En pratique : faire un scan corporel | Masterclass Méditation & impact sur le cerveau

[@karapupuce666]

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[@PetitBambou]

Un grand merci pour ce commentaire qui nous fait grand plaisir ! Belle découverte de toute la Masterclass :-)

[@francoiseholweck5839]

Où est passée la main gauche ? Et l'attention au corps tout entier à la fin de l'exercice ? Les bruits de respiration sont-ils indispensables ?

[@PetitBambou]

Bonjour Françoise :-), Ce scan est une proposition de Steven Laureys, qui ne se veut pas parfaite ni exhaustive. Essayez de vivre l'expérience sans jugement, comme si cela était la première fois, en remarquant justement vos habitudes, vos pensées, et ce que cela déclenche en vous. Et bien sûr, n'hésitez pas à faire une autre séance si celle-ci ne vous convient pas ! Belle journée,

[@DailyFrench-ym1zi]

Je ne sais pas pourquoi mais quand il a dit : "c'est l'exercice préféré de mon épouse" j'ai rigolé. Je trouve que les bruits de respiration sont un peu flippant.

[@PetitBambou]

Ce n'est donc pas votre exercice préféré à vous ? 🫣

[@francoiseholweck5839]

Je ré écoute.. Oui il faudrait vraiment supprimer ces bruits de respiration qui déconcentrent, j'ai arrêté avant la fin, je ne les supportais plus. La voix est agréable, cela peut devenir une méditation profitable avec quelques aménagements 😊

[@PetitBambou]

Bonjour :-) Un grand merci pour ces retours. En effet, sur l'application, nous avons tendance a supprimer les bruits de respiration pour que l'expérience soit plus agréable pour le plus grand nombre. Cependant, ceux-ci peuvent aussi partie de l'expérience ! N'hésitez pas à essayer de les observer avec l'esprit du méditant : sans les juger, en essayant simplement de remarquer ce qu'ils déclenchent en vous : des pensées, des sensations, des émotions ? Et à vous reconcentrer, encore et encore, sur votre respiration. Belle pratique !