Musculação para acelerar a perda de gordura

Рет қаралды 16,661

Күн бұрын

Пікірлер: 139

@criaraprenderecompartilhar4280 11 күн бұрын

Eu aqui treinando em casa, seguindo todas as instruções desse mestre dos magos😂😂😂😂 estou em troca de gordura por músculos,ja sair dos 104 para 90 e só baixando. Glória a DEUS e que ELE te dê cada vez mais sabedoria. OBRIGADAO❤

@DrPauloGentil 11 күн бұрын

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

@marioj.silvajunior439 Ай бұрын

É, Dr. Paulo, eu já admirava e difundia seu trabalho em todos os ambientes que posso. Hoje, após este vídeo, vendo ainda mais da sua honestidade e hombridade, estou totalmente certo de que eu preciso divulgar ainda mais. Parabéns por ser uma pessoa e profissional de tamanha índole.

@DrPauloGentil Ай бұрын

Que honra!

@cogitoergosum66 Ай бұрын

Hoje ganhei o dia, fui cedo ao banco desbloquear minha senha e o rapaz que me atendeu treina na mesma academia, elogiou minha performance e disposicão e disse que ele os amigos ficavam admirados c/ meus treinos intensos, afinal tenho mais que o dobro da idade deles. Musculação é vida!

@jpvidros5843 Ай бұрын

Cuidado com o seu botico….

@cogitoergosum66 Ай бұрын

@@jpvidros5843 fica sussa, não tenho masculinidade frágil igual vc

@joasa1312 Ай бұрын

Estou com 50 anos e acompanhado o canal um pouco antes da pandemia e realmente tudo que é dito funcionar mesmo. Estou melhor agora do que quando eu tinha 40 anos rsss saúde em primeiro lugar. O básico bem feito é o lema. O conhecimento libertar

@DrPauloGentil Ай бұрын

Muito obrigado! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”) . Caso queria que te mande o link por Direct, basta comentar “Nerd 2024” 💪🏽🧠

@cogitoergosum66 Ай бұрын

Divido meu tempo semanal na academia em: 4:30h de musculação e 1:00 h de aeróbico (HIIT) + abdominal de bônus, tenho ótimos resultados, aos 58 anos com um corpo de 30 e mobilidade de 20, sento e levanto do chão sem apoio das mãos. Deus é maravilhoso, colocou em nosso caminho esse Dr. que é tudo de bão ❤

@NarielRodriguesNunes 4 күн бұрын

Nas primeiras vezes que frequentei a academia, era praticamente "proibida" de treinar como queria. E olha que eu tinha, no máximo, 5 kg acima do peso, ainda antes dos 20 anos. Acabei desistindo várias vezes por conta disso. Após a pandemia, decidi insistir na musculação. Mesmo assim, continuavam prescrevendo mais exercícios aeróbicos do que musculação, com treinos de aeróbico três vezes por semana. Porém, resolvi desobedecer as orientações e focar mais na musculação - e foi assim que obtive resultados muito melhores do que nas tentativas anteriores. Recuperando a forma que na pandemia estava prejudicada.

@physics4u2 28 күн бұрын

Eu acompanho dois canais (o seu que até os "marombas" sabem que é bom), o seu e o "Viajando pela Fisiologia" do Ceschini. E o treino combinado musculação+aeróbico é o melhor para emagrecimento, os dois melhores canais dessa área concordam. Parabéns.

@linkinmaniaco 12 күн бұрын

Meu Deus, estou apaixonado por esse homem 😂, Dr. Paulo está salvando minha vida e meu bolso

@DrPauloGentil 12 күн бұрын

❤️❤️❤️. E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$34,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠

@edyhenrique1836 Ай бұрын

Dr , faz mais vídeos sobre alimentação, dieta etc...

@DrPauloGentil Ай бұрын

Deixa comigo! Mas tem varias sessões sobre alimentação no Nerdflix, inclusive aulas com nutricionistas

@Rover_5.1 13 күн бұрын

Antes só treinava corrida. Depois que comecei a treinar musculação junto, o emagrecimento melhorou. Sucesso Dr. Paulo.

@DrPauloGentil 13 күн бұрын

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

@FabianaSouza-et2oe Ай бұрын

Doutor Paulo Gentil é um gênio. Adoroooooooo❤

@DrPauloGentil Ай бұрын

Muito obrigado! Aproveito para avisar que agora você pode apoiar o canal se tornando membro. Como retribuição você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em kzbin.info/door/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin

@giovannigarciadesouzapasto2249 Ай бұрын

Rapaz, você tá que tá, hein, em ritmo muito acelerado nesse fim de ano. Essa semana tô muito pegado com minha dissertação (tô com a corda no pescoço, na real 😖), mas semana que vem vou ver tudo. Me pergunto porque eu não me tornei membro do seu canal antes... Só não assino ainda o Nerdflix porque não estou com tempo o suficiente para aproveitar (e na condição de mestrando cada centavo conta), mas você ainda vai me ver lá na lista de assinantes.

@DrPauloGentil Ай бұрын

Estou subindo tudo porque vou tirar umas 3 semanas de férias, rs. Sucesso na defesa

@andrezaoliveira3852 Ай бұрын

Boa tarde Professor! O senhor é um dos meus mentores em educação física! Parabéns pelo conteúdo 👏🏾 eu vi um "treinador" falar que não se deve prescrever musculação para perda de gordura e emagrecimento😅

@DrPauloGentil Ай бұрын

Pois é, nossa área está uma bagunça! Muita bobagem e irresponsabilidade. Justamente para disseminar conhecimento e acabar com isso, eu criei o Nerdflix. Nele, por apenas R$34,9 por mês você tem acesso ilimitado a centenas de aulas e milhares de artigos! Confere em nerdflix.paulogentil.com ou comenta “Nerd 2024” e te mandarei o link por Direct. Te aguardo lá! Afinal, conhecimento é o melhor investimento!!!

@mariborges2819 Ай бұрын

12:59 há pouco tempo atrás minha mãe acreditava nisso, tanto que teve uma epoca, faz uns 2 anos atras, que ela me proibia de progredir carga na academia pq usava esse msm argumento, que tinha que "amolecer" a gordura pra dps construir massa. Então eu treinava super fofo musculação e fazia sla, 1 hora de esteira ou escada. Nunca tive resultado. Um ano dps, que comecei a estudar e vi que era bobagem, voltei pra academia e dessa vez determinada a treinar pesado. Aí sim as coisas mudaram, com a diferença de que hoje meu conceito de treino pesado é treino intenso, até a falha, com amplitude máxima e dose adequada, junto com descanso, pq infelizmente quando voltei a treinar seguia a galera lá da "maromba" e fiz muitas cagadas. Mas graças ao Dr Paulo e os fisiculturistas naturais( os que estudam) comecei a fazer tudo direitinho e ter mais resultado

@Marcus1975 Ай бұрын

Eu tenho 49 anos e começo a achar que até a água me engorda!😂😂😂

@entrepaiefilha566 Ай бұрын

O depoimento, que foi trazido ao vídeo, resume tudo: com quase 50 anos, estou ganhando mais massa muscular do que quando tinha 20 anos. E agora talvez o Professor Paulo Gentil me xingue, mas vou confessar: diminuí de 36 séries de treino semanais para 9 séries semanais; mas - agora - quero iniciar um teste com 4 séries semanais (incluindo tudo: superiores e inferiores - supino, puxada, agachamento e stiff) Treinávamos muito errado antigamente. Era tudo errado. 4 séries de 10. 3 exercícios por músculo. Treino de ombro todo santo dia. Aeróbico antes de treino, para aquecer. Só lixo

@DrPauloGentil Ай бұрын

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

@mariborges2819 Ай бұрын

Se quiser testar 4 semanais, vai em frente. Eu faço 3-4 e pra alguns exercícios até 2 semanais, pros músculos menos prioritários. Tenho tido resultados bons fazendo assim

@fabiobryan2496 Ай бұрын

Tenho 50 anos e sempre fiz musculação, também era adepto a artes marciais, a 5 anos conheci o crossfit e confesso que nunca estive tão bem como estou hoje, como nunca me importei em ser sarado, meu objetivo sempre foi performance, me encontrei no crossfit, o resto é consequência... estou muito bem!!!💪💪💪

@neikirassus2727 Ай бұрын

Isso quer dizer q vc faz uma série direto com pequenas pausas d alguns segundos?

@maiannytenorio4955 28 күн бұрын

Olá. Como é teu treino hj? Tô precisando muito ganhar massa muscular por questão de saúde. Estou com degenerado.

@personalebiologo818 25 күн бұрын

KKKKK! Meu estágio foi assim. Fui liberto depois da minha primeira PÓS em musculação e treinamento de força, presencial por 18 meses. Sofrido, mas, me libertou de muitas bizarrices na formação e no estágio que presencio até hj em uma das academias que trabalho. kkkk

@maisespertoquesortudo Ай бұрын

A "perca" também me dá nos nervos demais.

@van7896 Ай бұрын

Bom dia Dr Paulo 🙏🙏

@DariSalles 24 күн бұрын

Professor, o Sr que me perdoe, mas está fazendo uma tempestade em copo d'água por causa de um erro entre "perca" e "perda", e eu que vi estudante de educação física escrever "CURÇO" e um profissional colocar em seu story a palavra PROFICIONAL 🤣🤣🤣 segura essas duas 🤣😜

@daniellepeixoto5971 Ай бұрын

" Perca" é complicado 😅😅😅

@fernandesjcfilho9034 Ай бұрын

Tá no "shape" hein kkk devia postar mais fotos assim, que cala a boca dos haters😅

@licianaraujo6340 24 күн бұрын

10 anos atrás eu já fui proibida de tomar wey e de fazer musculação na academia pelos professores

@PedroHenrique-jq2qu Ай бұрын

Parabéns show de bola

@DrPauloGentil Ай бұрын

@Gobbete Ай бұрын

5:06 - _"A sua imunidade, para combater os agressores, ela gasta energia para uma caramba"_ O pessoal que fica doente, emagrece mesmo comendo da mesma maneira, e não sabe o porquê.

@DrPauloGentil Ай бұрын

Pois é! Tem aula sobre imunidade no Nerdflix, confere lá: nerdflix.paulogentil.com

@Gobbete Ай бұрын

@DrPauloGentil to seriamente pensando em assinar ✍🏻 🧐 Alguns vídeos já me deram “eureka”. Imagina se fosse a versão mais aprofundada... 🤩🤩

@DrPauloGentil Ай бұрын

Vamos nessa, São apenas R$34,9 por mês e você tem acesso ilimitado a mais de 300 as aulas (alem de sempre ter aula nova!). E o aplicativo está incrível! Pode assistir off-line, espelhar com outras telas e ouvir apenas o áudio. Ah, ainda tem certificado!! O link é nerdflix.paulogentil.com

@john_von_moger Ай бұрын

Joga muita massa magra fora...

@iaebije_god5464 Ай бұрын

opa feliz natal Paulo, tmj

@ricardocampos4230 Ай бұрын

O senhor falou de ancestralidade, o que pensa da dieta carnívora e ingestão de gordura. Sei que não é sua área, mas gostaria de sua opinião.

@saulohs1 Ай бұрын

@DrPauloGentil Ай бұрын

Tem vídeos sobre isso aqui no meu canal

@liviamachado6593 Ай бұрын

Me identifico com você versão feminina ..sou muito "Paulo gentil "😂

@john_von_moger Ай бұрын

Paulo tô vendo um problema das redes sociais, as pessoas estao muito fora da casinha em relação à estética, vc tem um corpo atlético e está muito bem, só q existe um "esteriótipo" de ser super musculoso e isso cria problemas de auto imagem em todo mundo! Ser saudável e atlético é diferente de ser gigante, e é o contrário, esses caras gigantes n conseguem nem dar um tiro correndo...

@freemanfly9662 Ай бұрын

O negócio é ter um corpo funcional!

@izaiasdiniz3102 29 күн бұрын

O povo tá literalmente enlouquecendo. Paulo Gentil tá mais em forma do que 90% da população mundial. Esses dias eu vi gente dizendo que CR7 não tem shape nenhum. Jaja vão dizer que CBum é magrelo kk

@BAFK 28 күн бұрын

Dr. Paulo... a dúvida que fiquei foi a de que o seu curso de pós graduação é voltado para o pessoal de Educação Física, ou eu, sendo da área de exatas, posso me enveredar por esses caminhos?

@DrPauloGentil 28 күн бұрын

Você pode fazer para aprender, mas acho que seria legal ter uma base antes, assinando o Nerdflix: nerdflix.paulogentil.com

@Ygonakabr Ай бұрын

A pergunta que ficou na minha cabeça agora é em relação a performance. Se com musculação eu consigo usar a meu favor a quebra da gordura gerada pelo aeróbico para construção de músculo e consequentemente a não retroalimentação da gordura quebrada. como acertar a dieta para não atrapalhar esse processo de utilização da gordura liberada pelo aeróbico. :D

@mariborges2819 Ай бұрын

@@Ygonakabr ele fez um vídeo sobre isso, acho que sobre como errar nos carboidratos atrapalha os resultados. Ele faz essa relação entre consumir carbo na quantidade certa pra repor o glicogênio utilizado no exercício de alta intensidade, e quando é reposto, a gordura é utilizada como principal fonte de energia.

@DrPauloGentil Ай бұрын

Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em kzbin.info/door/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin .

@camilarochasilva3407 Ай бұрын

Acredito que deve esperar para se alimentar, pelo menos uma hora após o exercício físico.

@ronaldoriper1677 Ай бұрын

Visionário

@L.Hodson Ай бұрын

Poderia falar sobre a gordura do culote ? Ou aquela celulite ? É mesmo impossível ?

@DrPauloGentil 29 күн бұрын

Pessoal, se procurarem em vez de perguntar vão achar rapidinho! Por exemplo, joguei “Paulo Gentil celulite“ e saiu o que procura!

@lucienesantanamatias2749 Ай бұрын

Parabéns Professor ,vc e sua esposa estão liiiiiindos 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

@DrPauloGentil Ай бұрын

❤️❤️❤️❤️

@felipearagao01 Ай бұрын

Professor, o senhor poderia fazer um vídeo comparativo explicando qual é o melhor cárdio para a queima de gordura, a corrida ou pular corda. Não sei se há muitos estudos, que estabeleçam esses parâmetros.

@DrPauloGentil Ай бұрын

É a mesma coisa

@VinnyMelo Ай бұрын

Doutor, no caso da quantidade de séries, qual a melhor forma de aquecer antes do treino?

@DrPauloGentil Ай бұрын

Toda vez que tiver dúvidas sobre essas coisas, vai em kzbin.info aí joga “Paulo Gentil” + o tema. Por exemplo, joguei “Paulo Gentil aquecimento” e saiu o que procura 😉

@VinnyMelo Ай бұрын

@@DrPauloGentil Perfeito Doutor, muito obrigado, você é fera demais.👏🏽

@thiagocostamarcondes6637 Ай бұрын

Dr. sobre a perda de gordura e meu treino de musculação me surgiu uma dúvida que seria a seguinte: no meu treino eu faria 1 serie por grupamento muscular, realizando aquele rest pause, na segunda e quarta e faria 2 series (tbm com o rest pause) por grupamento muscular na sexta, optei por isso pois vendo o Nerdflix parece ser uma boa alternativa para aumentar o gasto calórico, porém fiquei em dúvida se ao realizar a pausa desencaso eu necessitaria aumentar o tempo de recuperação. Basicamente, eu consigo me recuperar desse estímulo do pausa descanso até o próximo dia de treinar ele de novo? Não sei se chega a interferir no tempo, porém pensando logicamente faria sentido necessitar de um tempo de recuperação maior, mas n sei...

@DrPauloGentil 29 күн бұрын

Avalie como você está seu desempenho na sessão de treino seguinte, é a única forma de saber

@thiagocostamarcondes6637 29 күн бұрын

@DrPauloGentil Blzz. Obrigado!

@nitoferreira3726 Ай бұрын

Fiz uma dieta no começo desse ano, 1300 calorias diárias, perdi 10 kg.

@kaoliveira3 Ай бұрын

O que vc comia? Parece tão pouco, quanto tempo durou?

@fredsou100 Ай бұрын

Seu cérebro: "Esse maluco é bom mesmo, mata um mamute todo dia..." ri demais

@DrPauloGentil Ай бұрын

🤣🤣🤣🤣

@ValdineiFoguel Ай бұрын

Também acreditava-se que não musculação, fazer mais de 15 repetições emagrecia😂

@GARCIAA10 Ай бұрын

Dr Paulo, eu gostaria de saber como conciliar treino de musculação com arte marcial ?

@DrPauloGentil Ай бұрын

Confere a aula sobre treinamento concorrente em nerdflix.paulogentil.com

@marytavares8515 Ай бұрын

Contrair o músculo e melhor .temos mais resultados

@matematicadoch7427 Ай бұрын

Boom dia! Dr gostaria de saber se ao acordar posso treinar ou é melhor comer alguma coisa antes? E se for o caso, o que me indica? Canal maravilhoso !

@JustMeNatty Ай бұрын

Ele não aconselha. Tem q tomar café da manhã. Procure vídeos dele q falem sobre treinar em jejum

@DrPauloGentil Ай бұрын

Coma sim! Tem vários vídeos sobre jejum aqui

@matematicadoch7427 Ай бұрын

Mas posso comer por exemplo, uma fruta e ir treinar?

@camilaOliveira-v3n Ай бұрын

Sem comer meu treino não rende e as vezes até passo mal.

@kellybruzighello6733 Ай бұрын

@@matematicadoch7427Proteína

@The_Tiger-v8s Ай бұрын

O que você acha do Marcos Eberlin que diz que a terra tem 6 mol anos?

@andreimatheus9306 Ай бұрын

Lugar e hora erradas, meu querido!

@ericaveiga9219 4 күн бұрын

Deve ser terraplanista e bolsominion

@MrZuleikaLC Ай бұрын

Eu gostaria que alguém falasse sobre o suplemento metabody

@DrPauloGentil Ай бұрын

@Carlosh7x Ай бұрын

Doutor estou com triglicérides elevado e vitamina d bem baixa,isso atrapalha muito na hipertrofia?

@Ygonakabr Ай бұрын

Sim. Tem que melhorar sua dieta. Procure um nutricionista.

@DrPauloGentil Ай бұрын

@brunoandradesouzaandrade6431 Ай бұрын

Tem um personal aqui q fala ejercicio, o pior é q todo vídeo dele ele fala kkkkkkkkk, e é meu conhecido, mas não tenho coragem de falar pra ele kkkkkk

@ezaupimenta Ай бұрын

Minha testo aos 39 anos é de 800. Está bom? Treino a 4 anos.

@saulohs1 Ай бұрын

Está excelente se for natural... Tenho 36 e tá em 870.... O normal é 600...estamos bem pra natural

@DrPauloGentil Ай бұрын

Tem os valores de referência no próprio exame

@ezaupimenta Ай бұрын

@@saulohs1 sim. Natural. Com certeza.

@douglasgreggato3192 Ай бұрын

Pior que tô passando um fax ...😂😂

@luanacarvalhopersonal Ай бұрын

Kkkkk

@DrPauloGentil Ай бұрын

🤣🤣🤣🤣

@waldirmartinsferreira5113 Ай бұрын

É dificil o conhecimento a frente do interesse financeiro.Vi um personal trainer instruindo a aluna fazer ; stiff 3 series, em seguida sem descanso fazer afundo,em seguida leg press .Cadê o conhecimento tecnico?

@marcusqbu Ай бұрын

absinto?? axei q tava ruim na cerveja 😂😂😂😂😂😂

@DrPauloGentil Ай бұрын

🤣🤣🤣🤣

@van7896 Ай бұрын

Antigamente o povo era saudável não sabia nem o que era o câncer etc. ❤ eu não como fora de casa 🙏

@rosanarodel3177 28 күн бұрын

Sim, morria com 50 anos.

@DiematBR Ай бұрын

Estou sem tempo no momento. Tô com o foco de treinar 15 minutos por dia assim que eu acordo, logo após comer e antes de ir pro trabalho. 4 vezes por semana. Tento aplicar o que aprendo aqui, primeiramente a questão de ir até a fadiga.

@DrPauloGentil Ай бұрын

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

@mcmaterazi5400 Ай бұрын

15 minutos por dia 4 vezes na semana tá mais que suficiente

@diegosilvavasco Ай бұрын

@@mcmaterazi5400na musculação?

@falacomigo5063 25 күн бұрын

Mais quantos exercícios consigo fazer em 15 minutos? É muito pouco tempo

@cogitoergosum66 Ай бұрын

Mestre, não "perda" sua paciência 😅

@DrPauloGentil Ай бұрын

🤣🤣🤣

@eueu8796 Ай бұрын

Show, to com 55 anos e não tomo bomba, bebo pouco mais bebo. Vc vai chegar lá kkkk

@DrPauloGentil Ай бұрын

Uhuuuu

@Lilian_Canuto Ай бұрын

❤

@AnaPaulaLima-ok7np Ай бұрын

Eu amei o ATP piquitutuxa! 😂

@DrPauloGentil Ай бұрын

❤️❤️❤️

@FilhoDoAltíssimo_70x7 Ай бұрын

To fazendo dieta d 1700 calorias e n ta adiantando nd, n emagreço kkkkkkkkkk q desanimador, vou desistir, n adianta me esforçar pra nd. Endomorfo é triste

@mariborges2819 Ай бұрын

@@FilhoDoAltíssimo_70x7 esse negócio de endomorfo não existe, o Dr Paulo fez até um vídeo. Maratona o canal e pega as dicas de usar musculação e cardio ao seu favor pra perder gordura, e consequentemente ter hipertrofia tbm. Vai dar certo, só tu ajustar tua estratégia

@DrPauloGentil Ай бұрын

Veja isso: kzbin.info/www/bejne/iZyahayYiNinnZYsi=FQrDw3yDF3Qx6whR

@john_von_moger Ай бұрын

Aumente um pouco da comida e tbm faça treinos mais intensos, isso ajuda a subir o metabolismo! Tem vídeos ótimos no canal!