당뇨병, 운동으로 해결되지 않습니다 [ENG SUB]

당뇨병 해결하려면? 운동보다 ‘음식’에 매달리십시오!
당뇨병, 운동에 매달리다가 치료시기를 놓치면 안 됩니다.
문의(063)433-7626 healingschool.kr
자연식물식 황성수 박사의 고혈압, 당뇨, 비만, 만성신부전증 탈출학교 '황성수힐링스쿨' 자연식물식으로 건강을 되찾는 비결을 소개합니다.
* 자연식물식에 대한 질문은 아래 재생목록으로 정리해두었으니 참고해주세요.
kzbin.info/aero/PLkJIGnuG1LdJH4mRACdtOC2Mkox73ihB4
#혈당운동 #자연식물식#황성수힐링스쿨

[@hjkyu7496]

당료병은 운동이 아니라 음식에 주의해야 한다는 박사님 의견에 100%동의 합니다.

[@a1228s]

그냥 인생이 외롭고 허무할때 박사님이 이렇게 명료하게 해주시는 말씀들이 너무 의지되고 안정감을주어서 좋습니다 건강하게 오래 계시어 좋은 지침들 계속 전파해 주세요

[@임종길-l4v]

지난강의도 반복해서 듣다보니 들을수록 확신과 신뢰믿음이 생겨나고 더많은 분들이 박사님강의를 들으면 얼마나좋을까 싶어요 감사합니다🙏🙏🙏

[@사루비아-w5x]

적극적으로 음식에 매달려 보겠습니다. 늘 좋은 말씀 해주시는데 천번 만번 말씀 해주시는데.실천을 못 하는건 나자신이 너무 한심합니다 오늘 부터 꼭 실천해서 선생님께 자랑 할랍니다.선생님 정말 감사드려요👍

[@jerry-3651]

운동으로 치료한놈이 저에요~ 음식 다묵고 약은 최소한으로 매일 gym 에서 1시간 8달 했는데 공복90 식후 145 당할혈색고 5.7 …! 운동으로 근육빵빵하게 만들면 당뇨도 우습네요! 운동(반듯이 근육운동)당뇨 고칩니다! 닥터로써 바른정보를 주세요

[@거북선-z9m]

식물식3년째입니다. 혈당180:85 혈압145:110 통풍전단계:7 박사님을 알게되어 건강한 인생을 살고 잇습니다. 감사합니다.

[@이은주-z9f]

단백질은 어떻게 보충하시나요? 저는 말랐는데 등산을 좋아해요 고기를 안먹으니 더 말라서 근육까지 줄어드니 44키로입니다

[@거북선-z9m]

@@이은주-z9f 네.저는 현미와 두부.고구마를 주로 먹습니다.

[@아싸조아-y9c]

@@이은주-z9f 박사님께서는 현미에 있는 단백질로도 충분하다고 합니다...... 그래서 따로 보충하지 말라고 하십니다....

[@soyayi_love]

본인 몸에 맞게 주관적 으로 하는것이지ㆍ

[@samy5930]

​@@거북선-z9m 고구마는 전분이 많은데... 단백질이 아니라 탄수화물이나 마찬가지 아닌가요?

[@이프로김]

박사님께서 여든을 훌쩍 넘기신 연세에도 이렇게 건강하게 강의하시는 모습을 보니 현미채식이 정말 좋다는게 신뢰가 갑니다. 저도 현미 채식으로 건강하게 살겠습니다.

[@호예이-w6o]

단료전단게 받아 고비만인대 날마다 한시간걷고 음식좀줄리고 당화색소가 5점도 안돼고 혈당도 90돼고 아주 정상이돼고 친찮을 받았네요 24키로 빠지니 콜레스톨 혈압 동맥경화 당료 전단계 아주 정상 좋아졌어요 지금도 40분식 아침마다 동네분과 걷고있어요 4년째요 날마다 몸이 가벼워서요 날라다이느 기분입니다

[@윤정희-u4f]

음식과 운동이 병행되야할것 같아요.

[@노워-q9q]

운동을 전혀 안하는 제가 식사량으로 체중관리후 당뇨 초기에서 지금은 정상 범위에 들어왔습니다^^

[@희망-j1y]

식사량도 포함된거잖아요

[@해달-t4r]

선생님 설명 귀에 쏙쏙 들어옵니다 현미식 조금씩 도전하고 있는데 싱겁게 먹는게 참 어렵네요 기운이 없구요 그래도 노력해야죠 귀한 방송 넘 감사드립니다

[@윤미카엘-y3r]

약은 동의 못합니다 특히 전단계 초기 중기지만 얼마 안된 분들은 식이요법과 운동만으로 충분히 완치는 아니래도 정상으로 됩니다 이게 음식과 운동으로 조절 안되는 사람은 유전적으로 소양이 있는 거고 이런 경우엔 약을 먹어야죠 보통 30대 중후반 부터 당수치 조절 안되는 사람들이 여기 해당됩니다 그외 노화나 기타 근육량 소실 간기능 저하등으로 오는 고혈당은 조절하면 되구여 병적인 사람들이 하루 죙일 손가락 찔러서 이런저런 짓들하는데 약 용량만 늘어납니다 운동에 대한관점은 지금 페이퍼 상에 충분히 증명되고 있고 대부분 근육량 유지나 증량을 말하고 특히 근육량이 적은 동양인에게 필요합니다 운동하고 계속 손가락 찔러보는 병자들 많은데 운동의 목적은 당뇨에서 고혈당만큼 위험한 저혈당 상황을 근육이 저장한 당이 해결해 주기 때문이고 이것은 지속적 고혈당 상황보다 훨씬 안좋은 혈당의 심한 기복을 막아줍니다 당뇨는 몸이 체내 당대사 피드백 기전이 망가진게 핵심인 병이지 단순히 혈당이 높은편이다 낮은편이다라고 그것 자체만 문제가 아니죠 저혈당인데 당이 대사가 안되 땀나고 어지럽고 고혈당인데 당이 내려가지 않아 문제가 생기고 이런 과정속에서 혈관노화가 급격히 진행되 다양한 혈관 질환이 생기는 겁니다 즉 일단 당뇨가 왔다면 몸의 혈당수치를 일정하게 유지하도록 만드는게 첫째고요 그래서 삼시세끼 거르지는 말라는 말입니다 간식이나 당류 섭취만 줄이고 두부 콩 고기는 먹어야 하고요 또 근육 운동으로 근육을 키워 당을 저장해놔야 잘때나 공복시 급격히 오는 저혈당을 막는겁니다 일반적으로 당뇨 초기에서 중기로 넘어갈때 급격한 저혈당 증상 많이 느끼고요 이때 배고픔이 너무 심하고 손떨리고 특히 술먹은 다음날 진짜 심해지고요 그리고 좀 이따 괜찮이지죠 이때 혈당재보면 엄청나게 나오고 해장국이라도 먹으면 고혈당 상태가 엄청나게 오래가는 겁니다 현역 트레이너 중에 혈압은 몰라도 당뇨 있는 경우는 못봤습니다 운동은 당뇨관리의 장기적 관리를 위해 반드시 필요하구요 특히 근육운동 중요합니다 당뇨 저도 전기까지 왔는데 식습관 관리 운동으로 정상갔습니다 근데 관리 부실해지면 다시 증상이 오죠 약을 먹을 필요 없다고 서울대 의대 교수님이 지금처럼 하라고 하신 말씀 지키고 삽니다 80먹은 저분 환자 많이 볼때 30-40년전입니다 그내용 그대로 말하는데 그걸 따라하다뇨 의학 지식은 최신 지견이 가장 맞는겁니다 새로운 지식이 개발됬는데 옛날 게 좋다는거가 무식한거지 이건 철학이 아니라구요 스마트폰시대에 삐삐 차고 다니실렵니까 이미 당뇨약은 복용 시작 시점부터 끊기가 어렵게 설계되 있습니다 나이들며 점점 늘려야 하고 약에 의존하게 되니 식습관 관리 어려워져요 먹더라도 최대한 늦춰야 하고 일반적으로 2형 당뇨는 50대까지만 중기 까지 넘어가지 않으면 그 이후엔 당뇨로 잘 진행돠지 않습니다 단 약을 먹으면 거의 죽을때까지 먹어야하고 약으로 혈당을 조절하면 몸이 거기 적응되서 스스로의 피드백을 더 잃어버리게 되죠 이미 당뇨 증상이 심해진 경우가 아니면 무조건 식생활 관리 및 운동하세요 초기까지는 무조건 정상됩니다

[@bossman4503]

안해봐서 착각 하시는듯. 저도 혈당400 당화혈 13이였는데 고난이도 운동으로 관리해서 한달만에 당화 5.9 혈당 105 찍었습니다. 의사가 한달만에 이게 가능하냐고 놀라더니 이렇게 하시고 병원 그만 오라 했습니다. 근데 전 약 안먹고 췌장 쉬게 해주려고 인슐린 달라해서 1년 가까이 맞으며 먹고 싶은거 고당도 음식 먹으면 맘 편히 사니까 췌장 기능이 진짜 많이 돌아 왔습니다. 가장 중요한건 췌장 쉬게 해주는거고 일정 혈당 유지가 그다음 중요합니다. 차라리 당뇨 안걸리려면 인슐린 맞는게 나중을 위해서도 도움 될정도입니다. 상황 파악 크게 잘못 하신듯.

[@sokimon45]

​@@bossman4503엄청나시군

[@kingsmanmoon113]

박사님의 말씀 공감 하지도 안하지도 못하겠네요.운동으로 당뇨 못 고친다? 가 아니라 운동만으로 라고 하셔야 될듯합니다.식단 없이 운동만하면 못고친다고 해야지 운동으론 절대안된다는 잘못된 말씀인것 같습니다.곧 운동과 식단으로 고치는거죠.그리고 현미 야채 과일만 먹으면 몸이 건강해질까요? 운동하고 식단하고 체중 조절하고 해야 되겠죠.

[@영사빌-j7o]

댓가없이 좋은 정보주셔서 감사합니다 존경합니다 박사님

[@피칸블루]

운동해서 근력운동 위주 유산소 가끔해서 평균 공복혈당 169에서 95로 내려갔습니다 나이는 39세 키 179 체중 87kg입니다 근육이 예전보다 아주 많이 늘었습니다 배불둑이에서 복근까지 생겼습니다 식단은 거의 그대로 이고 새벽에 일어나면 레몬즙 섭취했습니다

[@유리창-x9u]

비계라고 하실때마다 너무 웃겼어요 백퍼동감합니다 운동만으로는 절대 안되지요 맞습니다

[@mjs6305]

저두요 ㅎㅎㅎ

[@grace_103]

좋은 영상 감사합니다.

[@gazuaaaa4840]

우리집 3대가 당뇨인데 이분 진짜 경험 많으신분임 유투브에 엉터리 의사들 많은데, 다들 아는척만하고 잘못된 정보를 많이 퍼트리는데 이분은 진짜다 ; 단 하나도 공감안되는게 없슴. 난 운동으로 당뇨 치료하려고 엄청 고생한 사람인데 운동하면 처음 당장에는 혈당은 내려가지만, 다시 오르게됨, 물론 3-4시간 빡시게 운동하면 안오를수도있지만, 결국엔 먹을때마다 급격하게 오르는 혈당을 막긴 정말힘듬

[@웃음건강-t1t]

대한민국. 혈관쪽 원탑 명 의라고생각합니다

[@Kevin-re7kt]

하루에 10번넘게 손가락 찔러가며 혈당 천천히 오르는 음식 찾고 식습관(채소, 단백질, 탄수화물순서) 찾아내고, 혈당 스파이크 때리는 음식 피하면 됨. 말이 쉽지 엄청 어려움.

[@hwadams65]

운동으로 당뇨 벗어난 사례가 잇습니다 평생 못먹고 주의 하면서 사는게 훨씬더 힘들지 싶네요 은동으로 극복 하면 인생이 풍요롭고 행복 합니다

[@sugarfree97]

당뇨는 완화라고 표현하는데 운동으로 완치한 사람입니다. 40키로 감량했고요. 내장지방면적도 150이 넘던 걸 100이하로 줄였습니다. 허리 사이즈 8인치 줄었고요. 체지방 15% 이하 유지하면서 군살도 거의 다 뺐습니다. 골격근량 46키로의 제 나이대에서는 아주 건강한 체형이 되었습니다. 그 이전 짜장면 한 그릇 2시간 혈당 200 넘고 곱빼기 먹으면 300 나오다가 지금은 약 없이 100 나옵니다. 심지어 30분 1시간 혈당도 150을 넘지 않습니다. 완치가 되는 기적이 일어난 거죠. 저는 이 몸을 만들기까지 먹는 음식마다 식후 30분 60분 90분 120분 혈당 추이 기록하고 뭘 먹어야 할지 뭘 안 먹어야 할지 양은 얼마나 먹어야 할지 내 몸을 기록하고 공부하면서 극단적으로 식단을 바꾸어 나갔고. 주 6회 근력운동 1시간과 속보 또는 수영 1시간 했습니다. 체중 어느 정도 뺀 후에는 조깅 섞었고요. 매일 2시간씩 운동한 거죠. 운동으로 해결이 안 된다고요? 식단은 내 몸을 정상으로 돌리는 동안 필요한 중간과정일 뿐이었고 결과를 낸 것은 결국 운동이었습니다. 반면에 운동으로 치료 하려고 엄청 고생했다고 하셨는데 얼마나 감량하셨고 허리 사이즈는 얼마나 줄이셨어요? 근육량은 많이 늘리셨나요? 당뇨를 극복하는 왕도가 운동입니다. 이걸 힘들다고 운동도 안 해 공부도 안 해 식탐도 못 이겨서 정상인들과 똑같이 먹고 싶고 심지어 더 먹으면서 의지박약 하니 사이비들이 떠드는 소리에나 귀를 기울이게 되죠. 식단 조절하시고 운동을 하세요. 운동을 해도 제대로 하셔야 합니다. 본인이 1형 당뇨가 아닌 이상 운동이야 말로 당뇨를 이기는 왕도입니다.

[@gazuaaaa4840]

@@sugarfree97 운동으로 되는거 아닙니다. 얼마나 운동햇냐고요 일반 자전거로 배달하면서 월200벌엇습니디. 식단 진짜 엄격하게해야 됩니다.이론상 설탕. 탕수화물 일절 안먹으면 당은 안오르겟지요. 하지만 케톤증과 유산산증으로 탈수.탈모와 온갖 장기기관에 문제가 생기죠. 심한경우 사망까지 갑니다. 왜냐면 인간의 몸은 탄수화물 없이 살도록 설계되지않았기 때문이죠 . 인간의 치아 그리고 장의길이만보더라도 절대 인간은 육식동물 아닙니다

[@김재원-l6m]

참 좋은 말씀입니다 감사합니다

[@호랑이-m7v]

실제로 당뇨병으로 약먹고 나이 드신분 하루도 안빠지고 아침저녁으로 매일 아파트계댜 오르기 했는데 지금은 약도 안먹고 혈압도 정상됐습니다~

[@최대치8635]

좋은 말씀감사합니다 새로운 인식의 전환 계기가 되었네요 고맙습니다

[@이영우-y7j]

지긋지긋한 당뇨, 운동으로 완치했어요

[@dil518]

말씀 감사합니다~!!👍🏻 저한테는 음식가려 먹는일이 제일 힘든 일인것 같습니다ㅎㅎㅎ

[@윤혜경-h1c]

맞습니다

[@연이박-i3k]

박사님최고입니다 음식 조심이 최고인것 같아요

[@빠아-j5f]

정말정말 좋은 말씀입니다

[@장미꽃-h8d]

많이좋아졋어요. 공복에300.지금은. 밥먹고.150.나와요. 선생님.덕분에.식사 조절.100.프로해요. 운동은.30분.하고요.

[@미늘-o8s]

비계라고 하니까 더 실감나게 다가옵니다

[@MIRAE_HUIMANG_TV]

그냥 정답을 말씀하셨습니다. 정확한 말씀으로 다른 수천편의 수십분짜리 방송 다 필요 없습니다. 의사인 저도 중성지방과 LDL, 그리고 탄수화물간의 상호작용에 대해 참 인체가 엄청 정교하다는 것을 늘 느낍니다.

[@베드로-b1h]

비계를 줄이려면 유산소운동과 근력운동밖엔 없죠

[@zinorc6811]

현미채식 4개월만으로 당뇨약끊고 모든수치가 정상으로 돌아왔습니다. 40키로감량도 있었습니다.

[@vickip8581]

난 2주만에 ㅠㅠㅠ

[@안순자-u1n]

저는 보리밥만 먹는데 괜찬을 까요 채소도 토마토도 함께 먹고 있어요

[@JJ-fx8ld]

진리입니다 👍

[@2b_Jh]

죄송합니다만 전 되는데요.. 아직 젊고 당뇨판정 초기라 그런가 ... 당뇨판정은 초기가없다 하지만 알게된날부터 매일 빠른걷기 점심식후 5000보 저녁 식후 만보 이상 / 홈트레이닝 신체이용 근력운동(스쿼트,팔굽혀펴기,윗몸일으키키) 했구요. 식단은 평소 식단에 반정도로 줄여먹고 요요 방지를 위해 3끼꼬박먹었습니다(아침은 바빠서 사과반쪽,삶은계란,아몬드음료(무설탕) 당뇨판정직후 키 187cm에 91kg(원래 98~96이였는데 당뇨심해져서 90까지 빠진거같음 검진전 삼다증상 있었구요) 이후 식단관리 운동 병행하면서 2달동안 현재 몸무게 84키로(꾸준히 운동중으로 요요증상없음_키로수 변동폭 이없다는말) 판정직후 공복혈당 300 당화혈색소 11찍었구요 당뇨/고혈압 /고지혈증/지방간 판정받았습니다. 현재나이는 34살이구요 지금은 공복혈당 95~110왔다갓다거리고 1~2주에 한번 스트레스 해소겸 위험한음식(라면,치킨,햄버거 등) 먹어도 식후 1시간 혈당 200이하 최고치는 약 180 정도되고 2시간은 100~150정도됩니다( 음식에따라다름) 공복 /식후 혈당 둘다 조절 잘됩니당 일단 술을 아싸리 판정받자마자 끊었구요. 설득당해서 처방받은 당뇨약 고지혈증약을 아예손도안댔습니다. 먹으라고했는데 판정 당일날부터 철저한 식단 운동관리로 정상혈당정도로 되게 최대한 유지시켰구요 어느정도 진전보이고 현재는 식사도 정상정으로 하면서 운동병행하고있습니다 혈압수치도 정상인으로 돌아왔고 혈당도 체크기로는 내당증초기? 정도로 내려온걸로 추측중입니다 지방간이나 고지혈증 당화혈색소는 3개월채우고 재검예정이구용 의사쌤말대로 식단도 중요하지만 운동도 병행하는것이 중요한거같습니다 그래야 내장지방에 태워지니까요 식단으로조절로 빼는것보다 귀찮더라도 최소 하루 만보씩 걷기운동을 병행해서하면 1키로씩빠질때마다 혈당이 거의 1~5씩 뚝뚝 떨어집니다..

[@장미-v5e]

감동이예요

[@오선희-y4u]

감사합니다. 오늘도 원리를 시원하게 설명해주셔서~

[@대나무-m9p]

박사님 감사합니다. 제 건강은 박사님 덕분입니다. 20여일전 뇌경색으로 응급실을 찾았는데 200/160에 이르는 혈압이 일주일만에 110/70이하로 다운 됐습니다. 물론 혈압강하제도 썼겠지만 현미와 채소 과일의 효과가 컸으리라 믿고있습니다.

[@몽클레어-l3k]

걷기운동 3개월 동안해서 낮아진 당화혈색소는 어떻게 말씀하시렵니까? 제가 당화혈색소 6.8에서 걷기3개월후 5.4로 내려갔습니다

[@hwadams65]

메시간씩 걸으션나요 ?

[@몽클레어-l3k]

@@hwadams65 빠른 걸음으로 한시간 미만으로 열심히 걸었습니다! 님도 그렇게 하시고 3개월뒤 당화혈색소 검사해보시면 수치가 낮아져 있을겁니다..제 주위 모두 당 있는사람들 걷기해서 많이들 좋아졌어요

[@hwadams65]

@@몽클레어-l3k 저는 줄넘기 하고 근력운동 합니다 ㅡ 근력 운동을 꼭 하셔요 젤루 중요 합니다 턱걸이 푸샵 스쿼트 는 기본입니다 집에 바벨 덤벨 두시고 습관처럼 운동하셔요 줄넘기는 살빼기도 좋습니다 한달네 2킬로씩 빠지는군요

[@user-mr7ch8ic4v]

뭐든 적당히 먹어야 겠죠? 저녁은 따로 반찬없이 잡곡밥만 먹는데 그 양이 최소 두공기입니다... 머리로는 안되는걸 알지만 한공기만 먹어서는 성이 안차네요 강아지 산책시키고 저녁 8-9시쯤 먹는데.... 앞으로 습관을 고쳐야겠습니다 ㅠ

[@인문학여행]

좋은 정보 감사합니다.

[@정재범-s4y]

이분 말이 조금 공감이 되는게 예전에 걷기 운동해서 하루에 1시간 걷기 일년 해서 살을 85 kg 에서 74 kg 까지 뺀적이 있음. 건강 검진에서 혈압, 간수치, 콜레스트롤 다 정상인데 혈당은 그대로임.그런데 몇년후 몸이 안 좋아서 병원에서 주는 밥만 먹고 두달 입원했는데 혈당이 내려갔음. 술과 음식 때문이라고 판단 되었음. 당뇨인 사람들은 몸의 효율이 정말 좋은 사람들임. 선사시대 조선시대 가난한 국가에서 태어났으면 정말 좋음 몸인데 너무 잘 살아지고 많이 먹어서 생기는 문제. 가난한 나라 태어났으면 멀쩡하게 살아 갈 사람들인데 1형 당뇨가 아닌 이상.너무 잘 살아져서 생기는 병 가난하면 혈당이 높아질 일이 없지

[@djjejnfog2459]

약간 좋아는 지겠지만 운동은 해야지요

[@ganzylee812]

선생님 말씀중에 식물인간 호스 꼽아서 식사 제공해서 당뇨병 치유된다는 말이 참 인상적입니다. 큰도움이되네요. 역시 먹는게 문제네요

[@불심화-z1k]

박사님 말씀 잘 새겨 듣겠습니다. 감사드립니다~꾸뻑ㅡ

[@rarrys82]

현장직으로 일하는데 하루 기본 1만5천보 걷습니다. 야간 폭식으로 공복혈당 200 당화혈 10 나왔습니다. 운동1도 안하고 식단만 철저하게 바꾸고 지켰는데 2주만에 공복혈 110 나오네요..

[@jhhforhouse00]

감사합니다

[@grace_103]

감사합니다.

[@mjin6614]

박사님 감사합니다

[@nhhking]

과일먹으면 혈당올라간다는 말이 있는데 과일은 어떻게 먹나요?

[@borikkori545]

운동하지 말라는 줄 알고 화낫다가 영상보고 끄덕끄덕하고 갑니다 고기 끊는건 논란의 여지가 너무 많아서 잘은 모르겠네요 ㅎ..

[@B둘기-c3k]

젊은당뇨유튜버중에는 고칼로리 먹고 운동으로 당태우는 컨텐츠도있더라 확실히 식단이 먼저지만 운동하면 당태워짐 근육은 팔보다 다리근육이 혈당더 떨어트리던것같았음

[@sungyongjeong2294]

비계가전혀없는 저체중마른당뇨는 어떡합니까?

[@YT-yz4vt]

황성수 박사님 진정한 의사이십니다 저희 집사람도 황박사님의 힐링 캠프에 참여하여 식이요법과 자연에 준 풀을 통해 병원 화학약품을 끓고 지금은 혈당 조절이 잘되며 건강하게 잘 살고 있습니다

[@bossman4503]

운동으로 가능은 합니다. 혈당도 쭉쭉 떨어지고요. 대신 빡십니다. 걷는걸로는 절대 불가능.

[@성조이름으나]

아침을 과일과 채소로 먹고 있습니다..과일 많이 먹으면 당뇨에 걸리나요? 몇년째 이런 식단 유지중인 60대초반인데 아직까지는 정상이거든요..콜레스테롤도 낮고 중성지방도 낮아요

[@haejeongrho5046]

괜찮다고 하셨어요^^

[@elizabethlizzy4477]

책을 봤는데 과일만 먹는건 혈당을 크게 올리지않습니다. 자연에서 온것입니다. 고기랑 같이 먹는건 좋지않은듯 합니다.

[@하얀비12]

오늘도 좋은말씀 감사합니다

[@박현숙-q9i]

2년째 박사님강의듣고 현미 채식하고있어요 좋은정보감사드립니다 궁금한게 있어요 근대를 생으로 먹어도되나요

[@vickip8581]

네, 박사님도 시금치 생드로드시는거 봤어요. 근대도 그과니까

[@boyoncho1914]

박사님 말씀 잘 지키겠습니다. 감사합니다.

[@haejeongrho5046]

박사님 귀리 즐겨 먹어도 되나요?

[@카운터-u9p]

저염,저단백 식사하면서 체중줄이고 걷기 꾸준히하면. 당뇨는 좋아집니다.아주! 채식필요없이 일반식먹어도 소식으로 체중감소가 핵심

[@강지훈-b9t]

이분은 재야쪽 의사이신듯..뚱뚱한사람은 박사님 말처럼 식이요법해서 살빼면 당료 저절로 좋아져요..근데 우리나라 사람은 체질상 마른당뇨환자가 더 많아요...마른당뇨환자한테 자꾸 식이요법해서 살빼라는 얘기는 아니라고 봅니다..처방이 달라져야죠. 삐적 곯으면 보기에도, 건강에도 않좋아요..나쁜 음식은 가리되, 식사량은 줄이지말고, 식후 근력운동 열심히 (일30분정도)하는게 답인것같아요.

[@체리-p5h]

개소리하네. 어디서 자꾸 이런 덜떨어진 소리를 하는거야

[@강지훈-b9t]

@@체리-p5h 뭐가 덜떨어졌다는거야 자식아... 어디서 개소리 운운하는거야...예의없는 쉐키가

[@TV-pq8ne]

❤

[@우공이산-e8i]

그 후 주사 요법으로 척추관 협착증 증세가 호전이 되고 부터 부족한 근육을 보충하고 당 수치 스파이크를 피하려고 약 4개월간 육류를 정상적으로 섭취하며 식사 30분 후 30분 이상 걸었습니다. 그랬더니 체중은 다시 7kg 가 늘었는데 당화 혈색소는 6으로 떨어졌습니다. 앞으로 2개월 후 혈액 검사가 다시 있는데 5.5를 목표로 열심히 걷기 운동 하고 있습니다. 저의 건강 캠프 동기들 경험도 비슷합니다. 캠프 기간에는 단식에 가까운 식단 조절을 하므로 금새 효과가 있는 것 같지만 집에 돌아 오면 식단 조절을 해도 당 수치 개선이 별로 없다는 것입니다. 제 경험은 섭생 개선만으로 큰 효과 어렵습니다. 오히려 육류 섭취해도 운동을 해서 근육량을 키우는게 낫습니다. 그래야 기초 대사량이 늘어 당 소비도 잘 됩니다.

[@user-cw2zp5np5m]

현미를 적게 먹으면 하루 단백질 량이 46g이 안되는데 현미를 많이 먹어야 되나요? 단백질 30g 은 너무 적나요?

[@힐링스쿨]

단백질 필요량은 자신의 체중 kg당 0.5g 이면 됩니다.

[@Lisa-v5j9k]

100% 동감합니다 의견 감사드립니다~

[@jinsooseo4455]

좋은 말씀 감사합니다 그런데 보편적으로 사람한테는 비계란 표현은 잘 안쓰는듯하네요 ㅎㅎ 아빠처럼 구수한표현에 강의끝날때까지 웃고갑니다 ㅎ ㅎ

[@김정화-s4h2d]

체험으로 100%알고 실천합니다

[@고슴도치맘-n4p]

박사님. 예전부터 궁금한 것이 있는데 당근과 오이 같이 먹으면 정말 영양소가 파괴되나요? 넘 궁금해요. 식탁에 같이 올릴 때가 많아서요.꼬옥 알려주세요!♡

[@withgratitude2386]

저는 그냥 일반인.. 당근과 오이는 껍질끼리 상극이래요..당근은 무하고도 상극..시금치는 두부랑 멸치하고 상극

[@고슴도치맘-n4p]

@@withgratitude2386 아 그렇군요!잘 알겠습니당^^

[@쿨브리즈-t2d]

잘봤습니다

[@tiss0322]

살찌는 당뇨는 살이 절대로 안빠진다는데 체중을 어떻게 줄입니까???

[@수호신-b1s]

식이요법은 수세적이고 운동이 공세적이에요!

[@yoy6256]

운동합시다 ^^

[@이영훈-w3s]

의사선생님들 개개인마다 관점이 다르기때문에 치료를 하는 방법이 다를수 있습니다. 그게 옳다 틀리다고 규정할수 없지만 100%는 없으니 본인에게 맞게 찾아가야 합니다 다만 가공식품을 멀리하는게 당뇨뿐만 아니라 다른병을 관리하는데도 도움이 되는건 확실해 보입니다 저는 작년 11월에 당뇨판정받고 식단조절과 운동을 병행하여 지금은 공복혈당 85, 당화혈색소 5.0 입니다. 아직은 약을 소량 복용은 하고 있지만 올해 안으로 끊는게 목표입니다 저는 식이조절할때 채식만 고집하지 않고 어육류 골고루 먹었습니다. 단, 가공식품을 거의 먹지 않았을뿐이죠

[@12시다.자야지]

마른당뇨는 어떻게햊요?

[@nckim7651]

운동으로 당뇨에 도움되려면 3년이상 매일 근육통을 달고사면 됩니다. 대신 전문가에게 정확하게 배워야하기에 시간과 비용이 필요하지만, 당뇨뿐만아니라 인생이 바뀔겁니다. 3년죽어라 한다면요!

[@sugarfree97]

운동이야 말로 당뇨를 극복하는 왕도임

[@지오스-l3c]

당연 식단과 운동 체중조절 삼박자가 갖춰지면 최고죠

[@나락찡쪽]

저도 하루 2만보씩 걸었는데 계속 혈당화색소 9.7 나오고 공복 300 넘게 찍혔는데 음식을 2주간 독한 마음 먹고 조절했더니 110으로 내려왔습니다 진짜 음식이 중요합니다 제가 직접 경험한 내용 입니다 흰 쌀밥 과일 먹어도 지금은 100 이상 찍지 않습니다 꼭 식사 조절 하세요 행복한 결과 돌아 옵니다

[@칼끝의나비]

근육량을 늘릴수 있는 젊은 사람은 운동으로 당뇨가 해결될수 있겠죠?

[@okowoo9719]

엄청난 고도비만 (130kg, 140kg,150kg,160kg 등) , 허리 사이즈도 큰 옷가게에 가지 않으면 맞는 옷이 없고 , ㅡ 이런 경우는 운동을 통해서 당뇨병 해결되지 않나? 물론 초기 당뇨 상태 3~5년 미만?

[@babywaxxup4562]

다이어트도 비율로 따지면 식단이 7이고 운동이 3이라고 하죠...

[@교토의힘京都]

여기서 말씀하시는 운동에 육체노동도 포함되나요? 즉 육체노동하는 사람은 운동을 안 해도 될까요?

[@samy5930]

그게.. 노동과 운동은 다르다고 합니다. 하고 나서 개운하면 운동, 안 개운하면 노동이라네요.

[@hwadams65]

노동도 운동이 되긴 하죠 하지만 효율이 떨어짐

[@윤-j2m]

속이 너무 후끈거리고 속쓰려 위가 나빠요 장상피화생인데 당뇨끼 있고요.. 당뇨를 생각하면 잡곡을 먹어야 하는데 위가 소화불량이 심해 꽉 막히다 속쓰리다 이래서요ㅜ 잡곡은 어떤걸 먹으면 당뇨에도 위장에도 좋을까요? 아직 백미만 먹고 있어요

[@김트리-x8z]

잡곡은 소화력이 약한 사람은 소화시키기 어렵습니다. 저는 위가 안좋을 때마다 현미식으로 속이 편해졌습니다. 현미를 자기 전에 물에 불려 압력밥솥에 해서 드세요. 정답은 현미이고 양배추와 푸른 잎 채소에는 많은 치료 물질들이 있습니다.

[@eunee6191]

박사님....저는...당뇨전단계라고 진단이 나왓는데....채식주의자라서 채식만 먹는데..현미.채식 과일을 좋아햇어요 평생..근데.고칼륨으로도 진단이 나왓어요... 그래도.. 현미..채식...과일을 먹어도 될까요??

[@미카엘-m9s]

오해를 부를수도 있는 영상이시네요. 선생님이 말씀하시는 당뇨는 초기일때 말씀하시는거네요. 그걸말씀해 주셨으면 좋았을텐데 아쉽네요. 혈당 200,300,400치구, 비만인 사람에게 식단조절로만 당화혈색소 내려가구, 혈당을 잡을수있다구요?? 절대 불가능합니다 그런분들은 밥먹는거랑 운동을 똑같이 생각해야죠. 살빼구 근육을 만들어야 혈당이 치솟는걸 막을수가 있는거 아닙니까? 이영상 보구 아 식단만 가리면 되는구나 하구 생각하시구 진짜 치료시기 놓쳐서 발짤리구,눈멀어지는 분들 없기를 바랍니다. 고혈치는 분들 운동식단 병행해서 좋아지는 분들 생각보다 엄청많고, 식단만으로 조절하려다 진짜 시기 놓칩니다.

[@김진현-z5q2d]

진짜 맞는 말씀입니다 진짜 식단은 당연한거구요 운동과병행해야지 가능한건데

[@kangm.9957]

선생님 방송 너무 잘보고 있습니다. 저의 지인분은 마른 당뇨로 고생중이신데 원래도 야윈분이 당뇨로 체중이 10kg나 빠지는 까다로운 당뇨로 당화혈색소 10 이 넘어갈 정도라고 합니다. 이런분은 어찌해야할까요? 이분께 도움을 드리고 싶어서 당뇨에 대한 방송을 보고 있는중에 선생님 방송을 보게 되었습니다. 🙏

[@happyyu7105]

저도 똑같아요.

[@hwadams65]

ㄱㅗ기도 먹으면서 근력운동 하세요

[@kingsmanmoon113]

그니까 박사님 말씀이 모순 인거죠 이런분이 현미 야채 과일만 드시면 죽습니다.하체위주의 근력 운동과 식후걷기10분 탄수화물줄이고 음료수 안먹기.단백질 먹기.

[@이소영-t8u7k]

소양인은 현미먹으면 안된다고 하는데 먹어도될까요?

[@힐링스쿨]

소위 체질은 현재 그런 분류에 속하는 몸이라는 의미입니다. 체질은 바꿀 수 있습니다. 체질개선이란 말이 그 사실을 반증하고 있습니다. 현미식물식을 하지 못할 체질은 없습니다. 황성수

[@이소영-t8u7k]

@@힐링스쿨 감사합니다

[@리재복]

운동이아닌 다이어트로 하는거죠 채식 탄수화물순으로 식사하시구요 식이섬유정량 섭취

[@kimminjun77]

선생님 소금 피부에 닿으면 따갑고 눈에 드가면 따갑고 그러니까 당연히 안에 들어가면 해롭다 하셨는데 집사람은 요즘 연구결과 바다생물이 민물생물보다 잘산다 그래서 소금물이 좋다 그래서 요즘 그걸 마시므로써 코로나 소독된다 이게 맞는말입니까?

[@이슬-f4m]

박사님 안녕하세요 전 현미먹으면 장에서 자꾸 꾸럭꾸럭 소리나고 가스찹니다 그리고 사과 등 단 과일도 당뇨병 의 원인으로 될수있나요?^^

[@sjh43000]

사과는 식전에 반개나 한개정도 먹음 좋아요.. 나도 당뇨인이라 먹으니 좋더라구요

[@우공이산-e8i]

건강 캠프 두번 다녔고 거기서 추천하는 유기농 채식 현미 과일식 5년 이상 철저히 지켰습니다. 고가의 녹즙기도 사서 당근 비트 캐일 샐러리 녹즙도 만들어 먹었습니다. 저는 효과 거의 못 보았습니다. (저의 지인은 건강 캠프 동호회를 결성하여 회장 까지 할 정도로 철저한 채식 신봉자였고 체중 관리에 그렇게 매달렸는데 당뇨는 물론 심근 경색 까지 왔습니다.) 나중에 척추관 협착으로 거동이 불편해 지자 근육이 빠져 체중이 10kg 줄었는데 당화 혈색소는 오히려 9로 최악이 되었습니다. 근육이 없으니 미토콘드리아의 당 소비 또한 줄어 그런 것으로 압니다.

[@karma3-v1o]

순수한 채식은 위험한걸로 압니다..인간은 여러영양소가 고루 있어야 제일 좋은데 그게 쉽지 않죠..하

[@fdeath74]

당뇨는 음식을 거지처럼 가난하게 먹음면 됩니다 다만 급작스러운 피부노화와 힘이 없고 능동적이지 않습니다 ㅠㅠ

[@bugatti0305]

운동 개빡세게 하고 식단관리 철저히 해서 완전관해 판정 받아서 현재는 일반식으로 식사하고 있는데요?? 무슨 소린지

[@nicevoice2952]

맞는 말씀입니다!

[@user-cw2zp5np5m]

방송에서는 단백질을 장조하는데 단백질이 하는 일이 많아서 필수라는데 동물성 단백질을 안 벅어도 진짜 괜찮나요?

[@haejeongrho5046]

깍지 않은 현미로 충분하다고 하셨어요^^

[@정다운-e9j]

ㅜㅜㅜㅜ제기랄 난클낫메여

[@거식이-z5j]

제친구가 당료가 있다가 운동으로 당치수가 정상으로 돌아왔습니다.

[@이상욱-v4n]

음식,운동,않되면 약을 병행하면 된다 !

[@ByungsoonJeon]

찾아 갈려고 하고 십지만 전화 번호 알려 주세요.❤

[@김수철-x8m]

요즘 저녁식단은 상추,오이,고추에요 ㅋ

[@행복나무-j7t]

식이ㆍ운동 병행해야 됩니다ㅡㅡ

[@혜옥김-o1t]

박사님 말씀 맞습니다 저도 박사님 말씀대로 해 당뇨 혈압 완치 했습니다 지금 아주 행복하게 살고 있습니다

[@유정순-x2v]

어떻게 하셨어요?

[@들국화-y9b]

@@유정순-x2v 현미 생채식 생과일

[@김지운-d6y]

운동으로 조절할 수 있는 건 딱 당뇨전단계까지임. 그러니까 당뇨 오기 전에 운동 열심히 하고 다이어트 하세요. 근데 안타깝게도 인간은 후회하는 동물이라 꼭 당뇨 걸리고 나서 운동하고 식단관리 그러죠 ㅠㅠ 당뇨 오면 먹고 싶은 음식도 마음대로 못 먹고 평생 가려서 먹어야 합니다

[@데니스베르캄프-x8m]

당화혈이 엄청 심각하시게 관리 안되는정도나 검진때 내과선생님께 혼나는 정도 관리 상태아니시라면 드시고 싶은거 어느정도 드실수 있습니다. 다만 양이 문제죠 양이.. 하지만 절대 금지 식품은 당뇨인에게 엄연히 존재합니다. 짜장면 이녀석은 그냥 당뇨인 암살 식품이라 드시고 혈당 커버하려면 엄청난 운동으로 겨우 찍어누를수있죠. 그마저도 2~3시간 후까지 고혈당 피크를 치기때문에 그냥 안먹는게 맞습니다. 그리고 설탕들어간 액상 음료류도 당뇨인에겐 암살 사약같은 거니 무조건 패스고 당면도 그냥 거론 가치없음. 짜장면은 그나마 100퍼센트 듀럼밀 스파게티면+ 저당 춘장+ 대체당으로 집에서 직접 요리 해서 먹으면 그럴듯 해서 저희 어머니 제가 당뇨 관리 해드리는데 스트레스 별로 안받으십니다. 라면 숙주+콩나물 듬뿍넣고 반개나 운동 빡세게 혹은 활동량 엄청 많은날은 한개도 허용 가능하고, 김밥도 한줄 가능 합니다. 다만 폭주해서 거기서 입터져서 막 더먹느냐, 절제하느냐는 본인 인내에 달린거겠죠.

[@kimminjun77]

우리애들 집사람이 소금물 태워주고 있어요 참나 ㅠ