Entrenar con pulsómetro

[@javierf55]

¡Gracias!

Gracias a ti, Javier. Saludos.

[@javierf55]

Interesante la fórmula de Tanaka genera un rango un poco mas amplio. Te confieso que a mis 57, hace 40 años solo te ponías unos tenis mas o menos buenos, unos que en Colombia por aquella época llamábamos los "pisa huevos" porque eran unos Croydon como con punta, una pantaloneta y camiseta cualquiera y salías a correr. Ahora hay decenas de tipos de tennis, camisetas que se secan solas en 5 minutos, medias especiales y ni hablar de la tecnología. Veo este video con detenimiento porque mi reloj ahora me dice que mi entrenamiento es "no productivo", que me centro demasiado en actividades de alta intensidad y que debo hacer actividades anaeróbicas de intensidad baja para que los entrenamientos sean mas productivos (ni idea que es eso). Imagínate todo lo que un reloj de estos detecta. Por supuesto lo primero que debí hacer es revisar el tema de mis zonas de frecuencia cardiaca y este vídeo está sensacional.

Hola Javier. Recuerdo aquellos años en que salíamos a correr con cualquier cosa; incluso la ropa de algodón que nos hacía volver completamente empapados. Todo avanza, desde luego. Prueba solo un día a la semana a correr con cierta intensidad, aquella que te suponga un buen esfuerzo. El resto de salidas que sean mucho más lentas, que te suban las pulsaciones sobre el 70% de tus pulsaciones máximas, no más. Hay un dicho que afirma "Entrena lento para competir rápido". Saludos.

[@luisfernandoyepezsilva3245]

Muy interesante.La explicación muy clara,Gracias!

[@josejuangarzareal3913]

Información muy valiosa, gracias

[@salvaxv]

Muy buena la explicación, ahora que ha pasado un tiempo desde que subiste el video, sigues pensando que los pulsometros de muñeca son menos fiables?? Estoy pensando comprarme un Garmin y estoy hecho un poco un lío Saludos

Hola Salvador. Por ahora, todos siguen siendo menos fiables, aunque el "truco" está en ponérselo adecuadamente en la muñeca. La principal diferencia no es tanto en pulsaciones, pues habrá 2 o 3 latidos como mucho, sino en lo que tardan en recoger los cambios bruscos de frecuencia, por ejemplo cuando haces series o cambios de ritmo rápido.

[@salvaxv]

@ OK gracias Carlos y felicidades por tu canal es muy interesante

[@salvadornavarroamaro732]

Tengo 58 años, y según la fórmula mi FCM sería de 167 ppm. Pero en el último año mi pulsómetro me ha marcado hasta en tres ocasiones 183 pmm. ¿Es fiable?

Hola Salvador. La FC según la fórmula suele ser conservadora, más aún en personas entrenadas, por mayores que seamos. En mi caso, en este momento, arrojaría 163 ppm. Esas pulsaciones las alcanzo en entrenamientos sin forzar mucho. En la última prueba de esfuerzo que me hice, hace pocos años, llegaba a 180 ppm. Pero lo cierto es que en carreras, donde uno se exprime al máximo, he llegado a ver esas 180 ppm, aunque por cortos periodos. Después habría que ver qué tipo de pulsómetro hasutilizado. Las bandas de pecho, si están bien humedecidas, son más exactas y fiables. Si medimos las pulsaciones con relojes que llevan la medición en la muñeca hay que observar que esté bien sujeto a la misma y no se mueva para que no aporte mediciones erróneas. Otro riesgo de mediciones erróneas es que la luz solar interfiera con la luz led del dispositivo. Yo, en días muy soleados y luminosos donde el sol está un poco bajo, me suelo poner un pañuelo en la muñeca, junto al reloj, para impedir que esta luz interaccione con la del reloj. Saludos.