Üşeniyorum Öyleyse Yarın: Erteleme ile Başa Çıkma

Ertelemek bir nevi kendini sabote etmek. Gerçek potansiyelini ortaya koymana engel olan bir problem. Bu videoda erteleme ile baş etmek yöntemlerini anlatıyorum.
Klinik Psikolog Beyhan Budak
Önceliklerimizi belirlerken kullanacağımız yöntemi anlattığım videom: goo.gl/TnduYf
Videoları podcast olarak dinlemek için: goo.gl/oH0MsK
Psikoloji TV'ye ABONE OLUN: goo.gl/sZvYO7
www.beyhanbudak...
/ beyhanbudak
/ beyhanbudak
/ pskbeyhanbudak

[@HandeNSavas]

Şimdi değil 9:30 da başlicam diyerek başka işe dalmak, daha sonra saatin mesela 9:33 olduğunu görünce küsürlü saatte de başlanmaz 10da başlarım demek ve kısır döngü 😀

[@orhunemreyldrm1005]

isi ertelemek icin bu videoyu açanlar

[@NN-yr4cr]

Orhun Emre Yıldırım dfhfsadghadfhsa😂😂

[@tugcealc7910]

O ben oluyorum 😂

[@sunacicek4567]

Orhun Emre Yıldırım ⚡️

[@cihankayhan4711]

:)

[@tinohavvaso]

Nasıl güzel bi tespit....

[@banuaksakal7397]

Erteleme ile başa çıkma videosunu izlerken bile "neyse daha sonra izlerim" demek :((

[@gulum-va7691]

Nurbanu Aksakal aynen

[@muhammet.e7]

Videoyu izlemek bir iş değil ki. Zevk bence. Bu yüzden sorun yok

[@ingilizcerehberim8087]

samimi sekilde soyleyim bu video yu gecen hafta gordum nasil olursa izlerim dedim

[@kovalentbag9855]

O bende de mevcut aynı anda bir sürü sekmede video var birini tam bitirmeden diğerini açıyorum kalan kısmını sonra izlerim diye yarım bırakıp izleyemediğim bir sürü video var öyle.

[@kerimkizil]

Nurbanu Aksakal bunu beğenmiyorum

[@haticebilge4999]

"Motive olmayı beklersen çok beklersin." bu söz bir kenara not edilmesi gereken bir söz.👍

[@bng9177]

erteleme nedenlerim; en mükemmelini yapmak istemek,o işin sıkıcı gelmesi, para harcamak istememek, enerjisiz hissetmek, kafada çok şey olup nerden başlayacağını bilememe, önem sırasına koyamama, hepsini birden yapmadıkça basit olanların değersiz gözükmesi zor olanların ise gözü korkutması, ama bence en önemlisi o işin faydalı sonuçlarıyla kendini nasıl iyi hissedeceğini öngörememek... teşekkürler.

[@seymabllss8361]

videoyu izlemeden önce: ÜŞENİYORUM ÖYLEYSE YARIN. videoyu izledikten sonra: ÜŞENİYORUM ÖYLEYSE HEMEN

[@psikologBeyhanBudak]

Sloganımız bu olsun :)

[@gulsumtatar1485]

Şeyma Bllss

[@Ibrahimovic94]

Özellikle sınavlara çalışırken, bir gün full oturup çalışırsam yeter diyorum, son güne bırakıyorum, o son günde o stresden, çığ gibi büyük, ertelenmiş konuları çalışmakta çok zor geliyor. Bu video için çok sağol abi. Umarım dediklerini hayata geçirebilirim:)

[@kawainekko7588]

Ebrehem kesinlikle ben

[@hakanpolat1345]

Babamın güzel bir sözü vardı: "Gününde olamayan iş yılında olmaz " diye

[@selin177]

Ders çalışmak en çok ertelediğim sonrası hep pişmanlık

[@semanur2761]

"Erteleyenler helak oldu."

[@burakbymaxx5743]

Semanur bu yüZden buradaydım, yüzüme çarptı resmen

[@exita11]

evet başarısız olmayı seçiyorum. son sürat dibe doğru ilerliyorum. durmam gereken çok zemine çarpıp geçtim. daha ne bekiyorum birşey yapmak için anlamıyorum. yaşamak cazip gelmiyor.

[@halit927]

Hüsrev ÖZKAR Beni anlatmissin.Bravo

[@Atesh7]

Hüsrev ÖZKAR Aynen . bunun serefine bir sigara daha yakalim

[@minefeyzabilgic6630]

Hüsrev ÖZKAR yaşamak cazip gelmiyor... İşte erteleme problemimin sebebi bu... Teşekkürler arkadaş.

[@melg5483]

Kendimi gördüm

[@nurunilkkaps5214]

Hayatın manasını ve asla ümidinizi kaybetmemeniz gerektiğini anladığınız anda yaşadığınız hayat “sizin görüşünüze göre” ne kadar cazip olmasa da o hayatın içindeki huzuru hissedeceksiniz. Bulunduğunuz ruh halini çok iyi anlıyorum. Allah yardımcımız olsun.

[@saadetnurkanbur9890]

Benim okulda ders çalışasım geliyo diyorum ki eve gidince çalışıcam ama ne hikmetse eve gidince ders çalışasım da gidiyo. 😂👍 (yorum tutmuş arkadaşla teşekkürler.👍💗

[@stkaytacyldz3446]

Gizem Gökyüzü aynı ben xmbxbmz

[@saadetnurkanbur9890]

Sıtkı Aytaç Yıldız 👍😀

[@sedefgurgan106]

Ders çalışmak için kütüphane gibi ortamları tercih etmeni tavsiye ederim :)

[@ozhan1993]

Gizem Gökyüzü Bizi faydalı işlerden alıkoyan, oyalayıcı vesveseler veren şeytan bir gerçek, onun ne olduğunu öğrenebileceğimiz kadar öğrenmeliyiz

[@user-it5ml5kz8q]

Saadetnur Kanbur tam beni açıkladın

[@cahitkarahan6378]

İzleyenlere faydalı olması için söylüyorum eğer üşendiğiniz ertelemek istediğiniz işe anında başlamak konusunda 7 gün üşendiğim her işe anında başlıyacağım ya da daha üşengeç olanlar için 3 gün anında başlayacağım gibi bir ilkeyi edinirseniz ve sadece 1 hafta dişinizi sıkarsanız 2. hafta erteleme yapmak göreceli olarak zor anında başlamak kolay bir hal alacaktır. Bunu haftalarca yaparsanız beyniniz bu yeni habite adapte olucak ve ertelemek gibi bir düşünce aklınızın ucundan bile geçmeyecek.

[@sinemb1384]

evde bulaşık bile yikamayan ben , bir anda masanın tozunu almaya başlıyorum ÇOK GARİP

[@MsEpicTeam]

21 yaşına kadar hep erteledim ama son 1 aydır özdisiplinimi geliştirmeye çalışıyorum bu videoda çok yardımcı oldu çok teşekkürler değerli hocam

[@serentaner280]

ders çalışmamı erteleyip bu videoyu izlemem garip oldu. :)

[@necipfazlakca8794]

dur şu yorumlara bakim de sonra başlarim. :)

[@travelalong7877]

Necip Fazıl Akça AYNEN :D

[@gulsahoguz6496]

Ders çalışmamak için binlerce parçalık puzzle bile yapıyorum

[@cyberabidin]

özgüvenim yok, Başarısızlığı kabullenmiş karamsarın tekiyim. Mazaret için yeterli sanırsam.

[@ezgoongul4465]

Er-TuRaN aynen ya

[@kubranursarrafoglu834]

Bildirim geldiği gibii koştum Beyhan hocam:)) Çok sağolun.

[@erdiavclar9239]

Benim en büyük ertelememe sebebim; kendime güvenmek ve başaracağıma inanmak. Fakat sizinde ifade ettiğiniz gibi, çok iyi verim aldığımı söyleyemem 😊

[@tugbax552]

Ödevi yapmaktan sıkılıp gelip burada çözüm bulmak. Ve iyi geliyor bu kanal bana. Teşekkürler.

[@ozgurklc6062]

Ders çalışmaya başlarken her başladığımda yeni program yaparak ders çalışmayı program yaparak zaman geçiriyorum 😀

[@salihekinci3272]

çok hak veriyorum size hocam hep erteleyerek aslında başarıyı geç yakaladığımı biliyorum.ertelediğim için de kendimi kötü hissetiğim zamanlar oldu. Bundan sonra motive olmayı beklemiyeceğim işimi yarına bırakmıyacağım teşşekürler bu video bende farkındalık yaratattı bu farkındalık hayat boyu sürerer umarım

[@kubranursarrafoglu834]

Harika ötesi bir video olmuş. Bayıldımmm. Sabh sabh cok iyi geldi. Çok şükür.

[@sezunbelcik9468]

kübranur sarrafoğlu aynen katılıyorum sana 👍👍👍😃

[@korkikorki419]

Üşenmektende üşeniyorum ◆◇▪

[@esrajp]

Benim de onericegim iki yontem olucak kendimde uyguladigim. 1. Eger icinizde buyuk bir telas hissediyorsaniz o ise baslamaya dair, bugun yapilabilcek eeeeen kucuk basamagi yaparak baslayin. Nedir atiyorum calismaniz gereken kitabi masanin ustune koymak olabilir bu, eger coktan ordaysa okumaniz gereken sayfayi acmak. Bi sey yazacaksaniz bilgisayari acip word dosyasini acmak gibi. Sadece bu. 2. Eger uzun soluklu bir proje, odev, teze baslamakta zorlaniyorsaniz, kendinize gunde 10dk vererek baslayin. Ben bugun sadece 10 dakika calisicam, okuycam, bu is ustunde dusunucem ve daha fazla calismak yok deyin. Ve devam etmek isteseniz bile o gun 10dk sonra o isi birakin! Goruceksiniz ertesi gun daha az korkuyla oturucaksiniz o isin basina. Ama yine 10dk olsun, belki bir hafta sonra yarim saate cikarin bunu gibi gibi.

[@metinquliyev1700]

Çoook teşekkür ederim gerçekten bu vidyoyu 2 gün oldu izleyeli ve farkettim ki çok değistim bunun için geri dönüp bu yorumu yazmak istedim çok çok tesekkür ederim❤❤

[@sevdeege]

hareketli olmak için benden de bir tavsiye tabiki hocam daha doğrusunu bilir uyanır uyanmaz yataktan çıkmak ve yatağınızı toplamak sonrada kıyafetinizi değiştirip kadınlar için makyaj yapmak o zaman yatağa geri döneyim ya da evde durayım düşüncesi olmaz

[@behruzbahtiyarov4646]

kafamda bir sürü yapmam gereken işim var.onları yapmaktan önce o işleri hatırlamayı bile erteliyorum bazen.

[@unknownman3065]

Hocam siz adamın dibi misiniz :) Çok faydalı içerikler üretiyorsunuz. Teşekkür ediyorum.

[@nazlhanm7534]

hem anne hem öğrenci olunca işler fena karışıyor bitmeyen dersler ve yapılacak dağ gibi işler..aslında yapılması gereken bunları düşünerek yorulmadan önce harekete geçmek.video için teşekkürler

[@bekirturk2086]

Hocam sizi, Gri Koç'tan tanıdım iyi ki tanımışım, gerçekten güzel içerikleriniz var :)

[@kaliptrakairos5336]

Sen ne kadar güzel bir insansın ya...

[@anls5775]

Merhaba, videolarınızı severek izliyorum. Hemen her videonuzda kendimde eksik birşeyler bulmak ve halihazırda sunmuş olduğunuz çözüm yollarına erişebilmek beni mutlu ediyor. Çok teşekkürler:)

[@nevinleberaber5593]

Bahanelerim : Saçım pisken çalışamıyorum, evin havasından dolayı çalışamıyorum , çok yorgunum ya vs vs vs...

[@isilvarli]

O kadar güzel anlatıyorsunuz ki insanın uykusu geliyor 😊

[@ecesuss6741]

gerçekten motivasyon hakkında beynimde şimşekler çaktırdı. çok teşekkür ederim.

[@mehmetakyuz5290]

ÜŞENME, ERTELEME, VAZGEÇME!

[@asdfasdfg9043]

Derse başlamamak için motivasyon ve irade videoları izliyorum.

[@elifcimen7871]

Çok kalite bir video olmuş.Ders çalışma konusuna değinmeniz ayrıca mutlu etti teşekkürler böyle videolar için.

[@kubrakaya4492]

Sizi şuan keşfetmiş olmam. Gercekten buyuk bir kayip.

[@gulerguler4698]

Bildirim geldiği gibi dinledim.Bayhan hocam muhteşem bir konuya değinmiş siniz..tebrikler

[@meltemdgul7199]

Şimdi çalışacam diyorum sonra diyorum ki çok uykum var uykulu bir halde çalışamam yarın çalışırım diyorum

[@saitdzlk]

Ve bu videoyu"Daha sonra izle" 'ye kaydetmem.😂

[@pejmurdelisan]

Beyhan hocam saat 10 gibi boş kalıyorum, "ama geç oldu melatolin salgılanıyor, ancak uyurum" deyip yatıyorum 😂 #bilgiyikötüyekullananlar

[@rabianuryasar5961]

üşeniyorum evet. ama yapmak zorundayım, yapmalıyım ve yapacağım

[@ferdakaya2392]

Rabia Yaşar haklisn

[@sonaasgerova4918]

Mənə çox yardımçı oldu. Çox təşəkkürlər Beyhan Budak .

[@lokmanerdinc6168]

ilaç gibi geldi :) Süpersiniz hocam sağolun. Benim mazeretim 'yolun' uzun ve katetmenin zor görünmesi.

[@cetin6577]

Gerçekten Değerli ve başarılı psikologsunuz duygulara tercüman sosyal hastalıklara da çare oluyorsunuz bnm nazarımda öyle iyi ki varsınız

[@user-gv2mf3vo7m]

Ben çok DİSİPLİNLİ bir insanım aslında hocam, bu hafta sınav haftam ve düzen hep şöyle; "Gece yatmadan çalışırım, sabah erken kalkar çalışırım, serviste (dolmuşta) çalışırım, 3.ders zaten okulda çalışırım".Düzenim hiç şaşmaz...

[@sallyenki4440]

Hemen başlamak kolay olsaydı bunu neden izlerdim.

[@ilknurcoskuner4431]

o kadar güzel örneklerle açıklıyor ki.

[@namesrname1117]

Allahın selamı üzerinize olsun iyiki bu videoyu açmışım iyiki sizin aboneninizim sizi seviyorum çok yardımcı oluyorsunuz😏😊😌

[@Murat-90]

Hocam sizi izlemeyi asla ertelemiycem😊ve erteleme sorununu çözmüş oluyorum tabiki. Sevgiler hocam iyi ki varsınız😊

[@esrabilik3545]

Gri koc sayesinde tanidim iyiki tanimisim.

[@nuriakmel9161]

Çok teşekkürler, hocam. Hemen hemen bütün videolarınızı izleyip kendimi testlere tabi tuttum. Diğerlerinde hiçbir sorunum yok. Bu özellik bende var. İşimi sevmeme rağmen veya aklımda güzel, canlı fikirler varken bile hemen başladığım zaman çok sınırlı. Genel olarak önce kafamda planlıyorum, bu projeyi 2 saatte yaparım, evi taşırım, temizlik yaparım diyerek zaman belirleyip, yapmıyor oluyorum. Sonra zorunluluktan yapıyorum ama yalap şap oluyor. Bu da başarısız sonuç doğruyor. Bu videodan sonra "hemen başla" maddesini uygulayacağım. Tekrar teşekkürler.

[@SmnrrSema]

Videoları izleyince gelen huzur ve sakinlik.. 🙏

[@denizaraz1504]

Bu usengeclik hastaligini ne kadar cabuk iylesdirirsek o kadar iyi bence ben15 yasindayim ama baya usengecim misal ortaligi toplamaliyim kahve iceyim yaparim diyom sonra dizi sati geliyor ona daliyom sonra youtubda bir video izliyeyim yaparim diyom bir video oluyor 10 video ve aksam oluyo ben hayla islerimi bitirmedim bu cok kotu yaa usengecliyim yuzunden okuldan aldirdi ailem beni ders calismiyorum diye arkadaslar benden tavsiye usengecliyniz yuzunden derslerinizi ertelemeyin aksi taktirde kotu sonuclar elde edersiniz 👋🏻

[@necokiciyorsunmuzeyyen4501]

Erteleme videosunu daha sonra izle listemde 2 ay bekletmem 😂😂

[@zafermusirzade8402]

hocam içimizi okudun eyvallah

[@mervehatun3965]

diyeti ertelemeyle ilgili bişi hazırlasaydınız keşke o umutla geldim :D

[@m2tdev]

"ya ben işte çalışıcam da biliyosun kardeşim ben düzensiz çalışmaktan hoşlanmıyorum pek.Sen hata yapıosun biraz daha bekle beraber daha sağlam başlarız çalışmaya. bak beni dinle"

[@hilmimustafa9375]

Gerçekten hastalık gibi kendimi psikolojik hasta hissettim şuan :(

[@ingilizcerehberim8087]

10 yildir erteleme hastaligindan dolayi hep basarisiz bir ofis calisani oldum , benden daha tembel ama isini hemen insanlar ise benden hep daha basarili oldu

[@en2452]

Size cok tsk ediyorum.Trt Diyanette de izledim sizi. ibadetlerimi ertelemeyen ancak ev islerini ustun körü yapan biriydim ve hep sıkıntı yapiyordum.namazlarimda bile beynim hep ev islerinde oluyordu.yinede erteliyordum.anladim ki ev islerinide dengeye koyarsam her yonden iyi hissedecegim.inanin basarmaya basladim.Allah sizden razi olsun

[@reyhanyesilyurt3797]

Hocam merhabalar. Alakasız olacak biraz lütfen kusura bakmayın fakat "stres yönetimi , stres nasıl kontrol altına alınabilir" ile ilgili video çeker misiniz lütfen ?

[@gulerozcan3060]

Videolarinizi basarili buluyorum 😊Hayatima gecirmek icin cabaliyorum umarim hersey guzel olur.

[@eylul90.]

Ben de bir isi yapmak icin motive olmayi bekleyenlerdendim ilac gibi geldi anlattiklariniz..Allah razi olsun 😊

[@deryaedis932]

Ve işte ertelemelere son.Hemen videoyu izledim ve Çalışmam gerekenlere koştum onlarda beni bekliyormuş her şeye hazırım. ŞİMDİ ÇALIŞMAM LAZIM,YARINLAR KANDIRMALARDAN BAŞKA BİR ŞEY DEĞİLDİR :)) TEŞEKKÜR EDERİM

[@bahadr404]

Hocam çok iyi oldu final haftasından önce :)

[@gulsahoguz6496]

Arkadaşlar ben tam 4 yıldır motive olmayı bekliyorum belli ki 4 yıldır olamıyorum. O yüzden siz beklemeyin.

[@mansuragasimova5754]

Lufen nasıl daha iradeli ola bileceğimizle ilgili video çekermisiniz? Ve kötü ve ya sevmediğimiz alışkanlıklarımızdan nasıl kurtula biliriz?

[@selin177]

En çok oyalayansa internet dizi film sosyal medya

[@tarkemen1836]

İşlerimi ertelemek için bahanem "bu süreden sonra yetiştiremem..."

[@DargsF]

ders calismam gerek farkindayim ve ders calismayi cok istiyorum ama surekli erteliyorum ve vicdan azabi cekiyorum mesela pazar gunu babam gel ailecek sohbet edelim vs diyo ama gidemiyorum cunku vicdan azabi cekiyorum ders calisacagim zamani kotuye harciyormusum gibi geliyo :(

[@yelizdvn896]

Bu videoya bayılıyorum , kötü hissettiğim zamanlarda burda buluyorum kendimi... 😊

[@mavikanatlikus]

Bu videoyu bile daha sonra izleye ekliyecektim.Farkedince üzüldüm 😄

[@merveucan6041]

ders çalışsak bile annem" ne dersi evi temizledin mi" demesi😏😐😑

[@secilerdem1888]

Merve Uçan evet ikisini bir arada yürütmekte zaman istiyor

[@sallyenki4440]

Olmuyor olmuyor olmuyor.

[@mertdemir2088]

en çok kullandığım erteleme cümlesi '' daha sonra yapıyım, biraz daha ön hazırlıktan sonra daha iyisini yapıyım. Mükemmel olsun...''

[@ahmetyolcu3583]

bu videoyu bile ertelemek için yorum yazmak istedim. hemde hiçbir erteleyecek bir yorum fikrim yokken bile ...

[@yasemenibrahimova2261]

Benim yarin yazili sinavim var erteleye erteleye az konu oyrendim)Hoslamadigim zevk almadigim isleri hep sona erteliyorum.Saate bakiyorum mesela daha 7saatim var sonra yaparim diyorum, saat oluyor 5 ,4 boyle boyle erteliyorum.Kafami baska isle dagitiyorum.Zamanim kisitli oldugunda ise daha cox stress geciriyorum.

[@mehdiye6143]

bende hep yarin basliycam diyenlendeim nedense hepte aksam olunca basiyor sikinti kendimle yuzlesmeniz en acimasz noktasi belkide hanu bugun yapacaktin falan filan sonra hiim neyse yarin uyanir uyanmaz basliyacan soz falan filan :)

[@meltemdgul7199]

Hocam harika bir video olmuş teşekkürler.Bu videodan çok şey öğrendim ☺️

[@commentmaker988]

4:49 dan sonra bunu yazmaya başladım. Belki siz olması gereken gibi yapıp temeli anlatıyorsunuz ve sizin çabanızı ve bize yaklaşımınıza takdir ederek yoğunlukla dinliyorum ama anlamadığımı farkediyorum. Benim istediğim sanırım özetti. Direktifti. Emeğinize teşekkür ederim.

[@ozgebudumlu4772]

Çok güzel konuşmuşsunuz hocam çok teşekkürler ! :)

[@toykanoztemiz2494]

İnsanları kitap okumaya teşvik edecek bir video güzel olabilir

[@f.beyzag]

Motive olunca 1 saat çalışılıyor en fazla sonra şarjı bitmiş telefon gibi şarj olmayı bekliyosun.Zamanda böyle akıp gidiyo işte.

[@tugbatugba1380]

Çok faydalı bir video teşekkür ederim hocam 🤗

[@happylovecatwomen7452]

Ailem canımı çok sıkıyor. aşırı mükemmeliyetçiler beklentileri yordu. Babam kontrolcü ve baskıcı dediğim dedik diktatör eleştirici. Çıkışlarımı kontrol ediyor patronumu arayıp soruyor geç kaldım diye bundan çok rahatsızım napmalıyım?

[@ElifCANLI]

Öncelikle teşekkür ederim. Sanırım kişisel atalet kavramı erteleme ile başlıyor. Zamanlama yöntemlerini anlattığınız videoyu izledikten sonra ilk işim o matrisi çıkartmak oldu ama "Önemli ve Acil" işlerimin hemen hepsini erteledim. Yarın en göz korkutan işe başlamaya motive oldum. Eğer yarın bu işi yapamazsam mazeretimi yazarım :)

[@eminxelilov8802]

merhaba cocuklarin dogru bir sekilde cinsel terbiyesi ile ilgili bir video ceke bilirmisiniz. simdiden tesekkurler

[@ceyran.m1846]

Azerbaycandan selamun aleykum. Allah razı olsun hocam. Çok şey katıyorsunuz bizlere.

[@metinerdem920]

Tesekkur ederim Beyhan Bey, cok faydali bir video calismasi olmus. Sag olun, emeginize saglik.

[@abdurrahmandemiri3124]

Videoyu izlemeye üşendim öyleyse yarın izlerim

[@damlacmbisus1475]

Videolarınızı izledikten sonra birçok şeyde değişiklik yaptım emeğinize sağlık.

[@aysemerveorme7306]

Ay bu ben, videoyu bile ilk çıktığı gün 'işte bu' deyip bugüne kadar erteledim...Teşekkürler ^^

[@ogunsagr1905]

bu aralar tam yerinde ve iyi videolar geliyor hocam

[@damlaeglen5772]

Herşey güzel giderken telefona bir kapatıyorum 5 dk sonra kapatıcam diyorum bi bakıyorum 10 dk geçmiş devam ediyorum bakmaya

[@zcansu2943]

Damla Eğlen 10 dk iyi 2 saat once fers calismaya basliyacaktim. 5 10 dk bakiyim dedim 2 saat olmus.