“ดุจดาว R U OK” จัดการกับความวิตกกังวล l WTF EP.4 ( Eng Th Sub)

Anxiety ของแต่ละคนหน้าตาไม่เหมือนกัน ภาวะซึมเศร้าก็เช่นกัน และวิธีจัดการก็แตกต่างกันอีกด้วย
คลิปนี้เราจะมาคุยกับพี่ดุจดาว R U OK (ดุจดาว วัฒนปกรณ์) กัน เพื่อทำความเข้าใจ Anxiety and depression และหาวิธีจัดการกันคั๊บ
สามารถติดตามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่
The NOOK Facebook page: / nookfriends
The NOOK Instagram: / thenookfriends
LINE OpenChat community: bit.ly/Wtfeelings
-----------------------------------------------------
Instagram: @koendanai
/ koendanai
Facebook: Koendanai
/ koenfamily
Contact us: [e-mail]
Line: @Koendanai
#Koendanai #ดุจดาว #RUOK
#WTFeeling by #TheNook

[@Koendanai]

ชินกับความรู้สึกว่าเราไม่ดีพอ พอในวันที่โอกาสมาถึง ดันกลายเป็นเราที่รู้สึกว่าเราคู่ควรกับอะไรดีๆ คือกับดักที่น่ากลัวที่สุดอีก1อัน :) 🐰📝

[@moodcraft13]

ขอบคุณพี่เขื่อนที่พาพี่ดาวมาคุยนะครับ ส่วนตัวคือชอบพี่ดาวมากๆตั้งแต่พอดแคสต์ R U OK พอพี่ 2 คนมานั่งคุยกัน ความรู้สึกคือ flow มากๆ บทสนทนาคือ calm มากจริงๆ ซัพพอร์ตให้ทำต่อไปเรื่อยๆนะครับ 🙏🏻❤❤

[@Koendanai]

ขอบคุณนะครับ ❤️

[@meiwnmusic]

มาถูกที่ถูกเวลามากค่ะ เพิ่งเปลี่ยนงานใหม่แล้วงานถาโถมกว่าเดิมเยอะมาก ต้องปรับตัวปรับใจหลายอย่าง ร้องไห้ก็หลายรอบ ติดตามทั้งเขื่อนและพี่ดุจดาวนะคะ❤

[@Koendanai]

ส่งกำลังใจให้นะคั๊บๆ

[@meiwnmusic]

@@Koendanai ขอบคุณนะคะ 🥰🥰

[@JutamasSoytong-Asleeper]

เป็น content ที่ดีมากๆเลยค่ะ ฟังแล้วได้รู้จักตัวเองมากขึ้นเลยค่ะ รู้กว่าต้องให้พื้นที่ และฟังตัวเองให้มากขึ้น มองตัวเองในแง่ลบให้น้อยลง ขอบคุณมากๆนะคะ

[@Koendanai]

EP ต่อไปกำลังจะมาเรื่อยๆ ฝากด้วยนะคั๊บ❤️🐰📝

[@jijijinie]

อยากให้จัดคู่กันเป็นประจำเลยค่ะ

[@Koendanai]

❤️❤️

[@sabongkochth1165]

เรามีภาวะแพนิคจนต้องรับยา เราเดาว่าน่าจะมาจากการใช้ชีวิตและเติบโตมากับอะไรที่เร่วรีบไปหมด จนวันนึงเจอการทำงานที่ทุกอย่างเร่งไปหมด พยายามจัดการตัวเองหลายครั้งมากๆค่ะ แต่ก็ยังไม่ดีขึ้นสักที ขอบคุณที่มาแชร์การจัดการความรู้สึกตัวเองนะคะ รู้สึกดีขึ้นมากๆเลยค่ะ😊

[@happiinet]

ขอบคุณมากเลยค่ะ ดีมากๆเลย บรรยากาศการสนทนาก็ดีมาก ฟังแล้วได้ประโยชน์มากเลย

[@uu-dn7se]

ขอบคุณสำหรับคอนเทนต์นี้มากค่ะ ❤

[@taychaistory517]

เป็นคลิปที่มีประโยชน์มากๆ เลยครับ ขอบคุณพี่เขื่อน & คุณดุจดาวที่มาแชร์สิ่งดีๆนะครับ

[@jasminemalicharoenthamsawa5303]

Woww เป็นแฟนคลับทั้งเขื่อนและพี่ดุจดาวนะคะ ชีวิตมูฟออนจากความเศร้าได้หลายครั้งเพราะทั้งสองคน ขอบคุณมากนะคะที่แชร์ประสบการณ์ต่างๆ

[@Koendanai]

ขอบคุณนะคั๊บ 🐰❤️

[@user-vj6jd5pi1y]

ทุกครั้งที่ดูคลิปคุณเขื่อน จะได้รับพลังงานบวกทุกครั้งค่ะ ขอบคุณค่ะสำหรับการเติมเต็มหัวใจในวันที่โดดเดี่ยว ขอบคุณค่ะ

[@tonyton3519]

ดีมากๆเลยครับ

[@Cookieshalala]

ดีต่อใจมากๆค่ะเป็นตอนที่ดีดีต่อใจ ทำให้รู้จักตัวเองมากขึ้นเข้าใจตัวเองมากขึ้น และใจดีกับตัวเองมากขึ้นค่ะ❤

[@mmnmt725]

ขอบคุณคุณเขื่อนและคุณดุจดาวมากๆเลยนะคะ ขอบคุณมากๆจริงๆ ❤❤❤

[@noopuii29]

ฟังแล้วรู้สึกดีขึ้น ตอนนี้รู้สึกแบบนี้อยู่มากค่ะ

[@sirikandasukkasem5711]

ขอบคุณมากเลยนะคะ กำลังกังวลอยู่เลยค่ะ ทำได้แค่ยอมรับความกังวลและยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นค่ะ ❤

[@rainarmrainarm1098]

คุยกับตัวเองทุกๆวัน มันดีจริงๆค่ะ ขอบคุณน้องเขื่อน และคุณดุจดาวมากๆค่ะ

[@social-munrang]

ขอบคุณนะคะ ขอบคุณที่คำพูด บทสนทนาครั้งนี้ เป็นแสงสว่างให้กับการเดินทางของชีวิตของนู๋นะคะ

[@makungzz]

ขอบคุณพี่เขื่อนนะครับที่ทำคอนเทนต์แนวนี้ แล้วก็ep นี้ดีต่อใจมากๆ ทำให้ผมรู้สึกเข้าใจตัวเองได้มากขึ้น ขอบคุณจริงๆทำต่อไปนะครับ

[@tomkitbumrung3972]

ขอบคุณ และเป็นกำลังใจสำหรับ รายการดีๆ ครับ ชอบการพูดถามของเขื่อนครับ เพราะ เป็นการถามแบบแลกเปลี่ยนทัศนะแบบอยากรู้จริงๆ

[@mintmageful]

ลองทำตามท่าในคลิปแล้วรู้สึกดีขึ้นมากๆเลยค่ะ พยายามหาทางดีลกับความกังวลของตัวเองอยู่เหมือนกันค่ะ เจอคลิปนี้แล้วช่วยมากๆ ขอบคุณที่ทำคลิปออกมานะคะ

[@Parrypreme]

ขอบคุณคลิปนี้มากๆคะ หนูเปน1ในคนที่มีอาการแพนิคที่หาวิธีจัดการไห้ตัวเองมาตลอด และมันก้ดีขึ้นเรื่อยๆ คลิปของพี่มีประโยชน์กับหนูมากๆๆ อยากไห้พี่เขื่อนทำคลิปแบบนี้ออกมาอีก ขอบพระคุณพี่เขื่อน พี่ดุจดาว มากคะ

[@arayatong5621]

ชอบฟังพี่ดุจดาวจาก R U ok มากกก แล้วก็ติดตามคอนเทนของพี่เขื่อนมาตลอด ทั้งในKZbin แล้วก็ ig วันไหนที่รู้สึกเครียด หรือ เศร้า จะเปิดฟังตลอด ดีใจมากที่สองคนนี้มาทำคอนเทนด้วยกัน ขอบคุณพี่ทั้งสองคนนะคะที่ทำให้วันหนักๆของหนูให้เบาลงได้ ขอให้พี่ๆมีความสุขในทุกๆวันนะคะ ❤

[@Koendanai]

this is the biggest donation yet, and I am very grateful. It means alot to me. จะทำต่อไปให้ดีที่สุดนะคั๊บ แวะมาเติมพลังบ่อยๆน้าคับ

[@arayatong5621]

@@Koendanai you so sweet 🥹

[@KhanitthaPin]

ขอบคุณที่ทำคลิปนี้ขึ้นมานะคะ ❤

[@Koendanai]

ขอบคุณนะคั๊บ ส่งกอดนะคั๊บบบ🩷

[@nantichasinthuchai1631]

ขอบคุณที่ทำสิ่งดีๆออกมานะคะ ติดตามอยู่ทั้งคู่เลยค่าา

[@Koendanai]

TT ขอบคุญนะครับ

[@missjay2367]

i have no idea how i ended up in this video but i'm so glad i did! i've been struggling with my anxiety for some time and i really needed to hear (in my case, read) this. felt like a chill conversation with friends ❤ greetings from Brazil 🇧🇷

[@SBA252]

ขอบคุณนะคะ❤ ช่วยได้มากๆเลยค่ะ

[@user-ks5xt6xl1b]

ขอบคุณที่ทำคลิปนี้ออกมานะครับ เป็นคลิปที่ดีมากๆเลยครับ พอดีตอนนี้กำลังอยู่ในช่วงที่ยากมากสำหรับผมอยู่ครับ

[@Koendanai]

ตั้งใจมากๆเลยคั๊บ view ไม่เยอะไม่เป็นใรเลย แค่มีคนมาดูเเล้ว supportกันได้ เขื่อนก็มีความสุขเเล้วคั๊บ supportกันไปนานๆนะ

[@akarimap.7906]

❤❤ ฟังแล้วดีมากเลยค่ะ รู้สึกเบา

[@Koendanai]

[@user-tm6hw5ti8k]

กำลังอยู่ในช่วงเวลาที่ผ่านมันไปได้ยากมากๆ ขอบคุณที่ได้เจอคลิปนี้ค่ะ

[@Koendanai]

❤️❤️❤️

[@jubilant7020]

ร้องไห้เลยค่ะ รู้สึกตัวเองเป็นแบบที่คุณเขื่อนและคุณดุจดาวพูดมาเกือบหมดเลย ลอง calm ตัวเองแล้วรู้สึกดีขึ้นจริงๆ จะพยายามทำความรู้จักกับความกังวลของตัวเองให้มากกว่านี้ อยากอยู่กับเขาให้ได้โดยไม่ให้ตัวเอง down อีกอย่างเราก็เป็น pleaser แบบที่คุณเขื่อนพูดซะด้วยสิ แบกทั้งหมดนั่นมาเกือบ 30 ปี พอฟังจนจบแล้วเหมือนโดนกอดปลอบเลยค่ะ เราอาจจะไม่ได้ปลดมันออกได้ทันทีแต่เราจะดีขึ้นทุกวัน ขอบคุณมากๆเลยนะคะ ㅜㅜ💕

[@gookgiekanokwan6192]

❤❤❤ รู้สึกดีมากค่ะ ขอบคุณพี่เขื่อนกับพี่ดุจดาวมากค่ะ ❤❤❤

[@heatkungzaa]

ขอบคุณทั้งคุณเขื่อนและคุณดุจดาวที่มาจัด EP นี้เป็น EP ที่รู้สึกว่านั่งฟังสองคนคุยกันแต่คนฟังกำลังรู้สึกถูกโอบกอดจากทั้งคู่ ถูกปลอบประโลมเบาๆข้างๆตัว รู้สึกถูกฮีลจิตใจได้มากๆ ขอบคุณมากๆเลยค่ะ ถ้ามีโอกาสอยากให้จัดร่วมกันอีกเลยย

[@sosoiloveyouso]

อยากขอบคุณพี่เขื่อนและพี่ดุจดาวเป็นพันๆ รอบเลย รู้สึกว่าใจเบา ตัวเบา ความรู้สึกเบามากขึ้นจริงๆ

[@lin888fx8]

หนูขอบคุณพี่เขื่อนมากๆเลยค่ะที่สร้างช่องแบบนึั หนูติดตามทุกตอนเลย มันทำให้หนูสบายขึ้นเยอะเลยค่ะ พี่ผ่านมาหนูชอบจมปลักกลับความรู้สึกแย่ๆไปเรื่อยๆ

[@Gumphii]

ขอบคุณที่พูดเรื่อง self-talk มากเลยค่ะ เพราะเราค้นพบวิธีนี้ตั้งแต่เด็กประมาณ12ค่ะ ช่วงป.6 ปัจจุบันก็ 29แล้ว ช่วงเรียนจบเริ่มทำงานไม่ได้self-talkเลย เพราะคิดว่าเป็นเรื่องแปลก “สูญเสียตัวตน” จนเริ่มฟังRUOKนี่แหละ ตอนเด็กก็เริ่มจากการทบทวนเหตุการณ์ต่างๆที่รู้สึกแย่ รู้สึกอาย รู้สึกอยากลบ อยากลืมมันไป ปล่อยให้สมองได้คิดเต็มที่ หัวใจได้รู้สึกจี๊ดๆ พูดออกมาให้ตัวเองได้ยิน เขียนลงไปในกระดาษแล้วฉีกทิ้งทันทีหลังระบาย ถ้าเก็บไว้หรือพยายามลืม ร่างกายจะแสดงออกให้เห็นทันที แล้วก็ค่อยๆแก้ความกังวลนั้นลงเรื่อยๆ “ไม่เป็นไร เป็นเรื่องปกติคนอื่นก็คงมีเหตุการณ์แบบนี้เหมือนกัน” ใช้เวลานะคะ ไม่สามารถลืม หายได้ทันที ปัจจุบันก็ยังมีบางเหตุการณ์วนกลับมาให้คิด เช่นสถานที่นั้น คนๆนั้น เวลานั้น เพลงนั้น เพียงแต่รับมือได้ดีขึ้นเท่านั้นเอง ขอบคุณมากๆที่แนะนำวิธีการรับมือต่างๆนะคะ เราจะเป็นเราให้รูปแบบที่ดีขึ้น ❤

[@sugitraboriboon1708]

ชื่นชอบคุณดุจดาวมากๆค่ะ เริ่มชอบตั้งแต่กับ R U OK กับคุณปอนด์ ยาคอปเซ่น หลายปีมาแล้วค่ะ

[@sunshinemilkyway1528]

ขอบคุณมากค่ะสำหรับคลิปดีๆแบบนี้ ดูจบแล้วเข้าใจตัวเองมากขึ้นในมุมมองที่เคยมีคำถามและหาคำตอบมาตลอด ฟังแล้วมันสบายใจ เป็นกำลังใจให้มีคลิปดีๆแบบนี้อีกนะคะ ❤️😊

[@Koendanai]

อยู่ตรงนี้เสมอนะครับ

[@cleopattra92]

เฮ้อ จุดพักใจออนไลน์ ขอบคุณมากๆ เลยค่ะ //ชอบสถานที่ถ่ายมากเลยค่ะ vibe เหมือน study with me อุ่นไปทุกอณู 😊❤

[@Koendanai]

มาจุดพักใจบ่อยๆนะคับ

[@jaruyim]

ขอบคุณหมวยเขื่อน และคุณดุจดาว การได้ฟัง podcast นี้ในเช้าวันนี้ บอกตัวเองช่างโชคดี ช่วยให้ชีวิตได้ไปต่ออย่างมีพลัง ❤

[@suruedeetayati9028]

ขอบคุณมากๆนะคะ ขอบคุณมากๆจริงๆ ฟังแล้วร้องไห้เลย(ร้องบนรถไฟฟ้าด้วย😢) รู้สึกว่าเราละเลยไม่สนใจเสียงข้างในตัวเองเลย พยายามเอาออกไปและพยายามคิดว่าเราโอเค แต่จริงๆแล้วไม่ใช่เลย คุณเขื่อนและคุณดุจดาวพูดแล้วเข้าใจมากขึ้นมากๆ ทัชทุกจุดที่รู้สึก จะนำคำแนะนำไปใช้ และติดตามต่อนะคะ รักและขอบคุณมากๆค่ะ❤

[@inhungarychannel6493]

ขอบคุณนะคะคุณเขื่อนที่ทำคอนเทนต์ดีๆ เราเป็น fc คุณเขื่อนตั้งแต่อดีตจนถึงตอนนี้ ยิ่งตอนนี้เวลาเข้ามาดูคลิปคุณเขื่อนรู้สึกเหมืนเพื่อนมาคุยให้ฟัง ฟังแล้วได้พลีงงานบวก เหมือนไม่ได้อยู่คนเดียว

[@ujuismyuniverse1543]

รายการดีๆ ค่าา ขอบคุณมากๆนะคะ

[@Koendanai]

TT ขอบคุณคับบบบบบ

[@Moremaiii]

ฟังอยู่ดี ๆ น้ำตาไหลเลย ขอบคุณมาก ๆ นะคะ ดีใจที่ได้ฟังคำแนะนำจากนักจิตบำบัดทั้งคู่เลย

[@Koendanai]

ตรงนี้ปลอดภัยเสมอ มาฟังมาเติมพลังได้ตลอดนะคับ

[@ffoamzd1157]

ขอบคุณพี่เขื่อนที่ทำคลิปนี้นะคะ ชอบทั้งคู่เลยค่ะ ดีใจที่ได้ยินเสียงพี่ดุจดาวอีก 💖🫶🏼✨🎀🌷💐

[@Koendanai]

TT ดีใจมากๆเลย ทำออกมาแล้ววมีคน appreciate ในหลายๆรูปแบบ สิ่งที่ทั้งเขื่อนและ guest อยากส่งต่อ ขอบคุณมากๆนะครับ จะทำต่อไปเรื่อย this makes me very happy and emotional, thank you again. 🥹❤️🐰📝

[@maxkup555]

เป็นรายการที่ดีมาก ปรับทัศนคติและ สุขภาพใจ ดีขึ้นมาก เป็นกำลังใจนะครับ ให้ประสบความสำเร๊จ

[@Koendanai]

ขอบคุณมากคั๊บ มาดูบ่อยๆนะ

[@varisasupsook1971]

เรามองว่า มันปกติ ที่มันต้องมีภาวะกังวลบ้่าง แค่ต้องยอมรับและอยู่กับมันก็พอ อะไร ที่มันไม่กระทบชีวิตประจำวันและยังดำเนินชีวิตได้ก็พอ อะไร ที่มันยังมาไม่ถึง ปล่อยมันไปก่อน ปล่อยวางบ้าง ปล่อยผ่านมันไปบ้าง ตอนนี้ ก็ยังมีบางคืน นอนไม่หลับ กินข้าวไม่ลง ลืมกินข้าว มันไม่ยาวิเศษบนโลก ไม่มีอะไร ไม่มีผลข้างเคียง มันใช้เวลา และ ต้องทำความเข้าใจ ตัวเราใจเรารักษาตัวเองได้ดีที่สุด

[@Koendanai]

[@prwch2491]

รักทุกวินาทีในอีพีนี้เลยค่ะ💖 ขอบคุณสำหรับการปลอบประโลมและเป็นพื้นที่ปลอดภัยให้นะคะ🫶🏻

[@Koendanai]

แวะมาดูบ่อยๆนะคั๊บๆ

[@marvelous2232]

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ หนูเป็น GAD พอมาฟังแล้วช่วยมากๆเลยค่ะ

[@Yok_putachat]

ดีใจมากเลยค่ะที่เจอคลิปนี้ ตอนนี้มีความวิตกกังวลงานที่ทำอยู่จนเก็บไปฝัน แต่พอได้ฟังพี่เขื่อนกับพี่ดาวคลิปนี้ มันทำให้หนูรู้สึกว่าการที่รู้สึกวิตกกังวล มันไม่ได้เป็นเรื่องที่ร้ายแรงอะไรขนาดนั้น แค่เรายอมรับว่ามันสามารถเกิดขึ้นได้ มันคือส่วนนึงของความคิดและร่างกายของเรา หนูอยากจะยอมรับและทำความรู้จักกับอาการวิตกกังวลของตัวเอง และเรียนรู้ที่จะอยู่กับมันค่ะ หนูจะไม่หนีและจะยอมรับว่ามันเกิดขึ้นได้ และมันจะดีขึ้นได้ด้วยตัวเราเอง

[@tixjubzcullen9332]

ขอบคุณน้องเขื่อนนะคะ จะเข้ามาฟังทุกๆๆ EP เลยค่ะ ทำให้ดูแลสภาพจิตตัวเองได้ดีขึ้น และมีชีวิตในโลกนี้ได้ดีขึ้นค่ะ🙏

[@Koendanai]

ขอบคุณคับบบบ

[@Freshmenttipstr]

รู้มั้ยคะ หนูคิดถึงพี่ดุจดาวมากเลย อีกหลายคนคงคิดถึงพี่ดุจดาว ขอบคุณพี่เขื่อนมากๆ นะคะ ที่ชวนพี่ดุจดาวมาแชร์เพื่อพวกหนู ชอบน้ำเสียงของทั้งคู่จัง

[@wonder_canyd]

ตอนแรกไม่ค่อยชอบน้องเขื่อนเลยเวลาเห็นในคอนเทนต่างๆ จะเลื่อนหนีตลอด....แต่ครั้งนี้ลองเปิดใจ เนื่องจากกำลังอยู่ในสภาวะเหมือนกับ หัวข้อ ตอนนี้ความรู้สึกเปลี่ยนไปแล้วค่ะ ขอบคุณที่เกิดมานะคะ

[@whenihavecats.9574]

Ep นี้ ดีมากค่ะ เลิฟมาก ช่วยชีวิตเราไว้ ขอบคุณค่ะ

[@Koendanai]

ส่งกอดนะครับ ❤️

[@buiipuinpm6514]

คิดถึงเสียงพี่ดุจดาวมากๆ ฟังRUOK ตลอด และวนฟัง ตอนที่คิดว่าต้อง ปรับปรุง/แก้ปัญหาอะไรบางอย่าง❤❤

[@Koendanai]

ส่งกำลังใจให้นะครับ

[@user-we9bf9ob4f]

เป็นคลิปที่ดีมากๆเลยค่ะ

[@Koendanai]

ขอบคุณนะคั๊บ❤ มาดูบ่อยๆน้า

[@gwangest1747]

ชอบคลิปนี้มากเลยค่ะ ขอบคุณมากๆเลยที่ทำมันออกมา~ ฟังแล้วรู้สึกเบาสบายขึ้น และได้คิดตามไปด้วยเลยค่ะ เราเป็นคนที่ขี้กังวลมากๆ แล้วชอบหาคำตอบให้กับสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้นด้วย มีหลายครั้งที่ในหัวยุ่งเหยิงพันกันไปหมด แล้วกว่าจะทำให้ตัวเอง calm down ได้ คือเหนื่อยเลยค่ะ ปล.ชอบวิธี self - shoothing แล้ว self - talk ช่วงท้ายที่คุณดุจดาวแชร์มากเลย จะลองเอาไปปรับใช้กับตัวเองดูค่ะ และจะพยายามเรียนรู้ตัวเองให้เยอะๆ :)

[@JTP-DooDee]

อ่าาาส์ เป็นcontentที่ดีมากๆครับ ฟังแล้วฮิลใจมาก สามารถนำไปปรับใช้กับตัวเองได้เลย 🙏🏼🙏🏼 (อยากส่ง super thank แต่กดส่งไม่ได้😢)

[@Koendanai]

ขอบคุณคับ พิมพ์มาว่า super thank ก็มาถึงเเล้วคับบบบ

[@porpapha3613]

ดีจังเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ ❤

[@Koendanai]

แวะมาเติมกำลังใจให้กันและกันบ่อยๆนะ

[@vsr246]

ดีมากเลยค่ะ❤ ได้คิดตามหลาย ๆ อย่างเลย ปลอบประโลมจิตใจมากค่ะ ขอบคุณนะคะ

[@Koendanai]

ขอบคุณคั๊บ🐰❤️ มาดูบ่อยๆน้า

[@vsr246]

@@Koendanai 🥺💖💖🌈

[@tatsir8215]

อยากให้ทำเป็น podcast ลง spotify ไว้ฟังเวลานั่งรถจังเลยค่ะ

[@karnn2235]

ดีมากเลยค่ะ อยากขอบคุณสำหรับการพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ กำลังมีช่วงเวลาที่ไม่ค่อยโอเคอยู่พอดี ขอบคุณที่มาแชร์นะคะ ❤❤❤

[@Koendanai]

ส่งกำลังใจให้นะ

[@nantiyathaimai4447]

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ มาฟังถูกเวลาเลยค่ะ ในฐานะผู้หญิงค่ะ เวลาก่อนช่วงนั้นของเดือนมันจะมีเรื่องอะไรให้คิดมากๆเลยค่ะ ต้องต่อสู้กับอารมณ์นี้ทุกเดือนเลยค่ะ😢

[@wanNorway1106]

ขอบคุณนะคะ ที่น้องเขื่อน พาคุณดุจดาว มาคุยด้วยนะคะชอบๆๆๆ❤❤ขอคอนเทนต์ดีๆๆแบบนี้อีกนะคะ น้องเขื่อน😊

[@yayahhbasic6247]

โอ้ว ถูกเวลาที่สุดเลยครับ

[@syj309tj5]

กำลังเป็นเลย😂 อยากร้องก็ร้องไม่ออก มีความสุขก็ไม่สุด ทำอะไรก็ต้องเป๊ะตลอดเวลา 😢 ไม่ได้เป็นบ่อยแต่ก็มาเป็นพักๆ ปวดเมื่อยตามร่างกาย ต้องฝึกปล่อยวางทีละนิดใหม่อีกรอบแล้ว ขอบคุณคลิปนี้มากๆๆๆๆ

[@Koendanai]

ส่งกอดดให้นะคั๊บ🐰❤️

[@thaitimewithtida]

ขอบคุณที่ดึงความวิตกกังวลออกมาจากรูปแบบที่ใครหลายๆคนขมุกๆมันไว้แค่ในรูปแบบของความคิดและความรู้สึกให้ออกมาเห็นภาพง่ายขึ้น และขอบคุณที่พูดถึงการทำงานกับร่างกายค่ะ เห็นด้วยว่าการมีสุขภาพจิตที่ดีต้องอาศัยการทำงานกับร่างกายจริงๆค่ะ ในวิดีโอนี้มีหลายวิธีมากๆที่สามารถทำให้คนที่มีความวิตกกังวลคลายจากความวิตกกังวลได้ จริงๅถ้าเราทุกคนเรียนรู้ทักษะพื้นฐานที่สำคัญพวกนี้ เราก็สามารถมีสุขภาพจิตที่ดีและคลายความกังวลได้ไม่ยากเลยค่ะ 1) การสัมผัสร่างกายตัวเอง 2) การเรียนรู้วิธีการหายใจเมื่อมีความกังวล 3) การทำสมาธิ 4) การคุยกับตัวเอง และอื่นๆ ขอบคุณมากๆค่ะ

[@sss_139]

❤ ขอบคุณพี่เขื่อนและพี่ดุจดาวค่ะ สองคนที่ฟังเรื่องจิตบำบัดและเปนที่พึ่งที่ปลอดภัยทางใจตลอดเลย ขอบคุณนะคะ

[@Koendanai]

ขอบคุณนะคั๊บ! แวะมาที่ช่องบ่อยๆน้า ส่งกำลังใจให้คั๊บ❤️❤️❤️

[@double-qq6586]

ผมนึกว่าผมแปลกครับ แต่ผมเหมือนมี2คนในตัวผมจริงๆครับ จะมีคนที่รู้ตัวเองดีว่าต้องการอะไร ต้องทำอะไร อยากทำอะไรสำเร็จ แต่อิกคนจะตะโกนดังมากถามว่าเเล้วทำเพื่ออะไร ทำไปทำไม ตายไปก็เอาไปไหนไม่ได้ อยู่ไปเดี๋ยวก็จบเเล้วแค่อยู่ๆไป ไม่ต้องทะเยอทะยาน ไม่ต้องไปแข่งกับใคร ประมาณนี้เลยครับ #ชอบมากๆนะครับขอบคุณมากจริงๆ

[@Koendanai]

ส่งกำลังใจให้เสมอนะครับ

[@double-qq6586]

@@Koendanai 😌รู้สึกสงบจังครับ55

[@varisasupsook1971]

เราว่า มันคือการ คุยกับตัวเอง เราก็เป็นนะ เถียงกับตัวเองตลอด 😂😂

[@cchick3__]

ขอบคุณมากเลยค่ะ ทางนี้ชอบวิตกกังวลในขั้นที่กังวลล่วงหน้าาแต่เดี๋ยวนี้ก็ยังมีอยู่แต่น้อยลงไม่ถึงขั้นที่พะว้าพะวงแล้ว พอมาฟังคือรู้สึกดีขึ้นเยอะมากเลยค่ะ เพราะได้เข้าใจและเรียนรู้ขึ้นเยอะมากค่ะ ขอบคุณมากนะคะ 🥹🙏🤍🤍

[@chantimakittiwathanachai1169]

เป็นอีกหนึ่ง EP ที่โดนใจมากๆ ค่ะ เป็นอยู่เหมือนกัน ชอบถูมือถูเท้า มาตั้งแต่เด็กจนอายุ 48 เพิ่งมาทราบเหตุผลจาก EP นี้ เลิฟเลิฟค่ะ 🤍

[@Koendanai]

ส่งกอดคับ

[@Nicetomeetyou]

ขอบคุณมากๆค่ะ 🥹🙏🏻 ส่วนตัวเคยมองว่าความวิตกกังวลเป็นเรื่องไม่ปกติ😭 เครียดมาก บางครั้งอยู่ๆก็หายใจติดขัด หายใจได้สั้นๆ พูดติดขัด นอนไม่หลับ หรือ บางครั้งเรื่องเช็คเปิดปิดไฟ เช็คแล้วเช็คอีกจนท้อ 🥹🙏🏻 . คลิปนี้ทำให้เข้าใจมากขึ้น ได้เรียนรู้ที่อยู่และรับมือได้ดีขึ้นค่ะ ขอบคุณนะคะ ☺️💗🙏🏻

[@waraddas.975]

ขอบคุณมากเลยทำให้เข้าใจตัวเองมากขึ้น เป็นอาการแพนิคหนักมากหลังจากเสียพ่อและต้องรับตำแหน่งที่สูงขึ้นที่มาพร้อมกับปัญหาที่ต้องแก้ การได้มาฟังและทำตามช่วยให้เข้าใจตัวเองมากขึ้น และเริ่มทำความเข้าใจตัวเองได้ว่าหลายครั้งที่มีอาการคือเริ่มรู้สึกว่ากลัวว่าตัวเองไม่ปลอดภัยไม่มั่นคง กลัวจนอยากจะหนีไม่ทำงานนี้อีกแล้ว - แต่อยากได้วิธีเพิ่มเติมในการออกจากวังวนความคิดที่ชอบมาก่อนนอนค่ะ ขอบคุณอีกครั้ง❤

[@atcharawansupaka3175]

ขอบคุณคอนเทนต์EP นี้มากค่ะ ประเด็นที่เขื่อนยกมา มันกระทบจิตใจเราอย่างแรง มันสะกิดต่อมให้เราคิดตามได้บ้าง ฟังแล้วก็รู้สึกว่า เอ่อ...ควรไปจบนักจิตบำบัดบ้างแล้วหล่ะ 😅

[@pangpimp]

เพิ่งเผชิญหน้ากับ Anxiety Disorder & Dysthymia ค่ะ แรกๆเหมือนใช้ชีวิตอยู่ในความทรมาน ไม่อยากมีชีวิตอยู่ พอพบแพทย์ เริ่มบำบัดด้วยยา… ความกังวลมันลดลงค่ะ แต่มันเหมือนเรากลับไปใช้ชีวิตแบบเดิม แบบที่ซ่อนความวิตกกังวลไว้ลึกๆ ทำเหมือนมันไม่มีอยู่จริง เศร้า

[@Koendanai]

ส่งกำลังใจให้นะคับ

[@scottmitchell4037]

ขอบคุณมากเลยนะค่ะ เรื่องนี้เป็นเรื่องที่ดีมากที่เราควรได้เรียนรู้และเข้าใจ ขอบคุณคุณเขื่อนและคุณดาวที่พูดเรื่องฃนี้ให้ฟังค่ะ

[@Koendanai]

ขอบคุณนะคั๊บ!

[@areeyasarah_rose_summer876]

ขอขอบคุณด้วยใจค่ะ❤

[@pitchapam.8753]

คลิปนี้ดีมากๆ เลยค่ะ เข้ามาได้ตรงกับจังหวะชีวิตสุดๆ กำลังอยู่ในจุดที่กังวลหนักมากเครียดร้องไห้สับสนติดกับดักสังคมอะไรหลายๆอย่าง แต่พอฟังคลิปนี้จบรู้สึกปลดล็อคและได้คำตอบอะไรบางอย่าง บางทีลืมถามตัวเองว่าเราต้องการอะไร เอาแต่คิดว่าสังคมต้องการอะไร จนมันหนักสมองไปหมด แบกทุกอย่าง หลังจากนี้จะพยายามใช้ชีวิตอย่างมีความสุขมากขึ้น ชื่นชมตัวเองทุกวัน และเชื่อมันให้ได้🥹

[@Koendanai]

ขอบคุณนะคั๊บ! ขอส่งกำลังใจให้น้า ไว้มีโอกาสเจอกันนะคั๊บ! 🐰❤️

[@adisalucky3156]

หนูอยากฝึกที่จะรักตัวเองให้ได้ในทุกๆวัน ❤ มีกี่วิธีคะ อยากให้มีแชร์

[@wanchanog]

ฟังเรื่องนี้แล้วร้องไห้เลยค่ะ... เราไม่ได้อยู่คนเดียวบนโลกจริงๆ

[@Koendanai]

ส่งกำลังให้เสมอนะคั๊บ

[@ManitaNiamnapha]

ขอบคุณมากๆเลยนะคะ ตั้งแต่เริ่มทำงานมา กังวลและเครียดมากๆ กลัวว่าจะทำออกมาได้ไม่ดีพอ ได้ฟังตอนนี้คือเบาใจขึ้นมาเยอะมากเลยค่ะ จะพยายามทำความรู้จักกับความกังวลของตัวเองและพยายามไม่เครียดเยอะจนกระทบกับการใช้ชีวิตให้ได้เลยค่ะ 🤍

[@Koendanai]

มาส่งกำลังใจให้กันและกันไปเรื่อยๆนะ

[@mlmaloni7036]

เป็นตอนที่ทรงคุณค่ามากๆๆๆ💖 ขอบคุณสำหรับพอดแคสต์ดีๆนะคะ และอยากให้พี่ๆพูดคุยแบบนี้ด้วยกันบ่อยๆ เพราะพี่สองคนเป็นคนโปรดของหนูมากๆ❤❤

[@Koendanai]

thank you

[@mlmaloni7036]

@@Koendanai 🥰🥰

[@tomyamkung333]

แพนิคไม่เข้าใจจนเกิดกับตัว เกิดหลังจากหายโควิด มันมาเอง บางครั้งหลับแล้วใจเต้นรัวเป็นกลองชุดจนสะดุ้งตื่น มันตกใจมากเหมือนจะตายจริงๆ ต้องหาข้อมูลให้ตัวเองรับมือสงบเวลามันมา ตอนนี้มันทิ้งระยะห่างขึ้น เข้าใจมากสำหรับคนที่เป็นขอบคุณทั้งสองท่านที่ให้ความรู้ มันให้ความรู้สึกปลอดภัยอบอุ่นในหัวใจ❤

[@Koendanai]

ส่งกำลังใจให้เสมอนะคั๊บ

[@user-mb6bk8rv8v]

รู้สึกเหมือนได้ปลดล็อคความรู้สึกที่ตัวเรามีต่อตัวเองตอนนี้มากค่ะ ขอบคุณพี่เขื่อนและคุณดุจดาวมากนะคะ คลิปนี้ทำให้ปรับเปลี่ยนแนวคิดในการใช้ชีวิตต่อไป อย่างทีละก้าว แต่เต็มไปด้วยความสุขและมีคุณภาพค่ะ❤🙏🥹

[@arreeyalaeyoung1289]

ขอบคุณพี่เขื่อนและคุณดุจดาวมากนะคะ หนูสามารถลดความกังวลได้บ้าง ยอมรับสิ่งที่เป็น สิ่งที่ตัวเองกลัวได้เพราะ คำว่า สิ่งที่เราทำมามีค่ามากพอ ขอบคุณนะคะ ❤️❤️

[@yokuraku]

เนื้อหาดี แต่เสียงช่วงคุยสัมภาษณ์เบาไปหน่อยค่า

[@kanchykanchima3304]

ขอบคุณที่เป็นส่วนหนึ่งของสังคมไทยที่คุยเรื่องนี้นะคะ ขอบคุณที่ให้ความรู้เรื่องยากแบบย่อยง่ายๆ

[@Koendanai]

ข้อความนี้อบอุ่นมากคั๊บ ขอบคุณครับ

[@jutamaschawalitmontien]

จะมีตอนที่เกี่ยวกับ panic disorder ด้วยมั๊ยคะ?

[@sherrytree]

ขอบคุณค่ะ😊

[@moonoh3837]

ขอบคุณสำหรับคลิปนี้นะคะ ❤ เรากำลังเผชิญในสิ่งที่คุณเขื่อนและคุณดุจดาวพูดเลยค่ะ เพิ่งไปพบจิตแพทย์เป็นครั้งแรกวันนี้ หวังว่าจะดีลกับความรู้สึกนี้ได้ดีขึ้นค่ะ

[@Koendanai]

ส่งกำลังใจให้เสมอนะคับ ขอให้ทุกๆอย่างดีขึ้นนะครับ

[@user-mm6zy7py4m]

ขอบคุณมากนะคะ 🩷

[@Koendanai]

ยินดีเลยคั๊บบบ :D

[@user-jy3fr7yg4q]

ฟังจบแล้ว รู้วิธีดีลกับตัวเองได้อย่างเข้าใจและดีมากๆ สนับสนุนและติดตามเสมอนะคะ ขอบคุณจากใจค่ะ

[@Koendanai]

แวะมาบ่อยๆนะ

[@pook28]

Thanks

[@Koendanai]

TT omg, ขอบคุณคับ วันนี้กำลังใจเต็มเลย thank you very very much

[@kaosupitcha3402]

อยากฟังพี่เขื่อนสนทนากับพี่ดุจดาวอีกจังเลยค่ะ พูดคุยกันในพาร์ทอื่นๆชอบมากๆเลยค่ะ ฟังแล้วรู้สึกเบาขึ้น รู้ทันอารมณ์ตัวเอง ❤

[@Koendanai]

EP2 ต้องมา ชอบพี่ดุจดาวมากทู

[@kaosupitcha3402]

เป็นปลื้มม ติดตามนะคะ 💗🥹

[@AphitsaraEve]

I love, thank❤

[@oatbusoh1278]

ขอบคุณมากครับสำหรับประสบการณ์ดีๆ แต่ก่อนค่อยข้างขี้กังวล แคร์ความรู้สึกของผู้อื่น จนวันหนึ่งได้ deep talk ยอมรับตัวเองว่าเราเป็นใคร มีเป้าหมายอะไร คำถามที่สำคัญของตัวเองที่ถามทุกวัน เราได้ใช้ศักยภาพในสิ่งที่มีกี่เปอร์เซ็นต์ สุดท้ายเราต้องใช้ใจแข็ง ใจสู้ สู้เพื่อตัวเอง อยู่เพื่อตัวเอง ขอให้พระเจ้าอวยพร อาเมน❤✝️

[@sbY687]

ขอขอบคุณ

[@Koendanai]

T_T ขอบคุณเป็นกำลังใจที่ดีมากๆเลยคั๊บ ดีใจมากกกกกกกกกก

[@sbY687]

เป็นอะไรที่ดีมากค่ะ ได้เอาไปลองทำแล้ว ขอบคุณนะคะ

[@kimnattarika]

ขอบคุณค่ะพี่เขื่อน

[@aommy2337]

คือหนูเพิ่งเลิกกับแฟนมาอ่ะค่ะ แล้วเหมือนหลักๆที่ทำให้ความสัมพันธ์มันจบคือตัวหนูที่ทำให้เขาท้อคสิคเองอ่ะค่ะ เหมือนหนูไม่ให้พื้นที่ส่วนตัวเขาเลย หนูติดเขาเกินไปจนชอบบงอแงงนู้นนั่นนี่ คนมันมีวันหนึ่งที่เขาไม่สามารถทนกับเราได้เเล้ว เขาก็เดินออกมาเลยโดยที่หนูไม่ได้ตั้งตัว จนหนูก็มาอยู่กับตัวเอง หนูก็รู้สึกว่าเออหนูก็มีส่วนผิด แบบหนูเป็นคนที่ทำคนที่หนูรักออกไปจากชีวิตหนู หนูพยายามง้อเขา อยากขอโอกาสทุกอย่างเลย ว่าหนูอยากปรับปรุงวตัวนะหนูขอโทษที่ทำแบบนี้ แต่่พอมาจุดหนึ่งเราไม่สามารถแก้ไขอะไรได้เลยพี่เขื่อน หนูรู้สึกว่าหนูฝังใจมากเลยกับความผิดพลาด เขาบอกเขาขอเวลาเพราะเขาเองก็ต้องการเวลาที่เยียวยาความสัมพันธ์ที่พังมาเหมือนกันก่อนจะกลับไปให้โอกาสหนู หนูก็ให้เวลาเขา แต่ในเวลานี้ หนูไม่รักตัวเองเลย หนูรู้สึกว่าโลกนี้มันใจร้ายกับหนูทุกครั้งที่ตื่นมากับความคิดต่างๆ หนูควรทำยังไงกับความเสียใจตรงนี้ดีคะ

[@TheJittawadee]

เราเอามันออกไปไม่ได้เลยค่ะ จนตอนนี้เริ่มส่งผลกับร่างกาย และสุขภาพจิตเราหนักมากๆ จนไม่ตื่น หรือลุกออกไปทำงาน หรือใช้ชีวิตเลยค่ะ เคยพบนักจิตวิทยาแล้ว แต่ไม่ดีขึ้น ตอนนี้ไม่กล้าพูดหรือปรึกษาใครเลย