Entrené Un Día como LA ROCA Parte 2

[@goawayyeonjun7665]

Al otro día **Se le caen los brazos epicamente**

[@andreshernandez-id4yn]

Epiko

[@cesaralejandrovazquezflores]

Epikardo

[@elbox0032]

A ver expliquenme como seria caerte los brazos epicamente

[@pizza_454]

Te digo que pasa no se le van a caer los brazos porque está usando el peso mínimo y la roca usará el máximo o casi el máximo si él intentara usar el mismo peso que usara la Roca en todo eh directamente no podría levantar nada

[@schwein4747]

@@pizza_454 wey es un meme nmns

[@Mr_champi0ns]

El pibe: * lo hace con media libra* La roca: flaco es con 200 kilos ☠️

[@elpanaghost141]

Esacto y aparte es de series y repeticiones no seguido ejemplo 4x8 4 series de 8 repeticiones con un pequeño descanso entre series se nota que no sabe ni lo que hace

[@nataliacorona9240]

Creo que el niño lo hace con 30 libras o almenos en el gym que voy cada rectángulo son 10 libras

[@brayanlunav2547]

En realidad no importa mucho el peso, si no qué hagas bien el ejercicio con los días le podrás subir poco a poco hasta llegar a los 200 kilos

[@felixyt_official098]

@@brayanlunav2547 correcto

[@koa101]

​@@nataliacorona9240 se llama ami

[@diegovargasarcos7997]

La roca: ya acabo el descanso, ahora a calentar 💀

[@AlonsoRuizcastillo-ro1fm]

😂

[@marzaklatache2139]

😂😂😂

[@user-vr5xk9ts4y]

😂😂😂

[@Bastian.____.777]

😂😂😂😂

[@6882LuisyClaudia]

😂😂😂😂😂

[@Elpanaperu65]

Ahora descubrimos que los ejercicios no dejan caries

[@YuririaDominguez]

Ami dame tus guantessssssss plssss

[@eluniversodetais3078]

​@@YuririaDominguezque-?

[@Elpanaperu65]

@@YuririaDominguez que..

[@fernandasanchez8301]

​@@eluniversodetais3078so

[@gokubasado1484]

​@@YuririaDominguezwtf bro

[@Mikasatupatrona1234]

Nadie: El morro que va por primera vez al gym: se me notan mis músculos

[@jhonnysanchez9649]

Jajaja literal jajaja

[@JuanJimenez-fz3gf]

Se le notan los músculos de flaco 😂

[@Mikasatupatrona1234]

@@JuanJimenez-fz3gf mamadisimo 😷😷👐

[@fivelaw]

Aparte piensa que después del entrenamiento de la nada se le ven músculos cuando los músculos se generan en el descanso

[@Alejita.VS.2511]

@@Mikasatupatrona1234 SUDÁFRICA AJJASJAJSJS

[@deez6641]

La roca:*levanta 200kilos * Este man:con una libra me voy a poner igual que el

[@angeljosueespinozagonzalez775]

Pero almenos lo hace bien y si le cambió

[@deez6641]

@@angeljosueespinozagonzalez775 pero no fue para tanto tomando en cuenta la cantidad de ejercicio y además la técnica no es la óptima

[@elsanti9257]

@@angeljosueespinozagonzalez775 fue bombeo Y todo lo que hizo no da para hipertrofia Ósea sólo hizo un bombeo y lo que se vio se le va ir en minutos Los resultados se dan en el descanso ósea a la hora de dormir y no es tan sencillo como parece Además una mala técnica pfff Eso que hizo sólo fue perder el tiempo

[@TXC2022.]

Jajaj literal

[@TXC2022.]

@@angeljosueespinozagonzalez775 máster eso es bombeo sus brazos siguen igual que antes después de estár bombeados, ignorante

[@anuskajuezanton]

La roca: Perfecto ya terminaste el pre del preentreno. Ahora con 300kg 300 veces.

[@MichaelAngelOFC]

Lo leí con la voz de la roca😅

[@thomasremolina3388]

X2 .__. ??

[@14_R005]

La roca: y la familia que

[@thomasremolina3388]

??

[@user-zm8wr3hc5t]

Boton de cringe 👇

[@BrayanVargas-wf6br]

Botón de sino te gusta este contenido no lo veas y listo no es obligatorio por eso no debes procrear para no empeorar el mundo 😊 👇

[@autozone7197]

Botón de que si no te gusta pus no lo veas no hagas sentir mal a alguien que hace lo que le gusta ósea a ami y aquí el único que da cringe eres tú con ese comentario, de verdad no tienes vergüenza 😡

[@autozone7197]

@@BrayanVargas-wf6brtienes razón Brayan

[@juancruzfarias1778]

Tienen razon

[@LosWBNS]

Si no te gusta no veas pero no hagas sentir mal a la gente

[@mirkomendoza]

los que sabemos de gym después de ver este video 💀 edit:nunca pensé que iba a llegar a tanto

[@josebaeza4826]

💀 La roca ni en pedo hace esos ejercicios

[@lalfre90]

Se va a c4g4r cuando sepa que para que una serie genere hipertrofia debe de ser desde las 5 hasta maximo 30 reps, o al menos quedar a una o dos reps del fallo

[@chavarriaperezdiegoalfredo7054]

El vato obviamente no hizo un buen entrenamiento Pero nmms como que "los que sabemos de gym" , no porque vayas una semana al gimnasio vas a ser instructor morro

[@lalfre90]

@@chavarriaperezdiegoalfredo7054 que pdo we y tu como asumes que el vato ha ido una semana? no es necesario llevar años para saber del gym, con tan solo tres meses yo ya sabía la técnica de muchos ejercicios, que es lo mejor para generar hipertrofia y otras muchas cosas, no la hagas de pedo nomas porque si jaja

[@soul.of.cinder]

si

[@andynico999]

La roca: Oye bro solo estas haciendo los ejercicios que hago cuando estoy dormido 🤨

[@Mariajose70786]

Jaajjaajjajajaj

[@angeljesusmaringuia9519]

Jajajajajajaja

[@victorsaulhernandezandrade3176]

Jajjaja

[@ezenomore911]

Jajajaja

[@juancarlosbodoque1161]

La roca: ese es mi calentamiento men

[@Diegoxdsoyperuano-mf2mp7fw5n]

La roca : Listo ya terminaste el tutorial ahora a entrenar

[@user-vu5mv9cl7f]

la roca: bien ese fue el calentamiento ahora va lo mismo pero 300 repeticiones y 20 kilos mas. bueno gracias por leer 👇

[@valkyre1.08]

yo: 6 años en el gimnasio y aún llevando playera oversize porque todavía no me siento fuerte un random:

[@rebels796]

Wtf yo soy igual, me siento aun re flaca en bíceps, tríceps y hombro

[@kendaljenner]

El random si tiene seguridad

[@inpok]

@@kendaljenner el random es un ignorante que cree que hace el entrenamiento de la roca con 1 kg en maquina

[@elprotectordetesoros123]

eres acomplejado pz

[@aaronff6974]

@@elprotectordetesoros123 atte: el wey que no pesa ni 60 kg

[@FitnessForeverandEver]

El pibe haciéndo triceps con 10kg La roca haciéndolo con 190kg

[@aldo3824]

Ni 10kg cómo 2kg uso

[@aaronsol657]

Jajaja lit

[@naomyjimenez]

Bueno digamos que esta empezando es lógico que empiece por algo moderado porque si arranca con tanto peso de una su cuerpo se va a acostumbrar y luego le sería más difícil, aparte ya te quiero ver a ti llendo al gym para ver como te va, así que mejor calladito

[@t0rs___]

​@@naomyjimenez obvio, pero técnicamente no estaría haciendo el mismo entrenamiento que la roca

[@sheylagm9155]

​@@t0rs___ seria como el entrenamiento cuando no tenía tanto músculos además si está siendo lo mismo solo porque no es lo mismo no se significa que no es lo mismo

[@alejandrosanchezcampa4151]

Este men lo hizo con 0,1 libra y la roca con 120 kilos pa calentar 🗿

[@emiliosolis8950]

Wow😮😮😮😮❤ den len like

[@nahuel183]

La roca: *entrena 30 años epicamente*. El men: nmms yo quería quedar igual para el sábado.

[@Ale_subs]

Kajaj

[@rickastley873]

No desde que la roca se inscribió al gimnasio tuvo la misma rutina de siempre por si no sabías

[@LuisRodriguez-vf3bh]

​@@rickastley873la diferencia es el peso

[@patriciavazquez9823]

La roca:a para el sábado solo hace más de 60 de cada cosa piernas brazos y listo👻🗿

[@JugadorBilly]

XD

[@alvarogonzales4906]

La Roca: Bien ya hice el calentamiento ahora sigue la rutina El me: 🌚

[@pablodavidrojasperez3235]

🤣

[@ivanromero1132]

me

[@aaabf01938]

me

[@Tu_mexicanafavorita]

Men: ❌🤨 Me: 🤩👍🏻

[@normazepeda1969]

🤣😎

[@YsmeniaDiaz]

Jajjajaja no Ai cambio 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣😂😂😂😂😂😂😅😅😅😅

[@user-sm9cy6nw5e]

Sige asiendolo i si vas a ser la roca

[@mikellumiquinga8363]

Él usando guantes. Trunks: traiganle una falda a la niña

[@elsanti9257]

JAJAJA cierto

[@DonchistesxD]

Siu

[@isabelparedes2368]

🐐🤣🍆

[@isabelparedes2368]

🙄😜🤢😥😥🐒

[@isabelparedes2368]

Goku

[@ChocoRandomXD1]

La roca: **Levanta 350 Kilos** Este chico: Nimodo a ponerse como el **Tres minutos después** Listo ya soy igualito a el

[@tomasagustinpavon4599]

Pesas de 350 kilos y esteroides xd

[@patriciamansilla8591]

? El chiste?

[@miguel_ok6227]

@@patriciamansilla8591 q la roca lo consiguio con esfuerzo y este pavo piensa q lo consigue en 3 minutos

[@wiii9231]

Ps no pero va progresando, te aseguro que si tu haces lo mismo no quedas igual que la roca

[@balnombalnom1310]

@@tomasagustinpavon4599 calla vos ni siquiera entrenas de seguro y si es obvio pero tampoco por usar esteroides lo va hacer crecer

[@samueltobarcampoverde3031]

Aqui los que quieren parte 3❤❤❤🎉🎉 like porfa

[@BlandinaGaspar]

Esdomelipa❤❤❤❤❤

[@AkashaBan-dhai]

Se llama hinchazon muscular, cuando llevas al cuerpo al límite el cuerpo se incha es normal pero en pocos minutos se quita el inchazon y tu cuerpo regresa a la normalidad. Gracias por sus comentarios y sus like... Les dejo las dos definición es de Bombero y del hinchazon las dos tienen verdad y aprendí algo nuevo con ustedes los que son del GyM y espero que ustedes también aprendieron algo nuevo que lo que un deportista de alto rendimiento lo que es un hinchazon. ¿Qué es el bombeo? Los ejercicios de bombeo son muy variados, ya que sirven para ejercitar todo el cuerpo con la finalidad de tonificarlo y aumentar el volumen del músculo. Al realizar estos ejercicios, se produce un bombeo de sangre, la cual se distribuye por todo el cuerpo. Como consecuencia, aumenta la temperatura corporal y se acelera el metabolismo. --------- Descripción general de Hinchazon El síndrome compartimental crónico por ejercicio es una afección muscular y nerviosa inducida por el ejercicio, que provoca dolor, hinchazón y, a veces, discapacidad en los músculos afectados de las piernas o de los brazos. Cualquiera puede padecer esta afección, pero es más común en atletas de alto rendimiento y corredores de alto rendimiento adultos y jóvenes que realizan actividades que implican impactos repetitivos.

[@facucarrasco3529]

Eso es porque la sangre bombea para ensanchar los músculos, después se regresan a la normalidad xd

[@AkashaBan-dhai]

@@facucarrasco3529 pero también hay 8 factores pueden causa la hinchazón en el cuerpo puede deberse a diferentes causas, si tenemos dudas con respecto a su Origen, se debe de ir al médico. 1 Deshidratación 2 Retención de líquidos. 3 Alergia 4 Desequilibrio hormonal 5 Enfermedades drenales 6 Enfermedades cardíacas 7 Por la gestión de medicamentos 8 Tu estilo de vida podría estando causándole la hinchazón 😉

[@facucarrasco3529]

@@AkashaBan-dhai Si, pero hablamos de cuando haces ejercicio bro, aunque si, tienes razón.

[@antonynahuellimos303]

​@@AkashaBan-dhaipues la mayoría lo llamamos pump y suele durar al rededor de 40 minutos pero alguien saludable no debería joven y saludable no debería sufrir eso

[@AkashaBan-dhai]

@@antonynahuellimos303 cierto tienes razón en lo que dices es para lo que están en el GyM ya que la mayoría hace 1 o 2 horas o a ló maxico 3 horas y comen una cierta cantidad de alimento. Pero los deportistas de alto rendimiento (citlistas, gimnastas, corredores, etc etc. ) que se practican 5 o 6 horas diarias suele ser diferente, no importa la edad se hincha el cuerpo y no es por enfermedades ya que puedo decirte que existen médicos dentro de instituciones deportivas que ellos supervisan a los deportistas ni puedes tomar sublementos ni pre-entreno ya que si sale positivo la prueba de orina no puedes ir a los eventos deportivos o competencias. Es muy extricto estando en un institución deportiva. Ahora a lo que quiero dar entender. El cuerpo se hincha por llevar tu cuerpo al máximo sin descansar. Soy deportista de alto rendimiento patinador y si tengo que el cuerpo se hinche incluso fue cuando practique más de lo avitual los patines no me quedaban los guantes se me marcaban, (Igual hay niños de menos edad de 6 a 11 años que patinan o hacen otro deporte y hacen ejercicio de sus 6 horas diarias y llegan hinchar) , por eso nos recomiendan no comprar ropa ajustada la ropa una talla más grande, y como dije nos chechan los medicos 😅 Te sigo contando es que yo patine los 10 km en 1 hora sin descansar en patines. Si tengo una enfermedad pero no afecta eso tengo celíaca, ya que mi alimentación es NADA de gluten, pero de hay en fuera puedo comer mucha cemillas, cereales, lácteos carne blanca (conejo, pavo, pescado, etc) minimo medio kilo pero puedo comer lo que pueda mi estómago en carnes y lo que indique el médico, en frutas y verduras no se come mucho, como la mayoría de personas hace. Eso sí los deportistas Somos una máquina de comemos 6 comidas diarias y no afecta el cuerpo eso si, si no comemos 1 comida recentimos esa hora como cansancio. 😅 Más yo que como dije soy celíaco reciento eso y bajo más rápido de peso y masa muscular. Trato de subir de peso unos 10 kilos pero cuesta mantenerlo y no bajarlo. Te dejo mis medidas mido: 1.64cm peso 57km cintura: 60cm caderas 90cm (si tengo mucho tracero y pierna) ese es el cuerpo de un patinador 😅 y no mucho en pecho ni brazos ya que podemos perder el equilibrio 🤪

[@Jeff_the_killer2008]

La roca viendo como hacen sus entrenamiento con una decima parte del peso que usa el:🥶🥶

[@aldo3824]

Ni un 1% del peso que usa 😂😂

[@user-fe6ph2ye6o]

Oye pero no tan fuerte bro

[@user-fe6ph2ye6o]

Oye pero no tan fuerte bro

[@username-el9dz]

😂😂😂😂😂

[@duendconpatas]

El peso es proporcional. Y más cuando se está comenzando. Y aun con ese peso se nota el cambio. La finalidad es hacer el ejercicio y no sobrexigerse

[@tqdavid4025]

jajaja, parece que no sabe que necesitas realizarlo durante varios meses y tener una cierta comida estricta

[@CharlotteKatakuri-dw5mj]

Cierto, ya que el resultado del video es por el bombeo de la sangre

[@user-lc1wh6wg7w]

Que masisosielos que masiso

[@emmanuelrosales5408]

La roca: perfecto treminaste con el calentamiento🌚

[@user-dq9ew2rt5y]

Si es re flaco

[@ses9381]

Terminaste ❌ Treminaste ✅

[@eileensantos3919]

​@@ses9381xD

[@eileensantos3919]

Si🌚

[@santinodyulum9137]

Ni calentamiento, la roca levanta todo el peso en todas esas máquinas, el levantó el mínimo posible XD

[@agupeyt5225]

El que sabe de gym despues de ver esto:😔 Edit: casi 3k de likes wtf

[@arturomerino8621]

Es cierto

[@hola-fi4sb]

Contexto?

[@unapersonafachera4183]

@@hola-fi4sb este video es una estupidez, yo voy al gym y eso no tiene sentido, se le ven los brazos más grandes porque está bombeado(los músculos se agradan porque rompen fibras) y además la roca hará 12/15 reps al fallo

[@hola-fi4sb]

@@unapersonafachera4183 ta bien

[@pedoletal272]

@@hola-fi4sb es una pro saturacion el cual baja con el paso del tiempo ( 2 o 3 horas )

[@angelesjazminpenna4792]

La roca :☠️💀 El entrenamiento:😃💖🌺🌸🤗

[@Miranda92119]

Los brazos: no puedo mas jefe 😔 Ami: 60 flexiones

[@carloslopeztinoco3312]

la roca : perfecto ya terminó el calentamiento ahora sí vamos a empezar el:cómo que calentamiento 😓

[@Diegocompramota]

Jaja

[@Springtrap.W]

eso es un cuarto del cardio xd

[@Falloutgod586]

Si jajaja 🤣

[@mitsukocarolinavalenzuelan2932]

Te falta más peso

[@cliri7189]

Y solo hizo el calentamiento y se dice que le doliron los abrazos durante 3 semanas :3😔😔

[@juanhace10a]

El niño que nació ayer y se vió una película de la roca:

[@user-ro8ix4kj5b]

What

[@nataliarausseovasquez7602]

Un niño cuando nace debe estar en una incubadora tú comentario no tiene sentido

[@yarenlopezt]

Aquí los que quieren que haga parte 3👇

[@HilArzola]

Jdieiekeodiwbelw

[@rixjamer5034]

Bro te faltó esteroide al fallo 🍷🗿

[@Vd_420]

Mamadísimo xD muy bien ami :) ósea fuerte en mexicano

[@irenefigueroa5377]

wtf

[@misabelmartinezromero2500]

@Daryery monserrath 🍉😂

[@lorenagaray1306]

🐼

[@heleremen9404]

Mexicano? En muchos países lo dicen un ejemplo es España

[@CamiAguTeja]

Mexicano?

[@isabelsofiamorasanchez8906]

Sigue así as 19 partes y quedas como la roca Like si quieren 19 partes 👇

[@Jojos_ey]

Van hacer más :v

[@Eduardo_Mx]

No

[@TXC2022.]

Mejor no hables si no sabes, gracias

[@-nen-5200]

Y esta de dónde salió?

[@Eduardo_Mx]

@@-nen-5200 de la alcantarilla

[@juanulman3497]

Te reto a aser eso por un mes

[@elalantumbado8476]

Uff si pudiste broo muy buena

[@gabriel78_yt75]

De seguro este men , se mira los videos de Cómo está fuerte en 5 minutos 😂👌🏻

[@ingarojavier7670]

Simón bro xd

[@jacoboarroyave5340]

Verás, el sabe que no va a estar tan fuerte, pero con el estrés mecánico a la hora de hacer fuerza el musculo se hincha de oxígeno para aumentar la fuerza que el cuerpo cree que necesitas en ese momento y pues el músculo se ve más grande pero ps al rato se pone normal

[@johansebastiancastiblancog7586]

@@jacoboarroyave5340 estrés mecánico? Esa mamada ni existe. Es tensión mecánica y estres metabólico

[@raulonches396]

Ajajjaja si, se le hinchó y pensó que mágicamente le creció el músculo

[@kim_jisoo512]

El camarógrafo:ya terminastes? El pibe:no todavía faltan 50 más

[@leonardoquinonez4314]

Freuru😊

[@user-rg4xe1fz7v]

❤ hola

[@lilimendoza5590]

😮98

[@AlmaMunozpaloma]

Eres mi yutuber favorito

[@madelosangelesreyesgarcia56]

Que humildad la roca cargando todos los pesos y el cargando 1

[@brunopeluffo2236]

Pov: levantas aire

[@Adrisolgo76]

Like si eres hetero 👇🌚

[@manuelpantoja4335]

Que tenía que ver eso

[@manudominguez5280]

Nene promedio qué no sabe que comentar

[@user-sv4bi6cx5s]

cielos que masiso

[@user-gt8im5qv5x]

Si ami estan mamadisimos😅😅😅😅😅😅😊😮😢🎉😂❤❤❤❤❤❤❤

[@leolaroca3844]

Se ven más grandes porque la sangre está en los músculos cuando dejen de estar bombeados volverán a estar como antes

[@Limon_4k.]

Pump

[@TXC2022.]

Si pero no sabe nada el men se piensa que le van a quedar así para siempre seguro

[@thaurs]

@@TXC2022. y que lo digas

[@elyfunez2561]

Ya no estabas y tú

[@elsanti9257]

@@TXC2022. Es lo que pasa cuando uno ''entrena'' sin informarse El entrenamiento no es sólo cargar peso varias veces no mamen

[@Moreno_promedio.]

El pibe : awiwi ya soy igual que el y solo lo hice un día 😃😃 La roca : flaco...eso se hace por 7 años 💀

[@vale11tina]

Nunca dijo que se ve igualito

[@Moreno_promedio.]

@@vale11tina 👍

[@angelicacardona9160]

​@@Moreno_promedio. y además se llama Ami y aunque no lo creas así se llama

[@JOSEFIDELBOZAMUNOZ]

​@@angelicacardona9160 y te pregunto??

[@HelpsfpsMei]

​​@@JOSEFIDELBOZAMUNOZ no y nadie te dijo que comentaras

[@DaWT3]

la rutina de la roca: carga 100kg en cada ejercicio ami:se pone 10libras

[@user-fu3me2cx4n]

Bueno al menos el si lo intenta

[@WilmerJose-tj4zq]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@Mariajose70786]

La Roca despues de 10 años de entrenamiento: *todavía no estoy mamado* Ami despues de 2 horas entrenando como la Roca: *ESTOY MAMADISIMOOOOOOOO*

[@victorestevez7076]

Literal yo 😂

[@Ethan-fh1cd]

Ese men le copio la idea daniel mugre amir

[@Stitch_rblx]

bruh☠️

[@tomasagustinpavon4599]

10 años de entrenamiento y esteroides xd

[@aldo3824]

Son más de 30 años Bro 💀 y el otro ese fideo solo bombeo sus brazos cargando 1 kilo y en un entrenamiento que ni es de la roca se lo saco de orto (literal en la palabra)

[@Fandejackstauber1]

Qué humilde el pibe enseñándonos qué los músculos salen en 1 segundo😀 🗿🗿🗿

[@FabianMarin-bt5py]

Xd

[@albertinaalvarez2331]

Cuando salió los músculos 1 segundo? Aparte de hacer ejercicio puedes que tengas suerte que te salgan niña

[@una-chica531]

​@@albertinaalvarez2331 es un chiste niñito😂😂😂🤣🤣 la llama niña y el men ni se da cuenta que es un chiste jsjsj

[@minionxd5753]

​@@una-chica531 Usaba "😂"...

[@lauramolinadeborja4382]

@@minionxd5753 vida mia ubicate que tu usas "XD" en pleno 2023

[@yaelpoot2605]

Pov:al dia siguiente... Hoy vamos a ser un creeper de minecraft por 24 horas Like si lo entendiste

[@xcrissogx_575]

El creador del mewing🗿

[@VaraDeBlaze.]

**procede a recordar que no calento**

[@adrianarodas4230]

Se le caen los brazos epicamente

[@antoooooooooooooooooooooooooo]

Yo queriendo ver mis resultados después de hacer dos flexiones:

[@briserstar694]

El man que deja de ir al gimnasio por que en 1 semana no se le marcó el abdomen 🤣

[@elminianaa563]

@@briserstar694 yo

[@Polar-uz3mg]

@@briserstar694 jajaja

[@franciscogaelmarreroreyes3772]

XD

[@ALONSO_FIT6]

Todo es disciplina y constancia bro

[@user-fh1cp7le6m]

Parte 3 porfa

[@Lorenzo_Barrios1]

Felicitaciones Ami 🎉🎉

[@josuecalderon5081]

La roca:*pone 120 kilos en cada ejercicio* El men:.con 2 kilos es mas que suficiente

[@antonynahuellimos303]

Pues bro literal esta bien flaco y si prueba con 5kg no podría ni hacer 4 pero como solo quiere vistas pues hace lo que hizo

[@luiscruz1119]

​@@antonynahuellimos303 fua altos haters jajaja

[@ezequielll1748]

​@@luiscruz1119 lit

[@mauu1883]

Es meme par de fansitos

[@luiscruz1119]

@@ezequielll1748 que es eso,yo no hablo Taka taka

[@MarcelVila]

Bueno chicos hoy vamos a quedar gigantes con esta rutina. El del video: 60 reps en polea💀

[@user-gn5nu6ow6h]

la roca:perfecto isiste la mitad de la mitad de la mitad de la mitad del entrenamiento

[@marialuz6726]

Quiero parte 3

[@comandantefreddy6142]

Me da risa que cuando el mueve sus brazos se parece que se ase la turbopaja jajjajaja

[@luisalfonsosoranodiaz5935]

Xd

[@gdeinny4017]

Xd 🤣🤣

[@comandantefreddy6142]

@@gdeinny4017 jajja

[@videosrandom116]

XD

[@camilox-dk5zy]

Xdddd ksjsjs

[@el_master0960]

pov: vas a un gym y te encuentras al que entrena cross fit

[@aldo3824]

Ni cross fit entrena

[@Ben-hw9xc]

​@Raetor esta bien usado, que no le sepas a los memes solo porque los sigues por moda, no es nuestro problema 😮

[@agustincespedes192]

❤😍❤️🤩🏋️SI

[@user-bm8bq4du4k]

La rocaperfecto solo 999,999,999 veses mas y listo

[@luis-sc1hp]

Hace los ejercisios con 2 libras xd

[@abdiashernandez4188]

Si muy bien dicho

[@Yop20_10]

yo creo que si

[@S_hrek]

Literal XD

[@Cuentaabandonada0405]

Se te va ir al día bro, eso se llama bombeo.

[@Portugal591]

Si

[@renatoroblox6664]

​@@Portugal591 tienen la misma foto xd

[@MaximoOjeda815]

​@@renatoroblox6664si🗿

[@mariamarin9056]

Malditos. Hasaaaaaaaaaaaaasssaaaa

[@duniasamanthacallejascontr9009]

🎉

[@elgamerjuega7751]

eres el mejor ami

[@eddie2973]

La roca: ahora con 100 kilos más mijo

[@Yamiilx]

mano, los músculos crecen cuando duermes xd

[@nordjars6903]

Lo unico que hizo fue bombear, los lleno de sangre

[@_-elcomemoscas2000-_]

Es imposible que tengas el cambio el mismo día, los músculos se forman cuando el músculo se desgarra, este al dormir sana y aumenta su tamaño.

[@tobiasgimenez6960]

El se refiere a cuando se te endurecen los músculos después del entrenamiento y si hay un cambio, osea no le creció el músculo,pero si se nota el cambió en cuanto a el entrenamiento

[@carlos.5054]

Gracias por la información sacada de google 😉👍

[@TXC2022.]

@@tobiasgimenez6960 nose si sabés pero ese "cambio" es bombeo es porque el musculo al ejercér fuerza se llena de sangre por eso se ve más inflado pero después de un rato se va a ver igual

[@TXC2022.]

@@carlos.5054 no hace falta sacarla de google cualquiera que no sea un ignorante en este caso el ignorante estás siendo vos, sabe que solo es bombeo y que no es un cambio de brazos

[@jeremyavilaaguado7215]

@@carlos.5054 toda persona que esta en el gimnasio sabe a la perfección lo que dice el comentario original no hay que ser muy listo para darse cuenta

[@user-gt7yk7yi3s]

la parte 3 porfi

[@BeatrizBerenicePortillosanchez]

As una semana ami plis❤❤

[@jhostyngutierrez2578]

Peso muy ligero hiciste al menos en el primer ejercicio, pero sería interesante verte hacer el desafío durante un mes y mostrar resultados :)

[@m4nuelis323]

Que resultados 1.nada de peso 2. Nada de técnica 3. Nada de alimentación 4. Mala genética 5. Desbalances musculares 6. Mala postura

[@ElmataSimps01]

Muy bien crack pero a la próxima no dejes la tecnica en casa

[@ElEspidermannn]

Eso yo lo hago en una decada xd❤

[@bobxd8620]

Las caras que hace en el pres militar Y la música me dejó sin aire😂😂😂🤣🤣🤣🤣

[@jeffgonzalez3171]

Si bro, el resultado lo verás al instante, grande crack

[@maucrackyt9863]

Bueno el si vio un poco por el bombeo

[@PJ-gk1jz]

tomale captura al antes y al despues, si no eres ciego se nota claramente un pequeño cambio

[@alejandros.2524]

Igual que te van a salir caries inmediatamente

[@hand.l237]

​@@PJ-gk1jzesta que pone fuerza asu brazo si no lo vez

[@tomate79]

​@@PJ-gk1jz es bombeo si pierde en horas

[@juanjoseramirez957]

Que humilde la roca con 100 kilos en cada ejercicio y el con 10

[@matiaspartidarojas6269]

Sip

[@jhonnoblitas5545]

Obviamente si hubiera echo con 100 no llegaría ni a la mitad

[@alejandragonzalez4344]

100000000000000000000😂

[@gabrielsernaalcalaserna1888]

❤❤❤😍😍😘😘😘aojuan

[@Losdosprimos-hd5cb]

Todos empezamos haci

[@EsterCarrera-kx9wm]

Jajajajajajajajajajajajajajajajajajaa😂😂😂😂😂

[@sanjuanarguelles8556]

A su máquina el fideo colombiano 🗿

[@gabrielsepulveda5596]

Oye bro cuántas te quedan? -no te preocupes solo me queda una serie La serie:

[@MaXx0101]

Todos los gymbros después de ver esto👁️👄👁️

[@zamora6331]

Y si

[@ruyercuaylacordova3120]

Masiso.

[@familiamolina3239]

AL OTRODIA: HOLA CHICOS *SE QUEDA SIN BRASOS* *GRITA EPICAMENTE*

[@Edwar12aldair]

😊😊😊😊😊🎉🎉🎉🎉🎉

[@cesarvallejo9629]

El pibe: Me voy a poner mamadisimo El pibe: *Entrena con el "maximo" peso*

[@thaisponce8]

Man ...no es su primer día entrenando. El ya lleva un año entrenando, por eso es que se le formó al final. Antes ni eso tenía el man.

[@SoldierBoy433]

@@thaisponce8 tanto tiempo para cargar eso? xd

[@nayitvargas2193]

@@thaisponce8 Al final del video se le ve un poco más de brazo porque cuando uno termina de entrenar los musculos se inflan o hinchan, ya después de un rato vuelve a su estado normal, cualquier persona que haga por lo menos un minimo de ejercicio lo sabe. Edit: Para que me entienda, los brazos no se le ven así al final por tener un año entrenando, sino por lo que ya le dije, aparte de que si tuviera un año entrenando es de que tuviera más brazo pero yo ya en eso no me meto.

[@chotunodeperro4700]

@@thaisponce8 un año solo para eso? Esta bien que no es del dia a la mañana pero por dios. Yo empezr cuando pesaba 39 kilos, estaba en desnutricion y en un año logre subir demasiado de peso y mi fuerza tambien claro. Si es tardado pero tampoco vas a tardar 4 años en que se te marque el pecho

[@JoelAG06]

Hizo cardio.

[@matejvl8048]

El mejor comentario que encontre

[@user-pe2qd1ts2n]

IGUAL. ME ALEGRO MUCHO POR TI 😢😮😅

[@a-ep8be]

Fino sigue así

[@kayhungod]

Ese we no se imagina el dolor en los brazos al dia siguiente,literal yo pase por ese dolor y es como si no pudieras extender tus brazos tienes que estar como si tuvieras un yeso

[@julianhernandez4295]

La tendinitis

[@Elvoludito]

me esta pasando ahora mismo por que ya empese a entrenar

[@JesucristoDiosPadre]

Hasta parece que va a dar temperatura por el exceso de dolor en los músculos, más cuando tienes que hacer brazo y al otro día espalda o piernas, neta quedas sin poder moverte para nada, ni una playera te puedes poner

[@zagitarioov9911]

por eso es bueno tomar creatina

[@Kenyzzz]

Duele horrible xd

[@josepettypena4490]

La roca: muy bien terminamos el calentamiento ahora sí a hacer los ejercicios

[@Maestrojefe1170]

XD

[@Freddy_y_Bonnie2.0]

solo te falta la pelona 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@wendyarias4048]

que humilde la roca de otro pais xdd fijame por favor ami

[@ponko4418]

Solo estás entrenando resistencia si lo haces con tan poco peso en tantas repeticiones Además, las ganancias musculares ocurren post recuperacion del músculo. Lo que te paso a ti fue q simplemente se bombearon, en 1h se verán igual q antes

[@lanzallamas5833]

Así es, un cambio no se consigue al instante de haber terminado de entrenar

[@TXC2022.]

Tiene problemitas ese tipo se piensa que hacer eso sin peso sin esfuerzo sin nada se va a ver como la roca es un payaso

[@walterlopez9413]

Estaba viendo si alguien se daba cuenta y solo te encontré a ti xd

[@matejvl8048]

Aparte yo haria los 3 ejercicios de 60 rep 20 por set para poder utilizar mas peso y dejar descansp entre set y set

[@dinor3545]

Además que la roca esta chuzado

[@velikan467]

Al empezar🌝 Al siguiente día🌚

[@jenifercorzo7261]

Siempre queda uno todo adolorido es horrible 👺👎

[@datidizudandatochipu2636]

@Jsi Bowi cuanto es principio? llevo un mes informandome, mejorando mi tecnica y aun me duele xd me revente la espalda esta rico pero es cagado de dolor

[@JorgeRodriguezMT2]

@@datidizudandatochipu2636 Hay varios factores por el cual uno acaba adolorido, una es que estás haciendo un ejercicio nuevo que nunca has hecho, por lo cual tus músculos no se han adaptado al estimulo y al movimiento, otra razón es a la gente que es muy principiante y que nunca ha hecho ejercicio. Y la tercera que es la más concorde, si le aumentas series/reps o peso a X ejercicio, ya que le estas ofreciendo otro nuevo estimulo al musculo que no se ha adaptado, pasa también por entrenar muy intenso. Es cuestión de costumbre y adaptación.

[@datidizudandatochipu2636]

@@JorgeRodriguezMT2 muchas gracias por la explicacion

[@user-ly4rx6if7b]

❤❤❤❤❤❤❤

[@hannaaventurera9896]

ya solo falta que te pongas calvo😂