Entrainement DOS complet | Comment je prépare mes SÉANCES

[@glubakine9351]

Plus de vidéo comme sa nassim ces comme ça qu'on apprend le mieux selon moi

[@mmpiwdanm]

jsuis d'accord

[@andregirbal6351]

Grave d'accord, ce genre de vidéo est top !!!

[@valentin3933]

Ouai fin des fois t'organise tes séances, et tu veux faire un exo et y a un gars qui reste 2 jours 5 heures 20 min sur le banc et tu dois changer ta séance

[@NassimSahili]

Et oui ça c'est chiant, dans ce cas le mieux est de passer à l'exercice suivant

[@Tojohiruma]

mdrrrrrr bien vrai hahaha

[@rekzoe1193]

Jeffroy Senpul bah tu demandes q tourné tes bete ou ?

[@rekzoe1193]

izrmolo j'te jure y'a des gens vraiment mais ohlalala le niveau de debrouillardise...

[@nabilouassaidi6153]

on tourne avec lui ou eux , meme s'ils sont plusieurs ! moi l'exo je le fais quitte a attendre

[@leogarcia5577]

Le côté complexe de la musculation c'est savoir quels exercices faire, de quelle manière, pourquoi les faire, comment etc. En fait, dans ma salle comme tant d'autres, je suppose, on est lâchés comme ça sans que personne ne soit là pour nous expliquer alors que c'est primordial. Par exemple, la salle où je vais est coupée en deux, il y a le coin des "pros" avec des haltères en l'occurrence et des machines, mais pas des machines autant guidées que dans l'autre partie où le mouvement est plus simple à réaliser, pas de banc, juste tu te poses et tu fais ce que la machine indique. J'aimerais bien essayer des exos avec des haltères et des poids plus libres mais se pose la question de savoir comment faire, à quel moment je me dis "là, la machine travaille les mêmes muscles que ce que je fais avec les haltères alors stop la machine pour ne pas répéter", le bons gestes etc. Il manque un peu ça sur KZbin ( et Internet je pense ) à savoir les choix que l'on peut faire, comment se faire un programme, quelle est la logique que l'on doit garder en tête pour se faire un programme, comment faire les bons mouvements, savoir qu'on se trompe ou pas, comment couper tels exercices, comment éviter les exos qui travaillent les mêmes muscles ( éviter la répétition ), qu'est-ce que telle ou telle position change sur tel et tel exercice, etc., etc. L'impression qu'il faut avoir bac + 25 en muscu pour comprendre un peu ce qu'on fait. Perso, je n'aime pas copier bêtement un exercice sans comprendre à fond ce à quoi il sert, pourquoi je le fais etc. Je trouve que donner des conseils de ce genre pour débutant aiderait les débutants, certes, mais aussi ceux qui ont commencé depuis longtemps et qui sont peut-être partie sur de mauvaises bases. Ça peut permettre d'éviter de se blesser également et plein d'autres choses.

[@Malotru885]

Tu es le meilleur KZbinur fitness Nassim, sache le. Tu es humble, très éloquent, de bons conseils, tu démontres tout ce que tu dis (à l'inverse de Mr. Ebook) et tes perfs sont cohérentes avec ton physique. Et super format de vidéo aussi ! (Je te verrais bien faire un feat avec Raphaël Cuesta)

[@sophiajarry8077]

Vidéo super agréable à regarder, c'est vraiment cool que tu continues à faire des vidéos d'entraînements ! 😊 Je ne sais pas si c'est un bon conseil mais à mes tout débuts je tenais un carnet d'entraînement que je remplissais pendant mes temps de repos. En plus des charges, sets, etc, je notais aussi mon ressenti sur l'exercice, par exemple un placement laborieux, si j'avais sentis une contraction intense ou non...ça m'avait permis sur le long terme de sélectionner les exos où j'avais les meilleures sensations et de me concentrer davantage sur l'exécution. En tout cas super travail Nassim, merci ! 👌💪

[@thibaudserale2550]

Franchement nasshim, je te suis depuis un moment mais là tu m impressionne encore plus ! Chiffrer sa progression comme ça c est vraiment du professionnalisme!

[@SylvainMoriame]

C'est beau un placement de produit qui passe crème comme ça, personne se plaint en commentaire (et tant mieux). Chapeau ^^

[@MNKFTHR]

ouais en vrai il tombe parfaitement et fait pas tâche

[@Maderilae]

Pfiou cette vidéo est tellement professionnelle tant au niveau contenu que réalisation, c'est presque de l'art et on serait tenté(e) de regarder juste pour le plaisir et ne jamais aller à la salle ;) ahah superbe travail Nassim, je vais me mettre aux fichiers Excel avec certitude !! 💪

[@NassimSahili]

Merci Marie!

[@maximepyronnet8578]

Première fois que je regarde tes vidéos et franchement c'est top, pas de détails où on pige rien, tu gueules pas comme un malade...et l'exécution des exercices est bien clair, je m'abonne 👍

[@thibaultrouge1613]

J’trouve que ses mouvements sont tellement propres, que sa en devient de l’art 🤩

[@fredericdavid8464]

Clair et précis je suis deja les séance epaule en moin de 20 minute dans une videos que tu as fait et le ressentie ai vraiment enorme rapide et efficace pour ceux qui ont pas beaucoup de temp continue tu dechire 💪

[@jojoparc]

Ce serait top que tu puisses nous mettre en lien téléchargeable ton fichier Excel :) comme ça on peut directement travailler sur ton modèle sans devoir en faire un nouveau !

[@seydcore8408]

Elle est vraiment cool cette vidéo fais en plus avec tes séance a chaque fois mise à jour comme ça ca nous laisse un grand choix pour nous faire nos propres séances

[@antoinepetit8932]

Il faut absolument que tu refasses des vidéos comme sa c'est kiffant, j'ai surkiffer

[@rctmax839]

Je commente pas souvent tes vidéos mais tu es vraiment un exemple d’exécution sur tout tes exos !

[@NassimSahili]

Merci!

[@hosavaonpeutrire8186]

Bonjour Nassim... je confirme un programme et vraiment nécessaire... après bcp d'années d'entraînement... je m'entraîne mieux avec un programme défini à l'avance... s'entraîner sans programme sa reste flou dans une séance ... bonne vidéo exercice exécuté proprement ... Hé bien le mouvement pour les trapèzes avec haltères...

[@SW-wt1hl]

Bonjour je note toutes mes séances aussi de puis des années, c'est vraiment très efficace pour progresser et plutôt amusant quand tu regardes en arrière ;-) .

[@kingsummerx3]

Ce format est génial !!! Avec les coulisses de ta séance !!!

[@yacinsaadi8737]

Ces exécutions c'est juste... Waouw. Parfait !

[@TheRazorkg]

Waow!! Nassim, comme toujours une execution parfaite, très instructif, de plans de qualité et un montage vidéo parfait avec musique motivante! Franchement énorme! Merci pour ce contenu!

[@constouch]

super ce format qui change un peu!!

[@skarabais5869]

Un nouveau style de video plus personnel ! Superrrr!

[@joackim2629]

Merci pour cette excellente vidéo, et accessoirement pour le musique qui passe à environ 5min50, c'est une tuerie

[@IllianDolly]

Excellente vidéo Nassim, de mieux en mieux filmée, de mieux en mieux montée. Et quand on voit les poids que tu balances, c'est la meilleure réponse à tous les trolls qui n'en soulèvent pas 20%.

[@Hugo-ht8su]

Lilian Lloyd Oui mais ils contractent volontairement eux

[@yourigagarov3131]

Lilian Lloyd tu shazam la video elle même depuis un pc avec ton smartphone

[@eriksinclair662]

Clair dans ses propos, exécution stricte des exercices, excellent format aussi. Bref un vrai pro !

[@mool8151]

super ce nouveau format !

[@chouaibbenali5201]

C'est franchement ouf la qualité du montage de tes vidéos en ce moment,bravo

[@rapnew9050]

1:40 Bonjour, à quoi correspond la colonne "REST" dans le tableau Excel ?

[@Boyscott150]

Énorme ce format!

[@MrYottaBite]

On s'en lasse jamais de tes vidéos nass !! Impec comme d'hab ;)

[@Alex-sj1jq]

Si tu ne connais pas déjà tu as une application un peu dans le même genre c'est jefit. Elle te permet de planifier ta séance exercice par exercice, d'inscrire ton nombre de répétition, ta charge. Tu as un suivi sur le long terme et ca te calcul en fin de séance le tonnage.

[@SwanyFitness]

Tes vidéos sont vraiment parfaites !

[@itsMattis]

Le montage est parfait Nassim !

[@assiwssiw8146]

Très bien organisé... C'est la base merci Nassim

[@lauriiin1]

Top comme vidéo hâte de voir les autres groupes musculaires

[@VinGd876]

Au top nass comme d'hab continu!

[@petergouverneur6834]

Excellente vidéo Nassim ! Beaucoup plus de vidéos de ce genre serait top ! Les entraînements en direct, ya rien de mieux je trouve pour comprendre et copier parfaitement les postures, tempos d'exécution etc...bravo

[@sullivanpeneau1141]

T'es super carré et précis c'est cool, super vidéo continu.

[@yohypnosedehypnotiz3903]

Superbe séance , Nassim est une belle référence pour parfaire notre passion

[@aymeneoscar2040]

Super video nasim comme tjr Plus de video comme ca 💪💪💪💪

[@elsxnn]

C'est vraiment cool ça, le lundi je reviens de la salle (leg day) et je prend mon shacker devant ta vidéo !

[@dbsfutur4923]

Super ce genre de vidéo sa donne envie de rester jusque la fin

[@kelvinodin3986]

Excellente video Nassim, sans doute l’une des plus utiles et agréables de la chaîne

[@floprelude]

vraiment très intérrèssent comme vidéo Nassim, sa permet un peu de voir une journée de tes séances et comment tu la prépare :)

[@NoTo_Shido]

Excellent ce format de vidéo ! Hâte de voir la même chose pour les autres groupes musculaires ! Belle perf' au soulevé de Terre

[@hibonkevin]

Video instructif complet et tres bien expliquer 💪 💪 parfait

[@laruelavrai3365]

Salut Nassim et a tous ! tout d'abord je te remercie pour toutes tes videos qui me donne du sourire et de la motivation , j'ai un problème depuis quelque temps je ne sais pas comment my prendre j'ai déjà consulter un médecins mais sans plus ( il as dit que sa passera avec le temps ) mais j'ai déjà 17 ans et j'aimerais faire face si possible le plus vite possible. Mon problème c'est que je n'arrive pas a perdre la graisse au niveau des cuisses donc je ne met jamais de jeans car cela me vas pas du tout je me sens pas a l'aise surtout au lycée !! Je ne fait pas de diète mais je grignote pas et que je passe mes soirées a la salle a travaille ces foutus jambes pourtant pour le haut du corps je ne suis pas ( "Gros") ! SVP liker pour que NASSIM fait une video ou il explique une video détailler sur les jambes ou donner moi des conseils svp , bonne soirée a vous tous !

[@florane9307]

J'ai beaucoup aimé la façon dont s'était filmé 😊 Ça fait très professionnel ahah 😉

[@jordanmercier773]

Super ce format de vidéos .

[@mathiousd5206]

Encore une vidéo propre et bien expliquer riiiien à dire continue ainsi !! 😉

[@vincemorio]

Super vidéo !! Remarque de geek pour changer : si tu sélectionnes les noms des exos sur la gauche de ton tableau dans la plage de données, ils apparaitront également sous l'axe horizontal de ton graphique à la place des chiffres 1, 2, 3 etc.. Sinon c'est top !! :)

[@seiyarknight]

Salut Nass, peux tu mettre a disposition ton fichier Excel, pour nous permettre de reproduire ce type de suivi? Merci! Et merci pour tes super vidéos.

[@MrDavidlight01]

Tu prends 15 minutes de ton temps et tu le fais toi même... moi je viens de le faire sur google docs en quelques minutes !

[@jennsok]

David Stevens je pense que si il le demande c'est qu'il ne maitrise pas assez le logiciel pour le faire

[@dcserekh4933]

.

[@faridiron2114]

Sympa le format de la vidéo !

[@Pouly93]

Superbe réalisation de vidéo même si d'habitude c'est le cas mais là c'est encore plus excellent avec les sons qui boostent etc haha good Job Nassim Sensei (Y)

[@francoisruby2013]

Super format de vidéo Nassim ! Très instructif :)

[@cajelomaguyon6507]

J'ai beaucoup aimé cette vidéo le montage et le contenu génial nassim !!

[@goldokan7365]

Super video nassim , on veut voir d'autre video de ce style où tu nous montre tes séances el professor

[@sevrankdoubleaeketalsadoum8354]

Laaaa on discuuuute Nass, mdr franchement au top tu es mon modele fitness fr

[@bobo68500]

Au top cette video. On veut la meme pour les autres groupes musculaire 🙏🏻

[@darkrugbyman7721]

Salut Nassim est-ce qu'on pourrait avoir un lien pour télécharger ton fichier Excel ? Ca à l'air plutôt pratique mais je ne suis pas expert sur Excel , sinon super vidéo comme d'habitude qui me motive des que j'en vois une !

[@elhafianinora6841]

Merci beaucoup nassim Est ce que tu ne te chauffes pas avant de commencer ta séance de muscu??

[@axelguyot2552]

Salut Nassim super vidéo. Je voudrais savoir comment tu choisis t'es exercices les uns par rapport aux autres. Et comment ti choisie l'ordre de t'es exercices pour ta séance? Merci d'avance pour ta réponse.

[@goldattitude.developpement179]

Belle seance Nacim. 30 ans de muscu et j'ai tjr mon carnet d'entrainement, outils indispensable pour 1 suivi pro... A bientot l'ami.

[@yourigagarov3131]

bonjour, j'ai regardé le tonnage (nb reps * charges en kg) : c'est tres intéressant car j'ai sensiblement le même tonnage mais du tout les mêmes résultats physique qui sont moindres !!! pourrais tu indiquer la durée de tes seances ? cela permettrait de calculer ta Puissance. Car soulever 5 series de 1p reps a 100kg en 20min n'est pas pareil qu'en 40min. Tes durées m'intéresse pour comparer. Merci

[@paulbarbier3028]

Salut nassim encore une super video de ta part. Crois tu que tu pourrais faire une vidéo sur les etirements apres une session muscu. Car perso a part me pendre sur une barre de trac ou me mettre les bras derrière le dos je ne sais jamais quoi faire. Merci

[@farifsasa5941]

C'est carré tout ça.bon coach

[@enzoraf903]

Enfin du lifestyle c'est cool 😎 👍🏽

[@durellofficiel9167]

Incroyable t'es séance et ta ressemblances avec Vin Diesel me trouble de ouf a chaque fois

[@rekzoe1193]

Durell officiel le mec est chauve ouaw quel ressemblance 😩

[@saiyanphysique]

J'avoue ne pas voir la ressemblance avec Vin Diesel là ! :D Tu vois ça ou ?? En passant si tu cherches une autre chaine de muscu/vlog, n'hésites pas à passer voir la mienne! Et à t'abonner si tu kiff! ;)

[@durellofficiel9167]

Je ne dit pas sa par se qu'il est chauve car il ne l'ai pas déjà mais juste je trouve que son visage a de grosse similitudes

[@dcserekh4933]

Vin Diesel il resemble à Barthez aussi je trouve

[@hobbs6476]

Super nassim fait la même pour les autres groupes musculaire !;)

[@juliebruneau5542]

Bonjour nassim Je ne sais pas si tu l as dejà abordé..mais je suis ta chaîne depuis peu.. Pourrais tu me dire ou tu achetes ta whey? Site serieux bien sûr Merci

[@Torunkkashi]

Nassim, pour l exos sur banc avec haltères afin de travailler les trapèzes tu inclines le banc à combien ?

[@cledatbenjamin7901]

Super format de vidéo, continue comme ça 👍

[@ChRiisTTomGM]

Super vidéo! A refaire sur t'es autres séances de la semaine!

[@PKathleen28]

Hello, Je débarque sur ta chaîne, je me lance dans la muscu, donc débutante ! Je trouve ça super de noter et comme tu dis ça permet de voir ou on en est, par contre moi qui suis très nul en calcul ect... je voulais te poser une question bête « c’est quoi le tonnage? » ça nous permet de savoir quoi ? Dans les 2 dernières colonnes ou tu dis que c’est les temps de repos, tu additionnes tous tes temps ? En tous cas c’est top d’avoir ce genre de vidéos quand on débute :) merci beaucoup

[@GillesMathoStreetball]

Bien le principe de la vidéo ! Force à toi !

[@buja1751]

Bonsoir Nassim j'avais une question sur la position de tes mains. Pourquoi une prise largeur d'épaules pour le tirage au lieu d'une prise large pour la largeur du dos?

[@Jodakin33]

on teste ça dès ce soir merci !

[@acinikahmet2222]

Merci pour tt tes vidéos Tu explique bien 😁😁😁

[@TheHamsterlol]

Super format de vidéo !

[@upsilon59]

Super vidéo !! Si tu pouvais faire pareil pour tes autres parties du corps ce serait top!! Une mine d'or d'infos ici !

[@habibcisse31]

Merci nassim vraiment tu est formidable

[@benasof]

Salut Nassim est-ce que tu conseille une aplication mobile tel que hercule pour le suivie de séance ? merci

[@IlkerI0]

Nassim j'ai trop du mal a recuperer apres une seance jambes comment est ce que tu fais toi ? Surtou que je travaille, je sui tres epuiser et je met 2 3 jour pour revenir a moi meme . Merci nassim sahili pour tout ces video tes le meilleur

[@LoefLaFrappe]

Sais-tu quelle est la référence du short que tu as reçu par Nike ? Je le trouve sympa il me le faut :)

[@IbnAlHimyari]

Super ta séance c rare de voir des gens(même expérimenté) effectuer tous les exercices parfaitement

[@IbnAlHimyari]

En laissant l ego au placard

[@karim2douai]

Bonjour Nassim , déjà merci pour le contenu que tu proposes. J'ai une question qui a peut être déjà été posée . Pourquoi le soulever de terre arrivé aussi tard dans la séance ? Encore merci

[@thefernandes06]

Bonjour et merci Nassim toujours au top tes exo 👍🏽👏🏽

[@ramiazarga7297]

Merci Nassim pour vos vidéos, je veux juste demander, combien d'exercices je dois les faire pendant chaque séance d'entraînement ? Et merci

[@christophertouchet7233]

Bonjour Nassim, j'ai plusieurs questions à te poser sur cette vidéos, c'est possible ? Car je trouve ton carnet au top et souhaite faire le même. S'il te plaît.

[@demanu2293]

Bonjour nassim. Très bonne vidéo comme a ton habitude. Tes mesures tu les prends tous les mois, toute les semaines ? Tu évalues aussi dans un excel ? Si oui, tu regardes plutôt la somme totale des mesures ou chaque mesures ?

[@rrhrr2992]

Bonjour Nassim ! Merci pour toutes tes vidéos et tous ces conseils ! Une question que je up pour toi :) "fabio romito il y a 8 mois Mais Nassim si je me souviens bien tu disais pas dans une vidéo que les shrugs étaient inutiles ?"

[@bigmike9582]

salut nassim je me demandais si tu pouvais repondre a ma question. j'ai commmencé la muscu depuis 2 mois et demi et plusieurs personnes me disent d'augmenter le poid apres chaque series et d'autres non dont un ami qui s'entraine depuis 2 ans et il progresse encore. personnellement, j'ai l'impression que l'on en a pas besoin. j'espère que tu pourras me repondre et continue ton excellent travail !

[@samouraisam2927]

Salut Nassim!Merci beaucoup pour tes vidéos très instructive.Pourrais tu s'il te plait nous mettre un lien pour avoir ce genre de tableau excel s'il te plait.Le tien ou un du même genre ça serait vraiment sympa! ;)

[@mehdia5924]

Bonsoir Nassim. Je souffre d'une scoliose lambère de 50° stabilisée. Est-il possible de suivre des exercices de musculation sans avoir d'effets néfastes sur ma scoliose ? Merci

[@sullymarc]

Merci Nassim super vidéo ET contenus comme d'habitude. Quels sont les artistes ET les morceaux/beats !!?! Très important pour les mordus de musique. Tu peux les indiquer Nassim 🙏🏿 ? Ou si quelqu'un connais les morceaux. Merci d'avance

[@MiniCoOper447]

Yeah de même ! Le son à partir de 7:40 est top si quelqu'un ou Nassim pouvait nous orienter ça serait gentil

[@MegaZozito]

kzbin.info/www/bejne/gKO1d3WVjqeAY68 C'est la même instru mais quelqu'un rap dessus

[@abdellahbista]

Jesussoldierparis tu me stresse avec tes "ET"

[@alyssaanton8732]

Bonjour Nassim, encore merci pour toutes tes vidéos qui sont très constructives. Petite question, peut-on substituer le rowing haltères unilatérales avec du tirage horizontal en unilatéral comme tu viens de le faire? Est-ce le même travail sur les deux exercices ou bien les deux sont complémentaires et donc non substituables ? La bise ! :)

[@alyssaanton8732]

Certes, mais le rowing haltères est aussi en unilatéral, ma question était de savoir si le tirage horizontal unilatéral et le rowing haltère unilatéral ciblait les mêmes muscles et pouvaient se substituer l'un à l'autre :) Mais merci d'avoir répondu :)

[@LL-xv3lr]

Salut Nassim, J'ai vu ton tirage poitrine. Il faut être bien gainer & tirer droit au lieu de tirer vers l'arrière pour mieux sentir les dorsaux il me semble non ? Ton tirage m'a l'air vraiment parfait! Tu es énorme!

[@yoannolius151]

Super vidéo Nassim 💪🏽 D autres de ce type là ne serait pas de refus 💪🏽

[@モアメド]

merci pour ta vidéo j'aimerais te poser une question es-que "universel protéine" et bonne ou pas ?????

[@winnernes]

Propre !!