En träningsvecka #2

[@oskarlindqvist223]

Härliga videos Kenny! Ser fram imot nästa veckas utveckling av ditt knä! :)

[@xXTobbe1337Xx]

Jätte roligt o se dem här typerna av videos där du går igenom träningsveckan och slänger in lite klipp :) Ser fram i mot dom här, det inspirerar mig att bli bättre, att själv gå igenom och tänka på hur min egen träningsvecka har varit! Tack Strävan, keep it up!

[@stravan1896]

Tack så jättemycket för din ord. Lite uppmuntran ger mig energi att fortsätta! Så bara för din skull och som tack för dina ord så klipper jag ihop ett nästa söndag igen då!:) Tack igen!

[@davidandersson107]

Vilken massage stick använder du vid 4:25? Letar efter en vettig!

[@stravan1896]

Casall är märket David.

[@davidsvannas3514]

Du borde göra en serie på gymmet där du går igenom övningar och ger tips på vad man ska tänka på etc.

[@stravan1896]

😊 kommer köra några sådana klipp i augusti, men det blir bara tre, fyra stycken. Mitt dygn har bara x antal timmar😊

[@davidsvannas3514]

+Strävan tack!

[@MrAndersson579]

Jag har börjat sänka vikten för att få in mycket mer volym. Hur många reps tycker du att man ska ha gjort totalt per muskelgrupp och pass?

[@stravan1896]

Jag tränar inte "muskelgrupper". Jag tränar lår eller press/roddmuskulatur. 15-25 set per pass beroende på val av upplägg. Det finns ingen magisk siffra set. 40-50 min intensiv styrketräning och så klämmer man in vad man orkar på det.

[@MrAndersson579]

Strävan Jag kör helkropp eller över/under. Det jag tänkte är om det fanns ett generellt intervall. Jag kör typ 6-10st 6or i bänken nu, jag är övertygad om att det är bättre än 3st 5or/8or i bänken iallafall, som jag körde innan.

[@stravan1896]

+anon Lyssna på det jag säger i slutet av klippet istället. Finns inget "generellt. Jag kör allt ifrån explosiva lyft på 40% av max upp till tunga ettor på 90%. Högreps, lågreps, raka serier, pyramider. Det enda som är viktigt; håller du på längre än 60 minuter så gör du något fel.