Embarazo: desbloquea tu pelvis para un parto más fácil

[@celiag7253]

A mi me encantó y me funcionó. Noto un antes y un despues de este ejercicio grandioso!❤❤🎉 Tengo 8 meses de embarazo 💃

[@Izzip24]

Muy buena técnica 🎉

[@ninonvarsua6846]

El ejercicio parece bueno pero podrías haberlo explicado simulando la barriga del último trimestre porque es diferente asi

[@macacuello3440]

Hola! Soy de argentina tengo 27 semanas, soy fisioterapeuta y me encanta el método, tengo tu libro. Los obstetras no saben nada de biomecánica, estoy tratando de encontrar una matrona que me ayude como quiero. Viendo la falta que hay en campo quisiera especializarme luego de mí parto (y si todo sale como lo espero) para ayudar a muchas

Mil gracias, te deseo muy buena suerte. Y nos encantará tenerte como profesora del Método Laxmi. Un abrazo.

[@alexandrahernandez6330]

A los cuántos meses semanas ya uno puede hacer ejercicio

[@milciralopez3479]

Bote el tapón mucoso hoy en el 2 día del reto que veo del método Laxmi y voy vía el hospital, tengo 35 semanas y 6 días... estoy botando agua (supongo líquido)

Muy pronto tendrás a tu bebé en brazos. Te deseo muy buena suerte. Es un poquito pronto. Espero que todo vaya bien. Todo muy cariño.

[@Editza_alvarado]

Estoy de 40 semanas , esto es imposible con la barriga crecida a ella se le mira tan fácil pero es x lo mismo no tiene barriga 😢 estoy probando una infusión ahora mismo xq no tengo dolor ni dilatación 😢 la otra semana me inducen y no quiero eso .

[@welintonjacho3754]

Gracias por dedicar tu tiempo para ayudar a los demás! Pronto tendré a mi bebé. Y esto ha sido de mucha ayuda

Muchas gracias, es un placer para mí ayudar a las futuras madres. Os animamos a realizar el entrenamiento completo de preparación al parto con el Método Laxmi. Aquí tienes toda la info: metodolaxmi.com/entrenamiento_online_parto_sin_miedo-oferta-bono/ Y prepárate para la mejor experiencia de parto posible.

[@victoriasesma6432]

Mi hija esta en la semana 38 y media, ya tiene contracciones de hace 2 dias pero no dilata, puede hacer este ejercicio?

[@soniamariaserranomaldonado8665]

Estoy de 38 semanas de gestación tengo a la niña de nalgas si no se gira me programarán una cesárea, estos ejercicios favoreceran su cambio de posición? Un saludo y muchas gracias

[@mirthagarcia3492]

Muy buena la idea pero cn la panza del tercer trimestre es imposible hacer esos movimientos

[@cinthia8070]

Yo estoy de 38 semanas y los hago perfectamente.. y cosas mas complejas.. los limites estan en la cabeza..

[@olgaliriaperezconcepcion1789]

Hola! Mi primer parto fue por cesaria porque mi cadera no abrio....me pudieran decir el porque paso eso.

[@joshuamichellealonsocastro6702]

Como no abrió como sabes no entiendo

[@liss7338]

Muy buenos ejercicios! Gracias!

[@majomarquezsoos2963]

Gracias por tu aporte. Quisiera saber que tipo de ejercicios debí realizar desde la semana 20 para poder asegurar que tendré un parto natural 🌱??

[@monymendoza3708]

Te recomiendo do visitar el canal FisioOnline, tiene una serie de videos de ejercicios para embarazadas. O el canal Baby Suite Fitness (que es el canal secundario de Baby Suite any Pau -ella es una matrona española-). Videos como este tbn son muy muy útiles. Estas personas que dedican su tiempo y comparten su conocimiento con nosotros, realmente nos cambian la vida! Mil gracias a todos ellos ❤

[@alondracuellar5692]

Apartir de que semanas es recomendable hacer esos ejercicios?

En cualquier momento durante el embarazo. Importante: este ejercicio no debe producir ningún dolor. Debe ser agradable y causar bienestar.

[@carolinahernandez9387]

Tengo 33 semanas una cesárea previa hace 9 años en la cual no pude parto apresar de la dilatación por qué soy "estrecha" cree que pueda tener un parto normal mi bebé ya está acomodada ☺️ pero tengo duda de si pueda tener un parto normal

Claro que sí puedes. Ven al reto vence tu miedo al parto y informamos. Comenzamos mañana. Inscríbete en: metodolaxmi.com/vence-tu-miedo-al-parto/

[@MayaZalbidea]

Gracias!

[@riverarivera9403]

Tengo 35 semanas mi b ya esta en posición no hay problema q haga estos ejercicios y se voltee

No hay riesgo. Estos ejercicios te ayudarán a desbloquear tu pelvis y se colocará aún mejor.

[@mariajuanavilchis4676]

Se puede practicar en la semana 39 y 40, porque el peso del BB es mayor, lo realize y me costó bastante esfuerzo y hubo pequeña molestias y escuché como rechinaba mis hueso, está bien

Se puede realizar en cualquier momento, siempre que tengas buen estado de salud y con prudencia para levantarse y tomarse en el suelo. Tenemos un vídeo donde explicamos cómo tumbarse y levantarse del suelo correctamente, míralo antes de hacer este ejercicio. Puede ser molesto, pero no debe haber dolor. A veces suenan las articulaciones porque existe un bloqueo previo. Precisamente, el objetivo de este ejercicio des desbloquear esas tensiones y mejorar la movilidad de los huesos de la pelvis. Si sientes algún dolor es conveniente visitar un fisioterapeuta o un osteopata.

[@jnahily]

@ Qué pasa si te tumbas boca arriba de la manera "normal" y no de la manera que explicas aquí? Por qué comemtas que no lo hagan así nunca?

[@adrianajaquez8209]

Hola! Mi primer parto fue por cesárea porque mi pelvis no se abrió. Quisiera que mi segundo parto fue natural, podría ser esto posible??

[@anelgarcia8418]

No creo !!! A no ser que el doctor te de luz verde o vallas con El Niño de fuera !! Pero casi siempre no lo hacen !!

[@mayraferrero2585]

Por supuesto que sí!!! Si tenés un embarazo sano,y siempre y cuán pasen 18 meses desde la cesárea, sos candidata para parto natural. Yo tuve mi primer bebé por cesárea y el segundo por parto natural 💪🏼💖 el consejo que te doy es que te prepares lo máximo posible, asesorate sobre todo, toma clases pre parto, preparate con una doula, conecta con tu bebé y tu embarazo, y sobre todo, asegúrate de encontrar un obstetra que sea pro-parto natural, eso es fundamental, no te quedes con alguien que no lo es, por más que sea tu médico de toda la vida, y transmiti lo que querés, hacete un plan de parto, etc, no te quedes con ninguna duda. Suerte!!!

[@gabyta1672]

Yo tuve cesárea con mi primero y a los 6 años tuve mi segundo de.parto natural.

[@danielachavez6113]

Mi bebé ya esta de cabeza, estos ejercicios no harán que se voltee??

Por supuesto que no. Muy al contrario, ayudarán a que se encaje mejor y que alinee su cabeza con en canal del parto.

[@nikivale7499]

Alas cuanta semana tengo q hacer esos movimientos

Puedes empezar cuando quieras. La recomendación es practicar a diario.

[@paolabarrera6192]

Tengo programado el parto vaginal para el jueves, así haga esto solo estos dos días igual me serviría?

Un parto vaginal no se programa.

[@paolabarrera6192]

@ A mi anoche me lo programo el ginecólogo, me inducen el parto si de aquí al jueves no me dan dolores, por que mi bebé viene grande entonces q no me hace esperar hasta la 41.

[@ingridruiz121]

@@paolabarrera6192 Buena tarde; me gustaría saber si al final te indujeron el parto o no, me llamó la atención lo que comentó su médico. Ojalá me pudiera responder

[@itzelavendano4905]

Hola...se puede realizar en la semana 35 y 36 de embarazo???? Este movimiento.... Por qué Wuaoo ....gracias por compartir tan bellas practicas

Sí, se puede realizar en cualquier momento del embarazo. Este ejercicio es para desbloquear la pelvis, no es para practicarlo durante el propio parto, sino antes.

[@itzelavendano4905]

@ muchas gracias.lo voy a realizar método Laxmi.

[@dorabarrera4198]

Tengo 39 semanas lo puedo realizar o ya no

La puedes practicar en cualquier momento. Este ejercicio es muy agradable y no debe producir ningún dolor. Sí hay dolor se debe acudir a un osteopata. Algo que recomiendo para liberar la pelvis y tener mayor movilidad.

[@marianatruquin1323]

Hola. Lo hice, me produjo incomodidad la presion del borde de la tohalla contra los huesos iliacos. Junto mas las 2 tohallas? Tengo 8 neses de embarazo. Y cuanto tiempo es recomendable que dure el ejercicio en total? Hay periodos de descanso? Le agradezco. Quiero aprender porque a veces el dolor de cintura me deja en cama

Si tienes dolor e incomodidad, te recomendamos que visites a un fisioterapeuta osteópata.

[@marianatruquin1323]

@ te agradezco tu respuesta. Yo ya fui a un osteopata hace 3 años, cuando habian pasado solo unos meses de haber parido a mi primer hijo y me acomodo el hueso sacro. Cuantos centímetros de separacion entre las tohallas? Y que tiempos de ejercicios sugiere?

[@beckaCdeMetal]

Cuando se debe hacer este ejercicio? Ya cuando estoy dilatando casi para parir? O antes? Tengo 36 semanas

[@hanamirmzgilnaya]

beckaCdeMetal aprovecha hacerlas para relajarte si te deja el dolor

Este ejercicio no se hace durante el parto. Se hace durante el embarazo para desbloquear la pelvis y mejorar su movilidad. Puedes practicarlo cuando quieras. Sentirás un gran alivio y ligereza en la pelvis.

[@hugoeduardohernandez3139]

En que semana ya puedo hacerlo.tengo 29 semanas

Puedes practicarlo en cualquier momento. Esta práctica no se realiza durante el propio parto. Se práctica durante el embarazo y su beneficio es el de desbloquear la pelvis. Es agradable, especialmente la sensación de liberación después de hacerlo.

[@AlexanderSMARIN]

Me agrado el video muy super interesante ,pero yo quede embarazada despues de dar aluz dentro de 6 meses y cuando me acuesto para descansar de costado y luego cambio de posicion al descansar siento que suena dos huesos como si se estuvieran rompiendo y el dolor es fuerte en ese momento y no puedo descansar en esas pociciones me da mucha pena

Claudia, te recomiendo acudir a consulta con un osteopata.

[@InmaSPonce]

Imposible con una barriga de 37 semanas

[@vanessagomez2018]

Buenos días, me suelo despertar por la mañana con dolor de isquiones, como si estuvieran cargados, estoy en la semana 11 de embarazo, puedo hacer estos ejercicios¿.

Vanessa, prueba este ejercicio con conciencia y auto escucha. Si y resultan molestos no los hagas. En cualquier caso, mi recomendación es que consultes a un fisioterapeuta osteópata. Muy conveniente para toda embarazada especialmente habiendo molestias.

[@vanessagomez2018]

@ gracias Aixa, estaba esperando a hacer la semana 12 para ir a mí físio/osteópata, haré lo que dices escuchando mucho mi cuerpo y con conciencia. Gracias de nuevo por compartir tus conocimientos 😘

[@wilferrojas3884]

hola estoy en la semana 21 puedo hacerlo

Hola, sí puedes hacerlo. Sin problemas. Si sientes dolor, acude a un fisioterapeuta osteopara.

[@natalianat9176]

gracias por el video, cada cuanto tiempo se hace el ejercicio ? y cuantos minutos ? gracias

Hola Natalia, puedes practicarlo cuantas veces quieras. Una buena frecuencia puede ser 2 o 3 veces en semana. Y la duración cada vez unos 5 minutos. Pero no hay que estar mirando el reloj. En cada posición repites los movimientos 6 o 7 veces.

[@nayelicastrolaura94]

hola tengo 37 semanas el.ginecologo m dijo q probablemente m realizen cesaria x q la cabeza del bb no esta encajada en la pelvis podria hacer unos ejercicios para tener parto normal

Esa no es una indicación de cesárea. Mi consejo es que busque a otro doctor con menos ganas de intervenirla.

[@nayelicastrolaura94]

@ aparte de eso habria una posibilidad q se acomode la bb y tenga un parto normal disculpe

@@nayelicastrolaura94 confía en tu cuerpo y en el de tu bebé. Camina mucho. Haz el amor y disfruta del tiempo que te queda de embarazo. Práctica el ejercicio de nuestro canal desbloquea tu pelvis para un parto más fácil. Puede que una visita a un osteopata especializado en ginecología y obstetricia te ayude. Y sobre todo encuentra un profesional médico que confíe en tu cuerpo y que no quiera hacer cesárea. Las profesionales competentes para el seguimiento del embarazo normal y del parto son las matronas. Los ginecólogos sólo deben aparecer en la atención al parto cuando hay una patología y es necesario intervenir. De otro modo, en muchísimas ocasiones son ellos mismos los que te llevan a una intervención innecesaria. Si este doctor te ha dicho que por estar la cabeza de tu bebé alta en la semana 37 te tiene que hace una cesárea esta actuando en contra de la evidencia científica y está faltando a la ética deontológica de "primero no dañar". Tu bebé se puede encajar en cualquier momento. A veces ocurre de un día para otro. Confía en ti y cambia de médico.

[@nayelicastrolaura94]

@ muchas gracias x el consejo

[@diddto]

Hay ejercicios para que estimules y que el bebé se anime a bajar (vi unos por acá tmb, siento que me ayudaron porque me dijeron algo similar "si tu bebé no se voltea en 2 semanas, requerirá cesárea"... Busque de todo, me puse a realizar estos ejercicios dos semanas, contacte a un centro de parteras y justo cuando planeaba reservar cita... En la ecografia me dijeron que se volteo. Solo dale tiempo, los bebés tienen su ritmo. Los pequeños ejercicios la ayudan, no te estreses. Aún tienes muchas semanas 👍 pendientes

[@magalifernandezguevara2810]

Apartir de cuantos meses de gestación se puede realizar estos ejercicios.. Le agradeceré su respuesta, saludos desde Lima - Perú.

Hola Magali, lo puedes practicar en cualquier momento de tu gestación y normalmente se experimenta un gran alivio. Este ejercicio se practica durante el embarazo, no durante el propio parto.

[@nathalyliberalotto9812]

Hola, tengo 29 años y quiero tener mi primer bebé a los 32, a partir de los 30 la flexibilidad pélvica disminuye y es probable que haya que practicar cesarea. Haciendo ejercicios para desarrollar flexibilidad pélvica antes de quedar embarazada, habria la posibilidad de tener parto natural a los 32?

[@cinthia8070]

Quien te dijo eso.. claro q si.. yo voy a cumplir 40 y voy a tener mi primer bebe va todo a parto normal.. fe y ejercicios

[@jnahily]

Pero qué acabo de leer?

[@paufontanini]

Cómo hacer para que el bebé se de la cuenta me dicen que está al revés ??

Hay muchas técnicas. Tengo que hacer un vídeo sobre ese tema peor ocurre con frecuencia. Busca en internet hay muchas información sobre ese tema

[@paufontanini]

Método Laxmi por favor has un video sobre esto ya que quiero que el bebé se voltee de manera natural y saber si han habido embarazadas que lo han logrado ???

@@paufontanini sí se puede lograr escribeme al whatsapp y te respondo: ±34619836237

[@dianadelgado3168]

Una pregunta, tengo 33 semanas de embarazo y al caminar me duelen las piernas y la parte de las pelvis. Llego a casa y me acuesto pero a lo q intento levantarme me duele mucho más mucho la parte de la pelvis. Intento hacer un ejercicio de estos pero me duele. ¿No hay problema?

Conforme avanza el embarazo, es frecuente tener molestias en la pelvis y en la zona del pubis. A veces es recomendable hacer ejercicios de fortalecimiento de toda la zona y se mejora. Mi recomendación es que visites a un fisioterapeuta o a un osteopata para que te coloque bien la pelvis. A veces también es útil usar un cinturón pélvico. Pero es mejor que te vea un profesional primero.

[@nancyyadiraserranocamacho4837]

Ami tambien me causa mucho dolor

@@nancyyadiraserranocamacho4837 entonces debes ir a consulta con un osteopata. Este ejercicio no debe doler en absoluto.

[@alfredohernandez4517]

Disculpe yo quisiera parto normal pero me dijieron que mi pelvis es limítrofe tiene que ser cesárea? Gracias .

Hola, No te podemos dar un diagnóstico ¿de acuerdo? Pero te podemos dar información general que después debes contrastar con tu ginecólogo. Incluso te aconsejamos pedir una segunda opinión a otro profesional. Cabría preguntarse cómo sabe cual es la forma y tamaño de tu pelvis, dado que durante el embarazo no se pueden hacer radiografías. Entiendo que hablas de pelvis límite en la que el espacio antero superior de la pelvis es un poco más estrecho de lo "normal". Cada persona es única y no hay dos pelvis iguales, existe varias tipos de pelvis. La forma y tamaño de la pelvis no es el único factor que influye en que el bebé pueda nacer de manera natural. También influyen el tamaño de la cabeza del bebé y su presentación. Es decir, la posición que adopta el bebé al internarse en la excavación pélvica durante el parto. Aunque la pelvis pudiera ser "pequeña", lo bueno que tiene es que no es fija. Gracias a los movimientos pélvicos, durante el parto, los espacios de la pelvis se pueden ampliar. Date cuenta de que hay mujeres que por su genética tiene una pelvis más pequeña, como es el caso de las africanas, que tienen las caderas más estrechas que las europeas. Esto no les impide dar a luz. Parir en movimiento es fundamental. En cualquier caso, esta información es general. Debes consultar tu caso concreto con un profesional, y te reiteramos el consejo de pedir una segunda opinión si no estás segura del diagnóstico de tu médico. Espero que te hayamos ayudado.

[@alfredohernandez4517]

@ Muchas gracias Una pregunta mire estoy en la semana 39.6 tengo dolores muy fuertes en el vientre que van y vienen ya tuve la expulsión del tapón mucoso las contracciones tienen que dar a fuerzas en la cadera o ya estoy para aliviarme son muy fuertes y seguidos pero solo en el vientre gracias.!

[@izaortiz1734]

40 semanas y aun no expulso el tapon. Y solo 1 dilatacion... En 2 dias me inducen Ke ago para ke el parto comienze antes dela induccion? Grasias

Las 40 semanas es solo una fecha de referencia, se le llama fecha probable de parto. Se está a término entre la semana 37 y la 42. El sobre pasar la semana 40 no es motivo de inducción. Para inducir debe haber motivos médicos claros. Sí quieres un parto natural. Busca una segunda opinión. Otro profesional menos intervencionista para atender tu parto. Ten en cuenta que el médico no tiene capacidad legal para decidir por ti. Tú eres la que tomas decisiones sobre tu cuerpo y tu salud.

[@izaortiz1734]

@ Sii eske mi doc Me dejo ami la desision porke el bebe segun esta un poco grande y entre mas tiempo pase puede crecer masy Y puedo correr riesgo de una cesaria. Por ese motivo desidi yoo la induccion

@@izaortiz1734 es muy difícil saber a través de una ecografía el tamaño real de un bebé. Pueden tener un error de hasta medio kilo. Confía en tu cuerpo. Sí te mueves libremente durante tu parto, el tamaño del bebé no es tan importante, pues tu pelvis se adaptará. Sin embargo si estás tumbada e inmóvil el parto será más difícil. Escucha a tu cuerpo y confía.

[@izaortiz1734]

@ Siento contracciones pero noo aumentan y ayer sentia como ganas de ir al bano. Pero no pasan a mas los doleres. Asike ya esta todo listo para la induccion

@@izaortiz1734 si tienes contracciones ya es muy buena señal de que va a comenzar pronto. Es muy probable que si esperas un poco te pondrá de parto por tus propios medios. Te deseo muy buena suerte.

[@alfredohernandez4517]

Muchas gracias Una pregunta mire estoy en la semana 39.6 tengo dolores muy fuertes en el vientre que van y vienen ya tuve la expulsión del tapón mucoso las contracciones tienen que dar a fuerzas en la cadera o ya estoy para aliviarme son muy fuertes y seguidos pero solo en el vientre gracias.!

Hola de nuevo, es muy probable que lo que estés sintiendo sean pródromos de parto. Son contracciones uterinas que aún no son de parto, pero que van preparando el útero para el mismo. La duración de los pródromos es dispar. A veces duran un día, a veces varios días antes de que empiece la dinámica de parto. En cuanto a las sesaciones físicas, puedes sentirlas en el abdomen, la pelvis, la zona lumbar. Eso es normal. Creo que se acerca el momento de recibir a tu bebé. Te deseo que tengas una preciosa experiencia de parto y que disfrutes de la nueva vida que viene en camino.

[@analuisacarmennavarro9525]

@ Hola por Favor quiero saber en qué semanas de gestación se deben realizar estos ejercicios ..

@@analuisacarmennavarro9525 en cualquier momento.

[@juanaalvarezch131]

Mas al grano por favor Tengo 39 semanas pero sirve para el momento del parto?

No, este ejercicio es preparatorio, pero no sé practica durante el propio parto.

[@alisrey2025]

Y desde cuándo se puede empezar hacer estos ejercicios? Yo tengo 4 meses apenas

@@alisrey2025 cuando quieras. Simplemente lo prácticas de vez en cuando y verás qué alivio para la pelvis.

[@edithhernandez3598]

Tngo dos cesáreas la última hace 3 años puedo tener natural mi bebé está enkajado

El parto vaginal después de cesárea es posible. El 80% de las mujeres que lo intentan, lo consiguen. Es muy importante que no usen ningún acelerador del parto, como la oxitocina sintética. Te deseo muy buena experiencia de parto.

[@edithhernandez3598]

Entonces no es riesgoso esperarme a q me den dolores y a finalizar mi fecha probable de parto para esperarme a todo eso sin ningún miedo de q se m pueda abrir

@@edithhernandez3598 la evidencia científica es que no hay más riesgo de desgarro en un parto con cesárea previa que sin cesárea siempre y cuando no se usen aceleradores del parto. Por favor, informarte. Lee artículos sobre parto vaginal después de cesárea (PVDC). Haber tenido una cesárea previa no es indicación de cesárea porc sí sola. Sí sería indicación de cesárea que tuvieras alguna condición médica que te impidiera tener un parto vaginal. Consulta a profesionales que tengan bajos porcentajes de cesáreas: matronas, parteras... Y que hayan atendido a pastos vaginales después de cesáreas.

[@edithhernandez3598]

Muchísimas gracias buskare a algún doctor q m explike bien xq con los dos q fui me dijeron lo mismo q tiene q ser cesárea q xq luego me puedo desgarrar o perder sangre o en peligro mi bebé o yo e igual estoy practicando los ejercicios para acomodar mi bebé q enkaje y q mi útero dilate bien gracias 😁

@@edithhernandez3598 lee este artículo: www.elpartoesnuestro.es/blog/2016/09/05/luchar-por-tu-parto-vaginal-despues-de-cesarea

[@mayrarz4348]

Yo desde que tuve a mi primera hija ciento que mi pelvis truena de ves en cundo. Es como si mi pelvis no sé volvió a conectar y desconectar y en cada embarazo cundo camino oh estoy sentda por mucho tiempo siendo mi pelvis moverse. Pe o no tengo dolor en se momento. Solo cundo no caminó por unos 3-4 días. Oh sí camino un día completo y para el siguiente no puedo levantarme de la cama por unos días no me puedo mover y ocupo ayuda al levantar y al caminar.

[@guerreraazteca933]

Durante el embarazo nuestro cuerpo tuvo muchos cambios, yo te recomiw do acudir a un osteopatoa para que te ayude, dándole tratamiento a las líneas matemáticas del cuerpo, el sacro es un hueso que tiene más de 14 pocisione y si no está alineado puede causar problemas que suben hasta la cervicales, o tradicionalmente un cierre de cadera

[@rosaurarivera1755]

Me dolió mucho

Rosaura, si te dolió hacer este ejercicio, debes tener algún bloqueo. Te recomendamos acudir a un fisioterapeuta o a un osteópata. Gracias por tu comentario.

[@martaperezmut6613]

Solo es un ejercicio. Está mal realizado porque no favorece en nada el expulsivo y además está en decúbito supino, cuando a día de hoy se sabe que lo mejor es estar en bipedestación con asimetría de cadera para que se vaya colocando el bebé.

Este ejercicio no es para practicarlo durante el propio parto, sino durante el embarazo. Sirve para desbloquear las tensiones de la pelvis y preparar la pelvis para tener mayor movilidad.

[@nadiarr684]

le pregunte a mi dr si podia seguir haciendo yoga y me dijo que si pero que no debia hacer ejercicios que aprieten la panza, asi que mucho cuidado con los ejercicios que hacen pregunten a su obstetra antes

[@patriciadiaz402]

🙏😊❤