Mennyibe kerül egy egész napos diéta és étrend? | Flexible dieting

[@gergo_44]

Tetszik, hogy nem csak az edzésben motiválod az embereket, hanem lelkileg adsz valamit. A kitartáshoz elengedhetetlen. 🤜🏼🤛🏼

[@adamhorvat2717]

Turmixos résznél tudtam miért vagyok felíratkozva ;)

[@pubi1990]

Üdv, személyes véleményem az, hogy tabuk s hazugságok nélkül csinálod amit, s nagyon tetszik a hozzáállásod a dolgokhoz, magamról annyit hogy nagyon sok tanácsod megfogadtam, eddig a tanácsaid alapján működik minden 16 kg szaladt le rólam... 2 gyermekes család apuka vagyok 3 műszakban, de bejött... 30 évesen sörhas stb... volt ;) Köszönöm/köszönjük munkásságod s csak így tovább!

[@valentintorma]

Gratulalok a sikereidhez! Jol latod: oszinten beszelek. Szamomra ez az ut.😉

[@F2_JSG_Hellertal]

Szia, van már pár videód étkezésről, árakról de tényleges költségeket én még mindig hiányolom. Ebbe a videódban alig volt valami kiegészítő: vitaminok, kreatin, edzés előtti, alatti, utáni..... Szerintem ezek is beletartoznak egy egész napos étrendbe. Amit meg többen is kérdeztek, kértek, hogy egy talán mindenkinek átlagos napot mutass be, ahol korán kelsz 6-8 óra munka és délutáni-esti edzés. Ezektől függetlenül a videó nagyon tetszett.

[@attilakocs9821]

Nekem is az áfonyás Skyr a kedvencem! :)) Sok a közös bennünk! Sok sikert sporttárs!

[@hiveszoltan1875]

Szia, a vegán huson kivül minden más megtalálható itthon is! (Lidl dolgozó)

[@valentintorma]

Koszi az infot! Ez ertekes lehet masok szamara is.

[@suttyotolvajfideszbanda5983]

Es mennyivel dragabb mint kinn ?

[@inwey1986]

Suttyo Tolvaj Fideszbanda en a UK ben elek. Hidd el nem dragabb Magyarban az elet mint kulfoldon. Ma reggel voltam a sainburryben vasarolni par dolgot. 1db alma 50 penny. Kozel 200 forint. 200 gramm cseresznye 2 font. 750gramm eper 2.50. Minden olyan etel ami nem “junk food” az olcsobb Magyarorszagon.

[@suttyotolvajfideszbanda5983]

@@inwey1986 okorseget beszelsz kistaska meg minek a sainsburysbe mesz mi vagy te David Beckham ? Lidl , tecso , asda ez a sorrend es mindjart lesz 500gr alma 59 pennyert nem egy darab 50p-ert 😁😁 Ha bemesz zaras elott 1-2 oraval a zoldseg gyumolcs egy resze le van akciozva 90%-al lehet talalni benne nagyon jo dolgokat . Aztan ott van Black Friday, karacsony es januar eleje amikor a nike, reeebok , puma , hollister stb stb egesz weboldala le van akciozva 70-80%-al es nem a mocsok cuccok hanem a tuti szerkok . A banki szolgaltatasok szinte teljesen ingyenesek kartyaelvesztes uj kartya igenyles szamlavezetes is stb ... 60 ev folott ingyenes a gyoccer mindenkinek . Meg meg lehetne ezt folyatatni ... meg mindig occssobb orbanisztan ?? 😁😁😁

[@inwey1986]

Suttyo Tolvaj Fideszbanda Alltalaban Aldi van vasarolok de vannak markas termekek ahol ezek nincsenek. Skociaban a tesco nem olcsobb mint asda vagy sainsbury. Azt viszont latom h meg igy se tudom megvenni a zoldseget gyumolcsot olcsobban mint Magyarorszagon. 6 darab alma aldiban 1.30 az 500 forint korul lehet es ninvs egy kilo. Zaras elott meg nem szeretek odamenni egy oraval vagy eppen ejszaka mert olyankor mar kisebb a valasztek. Meg persze az se 90% al van learazva (lehet anglia mas) max 30-50% es azokban mar sok az utodott aru stb. Szoval de Magyarorszag sokkal de sokkal olcsobb...

[@trrtere]

Egyből megismertem a lidl termékeket . Tényleg nagyon jó árban vannak . A skyr joghurt előnye hogy feleannyi cukrot tartalmaz és kétszer annyi fehérjét mint egy átlagos joghurt . Sajnos ezt az íze bánja... ezért eszek mellé egy kis puffasztott rizst ahogy itt hívják rijstwafel hogy jobban csússzon . A Bosto magvas puffasztott rizst szoktam venni a magas proteintartalom miatt és talán ez a legfinomabb is. Én 5-6 étkezéssel oldom meg dolgot , reggeli 5:30-kor van . Korán kelő típus vagyok . Átlagolva nézve egy étkezésem valahol 1.5 euro körül van . Nálatok is van a lidlben az a kis natúr tonhal konzerv 1euróért ? Mert az vörös vesebabbal nagyon finom ami 45cent , pláne ha csöpögtetsz rá egy kis zéro kaloriás édesszószt . Csak jól ki kell a halkonzervből a vizet préselni . Majdnem minden nap eszem úgy hogy amúgy nem szeretem a halat :)

[@valentintorma]

Itt nem talaltam eddig magvas puffasztott rizst, csak kolessel kevertet. Igen. Azt a konzervet szinte mindenhol lehet kapni. Edekaban, Pennyben, Lidl-ben, Aldiban... Igen, en is szerettem ezt a kombinaciot, csak egy idoben annyit ettem abbol a tonhalbol, hogy meguntam. Altalaban mindig ez van. Talalok valami ujdonsagot es annyit eszem belole, hogy unalmas lesz. Kivetel ez alol a Kinder Bueno...😅

[@trrtere]

Kamut van a puffasztott rizsben . Egy gabonaféle . Nálam ugyanez a helyzet , mindig rálelek valami új ízre , rákattanok aztán kezdődik az egész elöről . Az édességgel is így vagyok . Most a Florida süteményen vagyok rajta mert lejöttem a Tiramisuról :D Persze csak úgy módjával.

[@mariomeszaros1179]

Király lett a videó! Nagyon gengszter! 😎

[@valentintorma]

A bananos Valesz buntet. 😂

[@andrashorvath5416]

Turmixos részen szív megszakad 😱😂😂 Pacsi hatalmas lett!✋️

[@Lacy1986.]

Húúú, már vártam ezt a videót sporttárs , még meg se néztem, de előre megy a tetszik :) Este megnézem :)

[@valentintorma]

Koszonom! Akkor igyekszem megdolgozni erte, a jovobeni videoknal is. 😉

[@Lacy1986.]

Valentin Torma Közben megnéztem , nem csalódtam,hatalmas lett, főleg a ninjas rész :)

[@suttyotolvajfideszbanda5983]

Az egyoldalon hordott hatizsak otlete nagyon jo nekem is fajt felsohatam/nyakam nagyon sokaig utanna elkezdtem hordani mindket vallalamon es minden gondom megszunt 👍👍 A napi 5-6 kajalas helyett a napi 3-4 kaja nem lassitja be az anyagcseret ?

[@ritaoszlanszky]

Szia Kedves Sporttárs! Az a turmixkészítés nagyon ott volt! Thug life, huhh? Annyira röhögtem, hogy majdnem az orromon jött ki a kávé. 😂😂😂 Igazán nem kötözködni akarok, de az edzőterem felé menvén megkérdezted a bácsikat, hogy akarnak-e szerepelni a videóban (6:30-nál). 😏😂 Egyébként imádom a csatornádat, nagyon hasznos, és roppant inspiráló vagy. Tetszik az a felfogás, hogy építsük magunkat, de ne csak a testünket. Amikor a hátizsákodról meséltél, óhatatlanul átsuhant az agyamon ez a szlogen: "Ne vedd félvállról az egészséged, ne hordd félvállon a táskád!" Jó, tudom, nem rímel, de sebaj. Pörköltem a lájkot, osztani is szoktam a videóidat! Csak így tovább!

[@valentintorma]

Kedves Sporttars! Akkor elerte a celjat es felderitett.😄 Ok fizetett statisztak voltak. 😂 Orulok, hogy tetszik a csatorna es, hogy ezek szerint hasonloan gondolkodunk bizonyos dolgokrol. Nem rimel, de a pont mindenkeppen jar az igyekezetert.😀 Koszonom! 😉

[@danieelyeet]

Juhejj, új videó! 💪 UI: Kiváló videó! :)

[@laszlokovacs7472]

Szia nem régóta követlek és nézem a videóidat, én is rengeteg podcastet hallgatok vezetés vagy edzés közben. Esetleg ezen anyagok megtalálhatóak valahol podcast formaban ? Köszönöm. Csak így tovább.

[@laszlodaroczi9080]

Karfiol és spenót nem szeretem szerinted mit egyem hellyette

[@matolcsitiborsf4086]

A turmixgépes résznél kérdeztem meg magamtól hogy basszus, eddig még miért nem iratkoztam fel? Jó lett a videó, pacsi 😀

[@krisztianjonas6850]

Szia Valentin,nem tervezel,egy olyan videot csinálni ami egy példa videó ha valaki csak peldaul be megy egy boltba bármit kiválaszt abból,hogy tud az igényeihez mérten össze rakni kalóriában és makroban kajat.Erre egy példa számitást is,hogy könnyeben érthető legyen valaki vesz egy milka oreo csokit majd hamburger zsömlet hozzá húst paradicsomot stb stb és azokból hogyan mennyit ehet magához mérten egy nap és ezt hogyan kell kiszamolnia?

[@zsoltvarga8152]

Ez egy jo tartalom volt pacsi

[@bencemagyari2523]

16:01 olyan mint ha How To Basic-et néztem volna

[@valentintorma]

Es annak is a rovid, egyszerusitett valtozatat. 😅

[@adamkovacs4297]

Banános Valesz in da house!! :)

[@davidr440]

Ez nagyon jó videó lett. 🖑💪 Én még aszt szeretném megkérdezni hogy mennyire ajánlod a csak alapgyakorlatos edzéseket. Tehát pl hát napon csak felhúzás, mellre fekvenyomás, lábra pedig csak guggolás?

[@bencebalogh3796]

Dávid 01 abban mi a jó? Ha már elmentél edzeni akkor fáraszd ki az izmokat rendesen. Én így vagyok vele

[@gombosnorbert275]

Fáraszd ki az izmokat, én kb 3 hét edzés után is H(Push)-Kedd(Pull)-Szerda(Leg) - Csütörtök Pihenő - Péntek Pihenő-Szombat.. igy, és még mindig elérek izomlázat edzéseim után :)

[@davidr440]

Bence Balogh kifárasztod igy is sőt. Csak a chris (ho fitness) ezt csinálja és kiváncsi vagyok az "itteni'' véleményekre is.

[@bencepalancsa8460]

Nem elfárasztani kell az izmokat, hanem leterhelni. A futástól is elfárad a lábad, mégse jó megoldás, ha izmosodni szeretnél. Nagy súllyal kell edzeni, ami azt jelenti, hogy számodra a nagy súly az, amit nem tudsz felemelni kb 8-nál többször. Nem egy sorozaton belül kell sok ismétlést végezni, hanem összesen, egy edzés során (de ez is kb 25-30 max). Szóval pl 5 ismétléseket guggolsz nagy súlyba, és ebből 5-6 sorozatot. De én néha 2-ket guggolok csak, és abból 8 sorozatot, változó. Az alapgyakorlatok igénybe veszik az egész test izomtatát, nagyon jók, és érdemes (szinte kötelező) őket csinálni, hacsak valakinek nincs valami olyan betegsége/sérülése, ami ez ellen szól. Egyébként keress rá a Team Suleiman Method (TSM)-re, nagyon hasznos. Van facebook oldaluk is, instán is lehet őket követni, és honlapjuk is van. Ők az alapgyakorlatok köré építik az edzésüket, nagy súllyal edzenek, de végeznek kiegészítő gyakorlatokat is, viszont 1 izomra összesen 1 gyakorlatot. És működik. :)

[@miscynar]

Bence Balogh Az alapgyakorlatok a legtomegnovelobbek, igaz ez emberekent valtozo, de nagyobb reszt igy van. En is ezt az edzestervet kovetem csak hat a push pull leg az egy alkalommal valo tobb izomcsoport edzese. En mondjuk kifejezetten szeretem. Hetfo mell tricepsz vall szerda hat bicepsz pentek teljes lab :) Hetvegen meg napi max 20perc kardio. :)

[@DemeterCS]

fúúú saláta mix... össze okádom magam tőle... :D

[@gaborpusztafi4744]

Szia Valentin Én azt szeretném kérdezni , hogy az ételeidhez nem használsz egyáltalán semmilyen mártásokat , szószókat ? És az eddigi videokban a csirkemellet az főzöd vagy sütöd ? És akkor hogy készíted el ? Köszi előre is .

[@schlagandras141]

Óriási! THX

[@ivonagy1706]

mennyibe? hát 0 forint diééta ne egyél semmit és biztos a siker :)))

[@christailor580]

Szia/sziasztok. Milyen szempont alapján kell meghatározni testsúlyt tekintve, hogy mennyi tápanyag bevitelre van szüksége egy adott embernek, céltól függően? (pl. egy 90 kilós embernek mennyi fehérjét, ch-t, zsírt, kalóriát kell bevinnie egy Valentin féle sokkal szimpatikusabb rendszerű diétánál?) Vagy ha erről volt már esetleg egy videó, akkor egy linket is megköszönnék. :) Köszi.

[@martonbenko8712]

Szia Valesz! Ket kerdesem lenne. 1. A turmixot milyen folyadekkal csinalod meg? Viz, tej, mandulatej...? Valami kell bele h kremes es folyekony legyen, mit hasznalsz? Illetve, azt is beszamolod a kaloriaba, ugye? 2. Ha edzek akkor is tartsam magam a myfitnesspal altal megadott kaloriakhoz? Nekem a napi 2240 kaloria de edzesnapon egyszeruen nem birom es -500ba is lemegyek akar...vagy ez rendben van? Ha igen, hogy szamoljam bele? Honnan tudni egy adott edzes mennyi kaloriat egetett el? :O (Vagy tartani kellene akkor is a kaloriat akar edzesnap akar nem? Akkor mi a tipped, hogy hozzam ki?) Koszonom szepen! Marci

[@valentintorma]

1. Vizzel szoktam. Ha kevesebb vizet adsz hozza es ha fagyasztott gyumolcsot adsz hozza, akkor sokkal tomorebb, kremesebb lesz. 2. A kaloriak szempontjabol csinalhatsz magasabb-alacsonyabb kalorias napokat is. Peldaul amikor pihensz, akkor ehetsz kevesebbet. En en soha nem csinalom, mert csak eggyel tobb dolog, amit eszben kell tartani. Sokkal jobb, ha minden nap ugyanannyit eszel. Vegsosoron az egesz heti kaloriamennyiseg szamit. Ha ugyanannyit eszel egy heten osszessegeben, akkor mindegy, hogy ugyanannyit eszel minden nap vagy vannak alacsony es magas kalorias napok. (Nem tudod, hogy egy edzes mennyi kaloriat eget el. Egesz egyszeruen ezzel ne foglalkozz, mert nem merheto pontosan. Kaloriak, suly, kormeretek, edzotermi teljesitmeny. Ezekbol le tudod szurni, amit le kell.)

[@martonbenko8712]

Szia! A myfitnesspal-t használom én is, hála érte Neked! Azt szeretném kérdezni, hogy nekem a jelenlegi kalóriakeretem 2270. Eszerint is eszek, figyelek rá, hogy ne lépjem túl, magamra főzök, figyelek, hogy mit mikor eszek stb. A kérdésem az lenne, hogy az alkalmazásban megadott mikrók mennyire életszerűek? 95 kg vagyok, 26 éves, edzek pár éve, van rajtam felesleg de alapvetően egy jó alapom van úgy érzem, amit szeretnék még erősebbé, egészségesebbé és tónusosabbá tenni. J Azt írja elő ,hogy naponta fehérje 114, szénhidrát 284, rost 38 és zsír 76. De az én tapasztalataim és az olvasott tudás alapján a 1,2g/test kg fehérje elég kevés (főleg „szálkásítás” alatt) a ~3g/testkg ch viszont kb jónak mondható. A 76g zsír meg szerintem nagyon sok. Akkor most varriáljak/varriálhatok vagy hagyatkozzak az okos applikációra? VAGY, a lényeg az, hogy a megadott kalória jöjjön ki nullára, a mikrókkal kísérletezhetek igényem és kedvem szerint? Köszönöm szépen a válaszodat előre is és a remek, hasznos anyagokért is. Állandó követőd, barátod a gainzben: Marci

[@kristofmod5123]

Hello! Először is : brutál királyok a videóid és néhány dolgot át is ültettem a saját étrendembe/ edzéseimbe. Néhány videódban elhangzott, hogy néha éjszaka edzel, mert épp úgy jön ki a lépés. Felvetődött bennem az a kérdés, hogy Te ilyen esetekben a táplálkozásaid hogyan időzíted. Gondolok itt arra, hogy reggel szokott időben indul a napod, de a sok teendő miatt éjjel jutsz le a terembe. Ha napközben "eldurrogtatod" a rendelkezésre álló kalóriák nagy részét, akkor az edzés előtti, illetve utáni visszatöltést többlet kalóriával oldod meg? Válaszod előre is köszönöm!

[@valentintorma]

Koszonom! Altalaban van ralatasom, hogy hosszu lesz a nap es eleve kesobb kezdek el reggelizni. Ha peldaul hatkor kelek, akkor olyan 10-11 kornyeken van az elso etkezesem. Persze addig a vizfogyasztas ugyanugy megy. Ha elcsuszik a napom, akkor az edzes utani kajat a kovetkezo napbol vonom le. Amugy is kesobb kelek, mivel kesobb fekszem. Ilyen esetekben ugy erdemes szamolni, hogy a ket napot egybevonod es ugy probalod meg a makrokat utni.

[@levaitamas7781]

Szia. Tetszett a videó. Én is szeretnék már oda eljutni h annyit egyek amennyit akarok mert tényleg belefér 😁Gyomor szűkíteshez nem.jobb ha el van aprózva?!

[@valentintorma]

Tapasztalatbol leszurve, mindegy. Korabban tobbszor ettem, de most sem lett nagyobb a "gyomrom". Elmeletileg van benne igazsa,g de amikor egy olyan emberrol beszelunk, aki odafigyel a dietajara es minden nap ugyanazt a mennyiseget viszi be, csupan tobb vagy kevesebb etkezesbol, akkor mindegy, hogy 3 vagy 6 etkezessol beszelunk.

[@StLui67]

Harmadik étkezés költségeit nem látom. Hozzászólások között meg van olyan, hogy biztos a lazac miatt drága, meg, hogy 3600 Ft akkor naponta, 100 eFt fölött havonta, stb, de nekem nem jönnek le ezek a számok a videóból, meg lett vágva azóta? Más: amúgy persze, hogy drága, ezek a félkész konzerv, üveges kaják, kis dobozos joghurt stb, nem éppen a legköltséghatékonyabb, de persze időt lehet esetleg spórolni velük.

[@konnyedenvegan]

Szia! Azt néztem hogyha én ennyit ennék egy nap, biztos hogy szédelegnék az éhségtől. Éheznék a szénhidrátra. Velem van a baj?

[@mihalyb.3760]

Sziasztok egy kérdésem lenne, mégpedig az hogy.. egy ideje dilemmában vagyok hogy szálkásításnál napi szinten hány gramm szénhidrátot kell be vigyek? Tudni kell rólam hogy kB 98 kg vagyok több éve edzek. Irodai munkát végzek azaz ülő munka. Heti 4x végzek sulyzos edzést. Ha valaki tudna segíteni azt megköszönöm :)

[@viktoriapeczeli2762]

Szia :) , mi a véleményed a "diétázzunk minden màsnap" nevezetű diétaról? Mennyire lehet hasznos ha az ember csak pár kg-tól szeretne megszabadulni 😏remènytelenül..:) Vagy esetleg milyen tipped lenne ? Mozgok , egeszségesen ètkezem!3 evig edzettem súlyzos edzést vegeztem ..aztoa erősödtem meg , Ès nem tetszik az eredmeny 😏😏..koszi a valaszt elore is 😊!

[@valentintorma]

En nem hiszek az ilyesmiben. Vagy akarsz eredmenyt, vagy nem. Ha igen, akkor dolgozni kell erte. Nyilvan nem kell bele annyi idot es energiat olni akkor, ha csak par kg-ot szeretnel leadni, mint amikor egy izmos, alacsony testzsirszazalekkal rendelkezo fizikumot epitesz. A minden masnap valo dietazassal az a baj, hogy amikor eppen a "nem dietazos" nap van, akkor siman hazavaghatod a "dietazos napod vagy napjaid" eredmenyeit. Ha peldaul nekem heti szinten 14.000 kaloriara van szuksegem (2.000 kcal/nap), es mondjuk 6 napon keresztul tartom, majd a hetedik nap eszem 3.500 kaloriat, akkor ez heti szinten 15.500 kcal. Ez 1.500 kaloriaval tobb, mint amire szuksegem van. Az egyetlen ut a "nem dietazasra", ha eloszor dietazol es elsajatitod az alapokat, ami alapjan meg tudod saccolni az etelek kaloriaerteket. Igy fejben tudsz szamolni es becsulni. De ez is dieta, mert tudatosan etkezel.

[@csababalogh5740]

Szia Valesz Az lenne a kérdésem hogy kenyér helyet mit javasolsz, nem eszem minden nap kenyeret de amikor muszály...mondhatsz valami konkrét terméket is mert sürün járok Németországban

[@valentintorma]

Kenyerbol is vannak olyanok, amik tartalmaznak legalabb 5-6g rostot 100g-ban. "Knäckebrot" meg jo alternativa lehet.

[@sadavid-hg8se]

Szia! Egy kis matekozásra invitálnálak meg! 90 kilo vagyok jelenleg és szeretném elkezdeni a szálkásítást.Viszont nem tudom pontosan, hogy hogyan számoljam ki a számomra ideális napi kaloriabevitelt, azon belul pedig a makronutrienseket.Gramra pontosan szeretnék étkezni, mindent szépen kimérve.Ebben kérném a segítségedet! Előre is köszönöm, sporttárs!

[@clashwithmehun8476]

sa david1995 testsùly x 2,2 x 18 Es meg kapod a napi kaloria bevitelt🗨

[@suttyotolvajfideszbanda5983]

Probald ki a MyFitnessPal appot

[@danielpeter8351]

A myfitnesspal-ba be szoktad írni, hogy mennyit edzel? Én eddig nem vezettem, tegnap akartam beleírni viszont valamiért nem jó:D Hiába írom be pl: bench press, 10 / 15 / 50 kg, mikor hozzáadja az exercise rovátkához, nem ír mellé elégetett kalóriaszámot. Mit rontottam el?

[@valentintorma]

Nem szoktam, mert nem pontos. A kalkulator sok dolgot nem tud rolad, ami miatt pontatlan. Ha a makrokat koveted, az tokeletes.

[@danielpeter8351]

Okés, köszi.

[@csabakozma4377]

Szia Valentin. Lehet hogy ez nem ide fog tartozni de szeretnek kerdezni valamit. Van egy osztalytarsam,nem edz szinte semmit,nem kajal rendesen es egyszeruen brutalisan nez ki. Nagyon szaraz es nagyon tomeges. Mitol ilyen? Valaszodat elore is koszonom! :)

[@valentintorma]

Akkor egy kiveteles genetikaval rendelkezo emberrol beszelunk. Vannak ilyenek. Nem sokat lattam eddig szemelyesen, de vannak.

[@csabakozma4377]

Nagyon szepen koszonom a valaszt :) tovabbi szep napot. :)

[@boglarkatoth4397]

Spenótot mivel lehet kárpótolni (egyszerűen nem bírom ki az ízét )

[@valentintorma]

Kihagyhatod a turmixbol. En csak azert dobom bele, hogy novelje a turmix rost es mikronutriens erteket.

[@tibcsi67]

A német konditermekről van sajnos negatív véleményem is.Nekem is. Te melyik városban élsz?

[@valentintorma]

Mashogy vagyunk szokva. :) Hannoverben.

[@leventelazar4483]

a zabpehely ára nem lett elírva? Magyarországon 1kg 400Ft, itt meg kb. 2400?

[@nagysanyivulki]

go su Nem osztott 5-el

[@valentintorma]

Igaz! Egy nulla kimaradt: 0,082

[@2rhx]

Mi a véleményed a kávéról? Kell, nem kell, tilos...

[@valentintorma]

Alapvetoen nem kell. Amikor lehet, akkor erdemes kerulni a stimulansokat. Vannak olyan helyzetek azonban, amikor szuksegunk egy kis extra mentalis fokuszra. Ilyenkor okkal bevethetjuk. A baj akkor van, amikor megszokasbol issza valaki. Egyreszt nem egeszseges allandoan fogyasztani, masfelol, amikor tenyleg szuksegunk lenne ra, akkor a szervezetunknek mar nagyobb dozis kell, mivel megszokja. En ahhoz tartom magam, hogy minimum heti 3 napot mindenfele stimulansok nelkul toltok el. De minel ritkabban alkalmazzuk, annal jobb.

[@2rhx]

Köszönöm a választ!

[@zoli124mb]

Két műszakban dolgozok (délután és éjszaka) így munkanapokon szoktam inni egy nescafe 3 az egybent. Azzal együtt iszom azt a kis 5 gramm kreatinomat is. Ha szabad napos vagyok akkor még azt a kávét se

[@vadnaierika2340]

6:30 Kicsit sem néztek furán a bácsik XD

[@szalaijozsef1572]

Hello! AZ lenne a kérdésem hogy én holnap megyek elsőnek edzőterembe és szerinted minden nap menjek az edzőterembe vagy egy héten 3x 4x?

[@valentintorma]

Heti 3-4 alkalom teljesen optimalis.

[@kalan0921]

105gr zabpehelyért nem sok egy kicsit a 0.82eur?A Sparba fél kilot vettem 200ft ért.Bár lehet ennyivel több lenne Németeknél?

[@valentintorma]

Jogos. Eltolodott egy helyiertekkel. 😉

[@kalan0921]

Valentin Torma nem kukacoskodásnak szántam. Csak én is diétázok és számolgattam :)

[@richard_sbt]

Leturmixolja a zabot nagyon finomra?:)

[@valentintorma]

Igen

[@vig6912]

az az "edeskes kenyer" is lidl ban talalhato?

[@valentintorma]

Igen

[@gabegaben2924]

7:10 Épp ezért hallgatom most is ezt a videót inkább ^^

[@pajdaniel1543]

nincs turmix gépem...

[@SANYIIIIIIIIIII]

Német kiejtési szabályok szerint SKÜR-nek kellene lennie 😅

[@krisztiankallai7198]

Hú, hát nem sajnálod a pénzt :D Az vajon mennyibe lehetett amikor még lazacot is ettél ?

[@valentintorma]

Enni muszaj. Tovabb elunk, ha eszunk.😅 200g fustolt lazac itt 4-4,5 Euro.

[@SavageOpress123]

Az introval mi lett?

[@valentintorma]

Akarok ujat csinalni, de ameddig nem korvonalazodik ki, hogy mit is szeretnek, addig introtlanul nyomjuk az ipart. 😀

[@SavageOpress123]

Valentin Torma a zene szerintem maradhatna, szerintem dobott kicsit az elejen. Megtudhatom mi a cime?

[@gejdfr05]

Notification squad 😁

[@valentintorma]

💪😉

[@danieelyeet]

Ez a turmixgépes jelenet haláli!! :DD

[@ritzhenrik]

Ez havi kb. 115.000 Ft kajára!!!!!!!?????????????

[@Hanzo636]

Kb annyi. 😃

[@Bojtahun]

Ezt Mon is elkolti az ember.. dragam az árak itt is

[@richardkoppan6711]

minden nap 3762ft húzós

[@valentintorma]

Ez valoszinuleg a lazac miatt sikeredett annyira. Amugy olcsobb. Plane mostansag, hogy javareszt csak noveneyeket eszem.

[@patriktoth1773]

@@valentintorma lehet kéne egy update a videóra ?:D

[@tamasiski9385]

Szuper és tartalmas a videó,Gratulálok! De azt a napodat is mutasd már meg amikor ledolgozol 8 órát! Ja és nem alszol délig!

[@valentintorma]

Nem lenne annyira erdekes. Plane, hogy hetkoznap olyan teremben edzem, ahol nem filmezhetek.

[@richardgargya4961]

Szia, elkezdtem egyre inkább megkedvelni a videóid, de én személyszerint hányok a clickbait címektől, és a clickbait thumbnailtől... Persze nem muszáj néznem ugye... De talán ha kerek perec leírnád miről szól a videó, meg egy épkézláb thumbnail vagy borítóképet adnál hozzá, hidd el, nem lesz kevesebb click. Az igényes nézőidet akarod megfogni vagy ezeket a suta tizenéveseket?....

[@valentintorma]

Van abban valami amit mondasz. (Az igenyes, komoly nezokre gondolok.) A thumbnaiekkel meg mindig kiserletezgetek, de nem szoktam clickbaitelni. Igyekszem kiragadni egy kontextusbol valamit, ami erdekes lehet.

[@richardgargya4961]

Szia, pár perccel a kommented elött megnéztem a legutobbiakat, és látom, hogy megritkultak a klikkvadász dolgok, ami szerintem fasza :) keep up the good work. Illetve köszi a motivációt

[@richardgargya4961]

Egy duci gyerek Derbyből. :)

[@Bakszfv]

Az övet ne kézben!!!vedd fel az a laza🤣