Ejercicio en ayunas, ¿es bueno o no?

Realizar ejercicio en estado de ayuno, es decir, sin haber consumido alimentos previamente, ¿es beneficioso o perjudicial?
En este vídeo te lo contamos.
Rosa López Monís
Dietista - Nutricionista AND-00887
Bióloga Molecular Nº 01829
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La información proporcionada en este canal es solo para fines informativos y educativos y no pretende ser un sustituto de los consejos de su médico u otro profesional de la salud. No debe utilizar la información en este canal para el diagnóstico, prescripción o tratamiento de cualquier problema de salud. Consulte con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de dieta, ejercicio o suplementos, antes de tomar cualquier medicamento o si sospecha que puede tener un problema de salud.

[@claudiastellagomezchauta5785]

Muchísimas gracias 😊😊 valiosa información Saludos desde Colombia

[@Mabel1381H]

Yo no soy capaz de hacer ejercicio sin habar comido , lo siento pero no puedo .. Aunque sea fruta o unos yogures , si no como me siento mal .

[@danielaliberati7593]

Para nosotras es mas dificil, porque nuestro cuerpo esta diseñado a acaparar grasas por el hecho de dar a luz, yo tuve un buen resultado con el ayuno intermitente, peri fallé en cortarlo,si lo haces debes informarte bien eso

[@monicamazzuco844]

Hola, gracias por los datos. Ahora, todos los estudios son en hombre? Qué pasa con las mujeres, sus hormonas, menopausia?

[@nicolef.3993]

Exacto! Los beneficios mencionados es para mujeres también? Gracias de antemano.

[@masquedietases]

@@nicolef.3993 me apunto ese vídeo!!!

[@masquedietases]

ya os adelanto algo: Existen varios estudios que han investigado los efectos del ejercicio en ayunas en mujeres, aquí te presento algunos de ellos: Un estudio publicado en el Journal of Physiology en el año 2010 encontró que el ejercicio en ayunas aumenta la oxidación de grasas durante el ejercicio en mujeres jóvenes y saludables, lo que puede mejorar el uso de la grasa corporal como fuente de energía y reducir la adiposidad abdominal. Un estudio publicado en el International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism en el año 2013 encontró que el ejercicio en ayunas puede mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir el riesgo de enfermedades metabólicas en mujeres obesas. Un estudio publicado en la revista Obesity en el año 2015 encontró que el ejercicio en ayunas combinado con una dieta hipocalórica resultó en una pérdida de peso significativamente mayor en mujeres con sobrepeso u obesidad en comparación con aquellas que realizaron ejercicio después del desayuno. Un estudio publicado en el European Journal of Applied Physiology en el año 2016 encontró que el ejercicio en ayunas puede mejorar la función cardiovascular en mujeres posmenopáusicas, reduciendo la presión arterial y mejorando la función arterial. Un estudio publicado en el Journal of Translational Medicine en el año 2018 encontró que el ejercicio en ayunas puede reducir los niveles de inflamación en mujeres con síndrome metabólico, lo que puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas relacionadas con la inflamación.