دوپامین رو چطور افزایش بدیم؟

Рет қаралды 5,257

Күн бұрын

دوپامین یک نوروترنسمیتر (انتقال‌دهنده عصبی) مهم در مغز است که نقش‌های حیاتی در سیستم عصبی مرکزی و پیرامونی دارد. این ماده شیمیایی بر روی بسیاری از جنبه‌های فیزیولوژیکی و روانی بدن تأثیر می‌گذارد مثل :
1. نقش در سیستم پاداش و انگیزه
2. نقش در حرکت و هماهنگی عضلانی
3. تأثیر بر حالات روحی و روانی
4. یادگیری و حافظه
5. تنظیم خواب و بیداری
دوپامین از طریق اتصال به گیرنده‌های خاص در سلول‌های عصبی عمل می‌کند. این گیرنده‌ها در مغز و سیستم عصبی مرکزی و محیطی یافت می‌شوند و انواع مختلفی دارند (مانند D1، D2، D3، D4، و D5) که هر کدام نقش‌ها و تاثیرات متفاوتی دارند.
دوپامین در نورون‌های دوپامینرژیک ساخته می‌شود و از تیروزین، یک اسید آمینه، تولید می‌شود. آنزیم تیروزین هیدروکسیلاز تیروزین را به L-DOPA تبدیل می‌کند و سپس L-DOPA به دوپامین تبدیل می‌شود. پس از آزادسازی و انجام وظایف، دوپامین توسط آنزیم‌هایی مانند MAO (مونوآمین اکسیداز) و COMT (کاتکول-O-متیل ترانسفراز) تجزیه می‌شود.
نقش دوپامین در بیماری‌ها
پارکینسون: کمبود دوپامین در ناحیه‌ای از مغز به نام جسم سیاه منجر به بیماری پارکینسون می‌شود.
اسکیزوفرنی: برخی تئوری‌ها پیشنهاد می‌کنند که فعالیت بیش از حد دوپامین در برخی نواحی مغز می‌تواند با علائم اسکیزوفرنی مرتبط باشد.
افسردگی و اختلالات اضطرابی: تغییرات در سطح دوپامین ممکن است به توسعه این اختلالات کمک کند.
نتیجه‌گیری
دوپامین یک نوروترنسمیتر کلیدی است که بر جنبه‌های مختلفی از سلامت روانی و جسمانی تأثیر می‌گذارد. درک دقیق نقش‌ها و مکانیسم‌های دوپامین می‌تواند به توسعه درمان‌های بهتر برای بیماری‌های مرتبط با آن کمک کند.
راه های افزایش دوپامین چیه؟
افزایش سطح دوپامین در مغز می‌تواند به بهبود خلق و خو، افزایش انگیزه، و بهبود عملکرد شناختی کمک کند. در ادامه به راه‌های مختلف برای افزایش دوپامین به صورت طبیعی و سالم اشاره می‌کنیم:
1. تغذیه مناسب
2. ورزش منظم
3. استراحت و خواب کافی
4. فعالیت‌های لذت‌بخش و استراحت
5. مدیریت استرس
6. مکمل‌ها
7. نور خورشید
8. اجتناب از مواد مضر
در نتیجه ترکیبی از تغذیه مناسب، فعالیت بدنی، خواب کافی، مدیریت استرس، و فعالیت‌های لذت‌بخش می‌تواند به طور مؤثری سطح دوپامین را افزایش دهد و بهبود کلی سلامت روانی و جسمی شما را تسهیل کند. توجه به این جنبه‌ها به شما کمک می‌کند تا به طور طبیعی و سالم دوپامین خود را تقویت کنید.
Sep

Пікірлер: 115

@nahidshabanimemari7245 16 күн бұрын

سپاسگزارم❤❤❤

@slowdeer3352 Ай бұрын

عالی

@sepblog Ай бұрын

🙏🏼

@Football-fantastic-TV Ай бұрын

سپهر پسر بسیار شریف و درستکاریه دمت گرم

@sepblog Ай бұрын

🙏🏼🙏🏼

@fatemeh.27 Ай бұрын

عالی و مفید بود مرسی

@sepblog Ай бұрын

🙏🏼🙏🏼

@asemaneabi4398 22 күн бұрын

درود و سپاس دکتر سپهر عزیز بسیار عالی بود برکت و سلامتی خدای زنده عیسی مسیح با شما و‌اهل خانه شما🙏✝️👑

@AmirA-bw9sv 4 ай бұрын

درود دکتر سپهر عزیز با خانواده دیدیم و لذت بردیم و یاد گرفتیم ❤❤❤❤❤

@sepblog 4 ай бұрын

مرسی از محبت و همراهیتون🌱🙏🏼

@Kiarashrahimi-i7v Күн бұрын

Perfect 👌 thanks for you ❤❤

@NcieMr 20 күн бұрын

سلام عالی بود وتشکر بابت یادآوری تون و بعضی چیزها مثل نور خورشید رو من اصلا نمیدونستم🎉🎉🎉❤❤❤

@sepblog 19 күн бұрын

مرسی از محبت و توجهتون🙏🏼

@MaMoazeni 5 ай бұрын

سپاسگزارم بینهایت

@MozhganAmiri 6 ай бұрын

تشکر از شما عالی بود. به امید روزی که همگان از راههای طبیعی دوپامین بدنشون رو تامین کنن.

@sepblog 6 ай бұрын

🙏🏼

@39farhad 5 ай бұрын

سپاس فراوان از شما 🙏🙏

@sepblog 5 ай бұрын

🙏🏼

@MonaOmidi-f5w 5 ай бұрын

خیلی عالی این روزا هرروز ،روزی دوساعت پادکست ها واپیزودهای شمارو موقع کارنقاشی گوش،میدم

@sepblog 5 ай бұрын

مرسی از محبت و همراهیتون🙏🏼

@JafarYosofi 2 ай бұрын

درود و سپاس از شما دکتر جان

@sepblog 2 ай бұрын

🙏🏼🙏🏼

@hanil_diary4491 6 ай бұрын

بسیار‌ عالی بود ممنون از شما 🙏🏻

@sepblog 6 ай бұрын

🙏🏼🙏🏼

@مریمملکیآذر 6 ай бұрын

خیلی خوب بود یاداوری خوبی بود من یک ماهی هست که شروع کردم روزانه نیم ساعت پیاده روی میکنم و تاثیرشو به وضوح دارم میبینم و این خیلی عالیه ممنون از ویدیوهای خوبت

@sepblog 6 ай бұрын

🙏🏼🙏🏼

@Ghazalkst 6 ай бұрын

سپاس❤

@sepblog 6 ай бұрын

🙏🏼

@FatemehAlishahh 6 ай бұрын

بسیار عالی سپاس از زحماتتون

@sepblog 6 ай бұрын

🙏🏼🙏🏼

@Narges-ov2fw 6 ай бұрын

تشکر از مطالب مفید عالی که یاد اوری کردید❤🌹🌹

@sepblog 6 ай бұрын

🙏🏼🙏🏼

@hana_asgeghi 6 ай бұрын

So good 💯

@sepblog 6 ай бұрын

🙏🏼🙏🏼

@nhdataei8293 6 ай бұрын

عالي بود 👍 مرسي ازشما كه سالم زيستن را يادآوري مي كنيد 🌸🙏👌

@sepblog 6 ай бұрын

مرسی از محبتتون🙏🏼

@nasim-rp4gv 6 ай бұрын

ممنون از محتوای عالی تون🌸🌸

@sepblog 6 ай бұрын

🙏🏼🙏🏼

@nazanin.bijanyar 6 ай бұрын

عالی بود مخصوصا اینکه یک خلاصه اولش دادین 🙏

@sepblog 6 ай бұрын

🙏🏼🙏🏼

@FarzaneMr 6 ай бұрын

عالی بود ممنون چقدر نیاز داشتیم که دوباره بهمون یادآوری بشه تلنگر خوبی بود

@sepblog 6 ай бұрын

🙏🏼🙏🏼

@SheydaHabibi-t3r 4 ай бұрын

عالی تشکرمیکنم

@sepblog 4 ай бұрын

🙏🏼🙏🏼

@SepideEtemadi 6 ай бұрын

خیلی ممنونم از اطلاعات و اگاهی که از طریق ویدیوهاتون در اخیار ما قرار میدین بسیار مفید بو😘😘💚🌹🌹

@sepblog 6 ай бұрын

🙏🏼🙏🏼

@mojganmorvaridzadeh-uj8ff 6 ай бұрын

هر اپیزود عالی عالی از قبلی ... ممنون از شما

@sepblog 6 ай бұрын

🙏🏼🙏🏼

@zahrakhanipour 6 ай бұрын

خلق چیزهای جدید برای من مثل کارهای هنری و باشگاه واقعا حال من و خوب میکنه

@YektaYaghobi-t5o 6 ай бұрын

واقعا عالی بود ممنونم از نکات مفیدی که بیان کردید🌹

@sepblog 6 ай бұрын

🙏🏼🙏🏼

@golnooshrezaeian9733 6 ай бұрын

عالی بود ممنون از زحماتتون🌹

@sepblog 6 ай бұрын

🙏🏼🙏🏼

@sna-il7bc 6 ай бұрын

سلام أقای خدابنده،سپاس فراوان. نکات عالی بودن.

@BehnazNakhaee 6 ай бұрын

مثل همیشه عالی 😎👌🏻

@sepblog 6 ай бұрын

🙏🏼🙏🏼

@sepehrtabatabaei 6 ай бұрын

چقدر خوبن این اپیزود ها ❤

@sepblog 6 ай бұрын

🙏🏼🙏🏼

@Bitasrlk 6 ай бұрын

یه مدت اصلا نمی‌تونستم ورزش بکنم ولی از وقتی دوباره روزی یک ساعت و نیم ورزش میکنم و باشگاه میرم حالم خیلی بهتره و در طول روز خیلی انرژی دارم واقعاً 😍 ممنون بابت این ویدیو 🌱

@sepblog 6 ай бұрын

🙏🏼🙏🏼

@فاطمهاکرمیزاد 6 ай бұрын

سپاس غااااااالی بود

@sepblog 6 ай бұрын

🙏🏼🙏🏼

@zahramousavi.2001 6 ай бұрын

دقیقا 👌👌 ماهم توی درس هامون و روان پرستاری نقششو خوندیم 👌

@sepblog 6 ай бұрын

🙏🏼🙏🏼

@DiniD-l2k 6 ай бұрын

🌹🌹🌹👏

@malihAlaghehband 6 ай бұрын

خیلی عالی بود. متشکرم🙏🏻

@sepblog 6 ай бұрын

🙏🏼🙏🏼

@zohrehemmatian9214 6 ай бұрын

عالی بود ممنونم ، میشه یه ویدئو هم در مورد کتاب دوپامین مولکول شگفت انگیز که خودتون معرفی کردید ، تهیه کنید با سپاس فراوان

@sepblog 6 ай бұрын

🙏🏼🙏🏼

@erfanhesami2485 6 ай бұрын

جناب خدابنده ممکنه در رابطه با «باور‌ها و رفتار درست نسبت به توهین و تهمت دیگران برای افراد زودرنج و حساس» یه ویدیو بسازید؟

@sepblog 6 ай бұрын

مرسی از پیشنهادتون🙏🏼

@mehdi2584 6 ай бұрын

یه ویدیو راجب دوپامین دیتاکس با یه متخصص بسازید اگ امکانش هست تشکر

@زهرادهقان-غ6ص 6 ай бұрын

محشر بود😍❤

@sepblog 6 ай бұрын

🙏🏼

@sagharam_ 6 ай бұрын

از نظر تند صحبت کردن به نظرم مثل همیشه بود🙈

@HoneyAsiayi 6 ай бұрын

بسیار عالی🫶🏻

@sepblog 6 ай бұрын

🙏🏼🙏🏼

@baharehshadkam743 6 ай бұрын

سلام، خیلی عالی بود ممنون، در مورد سروتنین و اندروفین هم میتونید مطلب بذارید؟ ممنون🙏🏻💜

@sepblog 6 ай бұрын

🙏🏼🙏🏼

@PouryaS-j4n 6 ай бұрын

سلام و ممنونم 🌸🌹🌼🙏

@sepblog 6 ай бұрын

🙏🏼🙏🏼

@farideh3537 6 ай бұрын

متشکر از شما 🙏

@sepblog 6 ай бұрын

🙏🏼🙏🏼

@baharehshadkam743 6 ай бұрын

سرعت بیانتون هم خیلی خوب بود تو فایلهای صوتی هم سرعتش بیشتر باشه عالی میشه، ممنونم🌱

@sepblog 6 ай бұрын

مرسی از محبتتون🙏🏼

@baharehshadkam743 6 ай бұрын

@@sepblog خواهش می کنم، ممنون از شما🙏🏻

@bitsarabniya 6 ай бұрын

عالی بود 🙏👌

@sepblog 6 ай бұрын

🙏🏼🙏🏼

@حانیهنظمابادی 6 ай бұрын

عالی👍

@sepblog 6 ай бұрын

🙏🏼

@mehdi2584 6 ай бұрын

لطفا پزشک متخصص بیارید و راجب اون موضوع تخصصی صحبت کنید نه روان شناسی زرد و سرچ با احترام استاد 🌹🌹

@گربه-ف5خ 6 ай бұрын

درود سپهر جان اینجا در اسکاندیناوی نور خورشید خیلی کمه من شنیدم لامپهای خاصی هست که میشه روشن کرد رو به روی صورت😼 به جای نور خورشید آیا تو این جور لامپها رو قبول داری و مفید میدونی؟🤌😽

@slowdeer3352 Ай бұрын

آیا دارویی وجود داره که دوپامین رو افزایش بده

@bahar723 6 ай бұрын

❤❤❤❤

@zm6088 6 ай бұрын

درود، آقا سپهر ، مرسی از کانال بسیار مفیدتون خیلی از اپیزد های صلح درون حذف شده یا برای من بالا نمیاد

@sepblog 6 ай бұрын

تمام اپیزودها در تلگرام هست

@zm6088 6 ай бұрын

@@sepblog بسیار سپاسگزارم 🙏🏻💎🌱

@AliMadadi 6 ай бұрын

سلام چه جوری میتونم باهاتون در ارتباط باشم؟ در خصوص همکاری پیشنهادی خدمتتون داشتم 🙏🙏

@sepblog 6 ай бұрын

سلام در تلگرام میتونید پیام بدهید

@MH-tg2ss 6 ай бұрын

سلام چطوری من ادیتورم حس میکنم چنلت میتونه تامنیل های بهتری داشته باشه برام ایدی تلگرامتو بزار یا بگو من بزارم در ارتباط باشیم

@fereshteardanei8888 6 ай бұрын

اگر شرایط ورزش کردن ندارید پیاده روی شروع خوبیه. واقعا فرش میشه ادم🤌🏼😍

@sepblog 6 ай бұрын

🙏🏼🙏🏼

@Actor-r2x 6 ай бұрын

👌👌👌

@sepblog 6 ай бұрын

🙏🏼

@userfathername 6 ай бұрын

@ HI SEPEHER DO YOU HAVE ANY OFFCIE IN TEHRAN???

@sepblog 6 ай бұрын

سلام خیر من مشاوره نمیدم🙏🏼

@userfathername 6 ай бұрын

@@sepblog OK- TKS من مشاوره نداشتم یک سوال داشتم. چون برای دکتری تازه اومدم...سوال کردم...دارو های اروپا و آمریکا- اصلا فرمول های شیمی- اینجا نیست. برای همین سوال کردم.♥️

@zm6088 6 ай бұрын

🙋🏻‍♀️🌄

@zahramousavi.2001 6 ай бұрын

ولی من حاضرم دوپامین نداشته باشم ولی توی جای سرد و کوهستانی باشم 😂😂🥵🥵🥵....

@baharehshadkam743 6 ай бұрын

راستش منم از نور کلا خوشم نمیاد، عاشق هوای ابری ام، نور خورشید انرژیمو خیلی میگیره و افسردم میکنه نمیدونم پس من چرا با نور خورشید دوپامینی ام که دارم از دست میدم 😂ای کاش آقای خدابنده میتونستن راجعبش یه توضیحی بدن 🤦🏻

@zahramousavi.2001 6 ай бұрын

@@baharehshadkam743 وای منم همینم 🤣🤣 سیستممم برعکسه اصلا با نور زیاد حال نمیکنم

@baharehshadkam743 6 ай бұрын

@@zahramousavi.2001 چرا آخه 🤦🏻 یعنی مشکل از ماست ؟؟😃🤣

@mehdi2584 6 ай бұрын

نبود متخصص بیداد میکنه توی ایران و همه توی اینستا تخصص دارن ماشالله و سنیور هستند چه ترید چه برنامه نویسی چه سوشال مارکتینگ ولله ما که هشت ساله برنامه نویسیم هنوز میگیم مبتدی هستیم نه سنیور