뒷목 뒷머리 통증 뒷골이 땡길때 가장 효과적인 마사지와 스트레칭

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Күн бұрын

뒷목 뒷머리 통증 뒷골이 땡길때 가장 효과적인 마사지와 스트레칭
짧아진 목근육을 마사지와 스트레칭 해주고 정상적인 C커브를 만들어 주는
수건 스트레칭을 따라해 보세요.
흉쇄유돌근 마사지&스트레칭, 사각근 마사지&스트레칭, 후두하근 마사지
견갑거근 마사지&스트레칭, 수건을 이용한 스트레칭
#뒷목뒷머리통증#뒷골이땡길때#뒷목땡길때스트레칭

Пікірлер: 48

@행복한인생여정 Жыл бұрын

아들이 새벽에 갑자기 머리 뒷목 통증을 호소하며 힘들어 해서 선생님 영삼을 보면서 시도 했는데 정말 많은 도움을 받아서 진심으로 감사드립니다

@ptkimjonghwan Жыл бұрын

두통이 찾아왔군요. 스트레스를 많이 받으면 두통이 올 수 있어요. 꾸준히 뒷목 근육을 풀어주시면 괜찮아 지실거에요.

@thyou4806 8 ай бұрын

이렇게까지 자세히 알려주시니 따라하기 너무 편하네요. 뒷목이 너무 땡기고 심하면 두통까지 너무 세게와서 힘들었는데 덕분에 도움이 많이 되었습니다. 한 가지 첨언 하자면 스트레칭을 하기 전 10분~15분 정도는 견갑거근 전용 저주파기 같은걸로 굳어있는 목을 부드럽게 풀어준 후 스트레칭 해주는것이 가장 효과가 좋았어요. 편해진 제 모습을 보고 저희 집사람도 꽤나 놀라더라구요. 스트레칭과 견갑거근 전용 저주파기 조합..이게 정말 좋습니다. 다들 꼭 한번 해보시길 바랍니다. 견갑거근이 풀려야 비로소 제대로 풀리는 느낌입니다. 다시한번 감사합니다 선생님

@ptkimjonghwan 8 ай бұрын

저주파기 효과 좋죠.ㅎㅎ

@mihwabaek1211 Жыл бұрын

제가 찾던 스트레칭입니다. 처음이라 서툴지만 대충 따라했는데 뻐근하던 뒷목주변이 시원해지는 느낌이 나네요. 오일준비하여 열심히 해 봐야 겠습니다. 누구보다 자세한 방법 가르침에 감사합니다.

@ptkimjonghwan Жыл бұрын

미화님의 댓글에 힘이 나는 하루네요. 곧 있으면 설이네요. 새해 복 많이 받으세요.

@hyungsoonsong9442 5 күн бұрын

잘 보고 갑니다, 목이 훨신 부드러워 졌어요, 감사합니다, 🎉

@ptkimjonghwan 5 күн бұрын

따라하시느냐 수고 많으셨습니다. 이제 추석이 지났네요. 명절증후군 잘 극복하시고 남은 한주 마무리 잘 하세요. ^^

@gogo_cherish Ай бұрын

머리 뒷골과 목이 아팠는데 한번에 다 괜찮아졌어요 구독 누르고 갑니다 👍

@ptkimjonghwan Ай бұрын

구독 감사드립니다. 행복한 주말 보내세요. ^^

@joykim8116 25 күн бұрын

많은 도움이 되었습니다

@ptkimjonghwan 22 күн бұрын

도움이 되어 다행이네요. kzbin.info/www/bejne/fIK8qHZjgdGhjaMsi=hP7RFJ4TppTOnwEl 제가 사용하고 있는 마사지기 인데요. 손으로 하기 귀찮을 땐 저주파 마사지기 사용하는 것도 괜찮아요. 추천 합니다.

@권오희-e2o 14 сағат бұрын

좋습니다

@밍키-k8c 5 ай бұрын

뒷목이 많이 붓고아팠는데 영상따라하니 편해졌어요 감사합니다

@ptkimjonghwan 5 ай бұрын

다행이네요. 목 아플때마다 천천히 따라해 보세요. ^^

@신범선-o4f Жыл бұрын

가장중요한운동입니다 좋아요

@ptkimjonghwan Жыл бұрын

목 아플때마다 따라해 보세요.^^

@나원선-h2v Жыл бұрын

종환쌤! 연기력까지~~👍🏻 항상 도움받고 있습니다~~~😊

@ptkimjonghwan Жыл бұрын

ㅎㅎ 연기력 이라고 하니 쑥스럽네요. 날씨가 많이 춥네요. 감기조심하세요.^^

@ruowyori 4 ай бұрын

스트레칭 부위 하나하나가 다 저에게 필요한 부분들이었네요! 독서실에서 따라해봤는데 너무 시원합니다🤩

@ptkimjonghwan 4 ай бұрын

공부하는 학생인가 보군요. 공부 하다가 목 아프면 스트레칭 조금씩 따라해 보세요. 참으면 나중에 병 됩니다.

@gihyunkim9016 9 ай бұрын

최고에요 타이마사지 좋아하는데 비슷한 느낌 났어요 🥹

@ptkimjonghwan 9 ай бұрын

저도 타이 마사지 굉장히 좋아해요. 완전 시원하죠.ㅎㅎ

@김영자-w7l5f 11 күн бұрын

선생님감사해여

@ptkimjonghwan 5 күн бұрын

시청해 주셔서 제가 더 감사합니다.

@비비추-n9f 7 ай бұрын

목이 시원합니다~ 감사합니다 ~~^^

@ptkimjonghwan 7 ай бұрын

시원해서 다행이네요. 비가 오는 월요일. 행복한 한 주 되세요^^

@earlh2294 Жыл бұрын

정말 시원합니다ㅠㅠ 감사드립니다!!

@ptkimjonghwan Жыл бұрын

셀프로 혼자서 따라하기 좋은 마사지죠. 다음엔 더 쉽고 재밌는 영상 올려 보겠습니다.

@manymanyclover 2 ай бұрын

9:42 너무 시원해요

@ptkimjonghwan 2 ай бұрын

도움이 되셨나요? 목 아프실때 되도록이면 핸드폰 보지 마시고 마사지 꾸준히 해주시면 좋아진답니다.

@daewang2021 6 ай бұрын

시작 0:50

@hairfillusion 4 ай бұрын

진짜 자세한 설명 너무 감사합니다 구독하고 갑니다 👍

@ptkimjonghwan 4 ай бұрын

감사합니다. 행복한 한 주 되세요. ^^

@도도도도도독 6 ай бұрын

대박입니다!자세하고 좋네요

@ptkimjonghwan 5 ай бұрын

내용인 긴데 끝까지 시청해 주셔서 감사합니다. 황사때문에 날씨가 좋진 않지만 즐거운 주말 보내세요.

@이진우-q1e4d Жыл бұрын

큰 효과 봤습니다 좋은 영상 감사합니다

@ptkimjonghwan Жыл бұрын

목 아플때 마다 하시면 좋아요^^

@화이팅-f4m Жыл бұрын

수고하셨습니다 ~^^

@ptkimjonghwan Жыл бұрын

감사합니다. 곧 설날이네요. 즐거운 명절 되세요. ^^

@llosoll88 2 ай бұрын

좋아요!! 감사합니다!!

@ptkimjonghwan 2 ай бұрын

ㅎㅎ..저도 감사합니다.

@이금옥-z3i Жыл бұрын

감사합니다

@ptkimjonghwan Жыл бұрын

행복한 하루 되세요.^^

@맥북-n2d Жыл бұрын

이건 진짜다… 후두부 아팟는데 진짜 효과 ㅇㅈ

@ptkimjonghwan Жыл бұрын

ㅎㅎ.. 감사합니다.

@BHLee-rp6mc 8 ай бұрын

감사합니다

@ptkimjonghwan 8 ай бұрын

도움이 되셨나요? 새해 복 많이 받으시고 건강하세요. ^^