Echauffement Musculation pour les Jambes par Jean de Allmusculation

[@kensheebattousai]

Please un video complete sur les étirements. Ceux pour la récupération, ceux pour le gain de souplesse. Les idées reçues, les trucs qui marche très etc. Please please please. Merci d'avance.

[@letarmo6306]

le hasard fait bien les choses, suite à des problèmes de genoux pendant mon squat la semaine dernière, je me suis dit qu'il faudrais que je trouve une bonne vidéo d'echauffement des jambes.. c'est chose faite, merci posto

Pas mal du tout l'exercice pour les ischios avec le ballon ! Merci pour l'idée :)

[@allmusculation]

De rien ;)

[@Zmbcfj]

Ca tombe parfaitement, je fais un nouveau programme pour les jambes. Bonne vidéo Jean!

[@jurenconoctave9696]

Ouiiiiiii ! Nous la voulions ! Superbe travail !

[@Marcaurele97]

Quelle est la musique utilisée pour la vidéo? Sinon très bonne vidéo Jean, bonne pédagogie, bonnes explications, bonne élocution... En résumé: clair, net et concis! Bonne continuation à toi

[@jackygreiner4849]

BAPT B Arc North - Heroic :)

[@pepelepacifisteur4198]

Pouce bleu pour cette musique de qualité 👍

[@SquatEtPipes-by-xaviere-power]

Jean!!!!!! Les 2 nouveaux jeans que tu viens d'acheter ne vont pas t'aller longtemps avec des super échauffements pour super training comme ça!!!!! Et super video évidemment!!!

[@allmusculation]

LOL, merci :)

[@crotale77]

C est quoi la musique svp ? Super vidéo top merci

[@johnlecteur5198]

Merci pour tes conseilles Jean, et elles sont tes vidéo.

[@MISTERcod59]

Salut Jean très bonne vidéo! Par ailleurs quelle est la musique utilisée dans la vidéo svp

[@filtech7988]

À notre âge, on peut encore s'habiller djeun. Bien joué Jean.

[@BsheerD]

45 minutes après, c'est bon, je commence la séance 😉

[@belle-bebarmuscu6025]

l'échauffement, la base d'une bonne séance !

[@Eosfelx]

Malheureusement :/

[@MrCallix07]

Ex Makina tristement

[@pinkmsp3903]

décoicement

[@samedyurt1937]

Batman fitness

[@stefanpurecrevure]

Pourquoi toujours cette musique de goret dans les vidéos de muscu ?

[@ULTRAJONATH]

Bonjour, pour la prise de masse ou de volume, on peut faire aussi la gamme montante ? Moi je fais 3 séries de travail de 10 répétitions et si j'y arrive bien je rajoute deux répétitions. Et à la fin au fil des mois je fais 8 répétitions en mettant + 10 kg. Et ainsi de suite : 3 séries de 10 - 12 répétitions et après 3 séries de 8 - 10 répétitions + 10 kg. Sinon je pèse 70 kg pour 1m77 et je fais 3 série de 170 kg à la presse à cuisses. Je fais de la muscu depuis 1 an à peu près.

[@TokyoNarita1]

L'exo que tu fais à 2:20 ça aide surtout à améliorer son ouverture de hanche ;)

[@yacinemed4036]

Svp une video d exercices pour reglé une petite scoliose

[@benji2526]

Ce surfeur de tapis bleu hahahah bravo jean avec la musique en plus 👍🏻 oui oui oui les amis

[@ludofrap5096]

Ça vaux le coup de faire autant d exercices avant l séance ? Es ce que 2 ou 3 suffise plutôt ?

[@fdpdeservice5197]

tres bonne video je viens de decouvrir la chaine je viens d m inscrir a une salle de muscu j ai fais du tapis de course et j ai des crampe est ce normal ??? et je voudrais savoir quel sont les exercice pour un debutant j ai 25 ans et jai jamais fais du fitness et je voudrais perdre le gras du ventre merci de vos reponse ;)

[@allmusculation]

Des crampes non c'st pas normal. Pb de repos, nutrition, hydratation. Regarde sur le site ou la chaine, on a plein de conseils et de programmes pour les débutants.

[@LL-xv3lr]

Salut Jean, Est ce que c'est normal que ce soi pas agreable voir douloureux le 2ème exo d'échauffement ?

[@allmusculation]

non

[@alainbreton2232]

Bravo Jean👏, l'échauffement est bien souvent trop négligé par tous... Là, tu fais un très bon rappel sur un vrai échauffement 👍 Bon les shoes jaune... 😄 c'est des shoes d'escalade ?! Lol 😜 Bravo encore pour ta video 👏🙌💪💪🙏🍀👋😜

[@SquatEtPipes-by-xaviere-power]

baskets de Crossfit Reebok, elles sont géniales! je n'arrive à porter rien d'autre que ces baskets à la salle, moi en bleu!

[@warrox1993]

Merci 😊

[@alexpalmashow1509]

Salut Jean, je me prépare une séance pour les jambes en ce moment et j'ai mis le gainage le même jour, donc je voulais savoir si je pouvais tout simplement faire ma séance de gainage à la place de l'exercice que tu fais avec le ballon ? Ou vaut-il mieux faire le gainage à fin de la séance jambe ? Merci continue comme ça !!

[@allmusculation]

Gainage en fin de séance ;)

[@alexpalmashow1509]

Merci !

[@alexpalmashow1509]

Bon bah ça n'a pas était une réussite... Tout simplement car je ne peux malheureusement pas effectuer de squat haltères avec mes grands fémurs et ma souplesse assez hilarante Pour l'instant voilà mon "minuscule" programme : -Squat bulgare avec haltères 4 x 8-10 (60' R) -Fente avec haltères 4 x 8-10 (60' R) -Sissy squat (séries et répétitions inconnues car je n'est pas encore essayer..) 1'30'' R entre les exercices J'aimerais savoir si il existe d'autres exercice (hors mouvements similaires au squat) que je puisse ajouter à ce programme ? Au passage si quelque chose ne vas pas dans mon "mini-programme" actuel n'hésite pas à m'en faire pars ! Merci :)

[@alexpalmashow1509]

Enfin si jamais faire des demi-squat haltères est intéressant on oublie tout ça et je garde tout ce qui ressemble à du squat ^^

[@EmericDark]

Excellente vidéo Jean merci :) + cette échauffement ta pris combien de temps à peu prêt ? :) et tkt je partage la vidéo avec mon chien il va être content lol

[@allmusculation]

Celui là est un peu long, autour de 15 min je pense

[@allmusculation]

Tu me diras si ton chien à aimé 😉

[@EmericDark]

Nikel merci :)

[@coeuretdaniel6688]

Bonjour jean pourais-tu faire une vidéo pour l'échauffement a faire avant de faire un full body Je me présente je m'appelle Daniel j'ai 53 ans fait de la musculation depuis 3 ans

[@allmusculation]

Il suffit de combiner les conseils de la vidéo chauffe haut du corps et de celle bas du corps 😉

[@coeuretdaniel6688]

All Musculation OK c'est tout bête désolé pour cette question un peu idiotes Merci et bonne continuation

[@allmusculation]

A toi aussi :)

[@majnoun776]

6:20... 6 ans plus tard, cette scène tjr aussi drôle 😂 Le mec que je fois faire ça à la salle, obligé je le film en cachette 😂.

[@TitchPunk]

Moi ya pas assez de place dans ma salle pour faire les fentes marchées, ça aussi les fentes normales ?

[@ab_31000]

c'est pareil

[@TitchPunk]

Merci !

[@TheKammahl]

Jara 22 tu peux les faire sur moi tes fentes ❤

[@TitchPunk]

TheKammahl merci mais non merci ;)

[@hugofiliol7755]

je sais pas si c'est le t-shirt mais je trouve que tu prends peu a peu de la largeur d'épaules... bien jouer😉👌

[@allmusculation]

Un peu les deux 😉

[@cfaoaphoomzhah]

Si tu pouvais mettre un peu moins fort la musique parce qu'il y a un sacré gap entre ta voix et la musique et du coup le son fait yoyo. Sinon vidéo très intéressante comme d'habitude, continue comme ça. :)

[@allmusculation]

Merci, faudra qu'on fasse attention la prochaine fois ;)

[@archifun5631]

Quel intensité !

[@flo7939]

quand tu déroche la barre tu as toujours le pied gauche en arrière, je pense que tu devrais les garder cote à cote pour un meilleur équilibre. sinon très bonne vidéo comme d'ab

[@allmusculation]

+Flo bien vu

[@MoThA999]

Faire du tapis ou du vélo ne suffit pas pour s'échauffer ?

[@allmusculation]

+MoThA999 non

[@newosh9643]

un échauffement complet ! bon je te cache pas que je fais que le squat poids de corps, la mobilier et la monter en charge 20,60,80 et j attaque a 100 🙈

[@jimmy1367]

super ! Merci

[@sup3roliveofficiel463]

la musique est trop bien ça s' appelle comment la musique

[@lebeaumecderec]

la musique

[@jackygreiner4849]

SuP3rOliVe Officiel Arc North - Heroic

[@sup3roliveofficiel463]

merci beaucoup Jacky Greiner

[@SandraSKM]

Sympa l'exercice de mobilisation accroupi à 2:30 👌🏼

[@vitokorl3]

Sandra SKM t'es partout toi haha

[@SandraSKM]

Comme d'habitude ^^

[@AlainKapture]

Bonne mobilité le "vieux" 😜, je me demandais avec Tou ce qu'on voit sur les réseaux sociaux, ce serait bien de faire une petite routine mobilité, pour les trucs principaux, chevilles, hanches, épaules, et éviter de faire des exercices nuisible... Vidéos au top par contre, je m'échauffait trop "lourd" je crois !

[@loikdmgg]

Une super base que je pourrais partager ci et là, merci ;) !

[@allezesclavemonrsanevapass8443]

placement de produits Adidas rends l'argent au abonnés

[@allmusculation]

😆

[@BigPoppaa7]

Issou

[@mfw_2]

ça tombe bien c'est le jour du foot pour bien travailler les jambes

[@hhhannier3973]

vidéo peu utile hélas pour beaucoup qui négligent les jambes...

[@paujulian1044]

Un échauffement a la Van damme tout en souplesse et philosophie !

[@allmusculation]

😆😆

[@razou6004]

je fais 5 a 6 min de tapis moi perso avec une un peux plus rapide

[@kuragarinyx8815]

Je vais revoir mon échauffement... Moi qui était au traditionnel footing/vélo elliptique pendant 10 à 15min

[@kngchen9890]

Avec ça tps d'échauffement = tps d'entraînement 😂 Jean de plus en plus énorme bateeer

[@ADN_NTNY]

c'est quoi un "BOSU ?

[@Jon-mw6kv]

Adrien Anthony quelqu'un qui a une grosse Couilles dans le haut du dos🐨🌴

[@allmusculation]

C'est comme un swiss ball coupé en deux

[@ADN_NTNY]

merci je vois maintenant, on en a à la salle, j'ai testé ça justement ce matin, je n'ai pas réussi, j'ai pris deux tapis comme toi, trop peur de me faire une cheville, on verra plus tard avec l'habitude ^ç^ . C'est vrai que dès que tu fais des échauffement tout le mode te regarde bizarrement comme un extra-terrestre ; encore une super vidéo jean merci

[@kevinalmy]

30 minutes d'échauffement lol

[@Matchat31]

Trop agressive la "musique"..

[@leilaqueen6648]

تشبه لبلماضي عجب

[@roro100-8]

Qui fait pas sa mdr

[@greggreg8155]

mdr

[@noname-fd3kx]

Jean c'est cool la vidéo mai trouve autre chose prck les échauffement c'est pas très intéressant à regarder enfaite c'est important mai voilà koï

[@allmusculation]

Oui je sais que c'est pas ce qui attire les foules mais c'est important ;) Les vidéos de pur training vont pas tarder ;)

[@noname-fd3kx]

All Musculation merci pour la réponse c'est cool oui ta raison c'est bien pour les débutants intermédiaire bonne continuation à toi