EL DROP Y EL TALON DE AQUILES. Consultorio 241 🕺.

[@francovenetto2480]

Recordemos que nuestra rama evolutiva estructural fue sin talón, eso quiere decir que nuestra especie al acomodar ese codo primitivo y evolucionarlo a talón nos hace caminar erguidos y sin doblar las rodillas, entre mas elevado sea ese talón al pisar, evocara la estructura de otras especies al desplazarte a velocidad, el drop en el calzado ayuda a esa memoria con la ayuda de soporte, solo hay q tener precaución con no forzar de mas los tendones plantares, equilibrio, saludos Dragones Unión Team México🐲

[@juanmariajimenez]

✌✌✌

[@jonathanresendiz5444]

No sabia nada del tema ; siempre se aprende algo nuevo ! 👍👍

[@juanmariajimenez]

✌✌✌

[@pablocardozo4722]

Buenas noche yo sufro de ñiña de tendinitis que me recomiendas calsado no puedo operarme sly jaquelin de sanjusto SANTA FE ARGENTINA

[@volat1979]

Hola Juanma, yo corro desde hace unos 3 años con drop0, mi cambio fue demasiado radical pq pasé de drop14mm a 0mm y aunque fui poco a poco me gané una fascitis plantar y molestias en el talón de aquiles. Eso sí una vez me he acostumbrado a drop 0 si algún día me pongo unas zapatillas con algo de drop me noto incómodo y me da la sensación de ir de puntillas. Para correr con drop 0 hay que trabajar mucho la técnica de carrera ya que si talonas vas a sufrir más y posiblemente acabes con molestias en rodillas o cadera. Resumiendo, de acuerdo con lo que dices en el video pero para la "gente normal" un cambio de drop grande se tiene que realizar con cuidado o te puedes lesionar. Muchas gracias por tus videos y recomendaciones!!!!

[@juanmariajimenez]

✌

[@Garome12]

Juanma. El drop creo que se mide en mm. No en cm. Por lo tanto esa Brooks con 2cm en talón y 1cm en la parte delantera tendría un drop 10. Y no un drop 1. No??

[@runcationsviajarycorrer]

Sergio Lopez eso drop 10, seguro se equivocó

[@juanmariajimenez]

Si eso, 100 mm = 1 Cm ✌

[@jasbreloaded]

No, 1cm= 10mm...cuando hablamos de Drop siempre se habla en milímetros; Cuando se dice que una zapatilla tiene 10mm de Drop significa que la diferencia de altura del talon de la zapatilla a los metarsos es de 1 centímetro(Cm). Drops altos son de 10 a 12 mm(mayoría de zapatillas amortiguadas y que favorecen el taloneo), Drops medios sobre los 5mm (zapatillas de transición al minimalismo o natural running) y el Drop 0, que es el mismo que tendríamos sin nos apoyamos descalzos sobre el suelo.

[@nkabessa]

Hola, yo uso Altra (drop cero) y me he dado bien, tenía canelita y ahora no. Pensaba que el drop era medido en mm y no en cm, o sea: 1 cm sería drop 10. ¡Felicitaciones por el canal!

[@juanmariajimenez]

✌ Al final 1cm = 10mm.... es lo mismo, pero si, suele verse mas en mm ✌

[@monjezentaito]

Desde hace dos, tres años, busco zapatillas con drop bajo. Me permite correr de metatarso mucho más cómodamente. Cierto es que tiende a sobrecargárseme el sóleo y los gemelos, pero estirando tras los entrenamiento lo voy sobrellevando perfectamente. Un saludo, Juanma.

[@juanmariajimenez]

Gracias por tu aportación ✌✌

[@jorditorresaubert419]

Soy mas de drop bajo, entre 0 y 6mm., tanto para carreras cortas como para trail. Hice el cambio hace unos tres años, muy poco a poco y me ha ido muy bien. El correr con drop bajo te cambia la pisada con tendencia a ser más natural. Con ello se consigue fortalecer la musculatura del pie, equilibra el centro de gravedad del corredor reduciendo la probabilidad de lesion...

[@juanmariajimenez]

✌

[@Josso.amorosso]

Si, estoy haciendo la transición y me aparece dolor al 20% de mi PR en distancia

[@sebam3943]

juan ma.. como distingues una buena amortiguación? para alguien q se inicia en esto, es difícil distinguir entre una y otra, de hecho el otro día cometí el error de comprar unas zapatillas no respirables q me asaron los pies..

[@juanmariajimenez]

Pues eso lo ves.... en los tejidos, peso y comodidad cuando te la pruebas ✌

[@AntonioRubioMartinez]

Yo soy de los de sin Drop. Requiere cierta adaptación, pero es lo más natural y a la larga, lo más beneficioso para el cuerpo.

[@juanmariajimenez]

Eso es lo que le guste y le vaya bien a cada uno... eso está fenomenal ✌✌

[@juanjosepacheco1692]

Yo soy de minimalismo y drop 0 para asfalto, concretamente uso huaraches. Para trail de momento algo de drop y un poco más de amortización también. Para mi que el problema de la persona que te ha hecho la consulta viene más por una deficiente adaptación al 0 drop.

[@juanmariajimenez]

✌

[@andresgonzalez-sr9wo]

yo me decanto por el drop 0, llevo dos años corriendo con sandalias huaraches y muy comodo, si es cierto que cuanto le das cera al asunto los soleos se cargan mas, pero tambien recupero mucho mas rapido

[@juanmariajimenez]

✌✌✌

[@mateoiglesias7048]

Hola! tengo una duda, yo llevo plantillas a medida, realizadas con un estudio de pisada (Podoactiva). Llevando dichas plantillas, el drop de la zapatilla tiene las mismas implicaciones que has explicado sobre el gemelo, etc? Un saludo, crack!

[@juanmariajimenez]

Depende del Drop de las plantillas...

[@omarvazquez1799]

Hola juanma soy de México yo siempre he utilizado zapatillas de drop 6 y 4 y me van bien.. Pero últimamente estoy con los altra Long peak 3.5 y Tim 1.5 y me lesioné el talón de Aquiles y aparte tengo unos sketchers gotrail ultra 4 son de 4 milímetros de drop y me van sùper.. Creo que debo Seguir con los de 4 mm? Tengo en mira los hoka mafate speed 2.. Sería parecidos a los sketchers.. Pero de mejor calidad.. Como vez? Gracias y un fuerte abrazo Saludos

[@josejuangarzareal3913]

Hola Juanma, pregunta. Vivo en cancun donde hace calor y mucha humedad que referencia devo tomar los ritmos de carrera o las pulsaciones que generalmente son Mas altas que en lugares Mas frescos y menor humedad ? Gracias por todo !!!!!!!

[@juanmariajimenez]

Segun tu objetivo, yo correria por ritmos ✌

[@Agb32Gb]

Hola Juanma, muchas gracias por la explicación tan fluida!!! Tengo una duda yo estoy operado del dedo gordo del pie, una atrodesis ( fijado) que tipo de drop recomiendas. Mi trabajo tiene exigencia física. Trabajo de militar. Un saludo y espero tú información!!!

[@davidh300]

Hola.. Juanma..qué pulsaciones deberíamos mantener en una competición?.. Cerca del umbral anaeróbico o dependería de la distancia?

[@juanmariajimenez]

Depende de las distancias.... mas cortas mas altas, mas largas, mas bajas ✌

[@almontedescalzo7164]

Yo voy minimalista en montaña con merrell trail glove 4 y descalzo o minimalista en asfalto. Aunque ya he hecho un trail descalzo.

[@juanmariajimenez]

✌✌✌

[@andreu4091]

Buenas!.. yo personalmente uso hoka que aúnan poco drop, gran amortiguación y poco peso ... vamos... la perfección !! Jaja. Aunque como siempre todo depende del pie que las use.

[@juanmariajimenez]

Buena idea✌✌

[@walterarielrodriguez2482]

Cómo estás Juanma saludos desde Argentina, excelentes todos tus videos.El drop 1 es siempre conveniente para los corredores de mayor peso?saludos.

[@juanmariajimenez]

No, pero suele ser mas cómodo y mas amortiguacion ✌

[@sergiopicon7400]

Hola peso 90 k usaba ultraboos y me pasé a nimbus 21 y empecé con Dolores en los aquiles, será que estas tienen mucho drop

[@akuma38XD]

Hola Juanma, felicitaciones por tu canal, muy bueno, tengo una consulta, que opinas sobre complementar natación al running? Saludos desde Argentina 👍🏾

[@juanmariajimenez]

Algun vídeo hay, depende del objetivo....

[@javierptrjll8421]

Cuales son esas merrell? Me puedes decir el modelo en concreto. Muchas gracias y sigue así.

[@volat1979]

yo diría que las bare acces

[@AntonioRubioMartinez]

La suela es como las antiguas access que tengo.

[@juanmariajimenez]

Esas que dice David ✌

[@gustavomartingobea8570]

Hola Juanma! No sé qué te parece a ti. Creo que el drop no tiene que ver con la amortiguación de la zapatilla, si bien un drop alto ayuda a no sobrecargar musculatura de gemelos. El drop, más bien, tiene que ver con la técnica de carrera en la pisada. Estaría bien conocer cuándo y porqué se introdujo la moda del drop, que creo que tuvo que ver con el boom del corredor popular y el aumento de lesiones de éstos.

[@juanmariajimenez]

Ni idea, lo miraremos....

[@jasbreloaded]

Si te interesa el tema de cuando y porqué se introdujo el Drop alto puedes echarle un ojo al libro "nacidos para correr" de Cristopher MCdoughall, es una lectura muy entretenida y clarificadora de como el negocio de las zapatillas se antepone a la salud del corredor; Te daré un pista: años 60/70 y la marca Nike....

[@gustavomartingobea8570]

@@jasbreloaded muchas gracias 👍

[@CristianMolina]

Hermosas Merrell, las bare accesss trail? Yo tengo las de calle y trail, para mi, las mejores zapatillas que tuve!

[@jordiamseul9836]

Hola Juanma, por cuestión de tiempo no puedo ir al gimnasio , que ejercicios después de los de fuerza absoluta son los mejores? Me han comentado que los pliométricos van muy bien y los podria hacer en casa, que opinas? Gracias y felicitarte por tu canal.

[@juanmariajimenez]

Es dificil, es que SON COSAS DIFERENTES, yo busco trabajar FUERZA MAXIMA, y es dificil hacerlo de otra manera... Al final sales corriendo desde casa en 10/20´ en el gimnasio, entrenas y te vuelves corriendo...

[@darioramon1263]

Use durante 3 años la ultra bost con sus distintas versiones.Hace un mes me compre las Pegasus 37 y tengo dolor en el tendón de Aquiles cuando corro. Tendré que hacerme unas plantillas? Noto que aumente la velocidad con las Pegasus

[@juanmariajimenez]

Preparo VIDEO!

[@darioramon1263]

@@juanmariajimenez gracias, saludos de Argentina.

[@jorgepena1929]

No tenia claro lo del drop gracias por el dato

[@alexbruno1949]

Yo corria con las adidas ultraboost 8mm de droop y al final me salio una fascitis ...ahora voy con las brooks caldera 4mm y genial note mucho la diferencia

[@juanmariajimenez]

Buenas zapas✌✌

[@atasibo]

Hola, nunca he corrido una maratón pero al plantearme correrla me asalta una duda y és qué hacer si tienes ganas de orinar , no he encontrado nada acerca del tema, acaso no le ocurre a nadie?

[@hectornavarro8023]

Pues supongo que lo mas normal será mearse encima para no perder tiempo

[@juanmariajimenez]

Paras y orinas.... Asi de facil... yo en carreras a veces paro, no es nada dificil, paras a un lado y ya esta ✌ Pasa a todo el mundo ✌

[@ultrabrixman8019]

Recomiendales un estudio de pisada, muchos tenemos problemas sin saberlo y no nos damos cuenta porque ya estamos acostumbrados a correr así, pero no significa que estemos bien, ya es muy facil corregir esas pisadas que muchas veces son por herencia osea genetica. Luego uno piensa que sólo hay con arco y sin arco, si uno tiene arco se confia en que pisa bien, pero no. no es regla.

[@juanmariajimenez]

Muchas veces la gente se hace plantillas por SOBRECARGAS, no porque necesite plantillas... luego se le va la sobrecarga y las plantillas causan problemas.... Las plantillas hay que hacerselas, si se hacen, estando descargados....

[@ultrabrixman8019]

@@juanmariajimenez bueno tienes razón, pero en mi caso si me hicieron la prueba de pisada, creo le llaman arco caído. Pero como sea soy MARVEL. :) casi casi que de fierro¡¡¡¡¡ ja salu2 camarada barbas largas¡¡¡¡¡¡¡

[@angel3597]

Que es el drop?

[@TheAndresborgia]

Maestro... ¿Existe el drop invertido? Por ejemplo 3 cm en la parte de la puntera y 1 cm en talón. ¿Para qué las recomendarías?

[@salva.garcia]

Ya existe, de alguna forma... Con un drop 0 si subes andando cuesta arriba es virtualmente un drop negativo.

[@TheAndresborgia]

@@salva.garcia disculpe señor... Pero le he preguntado al maestro

[@salva.garcia]

@@TheAndresborgia Disculpe usted!!!

[@juanmariajimenez]

Lo dice por ayudar, algun modelo sacaron hace tiempo, pero no ha tenido mucho exito ✌

[@AylenTejas1977]

Las zapatillas de pista.

[@pabloabaldeoro3665]

Gracias :) justo muy de puntillas 😂😂 y en subida ya es exagerado

[@juanmariajimenez]

Ajajaj

[@lobosolitario6571]

Drop Zero y puntera ancha (tipo Altra), lo tengo claro.

[@juanmariajimenez]

Si, eso es

[@horacioponce3668]

hola Juanma....soy Horacio de Argentina muchas gracias por tus videos y planes...esta todo muuyyy bueno!!!!...quería hacerte una consuta para los videos de consultorio....que beneficios trae tomar coca cola en los ultra? y el gas que esta posee...no es contraproducente? gracias amigo...nos vemos al trote...

[@juanmariajimenez]

CocaCola cuando no entra comida.... es azucar = Energia.... no es de la mejor calidad, pero cumple su funcion... El gas, suele estar sin gas del rato que lleva abierta la botella, pero vamos, el gas no molesta ✌

[@ferrangarrocho1774]

Juanma muchas gracias por todo el trabajo que haces y todo lo que nos enseñas me gustaria que aprofundizaras en los rodajes intensivos sobretodo en el ritmo pero también en la progressión de este tipo de entrenos

[@juanmariajimenez]

Preparare algo!

[@FelipeHeBa]

Para carreras rápidas suelo ir más cómodo con drop cero, a diferencia de carreras ya largas que con el paso de los km busca uno el confort de la amortiguación

[@juanmariajimenez]

✌✌✌

[@raulmartinez8743]

Hay muchas zapatillas con drop 4 y mucha amortiguación

[@vomfeurigenhaus6814]

@@raulmartinez8743 como las peregrine 10

[@salva.garcia]

Yo utilizo drops variados, aunque más 0 y 4. Últimamente me compre unas baratas en una feria de drop 10 y también tienen su gracia (pero ese modelo en especial). Para el caso del video, si utiliza drop bajos que no cambie. El problema estará en la zapatilla. No he utilizado nunca Joma, pero después de tocar varios modelos en una tienda, no las quiero ni regaladas. Son unas zapatillas muy rígidas y eso significa que te protegen del exterior a cambio de fastidiarte el interior (el pie y musculatura). Las zapatillas rígidas y con muchas protecciones no dejan mover al pie como el quiere y acaba "enfadandose". Y cuanto mas km tiene la carrera peor para el pie son las zapatillas "super protegidas". Yo para la ultrapirineu (110k y +6800) lleve unas drop 0 con poca amortización y muy flexibles y el pie llego como nuevo (Altra King MT).

[@juanmariajimenez]

✌✌✌

[@sergiomendez2169]

Yo corro con pisada a medio pie y soy supinador además compre los epic react de nike . Que se caracteriza por tener una herradura de plástico en el talon y siento que me esta afectando el talon.. A alguien le pasa lo mismo

[@juanmariajimenez]

Puede ser, cada zapatilla tiene una horma diferente y puede que esta no te ajuste bien!

[@kike2854]

podrias hablar en un consultorio de las zapatillas ALTRA, de 0 drop, que tan famosas estan ultimamente? grac

[@snoop69]

Un centímetro, 10 milímetros que mas da ? También dice gemelos y Aquiles y después gemelos y tendones..... se entiende de mas. Buen video JUAN MARI

[@juanmariajimenez]

✌jajajaj

[@olgamacedo1057]

No entiendo😮

[@ginbus1975]

Yo prefiero un drop alto, uno bajo me da problemas en la planta de los pies

[@juanmariajimenez]

✌

[@yayahuik]

Vaya polémica que soltaste al aire.....varios estudios he visto y que en mi caso muy personal mienten, por que no soy pro, pero corro con drop 0 y hasta 11 mm y no tengo problema con ello, pero éste tema se compara con.... serán más guapas las rubias o las morenas, las asiáticas o las latinas???? Jejejeje, tremendo, Juanma!

[@juanmariajimenez]

✌✌✌

[@angel3597]

Talvez sea el arco longitudinal

[@juanfranciscosoto1307]

A mi no me gusta el drop ni muy bajo ni muy alto, alomejor para mi es lo mejor 0'5 o 0'6, voy probando y analizando a mesura del tiempo

[@ixma_13]

El drop no tiene que ver nada con la amortiguación!!

[@vomfeurigenhaus6814]

Exacto, zapas con mucho drop y poca amortiguación, zapas de 4 mm y buena amortiguación.

[@luistapia1219]

Drop cero

[@juanmariajimenez]

ok!

[@seagraf6143]

Eso es Drop 10 !!! No drop 1 se cuentan en milímetros

[@CORRERESDEVALIENTES]

Así es....Un saludo

[@juanmariajimenez]

✌✌✌

[@humbertogurrola9332]

Correr con drop alto o bajo es exactamente lo mismo .paren de mamar que su lengua raspa.

[@davidmatarrita2773]

Drop alto.. Igual cero drop no siento diferencia

[@jaumeg1379]

Yo iría al podólogo

[@juanmariajimenez]

Tambien ✌

[@blaskygr]

Una duda, por qué gritas tanto???? 😂😂😂😂😂

[@snoop69]

Like, si es decir......

[@juanmariajimenez]

✌✌✌