EJERCICIO DE CALENTAMIENTO Y MÁXIMA ACTIVACIÓN

EJERCICIO DE CALENTAMIENTO Y MAXIMA ACTIVACION
El calentamiento, desde mi punto de vista, es la parte más importante del entrenamiento. De hecho, por eso fue el primer capítulo en mi libro powerexplosive....
Hace tiempo, me di cuenta, de que es más importante hacer las series efectivas en las mejores condiciones posibles, que simplemente hacer muchas series efectivas.
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En este vídeo planteo un único ejercicio para exprimir tu calentamiento y empezar tu sesión con la máxima activación posible.
Este ejercicio puede utilizarse de varias formas:
1. Como único método de calentamiento antes del trabajo efectivo (desde mi punto de vista, aunque completo (suponiendo que contamos con las series de aproximación en cada ejercicio), no es suficiente)
2. Como complemento al calentamiento general ya planteado. Desde mi punto de vista aquí es dónde este ejercicio cobra una vital importancia.
Aún así, este ejercicio me gusta de forma muy particular, porque logra reunir algunos de los pilares básicos de un buen calentamiento en un único ejercicio:
Activar gran cantidad de masa muscular
Concentrarnos y mentalizarnos ante una carga pesada y ante una situación complicada requiere gran coordinación (trabajo unilateral por encima de la cabeza)
Activar y potenciar la zona central (activación muscular anti-flexión, anti-rotación, anti-inclinación, anti-extensión…)
Activar y fortalecer los rotadores del hombro y los músculos que rodean la escápula.
Potenciar la triple extensión (tobillo, rodilla y cadera)
Favorecer la Potenciación Post Activación, desinhibirnos de cara al siguiente ejercicio.
Por supuesto, es un ejercicio que requiere de una gran familiarización y práctica. Es por ello por lo que es muy importante empezar poco a poco y utilizarlo únicamente como calentamiento, sin un objetivo de “record” o de levantar el máximo peso posible.
En los próximos vídeos analizaremos su técnica y la progresión adecuada para lograrlo.
► Música: Onlap - Whispers on my head

[@alejandrareyesf]

Acabo de encontrarme con este canal, y me encantó. Yo estudio medicina, y casi nunca tengo tiempo de ejercitarme. Hace una semana salí de vacaciones y decidí inscribirme al gym. Me eenamoré de éste canal por que lo tiene todo, nada está dicho al aire, todo tiene sus bases, su porque, a comparación con otros que sólo dicen, "haz esto y esto , esto es buenl y esto no". Sabes muchísimo, todos los músculos, movimientos, de hecho hasta me hubieran servido estos videos para la sección de miología en la clase de anatomía. Estoy encantada y enamorada, y ya me suscribí. Saludos desde México.

[@alexspawn2713]

Con lo hermosa que estas, no ocupas ejercicio😊

[@davidsolidsnake1]

Pues yo les daba un mancuernazo a los que te piden brevedad en tus vídeos. Pronto te pedirán la película de tu libro. En fin, vagos everywhere!!

[@miramirap]

Rt

[@Cafe_con_pan234]

DAVID SARDINERO estoy de acuerdo contigo （⌒▽⌒）

[@resfyguhi1840]

es cierto, si quiere brevedad que abran el face y vean esas imagenes con ''rutinas de 10 min''

[@Powerexplosive]

Nuevo vídeo! Ejercicio de calentamiento y máxima activación :D ¡Sacadle partido!

[@ironblood664]

Powerexplosive sí, agradecería un video sobre la técnica del ejercicio, sobre todo como elevar el hombre por encima de los 90° con respecto al cuerpo ¿es como realizar un press militar o una elevación frontal con mancuerna para el deltoides anterior? y cuando se eleva la mancuerna del suelo ¿se hace como si se realizara un ejercicio para espalda (tirando el codo)? gracias anticipadamente.

[@antoniojesusfernandezlopez7533]

Powerexplosive Cuando vas a subir el video del pull over? Gracias por tu tiempo :D

[@minipinball]

Powerexplosive Explica la técnica de las arrancadas a una mano. Que más dará la duración del video, lo importante es aprender... aunque a ti cueste más crearlos, nos tienes mal acostumbrados... Gracias, jaja Después de podria aplicar para elevar la barra cuando tienes que hacer preses de hombro con barra y no hay soporte... xD

[@Powerexplosive]

ironblood664 La fuerza se hace con las piernas (extensión de rodilla y cadera). El brazo solo acompaña al gesto y estabiliza arriba. Haré el vídeo :D

[@Powerexplosive]

david valiño Me cuesta el mismo trabajo, la verdad :) Pero de esta forma voy más al grano. Este para explicar los beneficios y su forma en el calentamiento, y otro donde explico la técnica (así lo puedo titular "técnica snatch" y quien lo quiera buscar, lo encontrará) :D

[@fedehrivero]

no dejes de ser teorico!!!!! al que se aburra que vaya a otros canales que venden humo!!!!! saludos y estupendo tu trabajo!!!!!

[@ramses2381]

Federico Rivero ke pasa ke solo tiene ke ser teorico el esta para explicar y como mejor se entiende es con la practica todos tenemos derecho a enterarnos ok

[@Giglio78]

Tus videos NO son largos para nada, son perfectos, no tienes porque dejar de explicar cosas interesantes por 4 perezosos, a quien le parezca largo puede ir hacia delante sin ningún problema...

[@joemarshalh.6267]

Pues a mí lo que me gusta todo el tocho teórico para aplicarlo más tarde al entrenamiento. Gracias por el nuevo video, y me sumo a las peticiones de las técnicas de harterofilia, snatch, clean and jerk. Esos vídeos de 15-20 minutos que hacías explicándo la técnica bien a fondo (hasta cómo colocarte el flequillo para evitar balanceos jajajaja) Estás hecho un genio, saludos.

[@joemarshalh.6267]

Hifimotion Joe Marshal Y gente, os veo muy flojos, mira que no poder aguantar 15 minutos de algo que os gusta y os beneficia y sin embargo queréis hacerlo bien, para mí eso es como hipertrofiar y definir a la vez

[@Antonio-kt4os]

No te ralles con la duración de tus vídeos, Tu tienes una calidad que te define, lo que vale vale, a mi si me gustaría saber más sobre el tema gracias

[@franciscocabrera7842]

David te llevo siguiendo desde hace un año, Y PUEDO DECIR QUE ERES PARA MUCHOS UN PROFESOR DEL CULTURISMO, y eres el ÚNICO EN TU CLASE, EXPLICAS LO QUE DICES Y HACES AL MISMO TIEMPO Y LO SUSTENTAS CON ESTUDIOS Y EVALUACIONES DE PROFECIONSLES.... sigue como vas... Vas bien.PARA LOS QUE SE QUEJAN DE TUS VÍDEOS DICIENDO QUE SON MUY LARGOS ES PORQUE ESTÁN ACOSTUMBRADOS A VER LOS VÍDEOS DE MOTIVACIÓN DE 3 MINUTOS, y piensan que van a ser musculosos y fuertes en una semana.Pásala bien..!!!!

[@GK051339]

David, tus videos no son demasiado largos. Depende del interés de cada uno. A mi me gusta mucho como has estado desarrollando el canal. Gracias!

[@ivantenis99]

+Powerexplosive hola soy medico Ecuatoriano me dedique mucho a estudiar y descuide mucho mi salud y aspecto físico ahora me he dedicado muchísimo a una dieta saludable y a seguir tus consejos, como una persona que he estudiado mucho sobre anatomía y fisiología, veo que eres una persona muy preparada y que no solo te dedicas a levantar cosas pesadas sino también estudias mucho... me parece que entrenadores como tu son escasos... muchos éxitos y gracias por tus videos todos los días los estudio con mucho detenimiento y en el gimnasio poner todo en practica

[@12hans34]

La verdad David, aprendo tanto con tus videos que no me molestan que sean largos, estas explicando algo super especifico y completo, me gustaria un video con la técnica de este calentamiento, hago tela y trapecio y ahora con el trabajo de fuerza, lastar los ejercicios etc, un calentamiento tan completo como este, claramente me prepara para llevar mi propio entrenamiento a otro nivel muchas gracias, si y sigue asi, veo y re veo tu material constantemente

[@duuglagarni8779]

Mañana mismo lo provare! Excelente video!

[@carmelaramirez7063]

Casualmente estoy empezando a leer tu libro y estoy en el capítulo del calentamiento. Este video sirvió de complemento perfecto. Gracias totales por tu trabajo, te admiro muchísimo y aunque estoy empezando en el Fitness tus vídeos me han servido muchísimo. Eres mi ídolo!!!!

[@carlosalonso7796]

Suscribo lo que comentan aquí. Tus videos no son largos, son completos! El valor que tiene tu canal es que nos enseñas a pescar en lugar de darnos pescado. No te desvies de tu camino y sigue como siempre! Abrazos crack

[@juliomatamorosqueralt205]

Que ravia que enseñes tanto conocimiento en cada vidio y la gente se queje que si los videos son largos que si te estiendes mucho mucho , sigue asi que lo estas haciendo genial .

[@luiscainortizmillan7742]

Este ejercicio ya lo hacia desde hace 5 o 6 meses atras hasta el momento para calentar justo despues de los levantamientos turcos y si que con unos 10 o 15 levantamientos quedas activado de cojones, me da gusto que le hicieras un video y recomendarlo, ahora solo falta que hagas la explicacion de la tecnica para aquellos que no la conocen

[@luisestebangalardiherrera9582]

Desde que hago caso a todos tus vídeos, el progreso es mucho más notable. Parece un ejercicio muy útil para calentar, me lo apuntaré. Muchísimas gracias de verdad!

[@KavirParedes]

Técnica! Los vídeos largos son los mejores, me dejan sin duda alguna, en este caso buscaré algo sobre la técnica, pero sigo prefiriendo tus vídeos xd Saludos David, eres muy grande

[@Powerexplosive]

Kavir Paredes En unos días lo tendrás jaja

[@KavirParedes]

Powerexplosive Se agradece el continuo esfuerzo :)

[@medicenanonimo]

La segunda parte por favor!!! Llevo mucho tiempo con deseos de aprender la técnica y progresion de este ejercicio!! :D

[@myangel2302]

EL MEJOR CANALL PARA APRENDER EJERCICIOS GRACIAS POR TRASMITIR TUS CONOCIMIENTOS ENSERIO GRACIAS

[@sebascollagmont4201]

gracias David, eres un gran ejemplo para muchos, gracias a ti he superado mucho en los últimos tiempos, y pues respecto al final de tu video, pues si, si necesitamos un tutorial de como hacer el ejercicio, no hay mucha gente q explique tan bien como tu, a veces se hace difícil creer q alguien quiera enseñarte las cosas bien como tu lo haces, porque muchos solo dicen cosas q no son ciertas, y hacen daño con sus explicaciones mas que hacer un bien como tu.. una vez mas te lo agradezco mucho, eres grande, y un gran saludo y abrazo desde Ecuador...

[@alejandromartinez1480]

Hola David! Desde hace tiempo tiempo eh estado viendo tus videos, realmente me motivan Llevo un año entrenando y e visto buenos resultados, me gusta la forma en la que explicas la forma de entrenar con teoria y aplicacion un saludo desde Mexico!

[@xgeesmas6035]

Excelente técnica de calentamiento! La use para probar y trabaje con mucha intensidad sin problemas. Gracias por compartir tus conocimientos

[@borjagarciablanco6394]

Muchas gracias por tus videos, David. Me son de gran ayuda. Te quería pedir, que por favor y si es posible, realizaras un video de como realizar la técnica correcta de este ejercicio. Mil gracias!!!

[@gersonlopezrojas6972]

gracias por el vídeo es un muy buen aporte que pondré en practica, y si me sumo a la petición del vídeo explicando la técnica, saludos!

[@mariocarruandroid]

No entiendo como existen personas que se quejan por el tiempo de los vídeos, creo que son personas que no desean aprender ni mejorar. Seguro son aquellas que después vemos con todos los músculos destrozados y siempre lesionados

[@abelmescua6569]

Muchas gracias por compartir este conocimiento, justo estaba buscando una alternativa al calentamiento de cardio. Me has ayudado mucho.

[@juanivanhijarfrausto3071]

Gracias David como siempre geniales tus vídeos, ojala subieras un vídeo sobre la técnica para agregarlo a mi entrenamiento. Saludos desde México!

[@diegoromeromontano7979]

David, por favor, sube un video on la técnica, muchos vemos tus videos sin importar lo largos que son, ya que el contenido de todos tus videos es muy, pero muy bueno. Gracias! Un saludo desde Colombia.

[@Anaking_alejandro]

Como siempre excelentes aportes. Listo para ponerla en práctica.. Gracias... :)

[@ivolisy2706]

Si tus vídeos son muy largos es por que lo amerita, y si se te ve completo, enseña, informa, instruye y contribuye a nuestra ignorancia.... al que no le agrade el se pierde muchísima información y conocimiento gratuito!!.. por tanto una pérdida para aquellos.. Gracias David por tanto. Un saludo.

[@texabara]

Yo tendría que calentar para hacer ese ejercicio como calentamiento.

[@beatgamesxd2332]

texabara con ese calentamiento no hay para que entrenar despues

[@AngelSanchez-jh5gf]

JAJAJAJAJAJAJAJA

[@890717franko]

Hola, gracias por el vídeo que compartiste. Me a ayudado mucho. fue una muy buena idea combinar la explicación teórica con los ejemplos. saludos desde México

[@juanpablomorenoviera4814]

Hola David, Muchas gracias por sus vídeos

[@LUCHOBBOY]

Excelente video David gracias por tanto contenido!, por favor hace el video con la explicación de la tecnica.

[@DANIGALINDOShaolinHuweiKungFu]

Genial David! Como siempre aportando sabiduría al mundo!!

[@UnConoConMoto]

David, ¿en serio hay gente que dice que no ve los vídeos largos?. Son los mejores, de ahí he sacado yo una rutina perfecta para mi. Por cierto lo de la retracción escapular perfecto, da unos resultados increíbles. No soy de comentar mucho la verdad pero ya que lo digo, lo digo todo. Un saludo y sigue con esos vídeos largos que tantos nos gustan a muchos!!

[@maxmeeuss5380]

Gracias David, me gustaria que hagas un video especifico sobre los ejercicios de arranca y cargadas. Un saludo. Muy buen video

[@cesarjaffethlopezjimenez8024]

Me encantaría que hisieras un video en el cual expusieras los errores mas comunes y la manera correcta de hacer este ejercer!! Gracias, me han ayudado muchísimo tus videos, sigue adelante!!!

[@educlif]

Muy bueno lo pondré en práctica gracias... Saludos

[@andressalinas5071]

Me gusta el tipo de video que haces, la técnica para mi es importante que la expliques de buena manera como lo haces de costumbre, un saludo.

[@jonycrock]

gracias Power estaba buscando un método.mas eficaz para calentar ya que siempre caliento con la cuerda de goma me has ayudado mucho y no te preocupes tus vídeos están perfectos hablas de todo y de cómo funciona todo si a alguien le interesa mucho algo se lo leerá o verá dure lo que dure.

[@jamil1824]

Sube video con la técnica y también me gustaría que subieses algún otro video sobre la escoliosis ya que el que subiste no me quedo muy claro, un saludo y gracias por aportarnos roda tu experiencia :)

[@nerozero1420]

Buenísimo Vídeo. Siempre con información detallada, confiable y efectiva en los entrenamientos

[@Powerexplosive]

NeroZero 1 :D

[@SpaniardDH]

Cuesta mucho no darle a Like!! Otro gran vídeo. Deberían estar en DVD para coleccionar y tener como consulta al lado de una buena enciclopedia. Muy grande David, muy grande.

[@RodrigoF777]

Gracias !!! David............. esperamos la vercion larga de este Video...

[@jlgp1399]

Eres un ejemplo a seguir macho.

[@MrGabii02]

genial yo utilizo snatch y clean and jerk con barra con poco peso como calentamiento pero estaría genial que realizaras un vídeo mostrando una progresión segura. saludos desde México David.

[@JuanGomez-jw5gl]

Gracias men , me gusta su dedicacion .

[@FinanzasconEdu]

Excelente!! Empezaré a practicarlo poco a poco, me hacía falta un buen ejercicio de calentamiento, gracias David! Saludos desde Chile :)

[@oscarchirinos1974]

David, eres un crack. Me motivaste desde hace año y medio para entrenar, muchas gracias. Tengo 16 años y soy uno de los pocos que comparten esta pasion a mi edad. Muy buen video, sigue asi

[@Powerexplosive]

Oscar Chirinos Sigue así, compañero :D Con esa edad tienes un potencial brutal, y más si estás empezando con el buen pie!

[@oscarchirinos1974]

Powerexplosive Wow, no pensé fueras a responder mi comentario. He avanzado mucho por tus enseñanzas. Gracias por tu tiempo y por dedicarte a enseñarnos cada día más. Desde Venezuela, un abrazo.

[@golperap]

David, ante todo, gracias por los consejos que brindas mediante los videos, aprendí mucho, yo estoy estudiando sobre musculacion, fisicoculturismo y fitness en un instituto, para tener buenas teoria en mi entrenamiento y también poder entrenar a gente que desee superarse, y puedo decir que tus video ya forman parte de mi aprendizaje, y mi pregunta es, cuantas veces debo repetir el movimiento en cada brazo si es que lo realizo como calentamiento?

[@maurodeoz1]

Realmente me gustan tus videos, creo que el que está en esto y no tiene tiempo de dedicarse de lleno a la técnica simplemente no debería entrenar, continua con tus videos tradicionales, nos alejan de lesiones, y al menos en mi caso me han permitido mejorar las cargas, y disminuir dolores articulares(hombros), sobre el ejercicio en cuestión estaría muy bien un video completo sobre la ejecución, ya que sólo pensar en el hecho del gesto tan violento me da un poco de miedo, mas miedo me daría hacerlo sin saber. Gracias por todo, eres excelente.

[@franronin]

Gran video. El de técnica espero que este en marcha ya ;) De paso agradecerte el grandísimo trabajo que llevas haciendo años ya!

[@chexter159]

Interesante video, me servirá de mucho. La arrancada es un ejercicio tremendo! Gracias! y saludoss

[@juanmoyamartinez]

Que grande eres Explo, gran video como siempre.

[@MrFlofli]

eres un crack david, totalmente agradecido por el bien que haces a muchos

[@David-jr9pw]

Hola David. Gran vídeo, gracias por tus consejo. ¡Yo estoy a favor de un vídeo sobre la ténica! Un saludo.

[@UNO400]

Estaba buscando ejercicios para calentar, lo probe ayer en el gym y acabe sudando al rato, me encantaria que sacaras un video de la tecnica, muchas gracias!!!

[@luisvalenzuela1061]

David excelente video llevo algunas semanas practicando y mi técnica va mejorando ideal seria que realizarás otro video con las progresiones para sacarle más partido al ejercicio y ir metiendo más kilos

[@luisc.cuestas8397]

Yo lo hice, aunque con muy mala técnica como veo ahora, y todos en el gym me miraban esperando que cuando iba a empezar, jajajá!! Está claro que el calentamiento es una de las cosas más ignoradas y poco comprendidas, ya que son muy pocos los que calientan los músculos d forma general. La gente tiende a pensar que con levantar poco peso en las series previas, es suficiente como calentamiento. +Powerexplosive , gracias por educarnos, te sigo desde hace más de un año Yo también quiero un video sobr la técnica!!

[@JoZemil]

Excelente warm up!! El video de la técnica estaría genial. Saludos desde Venezuela.

[@Powerexplosive]

José Gabriel Núñez Lo haré próximamente :D

[@luisenriquegarciadomador7050]

Gracias David, muy bueno, saludos de Venezuela

[@ps3juegosvigo]

Podrias apotar algun video mas sobre deportes de contacto? Muchas gracias de antemano power!!! Eres un grande

[@miguelangelmurcia4839]

Muy bueno el vídeo, lo quiero poner en practica me gustaría mucho que subieras el vídeo de la técnica para hacerlo sin ningún riesgo. Entendí mucho sobre la importancia del calentamiento por favor MAS VÍDEOS ASÍ !

[@juanjorodriguez942]

Saludos David, como siempre magnifico video, cuantas series y repeticiones recomendarías?

[@Garzor]

David justamente por lo que triunfaste fue por empezar a introducir un marco teórico en todo lo que rodeaba el gimnasio y el ejercicio en general, siempre han existido canales de rutinas, máquinas, vídeos de cómo ejercitar cada músculo, etc. pero en este canal lo que veníamos buscando era la evidencia, la ciencia cierta y el conocimiento. Así que desde mi humilde punto de vista te pido que vuelvas a sacar tu grandiosa pizarra y nos expliques qué debemos hacer, por qué y cómo hacerlo. Vídeos largos!

[@ncomartin633]

hola David, creó que seria interesante un vídeo mas a fondo en cuanto a la técnica de este ejercicio, se me ha quedado un poco corto de informacion en cuanto a su ejecucion, un saludo :)

[@yafaseba3857]

Muy buen video como todos, estaria mas que interesante si pudieras relizar un video con la tecnica de este ejercicio y sus errores frecuentes, muchas gracias por la constante informacion que nos brindas y saludos desde Uruguay

[@estebanchompaa]

Buen vídeo David, como siempre! Personalmente tengo que darte la gracias por muchos motivos. Gracias a tus conocimientos he mejorado considerablemente tanto en fuerza y musculatura, como en estiramientos, contracciones y calentamientos. Cuando creo que se todo sobre el gimnasio llegas tú con otro vídeo a hacerme entender que me falta muchísimo por entender y aprender. De nuevo, gracias por todos tus conocimientos y transmitirlo a nosotros, espero que ayudemos en algo y si no, dilo y pondremos también nuestro grano de arena a ayudarte más. En conclusión. Buen vídeo, lo pondré en practica pero me queda una duda ¿cuantas series y repeticiones hacerlo? y claro, me gustaría que subieras toda aprender más sobre este ejercicio. Un saludo desde Costa Rica, David (Y)

[@mikyquero127]

A mi ka verdad es que si me gustaria un video en el que explicas la tecnica de este ejercicio Muchas gracias todos estos consejos me vienen muy bien

[@ozkar2c]

Excelente vídeo, por favor publica donde explicas la técnica porque tienes toda la razón, uso esos aparatos para calentar solo porque tengo que.

[@jorgebarahonamonte5860]

Hola David, un placer disfrutar de tus videos! A mi personalmente me hubiera parecido interesante que en el video estuviera explicada la técnica, aunque hubiera sido algo mas largo...

[@migueljosevidalparres9493]

Sería muy bueno que explicaras la tecnica me parece un ejercicio buenísimo para calentar además de ayudarnos a mejorar nuestra cargada! Un saludo Power!

[@anglpenaloza7683]

muchas gracias de verdad!

[@ezequiellugo8853]

Muy bien David, a mi gusto lo mejor de tus videos es justo la explicación teórica, con una pequeña demostración práctica es suficiente; de que sirve ver como se hace un ejercicio si no se entiende la forma en que actúa sobre la musculatura, no cambies la esencia de tus videos. Un saludo desde México. Por cierto excelente tu libro me lo he leído todo y te doy un 10 jaja :P

[@LionHemphill]

Eres un fenomeno!! Entrenadores como tu en Sevilla por favor!!! ;)

[@santiagoromerofernandez7829]

Explica la tecnica y la progresion David porfavor :) Como siempre, excelentes tus videos

[@alyom6817]

David el video de la técnica explicada estaría buenísima muchas gracias por los videos son de mucha ayuda :D

[@ginointroini4733]

Aca en Argentina Roman Gorosito (entrenador muy reconocido en nuestro pais) siempre recomienda para entrada en calor un 2 ejercicios isometricos y un ejercicio integrador (un isometrico que active el core ,otro el cuadrado lumbar y un integrador en movimiento ,ej sentadilla de arranque con poco peso) ,y el ejercicio activador derivado del DLP lo usa como primer ejercicio principal. Comento solo para compartir :p

[@Carlos_Fit31]

Muy buena David, lo empezare a hacer, gracias por compartir :D

[@israelfernandez3278]

David podrias hacer una progresion para fondos lastrados? Actualmente estoy siguiendo la de 4 dias de dominadas que hiciste y me esta llendo muy bien

[@albernieto7851]

Muy buen video David!! Espero otro con la técnica y la progresión ;)

[@rodolforodriguez6887]

seria muy bueno y útil la técnica paso por paso un abraso desde Uruguay

[@phuniser32]

Gracias David!

[@Eliaskpo1998]

muy buen video!! queria saber si podias hacer un video explicando el arranque de potencia con barra, puede ser?

[@alexandercordoba1601]

Hola David,aunque este vídeo ha sido excelente,en mi caso prefiero que sean mas largos y te extiendas en la técnica y en lo que creas que debe contener, así quede muy extenso y la gente supuestamente "practica" y descomplicada o tambien perezosa y superficial se incomode ¡el que quiera esforzare que invierta tiempo en la información tan valiosa que nos das, así dure una hora no importa pues ¡es demasiado valiosa! no obstante recalco: ¡este vídeo es excelente y los otros ni hablar! en verdad tu trabajo es de demasiado valor para mi y para mucha gente.Gracias maestro.¡¡¡¡Saludos desde Colombia!!!

[@xdaniix9514]

Buenas David, me gustaría que hicieras un vídeo de como se efectúa este ejercicio paso a paso y corrigiendo errores comunes que la gente pueda hacer sobre este ejercicio de calentamiento. Gracias :) PD: llevo viendo tus vídeos desde hace 2 años, has sido un pilar fundamental en mis entrenamientos.

[@some6744]

muchisimas gracias david.. hace bastante que sigo tus videos y tus consejos, no sabes lo mucho que me has ayudado...en el gimnasio, muchas veces no entienden lo que hago hehe..respecto ala tecnica, basta simplemente con explicar los 3-4 puntos mas importantes y ya, nuevamente muchisimas gracias por tu aporte tan fundamental :)

[@Powerexplosive]

Ariel Della Sera Explicaré en datalle una progresión :D

[@0taku91]

Técnica David!! jajaja definitivamente tienes que hacer un video sobre la técnica :D, gracias por tan buenos aportes David!!!

[@cascaritadenuez]

Excelente como siempre... saludos :)

[@jeandaviglus]

Demasiado bueno eres un grande David!

[@josepitarch98]

Muy buen video. Por mi explica la técnica para realizarlo lo mejor posible. Y lo de que tus vídeos son largos, lo son pero también son muy interesantes y no se hacen muy pesados

[@JavaenSerio]

Hola David te sigo de hace tiempo y ne encantan tus vídeos. No cabe duda que posees el conocimiento teórico y práctico, yo estoy comenzando a especializarme en competencias de modelaje, el 25 de julio será mi primera competencia principiante 80 a 85 kg, específicamente en Musclemania, tienes algun video de este tema? Consejos, algo así? Por cierto donde puedo adquirir tu ropa en México, o aunque sea en línea. Gracias champ

[@danielmiguelcalvo3159]

de vídeos largos nada, lo que haces son vídeos completos , por mi parte cuanto mas expliques mejor, gracias a ti llevo mas de un año progresando constantemente y sin ninguna lesion porque veo tus videos una y otra vez me grabo comparo y vuelvo a ver el video, te doy las gracias y te las voy a volver a dar en gijon el dia 27.

[@Powerexplosive]

Daniel Miguel Calvo Muchísimas gracias por tus palabras... Te veo en Gijón!! tengo muchas ganas de ir, ya que nunca he estado :)

[@nahuellobelos9579]

Exelente explicación!! Cónsulta cuantas repeticiones y series ? Para iniciar con un RM del 40% sería lo correcto? Saludos y gracias por tu canal!

[@edroluhe]

Excelente, no hay otra palabra para describirlo, como bien dices en la caminadora o biclicleta "normalmente paso el rato" probe con unas cuantas repeticiones de este ejercicio y en poco tiempo empeze a sudar y senti mucho mejor mi calentamiento, te felicito muchas gracias por tus buenos consejos.

[@higueras94]

Excelente ejercicio David pero, como tu has dicho, algo complejo. Sin duda un tutorial vendría de lujo. Y no te preocupes por la duración del vídeo, que a mi no me aburren. Un abrazo crack.

[@Powerexplosive]

higueras94 Lo tendréis pronto :)

[@yucandaBO2]

Eres de los mejores UN SALUDO

[@RobertoTheWise]

Hola David, me encanta el vídeo (genial escenario en ese gym por cierto) al igual que todo el trabajo que realizas con tu canal de KZbin. Yo creo que no nos servirá de mucho conocer el ejercicio sin poder aplicar la técnica correcta, y más cuando todos sabemos la importancia de realizar los ejercicios sabiendo que estamos haciendo la técnica adecuadamente para evitar problemas. En este ejercicio de calentamiento creo que esto es crítico así que A MI ME ENCANTARÍA VER EL VÍDEO CON LA TÉCNICA DETALLADA DE ESTE MOVIMIENTO DE CALENTAMIENTO. Para mi, toda información para hacer las cosas bien es poca jeje ;). Un gran abrazo y sigue mejorando como hasta ahora.