Entrenamiento Pliometría para corredores - 9min mágicos - GOATrunning School

En este vídeo extraemos la parte de pliometría del vídeo anterior para que puedas trabajarla de forma aislada en cualquier momento de tu planificación.
A continuación te dejamos los ejercicios por si los quieres apuntar para un futuro.
Bloque 1 - Circuito x2
Saltos pies juntos x20
Saltos al escalón con los dos pies x10
Saltos pies juntos sin flexionar rodillas x20
Bloque 2 - Circuito x2
-Saltos con una pierna (ambas piernas) x10
Saltos al escalón con una pierna (ambas piernas) x10
Saltos laterales a una pierna (ambas piernas) x10
Saltos front and back (ambas piernas) x10
Recuerda que Free Your GOAT no se hace responsable de cualquier lesión derivada al hacer estos ejercicios.
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