DE GROSSES JAMBES AU POIDS DU CORPS (Tous Niveaux)

[@ThomasRainieri]

LIKEZ & PARTAGEZ au MAXX pour la Séance 3 ! 🤞🤞

[@manuka6185]

Salut Thomas, est-ce que tu pourrais me dire comment travailler le muscle tenseur du fascia lata stp ? C'est le muscle du haut externe de la cuisse, est-ce que les exos de cette vidéo le travaillent à ton avis ? Merci !

[@lepassagebykevininopine5820]

Si si je viens de tomber sur ta chaîne, bonne vidéo, bons conseils et bons exercices ! Je vais tenter ça, merci ! (Et je regarde les autres vidéos par la même 😉 )

[@Konerus]

Ta fais un jeu de mot a 4:49 je suis mort

[@loveforever2279]

Thomas Rainieri tre cool j'adore❤😘😘😘

[@jacob971ify]

Je comprends tes goûts. Moi je préfère des cuisses musclées et volumineuses plutôt que des cuisses dessinées et maigres. Paraître maigre habillé n'est pas top.

[@raphpalm]

Alors Thomas, je tiens à te dire qu’après avoir éclusé des tonnes de chaînes de tes collègues Utubers tu restes pour moi qui m’entraîne sans matos à la maison depuis le début de la pandémie, le mieux adapté, le plus sympa et qui ne se prends pas la tête avec un petit accent du sud qui ne gâche rien et apporte un peu de soleil! Besoin d’un half body ou autre, Thomas est le must! Continue comme ça et ne change surtout rien! Merci et bravo, mes progrès je me les dois avant tout, mais je te les dois aussi en partie 😁👍🏼

[@FM-sj5iy]

Avec Fitness FAQ's (anglais) ta chaîne est vraiment la meilleure de tout KZbin (à ma connaissance en tout cas) en ce qui concerne les exos au poids du corps. Merci Thomas 💪😉

[@octer3719]

F M on est d’accord ⚡️

[@ThomasRainieri]

oh merci c'est gentil ca !

[@louneskadri4591]

Je peut ni monter ni decendre les escaliers apres cette entrainement🔥🔥🔥🔥🔥 merci frero

[@martymcmac7238]

Ah, toi aussi on t’as couper les jambes pendant ton entraînement ? :/

[@mathynisnipa3726]

Cette entrainement avec le poids du corps cst du oufff a la fin de la seance j'arrive plus a faire grand chose de mes jambes merci enormement frero 👍

[@louisbaudry2543]

Quelqu'un peut m'aider ? Au dernier exercice pour les mollets plus précisément la partie solaire de ce que j'ai compris, ça force sur mes quadriceps au lieu des mollets. Que dois-je arranger ?

[@exempiexxx8289]

@@louisbaudry2543 Pareil

[@huguesboucher3565]

J'aime ce que vous proposez.C'est précis et abordable pour un homme de 50 ans comme moi. J'y vais lentement et progressivement.J'apprends le win chun (art martial) dont l'ancrage(jambes ) est fondamental et j'ai pris vos exos du dos. Je tenais à vous remercier. Bon chemin à vous et continuez à partager avec intelligence. Je suis d'accord avec vous sur le fait de ne surtout jamais jamais bloqué la respiration. Peu en parle. C'est HYPER important. Merci encore.

[@ThomasRainieri]

😱👌

[@gaetand89]

Tous les conseils et exercices sont clairs, j’adore tout ce qui est musculation au poids du corps ! Et j’ai trouvé mon modèle !!! Merci Thomas tu as du contenu très pertinent, continues comme ça tes vidéos sont vraiment top ! Ps : tu as un physique plus que respectable, je veux le même ! 😁

[@hbzach2565]

Quand on voit ses vidéos on voit un mec sympa nous expliquer clairement comment devenir meilleur ! Et à côté de lui on découvre son « jumeau » maléfique tout en muscle, parfaitement bronzé sans aucune expression si ce n’est celle de vouloir nous faire souffrir. Attention Thomas à ce que ce « jumeau » ne devienne ton côté obscur !!! Amicalement et grand merci à toi pour tous tes conseils continue ainsi mec. 😉

[@ThomasRainieri]

on a tous un démon qui repose en nous ahah

[@-spewx-1782]

Bonsoir, alors pour commencer je tiens à dire merci pour cette vidéo qui me sert de base, puisque je me suis adapté en fonction, pour ma session legs. Dès le début, j'ai opté pour le maximum de répétitions pour chaque exercice puisque je pense avoir de bonnes jambes de base. Lors de ma seconde séance, j'ai pris des notes des ressentis puisque j'ai décidé d'y ajouter des poids lorsque cela est possible ( 5 kilos la plupart du temps). En voilà donc mes notes, pour ce qui concerne le premier groupement j'utilise tout le long mon poids de 5kg, c'est sur la chaise que je ressens un tremblement à partir de la minute et devient plus supportable à la minute 20 pour palier à ceci j'ai donc opté pour 3min de repos( encore le maximum). En ce qui concerne le second groupe, j'ai pu noter que lorsque j'effectuais mes fentes bulgares trop vite sur ma jambe gauche j'avais mal au genou pour la dernière ( pour cet exercice j'ai commencé par 5 kilos dans chaque main), de plus j'ai doublé les fentes sautées pour plus de ressentis ( sans poids). Enfin, pour le dernier groupe, je n'ai pas pris de poids car je n'en ai pas pour les chevilles mais je pense m'en procurer car même à 20 extensions + 15 je sens que je peut encore continuer, le seul souci est un mal sous le pied lors des extensions accroupi, j'ai par ailleurs passé le temps de repos à 1min30 pour essayer de durcir. Pour finir, j'ai deux questions, la première est " Est-ce que rajouter des fentes classiques serait en trop puisqu'il y' a déjà pas mal d'exercices entrainant la même zone" et la seconde " Est-ce que rajouter une partie concentrée sur les abdos après ces exercices peut se faire ou cela ne vaut pas le coup puisque la séance me prends déjà pas mal de temps".

[@hugo_drs_fit4437]

Super séance je la pratique moi-même depuis 6 semaines et j'ai un super ressenti autant qu'en salle où on charge des grosses barres a plus de 130 kg , bravo thomas tu es au top 💪💪

[@Konerus]

tu trouve c'est le meilleur training cuisse au poid du corps, ta des résultat ?

[@albertgabriel3256]

Super vidéo au top du top comme d’hab! J’ai adoré tes arguments pour travailler les fessiers 😂 : De 1, les meufs aiment ça De 2, CR7, The Rock, etc... le font Pas très rationnel tout ça, mais convaincant!

[@ThomasRainieri]

Albert GABRIEL mdr parfois faut être plus direct

[@timaelconstant9095]

Ça doit être la 8eme fois que je l'a fait croyez moins que c'est la meilleur séance jambe que j'ai jamais vu la sensation après l'entraînement est incroyable

[@kikersansklik2567]

Et t’as eu des résultats au niveau du volume musculaire ?

[@timaelconstant9095]

@@kikersansklik2567 ouais prise de force et d’explosivité après je pense que la salle est toujours mieux que tout mais au poids du corps c’est là meilleure

[@MonBilly78]

Certainement la meilleure chaîne française de muscu au poids du corps

[@ThomasRainieri]

oh merci bien 😊

[@Loo-ho7fj]

Vos vidéos c'est les meilleurs ! J'ai vu d'autres youtubeurs mais vous c'est le top !Je valide

[@legazou69]

Merci pour cette vidéo de séance jambes. Je viens de tester une première fois hier matin. Et ce matin cela faisais longtemps que je n’avais pas eu mal comme cela au réveil. Je pense quand même que pour ma prochain je vais rajouter des poids suivant les exo. Très bonnes explications. Merci encore.

[@yoon9193]

Je me suis lancé dans ce programme.confinement oblige je suis plutôt bien reposé.... j ai effectué la seance, j ai mangé et je suis reparti dormir :-D Violent pour un entraînement à la maison.merci tu as fais un abonné de plus.continue comme ça !

[@ThomasRainieri]

héhé la base sport-manger-dormir ✔

[@clementflichau464]

Cet entraînement devrait être obligatoire pendant le confinement...il y aurait beaucoup moins de monde qui marcherait dans les rues!j'ai les jambes déboîtées...ça fait du bien!😉

[@ThomasRainieri]

mdrrr

[@oceanenj2074]

Entraînement de fou, je l'ai fais hier et aujourd'hui j'ai des courbatures!!! Je suis refaite merci !!

[@davidespitallie9863]

Salut Thomas merci pour tes séances confinement c'est super....3 séries de chaque pour moi on suffit à m'atomiser les cuisses et une série de mollets je rajouterai un série de plus au prochain training. Merci à toi pour ce que tu fais pour nous,👍💪

[@filliusdei1320]

La même😂 je vois pas comment pouvoir faire 6 séries

[@PapeGoraDoumbia-yg2ji]

Merci beaucoup très bien expliqué avec pédagogie ❤

[@e.d.4824]

Au top! Bravo et Merci! Et mention spéciale pour le petit "patin couffin" glissé en douce, les connaisseurs apprécieront!!

[@ange2781]

avec cette épidémie de corona virus et la fermeture des salles de musculation je n'ai pas trouvé mieux que tes séances au poids du corps merci pour l'effort. et bonne continuation. de l'Algérie

[@aminesaidi1632]

je bosse cette séance jambe depuis le début du confinement une fois par semaine. j'ai maintenant des cuisses de footballeurs ! Bravo à toi

[@emorej1443]

C'est vraiment efficace pour se muscler les jambes ?

[@aminesaidi1632]

@@emorej1443 J''associe cette séance à une autre séance jambes qui travaille plus l'explosivité. Si ton but c'est d'avoir des jambes athlétiques oui ça marche. Après personnellement, je ne suis pas parti de zero j'avais déjà les jambes assez musclées.

[@guillaume2.041]

Je reviens d'une récidive de rupture des ligaments croisés, après un an et quelques mois de kiné, je vais peaufiner mon entrainement des jambes grâce à votre programme au poids du corps ! Merci !

[@estevefabrice2452]

J’ai fait cette séance de jambes et j’avoue ça fait mal mais c’est tellement bon encore merci pour ce bon petit programme💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@ThomasRainieri]

de rien content que cela t'ait plu^^

[@Tarikkkkkkk]

Une tuerie j'viens de tester👌. Bravo et merciiiiii d'Alger 👍

[@ThomasRainieri]

good job :)

[@henriradtke1179]

Bravo pour toutes ces explications 💪💪💪

[@davidespitallie9863]

Salut Thomas j'ai refaits la séance cuisse et cette fois 6 séries de chaque ça a vraiment piqué mais le mental a parlé. Je ferai les mollets demain... Encore merci pour ce que tu fais pour nous. Force et honneur 💪💪

[@AngeloMastroberardino]

C'est un entraînement de tueur! Merci et bonne continuation

[@clement4062]

Salut Thomas, j'adore les vidéos programmes que tu fais au pdc, maintenant il manque plus qu'une routine biceps, dos et abdo. J'espère que tu la fera sinon continue comme ça c'est vraiment super ce que tu fais ;)

[@pesor22355]

Je comprends toujours pas t'as d'abonné alors que tu fait toujours de très bonnes vidéos chaque fois. Tu mérités le million Thomas

[@hoodlucas8348]

Thomas j'ai fait ton circuit jambes, c'est de la bombe, moi qui suit en reprise c'est bon. Merci.

[@pierreaugereau9845]

Intéressant, j'ajoute que les fessiers sont très importants dans le maintien du genou lors des activités physiques, course à pied notamment. Depuis que des kinés m'ont dit ça, pas une séance de jambes sans fessiers

[@adl1298]

Ca fait un mois que j'ai commencer ton training. Il est super complet ca brûle fort . Merci pour ça. Des conseils repos , récupération à tout hazard ? La biz bravo pour ta chaîne

[@armaaand7764]

J'ai les jambes explosées 😂 j'avais justement besoin d'un programme jambes ca tombe bien merci beaucoup !

[@ThomasRainieri]

Armand de rien 🙏

[@mzeabdouroihamani1997]

Sans mentir tu es la première personne à qui je laisse un commentaire car ta vidéo m’a fait plaisir. Ton corps m’a donné l impression de faire du sport 🏋️‍♀️ continue BG pour plus de motivation

[@luffymax1893]

Super séance que j'ai pu reproduire en bas d'une résidence, excellente sensation, jambes qui crament bien bien et congestionnées progressivement au top j'attends les courbatures avec impatience

[@sandrabruno4755]

comment résister ,c'est dur mais très encourageant. Surtout les pompes appuyé sur un divan. Bravo thomas

[@nobru7k829]

Pas loin d'être la meilleure vidéo sur le sujet. Bravo Champion. Beau travail je trouve.

[@fallouniang2722]

Waaw excellent vidéo et aussi efficace je vois que mes mollets s'agrandir et musculeux merci beaucoup

[@melanievanacker6490]

Trop pressée d’ajouter cette routine à mes séances jambes ❤️ merciiii

[@momocancunito2939]

Je viens de faire la séance....oulala sa pique 😂😂😂

[@yoon9193]

Je suis dans le même état. ...

[@samirsha6716]

Franchement un entraînement sérieux merci!

[@gabipiona5644]

Merci , t top mon pote, c vraiment efficace et sa pique

[@ThomasRainieri]

de rien mec 😉

[@nicolasdasneves1892]

Très très bonne séance ! De la difficulté et de la sensation. Je valide fort !

[@antoninleminoux9951]

Woah j'étais déjà cuit au bout du premier bloc je tenais plus debout Je fait du foot et je suis assez sportive mais la cette séance est incroyable (sachant que j'ai fait 5 séries et a chaque fois 17 rep et 1 min 15 à la chaise) la prochaine fois je ferais pas autant des le début Continue comme sa

[@destroyer2_coping267]

merci top, pas beaucoup de tuto pour les jambes au poids de corps, très bien expliqué 👍👍

[@paullongro1476]

Je viens de terminer je sens plus mes jambes . Bravo 👏👏

[@nacerboumali6867]

Intéressants exeu sans équipements merci jeune homme.

[@regisjanson8424]

Merci Thomas. Encore une bonne vidéo pour bossé,et les bons conseils qui vont avec.

[@ThomasRainieri]

Raid Jo 🙏🙏

[@d-nayyz5358]

j'ai plus de jambes mdrr, le ressenti et la congestion sont vraiment présents. L'exo de la chaise au début c'est vraiment parfait

[@ThomasRainieri]

👌

[@marc-andrepouliot2109]

Exercices très bien illustrés et bien expliqués! Merci!

[@YannChvr]

J’aimerais bien que tu parles de deux choses qu’on ne voit pas du tout dans les vidéos : 1- les étirements (avant/après/juste après?/lesquels?) 2- par exemple cette vidéo parle sur le travail des muscles des jambes : est-ce que je dois les faire une fois par semaine ? 2 fois ? 1 fois toutes les 2 semaines ? Au final cela revient à répondre à : combien de temps/jours d’intervalles entre 2 séances jambes ? (Il me semble que ça s’appelle la sèche mais pas sur)

[@maximebtrl8650]

Non jour de repos ^^

[@karimouardi6136]

J'ai refait cette séance et toujours aussi efficace sans matériel il y a pas mieux

[@liliancottignies8713]

Merci ! L’entraînement est vraiment très complet 🚀

[@mariocariou6154]

Bon bas moi je fais ces entraînements depuis plus de deux moi et bien cool j ai enfin mal aux cuisses plus difficile qu en salle j ai maaal j adore merci gas

[@Konerus]

tu trouve c'est le meilleur training cuisse au poid du corps, ta des résultat ?

[@shynbrou]

Merci pour ces différents exercices .

[@camikaz8543]

Vraiment quali ta vidéo 🔥

[@cheikhmane2654]

Merci beaucoup car maintenant je travaille bien les jambes grâce à vous

[@zackkan4412]

Super travail, merci tres efficace. Un abonné de plus

[@rbtitanonline2115]

Première vidéo qui fait cuisse et mollet à la fin et qui m’a fois et très bien ❤️

[@lhinchristmoukouti4979]

Juste magnifique

[@Lucas-cu3np]

Franchement je l'ai tester la folie les sensations si tu respecte bien les tempo !!! Merci pour cette scéance 🔥🔥

[@Firddaw]

C'est super vraiment

[@NkoyiMutu]

J'aime bien ton programme 👍

[@noirrag]

Bon bah go tester ça demain 😤

[@geronimo190]

super intéressant mec merci ^^ et pour les ischios le nordic curl est top

[@cedricchaplet8934]

très bonne série je vais la faire plus souvent merci

[@pjheijnenster007]

Très bien expliquer Thomas. Aussi applicable pour le Taichi Chuan. Merci

[@Niko24520]

Super thomas ,pas sur de tenir jusqu'au bout mais je vais essayer des la prochaine séance jambes 👊💪

[@ThomasRainieri]

Nico 24 force à toi lache rien

[@TheNybro93]

C'est partit mon gars ça va piquer !! 😯💪🏾😃

[@ThomasRainieri]

👌👌

[@omarlerouge5420]

merci pour cette vidéo de qualité (bien utile en ces temps de confinement !)

[@ThomasRainieri]

merci :)

[@rudygoubin7108]

Superbe séance , parfait quand on a pas tt le matos nécessaire

[@thefang_18]

Monstrueux !!

[@ThomasRainieri]

merci !

[@santenutritionsport]

top merci.... tu m as donné des idées... surtout le travail plus lent.. je m abonne...

[@xavier-cq3ld]

Au top, ça m'a seché !💪 Et un abonné de plus ! Bien expliqué, propre, Merci mec 👌

[@elhermanitofarfan8440]

Très cool. Je l'ai essayé ça pique vraiment

[@user-vf7cc4jf3j]

Première fois que j'arrive à ressentir mes mollets, mes fessier et mes ischio jambier au poid du corps ! Merci

[@ThomasRainieri]

de rien !

[@emmanuelperec8503]

Génial ta vidéo j'ai vraiment bien compris

[@badrababane9647]

Magnifik video et bien expliquer

[@AlainBouHamdan]

Bon ba je sais quoi faire pendant mon confinement mdrrr

[@Drabensama]

😂😂😂

[@paranocraft2486]

Idem 😂

[@fareskhamissi9054]

PTDDDDRRRRRRRRRR ON EST TOUS LA À CAUSE DU CONFINEMENT

[@quentinhtm3410]

@@fareskhamissi9054 oui moi aussi les gars on ressortira enorme et sec de ces 6 semaines

[@im_saliu5366]

Visitez ma chaîne 🙏🏼🙏🏼

[@hakkou98]

Merci coatch. Juste à vous voir cela est motivant. revenez-nous vite avec des idées comment muscler le corps sans aller à la salle de sport car je déteste les salles de sport merci à vous et bon courage

[@ThomasRainieri]

^^'

[@skyz-tmwcde5149]

Salut à toi Thomas, franchement le premier bloc m'a tué de ouf! Merci pour cette vidéo mec 💪🏽

[@ThomasRainieri]

SkyZ -Tmwcde 🤛

[@1SingleLife]

J’ai suivi à la lettre ce programme hier soir dans mon appartement. J’ai tenté de limiter le bruit sur les box jump effectués sur ma table basse 😀. Plus d’une heure d’effort en prenant 3mn de pause entre chaque série. Ça a bien brûlé! Merci pour la qualité du contenu et le recap à la fin, très pratique. 👌🏼

[@aurelientse2212]

J'ai hâte de voir ta prochaine vidéo merci Thomas :)

[@arthurpicard3946]

merci pour ces superbes exercices et on sent que ça travaille

[@thomaszanella9347]

Trop bon , bonne congestion

[@kevinavrilla4383]

Ptn je suis rendu aux mollets, ça pique !!! Super programme merci Thomas 👌🏼

[@ThomasRainieri]

allez lâche pas ;)

[@davysoupramanien1132]

Mec, j'ai regardé la vidéo et mon mollet s'est contacté tout seul

[@ThomasRainieri]

mdrrrr

[@florentmagere3782]

se "contacter" c'est sympa ouais !

[@kntbabs7276]

😂

[@hamzabenomar7791]

😂

[@alousacko8371]

C'est superbe ces différents exaus de musculation .... Je suis d'accord 👍👍

[@TheNybro93]

Séance en cours, ça a pique dès la moitié du premier groupe d'exercices ; c'est ça qui est bon !! 😁💪🏾

[@pabloescobar649]

Je vous remercie vous êtes toujours au top 👌 merci 🙏

[@jo_xq58valkyrie21]

Excellente vidéo. Bien expliqué et bien illustré. Par contre ce sera plus l'endurance que la masse qui va s'établir. Pour plus d'effet je conseillerai de faire tout ça avec un gilet lesté quitte à faire moins de série (à iso répétitions quand même puisque le gilet lesté est souvent de 10kg).

[@floducky26]

Je commence ta méthode Lundi, je referai un édit quelques semaines plus tard (si je tiens toujours) ! En tout cas vidéo propre et bons conseils pour ceux qui débutent. Merci à toi ;)

[@yaniselmoujahid5170]

Alors des résultats ??

[@floducky26]

@@yaniselmoujahid5170 J'ai pas tenu très longtemps (3 mois). J'ai les jambes beaucoup plus musclées ça c'est certain. C'est très physique comme exercice, j'en suis content !

[@Jxlnz]

allez hop ajouté à la playlist 🦵

[@georges2991]

Très bon travail comme d'hab

[@ThomasRainieri]

Lester Georges merci 🙏

[@btptroll9880]

Merci beaucoup pour tes vidéos très explicatives Mec

[@ThomasRainieri]

😃😃

[@yonasbartoli6248]

Wallah ça tue , mais c’est ça qu’est bon

[@hironick1154]

J'ai fait cette séance il y a 3 jours : aujourd'hui j'ai encore des courbatures alors que je fais une séance jambes au moins une fois par semaine. Je recommande 👍🏻😁

[@cypriendrbot118]

Très très très cool toma

[@MrTersy]

Super efficace, merci.