Elevação pélvica é um péssimo exercício para hipertrofia (English subtitles)

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Күн бұрын

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Artigo citado:
Barbalho M, Coswig V, Souza D, Serrão JC, Campos MH, Gentil P. Back Squat vs. Hip Thrust Resistance-training Programs in Well-trained Women. Int J Sports Med. 2020 Jan 23. doi: 10.1055/a-1082-1126.
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Пікірлер: 151

@anacaroline-ff6ik Жыл бұрын

Era só isso que eu precisava ouvir para nunca mais fazer esse exercício. Acho ele horrivel demais! E meu namorado sempre diz pra fazer agachamento, o glúteo dele é grande e impinado e ele nem treina glúteo, mas pega pesado no agachamento livre.

@leomarinaaraujo2706 10 ай бұрын

Esse exercício é horrível e desconfortável na academia. Faço agora em casa musculação

@douglasdouglas4096 20 күн бұрын

Certamente é genética, não o agachamento.

@JefPersonal Жыл бұрын

O que você salvou de pessoas passando vergonha, não está registrado. 😂😂😂😂. Estamos juntos na prática da ciência

@pedrojosemurillo390 Жыл бұрын

Existen varios casos de hernia de disco y fisuras, cuando la persona hace la elevación pélvica, el banco donde se apoya se desplaza un grado menor, sumado a factores de impulso al hacer el ejercicio , Columna con una hiperlordosis excesiva y mal alineamiento patelofemoral, como resultado generan una sobre carga lumbar, espasmos, contracturas y inicios para futuras lesiones de columna.

@pedrojosemurillo390 Жыл бұрын

@juniorcosta9416 Ай бұрын

Deixei faz tempo de fazer elevação pelvica justamente pela ciência. Mas Paulo Gentil é meticuloso e explícito em suas pesquisas e raciocinio. Obrigado mais uma vez.

@DrPauloGentil Ай бұрын

Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!

@hedulopes4075 Жыл бұрын

Sempre falei isso , não sou professora , mas o meu sentimento sempre foi esse, tenho 68 anos e de academia tenho desde os meus 18 ou seja 50 anos, peguei o início da musculação na Corpore. Faço agachamento até qd espero o elevador em qq lugar. Não perco tempo.

@paulobezerril1747 Жыл бұрын

Rapaz... Faço afundo, levantamento terra, leg press e cadeira extensora no meu treino. Saio com os glúteos e pernas treinados. Sem firulas.

@hedulopes4075 Жыл бұрын

@@paulobezerril1747 também tudo isso 👏

@elizabethvaz1790 Жыл бұрын

Professor, estou bastante confusa, porque a maioria dos educadores prescrevem a elevação pélvica. E o pior é que eles ficam 'putos' de a gente falar. Porque eles são seguidores das modinhas dos marombas.

@rkvalcante7322 7 ай бұрын

@@elizabethvaz1790 não é a melhor coisa pra hipertrofia, mas não significa q não possa ser um bom movimento para seu corpo sem muito peso. Tanto q é uma pose do Yoga. As vezes vc não precisa só de músculo pra sua saúde e sim movimentar seu corpo. Mas se busca muita carga e hipertrofia é melhor não fazer ela mesmo

@andreluizrudedemelorude4922 Жыл бұрын

Sou treinador há 29 anos,nunca passei pélvica, difícil de montar ineficiente e lesiva.

@izachi4585 Жыл бұрын

Vi o.outro video ha um.mes acho parei de fazer. O prof da acadêmia insiste pra mim fazer, sabe eu acho q era isso q tava ne dando escape de xixi, e agora passou também gratidão

@cristiankelvinboggios2984 Жыл бұрын

Sempre desconfiei que era um exercicio horrivel

@lilianbrambilla3801 11 ай бұрын

Verdade, pode perceber a gente pode ter acabado de fazer xixi e só fazer essa elevação da vontade na hora, tem mulheres na academia dizendo que está ficando com incontinência urinária, pelo sim ou pelo não, não faço mais, aumentei 2 séries no agachamento e no afundo, o treino ficou mais rápido.

@dinalee26 Жыл бұрын

Há uns anos atrás eu fazia EP, com bastante carga... Mas me libertei graças ao Dr.

@DrPauloGentil Жыл бұрын

🙌🏽🙌🏽🙌🏽

@Eduardo-u4d4f 7 ай бұрын

Quase que entrava nessa onda. Obrigado professor.

@DrPauloGentil 7 ай бұрын

Conhecimento liberta

@carolinaferraresi2557 10 ай бұрын

Vendo esse vídeo depois de lesionar a lombar fazendo elevação pélvica 😢 2 semanas com a lombar inflamada. NUNCA MAIS!

@deividfeistler5919 3 ай бұрын

Eu também estou na mesma situação, estou 1 mês sem treinar e não fui no médico ainda pra ver o que é. É uma dor do lado esquerdo muito chata.. você melhorou ?

@Liss19755 9 күн бұрын

Doi a minha lombar!!! Tem ele no meu treino mas nem faço justamente pra poupar a coluna.

@JanainaAlves1 Жыл бұрын

Não faço mais esse exercício horrível, vc tem muito desgaste de força, prefiro outros exercícios que eu sinto mais a hipertrofia muscular. Vc me salvou desse exercício horrível.🥰👏🏻👏🏻👏🏻

@ElainneMoura-s6w 11 ай бұрын

Também vou pedir pra retirar esse exercício, não consigo executar, já tenho problema na coluna só vai piorar

@Dragonite5943 4 ай бұрын

Obrigado pelos relatos, não vou fazer @@ElainneMoura-s6w

@Thunder_of_sea 3 ай бұрын

@@ElainneMoura-s6w cabaço

@pamelavoorheeskikikimamama1911 10 ай бұрын

Elevação pelvica era um terror pra mim! Demorava cerca de 20 minutos pra montar a barra com as anilhas, tinha que pegar dois caixotes e um banco para me apoiar e apoiar a barra, misericordia! E a barra sempre machucava a minha pelve, ficava com hematomas na região justamente por conta da barra machucando! Me sentia triste, pois aquela blogueira tay trainning falava que a barra ficava em um local "fofo" em nossa pelve, aí pensava que o problema era comigo kkkkk.

@DrPauloGentil 10 ай бұрын

Mas também, olha quem você foi ouvir, rs. Confere esse vídeo: kzbin.info/www/bejne/hJmTnXuQiNxqppYsi=4Em5-JMyAA0Ykw9w

@pamelavoorheeskikikimamama1911 10 ай бұрын

@@DrPauloGentil É, hoje em dia não vejo mais e nem faço mais elevação pelvica 🤣🤣🤣

@sevla8041 Жыл бұрын

Parabéns pelo estudo e pelo trabalho publicado 👏👏

@DrPauloGentil Жыл бұрын

@drikaoliveira539 Ай бұрын

E há profissionais que falam sobre fazer elevação pélvica com 2x mais o seu peso, pois se fizer com peso leve, nem vale a pena 🥹.

@DrPauloGentil Ай бұрын

Pois é, nossa área está uma bagunça! Muita bobagem e irresponsabilidade. Justamente para disseminar conhecimento e acabar com isso, eu criei o Nerdflix. Nele, por apenas R$34,9 por mês você tem acesso ilimitado a centenas de aulas e milhares de artigos! Confere em nerdflix.paulogentil.com ou comenta “Nerd 2024” e te mandarei o link por Direct. Te aguardo lá! Afinal, conhecimento é o melhor investimento!!!

@larissasilva6044 10 ай бұрын

É um exercício tao desconfortável. Ele está fora dos meus treinos

@ka3716 2 ай бұрын

Obrigada pela explicação. Sempre foi o exercício que não sinto nada e é ridículo

@vanessacouto1230 10 ай бұрын

Faço agachamento, stiff,leg press e mesa flexora 2 vezes por semana,e pronto. Não gosto dessas intenções que o povo inventa 🙄

@embrevebreve7735 9 ай бұрын

Três séries para cada exercício @vanessacouto1230

@Personal.Pericles.Sartori 2 ай бұрын

Pra mim nunca fez sentido fazer um exercício de baixa amplitude, onde se perde um tempo enorme pra fazer um movimento curto, correndo um risco de sobre carga na coluna vertebral. Ainda mais que pessoal tira o agachamento pra fazer a elevação pélvica por que diz que sente mais,

@DrPauloGentil 2 ай бұрын

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 Tudo está explicado aqui: kzbin.info/www/bejne/gHnWq3ajgZqUeK8

@marinnnav 11 ай бұрын

Tirei a elevação pélvica do meu treino e foquei em agachamento livre, stiff e agachamento búlgaro. Quando tenho tempo, faço leg press, mas é raro. Fui de 98cm para 108cm de glúteos, minha linha de cintura ficou mais bonita e parei de sentir dores na lombar 🥹🍑

@DrPauloGentil 11 ай бұрын

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

@lucci942 5 ай бұрын

Senti minha lombar e outra vez passei muito mal depois da elevação pélvica, como se tivesse dado um nó no meu ventre

@douglasdouglas4096 20 күн бұрын

Provavelmente sua lombar estava enfraquecida, uma vez que a elevação pélvica é um dos principais exercícios de fisioterapia para fortalecimento da lombar.

@Joesilva85 Жыл бұрын

Como treino em casa e com equipamentos limitados, meu treino de quadriceps é focado em agachamento búlgaro com halteres, até também pela questão da segurança que esse exercício traz, já que é só lagar os halteres após a fadiga. 6 séries de cada lado até a fadiga e saio completamente moído do treino. Preciso dar uma semana de descanso para treinar bem novamente e os glúteos estão ganhando bastante volume. A esposa já está até com ciúmes. 😂 Realmente não vejo necessidade nenhuma de adicionar outro exercício específico de glúteo, muito menos sendo essa elevação. Acho que quem defende mais esse exercício é quem não quer fazer um búlgaro ou agachamento livre bem feitos, pois são exercícios bem intensos e que exigem bastante do condicionamento cardio respiratório.

@andreperinisaid Жыл бұрын

Excelente irmão. Eu também faço nessa pegada. Búlgaro, agachamento e stiff. E da resultado...

@Joesilva85 Жыл бұрын

@@andreperinisaid dá sim. Para posterior também faço stiff e flexora com caneleiras de 14 kg no momento.

@leirbagbat Жыл бұрын

@@Joesilva85 opa, como faz flexora com caneleira?

@Joesilva85 Жыл бұрын

@@leirbagbat em pé de forma unilateral. Dá uma pesquisada no KZbin que acha alguns vídeos. O problema é se você já for bem condicionado, pois irá precisar de caneleiras mais pesadas.

@leirbagbat Жыл бұрын

@@Joesilva85 aaa sim, entendi. É aqui chamamos de outra forma

@Jrftness 5 ай бұрын

Hoje li no insta um profissional falar que esse exercício é o rei para gluteo kkk

@DrPauloGentil 5 ай бұрын

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@Jrftness 5 ай бұрын

Sobrenome já diz.... gentil, responde a todos com gentileza se ser intratante.... Hoje em dia falar a verdade ofende kkk

@dramm33 11 ай бұрын

Agachamento até a fadiga é inviável sem suporte com limitador ajustável... Então resta o terra. Fora isso alguma outra opção?

@DrPauloGentil 11 ай бұрын

Em breve terei um serviço de atendimento. Enquanto isso veja com o Professor Daniel (@dancosta86) para fazer uma consulta. Ele ajudará: 62 99224-4275

@carinapereira3655 4 ай бұрын

Agachamento Bulgaro você faz?

@annemendonca3976 11 ай бұрын

Que vídeo necessário. Obrigada

@rodrigosouzafit Жыл бұрын

Tu é o melhor Dr. Paulo 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣… eu ri demais no “TRAVA C#” kkkkkkkk

@DrPauloGentil Жыл бұрын

🤣🤣🤣🤣

@carinapereira3655 4 ай бұрын

Professor, faça um video sobre step up's por favor, adoraria ouvir a sua opinião 😊

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

Já fiz

@carinapereira3655 4 ай бұрын

@@DrPauloGentil Vou procurar, já vi muitos dos seus videos e nunca encontrei. Obrigado 😊

@rosesantos2716 Жыл бұрын

bom dia já estou aqui pra assistir esse maravilhoso vídeo obrigado por compartilhar tantos conhecimentos!!

@Jrftness 5 ай бұрын

Tô sem acreditar....profissional de educação física...acabou de me falar que.....EP não tem amplitude para coxa, mais para o gluteo tem......eu apenas respondi....kkkk......não adianta querer diálogo.😂😂

@giseleregis1749 3 ай бұрын

Tem 6 meses que to na musculação, mas em akguns dias saia da academia numa enxaqueca, passava o resto do dia mal, ai fui um dia observar era o dia desse aparelho, elevação pélvica, alem do sacrifício que acho esse exercício, a cabeça pra tras e em cima um jogo de luzes , ai parei de fazer ele , passou esse mal estar , faço outros para glúteo, alivio em ver esse video kk

@patypatricia9552 Жыл бұрын

Eu estou fazendo elevação pélvica no Bosu. Não é com peso, mas tem alguma coisa me incomodando na lombar e no joelho....

@rodrigor4372 Жыл бұрын

Ketchut para complementar o bolo foi ótimo 😂😂😂😂😂😂😂😂😂

@gersonmorais9200 9 ай бұрын

Por que os treinadores insistirem em elevação pélvica? Também não gosto. E tem uma galera competindo quem levanta mais carga . Já vi gente fazendo com quase 300 kg

@DrPauloGentil 9 ай бұрын

Tudo está explicado aqui: kzbin.info/www/bejne/gHnWq3ajgZqUeK8

@familiagmap9533 Жыл бұрын

Dr. Paulo, então elevação pélvica além de tudo é péssima para quem tem hérnia de disco lombar?

@DrPauloGentil Жыл бұрын

Nao, ela pode ajudar nesse caso

@hellencardoso3842 Жыл бұрын

Esse exercício é horrível! Os exercícios básicos são os melhores.

@barbaradanyelleadv Жыл бұрын

Também detesto. É extremamente desconfortável. Não faço.

@deividfeistler5919 3 ай бұрын

Estou quase 1 mes sem treinar por conta de uma dor na lombar, após fazer esse exercício 😢

@DrPauloGentil 3 ай бұрын

😢😢😢

@vivianegessner2848 Жыл бұрын

Muito esclarecedor, maratonando! Dr. Paulo,fazia elevação exclusivamente p hipertrofia do glúteo médio. Qual outro exercício fazer p glúteo médio, gostaria de mais um alem do agachamento p fazer variações!? Obgda

@DrPauloGentil Жыл бұрын

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@laurims1229 9 ай бұрын

Alguem já viu bunda de bailarina caída? Então... elas agacham centenas de vezes com diferentes ângulos de abertura das pernas, pausado. Cansa demais! Só copiar, minha gente. Não inventa!

@lulukinharocks 10 ай бұрын

Respeito estudos e também experiência própria, empírico. Eu por exemplo fiz dois anos de academia, no agachamento não consegui passar de 26 quilos se carga, já no leg press 45 consegui bem mais por ser na máquina. Achava ridículo elevação pélvica e quando tava no treino usava 5 quilos, mas de uns tempos pra cá especificamente 6 meses fui aumentando a carga, 30 e agora 60 quilos. E realmente fiquei surpresa com a diferença de ganho muscular. A única preocupação agora é que estou sentindo um pouco o cóccix quando sento, pois realmente esse não é um movimento que o ser humano faça naturalmente. Acredito que o agachamento seja o melhor exercício, mas infelizmente não consigo progredir carga.

@carolinaferraresi2557 10 ай бұрын

Cuidado pq nessas eu lesionei a lombar, a dor foi aumentando até eu parar no PS 😢

@lulukinharocks 10 ай бұрын

@@carolinaferraresi2557 ah que coisa ruim 😞 ninguém merece treinar pra se fortalecer e se lesionar, melhoras.. Vou ficar esperta com esse treino. Vlw

@viniciusfigueiredo4261 9 ай бұрын

O pior é que tem aparelho pra elevação pélvica.

@DrPauloGentil 9 ай бұрын

Triste!!

@kelmenichelli 10 ай бұрын

Eu odeio este exercício. Não sinto o glúteo quando faço. As vezes sinto dores no pe, na canela e olha que tenho muito cuidado ao faze-lo. Prefiro agachamento, bulgaro, afundos, sumo etc,l Saindo fora deste exercício

@savh6906 Жыл бұрын

caralho. socou verdades na minha cara. ótimo conteúdo

@Elder9100 11 ай бұрын

Além de ser desconfortável machuca a minha crista Ilíaca. É HORRÍVEL!

@deniseferreirafaria9724 3 ай бұрын

No meu caso tenho incontinência urinária,vc pode me dizer se pode piora?tenho percebido que tenho escape .

@DrPauloGentil 3 ай бұрын

Piora sim

@deniseferreirafaria9724 3 ай бұрын

@@DrPauloGentil muito obg😍

@JoaofelipePersonal 10 ай бұрын

Bom dia Dr, queria ler o artigo completo, como faço ? Só consegui acesso ao resumo

@DrPauloGentil 10 ай бұрын

Peça pelo Research Gate

@JoaofelipePersonal 10 ай бұрын

@@DrPauloGentillá diz “iremos informar quando os autores fizerem o upload do material”

@kiryl9442 Жыл бұрын

Squat and deadlift enough to build gluteus medius, gluteus minimus, gluteus maximus?

@emanuellefabiana3437 10 ай бұрын

Eu faço com pouco peso, pq sempre fiz muito o agachamento, achei q poderia valer a pena variar

@DrPauloGentil 10 ай бұрын

Não vale

@Fsk1968 Жыл бұрын

Prof. Paulo, quem sou eu pra discordar do Professor, mas o que ganha da Ciência é a Ignorância! Essa é mto superior à Ciência Professor!!!

@WendrickMoreira975 4 ай бұрын

doutor, pegando aqui por cima, me responde uma coisa, por favor: elevacão pelvica como exercicio para o pênis realmente funciona? Quero dizer, realmente há alguma relacao desse exercicio com o pênis? Vejo muito urologista recomendando esse exercicio para esse fim.

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

🤣🤣🤣🤣🤣

@lucasbrito1214 3 ай бұрын

Fala Dr, como faz pra ser seu aluno de mestrado?

@DrPauloGentil 3 ай бұрын

Olha na Universidade Federal de Goiás, cursos de Educação Física e de Ciências da Saúde

@show0mam Жыл бұрын

Soma agachamento com agachamento 😂

@rafaelabastos6334 Жыл бұрын

Pode ser com afundo

@monicaoliveira5647 9 ай бұрын

Fiz essa porcaria de exercício com peso, estou ha 1 semana com dor no quadril.

@heriklessaldanha Жыл бұрын

Uma dúvida, maioria das minhas alunas e pessoas que já ajudei sentem quadriceps no agachamento livre, mesmo ajustando ele pra recrutar mais glúteo. Já a elevação pelvica realizada de forma correta, basicamente todos sentiram tanto ativação de glúteo quanto até mesmo o famoso "pump" no músculo. O ponto que eu quero chegar é que na prática, parece que a elevação pélvica ativa e recruta com maior ênfase o glúteo do que o próprio agachamento

@DrPauloGentil Жыл бұрын

Sério que você se baseia em sentimentos? Veja esse vídeo: kzbin.info/www/bejne/maDViYuFiL6taJIsi=BiJesp7tY1IUHSqm

@heriklessaldanha Жыл бұрын

@@DrPauloGentil vou assistir, mas respondendo… não que eu só me baseio só pela parte prática, mas ela também é importante junto com a teórica, não acha?

@hunterzolomom9480 Жыл бұрын

@@heriklessaldanha ele perguntou se vc se baseia em sentimentos, " eu sinto logo trabalhou mais" , q é uma falácia e não deve ser usado para sobrepor evidências científicas q é o q o Mestre Gentil SEMPRE USA nos vídeos.

@rafaelabastos6334 Жыл бұрын

Isso já foi mais que desmistificado em outros vídeos do Paulo, todos baseados em ciência. E não tem problema nenhum usar quadríceps e glúteo. O que nós sentimos importa menos que os resultados.

@Rodinho37 Жыл бұрын

@@heriklessaldanha puxada frontal também você tem o sentimento de trabalhar mais dorsal e quase nada de biceps fazendo corretamente. Porém, a ativação dos dois é bem parecida

@robsonhenrique4346 Жыл бұрын

Malhação errada e igual a Neymar povo tá vendo que e o pior jogador do Brasil fingi cair mesmo assim paga pau e defende o cara rsrsrs

@caliandra8717 Жыл бұрын

Cara, parabéns pelo seu trabalho e coragem de derrubar esse monte de mito acerca de alguns exercícios “queridinhos “ dos marombas mordedores de cool. Fico aqui me acabando de rir.

@vips8828 Жыл бұрын

E quem inventou esse negócio de elevação ??

@GenilsonOficial Жыл бұрын

Algum tarado sexual entupido de testosterona.

@leandrofigueiredo5088 Жыл бұрын

Foi um cara com nome pevis ... por isso elevação pelvica confia Ass:Naldo

@GenilsonOficial Жыл бұрын

@@leandrofigueiredo5088 kkkkkkkkkkkkkkk

@brunovieira8432 Жыл бұрын

Excelente

@najlaloureiro4530 Жыл бұрын

Excelente!

@deboramarquespersonal9880 4 ай бұрын

Olá professor, este estudo foi mencionado na lista de artigos de junho de 2020 que deveriam ser retratados. Estou vendo este vídeo em 2024 e gostaria de saber se o artigo já foi retratado. Poderia fornecer esta informação? Desde já, agradeço!

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

Kkkkkkk, vocês acreditam em qualquer bobagem mesmo, né? “Deveriam” ser retratados porque desagradam pilantras e abusadores sexuais??? Kkkkkkkk Tudo está explicado aqui: kzbin.info/www/bejne/gHnWq3ajgZqUeK8

@filhomcs Жыл бұрын

Dr Paulo, a elevação pélvica, pensando em performance para o jiu jitsu, é um bom exercício?

@Lucasnascimento-ig4wj Жыл бұрын

Eu não sou formado na área, mas acho q para esportes vc teria que reproduzir exercicios que vc usa no esporte. Um lutador de luta grego-romana e westling usa muito esse movimento de ponte, obviamente que o agachamento e o terra são melhores, talvez entre como complemento. Judo e jiu-jitsu fazer barra fixa usando kimono por exemplo adaptaria ainda mais a pegada

@banditbf7613 Жыл бұрын

EP e cadeira abdutora é outra porcaria kkk

@DrPauloGentil Жыл бұрын

Tudo está explicado aqui: kzbin.info/www/bejne/gHnWq3ajgZqUeK8

@James41687 11 ай бұрын

As atletas wellnes passando porcima dos estudos kkkkk todas fazem elevação pélvica e olhem os glúteos delas. Nem todo mundo tem a consciência corporal de agachar e sentir mais os glúteos, tem gente que sente mais os quadríceps e aí que vem os isolados para ajudar a criar essa consciência corporal. Um atleta profissional não perde tempo com exercícios que não funciona.

@DrPauloGentil 11 ай бұрын

Serio que você acha que o glúteo delas cresceu por causa desse exercício?? 🤣🤣🤣🤣🤣

@James41687 11 ай бұрын

@@DrPauloGentil não, elas treinam de graça! Claro que não foi só elevação pélvica, assim como qualquer treino tem mais de um exercício. Se só agachamento desse resultado todo mundo faria só ele nos treinos de inferiores.

@izabellysali6591 Жыл бұрын

Pq inventaram essa máquina?

@DrPauloGentil Жыл бұрын

Pra ganhar dinheiro

@valeriadossantosrocha8859 Жыл бұрын

Como explicar que sinto o bumbum e o posterior na elevação pélvica e, no búlgaro estif e agachamento sinto muito mais os quadricípe ..na elevação pélvica dá um pump no bumbum na hora é incrível!!

@victorsoares7507 Жыл бұрын

Mas é justamente o que ele disse. Um exercício ativar mais o músculo não significa que ele vai ser mais eficiente para a hipertrofia daquele músculo. Hipertrofia nem sempre está relacionada com o grau de ativação.

@ledavalenca4319 Жыл бұрын

👏👏👏👏👏

@elizabetesalgadodasilva3576 Жыл бұрын

@a.f.393 Жыл бұрын

👏🏼👏🏼👏🏼

@romulocastilho6506 Жыл бұрын

os maromba ensina que devemos beber 2 litros de agua por dia porem beber muita agua sobrecarrega os rins, tem uma mulhe que morreu ao beber 2 litros de agua de uma so vez

@angeloelcio1576 2 ай бұрын

De uma só vez, é lógico que vai dar ruim😂😂😂😂 vc tem 24 horas para beber 2litros de água 😂😂😂😂😂