FULL BODY Programme complet (Débutants et Confirmés)

[@NassimSahili]

Si vous avez du mal à sentir votre DOS pendant vos séances alors foncez ! angles90.com/ Ces petits trucs changent tout ! Commandez avec le code NASSIM10 pour avoir -10% ;)

[@goinfrexlol]

Excellente qualité ta vidéo on voit une grande amélioration !

[@YasserMaghribi]

45 euros les poignées, Nassim tu veut pas non plus qu'on fournisse la vaseline à tes partenaires pour qu'ils nous la mettent ?

[@166mourad]

@@YasserMaghribi hahahaahahahhhahahahahhahaahahaahahhaa

[@nasshoumaid9970]

Nassim Sahili le problème c’est que ton code promo ne marche pas Nassim. Merci de voir avec tes partenaire car je souhaite commandé

[@liam9233]

Salut Nassim. Merci, belle vidéo, beau boulot. Si on a un valgus prononcé au coude, ces poignées sont elles la solution pour faire des tractions supis sous douleur aux articulations ? Merci pour ta réponse.

[@mik94000]

Je suis dans le métier depuis des années. J'ai pu voir à travers mon expérience diverses personnes qui ce prétendent coach, personal trainer et j'en passe et qui sont menteur comme c'est pas possible. De part leurs conseils, mais aussi, de part leur façon de s'entraîner. Nassim c'est avant tout une sympathie, une pédagogie, une passion, on ressent que même si il vit de ce qu'il fait, il le fait avec plaisir. Vous n'imaginez pas ce que représente comme travail ce qu'il fait. Beaucoup aurait fini par lâcher, mais ce gars a crut en lui et a été toujours plus loin. Je l'ai connu en 2012 je crois. Je commençais le métier et était en formation bpjeps à ce moment là. 7 ans après je suis toujours heureux de regarder ses vidéos. Même si je me documente énormément, il m'arrive aussi de m'inspirer de Nassim et je n'ai pas peur de le dire. Ça façon de s'entraîner est sans aucun doute une des plus justes pour prendre du muscle, en effet, la contraction volontaire ainsi que le contrôle des mouvements et primordiale pour avoir une qualité d'exécution irréprochable. Pour moi il est sans aucun doute le meilleur dans ça catégorie sur ce que l'on peu retrouver en coach via le net en français. Ce type est une source d'informations car ils s'intéressent, bouquine certainement beaucoup. Lui aussi a tout apprit via internet, bouquin et expérience. Ses recherches sont extrêmement pousser. Il etait donc primordiale en tant que confrère de souligner ça qualité de travail. Bravo Nassim pour ton parcours. Enfin quelqu'un qui est à la hauteur de la représentation de notre métier à côté de beaucoup de guignol qui n'ont rien apprit et qui ce permettent de ce prétendent quelqu'un qui ne sont pas où qui ne seront jamais. De plus et je terminerais la dessus. Il est respectable car malgré la possibilité aujourd'hui de tricherie qui est faisable via internet et ce qui ce passe sous le manteau n'a jamais convaincu Nassim, il est toujours rester authentique et il n'a jamais succomber au dopage et à participer à une compétition naturel et ça je ne peux que le saluer pour ça.

[@jeanmoule1150]

si y a une personne dans ce milieu en qui j'ai pleinement confiance c'est lui, il a jamais vendu du rêve a personne et a toujours proposé des conseils de qualité, alors moi je confirme ce que tu dis, et c'est pas de la lèche c'est la pure vérité

[@mik94000]

@@jeanmoule1150 c'est important de le dire, je suis heureux de ne pas être le seul a saluer son travail. Il n'y a aucune leche la dedans, il y a simplement du respect, rien de plus n'y moins. Il faut aussi savoir le dire lorsque les choses sont bien, il n'y a que comme ça que l'on avance.

[@aimahiks9651]

La propreté des mouvements est toujours aussi impressionnante 😱

[@ThinkToLivee]

Je commente jamais, mais vraiment top la qualité de la vidéo ! Tu t'es amélioré et ça se ressent c'est de mieux en mieux. Et le contenu est toujours aussi intéressant, hâte des prochaines :)

[@NassimSahili]

Merci Laurie !

[@danmbuya7235]

Oui grave vraiment j’apprécie beaucoup la discipline, l’exécution c’est vraiment parfais bravo Nassim 🤝

[@sebastiendemangel3555]

bonjour a toi Nassim depuis Dakar au Sénégal ou je suis expatrié depuis 2010. Content de voir enfin enfin un programme qui n'utilise aucune machine!!! sauf peut être la smith aux épaules mais réalisable en libre facilement. En plus un full body pour longiligne sans squat barre et sans couché a la barre! M A G N I F I Q U E ! par contre 5 fois par semaine....

[@cecile4144]

Ça fait du bien de voir une vidéo qui montre que lorsque l'on fait du sport, on transpire et on est essoufflé (je sais, c'est dingue). Parce que souvent on dirait que les coachs sont des cyborgs, qu'ils ont 4 poumons et que tout est facile. Vraiment merci de montrer que s'entraîner, c'est difficile. C'est honnête, et c'est franchement plus inspirant que de voir un grand costaud aligner les séries sans perler une seule goutte de sueur...

[@iliasb2761]

00:32 mdrrrr on dirait vraiment une pub qui passe à la télé, quel jeu d'acteur!

[@SooLooG]

Je me suis dit la même chose, mais surtout grâce au mouvement fluide de la caméra. Ça m'a rappelé des pubs des années 90

[@iliasb2761]

@@SooLooG mdr c'est trop ca

[@xxAddicted69xxx]

« Idéal pour vos séances de sport, cette boisson va vous permettre d’atteindre VOS objectifs. Avec les canettes en amino-énergie, faites le plein d’énergie !! »

[@faysal6117]

On aurais Trop dis une pub pour les Kinder 😂😂😂😂 à ce moment là

[@sokanonbahanat5743]

Bonjour Nassim, J'ai fait ton prg full body et je suis courbaturée. Bonnes sensations avant/après. Top. Merci pour ce programme.

[@MandoDaras]

Moi qui suis un débutant et ne pouvant pas aller en salle, je me suis fait un programme bras/abdos avec des exos simples basic. J'essaie de le tenir 4 séances par semaines en faisant 1j/2 et je voulais savoir si il est bien composé.Il se compose tel que : - 3x10 reverse dips (1min repos) - 3x10 pompes larges (1min repos) - 3x13 Rowing haltères (1min repos) - 3x13 curl rotation haltères (1min repos) - 3x13 haltères au front (1min repos) - 3x20 Crunch (30s repos) - 2min gainage basic (1min30s repos) - 1min gainage relevé de bras (1min repos) - 2min gainage basic

[@keaven5227]

Merci pour les vidéos que tu fais , je me suis inscrit à la salle de musculation il y a 3 mois et je te suis depuis peu. Je prends des notes et j apprends pleins de choses . Continue comme ça !! 💪🏼

[@jelanidacostabest8195]

J’ai expliqué à tous mes potes que c’est plus interessant de faire un programme full body et il ne m’écoutent pas. Je vais leur montrer cette vidéo, elle est géniale ! Merci.

[@hervecalot7389]

Bonjour Nassim, j' aime beaucoup ce que tu fais, dialogue simple et efficace, je dirige souvent mes relations vers tes vidéos étant moi même coach et moniteur de pieds-poings. Te rencontrer et venir à ta salle serait un fait plaisir. Continue c'est génial ce que tu fais. Le sport est un partage de connaissances. Encore bravo

[@pierrottordo3206]

Franchement génial, je suis chez moi et j’ai testé ton programme avec mes haltères. Ça m’as effectivement pris 1h20 pour ma part ! Je vous dis sensation garantie !! Grace à toi je commence à prendre du poids et des jambes, lentement mais sûrement !! Merci pour tout mec !!

[@ryan_shaka]

Tu l'as fait pendant combien de temps ? j'vais m'y lancer pendant la reprise du covid. T'as eu des bons résultats ?

[@AE-wy7vr]

Le mec il nous a fait le placement de produit le plus fluide de youtube ,un genie

[@reallow4610]

Je deteste regarder des séances d'entrainements mais là les musiques sont vraiment cool, et le rythme est vraiment agréable ( et avec la qualité d'éxecution c'est encore meilleur ) Super vidéo! Poce bleu

[@NassimSahili]

Hey merci !

[@Lazone_basket_foot]

Ça fait 10 mois que je suis ce programme de manière régulière et je confirme que ça apporte des résultats de fouu

[@Riftonk1]

Tu peu m'envoyer lprogram

[@moimed3506]

@@Seville1064 c’est pas si important que sa les abdos

[@YazasiziNezeu]

Possible d'avoir le programme stp frèro ?

[@MrAllywood79]

10 mois en full body?

[@lucierimbault1325]

Bonjour, Alors je commente jamais de vidéo mais la j'ai envie, la vidéo donne envie. On se plaint tous le temps mais on ne dit jamais quand c'est bien^^ très bien filmer tout est clair , et le choix des musiques !! à donner des frissons j'ai même shazamer :) Continue comme ça, ça fiat plaisir :)

[@mtcadrian]

INCROYABLE ! La qualité de la vidéo et irréprochable . Franchement l'évolution qualitative de ton contenu c'est bien amélioré, bravo !

[@brr-_-7167]

Squat je pense que c'est un bon compromis

[@priceday]

Superbe Video Nassim..et sur le Developpé couché..la musique de fond, c'est du balaise..ça ma foutu une motivation de dingue pour ma prochaine Seance.

[@maxpower7271]

Un très bon programme de transition pour la réouverture des salles de sport en 2021. 🥰

[@johang.5626]

Full Body 4-5 fois par semaine = tuerie pour les pratiquants expérimentés, j'ai adopté ce mode d'entrainement depuis peu et j'adore ! =)

[@maximegorre5084]

La qualité de la vidéo !!!!!! :o :o c'est tellement bien filmé et tout !!! super travail Nassim continues ainsi :)

[@abdelwahab198005]

Salut c la première fois que je regarde la chaîne c magnifique

[@niglo3838]

Merci pour tes vidéos très complètes et super bien foutu ,je vais essayer ce programme ce soir après de longues années d'absence dans une salle de muscu 👍

[@romain1442]

La qualité, le rythme, la musique et la séance au top ! Vraiment top ton travail Nassim :-) ! Merci

[@ballkas0942]

Ce nouveau style de video est énorme 👍

[@iliasb2761]

j'avoue, il y a eu du changement dans la réal

[@yvesmontpetit4256]

Football

[@librepenseur1103]

Bonne vidéo de qualité Le full body pour une reprise après un temps d'arrêt c'est efficace pour se remettre en condition... Moi J'en fait régulièrement 3 fois par mois en moyenne... Sa procure de bonnes sensations du fait de ressentir son corps complet congestionné... Un large choix d'exercices permet d'adapter sa séance selon les muscles ciblés...

[@LazulyFR]

Outre le contenu qui est toujours excellent, la qualité de la vidéo est é-norme. Franchement bravo, j'ai rarement vu une vidéo aussi bien travaillée !!

[@francislizuta4706]

Très ravie de votre conseil sur le developer coucher à propos de trapeze pour ne pas bouger les epaules. Merci beaucoup Nassim tu fait vachement bien ton job

[@leodetcheverry]

Super vidéo. Merci pour le programme.

[@yayamaka7910]

Je suis débutant et je viens de tomber que quelque une de tes vidéos, franchement j'ai kiffer demain je me fais ton programme full body. Bonne continuation

[@saywater]

Merci pour ta patience et ta clarté dans les explications. Ton travail est superbe.

[@alexandremorel5721]

Sublime ! C'est toujours un réel plaisir tes vidéos ! Merci beaucoup pour ce maaagnifique programme !

[@zeubiff]

Salut !! j'ai une question, est ce efficace pour moi de travailler en full body avec 1j de récupération entre chaque séance ? (Lorsque j'ai des courbatures de la séance passé sur un muscle je ne le travail pas la séance suivante, mais celle d'après, est ce une bonne méthode ???

[@alexandremorel5721]

@@zeubiff travailler le full-body tous les 2 jours est une bonne idée, cependant il serait plus intéressant de varier sur l'intensité des différentes séances, exemple : lundi : intensité élevée mercredi : intensité moyenne vendredi : intensité légère mardi, jeudi, samedi et dimanche : repos Ainsi on aurait un travail hebdomadaire plus complet à mon sens en limitant l'enchaînement des séances lourdes pour préserver la santé nerveuse et musculaire.

[@allmight2718]

j'en connais pas mal de youtubeurs pratiquement tous du fit-game , & j'trouve que niveau physique t'es le meilleur avec raphael cuesta en seconde position ( ça reste que mon avis) , et je trouve dommage que tu ne trouve pas de "bon" compromis niveau gras, s'que j'veut dire part la c'est que ça serai bien mieux si t'était un tout petit peut plus sec, ça permettrait "d'exploiter" on va dire au mieux ton physique , vue t'es insertion musculaire que je trouve quasi parfaite , quelque kilos au moins ( 3-6) serait parfait et on essayant de maintenir ce poids. Ps: je ne critique absolument pas , et même comme sa j'trouve que t'es le meilleur dans tout les domaines bravo & continue ! c'est grâce à toi que j'ai beaucoup appris merci.

[@pxrasity2132]

Mec , ta une execution parfaite , Bravo a toi moi quand je m'entraine mes dernieres reps je tremble et je suis rouge comme une tomate assechés du zimaboué , encore une fois superbe video et superbe programme ! 🔥

[@camil6584]

Tu peux faire une video "programme au poid du corp " sinon super travail continue comme ça .

[@sauvage775]

@dator øe tu as les anneaux pour les dips...

[@camil6584]

Sauvage non

[@kirby777-b8p]

Mdrr faut bien vendre x)

[@StoneThatTheBuilderRefusedKK]

Gotch Bible

[@Elowdiie57]

Génial ta vidéo ! Toujours au top !

[@SkyrimIsDark]

Un bon moyen d'augmenter la tension mécanique bien plus qu'en mettant des dizaines de poids pour faire les mollets, il peut être intéressant de les travailler à base de chargement-dechargement d'énergie élastique (lors d'un saut en hauteur la production de force va jusqu'à 6-7 fois le poids de corps, charge inatteignable sur des machines pour travailler les mollets de façon excentrique et concentrique). La "pliometrie" te permettrait peut--être de les développer davantage car moins de fatigue neuromusculaire malgré un désavantage morpho-anatomique

[@adrhey913]

Parfait je n’avais jamais fait de full body au paravant j’étais même un peux dégoûter du sport et pourtant j’ai jamais autant aimé faire de la musculation. Merci nassim!

[@LordKewax]

L'une des meilleurs vidéo Body Fitness que j'ai jamais vu, merci Nassim.

[@vi12044ge]

Salut , j'avais justement envie de changer mon entraînement en passant au full body , cet exemple d'exercices me convient parfaitement , je vais donc commencer dès lundi ... je m'attache beaucoup aux signes qui nous arrives . Merci Nassim !

[@vi12044ge]

@Xo il faut essayer ce qui te convient, t'amuse et te motive, ton corps va changer assurément mais ne pas se faire de film sur ce que l'on sera dans 6 mois, 1 an, ça dépend de trop nombreux facteurs. Se faire plaisir avant tout, enfin c'est ma façon de penser, d'autres te diront qu'il faut toujours se donner à 200%, ça marche mais attention aux blessures et à la démotivation !

[@mohamedabdelmoumen733]

Salut Nas, je ne mets jamais de commentaire d habitude mais la je suis obligé ;-). SUPER VIDEO. PRO,CARRE,SANS CHICHI. C est ce qu on recherche et les commentaires et explications à la fin c est beaucoup mieux!!! Lundi je fais ce full body. Je suis tes vidéos depuis que je me suis repris en main et commencé ma transformation . (et c était chaud lol) Depuis plus de 2 mois je fais le tour du net a la recherche de conseils et d infos. Etant installé en Pologne, donc pour avoir des conseils avisés, internet reste le mieux. Je dois dire que tes vidéos sont au dessus du lot. Je suis sûr que tu dois aider beaucoup de personnes qui, comme moi, ne savaient pas par où commencer, donc merci et ne lâche rien ;-) Je ne sais pas si tu lis et réponds au commentaires mais je voulais savoir si tu avais des youtubeurs spécialistes en condition physique pour boxe anglaise à conseiller ou si toi même tu pourrais faire une vidéo avec des conseilles pour gagner en force (punch) et rapidité... Merci. Radi.

[@TheNybro93]

Superbe vidéo, j’adore ta façon d’expliquer et de t’exprimer. Ça faisait un petit moment que je n’avais pas regardé une de tes vidéos, je vais faire une petite mise à jour à ce sujet lol elles sont nickel 👌🏾

[@dondan7817]

Une réel amélioration de la qualité, vraiment top continu

[@navilink]

9 ans après la vidéo, merci pour cette séance !

[@MaXore60]

Tellement que le mouvement est propre, on n'a pas l'impression que c'est dur pour toi, une machinnne!! BRAVO Nass

[@arthurbabin2354]

Super la qualité de la vidéo Nassim, on en veut plus des comme celle-la !!!

[@aminaboumaza5381]

merci Nassim...tu m'aides beaucoup.

[@madrigal___380]

Comme toujours, explications et vidéos de qualités,,,,, merci a toi pour ton travail très sérieux

[@JCdu74000]

Salut Nassim, je profite de cette vidéo pour te féliciter pour tous les bons conseils que tu peux nous donner. Tes vidéos sont toujours intéressantes et très bien expliquées. T'es un mec qui respire la sympathie et pour tout ça, méga pouce bleu! :) 👍

[@kirby777-b8p]

Très bonne vidéo ! Les mouvements sont clairs , precis et très bien exécuté . On voit que tu contrôle bien le mouvement et ta respiration , tu prend du temps à bien faire les choses. Merci pour les exos et les conseils , garde la pêche Nassim !

[@Rayvos12]

Cette QUALITÉ ! Un vrai film bordel.

[@nutystefe5357]

Au top ta séance exactement ce qu'il me fallait après ma semaine de repos 😂. En plus j'ai prévu de débuter le programme de ton livre ce week-end du coup pour me mettre dans l'ambiance demain apm je ferais cette séance

[@kevinpontes1861]

Vidéo de qualité comme toujours! Merci pour tous tes conseils Nass 💪🏽

[@flofassiaux2046]

perso je regarde beaucoup tes anciennes vidéo pour les conseil d’exécution ect mais la....tu t'es nettement amélioré sur le montage ! les plans, le son et la description écrite c'est propre !

[@alanito9282]

Salut et merci pour tes vidéo que je trouve de qualité, passionné ça se voit et tu réussis a le transmettre du coup c 'est cool, bonne continuation a toi et ton équipe si il y en a une ;-)

[@samuelabel9230]

Ça c'est de la vidéo. Beau training et la musique de fond wow

[@Skz_1989]

Très bien filmé , belle réalisation ! encore !

[@flaviogp]

Yes toujours énorme tes conseils continu comme ca

[@ulfhednar2733]

Une vidéo de qualité ! 💪

[@julienlibert3239]

Très bonne qualité de vidéos 👍💪 Nouveau cadreur ? Ou juste nouvelle technique ?

[@NassimSahili]

Toujours la même équipe ! On s'améliore avec le temps je pense :D

[@krismodjo7442]

Je viens de tester ce programme full body . Il est juste parfait . Il est bien organisé ;trés complet et bien pensé . Et on finit k.o . Bref que du bon .je le déconseille quand méme aux débutants car certains exercises sont trés techniques . Continue nassim ta chaîne est une grande source d'inspiration que je met en application à la salle .

[@Fred-Locko]

Très beau montage. Félicitation !!

[@ALNN313]

Ils sont tellement propre t'es mouvements

[@ahaland6321]

Un grand merci Nassim t es un PRO

[@DaBuddyComToX]

Excellent les poignées -Angles90- , sur les machine de pulldown et low row Hammer Strenght ça dois passer crème aussi !

[@loumilou19]

Bonjour Nassim, Super training 👌 merci beaucoup de nous partager ce training, les conseils et la motivation qui va avec 💪

[@carlenelcadet3675]

Force à toi Nassim

[@PrinceSaladin]

Je vais le tester demain et je te tiens au courant . Merci pour cette vidéo

[@Jodakin33]

Salut Nass Merci pour ce full body bien sympa Pourrais tu continuer sur du half body ? Ce serait super !

[@laliberte6003]

Bonjour M.Nassim, si vous m'offrez quelques secondes ou minutes de votre temps je vous en serais bien gré, vous mentionnez dans le haut des commentaires que si l'on a du mal à sentir notre DOS, effectivement c'est un problème conséquent, je vous livre un exemple j'ai aujourd'hui travaillé mon dos , mes mollets et mes abdominaux, les deux derniers j'ai clairement senti mes muscles sollicités , mais quant au dos je ne sens pas les grands dorsaux, pourtant bonne posture avec omoplates rétractés durant tout l'exercice contrôlé. De ce fait je me demande si vous avez déjà connu ce problèmes quand vous avez débuté la musculation. Je vous envois de bonnes ondes et merci pour tout votre travail.

[@laliberte6003]

Et surtout bonne reprise après votre arrêt ! Retour à l'essentiel, bon courage et prenez y du plaisir

[@mrch6680]

Quel homme !

[@Ffils0]

Aaah ces quais ! Toujours un plaisir de marcher là bas. Jolies jolies les Metcon au passage ! Et magnifique vidéo, excellent travail, merci Nassim !

[@florian.andre1998]

Et les abdos monsieur :p Super la vidéo, en plus de ça, on peut appréhender tous les exercices "de base" de la musculation

[@martinfln]

La qualité de la vidéo 👌

[@cocodesbois2051]

Super, merci Nassim, cette année mon EDT me permet d'aller en salle de sport et J attaque demain. Ta vidéo tombe pile poil ! 👌😁

[@karimelkaoussi442]

Bonne reprise très sympas la vidéo intéressante merci

[@guihometrainer8843]

Bon ben au final je viens de la faire et 55min sans compter l’échauffement. Des sensations incroyables !

[@zeubiff]

Salut !! j'ai une question, est ce efficace pour moi de travailler en full body avec 1j de récupération entre chaque séance ? (Lorsque j'ai des courbatures de la séance passé sur un muscle je ne le travail pas la séance suivante mais celle d'après, est ce une bonne méthode ???

[@corsay4331]

Juste à temps pour mon entrainement! Merci, Nassim

[@nicolasfrl6543]

Bonjour Nassim, j'ai 18 ans, je fais de la musculation depuis 2 ans et je voudrais avoir de tes conseils car j'ai depuis maintenant 7 ou 8 mois une tendinite aux deux biceps qui me font toujours mal. J'ai tout d'abord continué la musculation environ une ou deux fois par semaine le week end en essayant de ne pas trop forcer sur les biceps en vain. Puis cela fait deux mois que j'ai totalement arrêter de m'entrainer par ce qu'elles sont toujours présentes, je ne sais pas comment m'en débarrasser, si tu pourrais m'aider toi ou d'autres personnes des commentaires je vous en serais reconnaissant, merci bien. PS: je t'adore, tu fais du super boulot, continues comme ça! Et j'essayerai ce full body quand je m'en serai tiré d'affaire je l'espère

[@davidhamiez2577]

Pas mal pour bien reprendre après une longue pause, au top la vidéo Nass 💪

[@Alexandrewelly]

Top...merci Nassim !

[@utubeThesugi]

Super vidéo ,sympa en plus la musique!

[@thunderbolt9383]

Tu es bien aimable d'offrir tout un programme gratuitement.

[@goliathdz]

C'était bien les vacances 🌴 Nass? Tu es parti où sans indiscrétion. Même chose 25 jours à partir du 11 Août, petite virée en Espagne pour profiter du soleil. J'ai repris avant hier en half-body et les courbatures sont bien au rendez-vous..

[@dianep.1406]

Vidéo super bien filmée et très agréable à regarder ! Je commençais à me lasser des mes séances et celle ci vient à point pour apporter un petit twist original (de plus, ça fait longtemps que je n'ai pas travailler un full body dans une séance!) Je suis pour encore plus de vidéos entraînements. Merci pour tout ce contenu de qualité que tu nous offres Nassim ! :)

[@kasuop7]

1:12 "I Can't Believe You've Done This" meme

[@AlexisMAB]

J’ai fais la même séance pour reprendre et je peux te dire que j’ai mal partout ( surtout les fessiez / épaules / trapèze / dos / pecs ) , très bon full body pour une reprise à la salle après un break ( avec la salle évidemment, pas ta femme ) 😉

[@morty82]

j'adore la manière dont s'est filmé/monté :-D

[@mohamedbennani8569]

j'aime bien le nouveau montage trop fort

[@rodozjerome7925]

super vidéo, travail de pro.

[@labebah3976]

un beau mec en plus ✊✊✊👌

[@emmanuelchristianstlouis7581]

Je sens ta douleur, super vidéo

[@G00R00]

Fentes en déplacement 2x30kg 4x26pas 60-90 de recup Traction/tirage supi biceps dos, 4xmax, 60-90recup Dc halteres 4x12-15, 60-90sec recup SDT jambes tendues 3x12-15, 60-90sec Rowing buste penché 3x12-15, 60-90sec Dvp militaire incliné devant tete, 3x12-15, 45-60sec 3 series : Combo Curl haltère alterné + extension triceps incliné au disque + extension mollets debout, 12 reps, 45-60sec

[@fandalex24sisilafamillelol65]

MERCI PTNN

[@antoinemariaccia8931]

Super vidéo et super travail du cadreur/monteur

[@dirt-ob8jz]

Salut a toi je viens de découvrir ta chaine et elle ma grave donne envi de faire du sport . aurait quelque conseils je débute et je ne veut pas faire n importe quoi !! Bonne contusion a toi

[@rochefort82]

Les fentes, exercice hardcore entre tous ! 😎

[@Chrome11905]

C'est quoi la musique? Je kiffe trop

[@aminaamiene3851]

Salut j'aime beaucoup ta vidéo je pense que ça va beaucoup m'aide merci beaucoup

[@laurenricard7088]

Question qui n'a aucun rapport avec la muscu: tu as utilisé quoi pour filmer cette vidéo (boîtier, objectif et stab/trépied)? La qualité de l'image est canon et la vidéo est hyper stable!

[@laminefall487]

Nasim je vous depui quelque temps ton programme full body est top