ENTRENAMIENTO DE PIERNAS: ERRORES GRAVES [que no has pensado] Y SOLUCIÓN

[@Powerexplosive]

Muy buenas compañeros, considero que este vídeo tiene una gran importancia, ya que si no lo tenemos en cuenta estaremos aumentando nuestro riesgo de lesión, empeorando nuestra técnica y disminuyendo la eficacia de cada ejercicio. Creo que muy pocas personas tienen en cuenta esto, espero que os ayude :)

[@francomarti406]

Powerexplosive muy buena información

[@eliassolakistena4013]

Muy muy bueno

[@karlaromero2858]

Gracias me gustan mucho tus consejos

[@maxmeeuss5380]

y si se usa plantilla ortopedica podria ser efectiva para que no colapse y se prone el pie?. Buen video

[@fernandomanuelibarcenamart856]

excelente David!!! estoy intentando superar mi marca de 53 repeticiones en sentadillas olímpicas con 100kg. Pero siento que mi agarre de la barra colapsa junto con los antebrazos antes que las piernas. de hecho siento que puedo esforzar más las piernas pero el agarre no me da para más. me encantaría que me des algunos concejos al respecto!!!

[@PR8TO]

Estos videos en los q estas tu solo con la pizarra son los mejores

[@jrf3929]

PR8TO estoy de acuerdo!!! 👍

[@tonifiguerola8297]

Espectacular vídeo David!! Yo tuve dolores de rodillas, y era por falta de activación del GM. Lo solucioné con algo tan sencillo como es el Monster Walk antes de hacer sentadilla, Peso muerto... Este tipo de contenido es el que hace especialmente valioso y diferente tu canal. De verdad, sube más vídeos de esta temática relacionada con otras articulaciones. Un saludo fenómeno!!

[@OswalCandela]

Los dos dedos nunca fallan 😬 genial estos vídeos prácticos !!!!

[@draoidh6479]

Spiderman :v

[@FerminDevMobile]

Spam ninja

[@gerardinagonzalez1017]

Gracias por tus videos muy buenos

[@gerardinagonzalez1017]

Tu canal también es bueno estoy siscrita

[@manuelalvarez7600]

deberia apollarte mas la gente el problema es que la gente es ignorante y muy perezosa nose preocupan por aprender y entender las funciones de cada musculo a nivel anatomico quieren los ejercicios y ya y la verdad menosprecian tu trabajo ,lo explicas tan bien que a mi me da gusto escucharte me doy cuenta que cometo mil errores y que en el tiempo esos errores me traerian grandes problemas muy agradecido no exagero al decir que escucharte alarga la calidad de vida de un ser humano y el tiempo que vamos a estar funcionales te mereces el millon de suscriptores hace tiempo

[@eltitoorsonkrennic8037]

Muy bueno tocando estos temas ya que uno no se plantea si su sentadilla falla por su arco plantar o por falta de fuerza en la musculatura del pie. Muy bien explicados las partes de anatomía para saber que musculatura está implicada:), se agradecen mucho estos vídeos porque estos pequeños detalles marcan la diferencia y es gracias a vosotros!!:)

[@oscargutierrez2827]

Excelente crack, gracias a ti comence la carrera de Lic. En educacion fisica. Eres uno de mis referentes, me aportas demasiado conocimiento 👏

[@Zhandark69]

Se echa de menos la pizarra negra, ¡y este tipo de vídeos! Muy buen aporte.

[@jorgejacome1897]

Super importante el video por experiencia les digo que lo tomen muy en cuenta ya que si hubiera sabido que este era el problema no me hubiera lesionado el menisco, y de todos los médicos que e visitado nadie me supo dar un porque del problema solo este video éxitos y felicidades gracias por la explicación

[@mariaantonietamunoz9769]

Hola, son puntos muy importantes a tomar en cuenta para un buen desempeño en el ejercicio, y que nadie te comenta, muchas gracias, es muy útil, para evitar una lesión.

[@669kaka]

Esto video deberia llamarse mejor introducción al Foot Core. No hay mucho de esto en KZbin. Gran aporte

[@lallavemaestra10]

GRacias por los cursos tan buenos que dais. GRACIAS ,GRACIAS,GRACIAS!!!! Y por lo generoso que eres regalando tanto contenido!!!!

[@hadriel09]

Me encantan tus videos y como explicás todo con detalle. La verdad que en pocos lugares se ve tanto fundamento de como realizar los ejercicios correctamente.

[@mariacruzramirez3470]

Me acabas de resolver todos mis problemas en sentadilla. Increíble… y yo asociándolo 100% al glúteo medio. Eres un crack!!!!

[@kevinsotelo5387]

Excelente David, expones información muy clara y práctica, sin duda el mejor canal de deporte en youtube

[@brianzambrano7548]

Super bueno, eres una inspiración para seguir estudiando esto. soy profesor de ed física y gracias y a otras cosas me motivo a realizar un magister y mucho más. saludos desde chile

[@cogordoo]

Gracias por seguir con estos vídeos divulgativos!!! Para mí, el valor real del canal! Un saludo

[@mauricio8566]

Excelente la información... Eso explica muchas cosas. No tenía idea de la importancia del arco del pie.

[@troublequeen5401]

Muchisimas gracias por hacer este video explosive, veras, yo sufro de valbo de rodillas a nivel de traumatismo, nací con ese tipo de defecto en las rodilla y la cadera y además de mi tratamiento de corrección medico he encontrado grandes resultado y progreso al vencer esta enfermedad en el entrenamiento con cargas y sin ellas, he agarrado mucha fuerza y mis articulaciones ya no son fragiles y chuecas pero desde hace un tiempo aca habia notado un fallo o algo faltante en mi sentadilla y institivamente supe que se debe a este padecer cronico pero no sabia exactamente que estaba haciendo mal ni como arreglarlo, y como me da mucho miedo salir lesionada y no poder volver a entrenar no sabia que hacer, sin embargo ahora con esta información tan completa y directa que diste lo entiendo todo mejor y ya tengo esperanza en una mejoría. Muchas gracias por hacer lo que haces, suena un poco tonto pero no sabes cuantos de tus videos han salvado mi tecnica y postura y mi vida en general, en serio, gracias de corazon

[@CEOMTV-ur9ut]

Eres un gran ponente te felicito a lo largo de mi carrera como preeparador físico me haz enseñado micho gracias

[@nicolasdejesuscarrizo700]

Muchísima importancia, fantástica explicación.

[@wilderricaldi7672]

excelente

[@enriquegutierrez6391]

Esta información me viene de perlas ahora que precisamente estoy un poco estancado en sentadilla, y no creas David algunos le damos importancia no solo a este sino a todos tus vídeos, igual a los del team, sabemos (al menos yo estoy completamente seguro) que no nos aconsejarías algo que no esté probado, que tú no hayas probado antes y mucho menos algo que nos perjudicaría. Como siempre muy agradecido

[@alvaropacheco5891]

Muy importante todo lo que acabas de explicar para prevenir lesiones tambien en el running. Muchas lesiones vienen a causa de una musculatura débil a nivel de los músculos de los pies y tobillos.

[@rubencolunga1532]

Subiste el vídeo una semana tarde , me preguntaba por que mi rodilla tronaba al flexionarla , ahora sé que es por la sentadilla , cuidare la postura del arco del pie y la rodilla de ahora en adelante . Mil graciaspor el video , y tienes razon cual quier video que trate de prevenir lesiones es super importante .

[@davidruiz2581]

Me encantan estos vídeos más específicos. Me aportan un plus de mejora en mi entrenamiento.

[@juanantoniodietista3775]

Agradezco mucho la información, es justamente mi problema, redondeo la espalda baja al bajar, me habían dicho que era un problema de mis glúteos y de que no los recluto.. Me ponto con tus ejercicios sobre la marcha. Gracias y feliz año 2020 AMIGO.

[@chepe844]

Gran pedazo de información la que nos has dado David. Infinitas gracias, era de los que pensaba que mi sentadilla se había dañado por una posible debilidad del glúteo medio. Acabo de comprobar que es por culpa de ese arco plantar. Me salvaste de una futura lesión.

[@saraielizabethfuentesparra1289]

Buenisimo !!! tengo arco cóncavo y este vídeo me ayudo mucho.Gracias

[@PalomaresDiego]

No había notado ese gesto, es decir, ahora mismo he realizado el isométrico e inconscientemente he realizado fuerza en el arco. Que genial!!

[@davidalduan4339]

Muy interesante David y un video como dices de gran importacia para realizar ejecuciones desde la bipedestación de personas con arco plantar y que no saben por que no mejoran. Muchas gracias y un abrazo

[@MiguelVeganEdge]

Menudo cambio a mejor de las explicaciones y la calidad del vídeo, brillante!

[@CovenisCoD]

Me ha sido de gran ayuda hoy he tenido problemas con la sentadillas y estaré atento a estos consejos

[@shanananakneees]

Echaba de menos estos vídeos. Buen trabajo máquina!

[@KrakenHS]

Gracias por este vídeo sobre este error que nuca he pensado que pudiera pasar de forma clara.

[@kevinyt6596]

Buen video, tu opinion es muy importante tiene gran informacion y ayuda mucho, como lo explicas en el video evita uno el riesgo de lexion muchas gracias.

[@erikarodriguez1027]

esta informacion me ayuda de mucho para prebenir leciones y que mi esfuerzo tenga exito gracias por todo😘saludos desde california

[@omarpena1975]

Ya faltaba un vídeo de este tipo, donde solo aprendes, aprendes y aprendes

[@carmenaguilar7761]

Waw! Me ha encantado! Además creo que cada vez ponéis más empeño en que la gente deportista no profesional pueda entender vuestro mensaje sin perder rigor. Se agradece todo el apartado práctico del vídeo! Mil gracias

[@oscarramosrodriguez9243]

Super útil esta información, gracias.

[@MDMThuG]

Tremendo video, hace un tiempo me había dado cuenta que mi pie izquierdo perdía el arco y llegué a pensar que podían ser las zapatillas, así que comencé a tratar de controlar más la posición. Pero ahora comenzaré a invertir entrenamiento en mejorar la musculatura del pie.

[@MarianaGomezMelfi-cb5mv]

Que buena información! Muchas gracias!

[@EliasZaragoza976]

Muy interesante. Lo pondré en práctica.

[@josema052]

Gracias por tus excelentes aportes. Esta información vale oro. Grande David!

[@gzmp3798]

Crack David, enserio tienes un conocimiento muy grande sobre biomecánica y lo aplicas perfectamente a ejercicios de gimnasio que pensamos que hacemos bien pero realmente no es así. Impresionado cada día con tu trabajo, sigue así crack

[@leowasscammed]

No se me habia pasado por la cabeza nunca .. capo david como siempre encontrando detalles nuevos (y) ..

[@gianireyes7668]

Te agradezco muchísimo este video la verdad que me salvaste de una probable lesión, muchísimas gracias, de verdad

[@lorenzograziano1126]

Muy buen video, y muy interesante la aplicación, sobre todo teniendo en cuenta que hoy el valgo de rodilla conlleva a muchas lesiones y a veces el glúteo medio no es la solución a este problema, te felicito por tu tus trabajos... Saludos desde Argentina...

[@qwerty_u-ku8uv]

Gracias David por la info, se extrañaban tus videos

[@hugocadenasflow]

Gracias por este tipo de videos David. Un abrazo!

[@axelmieres8577]

Ya extrañaba este tipo de videos. Genio!

[@kmoon2659]

Wow! muchas gracias, lo pondre en practica

[@elaguss55]

Gracias a vos identifique mi problema, en la semana ire al medico por el arco plantal, para hacer unas plantillas

[@alilopez137]

Me gustan tus consejos y recomendaciones gracias

[@deivis1970]

Son espectaculares tus vídeos.

[@davidnavarrete657]

Más temas así Power!! Sobre trabajo de fuerza en corredores sería genial

[@marceloborre6719]

Gracias por el video, claro y muy útil

[@davidsempei1035]

Gracias por toda tu información.....

[@luisaim27]

Gracias David!!!!!!!!!!!!!

[@marinadealfonso5219]

Enhorabuena por el buen contenido que logras hacer y por cómo enfocas todos los errores de hasta lo más básico hacia puntos clave que para algunos (o muchos) de nosotros son un gran descubrimiento. Y te lo dice una pies planos + rodillas valgas (desde pequeña) que pensaba que tenia el problema de gluteos vagos 👐 Sigue así máquina! 👏

[@danielmontinard7874]

Excelente, justo para mi

[@jesusm.m9269]

Buen video! Por fin uno dedicado a las piernas y no al press banca!

[@felixvkcr9mowi]

Mil gracias, de verdad. Estoy tocado de las rodillas y no entendia el porqué ya que siempre entreno el gluteo medio de calent y al terminar

[@caalpe66]

Gracias viejo david por tu información como siempre muy oportuna e interesante sigue así papa desde Colombia bro.

[@prizma5014]

Wow se ve genial el video, que buena iluminacion!

[@s4nt1ss]

Me ha encantado el vídeo. Buen trabajo.

[@PauDevolar]

Pues justo hace un par de semanas venia investigando sobre este tema! Genial!

[@jeanrocker185]

Vi recién uno de tus primeritos vídeos, porque tenía unas dudas en definición. Es un vídeo de esos viejitos, desde que comencé a seguirte y eres claramente sino es que el mejor de youtube, el mejor preparado que yo conozco y con una buena capacidad de transmisión de conocimientos en training. En verdad más allá de lo físico, me motivas mucho, y te admiro. Un fuerte abrazo, como quisiera invitarte un scoop de proteínas (porque ps alcohol no creo que tomes XD) pero estás muy lejos :'c

[@davidsalvador8591]

Ostras, acabo de descubrir que existe un Core del pie. Esto para los escaladores es clave, especialmente para los que llevan el pie de gato 2-3 tallas menos. Al fin y al cabo debe ser como el cinturón de powerlifter, si se abusa se pierde fuerza en la faja abdominal Muy útiles tus vídeos, gracias!

[@yulinovoa4268]

este video llego en el momento correcto, muchas gracias saludos desde colombia

[@angel_dyaz25]

Excelente información David, gracias por compartirla

[@hizo4449]

Hola... Buen vídeo, lo voy a poner en practica, considero que todos deberíamos probarlo. En mi caso que llevo varios años con pesas y varias lesiones ... seguro lo probaré y les cuento.

[@morellacueva5911]

Me gustan todos tus videos .siempre aprendo más ,acabo de adquirir un libro sobre fisiología del ejercicio ,agradecería si me puedes recomendar más libros y en especial sobre hipertrofia ,muchas gracias 😊

[@r.c7546]

Powerexpolosive es dios, me encanta y de corazón gracias por compartir tus conocimientos.

[@wilmabazantes]

Excelente ... aprendo mucho !! Has mejorado Mucho la rapidez con la que hablas👍🏻

[@juanmaveliz2218]

magistral!! gracias!

[@josea.r.c.3150]

La musculatura intrínseca del pie la tengo bien desarrollada de coger calcetines del suelo, aunque yo ya tengo un nivel pro, habiendo cogido con la punta de los pies toallas del suelo por no querer agacharme 😂 Genial video! Sigue así maquinon, saludos.

[@gerardopoblano7279]

muy bueno, excelente. justo tengo ese problema con un pie . lo pondre en practica.

[@j.m.8322]

David Cuenta con ello. Lo voy a probar la técnica

[@eduardoortega4044]

Wow no tenía ni idea de que el arco plantar influyera en algo así. ¡Qué buen vídeo! Like

[@albertnadal8021]

Gracias David, como siempre aportaciones de calidad 100%

[@DavidHernandez-wr2pb]

Videos que realmente valen el tiempo verlo!

[@LoffiCafe]

Buen video. Me. Ayudas mucho a la. Hora de ir al gym.. Bendiciones.. Me. Gustaría que hicieras un video de como tener fuerza en los tobillos ya que hace varios años sufrí varios accidentes en los. Tobillos y por consecuencia los. Tengo muy débiles.. Gracias

[@inversioneshanzo8534]

Excelente info.

Muchas gracias David por estos vídeos.

[@BAXEdj]

Que alegria verte de nuevo en la pizarra maestro!!💪🏽💪🏽💪🏽

[@proodospilates2733]

Muy interesante, importante la experiencia transmitida. Un sólo consejo si me permites, pero que no es una puya, ya que todos muchas veces tenemos esa coletilla, el VALE. Tenemos una lengua extensa en sinónimos. Muchas gracias por vuestra aportación al mundo de la salud.

[@freddygonzalez4724]

Saludos desde Venezuela, Compañero es muy bueno tu observación y tu clase en mi opinión puedo ver que la velocidad usas al hablar no permite que des Oportunidad a alumnos Principiantes para absorber el conocimiento. Leia mas abajo un comentario que te indica que se hace monótono el video, fijate a nivel de la oratoria mantienes un estilo al habla que le llaman Plano , por eso pienso que si cambias la velocidades y volumen al hablar te saldra mejor, ejemplo varia las velocidades y volumen al hablar, en cuanto al tema te doy un like

[@mariajosevillacis8608]

Yo sentía que la rodilla izquierda me tambaleaba un poco durante las últimas repeticiones y ahora entiendo el porqué de esto. Excelente video! Muchas gracias y saludos desde Ecuador

[@gabrielrufino9842]

Muy buenos tips!!! no pares de hacer videos crack!!!!

[@flordcristal6374]

Tus vídeos súper útiles!!!

[@UnboxMe]

Como siempre genial!

[@danielm.s.1250]

Gracias caballero , enserio.

[@shaumbrakaizen]

Brutal información, me ha servido increíblemente en mis entrenos y en la vida diaria, que sigan estos contenidos!!! 🔝🔝🔝

[@franciscoaguila9079]

gracias por tan importante aporte. Que piensas sobre usar una elevación en la parte del calcáneo para sentadilla?

[@ergusu4734]

Si supieses el tiempo q llevaba esperando este video... Por fin :)

[@DailyPaily]

Es oro puro.

[@Mendell23]

Gracias man.. de verdad tus explicaciones son muy buenas y útiles, he mejorado bastante en fuerza y funcionalidad muscular.. es decir.. voy al gym por estética y salud.. pero he logrado ganar musculo mas funcional que tiempos pasados.. otras épocas que solo seguía consejos sin fundamentos de los supuestos instructores de gimnasios. Que no hacen mas que seguir los mismos mitos y entrenamientos de la vieja escuela... gracias a tus concejos me siento mas motivado cada vez.. por que funcionan..

[@FerminDevMobile]

Musculo funcional? musculos funcionales son los que desarrollan los tipos de la obra, como tu mismo dices lo haces por estetica y salud xd

[@Mendell23]

de que obra me hablas.... COn funcional me refiero de que a pesar de aumentar en volumen.. a la par, mi fuerza mejora y no pierdo agilidad y destresa... (por que tambien practico artes marciales) en años anteriores he ganado volumen pero sin mucha fuerza y habia perdido agilidad.. No se que tanto entrenas pero si llevas años entrenando vas notando ciertas diferencias en cada tipo de entrenamiento..

[@adanagustinvillagutierrez1496]

Vídeo espectacular, me pareció sensacional el tema ya que en los gimnasios se ve mucho esta deficiencia en la realización de sentadillas y peso muerto. gracias llevo mucho tiempo aprendiendo de tus vídeos una disculpa por no haberme suscrito antes. :(

[@1234565642]

Gracias tus recomendaciones tan acertadas y válidas