El Cerebro y la Ansiedad: Catalina Hoffmann

DOCUMENTAL DE LA ANSIEDAD
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Introducción
Catalina Hoffmann, reconocida experta en neurociencia y bienestar, compartió valiosos consejos sobre cómo manejar la ansiedad. En tiempos donde el estrés y la ansiedad son comunes, Hoffmann ofrece una perspectiva única que combina la neurociencia con prácticas cotidianas para mejorar nuestra salud mental. En este artículo, desglosamos los puntos clave de su entrevista, proporcionando una guía práctica para enfrentar la ansiedad.
La Ansiedad: Una Desconexión Consciente
Hoffmann describe la ansiedad como una desconexión consciente de lo que nuestro cuerpo nos está diciendo. A menudo, estamos tan abrumados por la cantidad de pensamientos negativos - aproximadamente 60,000 diarios, según Hoffmann - que nos sumergimos en un ciclo de pensamientos negativos. Esto, a su vez, afecta nuestra salud mental y física. “Nos metemos en una rueda de pensamiento negativa que se puede hacer fija en nuestro cerebro”, explica Hoffmann. Esta fijación consume y desgasta nuestra mente, llevándonos a estados de ansiedad.
Reconociendo y Normalizando los Pensamientos Negativos
El primer paso para manejar la ansiedad es reconocer y normalizar nuestros pensamientos negativos. Hoffmann sugiere que al ser conscientes de estos pensamientos y aceptarlos como parte de nuestra experiencia, podemos comenzar a desactivarlos. Esto no significa ignorarlos, sino más bien entender que son una parte normal de nuestra mente, y que no necesariamente reflejan la realidad.