Entrenamiento Inteligente: qué hacer con el Dolor Lumbar

[@trainingaroundtheworld9254]

Da pena que un vídeo tan bueno y tan claro no tenga más visitas o feedback por parte de los usuarios. Muchas gracias profesor, es muy muy bueno.

[@yanemolina6389]

Excelente!! Mucha técnica. Explicas de forma clara y sencilla .

[@juliocesargallizzi2529]

Quién habrá puesto los dislike??Ojalá aya más gente como vos Ariel que se ocupa de éstos casos. Tantas patologías que lamentablemente los médicos y los kinesiologos están LEJOS de solucionar.

[@juliocesarcontreras9104]

MUCHAS GRACIAS X SU CHARLA PROFE USTED SABE UN MONTON!!! GRACIAS!!!👏👏👏👏 SOY UN VETERANO DE 55 AÑITOS KE ESTA PARENDIENDO GRACIAS.ATTE JULIO.

[@javierzegarra4239]

nunca paramos de aprender señor,y mas si es de un grosso de la actividad fisica como es el profe couceiro,uno de los mejores pf a nivel argentina

[@lucasbernal3693]

Gracias Ariel, excelente material

[@Gp_running_team]

Me encantó su canal que estoy investigando. Se que es un video viejo y asi y todo espero tener su respuesta. En cuanto a activacion gluteo-isquio como onque test puedo hacer para conocer si un individuo no activa o activa tarde el g.mayor.? Gracias

[@javierzegarra4239]

muchas gracias maestro por orientarnos!

[@thomasmaximilianogomez9553]

como va, Ariel? muy buen análisis, me pasa eso de sentir primero la contracción del isquio (ademas sufro dolor lumbar mucho antes de entrenar fuerza), mas alla de revisar los demas factores , cuáles serían ejercicios correctivos? gracias

[@nestoraalda]

Muchas gracias!!! Que buenas explicaciones 👏🏼👏🏼👏🏼

[@carlosgarita6182]

Excelente calidad de contenido, como siempre.

[@jeanconur]

Excelente video felicidades 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@yanemolina6389]

Me gustaría saber más sobre el último punto (Patrón de reclutamiento Glúteo _ Isquiosural) si puedes dar ejemplos. Gracias. Saludos desde Venezuela

[@ArielCorposao]

No hay ejemplos, el glúteo mayor se debe activar antes que el isquiosural durante una extensión de cadera con rodilla a 90 grados de flexión. De lo contrario hay inhibición glúteo o retraso de activación. Saludos Yane!!

[@yanemolina6389]

@@ArielCorposao holaaa. Gracias por atender mi pregunta 😃. Es posible, que el ejercicio " buenos días" sea lescivo

[@ArielCorposao]

@@yanemolina6389 bien ejecutado no debería generar problemas, salvo que quien ejecuta no tenga estabilidad central o déficit en la activación del glúteo (cosas que suelen ir de la mano)

[@vins7cv139]

Como tratariamos una disfuncion en la co-asctivacion trans. diafragma? Creo que lo padezco desde hace mucho y no se como tratarlo

[@entrenamientofuncionalmevy7682]

Gracias Pro

[@remruver3512]

excelente!

[@Aldomamado]

Me encanta la intención del vídeo pero creo que el título esta mal, no se comenta mucho que hacer, si no más bien describes las causas y muy pocas soluciones como por ejemplo las más importantes que vi y debes hacer vídeo didáctico y práctico : como flexionar la cadera sin involucrar la columna, que ejercicios son los mas eficientes para mejorar la movilidad de la cadera y la columna toraxica si es que los tengo rígidos, como detectar si tengo inhibidos el transverso abdominal y el diafragma y como activar de nuevo el mecanismo paso a paso osea que ejercicios realizar (punto más importante a tratar) y por último que concejos das tu para concienciar el patrón de movimiento glúteo-isquio. Pero por lo general este el vídeo esta repleto de información muy buena y profesional, me encanta tu trabajo, solo que veo que la mayoría de gente sufre de lumbalgias con o sin entrenamiento y se puede profundizar mucho más en cada causa. Y en lo personal también sería muy interesante ver que soluciones espeficas da para solucionar cada causa. Saludos y gracias por el vídeo.

[@ArielCorposao]

Gracias por la sugerencia, todos esos puntos están tratados en Insta y Facebook. Saludos!

[@richardenriqueborjagerrero2001]

Maestro.

[@mchinodiaz]

gracias

[@Aldomamado]

un vídeo de trabajo de fortalecimiento y prevención para el suelo pelvico ,

[@playera015]

Excelente!,, Soy de España . Puede decirme como diagnosticar si tengo cadera rigida o con exceso de movilidad.... mi dolor es diario y llevo asi muchos ańos lo malo es que con el tiempo estoy peor ...Los medicos mandan natacion y antiinflamatorios... puede ayudarme ?

[@ArielCorposao]

Lydia habría que evaluar la movilidad de cadera y la estabilidad lumbar

[@ArielCorposao]

Te recomiendo buscar un especialista en McKenzie

[@thagotersaucadominguez]

Grande

[@vins7cv139]

Ariel porfavor respondeme. Donde está explicado el punto de co-activación t.abd./diafragma? No lo encuentro en instagram ni facebook. Creo que mi problrma está relacionado con esto, un medico especialista del suelo pélvico no sabe decirme a que se debe el que no pueda contraer el abd. sin abombarlo y la distensión del mismo, dice que todo está en orden. Donde está explicado ese punto porfavor?

[@ArielCorposao]

Vicent CV Hola Vicente, no tengo desarrollado ese tema en ningún otro lado, pero hay bibliografía suficiente al respecto, y el médico mejor que nadie debería saberlo.

[@vins7cv139]

Ariel Couceiro González Gracias por responder Ariel. El médico me dijo que mejor hiciese isométricos y encogimientos para mejorar la musculatura y con ello el tono en reposo. No se si sería mejor hacer eso o hipopresivos. La cuestíón es que cuando tenso el abd solo se tensa el recto y se abulta y en caso de meter la barriga para que no se abulte, los rectos se separan un poco. No es diástasis, dicho por el médico. Puede ser una disfunción de esta co-activación que comentas. Agradecería mucho tu ayuda. Gracias de antemano Ariel.

[@vins7cv139]

Ariel Couceiro González Gracias por responder Ariel. El médico me dijo que mejor hiciese isométricos y encogimientos para mejorar la musculatura y con ello el tono en reposo. No se si sería mejor hacer eso o hipopresivos. La cuestíón es que cuando tenso el abd solo se tensa el recto y se abulta y en caso de meter la barriga para que no se abulte, los rectos se separan un poco. No es diástasis, dicho por el médico. Podría ser una disfunción de esta co-activación que comentas?. Agradecería mucho tu ayuda. Gracias de antemano Ariel.

[@ArielCorposao]

Vicent CV definitivamente los encogimientos no son lo solución porque justamente sólo activan al recto y no al TA, los hipopresivos no tienen evidencia científica. En tal caso algunos trabajos de hollow para activar selectivamente TA, pero luego hay que integrar.

[@vins7cv139]

Ariel Couceiro González Me enseño a activar el periné para poder realizar encogimientos para que no se abulte al hacerlos. Cuando comentas integrarlo a que te refieres? integrarlo en trabajo de abd tradiciobal o planchas? Muchidimas gracias