Hay barras de powerlifting que pesan 40kg, por si las quieres usar de bastoncillo de las orejas o algo.
@bilboteam7 жыл бұрын
jajajjaj, me meo jajjajaja
@oustingonzalez88236 жыл бұрын
hay barras mas pesadas de asta 55 kg
@RR-et6zp2 жыл бұрын
Kinobody
@potroastur45248 ай бұрын
Enorme!!! 😂😂😂😂😂
@lv87 Жыл бұрын
Tu método de me parece un gran descubrimiento para todos los grupos musculares. Como médico además me parece muy poco lesivo y muy eficaz. Gracias
@zeronlunarlunar7315 жыл бұрын
Yo te sigo desde hace poco. Bueno, desde que te miré en un vídeo haciendo banca plana con tarrako. Me he fijado que tienes una técnica perfecta en tus ejercicios. Me refiero sobretodo a la simetría del movimiento. Nunca de te van ni tan sólo un poco de lado los pesos.
@luisc.cuestas83977 жыл бұрын
Qué decir mas que gracias Jesus!! Impresionante cómo trabajas el hombro por completo y en 7 minutos!! Muy interesante el video. Estás muy definido ya, te felicito!
@bilboteam7 жыл бұрын
muchas gracias luis, cuanto mas efectiva es la primera serie menos trabajo posterior tenemos que meter.
@alanwhite31542 жыл бұрын
De mucha ayuda el vídeo gracias. Está muy bien que digas el tiempo de descanso entre series. Así me lo cronometro, si no, se me va la pinza y dejo pasar el tiempo a mansalva haciendo de todo menos entrenar.
@christopheraguilar80065 жыл бұрын
Jamás de los jamases pensé que Ernesto Valverde fuera youtuber Y encontrarme a lewandowski el polaco delantero también youtuber del canal Athlean-x español vamos por ellos
@bilboteam5 жыл бұрын
Grande ernesto!! Jajaja un saludo
@christopheraguilar80065 жыл бұрын
@@bilboteam jajajaja saludos viejo estado, observando algunos de tus videos vamos por ellos Valverde!!
@nelsonmatos6373 Жыл бұрын
Me parece interesante la cantidad de series que manejas en tus rutinas, usualmente yo hago varias más. Comenzaré incluir este tipo de entreno en mis rutinas, particularmente la serie Bilbo.
@pirata0996 жыл бұрын
No sabia que Ernesto Valverde ademas de DT del Barcelona tambien era youtuber y daba consejos para el Gym :)))
@bilboteam6 жыл бұрын
😂😂😂
@Pablo-oo1yx5 жыл бұрын
Lo googlee y son igualess JAJAJAJA
@joseluismaldonadovelazquez83645 жыл бұрын
JAJAJAJAJAJAJA PASADO DE BRGA
@thenightmare42912 жыл бұрын
Y hasta no se si patea y ataja tambn ojaldreeee jaajjaj
@guillermoramontorres4305 жыл бұрын
Bilbo eres Varonil me gusta tu fisico y tu voz y esos ejercicios que haces alegran el ojo te felicito.
@eliseo3228 Жыл бұрын
Mmmm, hazle lonche
@danielsobralasperez56725 жыл бұрын
Tu sistema me gusta mezcla varios conceptos de la vieja escuela que siguen siendo muy efectivos
@manuelfarinas19837 жыл бұрын
esta bueno el entrenamiento, yo hago uno similar pero al press militar si que me meto varias series ( 3 o 4) segun como enfoque si es para fuerza o hipertrofia; el press bratford lo estoy empezando a usar a menudo y es duro pero trabaja todas las secciones del hombro que da gusto; press con mancuernas sea la manera clasica o el metodo arnold. Las elevaciones si que llegando a un punto las uso como accesorias a veces con peso moderado y/o fuerte para rematar la faena. bien planeado la rutina no me toma mas de 30 minutos incluso menos si solo usas los de press solamente. saludos
@JasonBeeKeeper8 ай бұрын
Siempre hay algún cafre, que no respeta y no aprecia la ayuda de un profesional, pero bueno, esto son las redes. Muchas Gracias por El Regalos que nos haces al compartir sus conocimientos.
@theoldschoolgamer53897 жыл бұрын
Hola jesus excelente video, muy bien demostrado, podrias hacer una muestra del metodo bilbo para los basicos? ya pusiste press militar y press banca, pero como seria para sentadilla, remos con barra, peso muerto etc? gracias y que el canal siga creciendo
@bilboteam7 жыл бұрын
si lo hare, gracias!!
@RR-et6zp2 жыл бұрын
Kinobody
@Pepeherrera1411 Жыл бұрын
Estupendo y muy seguro de sus enseñanzas 👍👍👍👍👍
@esteban9415 Жыл бұрын
por fin alguien que lo explica bien
@silviavillotagalvez37112 жыл бұрын
Hola Jesús , muy interesante elección de ejercicios para hombro, ya q estoy haciendo rutinas específica para ganar más fuerza en hombros para progresar adecuadamente en calistenia, sobretodo en ejercicios de empuje como la subida a pino libre... La pregunta es , no es perjudicial para los manguitos rotadores de hombro hacer press militar tras nuca...? Pq llevas el hombro a rotación interna al bajar el peso por detrás de la cabeza....varios entrenadores no me lo recomiendan por peligro de lesión a largo plazo...dicen además q es más efectivo realizar el movimiento por delante de la cabeza. Gracias por el vídeo y saludos cordiales
@jotabe7776 жыл бұрын
Que buen ejercicio el Bradford Press, ¡muchas gracias, todos los éxitos!
@aitor83137 жыл бұрын
Buen entrenamiento de hombros, yo utilizo más poleas, y el press militar sentado, pero es lo mismo básiacamente. Muy bueno lo de los perrifantes, no sé por qué borraste aquel video, era total. Deberías republicarlo!!! Un abrazo.
@bilboteam7 жыл бұрын
jajaajja, el autor pidió quitar el video asi que lo quite. Venga aitor, que te pasas el dia de vacaciones, jajajja
@aitor83137 жыл бұрын
Bilbo Team es que yo soy de ppco dormir y a las 8 estoy arriba y hasta las 10 que se levantan algo hay que hacer!!! Buen finde tambien
@jesusalberto.62177 жыл бұрын
Si hago esa rutina ya no vuelvo a levantar los brazos en un año felicidades por tus videos
@franklinjesusgym36697 жыл бұрын
Una cosa nada mas, ese ejercicio que haces hacia adelante y hacia atrás el (bardford press), no es lesivo? no se lo veo como un pelo lesivo.
@bilboteam7 жыл бұрын
siempre lo recomiendo hacer con un peso ligero, yo lo hago como segundo o tercer ejercicio así ya le meto menos kilos. Si se carga mucho peso el riesgo de lesión crece. un saludo
@franklinjesusgym36697 жыл бұрын
ok perfecto gracias.
@jose-lx3ov7 жыл бұрын
No entiendo como puedes entrenar con esa intensidad teniendo 2 hernias a my una me hizo dejar de entrenar, me cambio la vida es una pesadilla que no acaba nunca . Serás mi referente
@bilboteam7 жыл бұрын
me ha llevado mucho tiempo "recolocar" esas hernias, no se si has visto los dos videos que hablo de ello. Espero que puedas recuperarte
@RR-et6zp2 жыл бұрын
Kinobody
@mambitamambita2 жыл бұрын
Fenomenal, como siempre.
@secretyisus2317 жыл бұрын
Como siempre... grande... crack
@franciscomorenomartinez53443 ай бұрын
podrias hacer un entreno de piernas, gracias
@felipebeltranaracil26937 жыл бұрын
Eres Bilbo bolsom de la comarca?
@popularfan58933 жыл бұрын
Que dias entrenas pecho y que dias entrenas hombros? Puedes entrenar el mismo dia hombro y pecho¿?
@alejandrodinten57767 жыл бұрын
Excelente entreno Jesús y con tu sistema Bilbo esos hombros explotarán ya voy al gimnasio a ponerlo en práctica y la música muy buena sigue así eres una gran motivación para nosotros tus seguidores podriais colgar entreno de piernas y espalda Jesús desde ya agradecido! !!!! Un fuerte abrazo desde Munro B.aires obvio que logrado con el sistema Bilbo! !!!!!
@bilboteam7 жыл бұрын
subire mas videos de entreno de otros grupos musculares, muchas gracias!!
@alejandrodinten57767 жыл бұрын
Bilbo Team Gracias a ti Gran Jesús y los estaré esperando ansioso !!!! Abrazo grande desde Munro B.aires !!!
@christiansanchez92537 жыл бұрын
Hola Bilbo. Soy principiante en esto del gym. Primera vez que visito tu canal. Me gustaría que me proporciones una guía de rutina de ejercicios q me sea de ayuda. Contextura delgada y 53Kg cuyo peso ni sube ni baja. 😅 Muchas gracias y éxitos. Saludos desde Ecuador 👋🏻
@Nachx91211 ай бұрын
como vas ahora?
@santilopez16937 жыл бұрын
Estás muy fuerte y desde que vi de los primeros vídeos de Pico explicando tu método aún ando loco haciendo números, jajajaja
@RR-et6zp2 жыл бұрын
Kinobody
@elcanaldejose79477 жыл бұрын
Me encanta estos vídeos
@juanmr.v74507 жыл бұрын
Me encantan tus videos.Todo muy clarito, directo y super efectivo.Una pregunta.Con que frecuencia entrenas los hombros?? Porque viendo tus demas videos creo entender que dedicas 2 dias semanales al entrenamiento de pecho no?Muchisimas gracias por tus videos
@bilboteam7 жыл бұрын
hombro cuando entreno que no es siempre, hay temporadas que ni lo toco. Los entreno 1 dia semanal. Un saludo y gracias!!
@juanmr.v74507 жыл бұрын
Muchas gracias por tu rapida respuesta.Un saludo
@erickcuba41392 жыл бұрын
Gran video
@Alberto-cm3ne7 жыл бұрын
Que esquema usas? un weider? me refiero que a que frecuencia trabajas los diferentes grupos musculares o movimientos
@bilboteam7 жыл бұрын
Alberto Rahmoun Moreno pecho normalmente f2, el resto f1 cuando lo entreno, algunas veces como ahora estoy metiendo f2 en dominadas
@darwincarmona80107 жыл бұрын
Que buena rutina de hombros muy buen video. Saludos..👍💪
@bryanriver81457 жыл бұрын
qe tal maestro Jesús tengo una pregunta cómo debo incluir este entreno de hombros ala semana teniendo en cuenta que hago presa banca también al estilo bilbo , creo que mejor debería poner una rutina para toda la semana en donde incluya piernas, bíceps ,espalda y todos los grupos musculares al estilo bilbo para así progresar en todo ,un saludo maestrazo
@bilboteam7 жыл бұрын
fuck scream ok, lo hare
@danielmartinezperez15367 жыл бұрын
Muy buen vídeo , Jesús cómo sería un entrenamiento de espalda ? Podrías subir un vídeo cuando puedas ? Gracias un saludo
@emanuelserrudo83377 жыл бұрын
me mató lo de la barra a 50 kilos ajajajajaj una barra como para vos debería pesar 100 kilos ajajaj sos una grande 💪
@sergionavarrobernal4877 жыл бұрын
Haber si puedes hacer videos de entrenamiento de cada grupo muscular me sería de gran ayuda. Un saludo
@bilboteam7 жыл бұрын
sergio navarro bernal ok, lo haré sergio, un saludo
@TheManu200cv7 жыл бұрын
grande Bilbo!!!me acabo de subcribir,es verdad que siempre das un gran apoyo a este deporte y muchas veces uno no cae uno que lo bonito es que el apoyo venga de vuelta,me encanta tu franqueza y ética de trabajo y espero que poco a poco te asientes en el sitio que te pertenece,que no es otro que en el de las grandes referencias entre los amantes de los hierros!!! y haber cuando me subes otra parodia,que me parto!!!duro hay!!!
@bilboteam7 жыл бұрын
muchas gracias por los ánimos!!!
@weichafero12 ай бұрын
gran entrenamiento, saludos capo
@iGuti897 жыл бұрын
Entonces hacer series bilbo a los grandes? (Banca, militar, sentadillas, y remos?)
@bilboteam7 жыл бұрын
si
@Rockectorbonham4 жыл бұрын
Bilbo te saludo desde la tierra del Chapo Guzmán! Oye tienes rutina de hombro con método Bilbo? o esta vendría siendo?
@rubos.b65405 жыл бұрын
Me encantó la rutina, ya la Ice. Eso sí yo le meto un ejercicio multifibras.
@bilboteam5 жыл бұрын
Gracias por compartirlo, un saludo
@Rockectorbonham4 жыл бұрын
Cual es el ejercicio multifibra hermano?
@trenn.a Жыл бұрын
entonces cada cuanto le debo e subir el peso a la serie efectiva ?, o sea si me saco 15 reps y después de un tiempo saco 17 , le debería de subir el peso ya ?
@mmtori697 жыл бұрын
Gracias por este tipos de entrenamientos, Bilbo!
@bilboteam7 жыл бұрын
Mario Martínez Torija gracias a ti mario
@RR-et6zp2 жыл бұрын
Kinobody
@jhonhenrygilspons18857 жыл бұрын
Cuanto del rm puedo utilizar para la primera y efectiva serie bilbo?,
@nitolift12697 жыл бұрын
puedo hacer una serie bilbo de press militar y luego otra de press banca
@faq63425 жыл бұрын
3:50 en ese ejercicio usa el 75% aprox de mi rm en banca Que pena doy Xd
@nicoalejandro39276 жыл бұрын
El press militar frontal no se hace con el agarre mas cerrado?
@fernandonuno99683 жыл бұрын
¿Y despues le metes biceps o entrenas solo hombro ese día? Un saludo
@gerardv.c.88466 жыл бұрын
Las elevaciones reclinado se pueden hacer tumbado boca abajo en el banco? Gracias.
@bilboteam6 жыл бұрын
Sí, se puede hacer sin problemas
@gerardv.c.88466 жыл бұрын
Bilbo Team Gracias
@Hyperion2050-h7k5 жыл бұрын
El press trasnuca no es lesivo para los rotadores del hombro? Yo tengo terror de quisa lesionarme el hombro
@gerardovega39987 жыл бұрын
Yo pense que david explosivo era una bestia, pero me doy cuenta que tu eres como un dios o algo parecido jajaja con todo bilbo!
@davidsantiagoperaldiez15147 жыл бұрын
Saludos Jesús ! Mereces más subscriptores , exelente canal
@bilboteam7 жыл бұрын
david peral muchas gracias david
@aitor83137 жыл бұрын
La verdad es que lo de los suscriptores de youtube es un misterio, hay canales de tíos mentirosos e imposibles que tienen centenas de miles, y gente honesta como Jesús que es un grande, tiene muchos menos.
@miguellanda88384 жыл бұрын
@@aitor8313 hay personas que prefieren canales mentirosos y así tienen lugar para culpar a alguien de los fracasos en sus metas no alcanzadas. Gente tonta para seguir a tontos abundan, rarezas del mundo actual.
@borssorbores7 жыл бұрын
Aupa Bilbo! Una pregunta... Llevo más de 4 meses estancado en el press militar... mi máxima ha sido una repe a 95kg, y voy bajando... Estoy empezando a entrenar banca con el metodo bilbo (Aquí también me estanqué en los 145kg, y fui bajando...). Estoy pensando en aplicar tu metodo en el press militar....¿Que tal ves realizar el mismo entrenamiento que has subido, siguiendo la progresion de cargas del metodo bilbo para principiantes? ¿Como ha sido tu experiencia personal en este ejercicio? Eskerrikasko!
@bilboteam7 жыл бұрын
lo puedes hacer perfectamente, tienes que adaptarte a tirar rápido en militar que al principio cuesta pero por lo demas esta bien.
@franciscogalvezbuil93694 жыл бұрын
Jesús ese pectoral tan enorme, deja tus hombros en segundo plano, por otro lado, muy buen entrenamiento
@M--oy1pe2 жыл бұрын
en el ejercicio para deltoides posteriores, de cuantos kg son las mancuernas??
@inakivaronamartinez29373 жыл бұрын
Eres un fenómeno, dices las cosas muy bien, entretienes y no eres un chapas como powerexplo.....
@bilboteam3 жыл бұрын
🤗🤗
@kingsmanrafa82905 жыл бұрын
Bilbo,,, te gusta mucho entrenar con disco de competencia, has entrenado con disco de hierro,,, de gimnasios comunes
@Iván6740-m8s7 ай бұрын
Grande Bilbo
@Alfredx21127 жыл бұрын
Buenas Jesus! Una duda, en una misma sesión metes el entrenamiento (con serie efectiva) de varios músculos? (por ejemplo este entrenamiento unido a uno de pecho con serie bilbo de press banca) o solo lo haces con un músculo por sesión?
@bilboteam7 жыл бұрын
Alfredx2112 por ejemplo serie bilbo de hombro y pecho nunca junto. Si suelo hacerlo en militar y sentadilla por ejemplo.
@preparacionfisicaoposiciones7 жыл бұрын
Buen entreno, te veo definido!
@bilboteam7 жыл бұрын
si, no veas, definidamente gordo, jajajjaj, queda pendiente ese entreno david
@Cyberdark-mf5hj7 жыл бұрын
Jesus, unas preguntas, cuanto tiempo te demoro llegar a los 200 en press banca desde que empezaste a trabajar con las series bilbo y cuanto peso levantabas antes?
@bilboteam7 жыл бұрын
empecé con 16 años en el gym y llegue a 120 kg x 6 repes mas o menos, unos 140 de RM, a los 23 o 24 años. Con bilbo conseguí llegar a 215 kg en unos 10 años, a 200 kg entre 8 y 9 años.
@mauriciosabena60287 жыл бұрын
Recomiendas la rutina weider o frecuencia 1 a la semana para hipertrofia? Crees que es lo mejor?
@bilboteam7 жыл бұрын
yo suelo usar f1 para casi todo, metiendo f2 para el grupo muscular al que le quiero dar prioridad.
@mauriciosabena60287 жыл бұрын
Bilbo Team gracias por tomarte la molestia de contestar sos un grande
@jallogo7 жыл бұрын
Muy buen video Jesus , ¿iría bien para un objetivo de hiepertrofia y no solo rendimiento? , un saludo
@bilboteam7 жыл бұрын
jallogo si, la idea del entreno con esas series despues de la primera serie efectiva engloba las dos cosas, mejorar rendimiento e hipertrofia
@omarrp22 Жыл бұрын
Porque sólo haces una serie de militar por qué es más pequeño el músculo o algo así ?
@MrHenea7 жыл бұрын
buen ejemplo de un buen entrenamiento!
@nevermindsjs3 жыл бұрын
Grande Bilbo! Muy buenos todos tus videos!
@bilboteam3 жыл бұрын
Gracias!!
@kamusuaike79423 жыл бұрын
Vamo centralito papa
@Palabra7776 ай бұрын
Recomiéndas remos a la barbilla, Pero llegando más abajo ?
@juandp82657 жыл бұрын
Mm el deltoides posterior interviene em la rotación interna del hombro por lo que sería bueno hacer las laterales con el hombro rotado internamente (subiendo los foros a la paralela pero las manos quedan más abajo y para más énfasis de agarra la mancuerna por el lado del pulgar)
@MESSI_I02 жыл бұрын
Hola Bilbo! Esa rutina la haces 1 o 2 veces por semana?
@drh772 жыл бұрын
Hola! No soy Bilbo pero como le sigo desde hace tiempo: Si tu prioridad es el hombro la frecuencia máxima q aconseja es de 2 veces por semana y el resto de grupos musculares quedarían a frecuencia 1. Por ejemplo: estás enfocado en press de banca, entonces lo harás a F2, por lo tanto, el hombro lo tocarás 1 vez a la semana, igual q el resto de grupos musculares. Jesús tiene un vídeo q explica como planifica a la semana sus entrenos Espero q te ayude. Un saludo
@younggotti92014 жыл бұрын
Press cubano: 1-2 series ligeras Press vertical: 1 serie bilbo 2 series 8-12 reps Bradford press: 2 series 10-15 reps Elevaciones laterales: 2 series 12-20 reps Elevaciones reclinado: 2 series 12-20 reps
@JoseAncs7 жыл бұрын
una duda tengo 15 años puedo tomar creatina a mi edad?
@sergioalvarezdelgado62377 жыл бұрын
SCALYKIBBLES646 si no tienes patologías renales y hepáticas previas SI, no veo porque no.
@aitor83137 жыл бұрын
Lo que pasa es que no te hace falta tomar nada, tú entrena duro y progresa, y dentro de unos años cuando llegues a tu límite te lo planteas. De todos modos hay un estudio que indica que puede provocar caída de cabello.
@mikellarra74537 жыл бұрын
LUXAITOR Lo de la caída de cabello es un mito, la creatina como tal no va a hacer que te quedes calv@, si genéticamemte estas predeterminado a ser calvo entonces puede acelerar el proceso según se ve. Yo creo que con 15 años si que puedes empezar a tomar creatina, de hecho me parece una buena edad, yo tengo 17 y acabo de empezar a tomar pero amigos míos toman desde antes y les va muy bien, tu planteatelo y si compras compra poca para ver si te funciona, además te recomiendo la insabora, ya que a mi por lo menos las demás me cansan, pero recuerda! Lo más importante es llevar una buena dieta, hacer unos buenos entrenamientos y dormir bien, después de todo eso la suplementacion puede ayudar.
@aitor83137 жыл бұрын
Ya , lo que pasa es que no hay estudios a largo plazo ni empezando tan joven.Otro de sus posibles efectos secundarios, en este caso derivado de tomarla durante largos períodos de tiempo, es la falta de síntesis. "Es decir, que el cuerpo se acostumbra a recibirla externamente y reduce la producción propia de creatina", y esto empezando tan joven puede ser un gran problema. Aparte que la creatina como las proteinas están en la propia comida sin necesidad de gastar. De todos modos si eres joven no te hace falta tomar nada, porque te va a ir bien sin tomar nada. En mi opinión no hace falta gastar dinero en suplementos, es algo que nos quiere meter la industria del fitness para ganar dinero a nuestra costa. Nos quieren hacer gastar en todo que no hace falta porque es un negocio. Yo llevo 31 años entrenando, y cuando empiezas mejoras muchísimo de todas todas si te esfuerzas, entrenas duro y cuidas la comida y no te hace falta tomar nada. Si un día más mayor te estancas o vas más en serio a competir o algo puedes planteártelo pero yo creo que no se debería tomar ningún tipo de suplemento en personas jóvenes desde luego. Es sólo mi opinión porque me fastidia mucho el negocio montado alrededor del fitness.
@aitor83137 жыл бұрын
Estoy totalmente de acuerdo, y puedes progresar mucho varios años y sin tomar nada. Al final la diferencia la ves cuando has alcanzado tu límite, y va a ser un 5% pero hasta ahí puedes llegar sin tomar nada. Si cuando llegues a levantar en banca 110 o 120 kg (digo algo normal, aquí Bilbo es un extraterrestre) y tengas un buen desarrollo musucular asentado en los años te empeñas en mejorar tu marca pues puedes tomar y seguro que incrementas 5 o 10 kg pero yo primero entrenaría duro, comería bien y seguiría mejorando.
@David.Moreno7 жыл бұрын
que frecuencia le das al hombro,Jesus?....y a los demas grupos?
@bilboteam7 жыл бұрын
David Moreno cuando lo entreno que es solo por temporadas le doy frecuencia 1, al resto depende. Pecho 1 o 2, sentadilla 1 o 2, dominadas 1 o 2, biceps 1, triceps 1 cuando lo entreno que tampoco es siempre. Junto grupos y ejercicio por que algunas veces como en sentadillas, solo hago este ejercicio, es decir me ocupa el dia completo de pierna, por eso pongo sentadilla en vez de pierna
@David.Moreno7 жыл бұрын
gracias por responder Jesus.......menudo punto tienes a nivel muscular,esos kilitos que has bajado marcan la diferencia. felicidades por todos tus logros!!
@FranciscoRodriguez-tj5ss7 жыл бұрын
Buen entreno Jesús.
@bilboteam7 жыл бұрын
gracias jefe
@eliasjesussanchezaraya58597 жыл бұрын
Que buenas melodías usas para tus videos, Metallica, Gun N roses, U2.!!!!
@OscarSL807 жыл бұрын
sabes cual es la ultima cancion?
@eliasjesussanchezaraya58597 жыл бұрын
La última no era de U2. La primera era one y la segunda With or without you.
@OscarSL807 жыл бұрын
la encontre, The count of tuscany, gracias de todas formas
@AngelTahuichi6 жыл бұрын
consejos para no lesionarse el manguito rotador del hombro?
@Rierasub7 жыл бұрын
que grande eres Bilbo!
@bilboteam7 жыл бұрын
gracias
@Icacu7 жыл бұрын
U2👌
@ronygutierrez23595 жыл бұрын
Yo hago mi rutina con lo que tu calientas, o sea con la barra sin discos.
@bilboteam5 жыл бұрын
Poco a poco, un saludo majo!!!!
@zeroke14947 жыл бұрын
La serie Bilbo también se aplica a Press militar?
@bilboteam7 жыл бұрын
si
@LORDESIGNERMAKER5 жыл бұрын
Para hombros grandes y definidos??
@leandrohernanmorales3655 Жыл бұрын
👏👏👏👏💪
@victornicolas3847 жыл бұрын
Excellent
@Tommyvercetti477 жыл бұрын
Una duda, en el press militar no sería mejor mantener el aire y soltarlo abajo para mantener la presión intraabdominal con balsalva mientras el peso esta arriba?
@Parricoislove7 жыл бұрын
para el ese peso no es nada, saludos.
@bilboteam7 жыл бұрын
vercetty47 si, es poco peso, y al trabajarlo explosivo no da muchas mas opciones de respiracion ya que no da tiempo
@borisparada15867 жыл бұрын
Bilbo Team poco peso jajajajaja yo estoy todo verde intentando completar la serie
@dementt23212 жыл бұрын
Esta rutina es frecuencia 2?
@drh772 жыл бұрын
Hola! Igual esto te ayuda: kzbin.info/www/bejne/qWerkJVpYrSqna8
@frankrevete74717 жыл бұрын
excelente bilbo!!! saludame bilbo...
@bilboteam7 жыл бұрын
Frank Revete un saludo!!!! Y gracias
@agustynarganaraz49237 жыл бұрын
Primero salu2
@bilboteam7 жыл бұрын
agustyn argañaraz salud2!!!
@gladiatorsbars4697 жыл бұрын
molaria otro de entrenamiento de pecho!
@bilboteam7 жыл бұрын
marchando uno entonces
@gladiatorsbars4697 жыл бұрын
Bilbo Team gracias majeton! jaja
@uvenga7 жыл бұрын
Que bueno tu gym, dónde lo tienes? en tu cochera, arriendas un lugar ? Yo tengo el mio en mi cochera pero no tiene aislación por lo que me muero de frío en él jaja, sumado a todas las porquerías que guarda mi mamá xd
@bilboteam7 жыл бұрын
si, es una especie de cochera, adaptada a cueva de entreno. un saludo!!
@luiscampos6555 жыл бұрын
Tu camiseta esta en venta? Es decir, las vendes?
@bilboteam5 жыл бұрын
de vez en cuando hago una tirada de camisetas, de momento solo me queda alguna talla L, si quieres una contactame en instagram por privado, un saludo
@domingotrouleonandia44356 жыл бұрын
aupaaaaa!!!
@davidfernandezfernandez21667 жыл бұрын
Cuidado con la cifosis lumbar, saludos
@samuelgomez33117 жыл бұрын
Uy, yo ya veo intenciones de fabricar la barra vasca!!! Se viene otro capítulo de bilbomanía... Pd: Pienso igual, la serie de militar es lo verdaderamente esencial o bueno, en mi caso, así ha sido siempre. Lo demás lo utilizo para hacer bulto, jaja
@bilboteam7 жыл бұрын
jajajjajja, barra vasca, jajajaaj. entonces entrenamos parecido samuel, un saludo!!
@antoniogandolfo61012 жыл бұрын
Más de una serie efectiva.... Consume músculo?
@alvarovenegas1007 Жыл бұрын
Falta señalar la importancia de apretar los músculos de la zona abdominal lumbar al realizar levantamiento
@videojuegoswichos66147 жыл бұрын
Inplementare el press Bradford
@patriciochiappero25166 жыл бұрын
desde cuando la congestión sirve para naturales??
@bilboteam6 жыл бұрын
Desde siempre, lo contrario es una moda mas falsa que mis discos de goma 😜, van mas de 25 años de pruebas. Un saludo
@patriciochiappero25166 жыл бұрын
No, nunca dude del peso de tus pesas, valga la redundancia. Pensaba que el hecho de bombear el musculo (muy diferente a romper fibra) solo servía en gente que toma esteroides para lograr la hipertrofia. y como no pareces un tomador de estas sustancias te pregunto.
@BrunoMartínez-w6s Жыл бұрын
@@patriciochiappero2516 El no bombea, va al fallo
@lexfreemusic-nocopyrightmu2952 Жыл бұрын
Traducción: como no levanta menos que 50kg en banca, para que quitarlos si siempre serían los primero que colocaría