چطور دوپامین بدن‌مان را تنظیم کنیم؟

تو این ویدیو آقای هیوبرمن توضیح میده که دوپامین چیه؟ چطور باعث اعتیاد، انگیزه و لذت میشه و چطور میتونیم سطح دوپامین بدن‌مون رو تنظیم کنیم.
لینک ویدیو اصلی:
• Controlling Your Dopam...
کتاب‌ها:
dopamine nation - Anna lembke
molecule of more - Daniel Z. Lieberman and Mike Long
مکمل‌ها: ( برای اطلاعات دقیق‌تر در مورد این مواد حتما ویدیو اصلی مشاهده شود و قبل از مصرف هر مکملی حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید)
mucuna pruriens
phenylethylamine (with alpha-gpc)
Huperzine A
اینستاگرام برای آموزش زبان:
exitwest.in...
در طول ویدیو دوبار به اشتباه میگم هورمون دوپامین که در واقع دوپامین یک انتقال دهنده عصبی هست 🙏
00:00مقدمه
01:55دوپامین چیه؟
06:55شکلات، سکس، کوکائین، سیگار،قهوه
10:35کارایی سیستم دوپامین
14:25اعتیاد
16:40راهکار وقفه‌ای
19:25راهکار لایه‌ای
21:40گوشی هوشمند
23:15آب سرد
25:50اشتباه بزرگ
28:40روزه گرفتن
30:00مکمل‌ها
31:10جمع بندی

[@KhashayarTalks]

بچه‌ها توی چنل تلگرام اطلاعات بیشتر راجع به اپیزودها میذارم، بیاین اینجا با هم در ارتباط باشیم t.me/khashayartalks

[@SamsungDevice-qx6hm]

صدای بسیار مناسبی دارید برای گویندگی. رعایت سادگی در پوشش حس خوبی به من بیننده داد. محیط اجرای ویدیو مناسب بود. میز شما با وجود فقط یک میکروفن ساده، از خیلی از میزهای دیگر که حتما باید یه لب تاپ مارک هم اون گوشه نمایش داده بشه، جذاب‌تر بنظرم آمد. چهره ای مناسب بدون روتوش و گریم داشتید که باعث حس صمیمیت و خودمونی بودن در بیننده میشد. اولین ویدیو از شما بود که بطور رندم توتیوب پیشنهاد کرده بود و دیدم ولی مطمعن هستم آخرین ویدیو نیست که تماشا میکنم.❤❤

[@FakeSURENA666]

موافقم

[@KhashayarTalks]

ممنونم از انرژی مثبتتون

[@tecteh1]

کم بخور هیشه بخور.

[@sohailahamidi8442]

شما امدين كه ارزيابي كنيد ها

[@20RapNews]

یوتوب چندین بار این ویدئو رو بهم پیشنهاد داد، امروز دیگه گفتم اه، باشه بابا میبینم، و دیدم، و کف کردم که چقدر خوب ترجمه و منتقل کردی، لطف بزرگی ب من شد ممنونم و زین پس یکی از دنبال‌کنندگانت خواهم بود 20:32

[@leili.]

همین اتفاق هم برای من افتاد😄

[@aminaria6918]

دقیقا مث من

[@KhashayarTalks]

ممنونم قسمت بعدی یکشنبه ساعت ۲۰

[@siamakh9355]

برای منم این اتفاق افتاد انقد پیشنهاد داد ک اخرش دیدم😂😂

[@farazmedia]

به منم پیشنهاد میداد دلیلش اینه که هوش مصنوعی افرادی که افسردگی دارن رو شناسایی میکنه و به سمت همچین موضوعاتی هدایت میکنه

[@snaftazmun]

بسیار عالی و ساده توضیح دادین ، در عرض چند ثانیه مشاور م توضیح مختصری از این موضوع داد و خدا میدونه هر جلسه چه قدر ویزیت گرفت ممنون از آگاهی که به مردم میدین

[@KhashayarTalks]

ممنونم قسمت بعدی یکشنبه ساعت ۲۰

[@mohammadgolizadeh5837]

داداش گل ، دمت گرم واقعا لذت بردم از ترجمه درست و بیان خوبت و اینکه شما پیشینه ی تخصصی در مورد تغذیه و بدن ندارید اتفاق خیلی بهتره که متن ها بدون جانب به گوش ما میرسه موفق باشید 🤍🤍🤍👏👏👏

[@NaAmirA78]

دمت گرم، کاملا کاربردی. باید ما تو کامیونیتی فارسی از این محتوا ارزشمند بیشتر دلشته باشیم. پر قدرت ادامه بده 🫰🏻🎶💎.

[@user-ce1qd4ye1o]

سلام دمت گرم چقدر خوب توضیح دادید کاش مسولین از شما و امسال شما حمایت کنن که امروزه مشکل کشورمان اعتیاد هست نه فرزند آوری

[@KhashayarTalks]

Thanks

[@Nonplusultra248]

درد شقیقه چه ربطی به فرزند آوری داره. یعنی میفرمایید که مردم حتی یک یا دوتا بچه رو هم به دنیا نیاورند. اگر اینطور باشه که نسل ایران منقرض میشه.

[@AMN_2080]

مسئولین؟! 😂😂 جناب بعضی چیزا رو آدم باید بسته به نیازش دنبال کنه. چی لذت بخش‌تره و آدم بیشتر قدرشو میدونه؟ اینکه یه چی رو بکنن توی کلت یا خودت دنبالش کرده باشی و پیداش کنی؟؟ تولیدکننده‌ی محتوا از کدوم بیشتر لذت میبره؟ اینکه ازش حمایت حکومتی بشه و محتوا تولید کنه یا روی پای خودش ایستاده باشه با زحمات خودش مخاطب جذب کنه؟؟ همین امثال شما که پای این به اصطلاح "مسئولین" رو به هر موضوعی باز میکنین هستین که جامعه رو ضعیف و بیمار و منتظر تغییر خودبخودی از بالا کردین.

[@mohammadbagheri9077]

بسیار عالی 👌🏽👌🏽👌🏽👌🏽 دمتون گررررررم ،جدا از محتوای خوب و قوی، حتی سرعت گفتار شما هم آدمو به وجد میاره 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@alir8008]

خیلی عالی بود، دست شما درد نکند در یوتیوب دنبال اپیزودهای فارسی بودم که سر خوردم به کانال شما و این قسمت اولین ویدیو کانال شما بود که دیدم و مرا مجذوب موضوعات تان کرد. بعد این تصمیم دارم بعد گوش دادن به هر ویدیو شما برم اصل منبع را هم ببینم.

[@moslemghasemi2428]

سلام درود به همه فارسی زبانان 🇦🇫🇦🇫🇦🇫🇮🇷🇮🇷🇮🇷

[@AriyanGarospour-vl7dr]

درود بر شما،سپاسگذارم ک مطالب فوق‌العاده مهمی رو انتخاب و ارائه میکنید، اما تجربه شخصی من در این خصوص این ک بعداز دوش آب سرد و غذانخوردن(در یک چارچوب درست ،شبیه ب روزهء مسلمان ها) انجام روزانه نیم ساعت دوچرخه‌سواری با دوچرخه معمولی ن دوچرخه ثابت ،بعداز دو هفته متوجه میشیم‌ ک همیشه خوبیم و انرژی بالایی داریم و هر چیزی نمیتونه شادی قلبی و رضایت رو متزلزل کنه، برقرار باشید..

[@KhashayarTalks]

ممنونم بابت نظر مفیدتون

[@wallsfiction5212]

درسته، ولی تو ایران فقط برای آقایون جواب میده که میتونن با خیال راحت و بدون دغدغه برن دوچرخه سواری

[@aidayy1]

@@wallsfiction5212 هیچکس حق نداره از چیزی منعت کنه هروقت دوست داشتی برو دوچرخه سواری کسیم حق نداره چیزی بگه بهت زن و مرد نداره این موضوع

[@Ahmadsn4]

عالیی بودد❤❤❤

[@alir5038]

الان بیشتر یوتیوب فارسی رفته سمت موضوعات خیلی معمولی و صرفا طنز دیگه موضوعات مهم و پرکاربردی مثه شما کم پیدا میشه دمتون گرم بازم ادامه بدید❤

[@KhashayarTalks]

سلام خیلی ممنونم ازت امشب یه ویدیو مهم داریم درباره اعتیاد

[@alir5038]

@@KhashayarTalks عالیه حتما نگاه میکنم هرچی اطلاعات در این مورد زیاد شه بهتر از صدتا کمپ ترک اعتیاد اثر میکنه

[@user-ui2vn7jx6m]

واقعاااااااااا

[@mustafanajafi9981]

خیلی خیلی مفید و پر محتوا حرف ها و ویدیو های شما امیدوارم روز به روز بیشتر دیده بشین تا سطح آگاهی بغیه هم بیشتر بشن یک دنیا تشکر از زحماتتون ❤

[@KhashayarTalks]

ممنونم قسمت بعدی یکشنبه ساعت ۲۰

[@lordlas]

بسیار عالی بود الان صبحه ، به صورت رندوم ویدیو رو دیدم و لذت بردم سابسکرایب و لایک شدی❤️👌🏻

[@KhashayarTalks]

Thanks

[@MaAz-qp1is]

بسیار عااالی از اطلاعات مفیدتون

[@NASERAskarinia]

خیلی مفید بود هر کسی که میخواد موفق بشه در هر کاری که دوست دوستداره این موضوع دوپامین رو آگاه بشه ، 100% موفق و خیلی خیلی سریع تر موفق میشه🤍🤍🤍🤍

[@notrad4963]

محتوای مناسب و تمیز 🤠

[@roozbehmusawian6400]

کارت عالی بود

[@9Venus99]

خیلی از اطلاعاتی که تو این ویدئو دادین لذت بردم و درکشون کردم که ساختار بدنمون به چه شکلی کار میکنه جذاب بود 👏👏👏🍀🍀🍀💎💎💎

[@sf4045]

ممنون از درست کردن و انتقال این همه مطلب سپاسگزاریم گفتار خودمونی ودلنشینی دارید

[@M.runner]

خیلی جالب بود 😊الان دلیل قانع تری برای اعتیادم به دویدن متوجه شدم 🤪🏃🏻‍♀️✌🏻

[@KhashayarTalks]

Thanks

[@teachersiahatgarshiraz427]

از افاضات بی اضافات شما و مختصر بی منکثر سپاس گزاریم

[@KhashayarTalks]

Thanks

[@metirgar7023]

لذت بردم عالی بود مرسی

[@user-ku7oo1wp9k]

بسیار عالی و زیبا،🙏

[@boodaghimehrab258]

دمت گرم که اینقدر دقیق و خوب توضیح دادی🌹🫀

[@KhashayarTalks]

Thanks

[@irensalamat3575]

عالی توضیح دادید ممنون

[@KhashayarTalks]

ممنونم قسمت بعدی یکشنبه ساعت ۲۰

[@user-zt1ms3qr4p]

خیلی ممنون از شما ❤❤

[@stingy.ae1]

خیلی عالی توضیح دادید

[@Najib.ahmadi]

لطفا مثال که می‌زنید از کلمه کوکاین استفاده نکنید چونکه سبب تبلیغ میشه. ممنون حالا یه چیزی بهتری رو جایگزین کنید لطفا

[@wazirgulanis629]

خیلی عالی بود و شمابااین نوع توضیحات انسان فوق العاده وقابل دوست داشتن هستیدزیرامسایلی که به صحت وحیات نامربوط اند روی آنها با هنرمندی صحبت کردید. دم شماهم گرم

[@KhashayarTalks]

ممنونم

[@alijahangiri1771]

واقعا چه مطلبی بود مرسی که ترجمه کردی کسی این موضوع این ویدئو درک کنه کل زندگیش عوض میشه بنظرم واقعا خیلی خیلی روی من تاثیر گذاشت انگار خوابی و یکی بیدارت میکنه مرسی ممنون ❤

[@KhashayarTalks]

دمت گرم که حمایت میکنی اپیزود بعدی یکشنبه ساعت ۲۰

[@rosedar6741]

This was wonderful, beneficial and close to the main episode , thank you :)

[@nasirgulabzada9473]

بسیار یک بحث و پادکست عالی و کامل بود❤

[@KhashayarTalks]

Thanks

[@raha.a641]

من همیشه زبان اصلیشو میدیدم و واقعا تونستم ترومایی ک باهاش درگیر بودم باهاش حل کنم‌. و فکر میکنم کار شما خالی از لطف نیس

[@user-fx5gy6lq7z]

تروما یعنی چی؟

[@raha.a641]

@@user-fx5gy6lq7z معنی عامیانش یعنی ضربه روحی حاد. مثلا برای بعضی از افرادی که ورشکسته میشن یا شکست عاطفی یا فوت عزیز. گاهی هم بدون علت بیرونی.گاهی بعد از یک پیروزی و تلاش سخت مثل افرادی که توی کنکور موفق میشن و بعدش افسردگی حاد میگیرن. کلا یه مقدار پیچیدس ایشالا هیچکس واقعا درکش نکنه که چیه.

[@fivelast401]

ممنون بابت اطلاعات مفید راجب دوپامین

[@Aminvtn]

دمت گرم، قدرت بیانت خیلی خوبه. خسته نباشی

[@IRAN_BI-it2pp]

دمت گرم رفیق عالیه ادامه بده

[@darksinaoghab4767]

هر کدوم از ویدیوهاتو بارها نگاه کردم واقعا خیلی تاثیرات مهمی داشت روی کیفیت زندگیم مطمئنم زیاد هستن آدم‌هایی مثل من ک به این اطلاعات نیاز دارن تا از خودشون آدم بهتر و برتری بسازن ممنون از وقت و انرژی ک صرف اینکار میکنید ❤❤

[@sajjadmomeni6630]

ممنون خیلی جالب بود

[@iraneman1668]

13:22 Dopamine Nation: Finding Balance in the Age of Indulgence by Dr. Anna Lembke . تو توضیحات بود

[@radmanblack6584]

Nice 👌🏿

[@KhashayarTalks]

لطف داری قسمت بعدی یکشنبه ساعت ۲۰

[@radmanblack6584]

@@KhashayarTalks دورد بر شما و محتوای ارزشمندتون . هدفم از اون کامنت نشون دادن علاقم به این پست و این نوع محتوا به یوتوب بود . 👏روزگار خجسته باد

[@user-vm8ec7pk9r]

عالى بود 🥰

[@alireza_dadashi]

مفید بود تشکر فراوان

[@keyvanr9288]

وقتی ما بچه بودیم دایی هامون آتاری بازی میکردن که وصل میشد به تلویزیون ..و الکی یه دسته خراب که کار نمیکرد رو به ما میدادن و تو تلوزیون نشون میدادن اونی که الان داره همه رو میزنه و برنده میشه تو هستی پس دکمه دسته رو تند تند فشار بده تا برنده بشی...در حالی که بازی خود به خود جریان داشت و فشار و هیجان ما برای فشار دادن دکمه های دسته کاملا بی مورد و دروغ بود...دنیا هم همین طوری هست ما دست و پا میزنیم استرس میکشیم و فکر میکنیم که ما داریم بازی میکنیم ...کافیه دسته رو بزاریم زمین و بزاریم بازی خودش ادامه پیدا کنه...و ما فقط از دیدنش لذت ببریم ..💚❤️💚❤️ تا وقتی که داخل افکار هستیم و منی وجود داره که بازی کنه دسته خراب دستومن هست که جز هدر رفتن انرژی و استرس چیزی برامون نداره...و وقتی که فهمیدیم دسته ذهن خرابه و اونو گذاشتیم پایین....خرد زندگی خودش برامون بازی میکنه...تنها مانع زندگی خودمون هستیم...اگر خودمون رو از سر راه زندگس بکشیم کنار ...زندگی به بهترین شکل اجرا خواهد شد 💚💜💚💜

[@bezdarvin8900]

عالی بود

[@re-lax4654]

چه تمثیل خوبی

[@keyvanr9288]

@@re-lax4654 ⚘⚘⚘

[@keyvanr9288]

@@bezdarvin8900 ⚘🌸⚘🌸⚘

[@KhashayarTalks]

ممنونم بابت توضیحات کاملتون

[@SK-tr8jv]

ممنون و خدا قوت ❤

[@TaHa_Sz2005]

خیلی ویدیو عالی بود، دمت گرم ❤

[@HamidRezaHassani-ph9nv]

واقعا برای تولید این محتوا ،ترجمه و خلاصه سپاس گذارم ❤❤

[@Amir-ld9oy]

سلام یکی از مفید ترین ویدیوهایی که تا حالا تو یوتیوپ دیدم❤

[@KhashayarTalks]

You're welcome

[@aidinakhar2782]

بسیار سپاسگذارم 🙏🏻🙏🏻 خیلی دلنشین و با تسلط کامل بیان میکنین 💚💚

[@KhashayarTalks]

Thanks

[@kn5602]

من خیلی وقته میشناسمت خوشحال شدم دیدم یه ایده به ذهنت رسید که ویو گرفت

[@user-gy3cy1tl2g]

عالی و درجه یک این نوع ویدیو رو ادامه بده

[@AmirMakekian-km1zc]

سلام . ممنون بابت وقت و انرژی که گذاشتید . داشتم پاسخهایی رو که به کامنتهای کیوان عزیز بود رو نگاه میکردم و به نظرم رسید که تمام زندگی پذیرفتن همین سلایق و واکنش‌های متفاوت و برداشت های افراد به هر چیزی است. این پذیرش با خودش دگر پذیری ، دگر فهمی و آگاهی ، احترام ، فرصت تجربه دادن و شاید فهم یکپارچگی و یکی بودن رو بهمون هدیه میده

[@KhashayarTalks]

ممنونم از نظرتون

[@marcofar6642]

Perfect information

[@hamidasadiasadi666]

مرسی که وقت میزاری 🌹👍

[@MohseinTajek]

❤با سپاس از کار خیلی خوبتون و نحوه بیان وصدای شما که باعث جذب ادم میشه.

[@KhashayarTalks]

Thanks

[@pars.transmission]

اولین باره شمارو تو یوتوب میبینم صدای رسا اخلاق عالی معرفی عالی کلا لذت بردم

[@Hosein_Hatam]

خیلی نیاز داشتم ممنون و ممنون بیشتر در این مورد ویدیو بزارید.

[@KhashayarTalks]

You're welcome

[@Fxpouya]

مرسی

[@Nimaetrader]

Very very good❤

[@NajmaAziz321]

ممنون شما🙏🏻 از زحمات خوب و لطف شما مطالب را بسیار به آسانی و خوب میتانیم درک کنیم

[@naeimzafar8984]

خیلی ممنونم عالی بود 🌹🙏🏽

[@user-vw4pw2ze7r]

لطفا با انرژی ادامه بدین بسیار مفید و تاثیرگذاره کار شما خیلی وقت بود دنبال راهی بودم بتونم کلیپای ترجمه شده این شخصو پیدا کنم که به لطف شما ممکن شده

[@farnush7089]

خیلی عالی بود لطفا باز هم از این ویدئو ها ترجمه کنید و بزارید ممنون🙏🏼

[@atifelicita127]

جالب و کاربردی،ممنونم❤

[@marysooan3348]

خیلی خوب بود زیاد استفاده کردم. جا داشت حتما تشکر کنم ... سپاس

[@KhashayarTalks]

Thanks

[@mamaksatarzadeh4868]

🎉🎉🎉ممنون از اطلاعات مفیدتون

[@pedrammohseni9551]

بسیار عالی بود ممنونم از شما

[@DaisysAdvantures]

عالیه این سری ویدیوهایی که دارین میسازین💫ممنون میشم در مورد ویدیو استرس ایشون هم ویدیوشو بذرین🙏🏻

[@MahsaAghasi.]

آفرین به یوتوپ که شمارو به من معرفی کرد این ویدیو باعث ترشع دوپامین در بدنم شد لطفا در این مورد بیشتر ویدیو بسازید من چندماه هر روز میدویدم بعد کم شد اولی بوکس و کیک بوکس هفته ایی یک بار هنوز برام جالبه نگو همه اش زیر سره دوپامین است 😮😮😮

[@KhashayarTalks]

خیلی ممنونم اپیزود بعدی سه‌شنبه ساعت ۲۰

[@user-ne2bt2lj4j]

Thanks for your hard work! 🙏❤️

[@KhashayarTalks]

My pleasure!

[@NASERAskarinia]

کامل و جامع بود❤

[@MahdiFiFA146]

واقعا عالی بود بهترین تعریفی بود که از دوپامین شنیدم خیلی عالی بود🧠❤️‍🔥

[@Mylifeisalive]

موفق باشید❤

[@jahanrezaei5454]

سپاس عالی بود❤

[@TayebRigi]

خیلی جالب و زیبا بود❤

[@KhashayarTalks]

Thanks

[@mojtabaahani3236]

یکی از بهترین محتوایی بود که تو عمرم دیدم، خیلی عالی بود، ممنون🙏

[@KhashayarTalks]

Thanks

[@hamedizadi1111]

تا زمانی که مغز و سیستم عصبی بدن،که میشه ارتعاشات درونی فرد،در ناهماهنگی است،در تمامی هورمون ها اختلال است و برای تامین این هورمون ها مثه دوپامین،اکسی توسین،ملاتونین،و… از مواد و فعالیت ها و محرک های بیرون میگیرم و این باعث اعتیاد به اونا میشه،راه حل هشیاری و آگاهی به انرژی این احساسات و افکار در این لحظه و اینجا،همین خودش باعث رهایی درونی و هماهنگی انرژی های درون و در نهایت هماهنگی هورمون ها و تعادل بدن و ترمیم درونی بدن میشود.

[@maryamprb619]

خیلی لطف میکنید واقعا سپاسگزارم🙏

[@Shiva-nf6rs]

Your summery made a good sense good job bro...And thank you for sharing your knowledge 😊

[@parsa_khadish]

واقعا عالی بود ، اولین ویدیویی بود که ازت دیدم و خوشم اومد ❤

[@Meraj_mohammadi7]

Excellent ❤

[@hosseinrezaeimaleki4896]

مطالب جالب هستند سپاس

[@user-wf2qb3mw7k]

عالی.ومفید❤

[@user-nj1fg5ge4o]

That was really useful, Thanks

[@KhashayarTalks]

خیلی ممنونم اپیزود بعدی سه‌شنبه ساعت ۲۰

[@sod.karent207]

Thanks for your informative video

[@KhashayarTalks]

سلام ممنونم از لطفتون، توی چنل تلگرام اطلاعات جامع‌تر در مورد اپیزودها میذارم. خوشحال میشم اونجا هم ببینمتون t.me/khashayartalks

[@TigerSkillsPersian]

عالی بود به کار خوبتون ادامه بدید❤

[@milad_saber]

خیلی عالی بود خسته نباشید❤👌

[@KhashayarTalks]

You're welcome

[@user-uc1fj7xi9c]

خیلی مفیده حرفاتون با اینکه ادم یه سری از این حرفارو میدونه ولی همینکه تکرار میشه خیلی عالیه صداتون هم خیلی قشنگه و ادمو خسته نمیکنه ..موفق باشین

[@nooshinyaghoubi7767]

بسياز عالي توضيح داديد سپاسگزارم

[@KhashayarTalks]

Thanks

[@amin_celin]

مرسی خیلی این ویدیو برام مفید بود 🙏

[@mohammadrezajamshidi9725]

خیلی خوب بود دمت گرم

[@yogawithfarnaz6316]

عالی بود، ممنون

[@KhashayarTalks]

Thanks

[@immohammadsalari]

واقعا لذت بردم خشایار آفرین به این همه وسواس در انتقال درست مطالب ❤که از کمتر کسی دیدم بخواد بدون دخالت در اصل مطلب فقط انتقال دهنده باشه بالاتر ببینمت همیشه

[@KhashayarTalks]

محمد ❤️🙏

[@user-dp2vt9yr9z]

عالی بود

[@BahramNikkhoo-dk3nu]

درود بر شما ، عالی بود. خیلی بهش نیاز داشتم.

[@KhashayarTalks]

ممنونم قسمت بعدی یکشنبه ساعت ۲۰

[@fereshtehmirzaei]

عااالی لطفا ادامه بدين ❤

[@sadrasaremian]

عالی بود ❤🔥

[@parsasharifzadeh5624]

خیلی عالی بود دمتون گرم🔥

[@user-ny2js3ip8g]

باتشکر از استاد عزیز ،مطالب که فرمودیدخیلی مفید و عالی بیان کردید🙏💐💐💐

[@KhashayarTalks]

Thanks