Embodiment: Die unterschätzte Kraft des Körpers | Terra Xplore mit Geologin Thora Schubert

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Күн бұрын

Stabil hinstellen, Arme ausbreiten, Kopf aufrichten: Können wir mit solchen Power Posen unser Wohlbefinden steigern? Das Konzept des #Embodiment besagt, dass nicht nur unsere Psyche unseren Körper beeinflusst, sondern auch umgekehrt.
Geht euch manchmal das Herz auf oder habt ihr einen Kloß im Hals? In der Alltagssprache verbinden wir Emotionen oft mit unserem Körper. Die Forschung beschreibt das Zusammenspiel von Körper und Geist auch als Embodiment - auf Deutsch etwa „Verkörperung“. Unser gesamter Körper hat dieser These nach einen großen Einfluss auf unser Denken und unseren Verstand.
Mind over body - oder body over mind? Auf der Suche nach Antworten wagt Thora Schubert in dieser Folge #TerraXplore ein kleines Yoga Retreat und trifft die Neurowissenschaftlerin und Yogalehrerin Dr. Svenja Borchers. Was hat eine #achtsame Körperhaltung mit unseren Emotionen zu tun? Welche Übungen gibt es und was passiert in unserem Gehirn?
“Ohne Körper kann unser Gehirn gar nichts” - erfährt Thora im Gespräch mit der Psychologin Prof. Beate Herbert. Welche Auswirkungen kann eine gestörte Innenwahrnehmung haben? Außerdem werfen die beiden einen kritischen Blick auf das sogenannte Power Posing - ein Konzept der Sozialpsychologin Amy Cuddy, nach dem unsere Körpersprache auch unser Selbst formt.
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KAPITEL: 
00:00 Intro
00:50 Was ist Embodiment?
04:17 Wie wirkt sich unsere Körperhaltung auf unser Wohlbefinden aus?
07:45 Was passiert bei einer gestörten Innenwahrnehmung?
10:37 „Power-Posing“ - Fühlen wir uns dadurch besser?
13:16 Was kannst du tun, um dich schnell besser zu fühlen?
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Mehr Videos aus dem Terra X-Kosmos findest du auch in der Mediathek: kurz.zdf.de/XploreOL/
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UNSERE QUELLEN:
Ein TED-Talk von Amy Cuddy, hier stellt sie ihre Studien vor: www.ted.com/talks/amy_cuddy_y...
Und hier die Studien von Amy Cuddy: www.researchgate.net/publicat...
dash.harvard.edu/handle/1/954...
Diese Metastudie hat die Wirkung von Powerposen untersucht und konnte den von Amy Cuddy behauptete Einfluss auf die Hormonspiegel nicht belegen
psycnet.apa.org/record/2022-6...
Studie, die zeigt, dass Powerposen positiv auf das Selbstbewusstsein von Kindern wirken: journals.sagepub.com/doi/abs/...
Studien von Beate Herbert zur Interozeption bei Hunger- und Sättigungsgefühlen
journals.plos.org/plosone/art...
www.researchgate.net/publicat...
www.researchgate.net/publicat...
www.researchgate.net/publicat...
Studie, die den Einfluss von Körperhaltungen auf Menschen mit Depressionen untersucht hat: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27494...
IM VIDEO  
Dr. Svenja Borchers, Neurowissenschaftlerin und Yoga-Lehrerin
Prof. Beate Herbert, Psychologin
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CREDITS 
Buch & Regie: Christiane Streckfuß
Kamera: Martin Sündermann
Ton: Tobias Rüpig
Grafik: Michael Paul
Schnitt: Martin Kießling
Produktion: Stefanie Schollmeier, Simone Becker, Freda Adilovic, Moritz Bömicke
Redaktion: Friedrich Steinhardt, Harald Platz, Angelika Hoffmann

Пікірлер: 30

@TerraXplore 11 ай бұрын

Habt ihr eine ganz persönliche Power-Pose? 💪

@lenabuchberger2217 7 ай бұрын

Krieger II ! Der fühlt sich immer super stark an :D

@kefert5193 9 ай бұрын

Danke dir für das Video. Ich war bis zur Schwangerschaft sportlich (jeden Tag Bewegung, Kraftsport, Faszientraining). Die Schwangerschaft hat meine Gesundheit komplett auf den Kopf gestellt, manchmal ist es echt schwer nicht daran zu verzweifeln. Mit dem ISG habe ich seit der 23. SSW Probleme, so stark, dass ich teilweise nicht mehr spazieren gehen kann oder die Treppe hoch komme. Abhilfe hatte ich diese Woche (27. SSW) zum ersten Mal als ich einen Bauchgurt erhielt. Ich kann wieder endlich den Alltag bewältigen, dies gibt mir gerade echt viel wieder zurück.

@Gwydion67 10 ай бұрын

Prima Beitrag, danke Thora und Team! 😃👍 Als jemand, der bereits in seiner Jugend (also vor 40-45 Jahren) bei seinem Kinderarzt Autogenes Training erlernt hat und seitdem immer wieder mal einsetzt (auch mit "maßgeschneiderten" Formeln) und auch ein die Yoga-Basics kennt, waren mir die Grundlagen Eures Beitrags durchaus bekannt, aber einige Details bzw. die aktuelle Forschungs- und Studienlage waren noch neu. Die körperlichen und geistigen Effekte vom direkten Ansprechen des Unterbewusstseins sind schon krass und mir heute noch in Einzelfällen etwas unheimlich. Wichtig ist immer, sich an eine Fachperson zu wenden, wenn ein Effekt anders und viel stärker wirkt als gewünscht (das geht dann schon in Richtung von Jasminas letztem Beitrag zur Traumatherapie). Mit meinen verkürzten Sehnen ist Yoga nicht so meins, aber andere Muskel- und Achtsamkeitsübungen werden auch beim Gesangstraining mit Erfolg eingesetzt. Generell muss ich mal loswerden, dass gerade Terra Xplore einen vorher fehlenden Part im ZDF-Universum eingenommen hat und für mich zwar etwas im Schatten der anderen TerraX-Formate steht, aber definitiv auch nicht mehr wegzudenken ist. Überhaupt begrüße ich es sehr, dass die Wissrntschaftsredaktionen der Öffentlich Rechtlichen mehr Budget und Sendezeit bekommen und so auch qualitativ immer besser werden. Der Studiengang Wissenschaftskommunikation spielt hier sicherlich keine kleine Rolle. Wenn ich noch 20-25 wäre... 😊 Dann mal auf zur nächsten Folgw, bin schon gespannt. 🤓 Nerdige Grüße Gwydion / Marc

@TerraXplore 10 ай бұрын

Vielen Dank für dein Lob 😊Es freut uns sehr, dass unsere Beiträge dir so gut gefallen 🙂

@elric4247 11 ай бұрын

Wenn man scheiß drauf ist, hilft es zu lächeln. Auch wenn einem nicht danach ist. Durch das Muskelgedächtnis, reagiert das Hirn. Das hat kein großen Effekt, aber etwas schon und manchmal reicht ein kleiner Anstoß.

@dampfkaffee 4 ай бұрын

Sehr cooles Thema bitte noch eine vertiefende Folge !

@TerraXplore 4 ай бұрын

Worüber würdest du gerne noch mehr wissen? 🙂

@michaela_roedl 10 ай бұрын

Voll spannend. Danke 🎉

@Ela-iw1hm 10 ай бұрын

Yoga, aber auch Pilates sind gut für Körper und Geist. Stärkt den Körper, entschleunigt und man ist danach einfach gut drauf

@michaelahess1183 11 ай бұрын

der kopf entscheidet über den körper mit MS mach ich täglich ( im rollstuhl) übungen es lohnt sich laufen is nicht mehr heisst aber nicht AUFGEBEN danke euch für das video🙆‍♀🧠🧠🧠

@TerraXplore 11 ай бұрын

Viel Erfolg mit deinen Übungen! 😊

@Vere777 10 ай бұрын

Irgendwie war mir das bissle flach und wrnig informativ :(

@natalja3686 9 ай бұрын

Nices Video, hab zwischendurch nur manchmal abgeschaltet

@danielawelzel1719 10 ай бұрын

Ich hätte mir den Beitrag deutlich fundamentaler gewünscht,. Z.B. eine Abgrenzung zwischen Embodiment und Achtsamkeit fehlt, alltagstaugliche Tips die man wirklich anwenden kann ohne in der Öffentlichkeit oder im Meeting schief angesehen zu werden (oder wer macht mal eben einen Handstand um besser drauf zu sein?). Auch die esoterischen Floskeln (Energie aus dem Boden saugen...) hätten besser mit einer operationalen Sprache (einer Sprache die das Wie erklärt) ersetzt werden können. Dann hätte man dieses Thema wirklich einem breiten (auch nicht-Yoga-praktizierendem) Publikum zugänglich gemacht,, denn das sind die, die von solchen Thematiken tatsächlich profitieren würden. Quellen hierfür gibt es genug, beispielsweise Embodiment Conference 2020 hat den bisher umfangreichsten Überblick über das Praxisfeld Embodiment und die Vielzahl an Anwendungsmöglichkeiten und Trainern gegeben. Schade um die verpasste Chance. Ich wünsche mir, das zukünftige Themen von euch besser recherchiert werden.

@TerraXplore 10 ай бұрын

Vielen Dank für dein Feedback! Im nächsten Beitrag zu diesem Thema werden wir Deine Anmerkungen berücksichtigen. Danke :)

@LupinoArts 11 ай бұрын

"Einheit von Körper und Geist", "Kraft aus dem Boden [saugen] in deinen Körper herein", "die Verbindung mit dir spüren"... Ich hätte mir schon gewünscht, dass der Beitrag mehr auf die biochemischen Prozesse eingeht, die dafür sorgen, dass Yoga und ähnliche Übungen bei vielen Menschen "funktioniert" statt auf esoterische Plattitüden zurückzufallen.

@stefdi6164 11 ай бұрын

Das was bei Yoga wirkt ist hauptsächlich die Atmung. Da entsprechend in den Kursen ( sofern die Qualität stimmt) auch Entspannungsübungen zur Atmung ( pranajama) oder Körperwahrnehmung ( Body Scan) integriert sind, schaltet der Körper auf Entspannung um ( Herunterregeln des vegetativen Nervensystems). Regelmäßig angewendet oder geübt ,hilft das auch im Alltag. Also erstmal tief durchatmen und sich auf die Atmung fokussieren auch und besonders in stressigen ( alltäglichen / zwischenmenschlichen) Situationen. Das hilft Dampf rauszunehmen. Mensch kann sich besser selbst wahrnehmen, dadurch reflektieren .Zudem sind Anwender: innen auf der Matte ganz bei sich und ihrem Körper, das Schult die Körperwahrnehmung.

@LupinoArts 11 ай бұрын

@@stefdi6164 solche Informationen hätte ich mir, fundiert, im Beitrag gewünscht, nicht in den Kommentaren...

@fantomshepherd 11 ай бұрын

Coole Socken 😂 Nieder mit Schwarzweiß! 😅

@t.w.4911 11 ай бұрын

4:48 GoPro Aufnahme 9:11 Aufnahme von der GoPro 10:08 Aufnahme von der Kamera, die die GoPro aufnimmt :D

@TerraXplore 11 ай бұрын

Inception cam!

@johndoef5962 11 ай бұрын

Fällt das nicht mehr unter dem Begriff Psychosomatik?

@emberchord 11 ай бұрын

Ich denke nicht, da die leitdiffererenz anders ist. Der Begriff kommt aus der Psychophysiologie und ist als Ursachen-Verortungs Gegenstand zu verstehen und somit Defizit-orientiert. Psychosomatik ist eine Modalität, könnte man sagen. Embodiment hingegen sieht die Physiologie als Modalität für die Psyche und vor allem auch die Umwelt des Individuums. Die Begriffe konkurrieren also nur oberflächlich.

@stefdi6164 11 ай бұрын

Das wäre der Begriff Recovery.