[Entrenamiento Hombres mayores de 40] Esto es lo que ocurre cuando dejas de hacer ejercicio

*NOTA: Estos videos de mi canal son sólo un aperitivo de lo que puedes encontrar en El Método Fitness Alpha 50; Ayudo a Hombres Perder Peso, Ganar Músculo y Mucho más con métodos únicos de entrenamiento y protocolos de nutrición. Puedes Acceder a "El Método Fitness Alpha 50" aquí: **tinyurl.com/qug79pt** **

[@carlossantosovalle7382]

Buenas Tardes,q pasa si camino diario 20 minutos diariamente, agradecería tu respuesta

[@carlossantosovalle7382]

Luis Alpha50

[@carlossantosovalle7382]

Q es mejor para hacer ejercicio bici estacionaria,insanity o correr

@@carlossantosovalle7382 gracias por escribir. Si echo la mirada al método que he creado tengo la respuesta directa para ti. Todo y mas.Dependiendo del estado de forma de cada uno varía el tipo de entrenamiento pero si partimos del nivel básico la proyección es: trote, series de intensidad (correr a ritmo vivo), ejercicios de fuerza, resistencia, potencia, flexibilidad y agilidad combinando rutinas variadas trabajando solo con el cuerpo. Es la forma de lograr un estado de forma superior y completo. Partimos de la base de que hacer deporte siempre está bien y cada uno tiene un objetivo concreto. Si alguien quiere hacer un marathon, tiene que correr y mucho, pero si uno quiere ponerse en forma de manera completa y perder grasa, esa es la forma. Si quieres ver el Método lo tienes en www.luisalpha50.com

[@jeannierivera7]

Luis Alpha, Luces hermoso!

[@gato328]

Escucharlo me ha estimulado a volver al ejercicio, tengo 41 y era un gran corredor, ahora cada vez que quiero correr ya no puedo y solo me lastimo, pero ahora empezaré despacio. Desee me suerte la necesitaré, saludos.

Me parece fantástico gato328. Tienes que ser paciente al principio, no lastimarte, no lesionarte. Como eras un gran corredor, tardarás mucho menos tiempo que la media en volver a sentir esa sensación de que tu cuerpo comienza a responder. Realiza dos meses de trote contínuo, aumentando progresivamente el tiempo de carrera. Si puedes correr en campo o hierba, mucho mejor al principio, luego alternas hierba con asfalto. Después de dos meses de rodaje comienza a hacer series cortas sin emplearte a fondo, solo un poco más rápidas que trotando. Seguro que te irá estupendo. Animo y mucha fuerza

[@michaelaleman8421]

gato328 suerte y poco a poco

[@jesusvr4354]

Si correr te lástima como es mi caso, puedes hacer bici que es menos dura con las articulaciones

@@jesusvr4354 saludos y gracias por escribir. Fuí corredor por 15 años. Mis articulaciones dijeron basta.Era in dolor continuo y por eso cambié mi objetivo por otros y al final resultó mucho mejor, aparte de una puesta en forma más completa. Mejor hacer bici pero tambien te digo, siempre bici tambien siempre trabajas los mismos musculos pero es menos agresivo que correr ya que éste es un golpe continuo contra el suelo. Puedes ver mi Método en www.luisalpha50.com

[@salvadoralvarado8754]

Gato 328 si,Gato 328 es mejor empezar despacio,ya que como dice el refrán "Al pasito también se llega y ni huaraches quedan" te recomiendo que consumas potasio magnesio, y hierro,te fortalecerán los músculos.

[@ElChavaldelaBachata]

¡Muy buen mensaje! Usted es un buen mensajero para la salud

[@onilhogarciagarcia666]

Que nuestra rutina laboral del diario, no mate nuestro espiritu deportivo que llevamos dentro.. sea la hora que sea y el animo en el que estemos, salgamos a correr.... un mexicano deportista❤

A seguir asi Onil

[@salvadoralvarado8754]

Felicidades Onil, para mi el cuerpo humano está echo para estar en movimiento, y se atrofia al ser inactivo. Nuevamente felicitaciones!!

[@onilhogarciagarcia666]

@@salvadoralvarado8754 excelente salvador.. vivir la vida siempre.. ❤

[@jesusvalencia5339]

Todos para uno uno para todos go

[@martincito1977]

Saludos amigo soy de Bolivia, tengo 42 años y trabajo como auditor ya un buen tiempo y por este trabajo y el ajetreo de actividades que tengo me di cuenta que me volvi sedentario yo era un atleta antes de caer en esto sin darme cuenta se acumularon años de sedentarismo que han hecho daño a mi cuerpo y que al ver tu video confirman mis sospechas de que me estoy deteriorando gracias por dar este analisis completo y de darme una esperanza, porque me animo a que me de un tiempo para ir al gym y aunque sea empezar a correr en la caminadora

[@michaelaleman8421]

José Martín Campero Cejas y tomar agüita

Todo es comenzar Jose, simplemente dedicar o invertir un tiempo en nosotros mismos. Todo te cambia, hasta el rendimiento en tu trabajo. Asi que anímate y adelante

[@emiliomitrol1868]

José Martín Campero Cejas no financiemos el dilubio.

[@juanfranciscohernandezaria6022]

Tengo 37 años y 32 de estos e entrenados artes marciales japonesas chinas y de otras culturas me motivó mucho ver su canal soy de chile ayer comencé a practicar nuevamente y hoy me siento excelente Gracias a seguir adelante éxito a todos

Me parece fantástico esto Juan. Si este vídeo te ha ayudado a recordarte que hay cosas que nunca se pueden dejar, entonces objetivo cumplido. Un saludo desde España

[@justSomeChap]

Tengo 25 años, hace 4 meses que voy al gym y los resultados han sido mucho más rápidos de lo esperado, ya me veo super bien, estoy ágil y fuerte. No tenía pensado dejar de hacer ejercicio, y al ver este video eso me queda más claro aún. Gracias por la info!

Pues si has comenzado Rafael, entonces lo mejor es no dejarlo. Me alegra que este vídeo te haya motivado a continuar

[@cachoalvear]

gracias. Yo soy uno de esos que por un año no hago ejercicios físicos. Con este video retomo la rutina. Gracias!

Me alegro Cacho! Tienes muchos videos en el canal para que puedas elegir rutina. De cualquier manera, tienes el METODO FITNESS ALPHA 50, el programa completo entero con más de 150 videos, ideal para personas com tu, puedes acceder aqui: www.luisalpha50.com/

[@Alex-hl8pf]

Tengo 44 años y practico el basquetbol y me siento contento el deporte da felicidad y salud

Gracias Alex por tu comentario., Pues claro que si, el ejercicio y cuidarse siempre nos ofrece mejor calidad de vida. Sigue asi!

[@Maxpower-dv5fy]

yo tengo 47 y el que me motiva es mi hijo basquet, futbol, correr 16 vueltas la cuadra

@@Maxpower-dv5fy claro que si, siempre tenemos que buscar nuestra propia fuente de motivación. Y nuestros hijos deben tomar ejemplo de nosotros y a veces, al reves. Me alegro por vosotros

[@megadom1191]

Hoy tropese por casualidad con este canal...sentado en la oficina de mi negocio creo q vi 200.videos seguidos...me hiso el dia..Q BUEN CANAL....q buen canal....

Me alegra mucho que así lo veas megadom!

[@luishabila236]

Había dejado de salir a trotar... Tengo 42 años pero con este consejo muy útil volveré a trotar... Gracia bro x su consejo

Gracias a ti por tu comentario

[@polopolo547]

Eres un genio Luis alpha. Personas como tu hacen la diferencia en KZbin. El contenido de tus vídeos es de mucha ayuda . yo acabo de cumplir 40 años de edad y tu video me puso a reflexionar ya que no he ejercitado mi cuerpo como debiera. Saludos y un abrazo desde Seattle Washington.

Muchisismas gracias Polo. Yo no soy un mago, ni un genio, pero me motiva el poder compartir mis experiencias siempre con el objetivo de empujar a hombres maduros a quererse mas y a invertir mas tiempo en ellos.No es solo tener buen cuerpo, sino sentirse mejor, más autoestima, vivir mejor, con mas vitalidad. Si quieres puedes ver mi Método en www.luisalpha50.com

[@benitocruzvazquez7114]

Hola amigo excelente información saludos y si claro muy cierto tal y como lo específicas los hombres mayores de 40 años si no hacemos ejercicio estamos perdidos ahora ya lo saben cuarentones vamos a darle duro al ejercicio amigos yo tengo 53 años y mi cuerpo con el ejercicio que hago parece como si tuviera 20 años admominales pesas y barra y un poco de salir a correr y solamente hago de 20 a 30 minutos diarios pero con eso es una verdadera maravilla como tú cuerpo lo agradece saludos a todos gracias

Fantastico Benito, me alegro mucho por ti. Vamos!

[@lucioalbertoortizmerinos6037]

Con el propio peso amigo. A partir de los 40 se pierde masa muscular, el asunto es la resistencia, marcar músculo, la elasticidad, ya una lesión está cañón, suerte e igual 40 años y ajusté rutinas 👍✌️

[@akhenatoneg8271]

Gracias Luis por compartir con nosotros todos tus conocimientos. Me encanta tu canal y ya me he suscrito. Tengo 51 años y deje el gimnasio hace más de un año y todos los efectos que has mencionado en este video los estoy sintiendo a diario. Estoy sufriendo de depresión, pérdida de motivación, aburrimiento, aumento de mas de 25 libras, me he descuidado de una buena alimentación, etc. Pero viendo tus videos y tus consejos he sentido la motivación de nuevo para retomar mi rutina, mi dieta saludable y el simple hecho de sentir que tengo vida. Gracias.

Hola Mario., Gracias por compartir tu historia. Se de lo que me hablas porque a mi también me tocó y no es fácil salir de este tipo de situaciones, de este bucle negativo que te envuelve hasta el punto de paralizarte fisica y emocionalmente. Pero mira, siempre hay que tratar de sacar lo positivo de cualquier experiencia y el verdadero aprendizaje está en los momentos malos y como podemos salir de ellos. Fruto de esta experiencia, he construido el Método Fitness Alpha50, para ayudar a hombres maduros a recobrar su autoestima, a cuidarse, a mirar en dirección a la salud y el ejercicio físico y tambien enseñarles a motivarse para tomar acciones. Esta es la web www.luisalpha50.com

[@akhenatoneg8271]

Luis Alpha50 Gracias por responder. Sigue adelante!

@@akhenatoneg8271 para eso estamos!

[@danifit4977]

con 39 años recien cumplidos hace un año que realizo actividad fisica y salgo a correr , mi anterior estado era sobrepeso , costo mucho pero logre bajar la grasa que tenia de mas y que no me sentia comodo, ahora ya hace un año tambien que como saludable ..cuesta pero se puede. saludos y muy buen canal mucha suerte!! desde Argentina.

Gracias por compartir tu testimonio Danil. Asi es como lo cuentas, cuesta y mucho

[@gilbertohernandez2967]

K de caminar yo camino mucho m ayuda

@@gilbertohernandez2967 Claro que si. Cualquier cosa menos el sofá.

[@gilbertohernandez2967]

@ gracias

[@sm3dc]

Tengo ya varios meses que no me ejercito como solía hacerlo y definitivo mis cambios de humor son muy notorios, me siento más pesada y me canso más rápido, todo ésto a pesar de que practico karate 3 veces por semana durante 1 hora, la intensidad de mis entrenamientos no es la misma y he notado un deterioro en mi bienestar, en mi humor y definitivamente en mi cuerpo. Se me ha hecho muy difícil encontrar la disciplina solía tener para ejercitarme. Definitivo debo dominar mi mente antes de dominar el cuerpo. Gracias por el video!

[@JuanFajardo552]

Sara Mendez y donde practicas ? Yo vivo en bogota -colombia y deje de hacer ejercicio hace mucho tiempo antes practicaba natacion y microfutbol y la rutina de mi trabajo hizo q todo eso qedara atras y siempre trato de volver a hacer algo pero el cansancio mas la pereza no me lo permite , gracias x tu aporte

[@sm3dc]

@@JuanFajardo552 yo soy de México y comprendo lo que dices de como la rutina interviene con tus planes de ejercitarte y eso te desmotiva. Yo veo a mi papá de 65 años de edad y sigue haciendo deporte y siempre me he preguntado como se mantiene tan disciplinado y siempre llego a la conclusión de que él no pone excusas como yo :(

Gracias por tu aporte Sara. La mente lo domina todo! Es la que lleva el timón y si ella no quiere, el cuerpo no va. Lo que te pasa a ti nos pasa a todos, a la mente no le gusta el stress, ya sea mental o físico. Hacer ejercicio supone moverse, levantarse, salirse de la zona de comfort, supone una incomodidad. Aunque los beneficios después de hacer deporte son increíbles; liberación de endorfinas, dopamina, etc...el hecho de tener que levantarnos para comenzar, es un coñazo. Pero si vences a esa resistencia inicial, es mucho mas fácil. Te diré que en El Método Fitness Alpha 50, además de un programa de entrenamiento, también tenemos un programa de motivación que podría ayudarte. Aquí te lo dejo www.luisalpha50.com/

[@martinmartinezvigorito2722]

He dejado de hacer ejercicio una semana por problemas de gripe, agradezco los consejos soy suscriptor de este canal, regresare nuevamente cuando este al 100 % a ejercitar

Somos dos Martin, a mi también me ha tocado ahora una gripe. La primera semana es de re acondicionamiento. Los dos primeros días cuesta mucho y no conviene forzar demasiado. La ventaja es que si estás de hacer ejercicio, en pocos días estás a tope otra vez. Cuidate y adelante

[@SandraTorres-hw2cl]

Cdmex,, Don Luis , estoy profundamente enamorada de usted,, no sabe la emoción q siento Cúando lo escucho, cada video lo siento personal, me ha motivado tanto, que siento Un alegría especial por la vida desde q lo conozco, gracias por todos sus videos, y he puesto en práctica decenas de cosas q usted sugiere, tanto en mi vida laboral, sexual y sobre todo mi vida deportiva, me sentía vieja y desanimada,, ahora hasta mi cuerpo ha ido cambiando con los entrenamientos q sigo,,, creo q gaste mucho dinero en gym. Suplementos, instructores,,, cuando los resultados los he visto con usted, sin ir al gym, sin gastar dinero,,,, en fin mil gracias. Mis respetos para usted, su servidora y amiga Sandra torres ❤️❤️❤️❤️❤️

[@jorwillmar]

Gracias amigo tengo 52 años me gustó mucho Soy sedentario pero llevo una vida muy sana, me alimento naturalmente y no tengo vicios. Todo mundo que no me conoce me coloca 40 o máximo 45 años. Esto lo he logrado gracias a ciertas prácticas de yoga que no tiene esfuerzo físico pero solo prácticas sigo llamado yogasexual que implica una forma avanzada de manejar ficha energía y por eso logro mantenerme en forma. Retomar el ejercicio hace 20 años que deje de hacerlo y era un atleta

Genial Lacca, me hablas del Yoga, entonces no eres tan sedentario como dices. El yoga tiene multiples beneficios. Adelante y sigue con ello

[@victoruribe2939]

Porque será que todos los que llegan a los 50 dicen lo mismo, me dicen que me veo de 40 o 45 años eso te lo dicen por compromiso, y tu te sientes como pavorreal verdad, acepta tu edad y si tienes 50 te vez de 50 , aquí lo importante no es de cuántos te veas si no como te sientas, mira al del vídeo cuántos años le calculas?? Yo creo que tiene unos 65 años , pero quizás el sienta bien físicamente que es lo que cuenta, quias a ti te dicen lo que quieras oír.

[@jorwillmar]

@@victoruribe2939 Gracias amigo, es muy cierto no existe sinceridad en el ser humano, son embargo te digo que si existe el elixir de la larga juventud, estudia los alkimistas medievales, el budismo esoterico Zen y Chan, el tantrísmo blanco de los indostanes, las culturas serpentinas como los Mayas, Aztecas, Egipcios, los nahuales, los magos Caldeos o simplemente los misterios ocultos del Cristianismo primitivo aquel enseñando en la cavernas y en secreto. He allí la clave secreta. Los sabios le llaman La piedra filosofal o el secreto de los iniciados. Finalmente como anécdota personal para que llegues a viejo pero joven por dentro es necesario que el cambio y el Renacimiento empiece por aceptar con amor las impresiones psicológicas que vienen de nuestros semejantes sean buenas o malas ya que esto es una escuela y nosotros los aprendices.

[@Sanchez7724]

Gracias con 49 y sigo haciendo ejercicio todos los días ya me suscribí saludos desde California 🇺🇸

Genial Alberto, me encanta California, la conozco muy bien. Estuve en San Diego, San Francisco, Los Angeles y Yosemite. Tienes más info en el canal o en www.luisalpha50.com/

[@salvadoralvarado8754]

Tengo 67 años de edad, tengo una rutina diaria de ejercicios,camino o troto por 3 kilómetros diarios, tengo bastante masa muscular,no tengo ninguna enfermedad,

Genial Salvador, pues nunca rompas esa rutina. Sigue adelante y disfrutando de esa buena salud

[@fernandogaitan2667]

Perfecto!!!

[@GuillermoGuevaraM]

Salvador Alvarado .....felicitaciones. ...tengo 42 y tb voy al gym 3 veces por semana... y cuando llegue a tu edad...me gustaria estar en optimas condicines como ud.

[@salvadoralvarado8754]

@@GuillermoGuevaraM pues te felicito amigo por la disciplina que tienes.Te deseo lo mejor de la vida.

[@marcelomezaayala1416]

Excelente exposicion

[@wilford5154]

Tremendo... Tal cual dice Sr. Luis, tengo todos esos síntomas. Hoy mismo retomo mis rutinas de ejercicio. Dios le pague buen hombre por tamaña información.

Gracias Libardo. Espero que te ayude a superarte y sentirte mejor

[@wilford5154]

@ porsupuesto que si. Abandoné el deporte y las consecuencias tú las dijiste. Mil y mil gracias por esos aportes tan valiosos en cada vídeo. Dios te multiplique las bendiciones. Ah... Un abrazo desde Colombia.

@@wilford5154 la.solucion está en las manos de cada uno. Si esto te hizo despertar, entonces me alegro mucho. Adelante y con fuerza

[@wilford5154]

@ así es... Bendiciones.

[@sanpetesburgos]

Muy buen video, yo tengo 45 años pero ya hace mucho que dejé de practicar basquetball, que era mi deporte favorito, lo único rescatable es que debo caminar mas de 32 cuadras en ir y volver a casa por mi trabajo durante 6 dias a la semana, trataré de volver con algunos ejercicios livianos y despúes ya de a poco a prácticar nuevamente mi deporte favorito

Claro que sin SanPetes, hazlo. El esfuerzo merece la pena

[@joseluisriverasolorio8282]

Muy buena información muy agradecido yo dejé de hacer por años y quiero retornar!!!!

[@AleOportunidad]

Me cae bien este señor, vamos a seguir sus consejos

Gracias Alejandro!

[@somosdechocolatesomosdecho1939]

Que buen aporte el que nos hace, le agradezco que lo hagas con argumentos. Yo pare 1 semana y llevo 6 meses, pero ya retomé y la verdad como he hecho ejercicio desde los 13 años me a dado muy duro. Anímicamente estoy destrozado. Saludos y muchas gracias por compartir su conocimiento.

Fantastica decisión, que perdure en el tiempo. Gracias por tu comentario

[@aureliosanchez2795]

Sabes mucho Luis, y lo explicas muy ágilmente y agradable, y entendible. Eres un ejemplo a seguir. Todo lo que dices es cierto. No hay que dejar de hacer ejercicio.

Me alegra que lo veas así Aurelio. Lo que me hace bien, lo recomiendo porque se que es algo universal. Te mando un saludo

[@airesacondicionados1]

Este es el primer video que veo de tu canal y están muy acertado todo lo que mencionas excelente! estoy saliendo de un largo tiempo de sedentarismo y luego de un mes de entrenamiento mi cuertpo esta adaptandoce muy bien al entrenamiento nuevamente aparte de que la memoria muscular esta funcionando muy bien saludos!

Me parece genial amigo. Ese es el camino. Cuando uno comienza a sentir los beneficios ya no vuelve atrás nunca mas. Adelante y a seguir asi

[@torpedo-benjibenji4913]

Muchísimas gracias me vino como anillo al dedo es toda la verdad lo que dice me va a servir para empezar de nuevo ya que deje de hacer deporte por completo muchas gracias por tu vídeo un saludo

Genial! me alegro por ti. A veces necesitamos que algo que nos haga despertar de esa apatía y pereza. Ahora, te toca empezar!

[@Tinto123]

@ gracias por tus vídeos de alguna forma estás salvando vidas. Empezaré de nuevo aunque mi trabajo es muy a activo

@@Tinto123 adelante. Todo es posible si lo creemos de verdad

[@pedroespidioromero3178]

prefiero seguir haciendolo y sentirme bien y con salud.gracias y sigamos haciendo deporte.bendicionez

Claro que si Pedro

[@edywatntutumuobama4202]

desde Guinea Ecuatorial me han gustado las instrucciones.

Gracias!!

[@carlosestrada2270]

Gracia Luis por tus concejos profecionals, por motivar a Las personas que nunca es tarde para empezar una rutina de ejercisio, y por Los problemas que traeria no estar en actividad fisica. Tengo que empezar a mantenerme en forma a mis 54 años. Los problemas personales Los tirare a la basura. Y seguro que empezare. Gracias Luis. Bendiciones.

Asi es Carlos. Nunca es tarde. Hacer deporte libera mucha tensión. Tienes que centrarte que en el momento de hacer ejercicio es TU momento y te mereces estar contigo mismo una vez al día. Eso te ayudará en cualquier area importante en tu vida. Feliz Navidad

[@emiliosotres881]

Excelente tema acerca de la actividad física de lo pro y contras en personas arriba de los 40 años. Tengo 46 años, he entrenado intenso desde los 13 años, hace un mes y 20 días dejé de entrenar así de la nada y no me he sentido mal lo cual también lo he aprovechado de otra manera creo que mi cuerpo llego un momento que dijo es hora de tomar un descanso de toda esa joda que me has metido Jejejeje lo cual ya he vuelto a mi rutina de actividad física y todo excelente! Saludos! 😊👍🙏y siempre en movimiento! 💪

Bueno, claro Emilio, eso es un tema diferente. yo también me tomo 15 dias a un mes de vacaciones total al año porque cuando realizas actividad física intensa, el cuerpo necesita un parón. Pero eso es otro tema

[@HP-cx9mx]

Cuando mencionaste todos los motivos por los que se puede abandonar la actividad física te dejé el like, hay que saber cual es el momento en el que nos estamos alejando, y como dijiste ser fuertes para no perder nuestra rutina, muy buen vídeo..!!!

Gracias HP. Sabes...cuando uno pasa por ello, creo que es más fácil transmitir a los demás y eso es lo realmente valioso. Te mando un saludo

[@GustavoHerediaActor]

Que tal amigo , saludos desde Nueva York , le comparto mi historia , después de 30 años practicando el fisiculturismo no competitivo , empecé alos 16 ,hoy tengo 47 , siempre me a gustado el deporte , he jugado volleyball, poco de football,últimamente he estado practicando siclismo en adición al levantamiento de pesas ,siempre me he cuidado en mi alimentación,en estos últimos tres o cuatro años de 5 días baje a tres días de entrenamiento , al principio fue un shock para mi cuerpo ,baje un poco de peso y fuerza un poquito pero luego pudo ajustarce a los tres días y recobré la masa muscular y la fuerza ..... Hace un mes y Par de días exactamente inesperadamente me operé de mi apéndice, y he decidido que no haré ningún tipo de ejercicio que tenga que ver con pesas por tres meses hasta que las incisiones esté completamente sanas ( también será un descanso para mis coyunturas, que tanto lo necesitan jaja)para haci volver al entrenamiento con seguridad y confianza , el aceptar y el estar consciente de que la recuperación después de la operación es demasiado importante ,eso me a hayudado a estar tranquilo , me he puesto desde ya como una meta el volver a recuperar mi masa muscular y mi físico lo más posible , también estoy consciente que talvez no logre ya que con tres días de entrenamiento solamente será mucho más difícil pero estaré muy contento del simple hecho de poder hacer ejercicios otra vez ,manejar mi bicicleta , ya que a casi amis 50 años lo que más me interesa que mi corazón esté fuerte . Un abrazo .

Lo importante Gustavo es como dices, mantener la salud es lo elemental. Luego que uno se quiera poner nuevos retos, pues perfecto. voy a dejarte aquí un enlace hacia el Método Fitness, quizás encuentres aquí una nueva fuente de motivacion www.luisalpha50.com Te mando un saludo desde España

[@franciscopolaino555]

Muchas gracias, Luis, por este programa para gente mayor de 40. Tengo 50 años, hago CrossFit, pero con este parón del corona virus el entrenamiento había bajado bastante. Hace tres días vi uno de tus vídeos y la verdad es que me he vuelto a motivar y he empezado a hacer rutinas intensivas y voy a seguir tu plan de entrenamieto, por lo menos hasta que pueda volver al box y a la bici. En resumen, muchas gracias por motivar a la gente para llevar una vida sana. Un saludo. Ex

Gracias a ti por tu interés Francisco. Te comento que esto es solo la punta del iceberg del programa, te dejo información para que la revises tinyurl.com/qug79pt no hay nada tan gratificante como no depender de nada, solo de ti y tu cuerpo

[@aaroncaleb2653]

El secreto es no vivir mal humorado, la fuerza mental es la que impulsa la fuerza física, porque ya no te sientes débil ni cansado! Yo práctico yoga, hago cardio en las mañanas, voy al trabajo, voy a la escuela, y descanso 1 día a la semana.. ha y tengo 41 ;)

Fantástico Aaron, continua con esta buena rutina. Te mando un saludo

[@aaroncaleb2653]

@ ; gracias a ti, por fomentar los buenos hábitos, sin duda se admira mucho tu esfuerzo y consejos, prácticos para personas de cualquier edad.

[@lonccoccala6861]

Y tienes hijos? Si es asi te felicito, pero dedicales mas tiempo, los niños te haran rejuvenecer mas que ningun ejercicio

[@diegoquiroga4680]

Es usted un genio comenzaré a seguirle que profesional su manera de hablar y tiene razón en lo que dice saludos desde La Paz Bolivia

Me entusiasma que te guste Diego. Vamos a por ello entonces

[@alezinuwu]

Ya habras convencido a unos cuantos con tan solo verte ¿Qué mejor motivación que ver a una persona mayor con tan buen estado de salud? De en serio... Ahora una de mis metas es llegar como tú a una édad avanzada. Pensar que la mayoría de hombres de 50 años tienen miles de problemas de salud por falta de ejercicio y al verte a ti como si tuvieses 25 (al moverte, respirar, etc) motiva demasiado. Yo retome el gym hace 4 meses... Pienso no dejarlo jamás asi solo pueda ir una o dos veces por semana es mejor eso que nada.

muchas gracias por tu aporte y por tus comentarios. Me animan a seguir trabajando duro

[@juliareineroumana1670]

Realmente!! Verte nos motiva!!!

[@hugosalinas5455]

Excelente opinión Max stirner!!!

@@juliareineroumana1670 muchas gracias. Feliz Navidad

@soulstasquejazz little jazz gracias por escribir. Nadie puede hablar de cada caso particular de cada persona que hau en el mundo. Se habla en general

[@juanquiros2359]

Qué bueno, con solo oírlo hablar con esa energía dan ganas de hacer ejercicio, gracias por tus consejos, saludos desde Costa Rica!!

Gracias por tu comentario Juan. Es formidable mensajes como el tuyo.

[@manuel34187]

Tienes mucha razón en lo que dices en el vídeo.lo peor de dejar de entrenar durante un aňo (que es mi caso)aparte de lo que ustd dice en el video,es ver como la grasa cubre tu cuerpo y te ves incapaz de poder quitarla rápido ya que sabes que el resultado de tu cuerpo que tenías antes de dejar de entrenar era de aňos de entrenamiento duro y dieta sana.pero bueno llevo 1 mes que empeze y espero que la motivación no me abandone..un saludo

Si has empezado, no lo dejes. Cuesta, claro que si, y mucho pero no queda otra que seguir. Pasa el tiempo y te verás estupendo y lo sabes. Felices Fiestas yomismo

[@manuel34187]

@ igualmente que lo pases bien estas fiestas

[@josemanriquez309]

Hola Luis te mando un fuerte abrazo desde el Estado de México y bueno soy nuevo en tu espacio que te digo? Tienes mucha razón pues muchos atenuantes en nuestras vidas hace qué nos olvidemos de nuestro templo que es nuestro cuerpo en lo personal te estoy muy agradecido por la preocupacion de los que tenemos mas de 40 y la motivación personal es fascinante dios te bendiga en general a tu familia y felices fiestas de parte de la familia Manríquez yo voy a seguir tu valioso consejo en adelante.

Gracias por tu aporte Jose. Me alegra que te haya gustado .CAda semana van dos videos mas. Felices Fiestas!

[@DanceMan1995]

Hola, estoy por cumplir 40 años y hasta hace unos 10 años mi deporte era el baile con el rap, el eurodance y ritmos latinos (de ahi mi nick), incluso hace 15 años era instructor de ritmos brasileños en gimnasio (toadas y algo de samba), cuando llego el reggaeton deje de bailar (no bailaria eso ni aunque me paguen) y ahi empezo mi pereza, ya no habia tanto desafio ni prisa en bailar asi que me empeze a volver sedentario y mas con mi trabajo de profesor de escuela, en los ultimos años asisti a fiestas de musica del pasado y cuando quise volver a bailar me costo mucho trabajo tener la velocidad de antes y pense que era algo normal por estar cerca a los 40 hasta que vi las peliculas de Keanu Reeves de John Wick donde el a sus mas de 50 años hacia cosas increibles que ni los jovenes harian, a partir de ahi decidi retomar mi entrenamiento de baile al menos de poco en poco. PD 1: Hace unos meses hice una caminata de 6 kilometros que me cayo muy bien. PD 2: En casa tengo el piso de baile del juego Dance Dance Revolution y con eso ya estoy volviendo a mi rutina.

Tienes que retomar tu actividad fisica. El baile es fantastico, quizás lo puedes combinar con otros ejercicios dentro de El Método Fitness Alpha 50

[@fabianoluchador3646]

Muy bien su decisión de retomar su rutina de baile yo no tengo la habilidad pero sueño con tenerla. Bravo siga adelante

[@javibiker86]

De casualidad me salió de sugerencia tu video y me interesó porque yo deje mis entrenamientos hace un año y justo ahora acabo de empezar y escucharte me dio animos a seguir echándole ganas, gracias por compartirnos tus consejos, me uno a tu canal SOY TU NUEVO SEGUIDOR 👊

Me parece perfecto Javier. Adelante y con constancia

[@javibiker86]

@ gracias asi sera 👊

[@finalboss8759]

Por andar leyendo los comentarios no escuché nada de lo que dijo el doctor...

El video permanece en el canal, seguro que encuentras un momento para verlo final. Un saludo

[@juanmanuelperez8699]

Jajajaja a mí me pasa lo mismo

[@finalboss8759]

@@juanmanuelperez8699 😁👍

[@gabrielortega124]

Jajaja yo igual por andar de chismoso!!

[@finalboss8759]

@@gabrielortega124 😁😂

[@americamaricelbarroso535]

🤗 Gracias por sus enseñanzas. No puedo estar más de dos días sin hacer gimnasia, porque me viene dolor tremendo de articulaciones y tendones. Tengo hiperlaxitud,se me safan dedos de la mano izquierda y con gimnasia calma dolor. Tengo escoliosis lumbar y rectificación cervical, halux valgus. La gimnasia es un Oasis,donde hallo frescura para mi cuerpo,sanidad.

[@Christian-qg6yq]

Tiene 2 semana que deje el gym (en enero volveré) y tienes razón he tenido problemas para dormir no tenía idea que fuera por dejar el ejercicio y se me hace raro pues aunque deje de ir al gym, desde entonces salgo a correr de 30min a 1 hr.

Genial que hayas retomado Christian, este es el camino. Ahora a mantener esa rutina. Combina correr con ejercicios en el tronco superior, como planchas, flexiones o dominadas

[@Christian-qg6yq]

@ muchas gracias por los consejos

@@Christian-qg6yq a ti Christian

[@arquixlaguna6050]

mano exelente tus consejos deverdad para mi seria un honor llegar a tener tu condicion fisica a tu edad eres un ejemplo a seguir ahorita estoy retomando el ejercicio muchas veses caemos en la rutina y nos desmotivamos pero es mucho peor vivir sin hacer nada creo que el ejercicio hace que la vida sea mas bella y que podamos lograr nuestras metas saludos desde venezuela amigo

Gracias por tu aporte Arquix. Tienes mucha razón, el deporte es salud, es vida. No hay que dejarlo nunca!

[@adrianacontreras5182]

Parece que soy la única mujer aquí .eso me pasa por no leer bien el título. Jajaja estoy en el cielo de hombres. yo también hago ejercicio y me pasa igual que ustedes. Me gustó el video. Y saludos a todos. .desde Argentina .

No pasa nada Adriana, el deporte y la salud no reconocen sexo ni edad, asi que bienvenida y espero que las temáticas del canal sean de tu interes. Un saludo desde España

[@adrianacontreras5182]

@ Hola Luis. Buenísimo tu información. Me gustaría que hicieras los mismos videos, pero para mujeres, más de 40 años. Ya que yo tengo 40, y me pasa algo parecido cuando dejo de hacer ejercicio por un tiempo. .muchas gracias. Espero tus videos. Porque en este canal yo no volveré a meterme jajaja jajaja me daría vergüenza jajaja jajaja. .saludos desde Argentina. .

@@adrianacontreras5182 jajajaja, para nada, entra cuando quieras, en realidad ejercicio y dieta es para todos. haré un vídeo en donde indicaré algunas pautas específicas para mujeres, pero verás que las rutinas son idénticas para ambos sexos

[@benjimenez9194]

Adriana Contreras no hay mejor qué practicar algún deporte no importa la edad, así tendremos mejor calidad de vida, saludos

[@lucianocastagnoli7450]

Adriana, ¿cual es el problema?, lo interesante es el deporte, independiente del género, bienvenida, que no somos unos ogros.

[@leopoldstoch1083]

Genial! Es cierto eso de las consecuencias... He visto personas con esas caracteristicas, por haber abandonado el ejercicio por años... Buen video, saludos

Me alegra que te guste Leopold. Cada semana 2 mas

[@diegoaguirre6875]

Desde hace 20 años subo montaña casi todos los días. Tengo 48 y siento que tengo muchísimas fuerzas. Hago barras, paralelas y flexiones y tengo un brazo de 45 cm. La edad no importa. Importa la actitud

Asi es Diego, la actitud marca diferencias

[@maricelaestrada3472]

Yo hac ia ejercicio después que mi hijo murió sentí depresión, hoy estoy gorda no mucho peso 68 kilos mido 1,57 y si me gustaba hacer ejercicio no se que me paso

[@omenow]

@@maricelaestrada3472 Pues, haya pasado lo que sea, ponte en marcha otra vez. Vas a ver cómo lo agradeces. Ánimo.

[@carlosvaldes6818]

Diego Aguirre yo desde hace 20 años subo mi codo para beber tequila don julio

[@diegoaguirre6875]

@@carlosvaldes6818 algunos amigos míos que eran contemporáneos conmigo llevaban esa vida en exceso y todos están muertos. No digo que no se tome algo de ves en cuando. Si no que ese tipo de vida usualmente no deja nada que valga la pena recordar. Saludos a don julio

[@franciscojavierstein76]

Soy nuevo en su canal. Me llamo Fran y le voy a seguir después de haber visto con éste el segundo reportaje suyo.me encanta lo que tengo visto en su canal.Soy piragüista , aficionado total y entregado a este deporte desde hace muchos años. Saludos¡¡

Te agradezco tus palabras Francisco. No dejes nunca de hacerlo. Adelante con ello

[@pillyarenas3912]

Yo dejé de ir nueve meses al gym y me costó muchísimo volver al nivel que estaba.

Hola Pilly, asi es, siempre cuesta mucho pero con una poca de paciencia, uno puede volver a recobrar esa puesta en forma. sigue asi

[@jcdebourg]

Gracias por sus consejos y sobre todo por la coherencia de su presencia y ánimo. Muy buena explicación que la llevare conmigo en mis ideas base. tengo 45 y contando en mi entrenamiento constante.

Me alegra que te haya gustado Juan Carlos

[@carlospacheco4374]

Que buenoo este TIO...atento a su explicasion.....

Gracias Carlos, lanzamos videos dos dias a la semana, lunes y jueves!

[@claudiocandiavivar6456]

Creo que eres un ejemplo para demostrar que no tienes que ser un hombre mayor sedentario por lo contrario puedes ser uno lleno de energía y con buena salud me suscribo a tu canal.

De jovenes todo es fuego, pero de mas mayores, o nos movemos, o nos quedamos estancados en el sedentarismo y eso no puede ser. Gracias por escribir Claudio

[@miguinani7513]

Gracias a ti luis por el interés que nos dedicas. Buen vídeo.💪🏼😊

Gracias Migui como siempre por tus comentarios. Para eso estamos.

[@joanortega3842]

Gracias por este video, ha hecho recordarme nuevamente lo que he dejado de hacer que tanto me gusta.

Si te ha hecho recordar, el objetivo estará cumplido. Adelante Joan

[@cokisesdras4908]

No hay mejor felicidad que hacer ejercicio 🙌🏼💪🏼😀

Asi es cokis

[@gustavoandresgimenezgutier682]

Me suscribo a tu canal, estuve viendo un par de videos y me gustó el contenido, tengo 41 voy al gym 3 días a la semana y justo este mes, me tomé todo diciembre de descanso pero en enero volveremos a la rutina, saludos y felicitaciones por el canal

El cuerpo siempre necesita un momento de parón, para recuperarse, asi que buena elección Gustavo. Enero hay que empezar con mucha fuerza

[@gustavoandresgimenezgutier682]

Luis Alpha50 claro que si, después de las fiestas con todo 💪🏼💪🏼

[@lamermisima007]

Muchas gracias por la info sigue así de atinado que esa es la via correcta! :)

Muchas gracias por tu comentario lamermisima.

[@oscarhernandez972]

Gracias Luis Alpha50 es el enpujonsito que nesecitaba para levantarme.

Adelante Oscar, vamos a por ello

[@raulleitao8865]

Yo hago ejercicio todos los días, pesas y bicicleta. Tengo 50 años y como superbien y tengo buen trabajo Lamentablemente sufro depresión recurrente y tengo que medicarme de eso. Es mi único problema y maldición pero sigo luchando.

Adelante Raul, la vida continua y todos luchamos contra nuestros demonios internos. Una buena alimentación, deporte, meditacion y descanso son los mejores remedios contra la depresión. Gracias!

[@exxxtrmer]

No eres el único hermano. ADELANTE.

[@Darrigrande]

Fuerza! Sigue adelante!

[@elclon457]

Raul Leitao deberías de hacer trabajo con el niño interior pero lo estas haciendo bastante bien, esfuérzate y se valiente porque contigo esta Yavhe señor de los ejércitos!

[@ricardotrujillo5106]

Amigo Raúl, es de hombres sabios y valientes atreverse a reconocer esta situación de enfrentar “depresión “. Te ofrezco ayuda con oración, Dios te va ayudar a salir de esto. Yo oraré en mi casa y en nuestro grupo de oración, tú has tu parte por allá en tu lugar. Confía en Dios y busca un poco más de El. Bendiciones.

[@Alandalton79]

Excelente su vídeo! Nunca mejor explicado, sintético conciso. Trabajo en salud y doy testimonio que es tal cual como usted lo describe. Un cordial saludo desde Argentina. Por supuesto que ganó un suscriptor y un Like.

Muchas gracias Alan por tu aporte, me alegro de verdad que te guste. Cada semana voy subiendo dos videos. Espero que continúe siendo de tu interés

[@gregorybriceno6987]

Luis yo dejo de hacer ejercicios une pongo de mal humor ,trato de no pasar dos días sin entrenar. Tengo 51 años pero me siento mejor que cuando veinte

Eso es porque estás enganchado Joseph y eso es muy bueno para ti claro. Quizás encuentres nuevas motivaciones en nuestro Método. Puedes verlo en www.luisalpha50.com

[@db5972]

@ bueno dicen diciplina a mi mi falta pero hago el esfuerzo

[@Macross2111]

sin bien no ay que dejar de hacer ejercicios, nunca esta demas saber algo mas. muy buena info, nuevo sub!!

Gracias por tu comentario Macross21. Feliz Navidad

[@marisolalmela7058]

A mi los descansos me sirven para recuperarme de lesiones. Pero hago ejercicio regularmente. Tengo 54 años.

Siempre existe un período de recuperación. Tanto semanal como incluso anual. A veces necesitamos un descanso de un mes al año para regenerarnos. Asi que buena rutina Mary

[@josephgutierrez3281]

54???saludos .X su foto yo diria q tien 30 o 35

[@manuelcabrera7898]

Te vez bien para tener 54 años

[@ferminatort8597]

@@manuelcabrera7898 pendejos esa foto es una que era joven pues

[@jorgerivero418]

Mary Lopez hola saludos estás preciosa

[@gabrielyugar8822]

Por motivo de la "cuarentena" deje el gimnasio ya desde hace 2 meses. Noto acumulo de grasa en el vientre y los flancos. Por ahora camino por lo menos media hora al dia y trato de hacer ejercicios en casa por lo menos de 5 a 10 minutos, aunque no es igual que en el gimnasio que entrenaba 1 hora/dia, de lunes a viernes. Hoy descubri un gimnasio especial al aire libre, no es completo, todo es incorporado/fijo pero sirve, ya prove. Empezare mañana poco a poco. Yo entrene desde los 67 años durante 6 años todos los dias, me senti bien, pero todavia me siento motivado. Anteriormente te escribi acerca de la alimentacion, me sirvieron tus consejos. Gracias Luis 50 Saludos de Ga 73.

[@araceliperezaguirre4464]

Yo dejé de ir al gym hace 11meses por mi embarazo y ahora no puedo ir porque me hicieron cesárea y la recuperacion es tardada y es muy cierto todo lo que dice. ahora tiendo mas a la depresión y.no me da hambre como antes ni disfruto la comida igual, perdi la masa muscular ; sale celulitis y el cuerpo se pone flacido.. En mi caso valió la pena por mi hermoso bebé pero ansio volver a mis hermosas pesas jaja. Hasta las 😪 sueño

Hola Araceli. Gracias por escribir. Por norma general y como supongo sabes, no se aconseja realizar ningun deporte antes de mes y medio despues de la cesarea, aunque mejor dos meses. Consulta con tu médico para ver cuando puedes comenzar. Al principio es bueno comenzar colocándose una faja. Comienza caminando 20 a 30 minutos al dia, si te es posible haz natación. Evita los ejercicios y deportes de impacto como correr, saltos de sentadilla. Pilates y yoga son recomendados y mas adelante cuando el médico determine, ya puedes comenzar con musculacion y spinning por tanto no hay motivo para pararse Araceli. Espero haberte ayudado

[@otroyooo6586]

Ejercicio moderado puedes hacer caminar en la tardesita por ejemplo mi esposa galopaba caballos de carrera de 8 meses de embarazo si siempre has hecho algo tu cuerpo ya esta paciencia ve retomandolo despacito

[@jimmila1061]

Saludos Araceli ánimo sin duda tu bello bebé trae Esperanza y alegría a tu vida. El cuerpo se recupera Rápido cuando vuelves al ejercicio.solo mira tú calendario y pon día hora y fecha a tu primera caminata semanal y verás como te ánimas. Los músculos y el corazón que se alegra al hacer deporte, tienen memoria. Saludos. Arriba ese ánimo. Que la depre. No te la gane mírala cómo tu rival a vencer o superar.

[@araceliperezaguirre4464]

Gracias a todos por sus bellos comentarios. Pondre en practica todos sus consejos y les deseo un nuevo año prospero y con muchas satisfacciones deportivas😊

[@jimmila1061]

@@araceliperezaguirre4464 Dios te bendiga Araceli Féliz año. Éxito en todo será para ud. El año 2020 un año diferente. Creamos de todo corazón y así será. Con la ayuda de Jesús.

[@mascreaciones7093]

Gracias Luis, acabo de cumplir 50 años, y era full deportista y tengo 3 años sin hacer ejercicio y tengo todos los síntomas que dices: irritación depresión, dolores de espalda y cuello, insomnio, entumecimiento y debilidad. Pero me haz dado buenas noticias y Esperanza. Un saludo fuerte y gracias Luis.

Pues eso hay que cambiarlo Mas Creaciones. Chequea mi Método www.luisalpha50.com y cualquier duda me comentas

[@solimarcapotegonzalez9144]

Durante años disfrute con el Deporte!! , Hoy me cuenta mucho pero intentaré no dejarlo!!!

Asi es Solimar, esa es la dirección correcta. Gracias por tu comentario

[@elgallo9087]

Este amigo tiene mucha razón empecé a hacer ejercicio hace un año mi azúcar colesterol estaban muy altos ahora los tengo controlados me siento fuerte como un toro tengo 47 años y me siento más fuerte que cuando teñir 20 el ejercicio de verdad que es muy bueno tengo hotro aspecto mi personalidad cambio para vien Grasias amigo sigue allí dando al mundo con tus consejos

Tu lo has dicho Zacatecas. hay mas beneficios que hacer músculo, es salud y bienestar. A seguir asi de bien

[@elprincipeborbon8568]

Tengo 58 años y estoy como de 40 el ejercicio es lo mejor para la salud. Tengo una vida sexual muy activa y eso tambien ayuda a sentir sensacion de libertad y salud. Gracias a dios y bendiciones a todos en nombre de dios.

Fantástico y ole por ti

[@claudiohuaracanc.4642]

Estupendo profesor....a replanificar los entrenamientos y volver a empezar. Un abrazo y saludos desde Santiago de Chile!!!!!

No hay nada tan motivante como ponerse en acción. Excelente Claudio

[@javiermedina5726]

Tengo 54 años. Desde los 46 hago levantamiento de pesas. Mancuernas y barra. Y abdominales. Si. Cuando no hago la rutina me pongo de mal humor. Es lo mejor que pude darle al Cuerpo. Te mantenes en forma. No hay dolores en las articulaciones Actualmente hago 1000 abdominales por dia. 400 planos. 300 medios. 300 superiores. Todo en graduación. Es verdad. Después de los 40 manda el Cuerpo. Y coincido en que las personas mueren por no cuidarse. Pero no adhiero a correr. No. Muchos corren. Pero las rodillas sufren. Lo mejor: Mancuernas y barra. De a poco. Desde Argentina Mis Felicitaciones a Usted Caballero por difundir la Vida Sana. Un detalle: No a los esteroides. Atte Javier Medina Krwjovski.

Muchas gracias Javier. Suscribo todo lo que dices! Los lunes y jueves estrenamos video a las 23:00 hrs (horario España). Hoy estamos de estreno! También, por si no lo sabías, tenemos el método fitness Alpha 50, que es un programa completo de nutrición, entrenamiento y motivación con mas de 150 videos y todos ellos estructurados por niveles. Es como una guía de todo lo que tienes que hacer y qué comer cada día. En tu caso, qu pareces tener un nivel avanzado, te proporcionaría otras rutinas que seguro pueden ayudarte a dar un salto de calidad en tu entreno! Puedes verlo aquí www.luisalpha50.com/

[@JuanFajardo552]

Hola javier saludos desde colombia , mi edad 47 años y antes practicaba natacion y futbol y x circunstancias de rutina laboral tuve q dejar de hacer ejercicio x los cambios de turno en mi trabajo mas las largas horas de trabajo q me dejan super cansado entonces junto con mi hijo compramos una barra de colgar en la pared mas un saco de box y la verdad ni mi hijo ni yo los usamos y es q el cansancio y aveces la pereza sumada a tanto estres x el trabajo han echo q yo tenga descuidada esa parte , soy delgado y x mas q me alimente bien o haga ejercicios nunca engordo y eso tmbn es una perdida de confianza y seguridad en mi ademas de que en mi trabajo me mantienen llamando (el ,flako) eso tmbn hace q mi autoestima decaiga continuamente y me deprime esa situasion , gracias x tu aporte

[@waryboss3031]

Muy buen video y gran mensaje. La gente no esta educada en este sentido. A psrtir de cierta edad el mundo parece gritarte que estas viejo y uno, solo, perdido, le cree.... Hay que revertir esto. El ejercicio puede hacerse, adecuado, a cualquier edad. Y no es algo que pueda elegirse, debe hacerse a como de lugar. Es una cuestion de vida o muerte. Si asi procede, la muerte nos alcanzara algun dia...pero sera en plena juventud.

Exacto WaryBoss, hay que revertir la situación. Nos queda mucho que dar todavia. Un saludo

[@0902pupsi]

Feliz Navidad Luis. Buen video animando a los que andan desmotivados. Tengo 64 años y hago maratones a 3:35:08 , si uno se lo propone y entrena de una manera inteligente es posible. Además comentar que el deporte y Dios me han sanado después de tener un chasco sentimental, cada día más sano fuerte. Ya preparando la siguiente maratón. Un abrazo desde Madrid...si estás por aquí será un placer saludarte. Espero hacer crecer mi canal y dar buenos consejos como los haces tú.

Feliz Navidad a ti tambien. Tu marca es extraordinaria, sigue asi!

[@teddybeniano]

Gracias por los ánimos, lo dejé por un mes el gym y he retomado mi rutina y ahora que acabo de ver el vídeo he cogido la fuerza que me faltaba para volver a entrenar 🏋🏻‍♂️, gracias por el vídeo, muy bueno y transmite mucho!🕺🏋🏻‍♂️😂

Todos necesitamos un pequeño empujón y si en ese aspecto te he ayudado, entonces perfecto Teddy. Adelante con ello

[@alefaustrochaoficial1300]

El ejercicio es una forma de vida ,entreno desde siempre

Tu lo has dicho Ale, es una forma de vida.

[@mangoreparaguay]

Hola, esta excelente tu canal, Yo soy médico y también hago terapias de reeducación alimentaria y cambio de hábitos (en Paraguay, América del Sur). Excelente tu video, se lo pasé a mis pacientes

Me llena de orgullo recibir mensajes como el tuyo de un profesional. Espero que estos vídeos continuen ayudándote en tu tarea. Feliz Navidad Fabian

[@mangoreparaguay]

@ si, de hecho, yo hacía mis propios videos para mostrar cosas, pero me ayuda que tu los hayas hecho, yo te ayudo con las visualizaciones y a mi me sirve para educar. porque cotejo lo que decís y es correcto, no son habladurias.

[@eduardorojas9960]

Jajaja sillón ball!!!! Esa no la sabía. Yo tengo muchos años sin hacer deporte y tengo una guata grande(panza, abdomen etc). Servirá empezar a pedalear otra vez los fines de semana? Buen video

Realmente no es suficiente. Es mejor que no hacer nada, eso está claro, pero si quieres quitarte esa panza, quizas debas replantearte hacer ejercicio con mas frecuencia. Aquí te dejo mi Web si quieres profundizar mas www.luisalpha50.com/

[@basagoba934]

Mis respetos para Ud, espero llegar con esa condicion a esa edad, se gano un suscriptor.

Muchas gracias!

[@heberarmas5105]

Ahora entiendo porque me siento fatal. Llevo 3 semanas de no entrenar por enfermedad ahora que ya estoy curandome vuelvo con fuerza

Son momentos inevitables, lo bueno es que ya tenemos el hábito de hacer ejercicio y aunque pares unas semanas, sientes que tienes que comenzar otra vez, si o si. Adelante y suerte Heber

[@19512julio]

Tengo 68 años y troto 3 veces por semana, de 12 a 14 Kms. por vez. a 6 minutos por Km. Me gusta el canal. Soy de Perú.

Muy bueno Julio, todo un ejemplo. Me alegra que te guste el canal. Un saludo desde España

[@dulcineadeltoboso5037]

Simplemente, gracias

No, gracias a ti Rosario por tu interes

[@alri933]

Bien Fernando!!! Un genio!!! Gracias por tu aporte. Es absolutamente cierto. No hace falta q yo te apuntale lo que decís Pero dejo testimonio q a mí me pasa exactamente eso cuando me voy de vacaciones y me "olvidó" de entrenar. Después el cuerpo tiene memoria, pero cuesta horrores recuperar la capacidad aeróbica y la masa muscular

Exacto. Asi es. El cuerpo.se inclina a la pereza con demasiada facilidad pero ahi estamos.nosotros para poner remedio

[@vamaldonados]

Yo tengo un problema muy grave con mi retina y no podré cargar pesas nunca más, el ejercicio aeróbico no mantendrá el cuerpo atlético que tanto me ha costado conseguir pero primero es la salud

Asi es Victor. Primero la salud y hacer deporte es fantástico!, ahora bien, si quieres mantener un cuerpo atlético, musculado, fibroso, las pesas es una opción, pero no la única opcion. Si te sirve mi experiencia, te diré que yo no toco una pesa. Tenemos un cuerpo que es una máquina de precisión con la que podemos hacer maravillas. Tienes info del Método en www.luisalpha50.com

[@americamaricelbarroso535]

Saludos cordiales,desde República Argentina 🌎. Gracias por sus consejos,me son de gran utilidad.🌺

[@franciscohuitron5166]

Tengo 83, y Ya siento los errores de no hacer ejercicio... nervio ciático ya casi no puedo caminar, leo esto demasiado tarde...

Nunca es tarde Francisco! Puedes comenzar poco a poco. Tenemos un programa de principiantes al que puedes acceder desde aquí www.luisalpha50.com/

[@jorgeisaaccalderon7521]

Luis me parece muy bien el comentario, ayudará a mucha gente .. yo en lo particular no tengo problema entreno 2 horas minino al día ... Saludos

Genial Jorge. Me alegro que seas de los que llevan una vida muy activa, pero como dices, hay muchísima gente madura que necesita tomar un rumbo diferente y concienciarse de los beneficios de la práctica deportiva.

[@gabrielasolano5864]

Totalmente de acuerdo un día de excusa me puede llevar a semanas inactividad y dolor muscular

Pues si Gabriela eso nos pasa a todos. Gracias por tu aporte y por la presencia femenina en el canal!

[@rubenmunoz6711]

MUY BUENA INFORMACION, TODO LO QUE DIJISTE ES CIERTO, TIENE YA COMO AÑO Y MEDIO QUE DEJE DE IR A GIMASIO Y TODO LO QUE DIJISTE ES VERDAD ! TENDRE QUE REGRESAR AL EJERCICIO, TENGO 42 AÑOS Y SIEMPRE HICE EJERCICIO Y HOY DIA QUE NO HAGO ME SIENTO TORPE, EXCELENTE VIDEO Y CONSEJOS, TENDRE QUE VOLVER AL GIM SI DIOS LO PERMITE, NO ME GUSTA SENTIRME TORPE Y MENOS AL HACER ALGUNA ACTIVIDAD, SOFOCARME, UN GRAN SALUDO DESDE LA CD DE MÉXICO !

Pues adelante Ruben. Te animo y te empujo a que vuelvas. Cualquier esfuerzo no es nada comparado con los beneficios y eso lo sabes perfectamente

[@jackicalderon8896]

Me a gustado mucho este vídeo , porque es totalmente cierto lo que usted dice , Y ayudas para nosotras las mujeres , sería posible ?? saludos

Hola Jacki. Dentro de mi Método hay muchos matrimonios, parejas, que comparten rutina de ejercicios. Es bueno para la salud, es bueno para la pareja. Básicamente es lo mismo tanto para unos como para otros, hay algunas variantes y tomo nota de tu petición y pondré en cola de producción para hacer un vídeo específico para mujeres. Gracias Jacki

[@javiergarciarozo1]

Hola por favor el el ejercicio más indicado para aumentar la testosterona como debe ser

@@javiergarciarozo1 todo.ejercicio es bueno. No hay un ejercicio especifico que eleve niveles. Trata de que tu entrenamiento vaya ganando en intensidad a medida que.tu forma mejora. Cuanto mejor estado fisico mas aceleras tu metabolismo

[@tonyaguilarrosales5213]

Tengo 54 años y tengo como un año que no hago ejercicio, cansancio, pereza, desánimo, obesidad, pequeños retos como usted dijo me llevarán al éxito.

hay que reaccionar Tony, adelante y ni lo dudes. Mejor mañana que pasado mañana es cuando tienes que empezar, aunque sea salir a caminar.

[@CALX345]

¿Que ejercicios recomienda para alguien con problemas a la columna?, desde que me lesioné la zona lumbar ya no puedo hacer cualquier ejercicio, el único que hago es salir a andar en bicicleta 1 vez por semana, y la plancha 1 vez por semana también. Recién me suscribí, encontré buenos sus consejos y ya casi cumplo los 40.

Gracias por tu mensaje CALX. Lo primero es importante hacer ejercicios que fortalezcan la zona lumbar y espalda, como las planchas abdominales, pero hay otros muchos ejercicios. Consulta con tu fisioterapéuta para que te pueda indicar los más adecuados para tu caso en concreto. Por normal general podrías andar en bicileta, normal o estática, pilates, natación, andar (no correr ni ningun ejercicio que supongan saltos), sentadillas sin peso, y algunos tipos de fondos o flexiones. Teniendo en cuenta tu caso, que desgraciadamente es muy habitual, haces muy bien en mantenerte activo, es más que recomendable.

[@CALX345]

@ Gracias por la respuesta, lo tendré todo en cuenta.

[@ravcalistenic8726]

Un poco de flexibilidad es lo que necesitas ya que esto ayuda a tener menos posibilidad de lecciones y como mencionó el dr. A darle duro vuuamos

[@Wellington.Gonzalez]

CALX345 disculpa , como te lesionaste?

[@CHESTERMANIATICOS]

7 meses corriendo y me siento con mas animo y energia y el dia q no lo hago estoy de mal humor tus palabras sabias para seguir haciendo deporte gracias por los consejillos

Esa es la idea chestermaniaticos. Esto que comentas es motivo suficiente para no dejarlo nunca

[@lacasitabike]

Tengo 45 años y tengo mas fuerza que cuando tenia 35 ,cuando dejo de hacer ejercicio por algunos meses me cuesta solo 2 semanas para recuperar mi nivel de entrenamiento ,con una buena tecnica un buen calentamiento y control de la alimentacion puedo recuperar mi tiempo de descanso despues de una buena rutina de hipertrofia.

Fantástico! Yo igual, me encuentro mejor con 51 que con 32

[@HeinrichSchmidt]

Que generosidad de informacion Luis ; hago ejercicio regular ,pero si he notado cierta pereza con la edad , tendre que reiniciarme .Saludos veterano.

Asi es Argus, a cierta edad parece que se hay que reiniciar, yo no lo hubiera descrito mejor.Tenemos que estar alerta ante la pereza que parece que nos quiere consumir en un estado de letargo. Hay que sacar esa rabia que tenemos dentro y ponernos en marcha sin pensarlo. Mas actuar, menos pensar.

[@saulfont2598]

Luis saludos soy la florida usa 🇺🇸 tengo 42 siempre he sido de hacer ejercicios etc pero llevo como 1 año fuera del gym el cigarrillo me consume ahora empiezo a manejar truck y quiero me orientes a como empezar ya que dormiré en el truck dos semanas al mes etc y una dieta para mantenerme y obvio dejar el cigarrillo

Hola Saul, ¿de que parte de Florida? Yo he estado en Orlando, Miami y Jacksonville. Te diria que antes de empezar tienes que tomartelo en serio. No va a ser un camino facil, solo si tienes un compromiso contigo mismo podrás llevarlo adelante. En tu caso, te recomiendo que adquieras El Método Fitness Alpha 50 porque va a suponer una guía, una brujula que te va a ayudar a cumplir tus objetivos. Tienes toda la informacion aqui www.luisalpha50.com/

[@vicktorgill1976]

Saul yo dejé de fumar con maní cada vez que me daban ganas de fumar comía maní empecé a correr es duro vencer la anciedad pero con gran esfuerzo lo lograrás mantener la cabeza ocupada para vencer la anciedad suerte!

[@saulfont2598]

Victor gracias pero no puedo comer mani puesto que padezco de diverculitis pero e ido baja do pero quiero bajarlo eso me esta quitando vida

[@vicktorgill1976]

@@saulfont2598 si además que trabajando como conductor esta uno mucho tiempo sentado trata con fruta deshidratada lo importante es mantener ocupada la boca cuando te de anciedad por fumar

[@saulfont2598]

Si eso empezaré hacer también pedí una receta de Chantix a tratar

[@fresiaelianacastropina3701]

Que buen video ..yo estoy ahora en dos semanas de no ejercicios..y si que cuesta mucho retomar ..un gran error dejarlo..