Eine Trainingseinheit auf der Laufbahn mit Jan Frodeno.

Laufen gehört natürlich zum Triathlon. Dafür trainiert Jan auch gerne und oft auf der Laufbahn. Warum? Weil er hier sein Tempogefühl schult. Denn das hilft ihm dann im Wettkampf, sich das Rennen richtig einzuteilen.
Heute gibt er uns einen Einblick in eine seiner typischen Trainingseinheiten, die er auf der Laufbahn absolviert.
Viel Spaß beim Zuschauen, und vielleicht ist ja eine Anregung für Euch dabei.
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Lest auch hier nach, wie diese Trainingseinheit aussieht:
„Heute sind wir etwas Bahn-untypisches gelaufen, und zwar 4 x 3.000 Meter bei 90 % Schwellentempo. Das heißt bei mir ungefähr 3:20 pro Kilometer.
Das kann man auch sehr sehr gut im Wald oder draußen auf der Straße laufen. Aber hier war es mir eben wichtig, die Effizienz zu schulen, nochmal auf die Technik zu achten und damit im Prinzip - ja - sehr wettkampf-effizient zu trainieren.
Wir sind vorher 3 Kilometer ganz locker eingelaufen, haben dann ein bisschen Lauf-ABC-Techniktraining und 3 Sprints gemacht.
Zwischen den Dreitausendern sind wir 400 Meter ganz locker aktiv getrabt, das heißt eine Aktivpause. Das ist ganz gut. Und am Ende nochmals 2 Kilometer locker ausjoggen.
Normalerweise geht man auf die Bahn, um Geschwindigkeit zu schulen und Sonstiges. Aber es ist eben auch sehr sehr wertvoll, um ein konstantes Tempo abzurufen, denn das ist das, was im Endeffekt im Wettkampf sehr sehr effektiv ist.“
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Jan Frodeno ist einer der besten Sportler der Welt, und seine Themen liegen auch uns als Allianz Krankenversicherung am Herzen: Bewegung und Fitness, Erholung, Gesundheit, gute Ernährung und Motivation. Der dreifache Ironman-Weltmeister hat sich mit der Allianz Private Krankenversicherung - dem „Partner for Health“ - zusammengetan und gibt exklusive Tipps.
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