💪🏼💥5 EJERCICIOS MEJORES que un KEGEL // BÁSICOS de tu SUELO PÉLVICO [parte 2] ll Suelo Firme

[@silvanabarrionuevo8452]

Madre mía!! Qué mundo ésto del suelo pélvico.... 😅 estoy aprendiendo mucho y tomando conciencia de la importancia en cuidar y fortalecer éstos músculos. Tus videos son muy útiles y las explicaciones clarisimas!! Gracias por compartir conocimiento Laura. Hasta la próxima 😊

[@concepcionguardiola4020]

Yo tengo una duda, en el puente, no puedes estar respirando, durante toda la ejecución. Tendras que respirar cuando bajas y exalar cuando subes y haces la contratación.

[@yolandaperez3016]

Muchas gracias por tu tiempo, saludos y bendiciones!

[@mariateresamejia3082]

Me han gustado estos ejercicios!!!👌🏻 Empezaré con ellos😊 Muchas gracias!🌷

[@valelida4180]

Mil y Mil Graciassssss

[@emiliagarciamoya2322]

Muchas gracias Laura ❤

[@mariaestergonzalez5779]

Hermoso !

[@echamoz]

muchas gracias por su aporte, Bendiciones

[@mariabejarano7849]

Gracias por compartir su tiempo y su conocimiento 🎉

[@jairo7997]

Excelentes ejercicios gracias

[@aguassantas3151]

Gracias ❤

[@merarilara252]

Me encanto . Muchas gracias por tu ayuda

[@mariaestherhuerta8269]

Puedes explicarme como contraigo mi suelo pélvico por favor

[@anamena6079]

Excelente ❤👍 gracias Laura

[@gracielache8397]

Laura, en el cuarto ejercicio,de pie,¿contraes el suelo pélvico al flexionar las rodillas? y allí exhalas?

[@alanisbravo4417]

A las sentadillas, estocadas y puente se les puede agregar peso? Tengo la duda porque básicamente esa es mí rutina de ejercicios para glúteos 😅

[@raquelmendez4972]

Hola puedo hacer estos ejercicios después de tres meses de una histerectomia y salpingotomia que me hicieron

[@marcelauribe8617]

Hola gracias por los contenidos ayudan mucho. Una consulta cuál es la diferencia entre activar el suelo pélvico y los kegel.? Saludos😊🎉🎉

[@rodolfobonilla4136]

Muy bien ! Guapa!

[@csyguerradee3804]

Estos ejercicios los puedo hacer todos los días o al igual que en el gim es necesario dejar por lo menos 1 día en medio para recuperación del músculo

[@angelinespumuki5614]

¿Estos ejercicios se pueden hacer teniendo un prolapso vaginal de segundo grado ?..Muchas gracias ❤❤❤

[@gloriatorres3525]

Hola mi nombre es Gloria estoy esperando que me llamen para una operación de vaciado de útero Y ovarios sería conveniente empezar a hacer ejercicios del suelo pélvico

[@doraeliavielmaaguilar9229]

Hola saludos , tengo 2 meses que me operaron del intestino delgado , puedo hacer los ejercicios ?

[@germanioorganico]

Acabo de suscribirme a tu canal, puedo sostener la contracción de mi suelo pélvico 5, 10 o más segundos, es válido ? Saludos desde Monterrey México.

[@lilianasyrotiuk1239]

Hola..estos ejercicios son para prevenir problemas en el suelo pélvico..o para tratarlo..en caso de prolapso...sirven?

[@alejandraperez-r8e]

Como se hace una contracción de suelo pelvico, soy nueva implementando estos ejercicios y viéndote 😊

[@tmb8935]

Como si fueras a aguantar el pis

[@gracesalgado5445]

Hola me parecen muy buenos estos ejercicios, pero tengo una duda. Si ya tengo un pequeño prolaxo de la vejiga urinaria. Los puedo hacer? Gracias y saludos desde México😊

[@playera015]

Como respirar contrayendo suelo pélvico?

[@Ensuelofirme]

Se trata de exhalar (soltar el aire) y realizar una contracción del suelo pélvico durante dicha exhalación. ¡Un abrazo!

[@nohemiruiz9001]

Hola tuve una cirugía de prolapso de vejiga me colocaron una maya aún así puedo hacer los ejercicios

[@isabellaortega4713]

Las personas que tienen una histerectomía, pueden realizar estos ejercicios

[@GladiadoraHelen]

Laura Rojas una pregunta que las 8000 mujeres del grupo agradecerán estos ejercicios los pueden realizar las mujeres con histerectomía total ?Si la respuesta es si ! A que tiempo de operadas pueden comenzar con los ejercicios. gracias

[@Ensuelofirme]

Querida Gloria, son ejercicios aptos una vez que tenemos el visto bueno por parte del equipo médico para realizar ejercicio de core y suelo pélvico. Esto suele ser, de manera general (pero debéis siempre preguntar a vuestro profesional sanitario para que especifique sobre vuestro caso concreto) en torno a las 10-12 semanas de la cirugía (3 meses aprox.). Si quieres más información sobre la recuperación tras la histerectomía o la preparación para la misma, échale un vistazo a nuestro taller online: www.ensuelofirme.com/escuela-de-suelo-pelvico/tienda/tupperhealth-histerectomia/ Un abrazo

[@sandraisabelpico4280]

Gracias ❤

[@ennablani2431]

Gracias!

[@serenidad310]

Gracias ❤