En route vers la full planche - Épisode 1

[@PEDROLEVELUP]

Toujours super intéressant les partages de programme, ça fait un moment que je me bats avec cette full planche, approche pas mal différente, curieux de voir la suite ! Force à toi Simon 💪

[@SimonHamptaux]

Merci beaucoup Pedro! :) Bonne continuation dans tes entraînements! On va l'avoir cette full planche!

[@Paul-qm5xk]

Bonne chance!

[@mathieufaure7329]

Super ! le retout de batman très inspirante cette progression

[@SimonHamptaux]

Haha merci Mathieu! :) C'est très apprécié!

[@alexisgaborit]

Hâte de voir ton évolution et ta programmation au cours des épisodes Simon ! Et félicitation pour ta nouvelle maison et le homegym, c'est une bonne nouvelle ☺️👏

[@SimonHamptaux]

Merci beaucoup Alexis! 🙏 Très hâte de déménager et d'agrandir mon homegym!

[@012workout]

Yes on l'attendait cette série, vu ton niveau actuel c’est maintenant vraiment un objectif atteignable ! Hâte de voir ta progression et tout ce qui tu mets en place pour y arriver. Félicitations pour la maison et hâte aussi de voir ton futur gym :) Je sens que ça va claquer !

[@SimonHamptaux]

Merci beaucoup Alex pour les encouragements! Ça fait plaisir à lire! 👊 Haha oui j'ai bien hâte d'installer ce nouveau gym. Les derniers jours avant de déménager vont paraître très longs! 😅

[@clementcfy9790]

Sa fait longtemps une petite vidéo planche ta beaucoup level up tu vas bientôt atteindre la full planche😄

[@SimonHamptaux]

J'espère avant la fin de l'année! Merci pour le support! 🙏

[@ayoroschevalier1485]

Tu vas y arriver, on croise les doigts !

[@alainschatz2122]

merci Simon pour cette vidéo merci à toi je vais suivre ton entraiment mais ciblé sur mes points faibles vivement la prochaine vidéo dans ta nouvelle maison merci à toi car je continu à progresser grâce à toi je ne m eparpille plus dans pleins de programmes merci coach

[@SimonHamptaux]

Merci beaucoup pour la force! 👊

[@SimonHamptaux]

@@alainschatz2122 Wow! Très très content de lire ça! C'est vraiment génial de savoir que j'ai pu t'aider dans ta progression! Merci Alain! 👊

[@unbambou3362]

Bravo ! moi même étant aussi dans la "Road to full planche" (j'en suis qu'a 2-3 secondes de straddle) , cette vidéo est motivante, et très beau contenu, un abonnement (: et bon déménagement 👍

[@SimonHamptaux]

Merci beaucoup! C'est très apprécié! Bravo pour tes secondes de straddle planche et bonne continuation! :)

[@Meoskay]

Ok, mais quels sont les muscles nécessaires à la montée des fesses vers le ciel, et au delà ? :) J'ai juste essayé, je tiens une tuck planche longtemps, bras tendus, scapulae en protraction... mais je ne vois même pas quel muscle contracter pour élever mon buste. J'imagine que je manque de force dans les grands dentelés ? J'ai l'impression de choisir un muscle au hasard juste pour bavarder ^^

[@lucas59190]

La planche recrute quasiment tout cependant le manque de force vient généralement du deltoïde antérieur. Il y a aussi une part de technique à assimiler (savoir comment contracter, respirer etc)

[@equalizer0012]

waiting for episode 2

[@Ungoulou]

merci à goi!

[@SimonHamptaux]

Merci Vincent! :)

[@raphaelgrenouiller6039]

Salut Simon, ça n'a peut être rien à voire avec t'as vidéo (que je trouves super) mais j'aurais besoins de ton avis sur un sujet. J'ai 14ans et je suis loin d'avoir fini ma croissance, ça fait maintenant plus de 4 mois que je pratique la callisthènie et que je prend mon pied en m'entrainant. Mon entourage me met en garde vis à vis de la callisthènie et du potentiel impacte que pourrait avoir ce sport sur ma croissance (je faisais déjà de l'escalade et de la natation avant de débuter ce nouveau sport). Mes parents voient ce sport comme de la musculation pure et dure et ne voient pas le coté gymnique et acrobatique de la callisthènie. Qu'en penses tu ? Devrais-je arrêter la callisthènie à cause de ça ? J'aime vraiment beaucoup le callisthènie, j'espère que tu pourras éclairer ma lanterne à ce sujet. Merci d'avance... PS: J'adore ce que tu fais sure ta chaine.

[@SimonHamptaux]

Salut Raphaël! :) Premièrement, merci beaucoup pour ton message et ces bons mots! Pour ce qui est de cette inquiétude par rapport au danger de l'entraînement sur la croissance, tu peux être rassuré et aussi rassurer tes parents! En gros, c'est un mythe et il n'y a aucune donnée scientifique qui supporte cette croyance! Au contraire, je t'encourage fortement à continuer et tu es chanceux de découvrir la callisthénie aussi jeune. Je t'ai trouvé un résumé de plusieurs études que tu pourras montrer à ton entourage : “Current research indicates that resistance training can be a safe, effective and worthwhile activity for children and adolescents” (Figenbaum and Myer, 2012) “several studies provide consistent findings supporting the benefits of repeated, intense physical efforts in young subjects. Improved motor skills and body composition, in terms of increased fat free mass, reduced fat mass and enhanced bone health, have been extensively documented, especially if sport practice began early, when the subjects were pubescent. It can be therefore concluded that strength training is a relatively safe and healthy practice for children and adolescents” (Barbieri and Zaccagni, 2013) “(Resistance training programs) are relatively safe and do not negatively impact growth and maturation of pre- and early-pubertal youth.” (Malina, 2006) “Few studies have examined the long-term effect of resistance training on growth. The few which have, found that, contrary to the common misconception that resistance training may retard growth. Scientific evidence indicates that resistance training results in increased serum IGF-I and that there is no detrimental effect on linear growth.” (Falk and Eliakim, 2003). En espérant que tout ça puisse t'aider! 💪

[@raphaelgrenouiller6039]

@@SimonHamptaux Merci beaucoup, j'avais déjà fait quelques recherches mais j'avais besoins de l'avis d'un connaisseur sur le sujet pour confirmer mes sources. Encore merci à toi Simon pour tes conseils. Je continuerais à m'entrainer et à progresser sans tirer sur la fleur, toi aussi entraine toi bien et continues de faire des vidéos. Ce que tu fais sur t'as chaine est vraiment cool. ;)

[@alexandrecormenier5605]

As-tu testé les lean planche wall?

[@SimonHamptaux]

Oui! :)

[@lololo3012]

Tu bouge un peu trop les bas en avant / arrière au curl, ( c'est une remarque pas une critique )

[@SimonHamptaux]

Salut! Merci pour la remarque. Oui je bouge un peu sur les dernières répétitions. Ce n'est pas mauvais en tant que tel haha. Quand notre intention est d'aller à l'échec, c'est certain qu'il y aura certaines compensations. Si t'arrêtes aussitôt que ton tronc bouge un peu, tu passes à côté d'une bonne opportunité de gagner quelques reps ;) Et il y a une différence entre se donner un très gros élan du début à la fin ou s'aider un petit peu afin de faire quelques répétitions de plus pour avoir un volume plus important.