EJERCICIOS DE KEGEL para PENE

Somos especialistas en cirugía de cambio de sexo y cirugía de alargamiento y engrosamiento de pene.
Puedes encontrar toda la información en www.clinicanef.com contactarnos en el [phone] o en [e-mail]
Ejercicios de Kegel para hombres: cómo hacerlos y beneficios
Los ejercicios de Kegel son una técnica sencilla y efectiva para fortalecer los músculos del suelo pélvico, responsables de funciones importantes como el control de la orina, la erección y la eyaculación. Aunque son más conocidos en mujeres, los hombres también pueden beneficiarse enormemente de practicarlos.
¿Qué son los ejercicios de Kegel?
Los ejercicios de Kegel consisten en contraer y relajar repetidamente los músculos del suelo pélvico. En los hombres, estos músculos sostienen la vejiga, el recto y la próstata, y tienen un papel crucial en la función urinaria y sexual.
¿Cómo localizar los músculos del suelo pélvico?
Para identificar los músculos que debes trabajar, intenta detener el flujo de orina mientras estás orinando. Los músculos que contraes para hacerlo son los del suelo pélvico. Este método es solo para localización, no se recomienda usarlo como parte del ejercicio habitual.
¿Cómo hacer los ejercicios de Kegel?
1. **Encuentra un lugar cómodo**: Puedes hacerlos sentado, de pie o tumbado.
2. **Contrae los músculos del suelo pélvico**: Imagina que estás tratando de evitar orinar o contener un gas.
3. **Mantén la contracción**: Sostén la contracción durante 3-5 segundos.
4. **Relaja los músculos**: Relájate durante otros 3-5 segundos.
5. **Repite**: Haz 10-15 repeticiones por sesión y trata de realizar 3 sesiones al día.
*Errores comunes a evitar*
No contraigas los músculos del abdomen, glúteos o muslos.
No aguantes la respiración; mantén una respiración relajada y natural.
*Beneficios de los ejercicios de Kegel para hombres*
1. **Mejora del control urinario**: Ayudan a prevenir o tratar la incontinencia urinaria, especialmente tras cirugías como la de próstata.
2. **Aumenta el control de la eyaculación**: Útil para tratar la eyaculación precoz al fortalecer los músculos responsables de la eyaculación.
3. **Potencia la calidad de las erecciones**: Al mejorar la circulación en la región pélvica, contribuyen a mantener erecciones más firmes y duraderas.
4. **Mejora la salud prostática**: Un suelo pélvico fuerte puede favorecer la salud de la próstata.
5. **Prevención de prolapsos y otros problemas pélvicos**: Mantiene los órganos en su lugar y reduce la presión sobre la región.
*¿Cuándo empezar a notar resultados?*
Con práctica regular, muchas personas notan una mejora en el control urinario o la función sexual en unas pocas semanas. Sin embargo, los resultados varían según la constancia y la condición inicial de los músculos.
Los ejercicios de Kegel son fáciles de realizar y pueden hacerse en cualquier momento del día, sin necesidad de equipamiento especial. Si tienes dudas sobre cómo realizarlos o necesitas orientación, consulta con un especialista en salud masculina o fisioterapia del suelo pélvico. Mantener el suelo pélvico en buena forma es una inversión en tu bienestar a largo plazo.
Gracias!

[@pablosoft-gym5693]

Son ejercicios para musculatura interna. No tiene sentido los comentarios que piden hacerlo con un modelo. Las ilustraciones anatómicas que muestra este vídeo son suficientes. Además esta plataforma no permitiría poner un modelo enseñando sus partes o el perineo. Muchas gracias por la información del vídeo ❤

[@ghinohernandez]

doctor y los ejercicios de hegel ?

[@joseantoniovelilla7807]

Gracias por una magnífica explicación y demostración ❤ hacés un magnífico trabajo 👏🤩

[@peternikolovdonayre1503]

Gracias por la información doctor

[@julioruata2213]

voy a hacer esos ejercicios. gracias

[@fernandorothschild773]

Solo faltaron las imágenes de como se hacen los ejercicios excelente explicación

[@Alberto-rm9rl]

Me parece muy bueno que hiciera más videos de este tipo de ejercicio y si fuera con un modelo

[@susanafossi9921]

Muy buena explicacion

[@ildefonsocasales9811]

Una pregunta después de prostatectomia puedo practicar kelec gracias

[@Xavi-f4p]

Hola, se pueden hacer tumbados en la cama o tiene que ser sentado.

[@JulioCesarChiacchio]

Gracias por la información.

[@PacHaro-t6l]

Buenas doctor ¿Al ejercitar los musculos haciendo ejercicios de kegel debería de aumentar el ángulo de erección? Muchas gracias

[@gilbertogonzalez7154]

No se aumenta el ángulo, lo que se aumenta es la rigidez del pene y también se hace más grueso.

[@AndresTorresMaldonado]

Excelente muchas GRACIAS

[@rodolforivera4677]

Genial 👍👌 muy buena explicación

[@joelsonbrito5352]

Parabéns dr você é excelente com suas explicações ❤❤❤❤❤❤

[@figuefer1]

“Si” Todo lo pedimos vale

[@josemanuelpuchau5184]

Hola, me gustaría saber si me Opero del PIRONIE se me quedará más corta o cómo la Tenía, un saludo

[@irvinggomezjurado5992]

Gracias voy hacer los ejercicios mi problema es que eyaculo muy pronto

[@juansandoval1737]

Tengo una duda, en la cirugía se consigue engrosamiento tambien???

[@garcia4062]

Depende quien esté detrás tuyo al hacerlo

[@franciscogomez935]

Excellent explanation thanks

[@ismaelnin8960]

Gracias

[@BrandonVillarreal-q8b]

No es malo para la vejiga estar aguantado el chorro?

[@AronAlbarracínfernandez]

Doctor sería posible dos centímetros de longitud en erección y dos de grosor ,conteste cuando pueda por favor

[@Kratoss83]

Longitud yo lo he logrado por otro medio, tanta anchura imposible

[@CesarAugustoBarronGutierrez19]

Ni grande ni chiquito, dicen las abuelas: Lo importante es que esté duro Y que dure

[@mi_angel]

@@Kratoss83 No hay problema hoy en día engrosar el pene, es lo más sencillo que existe, se soluciona en inyectar acido hialuronico, consulte con un buen Urolo en estetica

[@rodrigopuchi4454]

​@@Kratoss83 como lograste la longitud ?

[@elisaluo9992]

​@@Kratoss83Como lo lograste cuenta cuenta

[@RedGunz23]

Dr noval es cierto que después de un engrosamiento con matriz dermica, acido hialuronico, nanofat, etc. las erecciones son un poco debiles y "blandas" por cierto tiempo hasta que el cuerpo se acostumbre al nuevo tamaño del pene?

[@marcofr2174]

SALUDOS DESDE ECUADOR PRIMERO ✨🌄

[@CLINICANEF]

Saludos!

[@abelardoandrionvalderrama]

Primero Dios viajo a España este 2025 a realizarme el procedimiento

[@sergiofernandez4566]

Para NEPE...la llave de las visualizaciones

[@faustovivanco5151]

Al escuchar con audífonos sale el audio por el canal derecho. Revise.

[@robertmelendrez4615]

Buen día, he escuchado q no es saludable cortar el chorro de la orina, que lo que debemos es hacer esa contracción sin estar orinando. Agradezco su aclaración sobre esto.

[@CLINICANEF]

Al revés cortar el chorro de la orina es muy saludable

[@Antoño4082]

Leí que no es saludable hacerlo frecuente. Se dice que se haga, digamos unas cuantas veces, hasta identificar cuales son los músculos que se tienen que flexionar. Luego se hace sin necesidad de tener ganas de orinar

[@mi_angel]

Has escuchado mal, esta demostrado y cualquier urologos te lorecomendara

[@mois.r4091]

No hay vídeos de revisión al año para evaluar el resultado final no? Estaría bien ver eso. También ampliar la información de la ganancia en ereccion ya que en el estudio se omite .

[@CLINICANEF]

Estamos haciendo ahora un estudio en erección pero no te creas que está sencillo todos los testimonios que ves en el canal suelen ser al año el problema se conforman más contentos están los pacientes menos vienen a la revisión anual porque nos dicen que están bien y es un coste de trasladarse

[@mois.r4091]

@@CLINICANEF me encantará leer ese estudio gracias . Yo me refiero a una revisión anual de carácter objetivo en el que se aporten los datos de mediciones y fotos del antes y después,los testimonios están bien pero no aportan los datos que es lo más interesante .saludos

[@Miguel-jj7eh]

PERDON ,DECISS REVISION AL ANO.?

[@garcia4062]

⁠@@Miguel-jj7ehasí es revisión anal y con dedos gordos

[@CASTIGADOR-B7]

Ejercicios 5x30

[@AndresTorresMaldonado]

Podría poner la explicación con imágenes, gracias

[@ClaudioGuinea]

No tendría mucho sentido que el dr. pusiera imágenes ya que es un ejercicio que es más interno y creo que si se pone la atención debida entiendes a la perfección los pasos del ejercicio de Kegel.

[@miguelballesta3574]

Muivien megusta

[@hebertnunez6819]

Me gustaría que explicara el ejercicio mejor y mayor ilustrado

[@baruchklausner2441]

SU VIDEO ES MUY IMPORTANTE E INTERESANTE... PERO QUIERO DARLE UNOS CONSEJOS TÉCNICOS... NO HABLE COMO SI ESTUVIERA CONVERSANDO CON UN AMIGO QUE ESTÁ AL LADO SUYO.. MANTENGA UN VOLUMEN Y UNA VOCALIZACIÓN PAUSADA Y CONSTANTE A LO LARGO DE TODAS SUS FRASES COMO LO HARÍA UN MAESTRO A LOS OYENTES DE SU AULA PARA QUE LOS QUE SE ENCUENTRAN ATRÁS PUEDAN CAPTAR TODAS SUS PALABRAS ... SIN BAJAR SU VOLUMEN AL FINAL DE SUS FRASES PORQUE EN EL VIDEO HAY PALABRAS QUE NO SE LE ESCUCHAN CLARAMENTE PERDIÉNDOSE EL SENTIDO DE LA IDEA GENERAL .

[@mi_angel]

Eso es que estas perdiendo el oído, pues yo lo entendía todo correctamente

[@rodrigopuchi4454]

Eso es un problema tuyo, porque yo lo escuche claro

[@domingogonzalezcastillo6931]

Y eso para que

[@memoaxios]

Buena información, pero les comento algo, ahora tengo 51 años, mi esposa es alegica a los anticonceptivos y latex, asi que que durante muchos años tuve que aguantar la eyaculación y hacerlo afuera de ella como método anticonceptivo, (tenemos dos excelentes hijos, un boludo y una boluda 😅), ahora regreso a mi comentario, el resultado de este metodo a travez de tantos años, (+ - 30) es que ahora me cuesta mucho eyacular 😢 es mas muchas veces no lo logro, no se, si sea un tema psicológico o fisiologico, cuando voy al doctor, se me olvida tocar este tema, me recorde al ver este video. Saludos desde Cancún 😀

[@Ommsvv]

Es un tema de que ya estás muy viejo

[@memoaxios]

@Ommsvv jajaja como te vez me ví, y como me veo te verás.

[@daniel_fox_3.14]

@@Ommsvv ajajaja que payaso eres. Al menos él ya llegó a esa edad, y tiene entrenado los Kegels. Vos quizás no llegás, quizás te pasa algo, quizás llegás con problemas de salud y ni podés teclear para preguntar ... en fin buen 2025.

[@jorgealejandromirandameza1571]

lo escuche con audifonos y solo se oyen de un lado

[@sergiogoto2008]

Haz kegel con tu ido izquierdo 😅. Lo grabaron el video en monofónico, por eso solo se escucha del lado derecho

[@hectorsilva9329]

AMI ME LAM VENDIDO NO SE SI SEA ROBADA A QUÉ MAMA DA ESOS CONSEJOS

[@humbertoleon8940]

Por favor, explica con imagenes y despacio. Yo no te entendi. Gracias

[@GustavoGabrielEncinasuarez]

Creo que ciertos animales lo acen como los caballos

[@adrian6104]

Hola! Una pregunta doctor, como sabe tanto sobre el agrandamiento de el pene Y tambien.Usted se a agrandado su pene?

[@josemariaserranomontes6395]

La explicación genera dudas.

[@jesustorrecilla1528]

No entendi casi nada 😂😂😂

[@MARIO-nb8yc]

Este ejercicio me genera incertidumbre. En otros videos han dicho que hay que meterse el dedo detrás y apretar para contraer los músculos. 😂 ¡Tengan cuidado!

[@sebasharo2855]

Qué barbaridad ! Donde te has informado ?

[@joseluiscastromiranda7603]

A ver Mario...cual dedo te metiste?😂 funcionó?

[@matias-orban]

No es para nada disparatado tu comentario de hecho lo comenté mas arriba. A mi me hizo mucho daño practicarlo.

[@Miguel-jj7eh]

FIJO LES PARTIO EL DEDO ,EL DSFINTER.

[@juandediosmunozmoras9792]

Bueno eso ya es gusto y debilidades de cada quien 😂😂😂😂😂😂😂

[@hebertnunez6819]

No me parece tan explícito el ejercicio y no logro entender

[@ignaciorincon6035]

Doctor se puede modificar la forma del pene sin cirugia teniendo una forma curva hacia abajo gracias.

[@garcia4062]

Aceite y mano durante mucho tiempo consigue modificar mucho fíjate los ejercicios árabes

[@baruchklausner2441]

UN CONSEJO INFALIBLE !!... TOMA LA COSTUMBRE CONSTANTE DE ACOMODARTE EL PENE HACIA ARRIBA AJUSTADO CON TU ROPA INTERIOR TIPO BIKINI... NO USES SHORTS