ΕΓΙΝΑ ΞΑΝΑ ΧΟΝΤΡΟΣ! 💩

[@giwrgos-sysman]

Παναγιώτη είτε γυμνασμένους να είσαι, είτε αγύμναστος, εμείς σε αγαπάμε τυπάρα μου !!

[@pano_OFFICIAL]

πολύ σωστά.. και εγώ αυτό το καταλαβαίνω… χαίρομαι πολύ που κανείς το βιντεάκι… και εγώ είμαι μαζί σου ..μου δίνεις δύναμη και κανονικά κάνουμε την προσπάθεια μας . 🫶 😘

[@greekhero5487]

Παναγιώτη θαυμάζω πολύ την πειθαρχία σου και σου εύχομαι καλή επιτυχία στην προσπάθεια που έχεις αρχίσει! Αν θες κάνε ενα βίντεο για το πώς ξεκινάμε από θέμα διατροφής και γυμναστικής αν είμαστε εντελώς αρχάριοι, μήπως το πάρω κι εγώ κάποια στιγμή απόφαση...😅

[@GAAN98]

Α ρε θείε Μήλα έχω καταντήσει να βρίσκομαι στην ίδια κατάσταση για παρόμοιους λόγους. Αλλά ήλθε η ώρα να φτιάξουμε, να επανέλθουμε όπως λες και εσύ. Με αγάπη ανιψιός! 🫡😎

[@LeonhartGR]

Το κανάλι είναι ένα καλό κίνητρο για να κάνεις, γενικά, πράγματα και για τον εαυτό σου. Για εμάς είσαι πάντα ο Θεός του πολέμου που ήσουνα πάντα!🤟🦁🖤 Εγώ θα ήθελα να σε δω σε ένα βιντεάκι με το παιδί του Kratos να το εκπαιδεύεις στο δάσος όπως στο παιχνίδι. Έχω αυτή την εικόνα στο μυαλό μου εδώ και καιρό...

[@mgpant6678]

Σε ένα τριμηνακι το πολύ θα το έχεις φτιάξει πάλι όπως ήταν το σώμα σου ειδικά σε εσένα που κάνεις τόσα χρόνια γυμναστήριο. Το πιο σημαντικό πάντως είναι να είσαι καλά και τα σκυλάκια υγεία πάνω από όλα

[@vasilisaligizakis2262]

Ψυχολογία μεγάλη υπόθεση και στην ψυχή και στο σώμα,άρα φίλε υπομονή και πάμε απο την αρχή ,καλή δύναμη

[@ΣακηςΕυστρ]

Παναγιώτη σε γουστάρω πολύ ρε φίλε μου για το ήθος σου και την αξιοπρέπεια σου

[@ΛίναΚαραπαναγιώτη]

Καλησπέρα Παναγιώτη μια χαρά είσαι !❤❤❤

[@PanagiotisMilas]

Σε ευχαριστώ πολύ, αλλά εγώ προσωπικά πιστεύω ότι από το μια χαρά απέχω μερικούς πλανήτες 🤣🤣

[@ΛίναΚαραπαναγιώτη]

@@PanagiotisMilas όπως αισθάνεσαι !

[@georgetsirigotis0]

Πάμε δυνατά!💪🏻

[@karmenkarmensita6428]

Σε βλέπω αρκετές φορές να βγάλεις βόλτα τα σκυλάκια σού μένουμε αρκετά κοντά και Όχι φίλε δεν με χαλάς καθόλου μία χαρά είσαι ❤

[@giannisnikoloudakis5647]

Καλησπέρα Παναγιώτη. Ήμουν κάποτε στην ομάδα σου στους Angels.... Δεν ξέρω.... Παρότι μας δείχνεις την κοιλιά σου η εικόνα σου ως ανθρώπου με μυικότητα δεν μπορεί να βγει από το μυαλό μου!! Οι ανοιχτές πλάτες δείχνουν άνθρωπο που έχει γυμναστεί.....

[@ΧάρηςΝικ-λ7ε]

Καλή αρχή και καλή δύναμη! Θα ήθελα αν μπορείς να δώσεις κάποιες οδηγίες για το πρόγραμμα που θα ακολουθήσεις αλλά κύριως την διατροφή. Θέλω να μάθω να τρώω πιο καθαρά αλλά να βάλω και περισσότερους μυες. Είμαι γυμνασμένος και έχω σχετικά καλό σώμα. 172 cm 75.5kg και 33 ετών. Για να καταλάβεις το επίπεδο μου βγάζω 25 έλξεις με σωστή εκτέλεση. Από μικρό παιδί κάνω συστηματικά γυμναστική δεν το άφησα καθόλου. Έχω κάνει βάρη τρία χρόνια σοβαρά και από τα 20 μέχρι τώρα κάνω καλλισθενική. Τώρα ξεκίνησα τα βάρη πάλι (έχω 3 βδομάδες). Το θέμα είναι ότι θέλω να αυξήσω τα μυϊκά κιλά (περίπου 78) και να βγάλω φλέβα στην κοιλιά (που δεν το έχω κάνει ποτέ) . Έχω λίγο λιπάκι στην κοιλιά και λίγο στα πλαϊνά που τα έβαλα τα τελευταία δύο χρόνια. Τώρα δεν φαίνονται καθόλου κοιλιακοί και πετάγεται λίγο η κοιλιά και δεν μου αρέσει. Φυσικά αλλά τα κιλά τα δικά σου και το πρόγραμμα σου αλλά πιστεύω ότι θα βοηθηθώ αν δω τι τρως για να φύγει το περιττό λίπος. Φοβάμαι ότι αν αρχίσω τρέξιμο θα κάψω μυς. Συγγνώμη για το μεγάλο σχόλιο. Πάμε δυνατά!!!

[@teo_a]

Project κουνούπι 2 😂 ΣΕ ΑΓΑΠΑΜΕ ΡΕ ΜΠΡΟΟ❤️

[@nereas1986]

Παμε δυνατά!!!

[@DimKarl]

Καλή αρχή Παναγιώτη πάμε δυνατά!

[@ΛΕΥΤΕΡΙΑΣΤΟΝΕΘΝΙΚΟ]

Εγώ γεννήθηκα με κληρονομική καρδιοπάθεια, αλλά γυμνάζομαι κανονικά και μπορώ να επιβεβαιώσω ότι αποτέλεσμα μπορεί να υπάρξει ακόμα και με επιβαρυμένο ιστορικό υγείας όπως το δικό μου. Αν μπορεί κάποιος με ανεπάρκεια πνευμονικής βαλβίδας, μπορείτε όλοι.

[@tasosrountzomanis3873]

❤ να είσαι καλά να την θυμάσαι

[@efikatrin3835]

Μεγάλωσες κιόλας λιγάκι Πανο δεν φταίει μόνο η κοιλίτσα ,αν έμενα στο Γαλάτσι θα ερχόμουν με την Πετρα στο γηπεδακι (αν υπάρχει)να σου λεγα ότι και έτσι γλύκας εισαι❤

[@georgestam5237]

Ακριβώς στην ίδια κατάσταση και εγώ μετά από απώλειες γονέων η ψυχολογία χάλια 20 χρόνια μέσα στα γυμναστήρια και τώρα μηδέν κίνητρο ειδικά στην διατροφή άστα να πάνε.Πιστευω να σε ακολουθήσω είσαι κίνητρο

[@10george101]

Είσαι φοβερός τα λες πολύ ωραία τα πράγματα

[@giwrgosch1990]

καλη αρχη φιλε.θα ξεκινησεις με φανη νειρο παλι η μονος σου? περαστικα για ολες τις στεναχωριες που περασες ....παμε δυνατα καλη αρχη

[@GeorgeKontzias]

Παναγιώτη δίνεις κίνητρο και όχι μόνο για το γυμναστήριο μπράβο σου εγώ γυμνάζομαι 2 χρόνια έκλεισα από 65 κιλά έχω φτάσει 80 με υπομονή και επιμονή όλα γίνονται αν το θέλεις

[@erifot.9074]

εργο που εχεις κανει,χιουμορ που γελας.μεχρι δακρυων,ψυχη μικρου παιδιου,δυναμικοτητα,τολμη, μεγαλόκαρδος,ωραια φωνη,αγνό βλέμμα,σοφός,όσες φορές πεφτει τοσες σηκωνεται,πειθαρχημένος,προτυπο νεολαιας,κλπ κλπ...ναι παναγιωτη μου εχεις κανει κοιλίτσα..!!!!!τι λεει Θεε μου ο.ανθρωπος!!!!...

[@NocturnalBM14]

Προφανώς downsized φουλ αλλά έχουν μείνει βασικά gains. Η πλάτη ανοιχτή και χέρια τίμια, πολύ λίπος έβαλες, η βάση η μυϊκή έχει μείνει, σκαρί που μαρτυράει δουλεμενο κορμι.

[@giorgosagas661]

γειά σου Παναγιώτη. Δεσμεύομαι και γω στο να κάνω το πολυπόθητο level up.

[@aki1879]

Ωραία τα λες, έτσι είναι 👍👍👍🦍

[@vasileiosnikou2432]

Ρε φίλε ποσό δίκιο έχεις σε κοιτάω πολύ καιρό τώρα ακόμη απο τον diesel και με το σοκολατάκι κι εγώ εχω κοιλουμπα αλλα δεν έχω χρόνο για γυμναστήριο διότι φορτηγατζης και λοιπω απο το σπίτι 5 μέρες δρομολόγιο θέλω να αδυνατίσω δεν έχω πολλά κιλά 85 είμαι αλλα όπως είπες πρόβλημα οταν σκυβω να δέσω τα κορδόνια μονο κοιλιά εχω και θέλω να την χασω

[@vasileiosnikou2432]

Ξέρω ότι είναι δύσκολο πήρα και διάδρομο γυμναστικής στο σπίτι τώρα για τα Χριστούγεννα αλλά με το που ανεβαίνω μου βγαίνει η χολή στα 10 λεπτά

[@vasileiosnikou2432]

Θα ήθελα πολύ να μου πεις τρόπους όχι να γίνω τούμπανο να χάσω μόνο την κοιλιά αυτό χαιρετισμούς από Γερμανία

[@Bill_Rigger]

Καλή επιτυχία!

[@takis4954]

Τα σκυλομπίσκοτα φταίνε 😅😅😅

[@ΡεναΖαρα]

Εισαι καλος άνθρωπος που αγαπαει τα ζωα....αυτο Είναι ομορφια κ οχι το σωμα...

[@tenkiz622]

Δεν μας ειπες τι ετρωγες καθε μερα

[@nicknikos8066]

Είσαι δύναμη

[@NtinosLiftzz]

Vamoss

[@aki1879]

Έχουμε ελπίδα, εντάξει ‼️😄‼️😄👍👍🦍

[@iliastsilis4936]

Πάμε δυνατά Παναγιώτης!!!

[@ΓιώργοςΝταης-ν3ν]

Όλο αυτό που αποσκοπεί; Στο να παίξεις και να τα χάνεις μετά;

[@vasiliscatsaros4217]

Αποσκοπεί σε εσένα που είσαι χοντρός να δεις ότι γίνεται να αλλάξεις

[@F_TEO]

💪💪💪💪

[@playforreal3798]

Αξίζει να μπω έναν κύκλο φάρμακο για να βαλω όγκο και να βγω στα μπαμ?

[@tolistataroglou]

Όχι

[@ΚριΧρη]

👍💪

[@Chai39739]

αχου ψυχουλα μου, το σοκολατακι 😭😭😭

[@ΓιάννηςΚανγκ]

Μπράβο😊😊

[@dr.varnickgaming6980]

...ασε φιλε, με εχει φαει η δουλειά και εχω κανει Dad bod. Θα ξεκινήσω παλι κόβοντας carbs και βλέπουμε

[@leonkaragiann7552]

Ήσουν φυλακή;

[@PE_0678C1]

Aν θες ψαξε το θεμα της διαλλειματικης αδερφε. Σου μιλαω απο εμπειρια 6 μηνων+. Ουτε εγω το πιστευα απο τον 2ο μηνα και μετα το ποσο γρηγορα εκαιγα μονο λιπος. Kι ειμαι μεσηλικας δεν ειμαι 20. Το συνδυαζα φυσικα με βαρη και αερόβια. Αλλα εχω κανει τα ιδια και παλιοτερα χωρις την διαλλειματική και τα αποτελέσματα με την προσθηκη της νηστειας στην εξισωση ηταν σχεδον x2. Μετα τις πρωτες 2 βδομαδες το σωμα συνηθιζει και δεν αναζητα πρωινο οταν ξυπνησεις. Ειναι απίστευτο.

[@Brucelee-np7zz]

Δεν έχει κανένα πλεονεκτήμα η διαλειμματική, ενεργειακό έλλειμμα δημιουργείς.

[@PE_0678C1]

@Brucelee-np7zz κανένα ενεργειακό έλλειμμα. Το αντίθετο. Ετσι ημουν κι εγω καχυποπτος μέχρι που το δοκίμασα. Μπορεί να δουλέψε σε μενα δε ξερω. Ο μονος σίγουρος τρόπος για να μάθεις ειναι να το πράξεις.

[@Brucelee-np7zz]

@@PE_0678C1 δηλαδή λες ότι δεν ισχύει ο πρώτος θερμοδυναμικός νόμος; Οκ.

[@PE_0678C1]

@@Brucelee-np7zz ξαναδιαβασε τι γράφω πιο προσεκτικά σε παρακαλω: "πόσο γρήγορα εκαιγα μόνο λίπος". Δεν εγραψα πως ημουν σε ενεργειακό έλλειμμα. Εγραψα οτι εκανα διαλειμματική νηστεία.

[@annafrohlich4786]

Εμένα παναγιωτη μου αρέσεις οταν εισαι γυμνασμενος οχι ετσι .....αλλα βασικο ειναι οτι αγαπας τα ζωακια πολυ βασικο !!!

[@tsakalisalepoudopoulos1458]

Όλα σωστά

[@ptsirigotisable]

Μαζί σου στον αγώνα Παναγιώτη🎉

[@strongertogetherLDT]

Είσαι ΔΥΝΑΤΟΣ!

[@ΙωαννηςΔελληανεστησ]

Δεν έχει σημασία το βάρος αλλά υπάρχουν Πόλα αρνητικά πράγματα ❤❤

[@ikouve]

Σε καταλαβαίνω 100% γιατί είμαι στην ίδια κατάσταση

[@harischrist.514]

Πάμε δυνατά......

[@Mrveescuba]

axaxaxaxaax geia sou re panagiotara me ekanes k gelasa...alla katw apo megalo vraho kryvete megalo psari !!!!

[@leonidassardelis8209]

Παναγιωτη θελω να ιοθετησω ενα σκυλακι τι πρεπει να κανω

[@leonidassardelis8209]

?????

[@leonidassardelis8209]

Mπορεις να με καθοδηγήσεις?????

[@leonidassardelis8209]

Οπότε έχεις χρόνο να μου πεις και δύο πραγματα

[@petrosisk6584]

Panagioti viel Erfolg, ich denke so wie Du.

[@EJackson._001]

❤❤❤ αγάπη ♥️♥️ Εσύ αστέρι 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

[@lifeisavideogame-gd4vi]

Ωραία

[@dimitriszigouritsas5124]

Έχεις δίκιο σε όλα

[@izi4446]

Μεγάλες αλήθειες που λίγοι θα καταλάβουν.

[@leonidassardelis8209]

Φίλε καλή δύναμη.........

[@Metalmania86]

Όταν η ψυχή του ανθρώπου ειναι καθαρή ώστε αυτός που την κουβαλάει να βοηθάει τον συνάνθρωπο του τότε η σάρκα και τα οστά έρχονται σε δεύτερη μοίρα

[@mitsosgscst4312]

εχω νιωσει το ιδιο επειδη ημουν πολυ αδυνατος....

[@Pantelis_official]

Δυστυχώς όλα χτίζονται Παναγιώτη ❤❤❤

[@georgiageorgia4918]

Εντωμεταξύ εγώ τρώω mc donals και βλέπω αυτό το βίντεο 😳😳😁

[@ΔωροθεαΣκλεπα-κ2η]

❤❤❤❤❤❤🏡🏡🏡🏡🏡🐕🐕🐕🐕🐩🐩🐩🐩🐩🐩🐩🌟🌟🌟🌟🌟🌟

[@ΙωαννηςΔελληανεστησ]

Πος έγινε αυτό με την αλλαγή σώματος ήσουν τέρας βουνό ❤❤

[@PanagiotisMilas]

δες το βίντεο τυπάρα μου 🙏

[@ΙωαννηςΔελληανεστησ]

Ελπίζω να επανερθη στα φυσιολογικά το Σόμα σου ❤❤

[@θοδωρηςτεο-κ1χ]

Είμαι 120+ κιλά . Μακάρι να φτάσω στα κυλά σου μια μέρα . Πρέπει να ήμουν στο γυμνάσιο τοσα

[@tomvasilakis9436]

Καλή δύναμη τυπαρα σε καταλαβαίνω είμαι Κ γω χοντρός.

[@giorgoskakomanolis6719]

Χτύπησες.. Φλεβα... Η ηλικία είναι ο βασικός παράγοντας.. Δυσκολίες Κάθε μορφής... Πόνος ψυχικός.. Όταν το σώμα δεν μπορεί πλέον Η ψυχή λυγίζει. Νομοτελειακα..

[@grammymusicOFFICIAL]

Na dixnis to skilaki auto sto video perisotero giati ine kukla😊

[@ΑλάΝτάλτον]

Παντως παναγιωτη σου λεω κατι που σιγουρα ξερεις οταν εισαι σκατα ψυχολογικα βοηθαει να πηγαινεις γυμναστηριο εστω 20 λεπτα την ημερα ακομα και τιποτα αλλο να μην κανει απλα εχεις μαθει να το συνδυαζεις με διατροφη και να το κανεις πολυ επαγγελματικα γενικα αν εκανες μονο γυμναστιλη εκεινη τη περιοδο θα τξ ξεπερνουσες πολυ πιο γρηγπρα στο λεω απο προσωπικη εμπειρια

[@byrontsn9430]

Ξεκιναω και εκανα subscribe.ανεβαζε βιντεακια να μας κινητοποιεις μην σταματησεις

[@ΙωαννηςΔελληανεστησ]

Συγνώμη που ρωτάω αυτήν την ερώτηση πόσα κιλά ήσουν και πόσο τώρα

[@ΙωαννηςΔελληανεστησ]

Πος γίνετε να ξεκινισο είμαι 23 χρόνον και 1.87 ηψος και από 130kg είμαι στα 108gk και θα ήθελα να πάω στα 85kg

[@ΣωΕυδαίμωνΑλ]

Είμαι 51 ετών. Μέχρι τα 42 έτρεχα και έκανα βάρη. Τώρα έχω αποδεχτεί τον εαυτό μου με κοιλούμπα. Όσο το σκέφτομαι να ξαναρχίσω περπάτημα και γυμναστήριο, τρελαίνομαι. Μετά τα 50, ειδικά όσοι κάναμε βάρη, κάνουμε κοιλούμπα και οι μυς πέφτουν και κρέμονται. Ευτυχώς έχω αποδεχτεί τον εαυτό μου όπως είμαι, με πολλά κιλά παραπάνω. Αυτά που περνάς τα πέρασα κι εγώ.

[@NocturnalBM14]

Περίεργο, συνήθως όσοι ασχολούμαστε με βάρη, σχεδόν ζούμε για αυτό. Πραγματικά δεν μπορώ να φανταστώ τον εαυτό μου να μην διαλύω το σώμα μου στην προπόνηση, όχι λογο καταναγκασμού, λόγο ηδονής.

[@ΣωΕυδαίμωνΑλ]

@@NocturnalBM14 είσαι 50;

[@NocturnalBM14]

@@ΣωΕυδαίμωνΑλ 40 αλλά στον κύκλο μου έχω και πενήνταρηδες και εξήνταρησες με το ίδιο mentality.

[@SQAADxStrikes]

Το σωμα σου δεν ειναι χαλασμενο για να το φτιαξεις.

[@aki1879]

Θα αρχίσεις πάλι τιν γυμναστικη🤔 Μου θυμίζεις λίγο τον εαυτό μου, είμε 43.... Πρέπει να αρχίσω πάλι λίγο τιν γυμναστική ... 🦧🙊

[@ArisAris-fs1ip]

Καλος εισαι μωρε μια χαρα παλικαρι μη σκας.... Μια ζωη την εχουμε

[@panosmakris1987]

Άσε αδερφούλη είμαι 37 χρόνον από 18 έως 25 ήμουν 125 κυλά όλο μύες και κοιλιακούς και μετά από ένα έμφραγμα ( λόγω τεραστίου άγχους) έγινα 135 κυλά ΌΛΟ ΑΗΔΊΑ

[@Enzo-sl8kz]

Mazi sou panagioti dinami 🫵💪🔥

[@Θανάσης-θ2η]

Εγω ξεκίνησα κάμια βδομάδα τώρα

[@pavlosthomaidiss]

Τι έπαθε ο ντιζελακος

[@panagiwtiszeniou4237]

Pame mz ka8imerino videona kanoume tis askisis

[@newhybrid101]

Καλα εισαι,εγω ειμαι στα 125 και προσπαθω να χασω

[@elinaanagnostakou2788]

Go carnivore.Problem solved.

[@daskalogiannisgiannis7337]

Αδερφε καλιεργεισε την μετανοια κ με την χαρη του θεου οτι καλο βαλεις σκοπο θα το καταφερεις😊😊😊

[@PanagiotisMilas]

ο καλός Θεούλης μου έδωσε μάτια να βλέπω τα χάλια μου, μυαλό να τα αντιληφθώ και δύναμη να τα φτιάξω. Από εκεί και πέρα, ο κλήρος πέφτει σε εμάς και την προσπάθεια που θα κάνουμε. 🤎🤎

[@daskalogiannisgiannis7337]

@PanagiotisMilas Ακριβώς.αμα συνεργαστούμε κ με κανένα Άγιο τότε θα γενει το θαύμα.χωρις διάβασμα δύσκολα τα πράγματα..

[@Basil1982]

Αν είχες οικογένεια κανονική, με παιδιά, δεν θα φιλιοσουν στο στόμα με σκυλιά...

[@welderk24]

Μη πάρεις πάλι ανανολικα