Entraînement Futsal U12 - Coordination - Appuis quinconce et arrière

Objectif:
Amélioration de la coordination et maîtrise des appuis.
Consigne:
Mettre le pied droit dans les cerceaux de droite et le pied gauche dans les cerceaux de gauche. Une fois arrivé à la coupelle, faire demi-tour pour effectuer le reste du parcours en course arrière, en effectuant un appui entre chaque latte de l'échelle.
Durée :
15 minutes
Point de vigilance :
Qualités des appuis.
Variante :
Augmenter la distance entre les cerceaux.
Mettre le pied droite dans les cerceaux de gauche et le pied gauche dans les cerceaux de droite.
Effectuer le parcours avec un ballon dans les mains.
Effectuer le parcours avec une balle de tennis, ou une coupelle, dans les mains, et se passer l'objet d'une main à l'autre, ou faire faire le tour de soi-même avec l'objet.