ELVEDA ŞİŞKO - Bir Sağlık ve Şekil Yolculuğu VLOG - ÜÇÜNCÜ HAFTA BİTERKEN

benim instagram: / csnaber
levent hoca instagram: / m.leventakin
elveda şişko diyorum, tombik CS'ye veda ediyorum. bakalım bu video serisi nereye varacak?
Kanalın bütün playlistleri: / cansungurveyak%c4%b1ne...
Oyun canlı yayınları için: fb.gg/csnaber
Anlık duyurular için Telegram grubu: t.me/csnaber
Yakın Evren subreddit: / veyakinevren
Discord: / discord
Instagram: / csnaber
Twitter: / csnaber #cansungurveyakınevren

[@anathor4644]

Bize "Kaslıydı..." dedirteceğin günleri sabırsızlıkla bekliyoruz graaaal

[@leydisedatbender8483]

Bu duruma wattpad kızları sevinir ve dudağını ısırırken, göbüşte keyif yapan kediler üzülecek...

[@MrMilfcounter]

Aynen o sisko diyenlerin ciliz yuzune cakacan o terli terli kaslari

[@zcansu2943]

Bi kaslansa holding sahibi de olur inş shsjsjs

[@barankayac7159]

Her hafta umarım bu hafta bırakmaz diyerek videoyu bekliyorum

[@shockvoice]

Aynı iradeyi ben de gösterip pc başında sağlıksız yemek yeme olayını bitiriyorum. Her gün 25 km bisiklet süreceğim ^^

[@ManipuLatif]

Levent hocam şu üstünüzü bir çıkarında azıcık şevklenelim (motivasyon anlamında)

[@margopaviz3223]

Sadece motivasyon

[@ontail5545]

Motivasyon olarak aidbwodnsofnf

[@mehmetemrebirinci6536]

harbiden hayatta en çok merak ettiğim şeylerden birisi üstsüz Levent hoca. Motive olmak için tabii ki.

[@samedguresen]

#leventhocaüstünüçıkar

[@mehmetemrebirinci6536]

@@amar1292-r2k wut

[@ltkitsuragi]

3:26 odasına girdiğimde torbalarını dizliyordu

[@beyza4339]

Bu şişko delirmiş diye düşündüm çünkü ağırlıkları kaldırmıyor resmen zıplatıyordu

[@LolmenTV]

Torbaları dizlerken gördüğümde omzumu silkip gözlerimi devirdim. Kaslı olma yoluna baş koymuştu! 😂😂😂😂

[@beyza4339]

04:34 hocanın topu csye uzatışı ve csnin topla aynı hareketleri yapışı neden romantik bir film sahnesi edasında montajlanmış Ufak bir romantik an gördüm sanki lol

[@LeventAkineu]

Beyza Drebble sonrasında benim yanlışlıkla videoyu dik çekip KZbin’a kafa tuttuğum an geliyor

Kalkgel Haziran 2020 - CS'yi sahnede güreşe davet edeceğim!

[@herseyhakkindabisi]

Hep bunu hayal etmiştim!

[@meliss..]

HALK BU SÖZÜ UNUTMAZ ABİİİİİ

[@louysa7910]

UNUTULDU :(

[@anneboleynweloveyoujennie8367]

@@louysa7910 Aga beee

[@keremkaradeniz814]

Pandemi: hold my virus

[@duranozsoy2983]

2019 Aralık 17'de günde 2 paket içtiğim sigara denen illetten kurtuldum. Ama nasıl bir iştah açılması hayatımda ilk defa 90 kilonun üstüne çıktım. Senden 10 gün önce başladım spora yaklaşık 1 ay olacak işte bir iki güne, şu an 84 kiloya indim. Arada gelip gaz veriyorum sana ama bil ki sen daha çok bana gaz veriyorsun Gıral. Sen benden daha iyi gidiyorsun onu fark ettim. Bozma aynen devam. Top henüz ölmemiş o üzdü bi tek.

[@karskatiyorum1140]

Yav reis gunde 2 paket nasi içiyosunuz anlamiyorum tiksinme falan da mi gelmiyo.Veya o nefesle nasi yuruyebiliyosunuz hareket edebiliyosunuz ciddi soruyorum.Ben yarim paket iciyordum gunde,1 pakete ciktim da bu benim için ölüm gibiydi.Neyse iyi ki birakmissin kurtulmuşsun şu illetten

[@duranozsoy2983]

@@karskatiyorum1140 Onu şu an ben de hiç anlamıyorum ne poh yemişim diyorum. :'(

[@karskatiyorum1140]

@@duranozsoy2983 iyi zararin neresinden donsen kardır

[@duranozsoy2983]

@@karskatiyorum1140 Aynen bol bol koşuyorum nefes açıyorum elimden geldiği kadar artık. Daha da başlamam umarım. Düşmanım bile sigara bağımlısı olmasın o kadar kötü bir illet ki.

[@beyza4339]

Sigara genel olarak vucudu mahvetti için ya yiyesin gelmiyor ya da yesende kilo almıyorsun o yüzden sigarayı bırakınca bi kilo alma yaşaniyor. Insanlar genelde aman kilo aldım geri sigara içim kilo verim diyorlar sen o hataya düşme gral spora devam et sağlıklı six packlerle gez ortada

[@halileryildirim]

Şu videoları gördükçe lan ne ara bi hafta bitti oluyorum artık

[@gulserenuge]

03:46 unexpected Levent Hoca ifşası hahahah

[@muhammetsakirmemis8888]

Hoşuna mı gitti

[@yagzackel6804]

Çok iyi gidiyorsun abi devammm

[@tamertoker4426]

Ne zaman bu serinin bir videosunu izlesem, Levent hoca gülünce beni bir efkar sarıyor, ağlayasım geliyor. Adamın gülüşünde bir hüzün var. Joker'in bir sonraki yüzü olabilir kendisi. Özellikle 11:28'deki sahne dikkatimi çekti. Gülerken sesi birden ağlamaklı olup "yeter" diyor ve sanırım kameranın arkasındaki silahlı adamları görünce bir an korkup normale dönüp, videoya devam ediyor. Levent hocam, zorla tutuluyorsanız bir sonraki videoda göz kırpın

[@LeventAkineu]

Wide Technology yeni video çıktı mı diye soranlara çıktı yine abuk subuk gülüyorum diyorum ben de 😅✌🏻

[@kevindr7264]

Motivasyona çok ihtiyacım olduğu bir anda çok büyük inanç oldu bana bu video. Sana ve Ceren ablaya çok teşekkür ederim. Öz hakiki kişisel gelişim serisi ve özellikle bu elveda şişko serisi bana çok şey kattı ve katmaya devam ediyor. Bugün ben de söz veriyorum kendime ve sevmediğim mühendislik bölümünü okumayı bırakıp, hayalimdeki bölümü kazanacağıma söz veriyorum. İyi ki varsınız Can ve Ceren Sungur. Hayatıma çok önemli katkılarınız oluyor bilin istedim. Bir süredir kilo sorunum olmamasına rağmen psikolojik olarak çok zor bir dönemden geçiyordum ve özgüvenim yerlerdeydi fakat insan ne yaparsa kendine yapıyor. Benim de sözüm kendini sevmek ve hayallerimin peşinden koşmak olacak ve her motivasyonum bittiğinde bu yorumu tekrardan okuyacağım. Herkese kendi serüveninde başarılar diliyorum. Yalnız değiliz güzel insanlar.

[@ezgi7323]

Umarım her şey istediğin gibi olur :)

[@kevindr7264]

Başardım! 1 yıl sonra buraya dönüp bunu söylemek istedim. Artık özel bir üniversitede tam burslu gastronomi okuyorum ve bu konuda çok mutluyum, Can ve Ceren Sungur'a ve tüm elveda şişko topluluğumuza teşekkür ediyorum. Başarı, özgüven ya da fiziki özgüven konusunda ne zaman sorunlar yaşasam buraya dönüp bu yoruma bakmaya devam edeceğim. Dokunduğunuz o kadar fazla hayat var ki aslında. Hayallerimin peşinden koşmaya devam ediyorum ve bu yolda kendimi sevmeyi de başaracağıma yeniden söz veriyorum. Bir gün güzel bir şekilde karşılaşmak dileğiyle...

[@kevindr7264]

@@ezgi7323 Çok teşekkür ederim, umarım hepimizin istediği gibi bir hayatı olur.

[@mehmetdurmaz3836]

Geçen bölümde top dövdük bu bölümde kum torbası dövüyoruz. Resmen spordan nefret eden Bi şişkonun spor aletlerine şiddet uygulamasını izliyo gibiyim çok keyifli 😁 çok iyi gidiyorsun başarılar abim umarım facebokda baklava göstermek serbesttirde güzel Bi baklava şov izleriz Bi süre sonra 🙏

[@onur4224]

Lastik döverse yarın bir gün o zaman süpermen reisi çok kızdırmış diyeceğiz

[@basiliusthegreat2108]

Çaban takdire şayan başgan. Çok uzak kaldım videolarından askerdeyim. Resmen kendimi salmıştım bu baskı ve yorgunluğun içinde. Şu Elveda Şişko serisi bana yeniden spor yapma şevki kazandırdı. Devam ! Haa, adettendir. Atarsa 63. Dağ Komando Tugayı/Hakkari

[@altaykaramustafa4335]

Dost Kayaoğlu'nu da bi gaza getir de abi memlekette şişko youtubecu kalmasın.

[@egeguzel0]

3:33 abi küçük dambılları kaldırırken çok tatlış gözüküyon, çok hoşuma gitti :) #ElvedaŞişko

[@omerfarukylmaz2310]

1 hafta oldu var olan kaslarım aktifleşti, Halı sahada enerji içeceği içmeden gittim nefesim kesilmeden oynadım. daha mutlu ve motive olmuş hissediyorum,böbreklerim daha fazla çalışmaya başladı durmak yok devam

[@ahsatu]

Can Sungur, harika bir motivasyon ile harika bir programı takip ediyorsun. Gerçekten helal olsun. Benim de spora, sağlıklı beslenmeye başlayıp; sağlıklı bir hayat yaşamaya ihtiyacım olduğunu düşünüyorum. Fakat bir sorunum var. Ben beslenme konusunda kendime hakim olamıyorum arkadaş. Tam kafaya koyuyorum. "Bu sefer çok yemek yok. Sağlıksız/zararlı yiyecekler yok!" diyorum. Ama istikrarlı davranamıyorum. Çünkü diğer yandan da; "Yahu 22 yaşımda gencecik birisiyim. Bu güzelim tatlardan kendimi alıkoymak niye?" düşüncelerine giriyorum. Bu düşünce ağır basıyor. Bundan ben nasıl kurtulacağım? Bir yandan dehşet lezzetli ama tamamen sağlığa zararlı yiyecekler ve sağlıksız bir hayat. Diğer yandan tatsız tuzsuz olduğunu düşündüğüm ve hiç zevk almayacağım sağlıklı bir hayat. Benim kafamda tanımlar bu şekilde. Şu video serin sayesinde hem senden hem de seninle birlikte bu yolculuğa başlayan kişilerden dolayı gecenin bu saati aşırı gaza geldim. Bakalım bu sefer gazım ne kadar sürecek? Umarım uzun zaman devam eder. Senin de emeklerine sağlık. Teşekkür ederim.

[@mertcancapkin8198]

Abi skinny fat bi haldeyim kas için çalışmalara başladım videolarla beraber takip edince muazzam bi motivasyon bombası haline geliyor.Seviliyor ve saygı duyuluyorsun #elvedaşişko

[@ozan9020]

Levent Hoca'nın çok doğru söylediği bir şey var: CS bu işi bir grup aktivitesine dönüştürerek, kendini bu devamlılıktan sorumlu kıldı ve zorlandığı yerlerde belki farkında olmadan bundan destek alarak devam ediyor / edecek. En çok azim gösterdiğim iki şeyin temelinde bu ruh hali var: 17 sene, günde 1,5 paket sigara içtikten sonra sigarayı bırakmak (6 sene oldu) ve 35 kg vermek (devam ediyor). Etrafımda bu durumdan etkilenecek kişiler olmasaydı, onlara karşı sorumlu hissetmeseydim; ikisini de başaramazdım gibi geliyor.

[@ultionia5023]

Elveda şişko serisi tam da spor için motivasyon aradığım zamanlarda başladı. Aldım gazı gittim spora ilk hafta bitti bakalım. Tam bir elveda şişko durumu yok ama sportif bir Yunan tanrısı olacağım ben de hedefte o var. Bu motivasyonu sağladığın için sağ ol gral.

[@chackir392]

Hocam benim motivasyonum şu, hadi başladık okey. İki hafta sonra bırakacaksam o iki haftada sadece kendime eziyet etmiş olurum. Bu baya motive ediyor beni yaptıklarım boşa gitmesin meselesi. Bir de beden düşene kadar tişört almıyorum şu anda, o günkü alacağım hoş duyguyu tattığımda yememe sabrıma değdi diyecem inşallah. Hem de o gün geldiğinde geri almamak adına boşuna mı yaptık la diyerek motive olacak gibi geliyor. 3 hafta çok güzel geçti. Don't break the chain Sungur

[@bahtiyaryesil3888]

Bundan 1 sene önce bende spora başlamıştım hayatımda verdiğim en iyi kararlardan biri oldu futbol falan oynuyordum kondisyonum falan iyiydi ama güçsüzdüm cılızdım 57kiloydum kısaca 1 senede 12 kilo aldım aynaya baktığımda aldığım hissi tarif edemem işte o benim motivasyonum oluyor pumplıyken aynada poz vermek vs. Abi seninde bu spora başlamış olman beni mutlu ediyor kazancını yeterince alacaksın

[@oguzhanesen2468]

Bence kilo vermekte en büyük etken sizi iyi yönlendiren insanlarla karşılaşmak. Levent Hocanın sizi iyi yönlendirdiği düşünüyorum inşallah kısa zamanda -20li -30lu post atmalı günler yakında

[@bcsz8]

Arrow dizisindeki antrenman sahneleriyle gaza gelerek spora başlamıştım. Diziyi ilk sezonunda bıraktım ama spora halen devam ediyorum. Bazen motivasyon için o sahneleri tekrar açarak kendimi gazlıyorum.

[@flu7797]

Top atma sahnelerinde istemsiz gülüyorum, spora devam Levent Hocama selam CS Bey.

[@LeventAkineu]

BATMAN 👋

[@akarebekare]

Abi senden 1-2 hafta önce başlamıştım ve ilk gün sonunda sabah kollarımı bile açamıyordum çok ağrıyordu. Şu an müthiş hissediyorum. Dediğin gibi kendimi daha güçlü hissediyorum. Senin de bu serin beni daha fazla gaza geztirdi. Her şey çok güzel ilerliyor yeyyy

[@cancayr7334]

Jake peralta iyi hocaymış

[@alikum61]

Bu serinin ilk videosu yayınlanmadan bir gün önce spora dönüş yapma kararı almış ve başlamıştım. Senin bu seriyi başlatman inan çok hoşuma gitti. Daha önce sürekli olmasa da spor yapışımdan ötürü her başlayışın ardından 3 hafta içinde vücut kendini topluyordu. Birazcık da yemeğe dikkat etmeyişim yüzünden bir değişiklik hissetmemek motivasyonumu çok yıpratan ve farkında olmadan egzersizleri bırakmama sebebimdi. Bu video serisiyle bu motivasyon eksikliğini kapatacağımı düşünüyorum. Hepimize miss gibi sağlık ve spor dolu hayatlar diliyorum, çok teşekkürler iyi ki varsın.

[@deringalatasaray6348]

Diyet ve yürüyüşle 5 ayda 105 kilodan 75 kiloya düştüm , sonrasında fitnessa başladım , 1.5 yıldır fitness yapıyorum. Abi cidden ileride kendine şaşırıcaksın , ben neymişim diyceksin , yeterki sabırlı ve disiplinli ol , kolay gelsin 💪🏼

[@viakra]

Can ağabey seni tebrik ediyorum. Ne kadar iyi hissettiğin gözlerinden anlaşılıyor. kararlılığını takdir ediyorum saygılar sunuyorum.

[@bilgilibilgisiz3879]

Tebrik ederim hocam bu iş zihin ve azim işi. Sen bu işi kafada bitirmişsin ve bu işin sonunda efsane hissedeceksin. Ve spor artık hayatının bir parçası olacak.

[@ahmetbaklan2031]

Süper gidiyorsun. İlk videodaki görüntünle şimdiki görüntünü yan yana koydum kesinlikle kilo vermişsin. Buna ek olarak, verdiğin kilonun ötesinde, bu kiloyu sporla verdiğin için sıkılaşmışsın. Sıkılaştığın için de ekstra daha fit görünüyorsun verdiğin kiloya oranla. Mesela 5 kilo verdiysen 8 kilo vermiş gibi görünüyorsun. 2 ay sonraki halini görmeyi sabırsızlıkla bekliyorum abi ne diyim, aynen böyle devam.

[@hilalk382]

Spor yaparken boydan çektiğin videolarda bile fark belli oluyor. Motivasyonun daim olsun abi.

[@aslhanaltun3181]

Abi şans eseri aynı hafta spora başladım seninle. Şekillenmeye başladıkça gaza geliyorum. Üstüne her hafta büyük bir kararlılıklar elveda şişkoları izliyorum. Dediğin gibi bir topluluğa ait hissettiğim için azmimi kaybetmiyorum. Kendi adıma teşekkür ederim. Ceren ablama selamlar 🦄

[@quavohuncho1184]

Kral aynen devam pes etmeden devam. Ben de zamanında 40 kilo verdim. İnan hedefine ulaştıktan sonra her şeye değer diyorsun. Keşke daha önceden zayıflasaydım diyosun. Ama en sonunda aynaya baktığında hedefine ulaştığını görmek paha biçilemez bir duygu. Devam kraaaaalll :)

[@batuhanbogatarkan]

5 yıl civarı fitnessla uğraşmış biriyim ama sakatlıktan dolayı bir süredir devam edemiyorum.Senin şu videolarını izledikçe,aklıma ilk zamanlarda hissettiğim duygular geliyor çok yaşa seviliyorsun.

[@fuatarslanturk5743]

Yorucu ve acı veren dönem atlatılmış, keyif veren döneme girilmiş. Bundan sonrası çok daha kolay kral. 1 sene sonra bu videoları izlemek çok daha eğlenceli olacak 😀

[@ahmedsait8983]

3 senedir düzenli spora gidiyodum sınav sürecine girdim ve ara vermek zorunda kaldım. Çok rahatsız edici ama seni izleyince bi tadım yerine geliyo iyi ki varsın

[@cagataybulut5621]

Çok iyi ya, ben de silkinip tembellikten uzaklaşıp spora başlıyorum, bu göbekli halime elveda demem lazım, bir de vücudunda o değişimi hissediyor olman çok iyi, buna sevindim motive oldum, başlıyorum.

[@keremakbulut106]

Muhtemelen bu seri başlamadan 1 hafta önce spora başladım an itibariyle 1 ayı doldurdum 126 kilodan 117 kiloya düştüm ve simit adını verdiğimiz yanlarım daralmaya başladı bile inşallah daha nice aylarla beraber fit bir insana dönüşebilirim

[@tahaarslan5252]

kardeş naptın fjdjsjfg

[@burakakyurek6057]

Garavel gibi konuşacağım ama inanç, disiplin ve istikrar görüyorum her videoda. artarak da devam eder umarım. Devamında "CS On The Floor" gibi bir şey düşünürsen, dans derslerin de benden hocam :)

[@kgndnmztv8554]

sayende zincirlerimi kırdım bende spora başladım reis. KRALSIN KIIIIIRRRAAALALLALALLL

[@yigitcanak2671]

Kiloyla sorunum yok ama burada insanların birbirini motive edip spor yapma şevkini izlemek gerçekten hoş. Elveda şişkolar hoş geldin kaslılar olarak dönecek hissediyorum

[@BedoChadington]

16. Gunum bitti, kutle kazanmaya calisiyorum. Guclendigimi hissediyorim agirliklar yavas yavas artiyo bu motive ve mutlu ediyo. Zayif kollarimin aynada daha buyuk oldugunu gorunce cok daha mutlu ediyo. Umarim zayif goruntumden kurtulup daha duzgun ve yapili bi vucudum olur.

[@cerencetintas8724]

Can abi ne güzel bir şeye vesile oluyorsun.15 dakikalık video 5 dakika gibi geliyor izlerken. Çok hoşuma gitti bu seri 🌻

[@amirzarebniya1667]

Abi levent hocayi daha cok videolara dahil etsene abi . yani tabi sipordan sonra ikinizde yorgun olyorsunuz dur da yine de butarz hocayla yapilan konusmalar cok tatli guzel ve motive edici

[@SeloCanKenobi]

Hocam, durumumu sıkmadan anlatmak istiyorum. 27 yaşındayım. Boyum 1.84. Yaklaşık 2 yıl önce 117 kiloyu görmüştüm ve bir Haziran günü beslenmeme dikkat edip, akşamları da yürüyüşlere çıkmaya başlamıştım. Kendimi çok güzel motive ediyordum. Yaklaşık 10 ay kadar bu düzene devam ettim ve her gün bir tık arttırarak 88 kiloya kadar indim. Fakat sonrasında hem diyetime çok dikkat etmeme hem de yürüyüşlerimi aksatmama rağmen uzun bir süre ne kilo verdim, ne de vücudumda gözle görülür bir değişiklik oldu. Evime çok yakın diye bir spor salonuna yazıldım, durumumu baştan sonra anlattım. Adamlar benim kilomu bile ölçmeden yalnızca bana sorarak bir program hazırladılar ve program bana sorarsanız resmen "buraya gelme abi" programıydı. 20 dakika tempolu yürüyüş, 20 dakika eliptik. 15'erli setlerden 3 set neredeyse spor salonundaki her alette hareket ve sonunda 5 dakika o merdiven gibi çıkartan alet. Bütün bunları bitirmem yaklaşık 1 saat 45 dakikamı alıyordu ve adamların ilgisi sıfırdı. Yapmam veya yapmamam kimsenin umurunda değildi. Spordan hiç keyif almıyordum. Spor salonundakilerin bu tutumu beni spor salonundan aşırı soğuttu. En sonunda zaten spor da yapıyorum, o kadar da kilo verdim diyerek bozmadığım diyetimi bir yemekle bozdum. Derken arkasından diğeri de geldi, bir diğeri de geldi... Sonunda sporu da bıraktım. Tekrar kilo almaya başladım ve şuan 96 kiloya kadar çıktım. Hamlığın zirvesindeyim. İş yerimde 10 saat masa başında oturuyorum ve stresli bir iş olduğu için çıktığımda dayak yemiş gibi oluyorum. Bırakın sporu bazen arkadaşlarla oturmak bile zulüm oluyor. Ama artık bir kısır döngüye girdim. Yediğime içtiğime dikkat etmiyor, yeterince hareket etmiyorum, her gün biraz daha kilo alıyorum. Bu düzenden kurtulmak istiyorum ama en son müthiş bir gazla başlayarak ve olağanüstü acılar çekerek bu işi yapmama rağmen vücudumu değiştiremediğim için şuan hiçbir şekilde kendimi gaza getiremiyorum. Özel hoca tutacak durumum da yok. Uzun tuttuğum için özür dilerim. Buraya kadar okuduysanız bana tavsiyeleriniz varsa öğrenmek isterim.

[@LeventAkineu]

Selim Kutlu hocaların ilgisizliği ve “burdan git” gibi program yazmaları maalesef sektörün işleyişiyle alakalı egzersizlerinize tekrar başlayıp beslenmenize dikkat etmeniz gerekiyor belki hocanıza program alırken ben salondan 1 saate çıkmak istiyorum bana 50 dk sürecek bir program yazın derseniz daha sürdürülebilir olur 👍🏻

[@SeloCanKenobi]

@@LeventAkineu Okuyup cevap verdiğiniz için çok teşekkür ederim

[@bulentbab]

Intermittent fasting'i araştırın.

[@yigitcelenk3656]

Seni 2 arkadaşımla beraber izliyoruz ve sayende üçümüzde düzenli yüzmeye başlıyoruz.Hep beraber başaracağız abi... #elvedaşişko

[@mkrtn]

Can abim kolay gelsin. Süper gidiyorsun 💪💪👋👏

[@ahmetcankocaman3515]

Herkeşler bişiler yazmış ben de yazam. Harbiye sınavlarına hazırlandığımdan ötürü spor yapıyorum. Bundan önce uzun bir dönem kickboks geçmişim oldu ama bi yerden sonra tat alamama, eskisi gibi dinlenememe gibi sorunlardan sporu bıraktım. O gün bugündür hep bi yorgunluk çökkünlük vardır üzerimde. Yaklaşık 3-4 aydır sabahları 4km koşu, elimden geldiği şekilde barfiks, şınav, mekik, komando dansı diye tabir edilen belki squad da diyebileceğimiz hareketleri yapıyorum. Her sabah yapamasam bile en az 2-3 güne bir yapıyorum bunu. Hiç barfiks çekemiyordum. Şimdi nizami şekilde 3 barfiks patlatıyorum. 400 metre koşuyu 1 dakika 25 saniyede koşuyodum (ki bu fiziksel mülakatlarda elenmem demektir) onu şimdi 1 dakika 5-6 saniyeye kadar çektim. Aslına bakarsak düzenli bir şekilde yapmasak bile mutlaka spor yapmamız gerekiyor. Ee tabi düzenli ve dengeli beslenme cabası. Mesela benim gibi bu videoynan hoşbet olurken püskevit yemiyivereceniz ama işte ben gibi hödükseniz buyrunuz efenim. En sonunda diyabet miyabet bişeyler ile haşırt tu dı bilek bord ilişkisi yaşarsınız. Velhasıl kelam senin sporla olan ilişkine bayıldım abim. Düzenli spor yapmasak bile bir şekilde aralıklarla spor yapmak bile insana hem bedenen hem de psikolojik olarak çok yarayan bir şey. Şevkimi geri getirdin. Ben sabah yapacağım sporu çıkam da şimdi yapam dur ✋🏻

[@ayzerthegreat]

Ben 2 yıldır vücut geliştirme ile ilgileniyorum. Yaklaşık 6 ay çok güzel diyet yaptım lakin ondan sonra diyeti bıraktım. Şu an canım ne isterse yiyorum fakat abartmamak şartıyla. 120 kilodan 80 kiloya kadar düştüm. Sonrasında biraz powerliftinge sardım, o biraz kilo aldırdı. Bu durum beni mutsuz etmeye başladı. Tekrardan dayanıklılık çalışmaya başladım. Bir ay gibi bir sürede crossfit denedim. Hızlıca kilo vermek isteyen arkadaşlara öneririm. Şu an net 90 kilodayım ve tekrardan kilo vermek içi diyete girmeye karar verdim. Sadece size şunu söyleyeceğim. İnanırsanız ve emek verirseniz daha güzel şeylerde mümkün. İnsanların ciddi anlamda bana bakış açıları değişti. O sandalyeden kalkmak isteyin, gerisi gelir. Yardım isteyen arkadaşlar olursa yazabilirler.

[@physicing]

Can bende 2 yıl gibi bir sürede 25 kilo verdim doktor 2 yıl önce insülin direnci teşhisi koydu. İlaçlarla ve diyetle verdim kiloyu şimdi de insülin direnci olayım da kalmadı. 3 ay önce de salona gitmeye başladım. Kaldırdığım kilolar falan arttı bayağı kollarım, sırtım, karnım sertleşti sabahları daha kolay uyanıyorum. Aynaya bakınca göbeğimin günden güne küçüldüğünü görmek de harika geldi bak cidden. Pes etmek yok.

[@flacko7790]

Kral ben 110 kilodan 80 kiloya indim bir şekilde ellam küllam ede ede, sonuna kadar devam et asla bırakma çok iyi gidiyorsun. Bu işin devamlılığını sen yaptığın sürece emeğinin karşılığını almak imkansızdır ve bu spor işinin en güzel illeti ilerledikçe daha fazlasını istemek. En güzel motivasyon senin kafaya koyduğun hedefe ulaştığında edindiğin motivasyon, hedefleri ufaktan tut sonradan kendi kendine büyüyorlar zaten. Bu şekilde devam abim seviyoruz. :)

[@berkbatuhanersoy3808]

Bu seriye başladığından beri spora verdiğim önemi arttırdım. Bir buçuk senedir formumdan çok düşmüştüm (küçüklüğümden beri hayatımın her anında ağır sporlar yaptım 20 yaşındayım) ve kötüye doğru gidiyordum 3 tafta geçti ve şuan eski formuma gelmeye başladım senin sayende olması iyi hissettirdi teşekkürler CS! Her hafta kendi durumumu yazacağım Antalya'dan Selamlar

[@egekhy]

Elveda Şişko Rap Can Sungur&Can Temiz ft. Levent Hoca harika olur. Gelsin.

[@umutjfry6378]

Haftaya zayıfız kilo almak istiyoruz diyen tayfaya gelecek videoyu özellikle bekliyorum. Bir haftadır hem senden hem de çeşitli sebeplerden gaza gelerek önce beslenmemi düzene oturttum ve spora hafif hafif vücudu alıştırmak için evde iki günde bir şınava başladım. Bugün ise sonunda salona yazıldım. Bu da benim ikinci yazılışım. İlkinde asla düzenli değildi dolayısıyla da çok verimsizdi. Bu sefer kararlıyım. Bugün ilk defa salona gittim. 50 kilo başlangıcım abi. Sen veriyorsun bizler de alıyoruz umarım. Biz de kuralım topluluğu ya. #elvedasıska

[@AybikeTuran]

Haftada 6 gün müü 😱 helal 👏🏻

[@csnaber]

olana kadar durmak yok :)

[@cosmiclasagna2570]

En son videodan sonra doktora gittim ve 4 kilo vermişim! Üstelik hepsi yağdan. Ama o günden beri su içme ve sporu ihmal eder oldum. Sanırım nasıl olsa verdim diyerek rahatlamaya girdim. Yemek konusunda bir sıkıntım yok ama bu su ve egzersiz ikilisi uğraştırıyor beni :’)

[@cosmiclasagna2570]

Tamam videoyu izledim ve şu an evdeki yürüme bandında yürüyüş yapacağım 💪🏻

[@ismailsaban4125]

Beklenen seri devam ediyor, geç gelince korktuk valla bıraktın diye gıral :)

[@Erkin-Sahin]

Sen gralın 1 numaralı hayran/stalker'ı mısın be birader valla helal olsun :D

[@ismailsaban4125]

@@Erkin-Sahin I'm just a fan

[@payday7006]

Spora başlaman çok iyi olmuş ama devamını getirecen yarıda bırakmaman lazım asla

[@Mrn0sferatu]

Spor salonunda bu kadar kaslı arasında ben kendimi kötü hissederim diyen arkadaşlar için yazıyorum, hatrı sayılır bir vücudum var düzenli spor yapıyorum ve inanın kimse sizin sandığınız gibi şişkoya bak ne işin var burada vs. demiyor, vücut geliştirme veya fitness muhabbetinde belli bir seviyeye gelenler zaten artık sadece kendinden daha yüksektekini görüyor o da daha iyi olayım diye. Ben kilolu ya da çok zayıf insanların çabaladığını görünce ne güzel çalışıyorlar diyorum. Siz de başta kendinize o momentumu sağlarsanız zaten kısa sürede güzel sonuçlar alacaksınız ve artık o noktadan geri dönmek istemeyeceksiniz. Sağlık durumu yoksa tabi ki dış görünüş için spor yapmak dünyanın en önemli şeyi değil ama inanın aynaya baktığınızda vücudunuzdan mutlu olmak çok güzel bir his.

[@serkangoktas8753]

Ben de senden görüp uzun zamandır bıraktığım fitnessa tekrar başladım. Aman bozma abi.

[@hakanasd1]

Bench kac

[@beyza4339]

Spordan sonraki dayanılmaz yorgunluk, özellikle uzun süre sonra yapılmışsa kasın hamlaması, kasın yanması, boynunda sırtına akan ter... Her ne kadar kulağa iğrenç gelse de harika hissettiriyor. Yaşamayan bilmez hatika bir şey spor yapmak. Uzun bir aradan sonra özellikle spora geri başlayınca vücudunuza yazık ettiğinizi anlıyorsunuz. Spor güzel bir şey yapın, yaptırın

[@Bonzayy07]

Abi bundan yaklaşık 4-5 ay önce ben de senin gibi bir anda karar verip başlamıştım. 13 kiloya yakın da kilo verdim ve hala daha devam ediyorum. Senin bu video serisine başladığını görünce de halihazırda olan motivasyonum daha da arttı. Bakalım nerelere kadar gidicez.

[@samet4433]

Can , istikrar ve disiplininden ötürü tebrik ediyor ve devamını diliyorum. 👍🏻

[@MegaLikelihood]

Böyle hoca olduktan sonra motive olmak kolay ya. Bizim buradaki hocalar yüzümüze bakmıyor. Kendi başımıza halletmeye çalışıyoruz. İnternetten bakıp egzersiz yapıyordum ben salonda. Kilo sorunum yok ama sağlık açısından belki başlarım tekrar bakalım :)

[@ahmetalperkayar1256]

Abi spora başladıktan sonra yüzüne ayrı bir renk geldi umarım devam edersin, yakın zamanda Cs Naber ayarında olman dileğiyle. 😊

[@sybtmzhasan1787]

Sims 4 den sonra böyle oldu oyunda kendini gördü gaza geldi hadi Can abi az kaldı sims 4 deki haline bastır bastır

[@alpsanl9534]

Bak şimdi izliyosun videoyu gaza geliyosun, spora başlıyosun 2 gün sonra bi bakmışsın dolap sıralıyosun. Abi şaka bir yana ilham veriyosun inşallah yeterince gaza gelip ben de spora başlarım♡

[@lIBedo]

2 sene yaptığım sporu 6ay öncesine kadar bırakmıştım taki bu videoyu izleyene kadar

[@ssenagl]

abi tüm videoları bir anda izlemek beni fena gaza getirdi, bugünü milat ilan ediyorum artık hayalim olan vücudu ertelemeyeceğim ✊

[@a.tadvices9537]

Uff efsane enerjik gözüküyosun abi pumpp♥️

[@ersahcengiz7448]

Param bitti macfit i ödeyebilsem devam edeceğim ama kaldık işte. Evde çalışmaya çalışıyorum da spor salonu gibi olmuyor. Story'inde beni paylaştığın için teşekkürler.

[@emreysl3580]

Can kardeşim gözlerinden okunuyor motivasyonun daim olsun 😊 bende oldum şu an yarın basarım birkaç kilo fazladan ;)

[@kubracelik818]

3 ders 2 labaratuvarımın olduğu günlerde bile spora devam ediyorum bu benide şaşırtıyor devam CS

[@宠物-c5u]

Güç seninle olsun CS

[@aomiarmaster]

Yaşam tarzı haline getirmek önemli. günde bir saat ayıracağın en iyi bir saat olabilir. Çünkü lise biter,üni biter hepsi biter, sadece kendin kalırsın.

[@aaveganmisin7886]

Bildirimler açık ama bildirim gelmeden geldim. Niye gelmedi ya? Neyse algoritma diyip geçelim dlkgflkghv İlk başlarda eski bedenimden bıkıp, artık değişmek istediğim için gidiyodum spor salonuna. Sonra kardiyodayken aşk acısı mı çekmedim, canım sıkkınken gidip daha enerjik halde mi çıkmadım. Bi noktası var kimine göre iki ay kimine göre üç ay bilemicem ama alışkanlığa dönüyo. Zorunlu bi rahatlama, enerjini atma ve iyi hissetme aracı olarak kullanıyosun sporu ve zaten ister istemez sosyalleşiyosun da.

[@kubilayozbey7952]

Ergenliğinin başlangıcını gayet Sportif ve üçgen vücuda sahip biri olarak geçirmiş fakat lise sonda üniversite sınavının stresiyle başlayan kilo alma süreciyle 110 kiloya çıkıp 6 yıldır orada kalan biri olarak gral ile birlikte #elvedaşişko diyerek ben de başladım. Geçmiş dönemdeki tecrübelerimle çabucak adapte oldum. Fark ettim ki tek eksiğim motivasyon ve bir amaçmış. Bu amaç ve motivasyon için teşekkürler CS. NOT: Sadece evde yaptığım çalışmalar neticesinde, 2. Hafta sonunda 104 kiloya düşmüş durumdayım.

[@emreyuksel4101]

Cok sevindim ya haha :DD Basarilarinin devamini dilerim, Can arkadasim. :D

[@FourOne.]

Vallaha yaptığın bir cok icerigi severek takip ediyorum mizahın da cok iyi ve spor yaparken cok daha sağlıklı olacak olman çok güzel bir sey allah bize de CS kararlığı versin :)

[@erenbal1005]

Sakatlığımının olduğunu ve küçük küçük egzersizlere başladığımı söylemiştim basketbolcuyum ve küçük kas zorlanmaları aynı bölgede tekrarlanırsa büyür diyerekten dinlendim ve senle beraber tekrar o kasları güçlendirmek için egzersizlere başlamıştım. Şimdi de dinlenme sürecinde aldığım kilolar için hit kardiyoya başladım bu hafta ve o vücuttaki yorgunluk bile iyi hissetiriyor. Seninle beraber spora devam Can Sungur ağabeyim.

[@oguzcankilickaya8540]

110 kilodan 77ye düştüm , spor ve diyet bi yerden sonra bağımlılık yapıyor. motivasyonunuz kendiniz oluyosunuz zaten bi 3-4 aylık zor kısmı atlatmak gerekiyo sadece.

[@karskatiyorum1140]

Aynen oyle.Hayatta hep disiplinsiz bir insan oldum ama zaruriyetten 1-2 ay once birakana kadar 1 yil aksatmadan spor yaptim.

[@sezen2808]

Aburcubur yemek istediğinde ne yaptın. Bazen cok sıkıldığımda yiyesim geliyor.

[@oguzcankilickaya8540]

Haftada bir iki kez dondurma cikolata falan yiyorum zaten ama cips yemeyeli 2 sene olmustur . Seker abur cubur bagimliligi da bahsettigim 3-4 aylik zor donemin ilk aylarinda sona eriyor zaten azcik dayanmaniz lazim .

[@sezen2808]

@@oguzcankilickaya8540 tamam teşekkür ederim ʕ•ᴥ•ʔ

[@fbabdullah688]

Can sungura ve kilo vermeye calisan tum arkadaşlara motivasyon olsun. Alisveris yaparken XXL yerine l veya m beden kiyafet denediginizdeki tatmin hissi ve mutluluk cok az sey de var .Hele eski pantolonlari "ulen dunya para verdik" diyop terzi de küçültmeye götürmek. 25 kilo vermis biri olarak sunu rahatlıkla soyleyebilirim duzenli sporla rahatlikla basarabilirsiniz.

[@leydisedatbender8483]

Ben gecen hafta verdiğim 2 kilonun 1 kilosunu geri aldım ıms, hıps diye spor yapmak bile işlemiyor usulca yeşil çay içip metabolizmamın hızlanmasını bekliyorum 1 hafta sonra olan videoda abi ımss 2 kilo verdim yazmacalar yapmak nasip olur umarım. #dontgiveupbegral

[@dr.mhmthtn]

thelastanimebender Bir hekim olarak yeşil çay ile zayıflama gibi saçmalıklara bel bağlamamanızı tavsiye ederim. O metabolizma artışı çayı içtiğiniz zaman diliminde oluşan, çok ufak ve önemsiz denebilecek bir kalori yakımına neden olan bir artıştır. Medyatik şeylerdir. Zayıflamak öncelikle beslenme düzeni ve sonrasında spor ile olur.

[@anzi719]

7000 kalori yakman lazım.Yakmazsan kilo veremezsin birde üstüne yediklerin var 3000 kalori aldın diyelim 4000 kaloride verdin eksi 1000'desin böyle böyle 1 haftada 1 kilo veririrsin.Yediklerine bak kaç kalori birde yaptığın spora bak hesapla Duzenleme: Elveda şişkonun bir sonraki videosuna hoca dediğimi anlatıyor.Saçma bilgilerle gelme,bilmiyorsun diyenler göt oldu :D

[@celilyigit8950]

@@anzi719 Ya da 3000 ihtiyacın varsa 2000 alırsın, kalori açığı oluşturursun. 7000 KALORİ YAKMAK NE ALLAH AŞKINA. Bir çekirdek aile 7000-8000 kalori beraber yakıyordur, saçma sapan bilgilerinizi ortalığa saçmayın lütfen.

[@karskatiyorum1140]

@@celilyigit8950 ailenin bile yakmasi zor

[@karskatiyorum1140]

Tam anlamadim ne anlattigini ama bir de intermittent fasting dene beslenmene hakim olamiyosan.İyice arastir ama birsey olursa sorumluluk kabul etmem

[@cagrylmaz3777]

Ben de bir ay oldu başlayalı. Senelerdir tembellikten ertelediğim bir şeydi.gelişmeyi görünce insan kendini çok iyi hissediyor.

[@hsolmaz14]

4:43 - 4:50 arası videonun en çekici kısmı

[@tamer.9618]

Cs Levent Akın “İnan“ dinle Motivasyonun doruklarını yaşa.

[@cemre1176]

Levent hoca'nın gamzesi kaslıydı

[@rusenakman]

Recep Baltaş'la squat challenge filan yapacağın günleri dört gözle bekliyoruz

[@Call-me-v-0646]

Can abi 2019 ağustos da 155 kiloydum. sen elveda şişko serisine başlamadan önce 125 civarlarına düştüm ancak diyeti bırakmıştım, dersleri yoğunluğu bahane ediyordum . Senin bu seriye başlaman bana büyük moral oldu 2 haftadır hem spora hem diyete devam ediyorum. Teşekkür ederim

[@alibugra1262]

Hocam serinin 3. videosu oldu ama ben de geçen hafta gaza gelip spor yapmaya başladım ilk amacım düzgünce kilo almak alırken de ev egzersizlerini yapmaya başlamak. Kolay gelsin hocam sonda geliceğin hali merakla bekliyoruz

[@maviay4819]

Ben de seninle tam da aynı zamanlarda başladım CS.Aslında ciddi bir diyet yapmıyorum, sadece aşırı yememeye ve biraz daha hareketli olmaya çalışıyorum.Yaklaşık 1 kilo verdim şimdilik.Umarım bu şekilde devam edip hedef kiloma ulaşabilirim.Sana da çok kolay gelsin

[@ertgrlyvz]

Elveda Şişko rap şarkısını sabırsızlıkla bekliyorum sdfghgfddfgh

[@ecebulut4451]

Spor yaparken,arkadan çalan parça ya bittim ❤️ 😄

[@twowitch]

Henüz spora baslayamadim ama beslenmeme çok dikkat ediyorum. Bazen kafam atıyor gidip pizza yiyorum, eskiden de yapardım bunu, sonra zaten diyeti bozdum diyip geri alırdım kiloları. Şimdi bozunca diyeti sağlık olsun haydi devam diyorum. Spora da başlayacağım yakında ama ne halde oldugumu görmekten korkuyorum, 2 dk yürüyüp nefes nefese kalırım sinirim bozulur diye daha gidemedim. :(

[@atakan9549]

Bas bas bas

[@Aelyn]

11:05 21 gün kuralını ciddiye alın arkadaşlar. 21 gün kuralını ciddiye alır, hayatın her alanında uygulamaya çalışırsanız 21 gün kuralı sizin için çok iyi bir motivasyon kaynağı olabilir. Senin 21 günlük kuluçka dönemini tamamlamana 3 gün kalmış. Hadi hayırlısı Can abi. Bkz. bilmeyenler için 21 gün kuralı: Bir alışkanlığı ondan kurtulmaya çalışarak değiştiremezsiniz. Ama yeni bir alışkanlık yaratabilirsiniz. Kötü alışkanlıkları yok etmek, yeni bir şeyi öğrenmekten daha zordur. Yeni bir alışkanlığı yerleştirmek için 21 gün boyunca hiç ara vermeden tekrar gerekir. Çünkü yeni alışkanlığın zihinde ve hücresel bellekte kalıcı olarak yerleşmesi 21 gün sürer. Alışkanlıklar tekrarlana tekrarlana kazanılır. Yeni alışkanlığın da zihinde kalıcı sinir ağı “otoyolu” yaratması 21 gün tekrar edilerek oluşur. Zihniniz ve kaslarınız tekrar edilen bir şeyi otomatiğe bağlar. Dişinizi fırçalamak, yürümek ya da ayakkabınızı bağlamak için düşünmüyorsunuz değil mi? Bireysel gelişim yolculuğunuzda bilinçaltınıza belirli bir olgunlaşma süresi tanımanız gerekir; bunu kuluçka dönemi olarak düşünün. Unutmamanız gereken, bu 21 günlük kuluçka dönemini hiç sekteye uğratmadan tamamlamanız gerektiğidir.

[@Aelyn]

@Rajden Ben hep buradaydım.