از میوه ها میشه استفاده کرد ؟

برای جلسه دوم حتما باید برای باسن بریم نمیشه بجای باسن برم ورزش جلسه سوم؟

ممنون از ویدیو خوبت ولی یه سوال من برای شروع ورزشم ۱۲ دقه گرم کردم بعد با شما هم سرد کردم دیگه نیاز به سرد کردن نیس؟

سلام، ممنون، هر روز باید این تمرینات رو انجام بدیم؟ کل جلسات دوازده تاست ! چجوریه؟

سلام، ممنون، هر روز باید این تمرینات رو انجام بدیم؟ کل جلسات دوازده تاست ! چجوریه؟

اووووف عالی بود😍 سینه خیز میرم سرکار امروز😂

من در حال ریختن شرشر عرق کامپت مینویسم ، از هفته پیش هرروز ورزش کردم و هر تمرین رو دوبار انجام دادم و امروز وارد جلسه چهارم شدم 😍😍😍 هرروز هم ورزش کردن برام شیرین تر و راحت تر میشه ممنونم که هستی 🥰🥰🥰

من همه تمرینات این دوره رو باهاتون انجام دادم الآن عضلاتم خیلی بهتر شده و استقامت بدنم بالا رفته .. ازت ممنونم.. حتماً استارتر رو هم باهات پیش میرم ❤

خیلی خوب بود

از صمیم قلبم ازت تشکر می کنم عزیزم از وقتی باهات ورزش می کنم خیلی احساس بهتری دارم. موفق باشی

دمت گرم

ببخشید میشه لطفا رژیم غذایی خودتونو در ویدیو بعدی بزارید لطفا

منم بیشتر عضلات شکمم درگیر بود

ممنونم مهلا جون خیلی عالی بود این جلسه هم❤

این چالش رو تموم کردم ❤ و مرسی هر دفعه عضلات رو. حس میکردم خصوصا امروز

❤❤❤❤❤

عالیه عالی عالی عالی مرسی ❤❤❤

اینو باید چند روز انجام بدیم ک بریم سراغ دومی یا کلا یه روز انجام میدیم ؟؟

تشکر خواهر عزیز‌موفق باشی 😊❤❤❤❤❤

ممنونم مهلا عزیز، این چالش بهترین چالشی بود که توش شرکت کردم، این تمرین عضلات عمقی کمر و پشت بازوهای منو خیلی تحت تأثیر قرار داد❤❤❤❤

دورتون عالی بود عزیزم واقعا❤ میشه لطفا برای کسایی که دوره مبتدی رو تمام کردن دوره بعدی که متوسط میشه رو داخل چنل بزارید ؟ ممنون❤

Perfect ❤

سلام عالی بود من قشنگ عرق میریختم یک سوال در طول روز نیاز به ورزش دیگه ای نیست من تازه شروع کردم تو خونه ورزش کردن با تمرینات شما و ۸ کیلو اضافه وزن دارم ، رژیم غذایی خاصی باید رعایت کنم ؟ ممنون میشم راهنمایی کنید

عالی بود ممنون❤

ببخشید مهلا

خوبی مهلت خوش تیپ

بعد از این چالش چه چالشیو‌انجام‌بدیم مهلا جون

خیلی خیلی خوب بود

استاد میشه تمرین برای سلولیت پا برامون بذارین🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤😢

چرا دیگه ویدیو نمیذاری😢

perfect

مهلا جون من دیروز این چالش رفتم خیلی پا درد داشتم دیشب😁😁 برای کم شدنش باید چیکار کنیم؟

سلام ممنون از شما بابت تمرین‌ها🥰❤ یه سوال داشتم این تمرین ها گرم کردن و سرد کردن نداره..ممنون میشم راهنمایی کنید چطوری گرم و سرد کنیم؟

خیلیییی ویدئو هاتون مفید و خوبه ممنونم 🫀 یه سوال داشتم ..من شروع میکنم ب تمرینایی ک انجام میدید تو یکی دو دقیقه اول خیلی سریع ناحیه شکمم ب شدت تیر میکشه در کل بیماری یا چیزی ندارم کلا این دل دردا عادین؟چون من واقعا نمیتونم زیاد ورزش کنم سنمم خیلی زیاد نیست

عالی

عالی بود❤

خیلی خفنی شما

عالی ❤

خیلی ممنونم واقعا شما لطف بزرگی می کنید به همه ما.. امروز این تمرین رو انجام دادم سر اسکوات واقعا عضلاتم ارور میداد ولی با انرژی تمومش کردم.. 😍😍

سلام ودود عالی بود فقط من پارگی مینکس دارم ایا روش خاصی وجود داره

خیللللیی ازت ممنونم با تمرینات شما دیگه بهونه واسه ورزش نکردن ندارم خدا کوچولوت برای خودت و همسرت حفظ کنه

❤❤❤❤❤

ممنونم مهلا جون عالی بود ❤

میزان کالری رو هم کاش میگفتید

ماهیچه های پام رو ویبره است قشنگ😅❤️‍🔥

تمرینات یک روز در میونه یا هروز؟

یک هفته ست هر روز دارم با ویدیو های شما ورزش میکنم .. فقط می تونم بگم ممنونم ازت😍😍

این تمرینات رو چند روز در هفته انجام بدیم ؟

ممنون عزیزم جلسه ششم هم انجام دادم خیلی عالی بود ❤

یک‌ ماه دیگه یک سال از شروع ورزشم‌ میگذره و‌من هنوز باهات این چالشارو ادامه‌میدم .بازم‌ چالش بزار مهلا جون 🥰🥰