alta nem baixa contanto também proteína do alimento leguminosa vegetal

@vaniakelly2836 Ай бұрын

Adoro seus vídeos, descobri vc por acaso aqui no canal… eu treino em casa msm, e sigo suas orientações ☺️☺️ 👏🏻👏🏻

@DrPauloGentil Ай бұрын

@mariajosedosreis3008 Ай бұрын

Show! Excelente explicação!👏👏👏👏👏👏👏👏

@evandro-n6g Ай бұрын

Excelente Conteúdo Doutor! Bem esclarecedor! Parabéns 👏👏👏

@cardox Ай бұрын

Excelente aula professor. Estava em dúvida justamente sobre isso, estou em deficit (1.8g/KG de carboidratos) e não estou perdendo força (carga), mas estou cansando bem mais. Estava com medo desse déficit energético comprometer minha massa muscular, mas com esse seu vídeo fico mais tranquilo.

@DrPauloGentil Ай бұрын

Sucesso!

@KillWill_Games 21 күн бұрын

1,8/kg de carbo e quanto de proteína?

@thiagoribeirooliveira2833 Ай бұрын

Obrigado Ótima aula !!

@DrPauloGentil Ай бұрын

Disponha!

@Isabrito1995 Ай бұрын

Sempre pensei isto! Que baita explicação ❤

@DrPauloGentil Ай бұрын

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@defensivemidfielder3818 Ай бұрын

Valeu, mano,muito bom

@DrPauloGentil Ай бұрын

@DanLucas442 Ай бұрын

NerdFlix é libertador 🙌🏻

@DrPauloGentil Ай бұрын

Muito obrigado! E, por favor, deixe as 5 estrelas para nós na avaliação do aplicativo 🙏🏽

@admsadms6726 Ай бұрын

Adoroocanal, voce é um professor nato. Parabéns!

@DrPauloGentil Ай бұрын

@jorgeandredossantosfischer6350 Ай бұрын

Parabéns pela aula!

@hidekazusilva4075 Ай бұрын

Obg professor . Agora ja entendi melhor como colocar mais areia no buraco do que tirar 🎉🎉

@renanrepizo1579 Ай бұрын

Doutor Paulo Gentil , Posso colocar Agachamento e Levantamento Terra no mesmo treino? Ia pôr os 2 e tb uma cadeira flexora. Grato.

@joaochaves5797 Ай бұрын

Ele tem vídeo falando sobre como não se deveria dividir o treino de pernas, pois o agachamento, leg press, afundo, búlgaro tem coativação de posteriores de coxa, então o ideal é isso ai msm, um treino com exercícios pra anteriores e posteriores no mesmo dia

@FelipeMachadoDaCruzSantos Ай бұрын

Ele vai falar que sim! O que não pode é glúteo caneleira kkkk!

@mcmaterazi5400 Ай бұрын

Fica excessivo. Escolha entre flexora ou levantamento terra, mas se fizer agachamento não recomendo fazer terra no mesmo treino pois seus músculos estabilizadores estarão muito cansados. Se quiser usar o terra em um treino, use o leg press, por exemplo.

@cezaraugusto4939 Ай бұрын

Terra é meu exercício favorito, eu sei que é para pernas, mas coloco no treino de costas dá uma margem maior de exercícios no treino de perna, aí eu dou um tempo de descanso de 1 dia entre o treino de costas e perna

@matheusr328 Ай бұрын

A pergunta foi para o doutor, mas eu diria que sim, eu mesmo faço como último exercício no treno de força, deixo por último, carga alta no meu máximo de potência pra levantar faço 1x5 apenas.

@epaminondasSim Ай бұрын

Parabéns não só pelo conteúdo como pela forma de apresentá-lo, muito boa a didática.

@DrPauloGentil Ай бұрын

@TVLG-sb1xk Ай бұрын

Esse cara é massa explicação top

@DrPauloGentil Ай бұрын

@juniorferreira1138 16 күн бұрын

1.2 de proteína e suficiente para emagrecer sem catabolismo?

@DrPauloGentil 16 күн бұрын

Sim

@juniorferreira1138 16 күн бұрын

@@DrPauloGentil obrigado sou falso magro

@danielvidalpimentel6106 Ай бұрын

Parabéns!

@AndreNizah Ай бұрын

Olá Dr. Paulo Estava obeso e estou de dieta faz um tempo, agora estou próximo do peso que quero estar, porém nessa parte final parece que estou perdendo mais massa muscular, então vou confiar nas suas informações repassadas nesse vídeo e trocar minha proteína isolada de soja pelo whey, além de deixar mais nas proteínas animais, espero que consiga manter com as suas dicas.

@DrPauloGentil Ай бұрын

Vai conseguir

@TFK4946 Ай бұрын

Boa tarde Paulo, tem como falar também sobre a maquina de agachamento articulado? Também não é boa para lombar e joelhos? Obrigado.

@DrPauloGentil Ай бұрын

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@victoraecio5983 Ай бұрын

Professor, sou aluno novato do NERDFLIX, gostaria de saber se tem alguma aula específica ou vídeo falando sobre colesterol alto e qual a melhorar forma de tratar. Médico receitou estatinas... Treino pesado na academia (minha prioridade é hipertrofia), mas não sou muito de cardio, sendo que alguns "especialistas" recomendam cardio para tratar. Teria algo para indicar, por favor?

@DrPauloGentil Ай бұрын

Para isso seria necessário uma prescrição individualizada… Em breve terei um serviço de atendimento. Enquanto isso veja com o Professor Daniel (@dancosta86) para fazer uma consulta. Ele ajudará: 62 99224-4275

@Frissessomorum Ай бұрын

"Vai faltar gordura boa". Minha cabeça: "Gordura da picanha, gordura do contra-filé, pele de frango..."

@DrPauloGentil Ай бұрын

😂😂😂😂

@juliocezardasilva5084 27 күн бұрын

Olá, saúde e paz pra você. Não sei se é sua área e se poderia falar a respeito. Tem algum benefício usar Ora Pro Nobis? Vi algumas coisa a respeito de desinformação e ganho de massa muscular.

@DrPauloGentil 26 күн бұрын

@SerginhoRG Ай бұрын

Paulo, você acha válido suplementar com aminoácidos(EAA) pela manhã? Pra uma pessoa que treina nesse horário e não sente muita fome.

@DrPauloGentil Ай бұрын

@everensantosdearaujo4503 Ай бұрын

Fiquei feliz pois estou no caminho certo, consumindo 1.6 de proteína principalmente animal por dia, suplementando wey apenas 1x e tem dias que bem preciso, normalmente quando como peito de frango no almoço e na jantar Faço controle dos macros com o auxílio de app então suplemento quando é necessário.Como tenho balança de bioimpedância, acompanho semanalmente meus ganhos de massa magra e perda de gordura, graças a Deus tô emagrecendo e até minha gordura viceral tá caindo bem.Sou mulher, 48 anos e faço déficit de 500 calorias /dia sem passar fome e comendo um docinho de vez em quando

@madamabutterfly1986 Ай бұрын

Você consome apenas 500 kcal por dia? Deus me free 😂

@cintia5043 Ай бұрын

@andreburgos

@daianemachado6361 Ай бұрын

@@madamabutterfly1986santa ignorância 😂

@raihzzo Ай бұрын

Qual app vc usa pra controlar?

@dhieurylucas812 Ай бұрын

@@madamabutterfly1986não moça, ela consome 500 calorias a menos do que gasta por dia. Então se ela gastar 2100,00 calorias por dia, ela consome 1600,00.

@ectoraraujo5038 Ай бұрын

Tu é fera professor !!

@DrPauloGentil Ай бұрын

@amandasilveriosoares3835 Ай бұрын

Esse cara é top 👏

@DrPauloGentil Ай бұрын

Obrigado! Aproveito para convidar a ser membro deste canal, com isso você ajuda meu trabalho, tem acesso a conteúdo exclusivo, além de resposta para suas dúvidas e outros e outros benefícios. As assinaturas começa em apenas R$4,99: kzbin.info/door/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin

@debyloide2735 Ай бұрын

Dr. Gentil, o sr. está bem? Atualmente, tenho acesso a academia do prédio e após meu treino de musculação que dura no máximo 1 hora, eu caminho 30 minutos na esteira inclinida na velocidade 2,0. Era o que eu, aproximadamente, caminhava para chegar até a academia do meu antigo bairro. Espero que não esteja ferrando meus resultados.

@DrPauloGentil Ай бұрын

Olá! Recomendo que você assine o Nerdflix para ir aprendendo mais a fundo: nerdflix.paulogentil.com

@Marcus1975 Ай бұрын

Oi Paulo, eu li num site desses de cálculos calóricos que eu posso ingerir 1,2 gramas de proteína por quilo ou 3 gramas por quilo de massa magra. Confere?

@DrPauloGentil Ай бұрын

@fabianarosarosa5510 Ай бұрын

Eu treino constatemente faz 1 ano e recentemente passei 6 semanas treinando 5x por semana e cardio se 1 hora por 6, e eu reduzi as calorias e quando fui fazer avaliação eu perdi 1 kg de gordura e 3 de massa 😢😢, depois eu conheci teu conteúdo sei o baita erro que fiz. Quando mandei para minha médica a primeira coisa que ela falou foi tu precisa comer mais se tu aumentou cardio. Então tô focando em bater as calorias e agora com esse estudo vou cuidar com a proteína 🫡

@DrPauloGentil Ай бұрын

Conhecimento liberta ❤️

@luizrobertinho Ай бұрын

Se você quer emagrecer sem perder massa magra, reduza esse cardio. É impossível a construção de músculos com essa quantidade de cardio. Creio que, mesmo comendo mais, esse processo vai continuar, já que você está destruindo seus músculos com tanto cardio.

@cogitoergosum66 Ай бұрын

Mano, que cárdio é esse? Faça 20 min de HIIT (esteira ou bike ergom.) 2 a 3 vezes no máximo que já tá no lucro, e sem consumir teus preciosos músculos

@Billyce18 Ай бұрын

O Daniel Souza me passou 10 min de Treino de sprint intervalado de 1 a 3 vezs por semana. 1h é loucura

@jao5900 Ай бұрын

diminui esse cardio, 30 min 3x na semana já está bom

@ericksonsantos4643 20 күн бұрын

Aula top

@DrPauloGentil 20 күн бұрын

@tiagorgp Ай бұрын

Doutor, poderia passar o contato dos nutricionistas, por gentileza? Obrigado!

@DrPauloGentil Ай бұрын

Sugiro Murilo Dattilo (11 98577-6196), Marcos Lins (81 99700-6317), ou Luiza Bianco (61 99221-0250). Eles atendem online e Felipe também tem canal no KZbin bem legal!!

@DoggoYoutube Ай бұрын

Posso fazer um treino HIT na esteira e no dia seguinte fazer por volta de 30min de escada? Tenho essa dúvida mas com as aulas no NERDFLIX não consegui chegar a uma conclusão, visto que podem ser ativados diferentes musculaturas em diferentes graus de esforço em cada modalidade.

@DrPauloGentil Ай бұрын

Olha a aula de HIIT, aí depois confere a sequência de Treino Concorrente 💪🏽🧠

@andredavid2186 Ай бұрын

Professor, vendo as informações deste vídeo com as informações do vídeo sobre treinos concorrentes postado há poucos dias, onde uma das causas do prejuízo na hipertrofia, potência e força seria o impacto do estresse energético sobre a via da síntese proteica/mTOR, podemos sugerir que um ajuste na ingestão proteíca tbm ajudaria a reduzir os prejuízos dos treinos concorrentes? Há algum estudo testando essa hipótese?

@DrPauloGentil Ай бұрын

Há sim, mas nesse caso não funciona…

@lucasbarbosa3335 Ай бұрын

Eu estou em dieta hipocalorica faz 2 meses, suplementando com soja. Vou mudar pra whey kkkk muito bom.

@Paulinbr88 Ай бұрын

🧠Eu só faço 30 minutos de hiit com 10 disparos de 1 minutos no mesmo dia que treino pernas que é toda sexta-feira 😅

@josedossantospinheiro8800 Ай бұрын

Eu acho uma "pena" o MEC "ter tirado TCC dos cursos de pós graduação, pois a pós é uma forma de aprender muito sobre o tema estudado e aprender a pesquisar.

@deboramoura2861 7 күн бұрын

Rapaz, eu treino tanto, faço musculação, regularmente, com acompanhamento de um personal. Tenho acompanhante há anos com nutricionista e não consigo diminuir meu abdômen. Ah, meu biotipo é ectomorfo.

@DrPauloGentil 6 күн бұрын

Certamente tem alguma coisa que precisa melhorar

@edsonribeiro3357 Ай бұрын

Cara, pra falar a verdade, é bem fácil elaborar uma dieta hipocalórica + normo ou hiperproteica, sem a necessidade de suplementação. O difícil é a mudança de hábitos.

@williammofeda9847 Ай бұрын

Se não der o like, vai levar uma cadeirada 😅😂😊

@wagnervercellino355 Ай бұрын

kkkk. boa .

@AdrianaPereira-hm3kl Ай бұрын

Like pago misericórdia 😅

@sueliqueiros Ай бұрын

😂😂😂😂

@os_mar-x9w Ай бұрын

Faz um video sobre Ashwagandha

@DrPauloGentil Ай бұрын

@luccabmenezes Ай бұрын

Fala Paulo, vc é fera! Não sou profissional da área de saúde, apenas um curioso que gosta de manter alimentação e treinos em dia. Seus vídeos são os melhores do YT! Tudo que eu tenho de dúvida eu venho aqui procurar e me fica esclarecido de forma didática, adoro as fontes de pesquisa que você traz! Muito obrigado por isso!

@DrPauloGentil Ай бұрын

Muito obrigado! As aulas do @nerdflix_br são bem técnicas, mas são ao mesmo tempo bastante descontraídas e com exemplos práticos. Meu esforço é ser didático e leve! Portanto, vai ser possível absorver grande parte do conteúdo. Isso certamente vai te ajudar a entender as intervenções e também a selecionar os profissionais para te atender. E é um investimento muito baixo (apenas R$34,9/mês) para aprender MUITO! Confere em nerdflix.paulogentil.com

@lucasbarbosa3335 Ай бұрын

No caso a albumina tambem funcionaria como o whey pra manter a massa?

@DrPauloGentil Ай бұрын

Em princípio, sim!

@JoaoHenrique02 Ай бұрын

Ótimo

@felipesalah Ай бұрын

interessante, tenho feito 700g de défcit há um bom tempo e noto que não tenho perdido massa magra. Não faço dieta restritiva (zero carb, low carb e etc) e mantenho 140g de proteína por dia (maior parte animal). Mas embora não tenho perdido massa magra, ganhar está bem lento. Faz parte!

@pereiraamg2943 Ай бұрын

Seria interessante eles pesquisarem se a questao da ativacao da sintese proteica atraves da mTor sofreu reducao nas dietas hipocaloricas tbm por causa da insulina… será que dietas low carb ativam menos a sintese proteica pq a insulina eh um fator ativador da mTor? E o caso estaria sempre baixa… teria que ter uma compensacao com quantidade de leucina maior e tbm maia calorias… @drdasdietaa

@DrPauloGentil Ай бұрын

Não tem relação

@KillWill_Games 21 күн бұрын

Mas para quem quer ter hipertrofia o suplmento (whey) também não é extremamente recomendado? Já que tem uma quantidade muito maior de proteína em uma pequena porção? Custo benefício é muito melhor. Quem consegue mais de 150g de proteína por dia comendo carne e ovos? É muito difícil, sai muito caro.

@DrPauloGentil 21 күн бұрын

Pessoal, se procurarem em vez de perguntar vão achar rapidinho! Por exemplo, joguei “Paulo Gentil whey “ e saiu o que procura!

Ай бұрын

Depois de muitas dietas malucas eu estou para o nutricionista pela primeira vez. Espero que seja uma nutricionista boa, porque eu quero perder gordura mas preservando minhas panturrilhas kkkkkkk. Na verdade eu só ia fazer o exame de calorimetria, mas incluí nutricionista no combo, se for ruim eu vou consultar por um desses telefones que você mencionou.

@DrPauloGentil Ай бұрын

👏🏼👏🏼👏🏼

@paulocharles9690 Ай бұрын

nem citou sobre o treinamento de força... é possível manter a massa muscular só com dieta e sem treino???

@everensantosdearaujo4503 Ай бұрын

No Nerdiflix ele já afirmou que isto não é possível

@julioewal Ай бұрын

Nao é possível , pôs perdemos massa muscular com o passar do tempo

@john_von_moger Ай бұрын

Impossível! Sem treino n dá, treinando já perde massa magra uma Gina sem treinar

@milenamilena1274 Ай бұрын

Ou seja, para ganhar massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo, precisa-se deixar a proteína entre 2,0 a 2,2 em conjunto com um dieta normocalorica, seria isso?

@cezaraugusto4939 Ай бұрын

Passou de 1,6g proteína seu corpo não absorve mais, nem com bomba

@john_von_moger Ай бұрын

É sensato pensar assim! Cara acima de 1,6 de prot tá bom, comer 3,2 n terá o dobro de hipertrofia tbm n 😅 eu uso 2g/kg por questões financeiras as vezes dá uns 1,8 mas aí tá bom já, mlr por um carbo mais alto pra treinar bem e ter energia

@DrPauloGentil Ай бұрын

Não é isso! Veja esse vídeo: kzbin.info/www/bejne/pmiUaWSuZbaNnM0si=HjslHjFNkW2pF_1r

@marcoantoniorodriguesrodri2317 Ай бұрын

A pessoa Às vezes quer perder a barriga construir massa muscular aí vai uma dica a pessoa aprender fazer esses cálculos na tabela de Harris benedict e a pessoa vai descobrir a taxa metabolismo basal parte daí vai tirar um déficit calórico a pessoa exemplo 2000 calorias para sobre viver aí a pessoa vai lá e tira 400 calorias aonde que o seu corpo vai tirar essas 400 calorias retirar da gordura aí que a pessoa começa a perder a pança mas aí a pessoa tem que manter a dieta né de 1.600 calorias por dia aí vai aprender também quanto de carboidrato Quanto de gordura e proteína E por aí vai

@Netcomhele567 Ай бұрын

Guri, Eu leio e nao me parece didatico. Eu gasto 1163, para me manter, mas como vou ter déficit?

@john_von_moger Ай бұрын

Vc n treina? Caso treine da bem mais doq isso @@Netcomhele567

@danieltidus 22 күн бұрын

Boa tarde professor Paulo, parabéns pelo excelente conteúdo. Sou professor e pesquisador em uma Universidade Federal mas da área de tecnologia. Recentemente comecei uma luta pelo emagrecimento e devido a área que trabalho senti grande curiosidade de entender mais sobre as áreas correlatas ao processo de emagrecimento. Fiquei feliz ao finalmente encontrar um canal com um profissional com uma linguagem que eu gosto e com a possibilidade de eu me aprofundar com a indicação de artigos sobre o tema. Obviamente sou só um curioso mas me sinto mais seguro consumindo um conteúdo de qualidade como o seu e embasado em estudos científicos. Esse vídeo em especial, tirou muitas de minhas duvidas sobre onprotocolo que meu nutrologo e minha nutricionista estão trabalhando. Por ser leigo na área me pareceu contra intuitivo eles estarem me receitando whey durante a dieta, mas agora faz rodo o sentido. Obrigado pela explicação. Te desejo sucesso!

@DrPauloGentil 22 күн бұрын

@adrianoviotto5876 Ай бұрын

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

@rogeriocn9977 Ай бұрын

oq sempre espererar dos videos do Dr Paulo: Uma aula de informação Ele coçando o olho Ele dizendo q eh hiperativo e dislexo

@DrPauloGentil Ай бұрын

😂😂😂😂

@daianemachado6361 Ай бұрын

😂 achei fofinho ❤

@BewiserOnline Ай бұрын

papo furado de tdah. Agora todo mundo fala que tem essa m3rda, só que não

@leonardocarvalho6200 Ай бұрын

@@BewiserOnline um cara que só trabalha com embasamento científico jamais se diria hiperativo e dislexo por achismo

@cogitoergosum66 Ай бұрын

Eu que tenho 58 anos sei o quão frustrante pode ser a musculação, é uma lista gigantesca de inimigos prontos pra te f.., de sarcopenia à insônia passando por intolerância alimentar e síndromes virais, absolutamente tudo joga contra a hipertrofia; até um resfriado pode mandar pelo ralo o resultado de semanas de treinos perfeitos e intensos. Tô assim esses dias, vi a balança despencar quase 1 kg na última pesagem 😢

@john_von_moger Ай бұрын

O peso ganhado ou perdido rapidamente é água! N se apegue muito à balança amigo, as vezes só de voltar ao normal sobe mais de 1 kg em uma semana isso foi apenas água

@cintia5043 Ай бұрын

@henriqueautran, @drivanramos, @drfernandobastos

@098-gt87 Ай бұрын

Que drama, cara. Volta e faz de novo. A vida é assim. Em qualquer esporte é assim.

@44Beserk44 Ай бұрын

Pra quem quem é ectomorfo perder 1kg parece 10kg mas como o colega aí falou, você provavelmente perdeu líquido, ou seja, água.

@Marcos-un2bw Ай бұрын

Ta fazendo exercício? Aumenta o carbo Tá aumentam a intensidade Mais carbo Parou de se mexer? Tira o carbo! Simplão

@098-gt87 Ай бұрын

Nunca se tira o carbo

@talisonmateus173 Ай бұрын

Solução para quem é vegano e não pode comer WHEY, COME UM BIFE!!!

@Fabioaraujo021 Ай бұрын

E mestre eu ganhei 10 kilos em um ano por causa do meu ombro faço 49 anos agora em dezembro tá ruim de voltar!😢

@DrPauloGentil Ай бұрын

🙏🏽🙏🏽🙏🏽

@camilavetter1426 Ай бұрын

Mas o estudo fala de proteína isolada da soja ou só a soja em si? Por que comparar whey isolado com soja alimento é covardia né? Ou é proteína vegetal isolada da soja?

@john_von_moger Ай бұрын

Proteína é proteína na prática n muda muita coisa levando em consideração um pra um o tipo de proteína muda muito pouco

@john_von_moger Ай бұрын

Pelo q entendi nessa parte do vídeo seria melhor a proteína animal no caso de ficar hipocalórico!! Tipo a comparação foi entre um whey uma de soja(seja ela isolada ou n) e carbo, nesse cenário de déficit calórico a proteína animal venceria

@DrPauloGentil Ай бұрын

Está em claro que foi proteína da soja!

@camilavetter1426 Ай бұрын

@@john_von_moger a proteína isolada da soja tem absorção maior do que a soja em grão ou texturizada, que dependendo da saúde intestinal poderá ser mais ou menos absorvida.

@camilavetter1426 Ай бұрын

@@john_von_moger a proteína isolada não tem os anti nutrientes que atrapalham a absorção da soja ou qq outra leguminosa, quem estuda sobre saúde intestinal sabe disso. Um intestino em disbiose ou com síndrome do intestino irritável tolera bem as proteínas isoladas mas não as leguminosas em si, cozidas ou em qq tipo de preparo.

@silvanaanana4459 Ай бұрын

❤

@alwaysgrowing369 Ай бұрын

Essa eu ja sabia professor, inclusive nao é recomendado com proteina animal em diagnóstico de cancer, para evitar mtor, que cresce todas os tipos de celulas, saudaveis ou nao, sofrem anabolismo no mtor, inclusive, em termos praticos, todo bodybuilder fala, em diteta hipocalorica, taca proteina para dentro para manter a massa magra.

@DrPauloGentil Ай бұрын

Sobre os fisiculturistas, eles tacam 3 a 4g/kg, o que é um exagero!!

@giovanna8122 16 күн бұрын

Olá Prof. Paulo! Adoro suas aulas! Queria saber se você conhece algum nutricionista que tem experiência clínica com quem é transplantado renal. O fato de não poder ingerir muita proteína, mais algumas mudanças (disbiose intestinal) causadas pelos imunossupressores, etc, dificulta um tanto meu ganho de massa magra. Sou aqui de Belo Horizonte, mas poderia ser com um nutri que atenda online.

@DrPauloGentil 16 күн бұрын

Sugiro Murilo Dattilo (11 98577-6196), Felipe Nassau (61 99232-5795) ou Luiza Bianco (61 99221-0250). Eles atendem online e Felipe também tem canal no KZbin bem legal!!

@Carlos-k9i 22 күн бұрын

Vou pra academia segunda, quarta e sexta, treino full body. Daria problema eu correr 5km na terça, quinta e sábado? Não sou nenhum atleta, corro apenas porque gosto. Se puder responder ficarei muito grato, seus vídeos são ótimos. Conhecimento liberta!!!

@DrPauloGentil 22 күн бұрын

Opa! Confere a aula sobre treinamento concorrente em nerdflix.paulogentil.com

@romualdokrentz2004 Ай бұрын

Gostaria q tivesse mais estudos com a suplementação de aminoácidos os bcaas e esses amino 9 os aminoácidos essenciais

@DrPauloGentil Ай бұрын

Tem vários!

@adalbertonascimento1142 Ай бұрын

Verdade nua e crua se perder 1kg dr massa magra para ganhar é uma luta😢

@DrPauloGentil Ай бұрын

😢😢

@robsonfreitas3746 Ай бұрын

Quem entende de BCAA é a Sandra Sá: "Vou Jogar Fora no Lixo"! rsrsrs

@DrPauloGentil Ай бұрын

🤣🤣🤣🤣. Entregou a idade, hein?

@augustomachado4576 Ай бұрын

pois então, profe, estou há cerca de um ano fazendo uma dieta hipocalórica de mais ou menos 80% do meu nível de manutenção, com cerca de 1,6 g/kg de proteína por dia. meu peso aumentou 1 kg nesse período, porém de acordo com a bioimpedância da academia, 70% disso foi massa magra. é isso mesmo que se deve esperar? será que eu sobrestimei o nível de manutenção e não estou em restrição calórica coisa nenhuma?

@DrPauloGentil Ай бұрын

Muita coisa envolvida… Acho melhor olhar a sessão de Emagrecimento em nerdflix.paulogentil.com

@AdrianoAllucard Ай бұрын

Ouviram né? Muito cuidado pra não deixar o seu buraco ser aprofundado!!!😅

@DrPauloGentil Ай бұрын

La eleeee 🤣

@gustavomsodre Ай бұрын

Essa conversa de buraco fundo esta meio estranho não 😂😂😂😂 Lá ele😂😂😂😂😂😂

@DrPauloGentil Ай бұрын

La eleeeee 🤣

@angelonunes9494 18 күн бұрын

Poxa to comprando proteina da soja por ser mais barato, comendo 1,5g/kg de proteína

@DrPauloGentil 17 күн бұрын

Mas isso da soja é apenas para esse caso do emagrecimento

@diegolucio1 Ай бұрын

Entao pode tomar nescau ne?!

@DrPauloGentil Ай бұрын

Depende

@ArthurKite Ай бұрын

5:09 e de nada

@sue7351 Ай бұрын

Eu já emagreci fazendo dieta da carne. Perdi 11 kilos em 30 dias e fiquei com um corpo lindo zero fracidez

@098-gt87 Ай бұрын

11kg em 30 dias? Perdeu foi apenas água. Ou seja, vc apenas desinchou. Nunca foram 11kg de gordura.

@juarezm.6737 Ай бұрын

@@098-gt87 não..... mais da metade foi gordura com massa magra tb.

@DanielSilva-dl9fu Ай бұрын

Dieta da proteína voltando a fazer sentido

@DrPauloGentil Ай бұрын

Não tem nada a ver com isso!! A quantidade de proteínas por quilo não mudou nada

@nemesysmarques9584 Ай бұрын

Mais do mesmo 😅

@Streetegist Ай бұрын

O buraco de vocês aprofundou em dieta?

@doraalmeidamendes4750 Ай бұрын

🧠🖥️bora aprender 💪🏋️🫁🫀🧠🙌

@bernardinomoreira2284 Ай бұрын

Já sabe: buraco grande, pouca hipertrofia, kkkk... PG e suas ambiguidades...

@DrPauloGentil Ай бұрын

Lá ele 🤣🤣🤣

@raulortiz7384 Ай бұрын

Cara ....não existe corpo perfeito com músculos definidos ao extremo. Sempre entram aqui os esteroides anabolizantes que mais pra frente cobram um preço muito caro. Ninguém sai incólume disto.

@cogitoergosum66 Ай бұрын

Sem dúvida que as bombas são um irresistível atalho, só que pisando num campo minado no escuro, uma hora sairá voando pelos ares 😢