EJERCICIOS PARA GLÚTEOS Y PIERNAS! Rutina Para Aumentar Glúteos *RETO 7 DÍAS*

RUTINA PARA AUMENTAR GLÚTEOS! PIERNAS BONITAS Y GLÚTEOS GRANDES
RUTINA PARA AUMENTAR Y TENER UNOS GLÚTEOS GRANDES Y BONITOS, RUTINA DE EJERCICIOS RÁPIDA Y FÁCIL PARA ABDOMINALES Y CINTURA 15 MINUTOS, Rutina intensa gluteos perfectos, rutina para aumentar y tener unos gluteos grandes y bonitos, los mejores ejercicios para subir gluteos rapidamente, rutina perfecta para gluteos, Hoy les enseño mi rutina de ejercicios, rutina de abdominales, rutina de ejercicios para adelgazar, rutina de abdomen, rutina de abdominales en casa, rutina de abdominales en el gym, rutina de abdomen en el gym, rutina de abdomen en casa, rutina de abs, rutina de abdominales para principiantes, rutina de abs 8, rutina de abdominales intensos, rutina de ejercicios cintura, rutina de ejercicios cintura y abdomen, rutina de ejejrcicios para una cintura mas pequeña, rutina para cinturas y gluteos, rutina de ejercicios para cintura y cadera, rutina de ejercicios reducir cintura
Redes Sociales:
INSTAGRAM: / cristina.at
TWITTER: / cristina_at
Contacto: [e-mail]
- Cristina Asai , Cri , Cristina AT , Cristina
Sobre mi: Soy Cristina Asai soy una youtuber peruana y hago videos de estilo de vida, belleza, consejos / tips, rutinas, maquillaje, moda, apps, viajes, travel vlogs, video diarios de viaje, life hacks, regreso a clases, organización, diys, las mejores aplicaciones, apps, hauls, rutinas, fitness!
rutina de ejercicios para cintura y rollitos, rutina de ejercicios para cintura y aplanar abdomen, rutina de ejercicios para cintura en casa, rutina de ejercicios para cintura y abdomen en casa, abdominales en 8 minutos, abdominales de pie, abdominales en casa, abdomen plano, ejercicios para mujeres, ejercicios para adolescentes, abdomen plano en una semana, abdominales para bajar la panza rapido, sascha fitness ejercicio, workout routine, abs workout routine, beginners workout routine, muffin top workout, gymvirtual, gymvirtual gluteos, gymvirtual calendario principiantes, cardio, abdomen, piernas, calentamiento, gymvirtual gap, gymvirtual cintura, rutina de cardio, rutina de cardio para quemar grasa, rutina de cardio para adelgazar rapido, rutina de cardio para principiantes, rutina de cardio intenso, rutina de cardio en casa, rutina de cardio para definir y adelgazar, rutina de cardio para principiantes 5 minutos, rutina de cardio para perder peso, Rutina de piernas, rutina de hombros, rutina de pecho, rutina de espalda, rutina de gluteos, rutina de ejercicios quema grasas 25 minutos gymvirtual, rutina de cardio para adelgazar rapido, rutina cuerpo completo en casa, esta rutina de 5 minutos reemplaza el entrenamiento cardiovascular intensivo, hiit, ejercicios para principiantes, rutina para adelgazar y tonificar en casa, rutina de ejercicios sin pausa, rutina de abdominales de 22 días sin descanso, rutina de crossfit, ejercicio de abdomen en caso, gluteos abdomen y piernas ejercicios para tonificar, cardio intenso para adelgazar rapido gymvirtual, rutina intensa para abdomen perfecto core plus, rutina de abdominales 10 minutos, rutina de abdominales y gluteos 10 minutos, ejercicios para el abdomen rutina de abdominales 10 minutos gymvirutal, ejercicios para aumentar gluteos, como perder grasa abdominal, 5 cosas que tienes que hacer todos los días! Son 5 hábitos saludables que les van a ayudar a tener una vida saludable, desayunos, snacks saludables, 10 cosas que deberías hacer todos los días les enseño 5 hábitos saludables para sentirse motivados, rutina de ejercicios fácil, para que puedas motivarte a comer saludable, 10 cosas que haces mal, 10 cosas que haz hecho mal toda tu vida, 10 cosas que tienes que saber, 10 cosas que tienes que saber antes de entrar a la universidad, Snacks saludables, Que como en un dia, Workout routine, 5 cosas que no sabias, Rutina de ejercicios, 10 cosas que haces mal whatthechic, 10 cosas que tienes que saber, 10 trucos para perder peso si eres floja, Hábitos para una vida saludable, Adelgaza conmigo, Fitness, Como bajar de peso sin hacer dieta, Formas de bajar de peso sin hacer dieta, etc, comienza un estilo de vida saludable y tips para empezar un estilo de vida saludable, fitness hacks, como ser saludable. tips para vida saludable y una vida fit, Tips para ser Saludable y Fit, Tips y Trucos Para Ser Saludable, Como motivarme para hacer ejercicio, cómo ser saludable, Comienza un estilo de vida saludable sascha fitness, como bajar de peso, como adelgazar

[@Cristina28]

LINK DEL CALENDARIO: x.com/cristina_at?s=21&t=rOpPxbQ7nNfeW8ubXIZhHA Aquí esta la rutina sin música de fondo para que ustedes puedan poner su propia música mientras hacen ejercicio!🍓🍇🫐 LINK DEL VIDEO DE CARDIO: kzbin.info/www/bejne/jX-xdKmNls5_ndU

[@dianaseleneavila6060]

Cristina te quiero agradecer llevo más de 3 años haciendo tus rutinas y he tenido cada año cambios diferentes, muchas gracias.❤

[@Mkaaaaa.x]

Empecé hoy con esta y otra rutina del mismo canal Día 1: se siente apenas pesadas las dos rutinas, las pude completar

[@user-je9xf9ns4n]

Hola love you i am very happy that you did a video and i am learning Spanish to understand what you say❤

[@Maryelis2010]

Hello❤

[@yaracastillo7057]

Hoy fue mi primer dia nunca soy constante espero hacerlo me motivo mucho tus videos.❤️🍀

[@Maryelis2010]

Cristiana muchas gracias por hacer vídeos de ejercicios la verdad me siento mucho mejor con Tigo ❤y llevó 5 días haciendo y soy flaca pero se me está notando pompa ❤❤❤❤❤😊no importa si no ago la cardio

[@morenavicente5716]

Yo no me había dado cuenta que también había que hacer cardiooo😭

[@ximenacastillo4265]

no hiciste cardio ??

[@Maryelis2010]

@@ximenacastillo4265 nop

[@Maryelis2010]

@@morenavicente5716 no la hice la cardio pero si tengo resultados

[@lafresitadenini2818]

Gracias Cris, amo tus ejercicios ❤

[@NataliaMeza-fc8xl]

Están súper tus videos ❤

[@iarapereira7949]

empiezo hoy deséenme suerte🍀 en 7 días regreso🔥🔥💪🏽

[@mposcb]

Como te fue??

[@guadalupepereiraescalante5530]

Muchas gracias Cris por tus ejercicios 🙏❤

[@floreszambranoangieviviana430]

Deberías hacer un nuevo video de cardio! Me gustan mucho tus vídeossss

[@Dino_art]

Ya esta

[@daliasofiasolorzano9367]

Regreso en 7 diass deseenme suerte wuuu

[@NataliaMeza-fc8xl]

Empiezo hoy ,nos vemos en 7 días para decirles cómo me fue❤

[@zaiii1843]

Hola, estos días como te ha ido ?

[@karolvvelasco]

En 7 días no hay cambio reyna

[@NataliaMeza-fc8xl]

@@karolvvelasco Ya se 😒 aparte ni tiempo tengo de hacerlos porque yo si estoy ocupada,no como tu que nada más estás viendo a ver que hace y deshace la gente y sabes te digo algo no ocupo los ejercicios porque ya tengo bonito cuerpo BB 😘

[@morenavicente5716]

Si cuidas tu alimentación si pueden haber cambio, pero si seguis comiendo​ como una vaca, como vos, no habra ni 1 cambio.@@karolvvelascoYa que si no te funcionó ninguna rutina es porque seguis tragando igual

[@sunoobonito7]

que le pasaba JSJAKAJJA

[@cam8057]

Bueno, voy a dejar mi comentario para ir actualizandolo. Día uno: Me tembló hasta la existencia y me dolieron los glúteos... Por suerte la completé entera. Vuelvo mañana.

[@DayGarcia-ft2zo]

Como vas :3

[@MaríaBelén-n7e]

Muchas gracias por tus videos yo era bien plana pero ahora ya no te agradezco mucho ❤❤

[@melisamicaelagareca72]

Hola, no encuentro el calendario en X, si alguien me puede decir en que parte está

[@alejandraesparza4104]

Mis pompitas!!! Auch, sí se sintió el ejercicio 🥵👏🏻

[@morenavicente5716]

JAJAJAJAJ, yo también inicie ayer

[@Sunflowerrl]

Cómo vas?

[@MimylamejorWashi]

Tengo una duda, sobre el cardio, no era que eso te ayuda a adelgazar? Realmente no se si cumplir con el cardio, si alguien sabe por que es importante por favor díganme, por fa. :D

[@ale-ii7jh]

una pregunta,si tengo hip dips y hago esta rutina,se disimulará o se me notarán más??

[@C4tum1]

Hace los muslos gruesos o los hace delgados? Es que tengo delgados y quiero gruesos🥺

[@claudiaceciliaClaudiacecilia]

Vamos a poner resulatdos aquí en una semana regreso y asi cada semana para dar resultados :b

[@Danna7835]

Okii

[@NicoleJean-op5te]

Es obligatorio hacerlo con cardio?

[@FernandaRivas-cx9iz]

ahorita empiezooo🎉

[@miranda6217]

Ya ahora si empiezo hoy

[@naylamedina3962]

En el dia 2 , no importa el orden en el que haga los videos?

[@kela7928]

Hola 👋 como hago para descargar el calendario

[@Vick_402]

En el comentario que está anclado

[@carolinaa705]

Empiezo hoy día les cuento como me va en 7 días

[@Mafeeeer_]

Cómo vas??

[@Alejandro-cv1xl]

Como te Fue ?

[@carolinaa705]

@@Mafeeeer_hola ,muy bien no se ven los resultados altiro obviamente pero yo hago este video y agregó 2 mas pero primero realizo un calentamiento después los 3 videos y después el estiramiento y listo y también algo muy importante la alimentación tiene q alimentarse bien porq eso también es importante y esta rutina de glúteos y piernas lo realizo 3 veces a la semana no todos los días para q los músculos descansen y también el horario de dormir también es importante bueno después con el tiempo les voy contando o me pueden hablar y ay les puedo contestar mejor y explicar mucho mejor 😊

[@kat3_kiks]

??

[@samog30]

Hola, ¿Has continuado con los ejercicios, cono te fue al final?

[@yuliethvillamora4296]

Regleso en 1 semana ❤

[@lunn5030]

Y como te fue ?

[@iBeeUwU]

Una pregunta 🫢 ¿Por qué terminan en plancha las rutinas?

[@PinkBobba]

A lo mejor un plus para el abdomen

[@2.idxlicee634]

Empiezo hoy vuelvo en una semana

[@Joemy.Almonte]

Y que tal?

[@ElvaAbreu-wp8ms]

❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@Alejandro-cv1xl]

Me saludas por favor

[@roslynpalacios]

🔥🔥🔥

[@Mica829]

1 día: cansada pero se pudo ✔️

[@Danna7835]

Como vas

[@CarlitaArce205]

Yo empiezo hoy 29/01 😊

[@YeniferVallejos-kr7rl]

Yo soy delgada pero tengo pansa hai rutina para eso?

[@fervalle192]

Prueba rutinas hiit,puedes intentar también pilates (en lo personal me gustan mucho solo que las sesiones son largas) y claro entrenamientos para agrandar piernas y glúteos y disimular esto ❤espero te sirva

[@macarroniconsalsitaxdddddd9877]

Puedo tipo en vez de un reto de 7 días usarlo como mi rutina semanal ?

[@Sunflowerrl]

Si usas está rutina por más de 7 días, no te dará más resultados de los que te dio