Почему выпячивается живот и что делать

[@elenavolkovaschool]

Тайм коды: 0:00 Кому это актуально 2:34 Представлюсь. Личный опыт. 3:56 О чем мы НЕ будем говорить 4:36 Термины 14:54 От чего еще зависит степень внутрибрюшного давления 17:25 Важно! Для кого красота = выживание 20:04 Что делать? 22:10 Психосоматика 23:42 Поговорим про нас 25:00 Дышать. (так же полезно после родов) 32:17 Активизация мышц антагонистов диафрагмы 44:22 Мобильность грудной клетки 47:24 Эксцентрика 50:39 Упругость. Сила 51:25 Целостность всего тела 54:33 Завершение лекции. Курс "ПРО Живот"

[@makapywka44]

Этот комментарий надо закрепить первым или поставить в описание, спасибо.

[@mali5879]

Спасибо за тайминг))) точно для Вас уготовано место в раю😍

[@АлинаШайбакова-й1ь]

Здравствуйте, Елена! Вы сказали, читать книгу Майерса, не могли бы сказать название этой книги?

[@elenavolkovaschool]

Анатомические Поезда

[@ИринаМ-у6ч]

Получила огромное удовольствие от просмотра ролика. Смотреть и слушать Вас, Елена, очень приятно. Шикарная женщина , идеальное тело, умная, с такой радостью делитесь бесценными знаниями! Благодарю. 🙏🌹🌹🌹💖

[@СофияКабирова-о5г]

ОЧЕНЬ понравилось. Огромное спасибо. Хотела бы заниматься по видео блоку.

[@Елена-э8с4ц]

👏👏👏 *Браво, Леночка!* *Любуюсь и глазами, и ушами, а позже, включенным в занятия телом и сознанием!* *Благодарю Вас!* 🙏💖🤗

[@happycookie3820]

Добрый вечер Елена, видео попалось случайно на глаза. Я отношусь к категории людей, которые особо не верят в восстановление живота дыша"правильно". Слушала вас и пробовала, встала после обеда из-за столова и увидела, что действительно не такой огромный😂, действительно подействовало, конечно же не пропал , но не был таким большим. Мне 46 лет, 44 размер одежды и живот как на 6 месяце....🙄У меня эндо и адено... Зантмаюсь ходьбой, спортом но живот всегда был со мной. Я поражена, спасибо огромное за такой потрясающий урок. Удачи вам во всем!

[@elenavolkovaschool]

Радуюсь вашим успехам вместе с вами🙏

[@СерикРахметов-ч3п]

Да, Елена... и знания, и умение, и опыт, и душа, и обаяние, и дар доносить информацию, раскрывать тему, как шикарный цветок, все при Вас! Так, как это делаете Вы, надо уметь! Прослушал на одном дыхании и получил большое удовольствие! Благодарю за замечательный урок! Всех Вам благ профессиональных, общечеловеческих и личных женских!

[@elenavolkovaschool]

Спасибо❤❤❤❤

[@Roman_Kravtsov]

Даже мне - фитнес-тренеру с 20-летним стажем - было интересно ознакомиться с вашей версией выпяченного живота, Елена! БлагоДарю , что поделились такими ценными Знаниями! 🙏🏻

[@elenavolkovaschool]

Спасибо.

[@olgapahomova2493]

Благодарю за очень полезное видео!

[@ПавленкоАнна-я4р]

Спасибо вам огромное, что вы существуете!! Это лучшее, что я смотрела за последнее время, а может даже и за жизнь про живот! Настолько емко, познавательно и увлекательно. Елена - вы гений! Спасибо ещё раз, что выложили данное видео в бесплатный доступ.

[@elenavolkovaschool]

Спасибо за комментарий! Очень приятно!

[@МашаМедведева-т6ц]

Совершенно гениальная женщина!!!

[@elenavolkovaschool]

Спасибо😊

[@DrDTS-ko1xh]

Дорогая Леночка! Благо дарю! Вы прекрасный преподаватель, который способен доступно и понятно объяснить аудитории материал. У вас дар. Не каждый имеющий знания, может изложить их другим. У Вас к тому же знания, усиленные собственной практикой и бесценным опытом! Вы делаете важное и нужное дело. Поддерживать свое здорлвье - всегда актуально. Дальнейших успезов!

[@elenavolkovaschool]

Благодарю❤❤❤

[@nailanuraliyeva5297]

Я в восторге от лекции! Благодарю, Елена, за доступное объяснение и за нюансы, которые дают полную картину 🙏

[@Yoga-skills]

Великолепное изложение материала, так понятно, и столько информации важной 🙌. Спасибо

[@ЛуизаЛуиза-о5ц]

Елена!! Спасибо Вам!! Я - вокалист. Все правильно говорите про дыхание. 👍 Подписалась!!👌

[@elenavolkovaschool]

Спасибо👍

[@ЕленаКривошеина-й5ы]

Елена, Огромное Вам спасибо! Я не профессионал, но занимаюсь своим телом давно . Лекция очень интересная, содержательная. Вы обворожительная рассказчица, вкусно и понятно представляете такой сложный материал! Благодарю Вас!❤ Весь день училась дышать в спину, дыхание вниз, получается только под контролем, буду и дальше работать!

[@elenavolkovaschool]

Спасибо за обратную связь.😊

[@alevtinaserovitskaya6160]

Огромная благодарность за ваш опыт и знания, которыми делитесь абсолютно безОплатно ❤❤❤ От души вам ВСЕХ БЛАГ!

[@fainaleptuh1749]

Такая умничка, интересно слушать, много подчерпнула для себя, на вас приятно смотреть и восторгаться . Удачи💞

[@elenavolkovaschool]

Благодарю

[@atsa1693]

Елена,Просто Прекрасная Лекция!!! Такая Информативная Целостность! 🆒🆒🆒💎Благодарим Вас

[@irishalew8316]

Господи, Елена, как же вы доходчиво всё объясняете!!! Сколько лет буквально билась с собой, и только сейчас поняла про то, как работает сознательное и бессознательное! Это просто чудо! Кланяюсь вам до земли и благодарю не просто за информацию, а ещё и за то, как вы это доносите.❤ ❤❤❤ Моя любовь с вами навеки!❤❤❤

[@elenavolkovaschool]

Спасибо за комментарий! Я рада, что получилось донести! Хорошей вам практики🙏

[@АнастасияАрефкина]

Спасибо! Все доступно , понятно , интересно. Ваши эфиры бесценны

[@maria_kon_fit]

Лена, благодарю вас за знания, которыми вы делитесь🌷 Вроде бы все уже знакомое прослушала, но каждый раз какие-то инсайты благодаря вашей подаче!✨

[@genyasalvitzkaya562]

Очень нравится Помогает наконец-то Живот торчит , чтобы не делала ❤

[@ОльгаВласова-в9ы]

Потрясающе! Доступно и понятно! Супер! ❤ Меня только смутил один момент. В анатомии прямые мышцы живота находятся между косой внутренней и косой наружней мышцей живота. То есть прямые являются глубокими мышцами. Самый глубокий слой , который соединён в одну фасцию, включает в себя поперечную, пирамидальную, прямую(!) мышцы живота, и далее выше межреберные мышцы и лестничные. Далее средний слой, который объединяется фасцией: внутр.косая мышца живота, передняя зубч.мышца, малая грудная, подъязычные мышцы. И поверхностный слой мышц, объединенных фасцией, это наруж.косая мышца живота, большая грудная мышца, ГКС мышца, трапециевидная, и разгибат.бедра.

[@elenavolkovaschool]

Я не встречали нигде информацию, что прямая мышца относиться к глубокому слою. Всегда к глубокому причисляют поперечную м.ж и её апоневроз. Может поделитесь источником, где так описывают прямую?

[@alinaf7059]

Елена, благодарю Вас! ❤ Заставляет задуматься над многими вещами, осознанное отношение к себе ключ к здоровью и хорошему самочувствию.

[@elenavolkovaschool]

Спасибо, ценный комментарий!

[@ЮлияК-к3г]

Спасибо большое за эфир! Как всегда все понятно, структурировано, интересно, полезно! Спасибо за Ваш труд! 🌺

[@НатальяБежко-б3ф]

Елена,спасибо за супер лекцию🙌❤ Вы супер прфессионал ,приятно слушать и смотреть и учиться.Вы очень много информации даете бесплатно и это очень здорово 🤗 Спасибо ,здоровья Вам и вашим близким🙏😇❤

[@ИринаКопырова]

Спасибо, Елена. Действительно, дыхание - это слабое звено. Дышим поверхностно, целый день, в основном, сидим перед компьютером и дыхание просто забыто. Обязательно добавлю эти упражнения в свой утренний комплекс упражнений. Спасибо за красноречие и образность, информация просто впитывается.

[@elenavolkovaschool]

Благодарю🤗

[@ТатьянаМеладзе-д3ч]

БлагоДарю

[@Моя-ф5э]

Добрый день. Никаких антибиотиков не пила. А от стресса, боли в животе. обследования в норме, к живот раздувает. Как интересно вас слушать. Изначально были проблемы с поясницей.

[@JSmiracle]

Елена, спасибо большое за лекцию, очень интересно и познавательно.

[@ВалерияШевчик-т3о]

Здорово, на одном дыхании. Спасибо, Елена🙏

[@ВераЖирова-х2с]

Спасибо, очень хорошо и доступно изложили и проблему и её разрешение, очень хочу продолжить вместе м Вами.

[@elenavolkovaschool]

Благодарю😊

[@НатальяПорядина-э7й]

Бесподобно, благодарю за информацию❤

[@elenaev3829]

Здорово !Леночка , только что был разговор с клиентом о целостном подходе к Себе… Спасибо Вам , что даёте знания в доступном формате💐

[@НатальяЧаплыгина-я2п]

Мысли по правилам дыхания и доведения до автоматизма мне очень понравились.

[@elenavolkovaschool]

Благодарю🤗

[@MarinaMarina-ub1qz]

Лена! У меня нет слов. Я потрясена.🙏🏽🙏🏽🙏🏽

[@ТатьянаДВ-п2ж]

Чем? Что от прослушивания сразу возник результат?

[@МайяБердюгина]

Огромная благодарность за помощь, знания, работу

[@наталіямиронова-э5с]

Благодарю за наполнение контента, за презентацию информации. полезно и очень актуально

[@ЛюдмилаЯнковская-д3ь]

Елена, благодарю за эту лекцию 🙌 У меня,в принципе , никогда не было плоского живота, но после двух кесарево это моя самая проблемная зона ... Посмотрела видео примерно 3 недели назад , стараюсь делать рекомендуемые, Вами, упражнения и уже вижу результат! Я просто счастлива, что нашла Вас , потому что так много информации, которой Вы щедро делитесь, просто бесценна🙏 Я так много качала пресс, но без толку, а тут , совершенно другой подход и уже виден результат🔥🔥🔥🙏 Благодарю Вас!!!

[@elenavolkovaschool]

Здорово, что у вас получилось прочувствовать изменения🙏

[@АнтонінаРибінська]

Щиро дякую. Ви неймовірно класні. Бажаю мати Ваш курс.

[@Elsky2345]

Елена, Вы потрясающая!Случайно увидела ваш ролик, и не могу оторваться. Очень красивая женщина грамотно и в то же время просто объяснила то, с чем я борюсь много лет без должного эффекта. С первых минут вызывает доверие к материалу и желание использовать вашу технику. Только, когда Вы говорите, что можно посмотреть у множества других авторов технику исполнения "вакуума", хочется увидеть именно Вашу подачу. Потому что Вы очень понятно и точно объясняете все ньюансы выполнения. Спасибо за очень полезный материал!!!

[@elenavolkovaschool]

Благодарю ❤

[@ОльгаНеробелова]

Спасибо.. В очередной раз делаю практику. Очень нравится.

[@coraxxx1707]

Очень круто 👍 Большое спасибо, Елена! 🙏 🙏🙏

[@iren3524]

Очень приятная и красивая женщина, даже настроение поднялось!!!

[@elenavolkovaschool]

Благодарю

[@vikiyog]

Как же Вы доступно объясняете 🙏Спасибо Вам

[@elenavolkovaschool]

Спасибо🌈🌈🌈

[@elenafurasev726]

Сердечно благодарю, получила удовольствие при прослушивании и себе взяла на вооружение некоторые рекомендации!

[@elenavolkovaschool]

Благодарю

[@tanyabashkova6212]

Елена!!! 🎇🎇🎇🎇 Спасибо большое Вам! 🔥🔥🔥🔥 Как всегда очень интересно, море информации! Идём на курс 😆💪💪💪 хочется ещё больше

[@user-wwns]

Елена, спасибо за Вашу деятельность. Последнее время занимаюсь по Вашим видеоурокам с огромным удовольствием и действительно чувствую большой прогресс! Все Ваши полные платные курсы для меня одинаково актуальны, но посоветуйте, с какого лучше начать: про дыхание или про таз и крестец? И в каком порядке дальше двигаться? Спасибо 🙏

[@lorasoldatova7661]

Елена, благодарю за интересную и полезную лекцию. :-))

[@varduhimuradyan6326]

Елена Ваша лекция очень полезна всем, для кого осанка и красивая Фигура с плоским животом , важна. Правильное дыхание ! Как важно этому научиться! И с Вами это становится реальностью! Спасибо ❤💯💥

[@varduhimuradyan6326]

Спасибо каналу за помощь получить Очень полезную информацию!❤💥💯

[@varduhimuradyan6326]

Спасибо!!!❤❤❤

[@irinanesterenko9638]

Большое спасибо, Лена! Интуитивно об этом догадывалась, но такое профессиональное объяснение слышу впервые. Четыре беременности с крупными детьми за 4 кг сделали свое дело - опущение, живот при напряжении "домиком" - и не знаешь с какого конца начинать

[@elenavolkovaschool]

Благодарю

[@nunnavera]

От души благодарю за отличную лекцию! Грамотно, лаконично.

[@elenavolkovaschool]

Спасибо😊

[@ЕленаОстапенко-ш9ч]

Вот прям, все всегда вовремя, Леночка! Благодарю ❤️❤️❤️ ...как раз работаю над курсом тренировок для своих клиентов "для живота":) твои лекции и уроки прекрасное подспорье для меня.

[@elenavolkovaschool]

Лена, обнимаю)))

[@distant792]

Компр.пепеломы с Т12 и ниже, 3 перелома тазовые, 7 рёбер 2 слева 5 справа - сбила машина дек.2013г. Background спортгимнастика 60+ лет назад. Слабовата физически и психологически и заниматься нужно в ощущении комфорта, чтобы без ухудшения, да и бесполезно в другом случаеНе посоветуете ли хоть что - нибудь Возраст 81 . Если слягу- конец, понятно.

[@distant792]

Вес в норме, если бы убрать пару кг с живота ( надпочечники: кортизол гормон стресса с бессонницей).

[@marinalavrenova2704]

Очень грамотный подход к теме живота.Спасибо.

[@АннаОсинская-н9к]

Елена, огромное спасибо за урок!!! как всегда кладезь полезной и прикладной информации!!

[@ТатьянаБилык-у9м]

Здравствуйте! Спасибо за смачную подачу!)

[@gulzhanakakeeva9884]

Боже спасибо вам большое❤️все так понятно,так подробно ,так интересно ❤️спасибо огромное 🌹

[@НатальяРеук-ы5ь]

Обожаю вас, благодарю, как всегда божественно 🙏помогли мне дышать😘

[@АлександрМамонтов-п1н]

Можно слушать бесконечно👍Спасибо🙏

[@ДарьяМенчук-и7г]

Спасибо огромное, все просто и понятно 👏❤️

[@ТатьянаДВ-п2ж]

Ещё бы толк был было бы вообще замечательно.

[@daigadakse3006]

Благодарю за хорошую мотивацию! У меня третья неделя после операции, надо постепенно вернуться в жизнь 🥰

[@ЕленаОльгина-о7ф]

Случайно увидела ролик. это всё для меня. Сразу подписалась, буду работать вместе с вами. Спасибо!

[@elenavolkovaschool]

Благодарю ❤

[@hitryicat8002]

...плоский живот - не "наказание", а бонус!👌

[@elenavolkovaschool]

👍

[@amelylilique9237]

Елена, огромное спасибо за ваш позитив и лёгкость преподнесения важной информации. Восхищаюсь Вами и очень хочу пройти полный курс обучения у Вас.

[@elenavolkovaschool]

Благодарю

[@elenavolkovaschool]

elenavolkova.school/abdomen?

[@НатальяСеменец-й3т]

Елена, благодарю за Ваш талант доносить информацию! Очень ценно!!!

[@elenavolkovaschool]

Благодарю🤗

[@ТатьянаБаркова-и2з]

Леночка, потрясающе😍

[@Алевтина-т3ж]

Мне понравилось дышать в спину ,в поясницу. Рада ,что у меня получилось это,буду дышать и со звуком ,тоже интересное дыхание. Спасибо вам ,Лена.

[@elenavolkovaschool]

Благодарю😊

[@ИринаКарась-ю7ш]

Елена, благодарю вас. Я выпяченным животом, болью между лопатками, в шее и пояснице мучаюсь с детства. Проходила и остеопатов и лфк , йогу и много других занятий, но реально вопрос не решился . Очень рада, что нашла вас❤️❤️❤️Благодарю вас от души за полезные и понятные пояснения.

[@elenavolkovaschool]

🙏❤️

[@irinimavridi1426]

Спасибо большое .Понимание - важнейший этап !

[@Natashar85]

Я подписалась. Много полезного. Вы вдохновили заняться собой🙏

[@elenavolkovaschool]

Спасибо🙌🙌🙌

[@elena_yurche]

Спасибо огромное за ценную информацию 🙏 В очередной раз убеждаюсь, что правильно выбрала направление и школу для обучения пилатесу. Вы прекрасны в своей глубине знаний и простоте их изложения 🌹

[@elenavolkovaschool]

Благодарю за доверие 🙏❤️

[@МаринаФедюшкина-к2м]

Очень интересно, очень познавательно и очень увлекательно, спасибо!

[@elenavolkovaschool]

Благодарю🤗

[@ОксанаБогданова-т6я]

Елена, благодарю!

[@albinachernaya1648]

Благодарю, Елена, за это видео, было очень полезно!

[@elenavolkovaschool]

Спасибо

[@alenaudovenko2291]

Лена, спасибо Вам огромное! Фантастически полезный и крутой эфир! И теперь понятно в каком порядке работать с животом и дыханием. А я пыталась с миофасциальными линиями сразу работать и не видела, что у меня дыхание не алё. 😅😢 И всё както не шла практика. Теперь вернусь к основам - буду дышать, делать вакуум и выдыхать со звуком ❤

[@elenavolkovaschool]

♥️ Отлично, я рада. Дыхание в основе всех базовых движений. Обязательно его смотрим🙏

[@alenaudovenko2291]

@@elenavolkovaschool спасибо 🤗🙏

[@SvetLanaScoach]

Спасибо, Елена! Очень полезно было. Хоть и давно работаю с телом, но некоторые нюансы ещё открылись.

[@elenavolkovaschool]

Благодарю❤

[@aregsimonyan9824]

Здравствуйте ! Возможно для большей наглядности в упражнении с выдыханием на "а", можно это а пропевать сначала в нижнем регистре, потом чуть выше и ещё чуть выше, тем самым создавая "картину" поднятия воздуха вверх к голове на выдохе.

[@Val.Fed.K]

Человек в трудовой и бытовой своей жизни невольно " тренирует" мышцы-сгибатели, а мышцы-разгибатели являясь антагонистами практически равноценной нагрузки не получают...бабушки и в 80 лет в огороде травку рвут, а вот " на мостик" встать большинство и в 20 лет не могут...а идеальная осанка - это когда мышцы антагонисты одинаково сильны...но к сожалению в быту они не тренируются, а специально...мало кто уделяет внимание

[@Maximirin]

Благодарю Елена

[@elenavolkovaschool]

😊

[@varduhimuradyan6326]

Давно интересовал мне этот вопрос. Спасибо за Ваш подробное обьяснение! Хочу больше узнать информацию по этой теме. Благодарна и желаю Вам всего хорошего!❤💥❤

[@ОксанаАлексеева-к4э]

Благодарю за знания! Круто! ❤️

[@ValeryProZdorovye]

Точно! После беременности до сих пор чувствую скованность в пояснице. И вроде бы все органы стали на место, а походка осталась полубеременной☺️ Благодарю за советы! Теперь понятны направления работы над собой.

[@tatianagiebler6447]

Посмотрела.попробую

[@lidia2827]

Здоровски👍😊🌸 Замечательно и очень интересно Спасибо большое за видео

[@elenavolkovaschool]

Благодарю🤗

[@АЛЕКСЕЙСУМЦОВ-т7щ]

Спасибо за полезную информацию.

[@elenavolkovaschool]

Благодарю😊😊😊😊

[@user-polako]

Елена, спасибо! подскажите с какого Вашего курса лучше начать (на сайте большое многообразие курсов), хочу глобально подойти к обучению и начать с самых азов, чтобы помочь себе и впоследствии возможно помогать людям. Я не профессиональный тренер, долгое время занималась йогой, но боли в суставах, шее не дали достигнуть уровня тренера. Сейчас открыла для себя пилатес и все что с ним близко связано. Нахожусь в самом начале.

[@elenavolkovaschool]

Ира, добрый день! У меня есть авторские обучающие курсы серии ПРО тело. Из них рекомендую начать с курса "ПРО ДЫХАНИЕ". Далее изучайте в любой последовательности, так как каждый курс будет логично дополнять предыдущий (какой бы он ни был). Ссылка на все курсы ПРО - elenavolkova.school/breath?.01.2023& Если вы планируете стать специалистом пилатес, тогда рекомендую начать с моего вебинара Принципы Движения - polestarpilates.ru/training/principles

[@user-polako]

@@elenavolkovaschool да, спасибо! Записалась на вебинар, и сразу на Пилатес Мат)) так как его возможно пройти онлайн!

[@АйгульМакатова-о9н]

Вау! как круто донесли полезную инфу 👍👍👍 Подписалась ✅

[@elenavolkovaschool]

Благодарю🙏

[@karinezakaryan4104]

Вы умница, большое вам спасибо!

[@elenavolkovaschool]

Благодарю❤

[@ЯНатаЛиЯ-ъ7ш]

БлагоДарю😇

[@elenavolkovaschool]

Благодарю🤗

[@ТатьянаОстроносова-ю3у]

Какая же Вы красотка❤

[@ВикторияБагацкая-щ9с]

Леночка, такая ты красивая и я очень по тебе соскучилась)

[@ГалинаПетрова-б6й]

Лена, спасибо за интересный эфир. Подскажите, а дыхательная гимнастика Оксисайз Марии Корпан полезна? Есть что-то общее? Спасибо.

[@leylakhalilova9330]

Я как раз задавалась этим вопросом) вот и ответ! Моя любовь Елена Волкова

[@ЛюбовьДементьева-л8с]

Елена, здравствуйте! Скажите, пожалуйста, в упражнении с полотенцем под живот, руки на пояснице, что должно происходить? У меня при вдохе ладони приподнимаются, при выдохе соответственно опускаются. Это хорошо или плохо?

[@nadezhdawalters9706]

О!!! Отличный ролик. Благодарю, Леночка. Мне 71. Можно ли мне к вам присоединиться?

[@irinakishueva726]

Шикарно, спасибо!!!⚘ Елена, Ваши лекции просто невероятные, они перевернули моё представление о мире! Мне ваш канал посоветовала моя невролог, у меня основная проблема - спазмированная диафрагма. Когда пробую делать упражнение из этого видео "дышать в спину на валике", диафрагма болит от давления валика, не дает лечь на него. Скажите, пожалуйста, через боль можно делать, или лучше отложить до момента когда оно будет безболезненно?

[@elenavolkovaschool]

Ирина, это упражнение вам точно делать рано. Начните выполнять уроки для начинающих. Они хорошо расслабляют всё тело и диафрагму.

[@irinakishueva726]

@@elenavolkovaschool Благодарю!

[@ГалинаШевченко-к9т]

Вспомнила фильм,, Хозяйка медной горы,, вы похожи на главную героиню!

[@ИринаСпиридонова-х4х]

❤благодарю вас за видео 💯👏👏👍👍🙋‍♀️😊

[@ГалинаМилосердова-ж4в]

Спасибо! Супер!

[@irinakolos1810]

Elena, spasibo za video! Wy verite v to, cho v 50 let mojno ispravit' sil'nuyu sutulost'?

[@ackyashytotorey2937]

А вот если кифоз грудного отдела не даёт прямо держать осанку, от этого возникает усилие и при правильном вдохе дискомфорт в области лопаток - все равно делать такое дыхание?

[@elenavolkovaschool]

Если дискомфорт, то лучше пока не делать это упражнений, но плотно заняться мобилизацией рёбер. Например, выполнять мой урок: kzbin.info/www/bejne/qH-cZmZ5gbloidk&ab_channel=%D0%A8%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B0%D0%94%D0%B2%D0%B8%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D0%95%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D1%8B%D0%92%D0%BE%D0%BB%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B9

[@НюсяМихайлова]

Елена, спасибо! Смотрю ваше видео на ускорении. Мне кажется, что камера слишком близко находится к вам- я смотрю на смартфоне, вижу верхнюю часть тела.Не видно поясницы (не всегда) и низа живота. Удачи!

[@НадеждаХлудова-щ2х]

Благодарю.Очень познавательно.

[@elenavolkovaschool]

Спасибо

[@ЛилияЛилия-я7ч]

Спасибо большое,👍🤗

[@elenavolkovaschool]

😊😊😊😊😊