Спосибо вам за полезние совети удачи вам успехов и с юбилеем здоровья и счастья 🌞💐🌞👍
@thymusworld83014 жыл бұрын
Мальчик все верно говорит. С юбилеем!
@ОксанаМакарова-н1б5 жыл бұрын
мне очень приятно что вы всегда говорите - ешьте все , но по чуть-чуть! вы такие молодцы! СЕЙЧАС ЛЮДИ МЕНЯ поражают - сухое голодание, веганство, сыроедение, это слишком радикально!
@СтрелаКорней Жыл бұрын
Малоземову спасибо!!! Хорошо бы про пальмовое масло в молочке послушать...
@Перец-й7ы10 ай бұрын
Наверное тоже очень полезно 😂
@ПётрВласов-у8л9 ай бұрын
00
@ТаняТанечка-э2й6 жыл бұрын
Очень приятный Сергей Малоземов, воспитанный, полиглот, интересно доносит материал, спасибо огромное!
@marsicshayakhmetov77293 жыл бұрын
Малоземов-ведущий Молодец, Информацию хорошо преподносит Зрителям
@EdaShow3 жыл бұрын
Спасибо вам!
@elenagladkih5164 Жыл бұрын
Красиво развита дикция у Вас! Благодарим за знания; вопрос о питании весьма дискуссионный!
Ваши передачи очень интересны и познавательны! Спасибо! Побольше таких видео!
@solarisex5565 жыл бұрын
Вячеслав даже бред про "полезные" нитраты?
@ivp92884 жыл бұрын
В чем бред? Веками огороды обильно удобряли навозом, и все ок
@IrynaVerbetska6 ай бұрын
навозом ,а не химией !
@ЕвгенийМухоморов-с7ч6 жыл бұрын
Теперь я знаю почему горит творог и как правильно кушать суши. Действительно самые важные факты в 100 выпуске))
@bell1107 Жыл бұрын
Спасибо, очень интересно и познавательно
@АлисаЛоо5 жыл бұрын
Отличный выпуск!!!! Всегда обожала запивать еду, и выглатывать по 2 и даже полтора литра воды в день не получалось. И голодной уснуть не могу- мне всегда на ночь надо покушать Рада что страшилки оказались фейком- мой организм сам подсказывал как ему лучше
@tadeusmackevic18595 жыл бұрын
Алло,Алиса , вы напрасно радуетесь.Вероятно вы молоды и пока не имеете проблем со здоровьем.Жизнь покажет что есть ФЕЙК, ПО СВОЕМУ ЖИЗНЕННОМУ ОПЫТУ(читайте ЗДОРОВЬЮ) могу сказать ,что эта передача -ФЕЙК.Лучше смотрите таких просвещенных людей как Виталий Островский и ПРОФЕССОР Неумывакин,который был основоположником космической медицины.
@ivp92884 жыл бұрын
Вот как раз наслушавшись всякой «полезной» чуши о разнообразных чистках, диетах и тп можно серьезно подорвать здоровье. А здесь наконец то разумный взвешенный подход. Только многих «здоровых» деятелей он лишает заработка))
@rmn6djjd88wg10 ай бұрын
А потом харя в дверной проём не пролазит
@ИринаВолкова-ю2б9 ай бұрын
Это точно, но люди не любят себя мучить голодом
@volhanichypar54104 жыл бұрын
Спасибо огромное! Очень интересная информация! Вы --молодец! Комплименты! Отличный канал! Много ценной информации! И Ваша каризма и спокойная форма объяснения очень импонирует! От души УСПЕХОВ ВАМ! !!
@НеллиКоваленко-т1з4 жыл бұрын
Ю эх
@МишаПетровский-х7щ2 жыл бұрын
То
@ПелагеяЩербакова-з7ш9 ай бұрын
👍👍👍❤🌹🌹🌹 С ЮБИЛЕЕМ ! -БЛАГОДАРЮ.
@Татьяна-ц6ф4н9 ай бұрын
Ну теперь уже и нитраты стали полезными, ведь продать же надо.
@Тим-щ7о5 жыл бұрын
время такое, друзья ... вот не знаешь верить или нет.. ведь могут проплатить выпуск, холдинги, магниты,пятёрочки....сейчас это ничего не стоит,чтобы не хаили продукты и покупали... а может и правду сказали.. сложна .
@ЛюбовьГолохвастова-е1ъ3 жыл бұрын
На том же ТВ показывали программу про рыбу, так там пангасиус называли помойным сомом, который питаться дохлыми тварями, крысами собаками, а тут пангасиус полезная рыба. Видимо её с той поры не берут в магазинах, заказали программу Малоземову...
@hankvanrose12992 жыл бұрын
@@ЛюбовьГолохвастова-е1ъ да уж, чем вы смотрели выпуск про пангасиус? Там показали вам, как он выращивается в азиатских странах, а потом показали какой он приходит в Россию, сказали что нам нечего бояться и можно есть. Вот такие как вы, фейкометы, слушают жопой, а потом трепятся везде
@ВладимирКонстантинов-и6с Жыл бұрын
нехачу
@ВладимирКонстантинов-и6с Жыл бұрын
ьш
@РаисаКостина-у3ю9 ай бұрын
😊
@Євген-и3у4 жыл бұрын
Класс советы) покупайте только в магазинах и ешьте наночь)))
@Нина-ф1л Жыл бұрын
ЕМ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ СУТОК . НО САХАР ,ЖИРНОЕ,БУЛКИ ОЧЕНЬ ОГРАНИЧЕННО. И НЕ НАБИРАЮ ВЕС НИКОГДА. ЗА 15--20 ЛЕТ МОЖНО БЫ И ПОТОЛСТЕТЬ. ДВИГАЮСЬ НОРМ
@ОльгаПонтус-т1и8 ай бұрын
С юбилеем! Отличная передача)))) а вот кефир на ночь - плохая идея. уже изо всех утюгов об этом ведь сказали.
@MrJosya4 жыл бұрын
Спасибо за большой труд! Мододцы!
@НадеждаЛ-в5ж10 ай бұрын
Как-то доктору Бергу доверяю больше❤
@Asset.Kulmag6 жыл бұрын
Спасибо!!!
@alexeybulin6359 ай бұрын
Спасибо.
@ЕленаРалько-ж9ъ5 жыл бұрын
Никогда не верила ,что яйца вредны и всегда ела,все норм.
@ТатьянаБабаярова9 ай бұрын
А кипрей чудо! Этот чай купцы везли заграниву и был он на вес золота. Мы его делаем сами. Это лекарство.
@nahhouse44972 ай бұрын
Ботва свёклы, моркови, делали салат с курицей, с сыром, в прочем все ,что можно было положить с этой зеленью, с консервами. Ребята, это оооочень вкусно
@alexsando23984 жыл бұрын
про покушать на ночь это для меня и про меня да
@ЕкатеринаС-р4п4 жыл бұрын
Очень нравится ваша программа Но курицу надо мыть в тазике соленой воды обязательно.
@ТатьянаБабаярова9 ай бұрын
Какие жиры в шаурме? Лаваш пресен, а внутри свежие овощи: капуста, морковь, огурцы и помидоры.
@ФаридаМухамеджанова-й6у11 ай бұрын
мед в РОССИИ ДО ПОЯВЛЕНИЯ ХИМИИ ВСЕГДА БЫЛ ЛЕКАРСТВОМ. ПЧЕЛА ЛУЧШИЙ научный сотрудник. ВРАЧИ никогда не признают конкурента м удобнее дружить с химией. ЗДЕСЬ также замешана реклама и её вознагрождение. ВСЕ СТАЛИ БИЗНЕСМЕНАМИ ВОТ И ВСЁ. НАДО слушать свой организм он п о д с к а ж е т!!ВОТ И ВСЯ НАУКА.
@lazorikenel5 ай бұрын
Если слушать свой организм и уплетать мёд ложками - ожирение и диабет неизбежны.😅
@Master_Lai5 жыл бұрын
Как на счёт ухудшения усвоения витаминов при потреблении кофе?
@adikattarazi74474 жыл бұрын
Я с вами не согласен на счет смешивания воды с едой, у меня были проблемы с желчным пузырем, месяц практиковал раздельное питания по совету профессора Неумывакина и все пришло в норму. Спасибо Неумывакину.
@8OLESYA9 ай бұрын
Здравствуйте. Можете дать ссылки, пожалуйста, какие видео смотрели об этом. Та же проблема 😏
@adikattarazi74479 ай бұрын
@@8OLESYA Здраствуйте наберите раздельное питания профессор Неумывакин
@АрендаяхткатераКазань4 жыл бұрын
Ааагонь, лайк по-любому 👍
@zhanatellozhanatello83866 жыл бұрын
Что то я не поняла кажется!!! Так все таки надо стараться кушать пореже в день?????????????????????????????????? Здесь говорилось о большом промежутке между приемами пищи,если не преследуешь цели похудеть(дробное питание). Отличная программа!!Спасибо!!! Отдельное спасибо,что всю информацию обосновываете и аргументируете!!!
@философфилосовичъ10 күн бұрын
Голубцы из свекольных молодых листьев. Очень вкусно.
@RichardButko20776 жыл бұрын
ПОЗДРАВЛЯЮ С _100_ВЫПУСКОМ🍲🍜🍮🍝СПАСИБО СЕРГЕЙ👍🗿
@tarot_tatiana_gadanie5 жыл бұрын
Боюсь представить, как проводились опыты над животными с алкоголем
@VladislavMetkalov6 жыл бұрын
кто химию хоть немного учил,тот помнит,что вся органика горит))
@Баклаговка6 жыл бұрын
Ну если нитраты полезны, то радиация в чернобыле возвращает зрение)
@Aleksandr-hl6ng4 жыл бұрын
Нитраты становятся плохими лишь в одном случае - если их употреблять в избыточном количестве. Причём не сами по себе, а опосредованно - в организме человека они превращаются в токсичные нитриты, а затем и в ещё более опасное вещество, которое мешает крови переносить кислород. В результате наступают удушье и другие расстройства функций организма. Тем не менее по современным стандартам безопасности многие продукты имеют право содержать нитраты, лишь бы не было превышения предельно допустимой концентрации (ПДК). Этот вопрос регламентируется Санитарно-эпидемиологическими правилами и нормативами (СанПиН‑01).
@КонорМакгрегор-п9л4 жыл бұрын
А другие диетологи говорят о том что нужно пить воду, организму нужно шлаки выводить и тд
@ArevikD6 жыл бұрын
С юбилеем! :)
@strange_wormwood6 жыл бұрын
как всегда отлично
@RomanovLTD6 жыл бұрын
Почитайте книгу Китайское исследование! И о сыроедении и фрукторианстве...
@mamabook73645 жыл бұрын
Вот почему я на ночь ем помтоянно :) Вы меня успокоили.
@МихаилБабин-п4ъ6 жыл бұрын
Калий из варёной картошки уже не усвоится т.к при температуре выше 65 градусов минералы уже не в хелатной форме.
@gulnarakhaydar75435 жыл бұрын
Чем больше источников информации, тем больше противоречий.... Маркетинговые приемчики
@kuv579 ай бұрын
Очень осторожно надо относиться к советам из подобных роликов. Здесь рекомендуют кефир перед сном, а а другом ролике гастроэнтеролог предупреждает о вреде кефира во второй половине дня.
@СветаШафранова7 ай бұрын
Мне тоже кажется что он втирает какую-то дичь и про то что кур нельзя мыть и про полезные нитраты и полезные зимние овощи. Одно время я ела раз в день ихотелось только пить. пилаболее 5 литров воды и никакого отека мозга не было
@СветаШафранова7 ай бұрын
Соя сама не страшна, но 90 процентов из гмо,возможно приводящего к бесплодию
@lazorikenel5 ай бұрын
У кефира высокий инсулиновый индекс, когда есть ожирение, конечно нельзя.
@Наудаление-г7ю4 ай бұрын
Согласен
@alexisgood77436 жыл бұрын
Обожаю. В этой передаче все идеально!
@НурипаАбдылдаева-я7с7 ай бұрын
Молодец вы 😊
@СтрелаКорней Жыл бұрын
Можно ли из селедки в вакуумной упаковке получить жуткую кластридию,которая не убивается даже серьезными антибиотиками...
@Jivi_vecno5 жыл бұрын
Супер
@Инна-щ5ц6 жыл бұрын
Почему так. мало лайков?👍❤️🙂шикарный материал!
@ВалентинаТерещенко-в5р5 жыл бұрын
Все увлеклись..,читают..отзывы
@ZooM-ZooMR5 жыл бұрын
Конечно с макарон толстеют! Мы же их едим с хлебом.... так же и пельмени😊😊😊
@lyudmilamilaya53383 жыл бұрын
Я 🥑 авокадо ни разу не пробовала.
@ГалинаЧернова-й4щ5 жыл бұрын
в каком выпуске был сюжет, где рассказывалосьо семьях, питающихся правильно и недорого?
@КуркушаЯна Жыл бұрын
Кефир на ночь? Ну-ну. Картофель фри вообще чистый рафинированный углевод, плюс продукт гликации
@СтрелаКорней Жыл бұрын
Почему у нас проблема купить сельдерей и корень и стебли,либо очень дорого,либо нет в продаже... ,а лук-порей дорогущий...
@СтрелаКорней Жыл бұрын
Творог диабетику опасно,не часто и понемногу можно,но не всем он подходит,смотри в оба...
@andreyivanov63924 жыл бұрын
И ни слова о том, что это в России используют техническое пальмовое масло, что все продукты полезны, если они качественные, чем даже ВкусВилл похвастаться не может
@qamsyatomarov20625 жыл бұрын
Если предки были кочевниками, то всю Жизель ели мясо, то для них мясное блюдо лучше каждый день.
@user-sq4fe5gd5t4 жыл бұрын
КОНСЕРВЫ, КОФЕ, СОЯ - конечно же вред. даже миндаль есть сладкий а есть горький
@СтрелаКорней Жыл бұрын
Авокадо дорого,но вкусно,чем заменить???
@olganeliubova52865 жыл бұрын
Кто больше платит -тому и служу! Чай в пакетиках не имеет сортности! Посмотрите любую пачку! Единственное преимущество-удобство в использовании. А на счет мАтэ не совсем так. 1) заливают траву мАтэ не кипятком , а70' - 75' не кипяченной водой. Пбется через специальную ьрубочку
@КуркушаЯна Жыл бұрын
Масло вообще хранится только в темном стекле. Все остальное оно окисленное.
@ритапетрова-н8ц7 ай бұрын
Про воду это канечно сильно, все ей повально обпиваются!! 😂2литра в день все, ну вот 30мл на кг веса э о реально выпить но только летом.
@NezerCz2 жыл бұрын
Еда не еда) Афигенный сурс
@ИринаВолкова-ю2б9 ай бұрын
В каком смысле???
@ИванИванович-ш6о8ш6 жыл бұрын
Мою любимую передачу с юбилейным выпуском! Подскажите, можно ли где-то эти "40 самых важных фактов" найти в текстовом виде? Хотел себе в виде памятки распечатать на бумаге :)
@EdaShow6 жыл бұрын
В двух книгах из серии "Еда живая и мёртвая". =) В виде выжимки - только в виде видео.
@ЯсноПоня́тно-д3к Жыл бұрын
Всё ВРЕДНО! Жить тоже ВРЕДНО-сначала ЖИЗНЬ ПОРТИТ ЧЕЛОВЕКА!А ПОТОМ ОТ НЕЁ УМИРАЕШЬ!!!😨😨😂😂
@littleprettyfox6 жыл бұрын
а кто знает номер выпуска о семьях, которые покупали продукты в месяц на небольшую сумму и хорошо питались?
@EdaShow6 жыл бұрын
kzbin.info/www/bejne/e4fMmIGnZa-BZpo
@ДжамиляАкрамова5 ай бұрын
Ведущий прав всё можно есть только по чуть чуть мне 45 лет вес у меня 56
@italyroma98666 жыл бұрын
интересная передача
@СтрелаКорней Жыл бұрын
Толстеем от бутербродов,сыр с пальмой,масло с пальмой...
@GurmanoMania6 жыл бұрын
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
@infy65 күн бұрын
в частных хозяйствах не должны использовать пестициды, нужно привлекать специалистов чтобы выращивать натуральные овощи и другие продукты и тогда и будет польза для людей и лучше будет продаваться.
@ТатьянаШевцова-ш6э4 жыл бұрын
Не знаю кому верить... Одни передачи хают эти продукты, а другие хвалят!!! Нас простых людей, ЗАПУТАЛИ!!!!!!!!
@Котэ95 жыл бұрын
Крабовые палочки полезны?
@НатальяИвлиева-ж2о5 жыл бұрын
читайте этикетку,сколько белка содержится в составе, если 8 и выше то рыбы в палочках больше, чем крахмала и ароматизаторов...о пользе этого продукта и говорить нечего, так себе, пустой продукт, слишком многословный его состав...
@НатальяБелякова-ф4х5 жыл бұрын
Марьяна Мисс отбросы могут быть полезнчми
@АлексейГерчик4 жыл бұрын
тоже больше всего это раздразило. проплачена передача. в сетевых магазинах не более 1 процента пригодной еды
@natalisafonova73334 жыл бұрын
ну,дают!опять переставили с ног на голову!елки-палки,как же надоело все ем,что хочу-пошли в жопу!
@ксюша-б3з Жыл бұрын
Малоземов не знаю ,как тебя назвать .Напрмер в своих передачах говорит домаш из своего огорода это вредно так как частник поливает нитратами незная нормы и тут же в этой программе говорит что колхозн полезно если да же много нитратов
@zkolja6 жыл бұрын
очень много мути среди полезного материала.. манипулирование информацией
@ИраАладьева4 жыл бұрын
Ещё слышала такое, что типа плохо спится , если ешь перед сном. 🥗🛌, А ни фига :мы с дачи приходим поздно, кушаем уже в 8-9, и ничего, нормально спим
@ЮліяКушнір-з6ф6 жыл бұрын
а почему нет выпуска за 28.04.18?
@EdaShow6 жыл бұрын
Из-за праздничной сетки вещания. Ближайший оригинальный (101-й) выпуск - 5 мая.
@ТатьянаБабаярова9 ай бұрын
Ага, надо нажраться на ночь диабетику кефира творога, хлебцев...
@kate81606 жыл бұрын
Хотелось бы посмотреть выпуск про вреде/пользе ГМО
@НатальяИвлиева-ж2о5 жыл бұрын
а что смотреть то :))..ВЕСЬ!!! Картофель,кукуруза,помидоры и многое другое с 74 года (особенно картоха)модифицированны!!! вот вы же пьёте молоко? вымя и рога не вырасти? а от яиц куриных у вас перья не растут? а инсулин который колют уже несколько десятилетий людям произведён методом генной инженерии и биотехнологии....и ничего!!! живём!!! так что не волнуйтесь, если даже ,что и скажется , то не скоро!
@СветаШафранова7 ай бұрын
@@НатальяИвлиева-ж2ода, пусть внуки ( если они конечно родятся)расплачиваются за наш пофигизм, это нас не косается
@katerinadavydok4516 жыл бұрын
С праздником! Вопрос: что значит "изредка" и "иногда"? Один раз в неделю - это изредка?
@EdaShow6 жыл бұрын
Изредка.
@katerinadavydok4516 жыл бұрын
Спасибо за ответ!
@СветаШафранова7 ай бұрын
@@EdaShowочень ёпкий, исчёрпывающий ответ
@СтрелаКорней Жыл бұрын
Пакетики отбеливают ядом диоксид???
@S7S78205 жыл бұрын
растворимый кофе не может быть полезным
@ДенисТ-п3щ4 жыл бұрын
Вы врач?
@СветаШафранова7 ай бұрын
Так же и чай в пакетиках
@СветаШафранова7 ай бұрын
@@ДенисТ-п3щ а над вами производились эксперименты?
@ИсмайСултанбеков4 жыл бұрын
Тут оказывается и консервы полезны, бред полный
@РыжаяСчастливаяНапозитиве6 жыл бұрын
Лапша на уши! Мёд,молочка,кипрей,берёзовый сок ну кооонечно это ВРЕДНО! А консервы,пестициды кофе и чай в пакетиках это ЗДОРОВАЯ И ПРАВИЛЬНАЯ ЕДА!
@ИринаГодованая-щ7в5 жыл бұрын
А что, для вас спорно что мед это чистый сахар?
@Tatiana-9972 Жыл бұрын
Если нельзя мыть курицу, как же её мариновать или резать. Руки, доска, нож... Всё кипятить или выбрасывать? Запечь грязную курицу с овощами?
@hataliaknejna389110 ай бұрын
Всю жизнь мою куриное мясо. Сначала горячей потом холодной водой. Осторожно мою, чтоб не было брызг (понятно по логике, что брызги летят вместе с грязью и микробами). И если готовлю первое, то только на втором бульоне. Если второе, то на ночь закладываю в холод.воду и в холодильник. Вода вытягивает кровь оставшуюся и прочее. Иногда и уксус в воду добавляю. Потом конечно промываю тщательно. После этого ВСЕГДА чищу мойку, доску и ножи очень хорошо,что можно ещё и кипятком, а мойку ещё и хлоросодержащими гелями. Не знаю, правильно это или нет, но мне так спокойнее.
@vira75768 ай бұрын
При высокой температуре курица зажаривается, побольше перца и вкуснятина, а чтобы сварить любое мясо, надо первую закипевшую воду слить через 15 мин, а во второй воде варить и будет ОК🎉🎉🎉
@vira75768 ай бұрын
Никаких микробов нет, не успевают завестись, народ сьедает бегом😂😂😂
@СветаШафранова7 ай бұрын
Да, чтоб химии побольше было, ато что, зря на фабриках кололи что ли? Совсем труд их не ценим
@olganeliubova52865 жыл бұрын
(извините ) пьется мАтэ через специальную трубочку медленно, в каждой порции грамм 50 - 70 жидкости. Если и горячо,то губам не больше! Да и упадет температура до оптимальной. А произносится мАтэ , а не матЭ , как тут часто можно слышать. МатЭ переводится как "я убил " не думаю , что такое название кого то порадует и простимулирует к употреблению!
@Неля-э2м10 ай бұрын
37:22
@СтрелаКорней Жыл бұрын
Пальмовое с молочкой совместимо???
@1.paradise.16 жыл бұрын
Какую же муть порой несут...
@_personality_36544 жыл бұрын
какую же муть порой несут...
@ИринаПреснякова-ц3ы6 ай бұрын
Всего должно быть в меру, так еще Авицена говорил. Жаль ученого, который отказался от яиц... 😂
@ГульнураАлиханова11 ай бұрын
Правильно, ешьте меньше😊
@ВиталийР-е4ф6 күн бұрын
😊
@Dasha-yx1tj5 жыл бұрын
Что значит вегетарианское питание не оправдано с медицинской точки зрения? Сомневаюсь, что вы изучаете исследования. Веганское сбалансированное питание признано самым здоровым многими институтами и учеными. Check it up!
@АлександрКулаков-ы5й5 жыл бұрын
о чем можно говорить если у них нитраты и консервы полезны, а главный "маркетинговый ход" этой передачи это красивая, красочная картинка. приятный, располагающий к себе тембр повествования. а под это любая информация зайдет на веру.
@marishkaang5 жыл бұрын
Лучше сыроедение, чем веганство, веганство - хорошо для перехода на видовое питание 😉
@НатальяИвлиева-ж2о5 жыл бұрын
абсолютно не оправдано! растительной белок не полноценен , он не даёт нормального гемоглобина 100%, так как только гемовое железо может повышать гемоглобин, исследования крови вегавнов показали гигантский недостаток минеральных веществ и витаминов и иммунитет весьма слабенький по сравнению у людей употребляющих белок ,пусть не мясо ,но хотя бы рыбу, творог,яйца...Пишу не голословно, есть друзья веганы....
@iodgik Жыл бұрын
Всё равно мою курицу и все остальное тоже мою
@laughmasterk35525 жыл бұрын
ну надо же! Значит россияне особые люди, а в Финляндии 99% местного взрослого населения пьют молоко , ежедневно ,минимум 1 стакан в день
@milas16299 ай бұрын
Крабовые палочки уже не рыбные, одна вода да крахмал. А покупать за 300 руб не каждому по карману. Это как же надо мыть курицу,чтобы брызги летели по всей кухни😮 чай в пакетиках - мусор и привкус от бумаги. Рыбу везут из Вьетнама и Китая есть невозможно! А наша где😢туту! И т.д..... Полезное видео, но 85% трулюлю.😊
@fotpart86555 жыл бұрын
А разве вирусы уничтожаются при термической обработки?
@yuliyayuliya18725 жыл бұрын
Да
@НатальяБелякова-ф4х5 жыл бұрын
fot part да конечно
@froger17584 жыл бұрын
Смотря какие виручы м какая обработка. Есть варианты.