EJERCICIOS PARA ABDOMEN Y CINTURA! Rutina Para Abdomen Plano & Cintura Pequeña! *RETO 7 DÍAS*

RUTINA DE EJERCICIOS PARA ABDOMEN Y CINTURA
RUTINA DE EJERCICIOS RÁPIDA Y FÁCIL PARA ABDOMINALES Y CINTURA 15 MINUTOS: Hoy les enseño mi rutina de ejercicios, rutina de abdominales, rutina de ejercicios para adelgazar, rutina de abdomen, rutina de abdominales en casa, rutina de abdominales en el gym, rutina de abdomen en el gym, rutina de abdomen en casa, rutina de abs, rutina de abdominales para principiantes, rutina de abs 8, rutina de abdominales intensos, rutina de ejercicios cintura, rutina de ejercicios cintura y abdomen, rutina de ejejrcicios para una cintura mas pequeña, rutina para cinturas y gluteos, rutina de ejercicios para cintura y cadera, rutina de ejercicios reducir cintura
Redes Sociales:
INSTAGRAM: / cristina.at
TWITTER: / cristina_at
FACEBOOK: / cristiasai
SNAPCHAT: cristina_at
PINTEREST:
Contacto: [e-mail]
- Cristina Asai , Cri , Cristina AT , Cristina
Sobre mi: Soy Cristina Asai soy una youtuber peruana y hago videos de estilo de vida, belleza, consejos / tips, rutinas, maquillaje, moda, apps, viajes, travel vlogs, video diarios de viaje, life hacks, regreso a clases, organización, diys, las mejores aplicaciones, apps, hauls, rutinas, fitness!
rutina de ejercicios para cintura y rollitos, rutina de ejercicios para cintura y aplanar abdomen, rutina de ejercicios para cintura en casa, rutina de ejercicios para cintura y abdomen en casa, abdominales en 8 minutos, abdominales de pie, abdominales en casa, abdomen plano, ejercicios para mujeres, ejercicios para adolescentes, abdomen plano en una semana, abdominales para bajar la panza rapido, sascha fitness ejercicio, workout routine, abs workout routine, beginners workout routine, muffin top workout, gymvirtual, gymvirtual gluteos, gymvirtual calendario principiantes, cardio, abdomen, piernas, calentamiento, gymvirtual gap, gymvirtual cintura, rutina de cardio, rutina de cardio para quemar grasa, rutina de cardio para adelgazar rapido, rutina de cardio para principiantes, rutina de cardio intenso, rutina de cardio en casa, rutina de cardio para definir y adelgazar, rutina de cardio para principiantes 5 minutos, rutina de cardio para perder peso, Rutina de piernas, rutina de hombros, rutina de pecho, rutina de espalda, rutina de gluteos, rutina de ejercicios quema grasas 25 minutos gymvirtual, rutina de cardio para adelgazar rapido, rutina cuerpo completo en casa, esta rutina de 5 minutos reemplaza el entrenamiento cardiovascular intensivo, hiit, ejercicios para principiantes, rutina para adelgazar y tonificar en casa, rutina de ejercicios sin pausa, rutina de abdominales de 22 días sin descanso, rutina de crossfit, ejercicio de abdomen en caso, gluteos abdomen y piernas ejercicios para tonificar, cardio intenso para adelgazar rapido gymvirtual, rutina intensa para abdomen perfecto core plus, rutina de abdominales 10 minutos, rutina de abdominales y gluteos 10 minutos, ejercicios para el abdomen rutina de abdominales 10 minutos gymvirutal, ejercicios para aumentar gluteos, como perder grasa abdominal, 5 cosas que tienes que hacer todos los días! Son 5 hábitos saludables que les van a ayudar a tener una vida saludable, desayunos, snacks saludables, 10 cosas que deberías hacer todos los días les enseño 5 hábitos saludables para sentirse motivados, rutina de ejercicios fácil, para que puedas motivarte a comer saludable, 10 cosas que haces mal, 10 cosas que haz hecho mal toda tu vida, 10 cosas que tienes que saber, 10 cosas que tienes que saber antes de entrar a la universidad, Snacks saludables, Que como en un dia, Workout routine, 5 cosas que no sabias, Rutina de ejercicios, 10 cosas que haces mal whatthechic, 10 cosas que tienes que saber, 10 trucos para perder peso si eres floja, Hábitos para una vida saludable, Adelgaza conmigo, Fitness, Como bajar de peso sin hacer dieta, Formas de bajar de peso sin hacer dieta, etc, comienza un estilo de vida saludable y tips para empezar un estilo de vida saludable, fitness hacks, como ser saludable. tips para vida saludable y una vida fit, Tips para ser Saludable y Fit, Tips y Trucos Para Ser Saludable, Como motivarme para hacer ejercicio, cómo ser saludable, Comienza un estilo de vida saludable sascha fitness, como bajar de peso, como adelgazar

[@BryanaMendizabal]

Yo desde el año pasado he hecho sus ejercicios y la verdad es que si funcionan. Y si quieren compruebenlo ustedes mismos. Les van a encantar los resultados. Suerte ❤

[@Cristina28]

LINK DEL CALENDARIO: x.com/cristina_at Aquí esta la rutina sin música de fondo para que ustedes puedan poner su propia música mientras hacen ejercicio!🥭🍒🍊 LINK DEL VIDEO DE CARDIO: kzbin.info/www/bejne/jX-xdKmNls5_ndU

[@angelaguzmanpereira5679]

Gente es una mega rutina es perfecta voy por el dia tres y veo muhca cintura y abdomen mas plano

[@Cristina28]

amoooo💗💗💗💗

[@kimjisoo4667]

Cuántas veces lo haces al día?

[@AbiiSoyyo190]

​@@kimjisoo4667Tú descansa 2 días o 3

[@angiemascorro1]

​@@kimjisoo4667lo normal sería una, igual recuerda evitar el refresco y la comida chatarra, eso también ayuda

[@Idk26231]

No se muy bien cual de todas sus rutinas del canal empezar, alguna recomendacion? El año pasado hice una y me fue super bien pero no me acuerdo cual fue.

[@MiaCamilaMedinaV]

Holaa, hecho los ejercios mas otro video de ella y la verdad si funciona muy bien, e echo estos videos de ejercios de ella y me encantaron los resultados, ya ppr fin tengo el abdomen plano y aparte e bajado 11 kilos, obviamente por que e echo dieta y colo menos y hago estos ejercios de lunes a viernes. Gracias por hacer estos vídeos, sigue siendo tan linda. ❤

[@ogjohn3063]

Te estaré eternamente agradecido, tu canal cambió toda mi vida cuando comencé a invertir con la mujer con la que nos dijiste que invirtiéramos durante la pandemia. y continuaré predicando en tu nombre para que todo el mundo escuche que me salvaste de una enorme deuda financiera. gracias.❤❤

[@user-vt9ey3gu6u]

Mi marido y yo nos unimos a ella. Y las cosas han cambiado para nosotros desde el año pasado

[@user-vt9ey3gu6u]

I N S T A G R A M

[@user-vt9ey3gu6u]

Caroline Seymour Group

[@azeezkazeem9272]

Es bueno ver siempre a la gente hablar de esta dama en todas partes.

[@Venh_Sang621]

Gracias por tus motivaciones, saludos💕

[@Leriaapp]

Hace dos años que empecé a ver tus videos y me cambiaron la vida. Antes pesaba 60kg pero gracias a tu reto de abdomen conseguí bajar a 55kg. Actualmente, siguiendo tus rutinas, estoy pesando 50kg

[@gabrielapinedarodriguez2201]

Hola empecé con este reto cintura 79cm , peso 67 kilos mido 1,57 Día 1: no me ha costado mucho Dia2: me ha costado más Día 3: tengo agujetas Día 4: no me ha costado nada Día 5 : Día 6: Día 7 ;

[@mayteyalhualrimari3902]

Cómo vas ?

[@gabrielapinedarodriguez2201]

@@mayteyalhualrimari3902 me va genial he perdido 5 kilos cintura 70

[@camdemarco_]

Ayer 28/08 comencé con la rutina Día 1: ✅️ Día 2: ✅️ Día 3: Día 4: Día 5: Día 6: Día 7:

[@MOREE_B1NC4Z]

Holaa Criss, la vdd m gustan mucho tus rutinas y son las q más hago frecuentemente y quería saber si podrías hacer una rutina de caderas (esq tengo hipdips ) xfavor y gracias 😔💗

[@gladystoledo3442]

Disculpa, sus rutinas te funcionan?

[@carolinaa705]

@@gladystoledo3442hola si y bastante solo va en ti ya q tienes q realizar bien los ejercicios y la alimentación y dejar descansar los músculos si cumples eso y mas cosas créeme q tendrás resultados muy buenos

[@Lauma263]

Gracias de verdad en dos días he notado mucho

[@angiemascorro1]

Día 1: ✔️ Día 2: ✔️

[@ReynaIbarra-r6i]

Veo muy buenos comentarios así que volveré a retomar tus rutinas ya que antes hacía tus rutinas pero por alguna razón las deje de hacer pero ya regreseee la voy a hacer por un mes aver que tal, claro intentaré cuidar mi alimentación y are masajes reductores aver qué pasa en un mes, también are sus rutinas de glúteos, (espero que funcione un proyecto quiero regresar con glow up para la escuela) PD: también are mensaje faciales y ya les platico 😊 ~Inicio de el mes~ 16.7.2024 Medidas: Peso: Semana 1: Semana 2: Semana 3: Semana 4: ~Fin de el mes~ 17.8.2024 Medidas: Peso:

[@reyiscong]

Como vas?

[@estela5048]

Año 2024 y hay gente todavía creyendo que en 7 días pueden lograr cambios. La clave está en entrenar fuerza y tener un déficit calórico, así se perderá grasa de modo general y, por ende, de la zona abdominal.

[@Sherlyn.madelayy]

en 7 dias es 1 semana, cada semana se trata de hacer un ejercio diferente

[@estela5048]

@@Sherlyn.madelayy No, lo ideal es mantener los mismos ejercicios para que tu cuerpo se adapte y mejore cada semana, o bien cargando más peso o bien aumentando el número de repeticiones.

[@Aurora_guzp]

@@estela5048es para definir, no crear músculo.

[@user-cr4hu5cq9o]

T estrañaba cristi😭😭😭😭😭💘💘💘

[@Cristina28]

Yo mucho más!!🥹💗💗💗

[@Yun.moon13]

Una pregunta, hago este video todos los días?

[@Naomii161]

Si

[@YannaZam]

No dos veces ala semana o máximo tres

[@kimchix-jt7jd]

Ella muestra un calendario para la rutina al inicio del video

[@anahiruiz6374]

Mira el calendario que pone al inicio del vídeo, por ejemplo hoy haces esta, mañana cardio y así vas alternando

[@marielenasalasdiaz8322]

Justo en 7 dias me voy a la playa con mis amigos, no creo que se logren milagros pero no tengo alternativa estramos en modo desesperación 😂😂😂 Día 1: cintura 72 cm

[@namyy__v]

Actualizaa para saber si te funciona xfa jajajajs

[@PUCHAAAAAINNAAAA]

Como vas

[@evelynsaguilan]

Pregunta se hacen solo los 10 min y ya con eso ?

[@alejandragonzalez2368]

Yo me unooo🔥🔥🔥

[@_jfeeer]

no sé si soy la única , pero en esta rutina siento que trabajo más las piernas que el abdomen ¿lo estoy haciendo mal? pasen tips 🙈🩷

[@maarsacg1989]

Cómo te vaaa??

[@camiladjs]

No linda, al hacer las piernas así también estas trabajando abdomen

[@user-qd1hu6xx1e]

Pues ella muchas veces explica que para trabajar mas el abdomen tienes que apretar tus abdominales

[@Hipn_]

No hay ejercicios específicos de una sola parte del cuerpo, generalmente también trabajas otras partes como en este caso las piernas

[@tlxehn]

Lo voy a hacer y les dire los resultados (aclaro que soy delgada asi que probablemente sea mas facil un cambio) Dia 1:✔ Día 2: ✔ Dia 3: ✔

[@SuannyReyes-star]

Día 4?

[@fernandaisabelcontrerasgon3894]

Podrías hacer un vídeo de tus comidas? y como cada cuando te dejas comer algo goloso?

[@IngridTenorioVelasquez-vu3cv]

Pero enserio, seguidos así lunes Marte miércoles jueves, o así lunes miércoles viernes??

[@BrendapaolaVelasquez-le1vc]

Yo me uno 1 dia 🔥🔥🔥

[@yariperez7237]

Yo empezare hoy dejenme sus notis para recordarme y decirles mi recorrido y experiencia

[@hakuracm1333]

Es mi 1er día pero no pude hacer los ejerercios por 20 seg ya que unos minutos antes estaba en mi caminadora :c Nuestra alimentación también importa?

[@Sw33tm00n_]

Puedes darte algun gusto de vez en cuando, pero es preferible una dieta

[@wvaleen_m]

🔥🔥🔥

[@Beellisa]

Hoy es mi 2 dia🔥🔥🔥

[@andreamonroy7095]

Te funciono ?

[@Rox_Oficial]

Me gustaría ser como tuuuuu!!!❤

[@noeliabaez8080]

Cristi si es que me podés ayudar como es lo de 7 días porfavor

[@Vicky_Wiii]

0:22

[@Nahuel67-l6o]

Una pregunta, cuántas veces al día tengo que hacer esos ejercicios ?

[@Mireyaguadalupe280]

1 vez es lo normal

[@ildanadeseo4707]

Yo me uno hoy me dolio el alma 😢

[@oscoriluquemoreliamaribel3711]

Hola soy More hoy comienzo

[@ferzelaya2993]

Holaa Como vas?

[@CaroM-yv7jv]

Algún video de abdomen pero de pie alguien sabe si ella tiene, no lo encuentro

[@teresa5511]

Hola una pregunta estos ejercicios son pilates?

[@Sw33tm00n_]

Empiezo hoy Aqui mis cambios 😔 24|06 (56 kg)-

[@reyiscong]

Como vas? No desaparezcas

[@yourfreedom2037]

Hola, tienes cara de japonesa y el acento latino, ojala esos gluteos te crezcan un monton con esas rutinas.

[@yliannelaranzavalerafalcon6013]

🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@maribelandrademartinez2809]

Gracias

[@saasha333]

💗💗💗

[@noeliabaez8080]

Como es eso de 7 días entonces todos los días tengo que hacer el ejercicio?? Porfavor que alguien me explique cómo tengo que hacer

[@celestes03]

Sí,todos los días durante 7 días :),igual te recomiendo que acompletes la rutina con un poco de cardio:)

[@Dannzxpuf]

No, no todos los días tenes q dejar descansar los músculos si no no te funciona

[@mirianalmiron3176]

Oigan,se puede juntar esta rutina con otros más?

[@angelaguzmanpereira5679]

Si claro

[@cupcakes397]

❤

[@XimenaAliagaMalpartida]

Estaba siguiendo tus rutinas hasta que entré a la u y ya no tengo tiempo 😭😭

[@monicatakuma2505]

❤❤❤

[@FabianaMamanisamaniego-sb4ln]

Lo estoy haciendo sipi , queda aclarar que soy de contestura delgada (aclarar) y solo quiero tener más cintura o más abdomen Mis resultados: Día 1(Sábado) =bien😘 Día 2(domingo)=super bien mi abdomen estaba más planito Día 3(lunes)=no lo hice Día 4(martes)=me olvidé JAJAJA😍 Día 5(miércoles)=lo hice re bien 🎃 Día 6 (jueves)= Día 7 (viernes)= --------------------------- Día 8 (sábado)= Día 9(domingo)= Día 10 (lunes)= Día 11 (martes)= Día 12 (miércoles)= Dia 13(jueves)= Día 14 (viernes)= Día 15 (sábado)= Día 16 (domingo)=

[@FabianaMamanisamaniego-sb4ln]

Dia 6(jueves)=bien si lo hice Día 7(viernes)=mi cuerpo tiene más cintura ahh estoy feliz

[@lujan456]

Voy 3 dias

[@ur.fav.wl.account]

como te fue?!!

[@Cecinotes]

🔥🔥🔥

[@aleja4200]

🔥🔥🔥

[@user-cc4bt4qj3c]

🔥🔥🔥

[@Lux_Alc]

🔥🔥🔥

[@Cristina28]

Amoo🔥🔥🔥

[@LourdesReina-zq1ru]

🔥🔥🔥