Egész napos tömegelő diéta | VLOG

[@mariomeszaros1179]

Szia Sporttarsam! 😎 Nagyon tetszik a video, a rövid kis Hannover bemutato nagyon utös ;)

[@valentintorma]

Orulok neki Sporttarsam! Lesz meg majd hasonlo, ha jobb ido lesz. (Meg ha jobban megismerem az uj kameram.)

[@trrtere]

Nagyon klassz lett a videó és ráadásul pont aktuális is mert én is tômegelek . Bár egy hete kénytelen voltam deloadra váltani mert szerintem nem regenerálódtam megfelelően az edzések között . Kezdtem fájdalmat érezni a könyököm és a térdem fölött ami eddig nem volt jellemző . Nem is edzés közben zavart mert a bemelegitéskor elmúlt hanem napközben . Tehát a múltkori deloados videod is aktuális volt :) .

[@valentintorma]

Koszonom. A recepted is felbukkant benne. 😉

[@trrtere]

Láttam igen :) . Örültem is neki . Minél többen megkóstolják neked köszönhetően annál jobb , ráadásul ha még finomak is gondolják... Sokan még mindig azt hiszik hogy hasznos ételt csak a bioboltokban lehet kapni drágán vagy el kell végezni egy szakácstanfolyamot és az egész napot a lábosok és a serpenyők fölött kell eltölteni a konyhában . Pedig a dolog egyszerű , csak meg kell forditani a dobozt és a kevésbé szines oldalán megtalálható a lényeg . Onnan pedig már csak elő kell venni a számológépet . Mi mint gyakorlott kotyvasztók tudjuk ezt . :D

[@DrHannibal]

Jó az intród :DD

[@zoltanracz486]

Boldog névnapot!!!!!!!!

[@valentintorma]

Koszonom! :)

[@acslevente6255]

12:26 cocain kingdom befigyel :)

[@valentintorma]

Ilyenkor derul ki, hogy kinek mire fokuszal az agya. 😂

[@adamvajas4578]

heló jók a videóid sokat lehet belőlük tanúlni és azt szeretném kérdezni heti 2 nap pihenés az jó vagy rosz ??

[@valentintorma]

Szia! Koszonom! En kettot szoktam tartani. Velemenyem szerint ez optimalis a jelenlegi edzesbontasommal.

[@customisedfitness]

115 kg 5 ismetles a te test tomegeddel mar kafa! Gratula!

[@valentintorma]

Koszi.

[@martasd1]

Szia! Nekem az lenne a kérdésem hogy ez az alkalmazás honnan "tudja pontosan" hogy számomra mennyi a megfelelő makró? Persze beállítottam hogy hetente hány órát mozgok aktívan de elég ez? Köszi válaszod.

[@molnarcsaba3537]

Hogyan tervezzunk meg egy etrendet kaloria es macro aranyok alapjan?

[@sharinganamaterasu7433]

Ez engem is érdekelne.

[@minebandi]

kzbin.info/www/bejne/p3uodnRjaaeteK8

[@csababalogh5740]

Szia Valesz Egy nagyon rövid kérdésem lenne, mi a véleményed a kenyéröl??, most nem ara célzok hogy mindent aval együnk de mondjuk egy jo tojásrántota nem olyan fasza egy szelet kenyér nélkül elfogyasztani Köszi elöre is és nagyon jok a videoid és hasznosak💪💪💪

[@valentintorma]

Ha nem is minden nap, de en eszem kenyeret. Csak arra figyelek, hogy megfelelo rosttartalma legyen. Siman belefer, ha szamolsz vele.

[@szilardkerekes8080]

Hogy lehet azt megcsinálni ,hogy a hasról a zsírt minél gyorsabban le adjam , úgy hogy keresztszallag műtéten estem át 2 hónapja ! Ehez kéne ötlet ! És ha több zsír van rajtam és azt akarom ,hogy nőjön az izom akkor kevés vagy sok súly kell? Előre is köszönöm!

[@dasgfvdrtha]

Nem rég nézem Valentint szóval nem tudom,hogy elmondta e már régebbi videóiban de valószinüleg igen,ugyanis sok hozzá értő gyúrós kapja meg ezt a kérdést,harag nélkűl de kezdőktől.Nem lehet egy bizonyos pontról leadni zsir fölösleget,az,hogy honnan kezd el előszőr lemenni a genetikádtól függ,minden embernél váltózó.Lehet nálad előszőr oldalról kezd vagy lábról és csak utána hasról,a szervezetedtől függ.Ahoz pedig,hogy elkezdj leadni kevesebb kalória mennyiséget kell bevinned mint amennyire a szervezetednek szüksége van,és megfelelően kell elosztani a makrókat,ez elhangzott a videóban is.Ahoz,hogy ezt kiszámold számot tutorial van már fent youtubeon.A mondat második részéhez kapcsolódoan pedig egy kicsit ellentmondásos.Nem fogsz tudni izmot felpakolni és zsirt leadni ugrás szerüen és célszerüen.Az én véleményem szerint előszőr csökkentsd le a testzsir százalékod azzal a módszerrel ami elhangzott,tehát kevesebb kalória és jól elosztott makrók,közben kardiozz az állóképesség miatt és edz akkora súlyokkal amennyivel tudsz,ne hajtsd túl magad de hozd ki a maximumot,tapasztalt ki neked mi válik be,majd ha elérted azt a testzsir százalékot amit kivántál kezdj el tömegelni de csak ésszel,ugyan úgy kiszámolva a dolgokat és az erőd is növekedni fog akár csak az izom tömeged,de ne feledd mindenhez idő kell és kisérletezés!

[@Valhalla_986]

Szia! Mi is németországban élünk és azt hallottuk hogy nem lehet semmit letölteni pl yt videókat mert fizetni kell érte. Te hogy töltöd le? :D

[@magozo024]

Sziasztok! Az lenne a kerdesem , hogy van e valakinek ilyen jol bevallt "tomegnovelos" turmix otlete? Feherje por nelkul , csak sima gyumolcsok vagy barmi mas etelbol! Megfogadtam ,hogy semmi feherje por vagy barmi ilyesmit nem szeretnek szedni ,hanem teljesen naturalisan + normalis etrenddel eddzeni! Elore is megkoszonnem ,ha valaki tudna otletet adni , sajnos nem igazan vagyok benne ezekbe ,es meg kezdo is foleg turmix ugyileg ! 🤔🤔😅 Tovabbi szep estet!

[@imredajka276]

Üdv sporttárs ! Nagyon tetszenek a videóid Meg kèrdezhetem hogy hanyas a karod ? Nagyon nagy vagy és minden tiszteletem hogy ez naturálon :)

[@valentintorma]

Udv Sporttars! Nem tudom, nem szoktam merni. 42-43 cm lehet.

[@originalkrisztian5440]

egy heten hanyszor edzel es milyen felosztasba?

[@andrashorvath5416]

Hello Valentin! Kérdésem lenne ,és bármilyen segitségért hálás lennék. Ha vannak olyan alkalmak amikor csak késő este tudsz eljutni az edzőterembe, akkor hogyan oldod meg az edzés utáni étkezést. Gondolok itt táplálékkiegészítőkre ,és a lefekvés elötti nagy bekajálásra. Előre is köszi a választ!

[@valentintorma]

Ugyanugy eszem, mint barmikor. Nalam nem jelent gondot az alvas teli hassal. Ha neked igen, akkor igyekezz kevesebbet enni, hogy minel elobb el tudj aludni. Az sem nagy gond ha esetleg valamennyi szenhidrat igy atcsuszik a masik napra.

[@lacy689]

Szia! cronometer alkalmazást nem próbáltad? Amit használsz az is számolja az ásványi anyagokat és vitaminokat is?

[@valentintorma]

Szia! Nem ismerem. Igen, szamolja.

[@Vty87]

viszeres a szemeid alatt ?

[@BungoBoyGamePlay]

ez engem is érdekel

[@valentintorma]

Csak sima er. Szuletesem ota ilyen. Nincs "vastag bor a kepemen" , es viszonylag alacsony a testzsirom, ezert latszik ennyire.

[@krisztianjonas6850]

Hello segitenel Valentin? Elozohet eloti penteken 67,8 kg voltam es a tiszta tomegem 56.1 kg volt Elozoheten penteken fel mentem 69,5 kg-ra es a tiszta tomegem 55 kg lett,ès ma pedig 69.3 kg leptem 54 kg tiszta tomegel ezt nem ertem miert megy lefele a tiszta tomegem mikor mindent szamolok boven meg van a feherje bevitelem mert nekem napi 138 g feherje kell de en beviszek 152 is akkor miert megy az izom (tiszta tomegem) le? Kb napi 3000 kaloriat viszek be akkor?

[@valentintorma]

Ha ez a "tiszta tomeg" a merlegeden van kijelezve, akkor ne foglalkozz vele! Teves. Meg a draga Dexa-scan sem tudja 100%-ig meghatarozni a zsirmentes tomeget.

[@krisztianjonas6850]

Valentin Torma a testsulyomat a patikaban merem mert ot le irja a testzsir indexemet tiszta tomegemet ezeket nem csak a sulyomat.pl: testsuly:69.5,magassag:167cm,testzsirtartalma:testzsir-index:21.0% zsirtomeg:14.5 kg tiszta tomeg: 55.0kg, es utolag 54kg lett a tiszta tomegem, zsirtomegem:15.3 testzsir indexem:22.2% lett es a testsulyom 69.3 de miert? Miert csak zsirban novok mikor míg van a feherje is? Sot meg a szenhidrat is

[@tothadam9904]

Szia! Van bármi oka, hogy viszonylag alacsony a napi zsírbeviteled? A MyFitnessPal is közel 100 grammot ajánl nekem tömegeléshez. Kicsit sokallom. 75 kg vagyok.

[@valentintorma]

A Myfitnesspal egy remek applikacio, de a kalkulator nem testepito celokra terveztetett. Az oka, hogy a zsirbevitelem ennyire aralcsony az, hogy a testem jol reagal a szenhidratra es optimalisabb szamomra.

[@shvtadam]

Szia! Te melyik calculator alapján számítod ki, hogy miből mennyire van szükséged? Köszi! Üdv.: Ádám

[@valentintorma]

Szia! Sajat modszert hasznalok.

[@zsolttoth7056]

Én is ezt az alkalmazást használom, pár napja fedeztem fel. :D Egyébként a spenótot hogy bírod meginni fehérjeturmixal? Nincs rossz íze? :) Vagy ízesítetlen a fehérjéd?

[@valentintorma]

Udv a klubban! A banan meg a feherje edes ize elnyomjak a spenotot valamennyire. De ez igazabol izles kerdese. Nekem nem okoz gondot meginni.

[@zsolttoth7056]

Szia sporttárs! :) Ezt a kaját lekoppintanám. :D Pontosan milyen szószt öntesz rá? Ilyen kínai tésztát vajon hol lehet kapni itthon?

[@valentintorma]

Szia sporttars! Curry szosz. A tesztat Lidl-ben vettem, amikor azsiai het volt. (Egy egesz kartonnal.😅)

[@RichardKulcsar-t5e]

Melyik appal szoktál hangoskönyveket hallgatni?

[@valentintorma]

Audible

[@matepojbics2386]

Szia! Lenne pàr kérdésem Szóval 16 éves vagyok ugy màsfél éve jàrok kör edzésre, a gyuràst is kiprobàltam kondiba egy ideig, de nekem az túl unalmas. Szeretnék még izmosodni szóval elkezdtem home workoutolni egy alkalmazàsal, szerinted az mennyire vàlhat be? Illetve elég össze vissza étrendem van, ilyen fiatalon az számít? Még az étrendel kapcsolatba, ugye az ételem egy részét az anyàm àlltal fözött dolgok teszik ki tudod..... Fözelékek, levesek, ééés ezek hogy vannak elhelyezkedve ebben az egésszben? Sok kaloria vagy fehérje vagy nemtudom.... lehet hülye kérdés. Nagyon szeretem a videóidat. Csak így tovàbb!

[@valentintorma]

Szia! Minden sport jo. A lenyeg, hogy sportolj es a sport, amit uzol, okozzon oromet. Ha a fizikum a celod, akkor olyan sportot valassz, aminek a kepviseloi a szamodra elerni kivant fizikummal rendelkeznek. Sok street workoutos sportolo jol nez ki, de ez igazabol az eredmenye a sportnak, nem a celja. Ha az a fizikum a celod, es szereted ezt a fajta edzesformat, akkor mindenkeppen jo uton haladsz. Csak egyel, sportolj es elvezd az eletet! En is igy voltam vele. Amikor majd dolgozol es megteheted, hogy sajat etrendet allits ossze, akkor tedd meg.

[@ferenccsehi3774]

Hali ! Próbáltad már a bulgurt ? Pont neked való , mert nagy a szénhidrát tartalma, jah és 10 perc alatt kész főzés nélkül ;) ! Próbáld ki, olyan mint a tarhonya :D! Király a video!!

[@valentintorma]

Szia! Igen. Szeretem is, pont azert, mert tarhonyara emlekeztet. 😃

[@kraphun]

ha motiváció kell vagy kicsit érzem ,hogy elmenne a kedvem az edzéstől. mindig megnézek egyet a videóid közül! köszi a feltöltést ! :) illetve hány óránként eszel :) ?

[@valentintorma]

Ennek orulok! Valtozo, de altalaban 3-4 orankent. 3-4 etkezesre osztva egy nap.

[@attilasamu7057]

Tömegelésnél minig push/pull/leg be eddzel?

[@valentintorma]

Az edzesem ugyanaz, csak annyi a kulonbseg, hogy erosebb vagyok.

[@TheEzkiez]

Valesz most tömegelés alatt mennyi kalóriát tolsz be? :D

[@valentintorma]

3020 kcal-t, heti egy toltessel, mert ez is kevesnek bizonyult. Amikor eppen megorulok, hogy erosodtem, elkezdek szalkasodni es vesziteni a sulyombol a plusz terheles miatt. Igy a kaloriabevitelemen ismet novelnem kell. Sosem hittem volna, hogy valaha is "hardgainer" problemaim lesznek. Az alapgyakorlatok ilyen alattomosak. Mondom is mindig, hogy a legjobb "kardio" a felhuzas. 😅

[@TheEzkiez]

Köszi a választ ! :)

[@kicsi29]

FitX hahaha :) Üdv Münchenből! ;)

[@misi2k375]

Ezek a vlogok baromira tetszenek.