"절대 가슴 펴지 마세요" 거북이처럼 굽은 등 교정하는 법 (김병곤 박사 2부)

[@지식인사이드]

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[@leesooleesooooo]

폼롤러랑 마사지볼 병행해서 하는데 시원하고 허리랑 등 펴치는 것 같아요 투어게인꺼 쓰는데 사이즈 다양해서 좋습니다

[@SuehrKifowit]

최고의 명강의 입니다,,,,,

[@deaky8328]

와 이렇게 명쾌하면서도 세세하게 정확한 동작을 알려주시는 분은 처음입니다

[@문-x4p]

ㅂ😊😊😊😊😊😊😊😊😊ㅡ😊😊😊ㄱ😊😊

[@eunsook7464]

@l9세이상만오소-s3w 좋은영상 감사합니다.골프치다 회전근개파열이 와서 고생중이에요.다행이 한의원에서 추천해주신 보이담찜질기덕분에 빨리 호전되고있어요. 열심히 따라해봐야겠어요.감사합니다

[@shorts韓国]

견갑 피는거 제대로 배웠습니다 가슴피라는 말이 뭔지 드디어 깨달음 😊

[@울엄니-z7g]

박사님 비온디 출연해주세오!!!

[@행복한마음-y8h]

아하 감사합니다

[@영애장-d7y]

자세하게 설명해주시니 귀에속속 너무 감사합니다

[@H그레이스-c7p]

자세히 보고 공부할래요!!! 킵!!! 엄마도 굽은등인데 이런것도 유전인지 저도 나이들수록 그렇더라구요 ㅠㅠ 이거보고 운동해야겠어요!! 감사합니다

[@Black-zx7kc]

9:33 와 이거 몇번만해도 등이 너무 시원해요

[@왕윤하-e7p]

거북목 환자들이 목디스크에 무관할리 없고 목디스크 유발시키는 가장 나쁜자세네요

[@스나이퍼-l6i]

기본중기본

[@dbq000]

엥 그래여 ?​@@왕윤하-e7p

[@sugarfree97]

@@왕윤하-e7p 그거는 일자목이고요. 거북목은 전만이 심해서 발생하는 겁니다. 전만이 적절하게 유지 되어야 하는데. 전만이 적으면 일자목이 되고 전만이 심하면 거북목이 되요. 그럼 디스크에는 어느 쪽에 안 좋냐? 전만이 적은 쪽이 나쁘죠. 경추가 앞으로 전만 되어 있기 떄문에 디스크는 원래 뒤로 안 튀어나옵니다만. 전만이 풀리니 디스크가 뒤로 밀려나와요. 그래서 거북목보다 일자목에서 디스크 문제가 더 생깁니다. 그리고 그런 자세가 오래 유지 되면서 디스크 문제가 생기는데. 저런 운동을 잠깐 한다고 디스크가 유발 되지는 않습니다. 대신 디스크가 이미 튀어 나와 있을 경우에 목을 강하게 골리다 디스크가 경추 사이에서 찝히는 걸 조심해야죠.

[@ihgfv]

라운드숄더 영상 수없이 봤지만 넘버원이네요

[@hyewoncha9721]

쉬운 설명 감사합니다 🌹 하지만 해보니 어렵습니더 😢

[@Tequila0515]

박사님 더 자주 뵀으면 좋겠네요 잘봤습니다!

[@안성례-p9q]

이렇게 설명잘 하시는 선생님은 처음입니다!!! 최고이셔요 😊 감사드려요 ᆢ

[@dragont791]

진짜 좋은 프로그램이에요. 저 꼭 따라해보겠습니다. 등이 굽어서 체형이 안 예쁘거든요. 허리도 아프고..도수 6개월 받았는데 교수님 말씀이 더 와닿아요 감사합니다

[@generalsong5393]

아! 이 선생님 정말 전문가이시다! 너무 쏙쏙 들립니다!! 최고! 너무 좋은 강의 감사합니다!!

[@in2345]

오~~설명이 귀에 쏙쏙 참 잘하십니다 ❤ 운동하고픈 맘이 들게 하시네요^^ 감사합니다

[@jisoolim14]

와 등근육 길러야겠어요 생각도 못했어요. 감사합니다 너무

[@킴솔-k6p]

좋은정보 감사합니다. 잠잘때 배게는 아이누오 부자배게 쓰고 자는데 배게덕인지 꿀잠 잡니다

[@장재혁-q3i]

좋아요😊

[@꿀단지-e2o]

혼자 할수가 없는 운동이네요 봐주고 잡아줄 사람이 필요하네요

[@sugarfree97]

왜 혼자 못해요. 느낌을 찾아가는 겁니다. 감이 안 잡히면 거울 보고 하시고요

[@kim-l5c]

군더더기 없이 설명 잘하십니다 쏙쏙들어 오네요 도움주셔서 감사합니다~^^

[@v0lare]

라운드숄더에 허리통증도 있고, 일자목에 눈이 많이 피로한대 그 원인과 해결책을 속 시원히 설명해주셔서 정말 좋습니다. 저장해두고 매일 참고해야겠습니다. 감사합니다👍

[@tube574]

등근육 부족이 1차원인이라는 말씀... 무릎을 탁 치게 되네요 감사합니다

[@jameshan-wg3eo]

등 근육이 아니라 들어마쉬엇을때 빵빵해진 몸통을 유지하는 숨을 유지하는 코어힘이 없어서 그런겁니다. 플랭크같은 코어랑 다른거에요. 근육이 아니고 숨의 유지입니다. 압력 유지. 몸통을 캔으로 비유하면 뚜껑이 안열려잇고 압력이 빵빵한 캔은 안찌그러지 지지만 뚜껑이 열려있는 캔은 쉽게 찌그러지는것과 같은 원리. 즉 들어마쉬고 열린 몸이 계속 열려있게 유지하는 숨의 힘을 말하는것. 이게 없으면 계속 몸은 쭈그러들고 처질수 밖에 없어요

[@Poloxamine-tg8dh]

@@jameshan-wg3eo 코어근육에는 등근육도 포함이에요

[@양프렌즈]

계속 숨을 유지할 순 없지 않나요? 방법이 어케 되나요 ? 코어 숨쉬기..

[@user-agent02]

거북목.라운드 숄더 이제 고쳐질것 같은 느낌이 들어요 감사합니다

[@baymom2252]

정말 자세히 알려주시네요~ ! 아이가 자세가 점점 안 좋아지는데 열심히 보고 운동할때 도와줘야겠어요.

[@smoltis8887]

완벽한 설명 하나도 버릴게 없다. 감사합니다

[@sseekervc1902]

교수님 감사합니다 주 3회이상은 꼭 연습해서 교정하도록 하겠습니다.

[@이현진-d8x]

필라테스 수업에서 다 배우는겁니다..호흡부터~~

[@감사-e5u]

상세한 설명 👍 👍 👍 따라 했는데 자세가 교정되는거 같고 시원합니다 감사합니다 👍 👍

[@blillil0772]

박사맞으시네여

[@시온의딸-q3j]

자세하게 잘 가르쳐주네요.

[@김춘성-b8g]

완전 박사님이시네요 제게 딱 필요한 운동이네요 기회되면 꼭 한번 찿아뵙고 방법을 찿아야겠네요

[@바하이호이]

아직 어른이 아닌데도 불구하고 등이 굽어서 이렇게 찾게 되네요 ㅠㅠㅜ 친설하고 세세하게 알려주셔서 앞으로 이영상 많이 찾아올 것 같습니다😊😊 도움이 많이 되어요~~ 유익한 영상 감사해요~!

[@민경인-i7h]

😅

[@커피향-o5y]

선생님 최곱니다👍👍👍

[@래용-s7o]

등 궁금증~~~정확게 짚어 주심 감사합니다 선생님 ~~😂❤

[@봄-r6p]

왜 그런지 원인과 이유를 잘 설명해주셔서 이해에 도움이 정확한 운동 지점을 알려주셔서 반복 시청하게 됩니다.

[@행복시작-h7z]

너무 감사합니다 도움 많이 되었습니다.^^

[@le5259]

궁금했던 부분을 이해하기 쉽게 설명도 잘 해 주시고 요점도 콕콕 짚어서 알려주시는 분은 처음입니다 정말 감사합니다

[@quietforest7843]

김병곤 박사님, 나이 들어 굽은 등 펴기가 소원이었는데 세밀한 설명 명품강의 감사합니다. 평생소원 이루어지도록 노력하겠습니다^♡^

[@jason_cha]

다른 데서 "가슴 펴라"는 소리는 정말 많이 들었거든요. 그래서 제가 질문을 했었죠. 등의 각도를 조절하라는 거에요? 아니면 어깨를 뒤로 빼라는 얘기에요? 그런데 답변이 없더라구요. 이 영상이 제대로 된 답이라는 생각이 듭니다. 견갑골 사이의 등 근육이 약해지고 늘어나서 라운드 숄더가 되었고 거북목이 된 거죠. 스트레칭 백날 해 봐야 잠깐 시원할 뿐 소용이 없고, 이 영상처럼 등 근육 운동을 해서 조여 주는 게 근본적인 해결법인 거 같아요.

[@율Leo-h4t]

설명 진짜 잘하신다 문제는 혼자 체크가 영 어려워서 ㅠㅠ

[@아르카나-i9e]

와,,제가 지금까지 스트레칭 영상을 보고 효과를 보지 못하고 외면한건 허리를 움직여서였군요,,, 영상 잘 보고 갑니다!!

[@빈들판]

구독! 좋아요! 누르고 갑니다 자주 들어와야겠어요 굽은 어깨 고치고 싶어요

[@foundraeian]

와. 대박이신분을 만낫다.....

[@나짱-r2z]

와우. 샘의 해박한 운동 방법뿐 아니라 사람에대한 인정도 넘치시는 분!!! 샘 늘 감사드려요

[@새벽향기-e8u]

저한테 도움이 되는 영상 같아요. 꾸준히 열심히 해 볼께요. 감사합니다. 제가 자세도 안 좋고 관절도 약해서 콘드글리칸으로 관리하고 있어요. 꾸준히 먹으니까 통증도 줄고 혈액순환도 잘 되는 것 같아서 좋아요.

[@fil_LA]

친구랑 같이 운동 다니는데 관절 아플때마다 보조제 챙겨먹고있어요 확실히 먹기 전보다 나은거 같아요

[@handaaa-s3j]

또 너냐?

[@jjhbbr]

지금까지 라운드숄더 영상중 가장 이해가 쉽고 쏙쏙 박히네요 대박입니다 내일부터 당장 시작할거에요 👍🏻

[@quiri574]

직접 레슨받고십어요. 목이 아주 안좋거든요.

[@김순남-i9s]

와! 길어서 ~~~ 짧은 숏폼으로 올려 주시면 좋겠넹ㅛ

[@melonball1495]

이런분한테 pt 받고 싶네요.

[@김기욱-r6i]

우연히 본 영상에서 대학 동기를 보니 신기하기도 하고 반갑기도 하고 유익한 건강정보 요 ㅎ

[@감사용-o8z]

쉽게 애기하고 따라하기 쉽게 제시해주는게 진정성이 느껴져서 좋아용 ^^어렵게 애기하고 좋은 정보는 뺴고 말해준다는 느낌을 받을 때도 있거든요

[@서정애-x7d]

노인들도 쉽게 알아듣도록 명쾌하고 상세한 설명해주셔서 감사합니다

[@서현호-b6r]

건강,신체정상 유지에 상당한 효과가 있을수 있겠 습니다,열심히 익혀 두겠습니다.😊

[@신형단-z2u]

역대급. 설명 이네. 대박이다

[@yunjung2555]

듬직한 청년이네요

[@김창일-p4d]

알수없는 두통과 시력저하에 달고 살았는데 거북목 라운드숄더가 원인인걸 이제야 알았어요.

[@정수경-y3y]

머리가계속 아픈건 심장이 안좋아도 머리가아파요 심장검사 강추합니다

[@tv-ts6hu]

저도 한쪽 눈만 계속아파서 안과가도 별수없는데 이말이 맞을듯해요😊

[@김종문-r8f]

두통의 원인은 밝혀진것만 수백가지 입니다. 체크가 요망된다 보옵고 라운드숄더만이 문제가 아닐수도 있습니다. 혹 라운드숄더인한 경추부의 문제로 인해 특히 2번 신경이 눈. 귀로 가는 영향인해 가능성도 있다보온데 이런 경추부의 변형이 그 근본적 원인이 하단부의 변형에서 출발하는 경우가 아주 대부분임을 보게됩니다. 따라서 전체적 인체구조의 정상적 체형정상화를 위한 노력을 부단이 하게될 경우 여러 문제가 해결될수 있음을 인연으로 적어보오나 아마 이해를 하실지 .. 하는 마음이 듭니다..

[@최재갑-p8j]

​@@정수경-y3y😮😮ㄴ😅드ㄷㆍ

[@최재갑-p8j]

​@@tv-ts6huㄴㆍ 0:36 ㄹㄷ😮ㆍ😅 0:36 0:36 😮

[@고도리-g6p]

라운드숄더 영상중에 최고라고 생각합니다 덕분에 많은도움됐습니다 감사합니다

[@하봉-n3n]

최고의 명강의 입니다. 👍 👍 👍 👍 👍

[@드리미-l2h]

몸에 좋은 꿀팁을 만나 너무 좋아요. 제대로 따라하며 건강을 챙겨야겠어요. 앞으로도 유익한 건강 정보들 기대할게요!

[@더쇼츠]

수백만원 병원 한의원 재활센터에 날렸는데 원리는 안알려주고 나아지지도 않았습니다. 명쾌한 설명 고맙습니다. 정말 값진 정보입니다. 학습이란 말같이 이제 배우것을 습득하기 위해 꾸준히 실천해 보겠습니다.

[@user-xf4gp7hb7e]

선생님 최고👍

[@미소-m7w]

오늘 처음으로 시청했어요 구독과 좋아요 누릅니다 최고입니다

[@가나다-n9w]

정말 필요했는데 유익하네요! 까먹지 않고 꾸준히~ 하는게 중요할 것 같아요! 좋은 거 있으면 알려주세요 (ㅋㄹ 마사지기 빼구요.)

[@Y2규소맘]

너무 도움되었어요. 영상보면서 따라했는데 목이랑 어깨가 가볍게 느껴져요

[@찐꽁이-d9v3d]

와 진짜 등이 너무시원해요

[@두리두리살자]

이분 설명 꼼콤하게 정말 잘하시네 구독 추가요

[@Vera-yg5fp]

와 저 라운드 숄더 교정운동 받았는데 이 강의 대충버젼 으로 받은거 같아요 상세한 설명 감사합니다

[@sujin8914]

이런 분들의 설명이 얼마나 중요한지... 더 많이 다양하게 찍어 주시면 좋겠어요😊

[@태하-w2t]

박사님 이해가 너무 잘 되었습니다. 감사합니다.

[@hhhpro8576]

똑같은 운동을pt로 많이 배우고 했으나 효과가 없었어요 영상보고 제대로 배웠습니다 디테일의 끝판왕입니다 이렇게 해보니 머리가 날아갈것같아요 감사합니다😊

[@yonglee4148]

좋은 충고에 감사 드립니다.

[@산소담]

진짜 최고에요👍🏼 시키시는대로 서있으니 땀이 쭉 나요

[@방민우-l4d]

올려주신 영상이 많은 도움이 되었어요. 평상시 제 자세가 잘못 됐는지 뻐근하고 근육통이 자주 오더라고요. 틈틈이 스트레칭 열심히 해주고 평소에 통증해소크림 바르고 마사지를 해주니 많이 좋아졌어요. 앞으로도 영상에서 알려주신 내용 참고해서 잘 관리해봐야겠습니다^^

[@kissman0120]

김박사를 이렇게 보다니..너무 반가와요.^^ 영상도 유익하고 의자 환자인 나에게 큰 공부가 되었습니다.

[@kaan1035]

와 설명 진짜 잘한다 이거 뭐 명인인듯

[@rongnoC]

전부 제얘기라서...오늘부터 해보겠습니다😂😂

[@stepakim1004]

평소에 궁금한 거북목 운동방법을 아주 간단하고 쉽게 설명해주셔서 감사합니다. 매일 운동하겠습니다. 앞으로도 자주 건강에 좋은 운동법 알려주세요.

[@lsy881005]

영상 너무좋네요~^ 가슴펴라고 하시는분도 계시던데 뭐가 맞는거죠? 아 영상에 자세히나오네요^^

[@sugarfree97]

펴는건 맞는데 좀 더 디테일하게 설명을 하는 겁니다. 가슴 펴라고 하는 사람들도 배가 불룩하게 나오면 배 넣고 힘 주세요 라고 다 이야기 합니다.

[@celestyn99]

엄청나네요. 정말 감사합니다. 이렇게 명확하게 설명할수 있는 분은 처음 뵙는듯

[@nicolelee5075]

처음 들어보고, 훌륭한 내용 입니다. 감사 합니다. 😊

[@hbling_u]

어렸을때부터 라운드 숄더에 거북목 굽은등 나이드니 여기저기 관절이 아파 삶의 질이 떨어짐니다ㅠ 몇년전에는 귀에 이상이생기는 돌발성난청으로 한쪽귀에 와우수술까지..ㅠ 운동만이 살길이기에 꾸준히 하고 있습니다 교정 영상 너무 좋네요 감사합니다

[@G-wp9fi]

최고의 설명 감사합니다 자주 뵙고싶어요

[@themoon7786]

매우 좋은 영상입니다. 영상 저장해두고 꾸준히 운동해야겠습니다

[@luckyjin33]

박사님 목디스크로 피티다 도수치료다 안받아본게없는데 최고십니다

[@Oh-iy7ls]

자세히 알려주셔서 감사합니다^^❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@hjroh6058]

박사님 상세한설명 넘 감사드립니다~^^😊

[@MJ-ur5qi]

The best coaching! 👍 👍 👏 👏 👏 🎉

[@kacho019]

와 최고의 강의 입니다~ 정말 감사합니디

[@haedong27]

아니 설명 너무 잘 하시는데요 😊

[@anonymous05932]

와 이영상 대박임 완전 잘이해됨

[@user-tejiowiogj]

평소 스트레칭한더 동작과 똑같네요~ 동작이랑 목교정기를 같이 사용하면서 거북목 극복했네요ㅎㅎ 늘어나넥 추천드립니다

[@임가영-u1x]

상세한 설명 감사합니다

[@hasoram0416]

정말정말 감사합니다. 상승모근 스트레칭 시원하네요 몇번 안해도 금방 좋아져요. 감사합니다!

[@honghur8977]

대박🎉 이 영상하나에 다들어있네요

[@이숙향-s9p]

감사합니다 선샘님 좋은정보 너무좋아요

[@유현-d6c]

저에게 너무 필요한 운동입니다 감사합니다

[@선화공주-j6g]

😂설명❤말씀🎁감사합니다^^

[@ksryu8557]

정말 박사님의 이 강의는 최고네요.

[@영자홍-e2d]

제일 바르게 가르쳐 주시는거같아요

[@Darby808]

내가 매일하는 스트레칭이네요 하지만 현장직은 시간 타임으로해도 아프네요ㅠ

[@라벤더-v6p]

에구....