ДУХОТА ОТВЕЧАЕТ НА ВОПРОСЫ#3 | ПРО ПИТАНИЕ

Наші спонсори по спортивному харчуванню, БАДам та вітамінам вітчизняна компанія :
«Я є Whey»
Контакний номер телефону 380970895141
І для всіх наших підписників робимо знижку - 15 %
промокод для знижки -15% (Духота, Саного)
Інстаграм магазину:
yayewhey?ig...
Сергей Духота тренировки онлайн/в зале
0977537718
Instagram : duhotasergey?ig...
Номер банковской карты 💳 для поддержки канала:
Приват банк : 5457 0822 9593 5048
Моно банк : 5375414135530839
Саного Елена
Instagram : sanogo_helena_i...
Соцсеть Игоря Рыбака
www.tiktok.com/@igorrybak_?_t...
Также вы можете поддержать канал донатами:
Карта приват банк 💳
4149629352422471
Саного Олена Юссуфівна

[@koskikatujaakankatu6577]

Откуда эти клоуны 🤡🤡🤡 в комментах берутся , которые говорят , дескать , я 5 лет занимаюсь , меня нечем удивить ??? Я занимаюсь 12 лет и не знаю и 10 процентов от того , что знает Сергей Викторович ! Дай Бог только хорошему человеку такого грамотного тренера , ибо бездарь - не поймет , как ему повезло !!

[@user-dr1jn4vf6s]

Значит хуй пойми чем ты занимаешься эти 12 лет если ты такого не знаешь😂

[@user-ks2mh2kf5e]

Верно барагозишь, чувак.

[@JS-ee8xy]

Эффект Даннинга-Крюгера, вот почему сидят и умничают

[@user-hb2hr9lu9e]

Ты не уточнил, чем ты занимаешься 12 лет

[@Lalo125]

Ты рисованием чтоль занимаешься 12 лет, он ниче толкового и не говорит , только бл .ь да нах.й. Головинский с Замятиным все уже разжевали что нужно знать про бб

[@maksimshipilov4321]

Сергей крутой мужик! Отличные советы, простым языком. Особенно нахуйблять между слов, доказывает чистоту и честность человека )

[@user-jf4ej1ii2b]

О , да, а то эти чистоплюи - лицемеры задолбали .

[@a-sound-astashev]

🤔

[@VladimirParijskyi]

Этот мат для связки слов так забавляет)))

[@user-du9dt6ts3k]

😅😅ору 😂

[@Darkwave-qc6cr]

Духота похож на робокопа без шлема😊

[@77770103]

Бро, олды здесь)))

[@daviddavidoff9065]

Мёрфи)

[@Mr_Zet]

На Таноса😎

[@user-nx5mh8kp4e]

Один в один😆

[@zamanov-club8285]

У меня стаж 9 лет, но мне очень интересно слушать) Век живи век учись!

[@litvusha]

У меня стаж 14 лет и мне тоже ппц интересно

[@user-romanshvediuc]

Спасибо за труды.Сергею здоровья.Игорю успехов

[@Ra-uo3db]

Интересный формат и парень справляеться хорошо.Спасибо за вашу работу!

[@user-lq7zu1jr8p]

Сергію здоров'я і усіх благ !!!

[@user-fd4bw8sm1e]

Спасибо Вам, Здоровья и всего самого наилучшего!!!👍👍👍

[@Gengzu]

Серёжа, спасибо за информацию и здоровья!

[@Santiago_maro_ua]

Спасибо за ответы 💪🏼 Прогресса тебе, а Сергею здоровья 🙌

[@Asver_]

Спасибо большое за информацию. Да очень полезно для начинающих.

[@user-lp9gb2rl8y]

Духота, спасибо 👍Сколько полезной информации и бесплатно. Желаю вам здоровья!

[@War-in-Ukraine.IvanMazur]

Дякуємо за роботу👍🏻👌

[@B.kim305]

Спасибо, Сергей!!

[@user-fo8zz7ju6w]

Отличное видео, спасибо!

[@kaspersky4405]

Спасибо, Сергей!

[@user-vj1jw6hq8c]

Формат вопрос- ответ,очень нужный!Так как настоящих атлетов с знаниями очень мало,а всяких дебилов слушать нет желания тратить свое время.Привет из Казахстана вам!)

[@Lalo125]

Стримы Замятина с Головинским , там все что нужно знать про бб

[@user-tl4mk5xv9z]

Поржал с некоторых моментов ) Сергей харизматичный мужик. Всё грамотно, по сути, спасибо за ответы.

[@JonnyReeps]

Как всегда на высоте! Сергею здоровья, Игорю прогресса!

[@Dmitriy.Denisenko]

Я занимаюсь 25 лет и мне все интересно( и на соревнованиях выступал и 17 лет тренерского стажа и являюсь руководителем фитнес клуба)👌👌👌 Невероятная база знаний, опыта и мотивации с подачей информацией 🔥🔥🔥

[@khirurg3661]

Серёга бро ты для меня как сенсей, спасибо за твои видосы

[@user-vs2ic2bu8q]

Духоте всегда респект!!

[@user-iu4sd8by3y]

Как всегда у Сергея,всё посуществу

[@user-rj2rr8gu9i]

Сергей, спасибо за контент, тренировки не менее интресно смотреть чем ответы на вопрос. Тем кому не интересно, пусть проходят мимо, очень позновательно + во время тренировки Вы рассказываете какие-то фишки или советы, которые тоже важны. Продолжайте в том же духе, здоровья и удачи

[@unoionu]

не знаю,смотрю тренировки и кайфую,просто там нечего сказать....всё супер! спасибо вам за тренировки,можно брать и повторять!

[@VladimirParijskyi]

Воздержание отлично работает в бодибилдинге и силовухе,главное режим еще соблюдать.

[@deniswapbi487]

и чем помогает?) Чисто про себя расскажу. Всё зависит от твоего состояния. Тебя либо прёт(ты не воздерживаешься и каждый день этим занимаешься + в силовой плане всё отлично в зале), либо с тобой всё не ок(и в зале застой\откат, да и шишка не дымится\ тебе и не хочется). Лично на меня воздержание никак не действует вообще(не помогает, не ухудшает)

[@Antonow1]

Да только не надо впадать в крайности, неделька, две максимум.

[@VladimirParijskyi]

@@deniswapbi487Воздержание не панацея,но штука рабочая.Более заряженный настрой(больше теста,меньше пролактина-для натурала плюс), лучше выносливость,восстановление(ресурсы не уходят на сливы)и со временем меньше потребность во сне. Вы описали какие-то крайности, даже не ясно что тут комментировать,ибо надо понимать полностью ситуацию (различные заболевания могут мешать жизнедеятельности и прочее).

[@VladimirParijskyi]

@@Antonow1 кому как,тут уже индивидуально.Месяц-два неплохо так бустят,если был выжат как лимон)

[@gektor_kisunishkin]

Духота - чувак из 90-х. Мы так все когда-то курили: одну от другой прикуривали. Я давно бросил. Но память осталась.

[@bigboss7221]

😄 прям батя бодибилдинга (бл.нах)

[@OleksiiKabala]

Просто коммент в поддержку развития канала !) Верю в вашу прогрессию не только в спортивных достижениях но и в комьюнити, развития вашей медийности, это достойно продвижения!) дерзайте , молодежь !!!👍

[@rty379379]

У Сергея отличное чувство юмора

[@UkrAz87]

У меня 24 года тренировок но я не использовал ас никогда.мне интересно все новое..новые знания фармакологии и т.д так что 5 лет ты еще начинающий да и мышцы растут не с годами а с обретениями знаний.Духота красава.привет из Одессы💪

[@VladimirParijskyi]

По факту.Можно годами себя уничтожать бессистемно и лишь болячки и перетрен заработать.

[@UkrAz87]

​​@@VladimirParijskyiсогласен а можно годами тренироваться с головой иметь результаты,хорошее здоровье и внешность

[@VladimirParijskyi]

@@UkrAz87 это да,с годами понимаешь как еще важно слушать и чувствовать организм

[@War-in-Ukraine.IvanMazur]

Ас - анальний секс?))😂😂

[@MaximMonchenko]

"Лавочка" - отличный формат. Смотрю и слушаю с удовольствием. Есть что почерпнуть, несмотря на мой стаж в железе с 1989 года. Ну или вспомнить забытое-старое....

[@stanislavkhutorniuk2255]

Классный проект ,молодцы 💪💪💪💪😉

[@user-op6ko9ye6p]

"Видео тренировок одноэтажные"🤣 Спасибо за неспециальный юмор Сергею!

[@user-ok4nj5ho2q]

Підтримую усі вірні - і хороші коментарі )) ❤ пану Сергію здоровья ))

[@user-vk7lg9mm3g]

Сергей Викторович лично для меня ваши тренировки очень интересны, это как релаксирующее видео!!! Пожалуйста выкладывайте тренировки тоже.

[@straikersector]

приятно смотреть на нормального, не кривляющегося мужика, Сергея)

[@Buster907]

Да видос интересный Духота жжёт 😂😂😂

[@ultimatekabash]

Дякую за корисний контент ❤❤ Питання: що, на вашу думку, ефективніше - три підходи з однією і тією ж вагою чи пірамідою? Наприклад, жим лежачи - 3 по 8 чи 12-10-8?

[@Lexestetic]

Игорек ты красавчик,держись за Сергея как утопающий за спасательный круг! Я очень тебе завидую что у тебя есть такой тренер. Вопрос Сергею,касательно фарм поддержке : Сергей,назовите простые,базовые связки(вариации приема препаратов) как на массу так и на сушку,часто использующие вашими атлетами.

[@user-jf4ej1ii2b]

Ты о чем чувак , откуда ты такие слова знаешь . . Творог и сметана , свекла и капуста , все свое , натуральное , с огородика

[@user-yd3zp1bi5t]

Духота, это нечтооо 👌💪💪💪

[@user-ro4xu1uf9r]

Духота профессор 👍

[@mmm24273]

Дайте и мальчику покурить он так хочет..

[@kotokustik]

за кадром покурит, проблем то)

[@romantikc]

​@@kotokustikза кедром😁

[@vladimirrogozhkin]

Трени тож интересно....

[@user-il9ni8cy7r]

💪💪💪

[@SERGIOSkirokhod]

Годнота

[@alexcrypto21]

Про 30 г белка за раз уже давно опровергнули. подумайте логически: девочка 45 кг и качок 120 кг - и они оба за раз усваивают 30 г белка?

[@user-rh3cx3kh8x]

🔥

[@user-dk4pg3ji8r]

Разнообразие

[@user-lx6jo7sq5w]

Привет из солнечной Евпатории , можно ли заниматься при варикозе ? И есть смысл его удалять?

[@user-gf3mv1vr7o]

Я тренеруюсь 15лет, но всегда себе подчёркиваю что то новае

[@LEGENDARY_CHELOVEK]

Расскажите про свои тренировки в ранние годы, прикольные истории с зала

[@Sergio-di9qr]

👍🏻👍🏻👍🏻

[@mefres]

ну наконец то, Духота курит, а то непривычно как то было.

[@user-oy2dx4ih1i]

20 тренируюсь и то интересно.

[@vlki4053]

👍

[@ereaUA]

Интересно бьіло бьі узнать, есть ли отличия в питании, или советьі по тренировкам для тех, кто тренируется каждьій день на улице (турник, брусья).

[@germe07]

Сергей Здравствуйте, какой ваш любимый источник белка ? углеводов? жиров? Спасибо

[@jonnyvecher]

Сергей здравствуйте. Подскажите, можно ли занимаясь натурально достичь фигуры так называемой «пляжного бодибилдинга» ? А то последнее время думаю попробовать фармакологию, но осознаю уровень ответственности. Спасибо

[@user-hw9jg4gq2b]

Вопрос Сергею: что делать если голени разного размера, пробовал качать по отдельности но сильной разницы нету, либо же идти к врачам и узнавать причину

[@danildanil613]

Здравствуйте! Мне 22 года, тестостерон общий 11 нмоль. лг фсг тоже низкие, гспг низкий . Пробовал антиэстрогены, когда перестаю их принимать тестостерон возвращается обратно к 11. Стоит ли с этим что то делать?

[@user-gu2uf5wq3h]

170 в натурашку ,прям как Лешка Шредер

[@k_7860]

Здравствуйте,Сергей ! Хотел у вас узнать,как вы набирали своих подопечных в первые годы профессии тренера? Спасибо за контент!

[@cinedose3194]

Оч крутой мужик

[@LEGENDARY_CHELOVEK]

Расскажите про свои жесткие уличные разборки, про свои проделки

[@hannygame3544]

Как поддержать канал из России? и как задать вопрос про курс, чтобы обсудили на стриме?

[@user-vn2ri3uo8x]

Смотреть тренировки Духоты одно удовольствие! Без всякого говнопафоса, ржача за камерой над дебильными шутками, рекламой и музыкой.

[@user-sf2bf3bm4x]

Добрый день, получил травму копчика (трещина) как возвращаться в тренировки, чтобы это было грамотно и безопасно ?

[@artemzane969]

Вопрос Сергею для Рубрики - когда вы тренили в натураху по системе 1 день - грудь+спина, 2 день - плечи+ руки, вы тренили каждый день. Как вы восстанавливались на такой схеме? после рук опять были грудь со спиной, на такой схеме легко влететь в перетрен, как вы этого избегали? Или на фанатизме перло все? Но в натураху пожать на такой схеме 170 что то невозможное. Спасибо!

[@dimakosovskiy2208]

Ты наверное прослушал. Он сказал, что тренил пять раз в неделю чередуя тренировки и так день за днём.

[@artemzane969]

@@dimakosovskiy2208 я понял что тренил 5 дней в неделю. Вопрос про восстановление, как он это вывозил и не влетал в перетрен и пожал 170

[@RozarioAgr0]

Вы абсолютно правы. По такой схеме 170 пожать не реально в натураху, это уровень мс, даже ближе к элите. Тут нужно заниматься именно жимом и по лифтëрским схемам. Много сейчас людей из этой сферы, которые говорят неправду...

[@mefres]

акрихимовский метан творил чудеса.

[@user-li7ge9dq3k]

Сергей такой вопрос, почему вы делаете всего 6 повторов, почему не больше? Спасибо!

[@user-tp7dm9to8i]

Спроси пожалуйста, можно ли натуралу принимать адаптоген Левзею, не упадёт ли после её отмены собственный тестостерон ? Спасибо.

[@SvetozarPersh]

Можно ничего плохого небудет

[@godshinobiworld5241]

Тайм коды пора бы уже делать)

[@user-xw9hx4jl6e]

У Сергея нет инстаграмма?

[@user-xv1qt5rc8c]

Будь ласка розкажіть про кардіо

[@MaximMoroz-lb6ru]

Сергей Духота крутой тренер

[@DemoniorideR]

Тренировки выкладывайте пожалуйста

[@markos5315]

Ну не знаю, насчет того чтобы лясы точить во время перерывов, я во время тяжелых приседаний или особенно выпадов, мне 2-3 минут иногда времени не хватает, чтобы просто отдышаться и в себя придти. А в таком режиме (без пауз) я бы наверное через неделю тренировок просто ласты склеил)))

[@user-cu7wu2ek1w]

Скажите пожалуйста как повысить тестостерон

[@Andrey26262]

Вопрос как лучше тренироваться например верх три группы мышцы каждую по отдельности допустим спина два три упражнения по три подхода бицепс два три подхода и плечи или через подход менять группу мышц.. Как не столкнуться с котаболизмом

[@mefres]

если цель - силовые, то лучше чередовать. например: жим лежа - присед - жим с груди. пока приседания делаешь трицепс, передние дельты отдыхают.

[@user-Tenebrea]

Что делать если не растут силовые показатели в упражнениях и сколько минимум нужно прибавить в кг на штанге или гантелях, чтобы увидеть результат в наборе мышц?

[@TOP_Fun777]

Периодизацию делай и попрёт

[@user-Tenebrea]

@@TOP_Fun777 делаю, не прёт

[@deniscubinets]

СЕРЕЖА С СИГАРЕТОЙ ❤❤❤ КАЙФ

[@Iron_archive]

Нехватает тайм кодов, а так очень интересно

[@VladimirParijskyi]

Сергей читал Аллена Карра? Помогает завязать с курением и никотином в целом.

[@adidaswwe]

Сколько можно душить гуСя на курсе (с женой и без)

[@user-jx2rd8xn4h]

Гуся несколько , мотивация падает , с любимой женщиной пожалуйста , главное не перед тренировкой , потом слабость в ногах и спортивной злобы нет

[@user-tj5km1kg3f]

Как качался духота на Зоне? Кем сидел? Как правильно входить в хату?

[@user-dr1ef4bb1z]

Тебе не сюда

[@user-dr1ef4bb1z]

Эту школу надо пройти,не дай бог не Каму.Всем добра✌🏻

[@user-jp8oi1of5h]

С Никулиным общение на лавочке, намного интереснее. Верни его лучше!

[@user-ks2mh2kf5e]

Нафиг этот Никулин . Никулин забыл кто его е .... и кормил и ушел в свободное плавание . Взял двух -подопытных--кроликов- дрыщей , типа возомнил себя великим тренером, и ставит на них опыты

[@War-in-Ukraine.IvanMazur]

Заспокойся. Все ок. Питання та відповіді все по суті без зайвої води і тд тп. 👍🏻 інтервʼю ер 👌👍🏻

[@user-zj1mu9ej7p]

Не надо сюда Никулина . Никулин забыл кто его е.... и кормил . Взял двух подопытных кроликов , и ставит на них опыты . Возомнил себя великим тренером , без титулов в мировом спорте , и профильного мед образования и т. д

[@logarifm7065]

пацан молодой, тоже интересно, че ты начинаешь

[@californiababy5112]

@@user-zj1mu9ej7pлечись

[@Vozdyshniy]

Серега доброго времени суток , рад тебя видеть , ВЫДАЛ БАЗУ ЧТО УШИ ЗАВЕРНУЛИСЬ c 12:35 по 14:19 понял принял всех моих кентов перечислил хахахах классические подснежники )) базу до отказу ))

[@dask05eqweq4]

у меня в приседе на ноги работают только большие веса на 3-4 повторения в пол.ноги полностью на глазах растут.это 90% где то от макс.остальное всё пробовал не работает никак.на все остальные мышцы да.только на прожим мышц

[@Tms540]

Миф ли что пивной живот не убирается?

[@user-nj1qz6js6l]

Здравствуйте Сергей. Здоровья вам. Я конечно понимаю, что вам не до этого всего, НО с Никулиным намного интересней было. Да и видно напряженность, и не охота общения с этим молодым человеком.

[@user-zj1mu9ej7p]

У Никулина свой канал , так смотри его . Люди уже давно раскусили этого выскочку , псевдочемпиона

[@katjash5440]

Нафиг тут этот умник феерический , самозванец Никулин

[@user-jf4ej1ii2b]

Нафиг этот Никулин

[@user-ji3fh2qo9p]

сушка, буду приймати 2 тижні кленбутерол і 2 тижні бад по типу Еки. Хочу добавити Л-тироксин для більшого ефекту. Як його приймати і скільки часу?. Тренерованість середня (декілька років), вага 90-95, в натураху

[@k_7860]

Яка натураха😂? Клен лупить

[@user-jf4ej1ii2b]

Метан + нандролон + сустанон + клён+ корка хлеба

[@user-ji3fh2qo9p]

@@k_7860 це всмсл шо не юзаю тест

[@dangro6792]

Сергей, спасибо за ваши видео. Если позволите, один комментарий. Я сам развитием занимался каналов, лучше бы вам не показывать в видео сигарет, могут забанить за это или урезать сильно просмотры. Робот сам определит и наложит ограничения, а потом с ними устанешь это будет устранять. А нам важна ваша информация

[@user-yq4kl6bt5x]

Приятный новый ведущий. Духота, если он тебя устраивает, оставь его.

[@user-lr1pt3yo6b]

Я например видео дневник.

[@jure4molode488]

Как продать тестостерон ?

[@karmafanji631]

Ребята пролайкайте! Здравствуйте Сергей, скажите пожалуйста, как тренироваться и не словить перетренированность?

[@gelezniysport]

Духота будто втертый сидит под чем то,лицо смешное довольно таки у него

[@boxpro962]

Покажите более облегченные,но такие же интенсивные тренировки. Тут очень жесткий режим!

[@artamon999]

Подскажите, почему у многих бодибилдеров в возрасте мышцы выглядят не однородными как ранее, а будто в буграх, несоединенных между собой? Выглядит не очень эстетично, если сравнивать с обычным человеком. И как с этим бороться, принимать креатин, чтоб равномерно заливало тело и убирало ямы?

[@user-tl4oh6id6f]

Питання Сергію:"Як ви відноситесь до тренування по Макроберту?"

[@justtrue67]

Как бороться с высоким гематокритом особенно на курсе?

[@daviddavidoff9065]

Воду пить и кардио