دوره‌ی ریکاوری عضلات شکم بعد از بارداری

دوره‌ی ریکاوری عضلات شکم بعد از بارداری - هفته سوم

Рет қаралды 3,570

Күн бұрын

🔵هر تمرین ۴۵ ثانیه ۱۵ ثانیه استراحت
✅این تمرین ها رو برای ۷ روز متوالی انجام میدیم.
✅سطح تمرینات این هفته بالاتر از هفته قبل هست(به توضیحاتم با دقت گوش بدید و عمل کنید).
✅یادتون باشه در حین تمرین دم و بازدم های عمیق داشته باشید و نفستون رو حبس نکنید
پایان این دوره فاصله‌ی عضلات شکمتون رو اندازه گیری کنید و نیجش رو با منم شر کنید🥰
و اگر دوست دارید در این راستا دوره‌ی جدید بذارم حتما برام بنویسید.

Пікірлер: 31

@user-si8wy1my8j 9 ай бұрын

مهلا جون این دوره واقعا عاااالی بود دمت گرم بهمون خوش گذشت انشالله هر چه زودتر برامون دوره ی جدید بذاری که کلی عضله بسازیم✌🏻❤️🙏🏻☺️😁

@MahlaFit 9 ай бұрын

قربونت عزیزم🤍 حتما🤛🏼🤜🏼

@arezoo1arezoo685 4 ай бұрын

مرسی ❤ عالی بود 👌👌👌

@ZohreKarimi-ik4df 9 ай бұрын

عزیزم من پا به پات انجام دادم عالین👍💯 حتما حتما ادامه بده وچالش پشت گردوگودی کمرم بزار عزیزم 😊

@user-ph8ev6sl6n 9 ай бұрын

مهلا جون،خسته نباشی،همه چی عالی،اگه میشه تمرینات رو ادامه بدین،واینکه برای تقویت سرشانه و گردن هم تمرین بزارید،ممنونم❤

@MahlaFit 9 ай бұрын

مرسی عزیزم🤍 تمام چالش هایی که قبلا گذاشتم این عضلات رو تمرین میدن با توجه به سطحتون یک چالش رو انتخاب کنید و شروع کنید🤛🏼🤜🏼💪🏼

@f.akhondzade 9 ай бұрын

خیلی عالی بود توضیحات ممنون میشم ادامه داشته باشه

@user-yi2qo9qr9x 9 ай бұрын

مرسی‌ ابجی‌ مهلا❤❤

@user-di8bg8nb9k 9 ай бұрын

خیلی عالی بوده حتما ادامه بدیم❤❤

@golparibeheshti6489 10 ай бұрын

عالی هستی مربی❤

@user-si8wy1my8j 10 ай бұрын

مهلا جون من دو جلسه از هفته ی سوم مونده که انجام بدم عاااالی بود مررررسی❤️❤️ کپشن این برای هفته ی چهارمه عزیزم اشتباه نوشتی سوم❤️

@marziehmahyari8343 9 ай бұрын

عالی بود ممنون ، من هفته آخر هستم خیلی عالی بود این چالش، حتماً ادامه بدیم حتماً ،💪💪🔥🤍

@Roshan_drawing_easy 4 ай бұрын

عالی بود هر روز انجام میدم❤مهلا جون برای از بین بردن پاییین شکم بعد سزارین تمرین میزاری؟

@masoumehshokouhi156 9 ай бұрын

خیلی خوب بود🙌🏻لطفا حتما ادامه بدین❤من ویدیوهاتون به دوستامم معرفی کردم❤

@soheylagh3737 10 ай бұрын

اره حتمن ادامه بدیم

@user-os9fx4is2h 9 ай бұрын

خیلی عالی❤ادامه بدین

@user-ph8ev6sl6n 9 ай бұрын

مهلا جان سلام،امکانش هست برای هالوکس والگوس تمرین بزارید،ازت ممنون میشم

@MahlaFit 9 ай бұрын

عزیزم سعی میکنم در آینده حتما بزارم🤍

@user-ph8ev6sl6n 9 ай бұрын

خداخیرتون بده،ممنونم

@oulianam204 6 ай бұрын

من تمرينات را انجام دادم اما هيچ عضلات بطن ام جمع نشد لطفاً معلومات دهيد

@user-sk9mx3vd9l 9 ай бұрын

❤❤

@soheylagh3737 10 ай бұрын

تمرینات رو‌پیشرفته تر و‌ادامه بدیم

@minarastegar-iv5ec 8 ай бұрын

مهلا جون این حرکات واسه آب کردن شکمم خوبه یا فقط واسه قوی کردن عضلات شکم؟

@noorziamohammadi4787 9 ай бұрын

سلام عزیزم من یه سوال داشتم من روماتیسم دارم چه تمرینایی رو راحت تر میتونم انجام بدم

@Rayanjam.70 8 ай бұрын

سلام عزیزم ، من ۵ ماه از بارداری میگذره و‌عمل سرارین داشتم ، میتونم از تمرینات شکم استفاده کنم ؟

@minamoein4264 9 ай бұрын

مهلا جون زیر شکم بعد از سزارین هم با این تمرینا اازبین میره؟؟

@MahlaFit 9 ай бұрын

نه عزیزم برای ازبین بردن چربی های شکم باید تو حالت کالری نقصان باشید. این تمرینات برای نزدیک شدن عضلات عضلات شکم به هم و قوی شدن کمربند شکمی هست.

@ZohreKarimi-ik4df 9 ай бұрын

آیا میشه هفته بعد دوباره شروع کنم وادامه بدم ومدام انجام بدم؟

@FaezeTalane 4 ай бұрын

من تست دياستازيس رو انجام دادم فقط قسمت ناف دو انگشت هست دارم تو خونه ورزش ميكنم الان سه ماهه زايمان كردم از كي مي تونم بدنسازي رو انجام بدم؟؟❤

@MahlaFit 4 ай бұрын

تمرینات قدرتی رو هر وقت که احساس آمادگی کردید میتونید شروع کنید، پیشنهاد میکنم با توجه سطحتون سبک تر شروع کنید.

@FaezeTalane 4 ай бұрын

@@MahlaFit ممنون