ഓട്സ് , റാഗി, തിന, ഗോതമ്പ്, അരി.. വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ ഉച്ചയ്ക്ക് ഇതിൽ ഏതു കഴിക്കണം ?

[@DrRajeshKumarOfficial]

0:00 വണ്ണം കുറച്ച് പണി വാങ്ങുന്നവർ 2:30 ഓട്സ് , റാഗി, തിന, ഗോതമ്പ്, അരി നല്ലത് ഏത് ? 6:00 ഓട്സ് പ്രശ്നമാകുന്നത് എങ്ങനെ ? 8:23 അരി കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണോ ? 10:00 വണ്ണം കുറയ്ക്കുന്നവരുടെ മുടികൊഴിയാൻ കാരണം ?

[@musthafalfalily7470]

Kanjiyano nallad chorano

[@rekhakr6485]

പാല് നൽകുന്ന അമ്മമാർക്ക്... ഒരു diet plan പറഞ്ഞ നന്നായിരുന്നു.... വണ്ണം കുറക്കാൻ.

[@DrRajeshKumarOfficial]

@@rekhakr6485 let me try

[@ayshas6575]

Enikum vanam kuraykkanam പാൽ കൊടുക്കുന്നുണ്ട്

[@krishnaveni3416]

Thank you Doctor 🙏

[@amaljagan683]

മുൻപൊക്കെ എന്തെങ്കിലും ആരോഗ്യപരമായ സംശയങ്ങൾ വന്നാൽ ഗൂഗിൾ ചെയ്തു നോക്കുമായിരുന്നു.എന്നാൽ ഇപ്പോൾ ആദ്യം ടോക്ടറുടെ വീഡിയോ ഉണ്ടോ എന്ന് നോക്കും ഒട്ടുമിക്ക എല്ലാ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള കാരണങ്ങളും, പ്രതിവിധിയും ഇവിടെ കാണും. അതും ആളെ പറഞ്ഞു പേടിപ്പിക്കാത്ത തമ്പ്നൈൽ ഇല്ലാതെ. ഒരു പാട് സ്നേഹം😍🤗

[@DrRajeshKumarOfficial]

thank you

[@reshmibindhu4996]

Sathyam

[@travelwithnature4649]

എന്നാലും എന്റെ പോന്നു dr സാറെ... നമിച്ചു 🙏.. ഈ വിഷയം അറിയാൻ ഒരു വഴി ആലോചിച്ചതെ ഉള്ളു 🙏👍👍👍

[@SaleemSaleem-ig7xj]

Correct

[@alvinwilson2416]

ഞങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഒരു മുത്താണ് താങ്ക്യൂ ഡോക്ടർ 🙏🏻🙏🏻❤️❤️❤️❤️❤️

[@vijayangp478]

😚😚😚😁😁😁👻👻

[@sajeevvgopalansajeev4456]

താങ്ക്സ് ഡോക്ടർ. കാശില്ല ഓട്സ് വാങ്ങാൻ.... വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ വേറെ വഴിയെന്ത് എന്ന് ആലോചിച്ചു ഇരിക്കുകയായിരുന്നു. 👍👍

[@PramodPramod-vd6ec]

സർ പറഞ്ഞത് വളരെ ശരിയാണ് ചോർ കഴിക്കൽ നിർത്തിയപ്പോൾ സർ ഇ പറഞ്ഞ കാര്യങ്ങൾ എനിക്ക് ഉണ്ടായി

[@smcharitymission517]

നന്ദി ഡോക്ടർ താങ്കളെപ്പോലെ യുള്ളവരാണ് സമൂഹത്തിന് ആവശ്യം

[@sumajayakumar3481]

Thank you doctor. 😊 diet ചെയ്യുന്ന എനിക്ക് നല്ലൊരു ഉപദേശമാണ് കിട്ടിയത്

[@sreekanthmk4461]

എനിക്കും 🥰

[@SaleenaKuttiyappu-gd1cj]

സാർ പറഞ്ഞത് സത്യം ഞാൻ ഒന്നര ആഴ്ച കൊണ്ട് 2 അര kg കുറഞ്ഞു ഉച്ചക്ക് കുറച്ച് ചോറും ഉപ്പേരി കൂടുതലും കഴിച്ചു നോൺ വെജ് കുറച്ചു എണ്ണ പലഹാരം ഒഴിവാക്കി കൂടെ ചെറിയ രീതിൽ എക്‌സെയ്‌സും

[@hairumuji2375]

തേടിയ വള്ളി കാലിൽ ചുറ്റി 🤩🌹Thnks aloot dctr‼️🌹

[@princeofdarkness2299]

മനസ്സിൽ ആലോചിച്ചു doctor മാനത്തു കണ്ടു 😅👍

[@appusachoos8961]

സത്യം

[@shahinashahi3331]

Sathyam..ellaa topicum Anganeyaanu

[@kevinkroy4537]

സത്യം 👍😍😍

[@ravikv1]

Njan kadillallo

[@bushran7702]

Sheriya eppozhum aganeya

[@vidhyasm3582]

ഞാൻ എന്ന് വണ്ണം കുറക്കണം എന്ന് തീരുമാനിച്ചാലും അന്ന് അതിനെ ബേസ് ചെയ്തു ഡോക്ടർ ഇന്റെ വീഡിയോ വരും 🥰😁😁👍🏻👍🏻👍🏻

[@sreejeshsreeju9062]

Sathym njnum

[@maheshmurukkuzhi4076]

👌

[@sindhu5296]

Sathyam

[@riyaonlinestore5397]

സത്യം 👍

[@pranavp6095]

സർ oru സംഭവം തന്നെയാണ് ഗോഡ് ബ്ലെസ് you🙏🏻

[@achuappu1160]

ഒത്തിരി നന്ദി. ഞാൻ അറിയാൻ ആഗ്രഹിച്ചത് Dr പറഞ്ഞു തന്നത്. എന്റെ അനുഭവം ആണ് Dr പറഞ്ഞത്. Diet എടുത്തു ഈ അവസ്ഥ എനിക്ക് ഉണ്ടായതാണ് 🙏🙏🙏

[@momscooktechvlog5954]

thank you doctor ente husbandinu colestrol kurachu kooduthal aayathu kondu choru innu muthal ozhivaki gothampu chappathi aakanirikuvayirunnu aa samayathu thanne inganeyoru video vannathil santhosham undu

[@sumianil7736]

ഒഡ്‌സ് കഞ്ഞി കുടിക്കാം പാല് ഒഴികത്തെ പച്ചക്കറി ഒരുപാട് ഞാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു എൻ്റെ വെയിറ്റ് 65 നിന്ന് 58k l oru മാസമായി എനിക്ക് ചോറ് കഴിക്കാത്ത ഒരു പ്രശ്നവും ഇല്ല ഞാൻ ഗോതമ്പ് ഉപയോഗിക്കില്ല ഞാൻ വളരെ happy ആണ് എൻറെ ഷുഗർ 250നിന്ന് ഒരു മാസം കൊണ്ട് 168ആയി

[@susyrenjith6599]

Super. 🌹🌹🌹🌹. വയർ കുറയാനുള്ള exercise paranju tharamo Dr.

[@itellitell4296]

ഞങ്ങളുടെ പൊന്ന് ഡോക്ടർ ക് ആയുരാരോഗ്യ സൗക്യം ഉണ്ടാവട്ടെ ആമീൻ

[@KanchanaJayan]

🙏

[@indurani5533]

Sir...adipoli .....after hearing your advise..I avoided white rice...oats with water....etc...millet avoided....

[@anjukvarghees3906]

Thank you doctor for your valuable information…. Am also facing same problem since one week

[@petsclub2958]

Thankyou so much dr.. Njan ee diet thudangityit 1 weak ayi.. Enik nalla ksheenam und

[@JayaKumari-n5g]

Sir paranjathu nalla information annu, pakshea sadharana ulla varumanam kuranja allkar yeandhu cheayyum

[@naseerak9609]

താങ്ക്സ് നല്ല മസ്സാജ് 💯✔️

[@hyzusuni8502]

വളരെ ഉപകാരപ്രതമായ അറിവ് പറഞ്ഞുതന്നതിന് thanks dr

[@sudhaanil7267]

സാർ,ശരീരത്തിലുണ്ടാകുന്ന കാര മാറ്റാൻ വീണ്ടിയുള്ളള വീഡിയോ ചെയ്യാമോ plzz. കാര മൂലം കൈ കാലുകൾ കറുക്കുന്നുണ്ട്. Plus കുത്തു കുത്തു പോലെ കാലിൽ ഉണ്ട്😔

[@kannankannan47962]

സത്യം ഞാൻ 3 ദിവസം ആയി അരി ആഹാരം കഴിച്ചിട്ട് പച്ചക്കറി മാത്രം രാവിലെ മുട്ട ഉച്ചക്കി പച്ചക്കറി രാത്രി പച്ചക്കറി 😭അയ്യോ എനിക്ക് വയ്യ thank you sir ഈ വീഡിയോ കണ്ടില്ലെങ്കിൽ ഞാൻ ചത്തു പോയേനെ എന്റെ ദേഷ്യം കൊണ്ട് ഏട്ടൻ രാത്രി വയ്ക്കി ആണ് 2 ദിവസം ആയി വീട്ടിൽ വരുന്നത്. 🙏sir

[@anithakumary1179]

Thank you doctor for the genuine information. Moderate rate of rice consumption is good for our health.

[@thavakkalthualallah9976]

ഞാനും

[@rameshgopi7453]

നല്ല അറിവ്,. ഡോക്ടർ.😘😘

[@vaheedanh4161]

Thank you doctor... കാര്യം നന്നായി മനസിലാക്കി തന്നു👍

[@divyapreman4627]

Thanku..doctor for your valuable information....😊😊

[@somarajakurupm4328]

Thanks doctor for your valuable advice

[@abhaykrishnan9984]

Ithrayum nannayittu paranjuthannathinu thanks

[@anuroy7460]

Dosa and Idali ari attiyanallo kazhikunnathu .

[@kunhikrishnanvarayal3203]

സാർ' ഞാൻ വയനാട്ടിൽ മാനന്തവാടിയിലാണ് എനിക്ക് 70 വയസുണ്ട്.40 വയസുള്ളവർക്ക് മുതൽകൂടുതൽ വയസുള്ളവർ ഇവിടെ ഉള്ള പുരുഷന്മാർക്ക് വണ്ണം കുറവാണ്. പുതിയ തലമുറയിലുള്ളവർക്ക് വണ്ണം കൂടുതലാണ് ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ പ്രത്യേകത യാ യി രിക്കാം'

[@jujugenelia1680]

Thaanq Dr.Nhan deit nte bagamayi 3 mnths ayit uchak rice ozhivaki.pakaram break fast nu undakiya doshayo iddaliyo appamo putto anghane valladum 2 ennam kazhikum.nyt oats or ragi 7 manik kazhikum.but weight kurayunneyilla.....Sir nte video kandapozha karyanghal manasilayad.thaanq Dr🙏🧕

[@ummachikunju..2764]

Thanks dr ragi inik bayakara ishtaan ❤

[@jayasoorya6790]

രാവിലെ ഒരു ഗ്ലാസ്‌ തിന കഞ്ഞി കോവയ്ക്ക ഉപ്പേരി, ഉച്ചക്ക് ചോറും കറികളും വൈകുന്നേരം 5 മണിക്ക് വീണ്ടും തിന കഞ്ഞി.5 മണിക്ക് ശേഷം വെള്ളം മാത്രം. അത്ഭുതകരമായ മാറ്റമാണ് വന്നത്. 👍

[@ajeeshp5527]

Nalla maatam undo

[@homekitchen6.0]

ഇപ്പോൾ എങ്ങനെ ഉണ്ട്. വണ്ണം കുറഞ്ഞോ

[@nimmirajeev904]

Very good Information Thank you Doctor

[@shimajoshyjoshy4704]

വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു ഡയറ്റ് പ്ലാൻ പറഞ്ഞു തരുമോ🙏🙏

[@navin.99618]

intermediate fasting try ചെയ്യൂ

[@SaAsMa9608]

Plzzzz rply doctor

[@DrRajeshKumarOfficial]

check my weight loss challenge

[@shimajoshyjoshy4704]

@@DrRajeshKumarOfficial thanks

[@FMTrades]

വയറിനു മുകളിൽ food കൂട്ടരുത്. ex ഒരു ബിരിയാണി പകുതിയേ കഴിക്കാവു.excercise കുറേശേ ചെയ്തു തുടങ്ങുക

[@prasannakumaritk290]

I have heard that non veg+milk products shouldn't have together. What's your opinion on it sir?

[@pushpakrishnan2636]

Good information. Thank u doctor 🌹🌹👍👍👍

[@mariammathomas5527]

Thank you Rajesh Docter 🙏

[@ushakalithodi7787]

Very useful information 🙏🏾🙏🏾🙏🏾

[@santhinips1576]

Thanks ഡോക്ടർ 🙏

[@maimoonanalakath453]

നല്ലെറിവ് 👍🏻👍🏻

[@anithathilakan283]

നല്ല ഒരു അറിവ് നന്ദി ഡോക്ടർ .

[@joshyjoseph6440]

Protein allergy, അതിനുള്ള serum IgE test, അതുള്ളവർ കഴിക്കേണ്ട diet, എടുക്കേണ്ട മുൻകരുതലുകൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു video ചെയ്യാമോ doctor

[@ASR80]

Quinoa kurichu oru video cheiyumo.ella organic shop ipo quinoa kanunundu.atintae gunavum doshangalae kurichu oru vid cheiyumo

[@tharasathish6438]

Thank you doctor 🙏🙏

[@shaheemshifa9556]

Thank you dr good information

[@sujap5512]

Sensible n practical advice dr.thank u

[@sulaighasaidalavi6239]

Sulu

[@shynivarghese5995]

Thank you Doctor ❤️

[@rugminiamma6217]

Thanks dr

[@aroangthomas2270]

ഓട്സ് കഞ്ഞി വെച്ചു കഴിക്കുക വെജിറ്റേലേബിൾ കറി ഉപയോഗിച്ച് കഴിക്കുക ഉച്ചയ്ക്ക് sald കഴിച്ചതിനു ശേഷം ചോറ് ഉപോയോഗിക്കുക അത്താഴം പയറു മുളപ്പിച്ച തും രണ്ടു ചപ്പാത്തിയും exerise രാവിലെ ചെയ്യുക ഒരുപാടു കോല് പോലെ മെലിഞ്ഞട്ടു എന്തു പ്രേയോജനം ആരോഗ്യ ത്തോടെ ജീവിക്കുക okk

[@jasijaseela2848]

Good information thank you so much

[@sreeepodichi1340]

Thank you Dr😍

[@mercythomas8257]

താങ്ക്സ് ഡോക്ടർ 👍🙏

[@jasimubashi1233]

Thnsk Dr njn egne ann ende wgt kurachath uchak uru pidi chor brown rice 👍🏽

[@hashikhafebinkt7549]

Rathri entha kazhichitt

[@ashasajeev3392]

Dr... That's true .... I'm experienced

[@SaleenaKuttiyappu-gd1cj]

കുറച്ച് മുൻപ് ഞാൻ അരി ഭക്ഷണം പാടെ ഒഴിവാക്കി തടി കുറച്ച് കുറഞ്ഞു കൂടെ ഷുഗർ പ്രശർ രക്തം പാടെ കുറഞ്ഞു ക്ഷീണവും തലവേദനയും പിന്നെ ഡയറ്റ് ഒഴിവാക്കി മരുന്ന് കഴി ക്കേണ്ടി വന്നു

[@prasannakumari6654]

Very important tips..Dr...super explanation...thank u so much...👌👌😍😍👍👍

[@pk_indira]

Very good information 👌👌👌

[@vanimariapeters9453]

Very much true.. I reduced rice and developed mouth ulcers.. Now taking bcomplex vitamin supplements..

[@addidevdev4066]

🙏

[@addidevdev4066]

🙏

[@radhamenon4405]

I always go through your most informative videos. They are excellent informations May God always Bless you. Thank you very much Dr.

[@lalydevi475]

Namaskaaram dr 🙏🙏

[@ggtggy7012]

Thanku sir🙏🏻🙏🏻

[@sunilsukumaran237]

Good video doctor. My wife has been using oats in order to loss weight

[@Kunjus1988]

We are eating quinoa 😊 instead of rice oats or this one ☝️ which is better for wt lose ? Make a video I saw in google tht quinoa is best for all health related pbms

[@sheebasasikumar5424]

Sir, Thanks a lot for your valuable information 🙏

[@anurejipanjikattil7405]

Good information and nice shirt doctor 👍

[@rajagopalnair7897]

Thank you doctor for this good information.

[@sheejaprabhath1437]

Vannam kurakkan agrahikunnavar oru food um ozhivakkaruthu ..ellattinteyum alavu kurakuka. Koode 1/2 manikoor enkilum exercise cheyyuka. Urapayum result kitum

[@retheeshmr1593]

Urappanoo

[@asiyaaasi7650]

താടിയും വയറും കുറക്കാൻ വേണ്ടി രാവിലെ എന്തു ഫുഡ്‌ കഴിക്കണം പിന്നെ നൈറ്റ്‌ ഫുഡ്‌ കഴിക്കണം പ്ലീസ് ഡീറ്റെയിൽസ് ഓക്കേ ഉച്ചക്ക് മനസിൽ ആയി Dr പറഞ്ഞത്

[@bijuedavalath549]

Thank you sir☺️☺️🌹

[@kumarianil3459]

🙏Thanku'Doctor❤️

[@bindu.c6509]

Dr hypothyrod ullavakk cholam kazhikkan pato pls rply

[@sujeenak3101]

Enik pcod undu...millets annu...no rice ... 😭 Tension Anu epozhum...

[@sarismagikmix]

Informative..Thanks for the video.

[@reenapavithran9621]

Thank you sir. .....😀😀😀

[@axiomservice]

thanku dr ..wonderful vefio

[@geethapalliath5462]

Thanks ❤

[@sindhupramod7733]

Thanks full video

[@vrtprofessionals..407]

Dr..flax seed sabja chia seeds ithine patty one video plzzz

[@raghiprakash7206]

Haemochromotosis kurichu oru vlog cheyumo..

[@shahanar6053]

Doctor, I am a vasculitis patient. I weigh 72 kg. Will there be any harm in dieting to lose weight? Please tell me how I should diet.

[@മീനുക്കുട്ടി]

Enikkum ithupole aane doctor ucha kazhinjal full thalavedhana pinne tablet kazhichal night urangiyal sariyavum diet cheyunnath kondayirikkam 😑

[@aswathyallusworld5459]

സർ ഞാവര അരി ഷുഗർ കാർക്ക് നല്ലതാണോ please reply

[@maheshd6505]

Vegitables n fish proper aayi clean cheyyane engane ... Athinte use , problem okke video aayi cheyyamo

[@agni636]

Tnq dr ഒരുപാട് സംശയങ്ങൾ മാറി.. 🙏🙏

[@meera.smeera.s5740]

Thanks sir very good information. Ots ethanu sir nallathu ?pls replay..

[@bhavanabudhan9524]

നല്ല അറിവുകൾ

[@sudhakp8578]

വണ്ണം കൂട്ടാൻ🙏🙏

[@thasniyavelandiyil5537]

Nalla doctor❤

[@shyni.s5746]

ഡയറ്റ് ചെയ്യണമെന്ന് വിചാരിക്കുന്ന ദിവസങ്ങളിൽ എന്തെങ്കിലും സ്പെഷ്യൽ വീട്ടിൽ ഉണ്ടാകും ഞാൻ സ്ഥിരമായി കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഇരട്ടി കഴിക്കും പിന്നെയും പഴയതുപോലെ തീരുമാനമെടുക്കും പാലിക്കാൻ പറ്റാത്ത ഞാൻ 😂

[@vijayangp478]

😁😁👻👻👻

[@safeedareekkan5679]

crct..... 😆😆

[@ajmalaju1119]

🤣🤣🤣 എനിക്കെല്ലാം ഇതുപോലെയുള്ള അനുഭവമുണ്ട്

[@homekitchen6.0]

@@ajmalaju1119 ente avasthayum ithu thanne

[@muhammedmuneer7842]

കറക്റ്റ്

[@meenus_menu]

Which is a gluten free flour that can be used by people having thyroid issues

[@mercyjacob8427]

Thanku doctor❤️

[@swapnaharilal]

Nallaarivanu thannathinu Tnk

[@itsmesivuuttysivuutty5535]

Informative sir. Thanknu

[@kitchenroasters5410]

Sir Ethokke bhakshanam ethinteyokke koode kaxhichkooda enn ulla oru vedio idimo .. Likechilar parayum meenum muttayum orumich kazhichuda.. Irachi yum thayrum orumich kazhichuda ennokke... Angane enthokke und Dr???

[@richulinu7998]

Dr. Sugar ullavar vannam kootan yenducheyyanam

[@shahanav.s2182]

Dr pls reply 🥺🥺🥺