Agachamento sumô e terra sumô

[@ritagalvao3849]

Obrigada por disponibilizar conhecimento de forma gratuita, dr Paulo.

[@DrPauloGentil]

De nada!! E aproveito para convidar a assinar o @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com ou pelo app “Nerdflix”). São dezenas de aulas e centenas de artigos disponíveis para ver onde estiver e quando quiser!

[@bedim1716]

Sra Gentil é linda, parabéns ao casal

[@josmarmelo5112]

Eu não o acompanhava porém quando comecei a acompanhar não parei mais kkk muito bom! 💪🏻

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado! Aproveito para avisar que agora você pode apoiar o canal se tornando membro. Como retribuição você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em kzbin.info/door/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin

[@ClaudiaGomes-zx7ry]

PQP. O cara sabe demais, caramba explica os minimos detalhes, sabe muitoo. Nerd.

[@DrPauloGentil]

😍😍. Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!

[@EduardoPereiraPinto]

Acompanho o paulo desde o GEASE, tá superando até o Antônio Carlos Gomes com essas doações de informação de valor

[@tyr9786]

👏👏👏👏👏

[@cledjafigueredo9198]

O conhecimento liberta!! Paulo Gentil !! 🎉

[@lucianacandidoo]

Pensei que ele ia criticar descer muito a ponto de curvar o cóccix, Já vi profissionais falando disso e aprendi que é errado. Eu não posso por causa da condromalácia talvez seja isso.

[@albaniramarques]

Valeu professor! muito obgda por compartilhar seus conhecimentos!❤

[@DrPauloGentil]

Eu que agradeço! E aproveito para convidar a assinar o @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com ou pelo app “Nerdflix”). São dezenas de aulas e centenas de artigos disponíveis para ver onde estiver e quando quiser!

[@fernandootreinador]

Show de bola Uma caixa de ferramentas recheada de conhecimento

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[@adenairferreira1548]

Parabéns Mayara pela a modéstia na vestimenta

[@VictóriaLima-q3g]

Que modéstia???

[@claudirgomesvoz]

Muito top, estou com manguito machucado e por a barra nas costas está sendo dolorido. Vou começar fazer agachamento terra. Parabéns pela riqueza de informação!

[@DrPauloGentil]

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[@triplonews7068]

Show de aula , riquíssima em informação. Mayara é top. like

[@DrPauloGentil]

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[@marcelowallace4570]

Estou qusse pra reverter a vasectomia e fazer outra criança e batizar como "PAULO". O homem é bom.

[@DrPauloGentil]

😂😂😂😂

[@rafaelpassos3025]

fala professor! bela explicação. gostaria de deixar uma dica: na hora em que colocar a música deixar ela mais baixa. o som está muito mais alto que a sua fala. talvez deixar o som mais de fundo pq durante as execuções de exemplo o sr tem ótimos comentários mas fica difícil entender.

[@DrPauloGentil]

A minha voz não era para destacar mesmo

[@PalomaSouzac]

Professor, gostaria de saber qual é melhor, o agachamento com barra nas costas ou o terra ? Ou precisa fazer os dois ?

[@brendateles3361]

Show de conhecimento!!! Muito bom!!

[@DrPauloGentil]

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[@yenide84]

conhecimento puro para nós sortudos mortais.

[@DrPauloGentil]

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[@bernardinomoreira2284]

Excelente.

[@cristinamamideenzo5448]

Topissimo!✨️🎉👏👏👏

[@DrPauloGentil]

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[@lucimaradasilva1676]

Explicação sensacional. 👏👏👏

[@DrPauloGentil]

Bons estudos! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”) 💪🏽🧠

[@KL-eo4vc]

Ainda não entendi porque os caras não treinam pernas ou treinam pouco as pernas. Eles dão muita ênfase a membros superiores. Vi em alguns artigos que trabalhar pernas auxilia na produção de testosterona e consequentemente evita demência ,pois o cérebro usa o hormônio testosterona para auxiliar as sinapses

[@DrPauloGentil]

Porque são preguiçosos

[@lorenamenezes7097]

É mais doloroso e pesado

[@lorenamenezes7097]

É mais doloroso e pesado

[@gustavoivo5761]

Eu adoro treinar perna. Fica bonito demais.

[@mateusgmdamata]

Verdade.........treinar mais pernas.

[@Edufella]

Percebi uma reversao pelvica acentuada principalmente no agachamento.

[@DrPauloGentil]

Hahahaha. Isso é puro terrorismo biomecânico! Não existe qualquer problema nisso. Bosque por “Paulo Gentil retroversão pélvica”

[@Edufella]

@@DrPauloGentil Vi la Dr. entendi sim. Grato pelo esclarecimento. Gostaria de que o Sr. falasse novamente em um novo video sobre Elevação Pélvica. Tenho acompanhado diversos profissionais utilizando em alunos e recriminando as suas ideias contrarias ao citado exercicio.

[@DrPauloGentil]

Olha as aulas em nerdflix.paulogentil.com lá eu explico detalhadamente

[@glendajacquemin4839]

Eu tb Então quer dizer que isso é mito de ter que empinar o glúteo?

[@tyr9786]

Sim, mito.@@glendajacquemin4839

[@conceicaosimoes3859]

Tem algum vídeo com os melhores exercícios para glúteos e quadriceps?

[@marcelowallace4570]

Agachamento e Leg Press

[@lidianecandido5354]

Vou aprender mais aqui, pois amanhã tem treino!

[@DrPauloGentil]

Bons estudos!

[@LukeMageste]

Um vídeo ótimo! Já tenho medo dos comentários que virão!

[@stefanosilvabjj6265]

Mais uma excelente aula 😄 !!

[@DrPauloGentil]

Obrigado 😃. E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$24,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠

[@suelenrodrigues3351]

Perfeito 👏.

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado 😊

[@fqpfkzc1627]

Legal, isso significa existe um exercício bilateral que trabalha o Quadríceps quando uma pessoa só possui uma barra por questões financeiras.

[@brunocalve8398]

Professor, e o vetor de onde a carga está posicionada? Irrelevante?

[@camilathie]

Sou fã!

[@emersonmachado5251]

E aquela história de fazer o agachamento terra como se fosse um STIFF misturado com agachamento? Muito obrigado, professor !

[@dilsilanemartins1164]

Pois é, tbm aprendi assim 😅

[@karlacavalcante6966]

Então nunca estive errada, o agachamento sumô e o terra sumô praticamente são a mesma coisa. O dia que eu tou com preguiça de fazer um agachamento livre e um stiff, eu faço o levantamento terra sumô mesmo, consigo tacar mais peso.

[@caiocbrunofb7670]

O vídeo ficou bom mas a música ficou muito alta

[@van7896]

De qnts quilos é anilha?

[@Fazendodomeugeito]

Top

[@Ana0sue2]

Gente pq eu não achei esse canal quando eu comei a malhar em março, tinha me poupado muito desgaste e eu já estaria gostosa!!!

[@adriana.ferreira]

Hahhaha

[@adriellenascimento773]

Só uma dúvida, ela está fazendo retroversão pélvica Dr Paulo Gentil? Pq já me falaram na academia que não pode descer tanto ao ponto da coluna fazer essa retroversão.

[@DrPauloGentil]

Isso é puro terrorismo, joguei “Paulo Gentil retroversão“ e saiu o que você precisa ver!

[@Fabio.IA.Academy]

Excelente aula!

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$24,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠

[@alessandrodonisetedossanto6788]

Boa tarde, gosto muito das suas aulas, mas hoje fiquei com dúvidas, a Mayara deveria usar o cinturão, sim ou não?

[@DrPauloGentil]

Pessoal, se procurarem em vez de perguntar vão achar rapidinho! Por exemplo, joguei “Paulo Gentil cinto “ e saiu o que procura!

[@darlingcolesel6484]

Muitos " blogueiros" 😅 dizem que o agachamento sumô trabalha o interno das coxas , procede Dr. Paulo? 🙌

[@DrPauloGentil]

Claro que não

[@darlingcolesel6484]

@@DrPauloGentil como nos enganam! Ainda bem que mal não faz...🤭

[@nettysantos926]

E a retroversão pélvica no agachamento pode?

[@DrPauloGentil]

Puto terrorismo. Veja isso: kzbin.info/www/bejne/n6TSYYaYebiXgs0

[@helingtonsalomao]

Q aula legal prof 👏👏👏

[@DrPauloGentil]

Que bom que gostou!! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”) 💪🏽🧠

[@ruthsantos9679]

Tenho 55 anos queria uma ideia qual seria os melhores exércicio para ganhar músculo,

[@DrPauloGentil]

Em breve terei um serviço de atendimento. Enquanto isso veja com o Professor Daniel (@dancosta86) para fazer uma consulta. Ele ajudará: 62 99224-4275

[@diegoj.f5504]

Exercícios com peso livre

[@edjanebezerra7872]

​@@DrPauloGentil😅

[@rubenslopesdogwalker5646]

Como posso ser aluna???não sou professora..

[@DrPauloGentil]

Em breve terei um serviço de atendimento. Enquanto isso veja com o Professor Daniel (@dancosta86) para fazer uma consulta. Ele ajudará: 62 99224-4275

[@TheMariahelenaviana]

Você tem algum material disponível para venda, impresso (manual), com os principais exercícios? Tenho interesse.

[@DrPauloGentil]

Em breve terei um serviço de atendimento. Enquanto isso veja com o Professor Daniel (@dancosta86) para fazer uma consulta. Ele ajudará: 62 99224-4275

[@lucianamellies3946]

Para o terra sumô, o quadril não precisa ficar mais acima dos joelhos?

[@DrPauloGentil]

Não. Levantamento terra significa tirar um objeto do chão

[@aspssf4339]

Ótima pergunta! Obrigada por ter perguntado e esclareceu uma dúvida minha ❤️

[@italo_bruno]

Professor, qual o levantamento terra e qual o agachamento? Kkk Ambos os movimentos são agachamentos! A diferença está só no local da barra. Uma em cima (agachamento com barra nas costas), outra embaixo (agachamento com barra embaixo). Levantamento terra é dominância de quadril em relação ao joelho. Agachamento é dominância de joelhos em relação ao quadril. Como que isso ai são 2 movimentos diferentes? 🤔

[@DrPauloGentil]

Assistiu o vídeo? Pelo jeito você não assistiu e não sabe a definição dos exercícios, mas “deadlift” significa tirar um objeto do chão.

[@giseleloyolla5525]

Faço afundo , agachamento , stiff mesa flexora e panturrilha posso colocar o sumô também? Ou fica muito exercícios?

[@DrPauloGentil]

Já está excessivo!!

[@giseleloyolla5525]

Eita...achando que estava arrasando 😅 irei tirar algum 👍

[@tacianaalves1267]

Separa o afundo do agachamento, faz outro dia. Ele já falou sobre isso

[@daniellimasilva1598]

Nao sei como consegue agachar tanto com tanta separação dos pés kkk só consigo agachar a fundo com pés mais próximos 😅 acredito que com pés mais perto ela não teria essa curvatura toda no final do movimento mas aí não seria agachamento sumô kk

[@FelipeNascimento-wk3jt]

Professor, parabéns! Ótimo vídeo e ótima didática. Uma dúvida em relação à lombar. Sobre o exercício terra sumô, foi explicado no vídeo, que o fato da barra está a frente do corpo, há uma diferença no centro de gravidade, devido à carga externa está à frente, fazendo com que o indivíduo ajuste o corpo, adotando assim, uma postura mais ereta, jogando o centro de gravidade do corpo para trás, para poder compensar. O que por sua vez, poderia ser uma boa opção para estabilizar a coluna (lombar) e não ser tão sobrecarregada. Mas nesse caso, não aumentaria o torque resistido no quadril, gerando uma sobrecarga maior na região lombar ?

[@hodair]

Não, é o inverso, se o tronco está mais ereto o torque é menor na coluna(estando a carga no sentido vertical)

[@JoaoHenrique02]

Então quer dizer que levantamento terra e agachamento trabalham os mesmos músculos, sendo que o agachamento utiliza mais a lombar do que o terra. Se fizer ambos na posição sumo, a lombar trabalhará menos se comparado com a posição tradicional. Correto?

[@DrPauloGentil]

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[@bedim1716]

Achei q o terra sumô, o peso saia do chao, pq o terra sai, n entendo mais nada

[@conceicaosimoes3859]

Nesse agachamento o cotovelo não deveria estar pra frente alinhado ao ombro

[@inamel1709]

Eu vendo isso é pensando na minha ficha de academia. Meu professor me passou mil agachamentos, só muda a variação. Hack, livre na barra, terra sumô tudo no mesmo dia! Não seria melhor eu fazer então só um tipo de agachamento e várias séries?

[@adriana.ferreira]

Sim. Veja o vídeo dele sobre tempo gasto na academia

[@pedroh3207]

Cada caso é um caso, e existem diferente formas de dividir um treino. Provavelmente ele deu mais ênfase nessa musculatura e nessa porção levando em conta o intervalo que você tem de descansos Levantamento Terra não é um Agachamento, o Doutor Paulo respondeu um comentário falando isso. A idéia do Terra é RETIRAR um peso do chão, bem diferente do agachamento.

[@inamel1709]

@@pedroh3207entendi! Valeu pela resposta! 😉

[@celiadalmonte4293]

Professor, o quê acha do aparelho de Agachamento Sumô?

[@DrPauloGentil]

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[@joalisonsilva2354]

Visitei o seu site para adquirir o livro base científica do treinamento de hipertrofia e infelizmente estava esgotado,quando estará disponível novamente?💪😉

[@DrPauloGentil]

Vai em breve! Na segunda quinzena de fevereiro

[@dinaborges]

Eu também estou aguardando

[@DrPauloGentil]

@@dinaborges já está disponível em www.PauloGentil.com/livros

[@DrPauloGentil]

Já está disponível em www.PauloGentil.com/livros

[@raquelbarbosareis7437]

Faço agachamento barra livre, sumô, stiff, búlgaro... Está excessivo?😅

[@DrPauloGentil]

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[@andreiacruz2834]

Pra que fazer isso com a bunda 😅

[@laisgraziellycostalima8919]

Extensão de quadril funciona?

[@silviamendes6078]

Mas na descida,ela entrava com lombar

[@DrPauloGentil]

Não há nada errado nisso

[@mariacristinasilvasantospi2943]

Olá Doctor Paul, existe estudos sobre criolipólise para perca da pochete?

[@DrPauloGentil]

Pessoal, se procurarem em vez de perguntar vão achar rapidinho! Por exemplo, joguei “Paulo Gentil criolipolise“ e saiu o que procura!

[@mateuscruvinel691]

Existe sim, e o resultado é que vc vai jogar dinheiro fora kkkk

[@julianapadilha1967]

Seus vídeos do nerdflix tem legenda em inglês? Gostaria de assinar pra assistir com meu namorado (ele é americano)

[@DrPauloGentil]

Ainda não, infelizmente

[@marinaldo7517]

O áudio ficou muito alto

[@myrianbertoldo]

Eu prefiro fazer o terra porque o sumô eu não gosto da barra nas minhas costas.

[@diegoespindola2156]

Por ser uma abdução de quadril os dois trabalham como músculo primário o glúteo médio ?

[@DrPauloGentil]

Não é abdução

[@diegoespindola2156]

@@DrPauloGentil flexão de quadril ? Mesmo com a rotação externa ? Não entendi bem,. Poderia depois fazer um vídeo explicando sobre o assunto.

[@DrPauloGentil]

Aqui não é possível explicar adequadamente. Portanto, convido a assistir essa aula no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com ou pelo link no perfil)

[@prof.eurico]

Uma dica importante: o final do movimento dela, tanto no terra quanto no agachamento, deve ser evitado. Essa retroversão do quadril, fazendo aquela "curvinha" na lombar, na parte mais baixa do movimento, será o seu maior causador de dores lombares crônicas no futuro.

[@DrPauloGentil]

Isso é uma grande bobagem! A retroversão pélvica é um movimento natural que não tem qualquer relação com dores ou problemas lombares, veja os vídeos abaixo: - kzbin.info/www/bejne/n6TSYYaYebiXgs0si=Y5EaX4mkWqMlFeT3 - kzbin.info/www/bejne/bqLChIGHjJtrqtUsi=t1JhGB0oz9O6fKFv

[@SCROOGE1111]

Ah Mayara..❤

[@mmooiisees]

👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

[@anasouza8173]

E essa lombar dobrando muito, sobrecarregada?

[@DrPauloGentil]

Nenhum problema! E não há coluna “dobrando muito”. Isso é puro terrorismo

[@mapauladias]

Doutor, pq no agachamento não sinto meus glúteos?

[@DrPauloGentil]

Sentimento: kzbin.info/www/bejne/maDViYuFiL6taJIsi=WEfVE07s2vY3AlLo

[@WiltonXj6]

Então dar pra fazer o sumô no Smith?

[@AnaCarla-lz5tj]

Não!

[@hernanihhs]

Bom dia Prof. Paulo, Quero agradecer imensamente pelo conhecimento que compartilha. Gostaria de perguntar se seria possível um vídeo sobre o modelo de máquina sumô belt, aquela com o cinto no quadril, elas tem o ajuste do vetor de força de neutro a mais a frente, com o objetivo alterar o foco muscular... pasme. Isso vai exercendo uma pressão gradual na lombar e ao meu ver nos joelhos similar ao agachamento no hack... kzbin.info1ByHqTaJrxk?si=0kmaB2RZkXxfg51T Deus lhe abençoe sempre e obrigado.

[@DrPauloGentil]

Essas máquinas vão alterar negativamente o padrão de movimento, especialmente a coordenação com músculos do tronco. No joelho e quadril mudará pouco…

[@hernanihhs]

@@DrPauloGentil obrigado Prf.

[@silviomartinsdefreitas5022]

E quando o camarada sente mais a lombar no terra do que no agachamento? Faz como rsrsrs

[@dozeroaosucesso.2577]

Professor qual a idade da Mayara? Ela usa hormônios?

[@DrPauloGentil]

Ela não usa hormônios e se eu falar a idade dela, ela me mata 🤣🤣🤣

[@alinerocharubim]

​@@DrPauloGentilkkkkkkkk . Ela e ótima.

[@DKd25900]

Eu consigo progredir nas cargas no levantamento terra sumô sem modificar a postura porém no agachamento sumô para mim é quase impossível aumentar a carga e manter a execução com excelência. Obrigado por tirar essa dúvida.

[@dinalee26]

Só que é bem diferente fazer sumô c a barra nas costas e com um halter só..

[@andreiacruz2834]

Então eu estava fazendo o levantamento terra sumo kkkkk e não sabia

[@edsondesordi3690]

E o risco de rompimento do biceps no levantamento terra?

[@alinesurvivor]

… ele alimenta muito mais o seu “cério”

[@viviangomespereira5178]

Realmente o professor não usa o suco…o que é bom…pq senão o mundo estaria perdido…infelizmente, é visível “a olho nu”… quem usa ou não….alguém concorda?

[@rubensspopovitch3873]

Ass to Grass.

[@sergioferreira5549]

Essa agachamento não respeitou a mobilidade do quadril, deixou curvar a coluna, e oferecendo riscos de lesões !

[@DrPauloGentil]

Fonte “Tirey Doku”! 🤣🤣🤣

[@elizabetesalgadodasilva3576]

.

[@claudiasilva5612]

Oi, professor. Sua esposa toma algum hormônio?

[@DrPauloGentil]

Não

[@mayaravasconcelos1436]

😂😂😂