EL OCASO DE LA AUTOESTIMA EN LA PSICOLOGÍA: Enfoque Conductual en la terapia.

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Жыл бұрын

🧠En este video, desafiamos la creencia común de que la autoestima es un factor fundamental para lograr cambios y mejoras en nuestra vida (y salud mental en general). Basándonos en el artículo que nos inspira, exploramos cómo enfocarnos en cambiar nuestras conductas y acciones puede ser más efectivo que depender únicamente de mejorar nuestra autoestima.
A través de un enfoque basado en la psicología conductual, examinamos la idea de que al tomar acción y adoptar ciertos comportamientos significativos para nosotros, como actuar con determinación, establecer metas y limites claros, ser compasivos con nosotros mismos, y enfrentar nuestros miedos, podemos experimentar un aumento natural en la percepción de nosotros mismos y en nuestro bienestar.
Rompiendo con las concepciones tradicionales, nos sumergimos en la importancia de enfocarnos en el presente y en las acciones que podemos tomar para alcanzar nuestros objetivos, en lugar de depender únicamente de nuestros pensamientos y creencias sobre nuestra autoestima.
Únete a nosotros en este video y descubre cómo cambiar nuestras conductas puede ayudarnos a adoptar un enfoque práctico y efectivo para lograr cambios reales en tu vida.
#autoestima #psicología #motivacion
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Пікірлер: 55

@claudioojeda 9 ай бұрын

Si te interesó este vídeo, este sobre CELOS PATOLOGICOS te sorprenderá👉 kzbin.info/www/bejne/mJW9pnirmbeZfbs

@sintonizatusaludmental2.0 Жыл бұрын

👏🏻 para la psicología popular el autoestima es todo y se define como amarse a sí mismo. El término “alta” o “baja” pues es así como se denomina en algunos test y cuestionarios. Pero hemos cometido el error de definirla como alta o baja. Me encanta encontrar un colega que tenga muy claro que es un constructo y finalmente no es lo que se trabaja en consulta. Le compartiré esto a mis consultantes. A quienes les comparto que él autoestima no es alta ni baja, sino funcional. Gracias.

@claudioojeda Жыл бұрын

Exacto, se terminan trabajando otras cosas. Yo siempre apuesto a la mirada sobre lo funcional también. Un abrazo colega!

@acpm7534 Жыл бұрын

Una maravilla Claudio! cómo siempre. Yo también estoy cansado de ver cómo muchos psicoterapeutas recomiendan trabajar primero la autoestima, tener una alta autoestima, para así mejorar en otras áreas. Por ejemplo, te dicen que para ser asertivo, lo primero que tienes que hacer es aumentar tu autoestima. De hecho hay un libro que se llama: "La asertividad, expresión de una sana autoestima", de Olga Castañer. Aquí la asertividad es algo que se obtiene después, algo que es un efecto tras obtener una buena autoestima.

@claudioojeda Жыл бұрын

El problema es que los terapeutas siempre intervenimos sobre la conducta no sobre constructos. Eso confunde al paciente, que tiende a pensar su problemas en términos de causalidad interna como si de órganos se tratara.

@ceciliavalencia2196 Жыл бұрын

Gracias por la enseñanza🙏 y saludos desde Mexico.

@claudioojeda Жыл бұрын

Gracias Cecilia, que lindo México! Algún día estaré por allí.

@Anonimo-fk2if Жыл бұрын

Este tema ha sido muy difícil en mi caso, sufrí de un acné horrible en mi adolescencia que me acompleja por las cicatrices hasta el día de hoy con 31 años y para ajustar mis dientes son medio chuecos y soy de baja estatura, se me juntó todo jajaja es muy difícil por que aunque seas fuerte el rechazo se siente y te pega duro, nunca he tenido novia por lo mismo, amigos si y los quiero un montón, la cuestión es que hace unos meses empecé a salir de ese agujero por que no tenía de otra y también varios de tus vídeos me han ayudado, los de mindfullness y ACT por ejm, algunas cosas he aplicado cuando salgo a la calle y ya voy de a poco agarrando mas confianza para continuar, no hay de otra, hay tratamientos pero me daba ansiedad el pensar que alguien me atendería, por ejm si me atendía alguna mujer me moría de pena jajaja hasta ese punto llegan los complejos pero ahora tengo más esperanza y ya empiezo a ver luz, en parte gracias a gente como tu amigos y familia, saludos desde México

@claudioojeda Жыл бұрын

Muchas gracias por comentar. Seguramente de a poco cada vez te vas a ir enfocando en la vida que realmente quieres.

@kharocis Жыл бұрын

Gracias Claudio por profundizar en el concepto de lo que significa autoestima, genial el análisis!!! Me sirve mucho! Te felicito!!!

@claudioojeda Жыл бұрын

Muchas gracias por tomarte el tiempo para comentar, es muy gratificante saber que les es de utilidad a otras personas. 😉

@andrealiliandemanterola Жыл бұрын

Hola Claudio, realmente me aclaraste el panorama, creo... porque creía que tenía trabajar mi autoestima para lograr una alta autoestima resaltando ciertos atributos de mi persona, aparentando ser más exitosa..cosas así pero no es eso. Es hacer o animarme a hacer aquellas acciones que me hacen sentir bien a mí, sentirme más contenta o sentirme bien a nivel personal..laboral..

@claudioojeda Жыл бұрын

Acciones que nos acercan al tipo de relación que queremos tener. Buscar una buena relación con uno mismo en lo que la sociedad le gusta es la receta para estar disconforme...

@johannapaolatoledo776 15 күн бұрын

Clarisimo, gracias ❤

@claudioojeda 15 күн бұрын

Gracias a ti por tomarte el tiempo para comentar, no dejes de suscribirte

@lisandroarce7921 5 ай бұрын

Hola Colega, buen video. Encontré tu video tratando de buscar críticas conceptuales al constructo de autoestima. En mi caso, me hubiera gustado que continúes con la crítica del status teórico del concepto. El resto del video, impecable. Susbricto.

@claudioojeda 5 ай бұрын

Hola, muchas gracias por la sugerencia. Lo tendré en mente para otros videos. Desde ya bienvenido

@ceciliablanc9159 Жыл бұрын

Muy buen consejo!! Gracias!! nunca lo había pensado de esa manera... aplicable desde ya... creo que desde dentro sale esa vocecita que dice "no me lo merezco" pero qué más da, la podemos callar jeje

@claudioojeda Жыл бұрын

Mientra no tome decisiones por vos, tener una parte crítica es normal. Gracias por comentar Cecilia

@sermindfulspain Ай бұрын

Que interesante Claudio, gracias. Yo pienso que sí es más útil el concepto de autoeficacia que el de autoestima. Hacer cosas que te hagan sentir eficaz, hacer cosas significativas para ti, hará que te autovalores más positivamente. Un saludo desde España.

@claudioojeda Ай бұрын

Muchas gracias, exactamente.

@calda1700 Жыл бұрын

Buen punto, Claudio. La autoestima cómo causa es uno de esos errores del lenguaje que tanto daño hacen a la psicología que nos lleva a definiciones circulares y errores en la psicología aplicada. Creo que un error grave al respecto es que las verbalizaciones y subvocalizaciones al respecto de nuestras cualidades se aplican a la persona y no al acto. Es decir, valoro un "Yo" general, obviando que tal "Yo" no existe, o en todo caso que es múltiple, y que lo qué es susceptible de valoración son conductas concretas (soy bueno o malo jugando al futbol, estudiando, cocinando, actuando éticamente...) y las relaciones con otros (mi relación con desconocidos, con el panadero, con mi madre....). Por ejemplo, yo me considero bueno y capaz de realizar ciertas acciones porqué la evidencia empírica me ha demostrado que puedo hacerlas, y en cambio, no me considero bueno ni capaz de otras (resolver una ecuación o armar un mueble complejo) porqué la evidencia me ha demostrado que no puedo hacerlas. Es peligroso desde el punto de la vista de la vanidad y de un pensamiento positivo tóxico que nuestras valoraciones no vayan ligadas a los hechos concretos, y también puede ser peligroso quedarnos sólo en nuestras valoraciones y obviar las de los demás, cayendo en una visión vanidosa e individual de nuestras acciones. Yo puedo pensar que soy muy bueno haciendo tortilla de patatas, pero la valoración que hagan de mi tortilla debo tenerla en cuenta (hay gente que se cree lo que no es, todos nos valoramos por encima o por debajo de lo objetivo según la situación y la acción). No obstante, es cierto que las valoraciones de los demás se quedan en la apariencia y no saben de donde partimos, razón por la cual la valoración debe hacerse partiendo de una línea base (la situación actual o el rendimiento vigente) y midiendo el progreso de forma gradual y en una escala temporal amplia (podemos fallar o acertar hoy, pero un seguimiento a largo plazo es verdaderamente indicativo). Es muy importante el seguimiento para reforzar los progresos, y darnos cuenta de las variables y conductas concretas a las que obedecen los progresos y retrocesos. También ceñirnos a la observación objetiva de la conducta y no a las interpretaciones que vayan más allá, pues muchas veces la interpretación de causas no corresponde a las verdaderas causas, cómo muestra la "autoestima". También es vital ceñirnos a la ejecución y no al resultado. Por ejemplo, si quería no ceder a la presión de grupo y no tomarme una sola cerveza, observar si lo he hecho o no (en este caso, ejecución y resultado son lo mismo). Si quería estudiar durante una hora y hacer pausas para recitar lo que leía, observar si lo he hecho o no, independientemente del resultado, de una mayor o menor retención. Tales verbalizaciones "autoestímicas" (xD) suelen actuar como refuerzo negativo, evitando así el esfuerzo de actuar en algo en lo que no somos diestros o nos provoca sensaciones aversivas.

@claudioojeda Жыл бұрын

Hola, muchas gracias por comentar, me parece importante eso último que dices. Clínicamente eso se observa como verbalizaciones que evitan que la persona entre en contacto con la experiencia real (por ejemplo ejecutando ciertas conductas) porque verbalmente anticipa consecuencias desagradables. Lo más extraño es que cuando las ejecutan persona se siente bien y congruente (aún cuando la predicción verbal no fuera errada). Por ejemplo, una persona no pone límites para no confrontar, porque no quiere vivir un momento tenso, si lo hace igual, capaz aún sintiendo el momento tenso, se siente más autorespetado luego, cambia la situación real con los otros, etc.. Igual cada caso es diferente y lo correcto sería hacer un análisis funcional de la conducta.

@juancarlosarevaloaltamiran8174 Жыл бұрын

Muchas gracias por el video , muy claro .Esta información serviría mucho para ser usada con consultantes en la.parte inicial del tratamiento ya después se desarrollaría el como lograr mayor implicancia y resolución para llevar a cabos acciones que incrementen este bienestar psicológico

@claudioojeda Жыл бұрын

Adelante, si muchas de las cosas que explico aquí también las uso con fines de psicoeducacion al comienzo de los tratamientos

@vertops4269 Жыл бұрын

Como siempre muchas gracias por tan valiosos aportes!

@claudioojeda Жыл бұрын

Muchísimas gracias, siempre me motiva a seguir

@Radiosiniestros1321 Ай бұрын

Excelente❤

@claudioojeda Ай бұрын

Muchas gracias

@Radiosiniestros1321 Ай бұрын

@@claudioojeda dr. A mi me da mucha ansiedad. Cuando salg9 a la calle siento muchas palpitaciones y no volteo a ver a mi alrededor. Evitó la mirada de las personas. De niño era así desde los 8 años y recuerdo una vez escribí en mi cuaderno que me quería morir. Debido al estres y la tención que me provocaba estar con mis compañeros de clase. Y no tenía amigos siempre pasaba sólo. Y aún no lo superó eso afecta mi vida. Siempre soy una persona sería. Cuando estoy en lugares públicos mi mente se va . no presto atención a nadie ni a mi alrededor y siento un malestar en la cabeza como aturdimiento y mareo que me impide ser capaz de hacer las cosas que puedo hacer. Mi cuerpo actúa torpe y mis manos tiemblan. Me siento observado y tengo baja autoestima

@oxblost7854 Жыл бұрын

YO tambien opino que es mejor ver la autoestima como un producto de las acciones, yo carezco de autoestima suficiente y eso a veces me incapacita a hacer cosas, procastino mucho, llego tarde por andar ansieso tratando de verme mejor siempre, no hago nada por miedo al que diran y cosas así, la baja autoestima es incapacitando CREO.

@claudioojeda Жыл бұрын

Muchas gracias por comentar. La pregunta es como cambiar esos comportamientos no tanto como cambiar la autoestima, si es que existe tal cosa.

@GuadalupeHernandez-ew4su 6 ай бұрын

Me encantó todo gracias por este buen contenido

@claudioojeda 6 ай бұрын

Muchas gracias, no dejes de suscríbete y compartir

@antoniozavala3789 Жыл бұрын

Cuánta razón tienes, es verdad concebía la autoestima como el generador de mi bienestar pero es el resultado de acciones que me hacen sentir bien y la consecuencia es una mejor autoestima, gracias Saludos Claudio

@claudioojeda Жыл бұрын

Exactamente, pero fíjate que lo que cambio con mi accionar es la relación real conmigo mismo, no las palabras que uso. Por eso es transformadora...

@jessicamorales2555 Жыл бұрын

Al fin alguien analiza ese confuso concepto con sensatez. Gracias

@claudioojeda Жыл бұрын

Me alegro que haya llegado de esa forma. Siempre es bueno saberlo con el feedback que me dan.

@daltonchora9684 8 ай бұрын

El concepto de autoestima resulta intrigante. Muchas personas hablan de tener una autoestima alta o baja, y comúnmente se cree que ello influye significativamente en el bienestar y éxito de la persona. La literatura respalda la idea de que una alta autoestima es crucial para el éxito en la vida. Sin embargo, la sabiduría popular no ofrece una guía clara sobre cómo incrementar la autoestima. Tu explicación aclara que la autoestima no se clasifica en niveles alto o bajo, sino que está respaldada por diversos factores que contribuyen a una saludable autoestima. También subraya que no es necesario tener una autoestima alta para iniciar acciones; más bien, sugiere que al realizar actividades, mediante la autoeficacia, se mejora la autoestima. En otras palabras, el enfoque es hacer para lograr, en lugar de esperar lograr para empezar a hacer. Saludos...

@claudioojeda 8 ай бұрын

Exactamente, al menos es la única forma posible de incidir sobre la misma. Las acciones que la persona realiza es lo único que se puede cambiar, lo otro son respuestas y percepciones sobre aquello que hacemos. Al postularlo como un concepto nos enredamos porque lo descontextualizamos de las acciones y creemos que existe en sí y por sí. Es como la inteligencia, nadie puede ver la inteligencia, solamente vemos que una persona resuelve o no un problema, si la persona quiere "mejorar su inteligencia" debe entrenar el problema hasta que lo resuelva de forma fluida... pero no cambia la inteligencia para cambiar su conducta...

@nathalikustermann1155 Жыл бұрын

Gracias por la explicación, me resultó muy útil!

@claudioojeda Жыл бұрын

Muchas gracias Nathali, no dejes de suscríbete.

@victoriajuan7697 Жыл бұрын

Me ha encantado el video, muy interesante, una manera muy buena de describir la autoestima, me ha servido de mucho. También hay que tener en cuenta que muchas veces se pierde por cosas que nos pasan y hay que volver a reconstruirla con pequeñas acciones, gracias por estos videos que nos enseñan mucho. Un saludo.

@claudioojeda Жыл бұрын

Bueno, las conductas que la persona hace o evita hacer son comportamientos que la persona aprendió por la historia personal de aprendizajes (situaciones vividas). Un chica que cada vez que hacia algo para ella, el padre empieza a los gritos, aprende a controlar consecuencias aversivas (gritos y mal tratos) para que no la traten mal, evitando hacer lo que le gusta o prefiere. Incluso hacer lo que quiere puede empezar a generale malestar, algo que le gusta la pone mal (porque es señal de otra cosa). Siempre la conducta actual es lo mejor que la persona puede hacer con el repertorio aprendido a lo largo de su vida.

@victoriajuan7697 Жыл бұрын

Siempre aprendiendo de tí, muchas gracias Claudio.